При овуляции надувается живот: Сильное вздутие живота при овуляции: причины, симптомы и лечение

7 способов справиться с неприятным ощущением

Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением

Многие женщины испытывают вздутие живота до или во время месячных. Могут ли определенные изменения образа жизни помочь справиться с этим неприятным ощущением?

Вздутие во время менструации не только доставляет дискомфорт, но и портит настроение. В такие моменты  появляется ощущение тяжести в животе, а иногда и вовсе кажется, что вы набрали лишний вес. К счастью, некоторые изменения в образе жизни могут уменьшить эти симптомы.

Что представляет собой вздутие живота во время месячных?

Вздутие живота во время месячных — это состояние, при котором живот женщины до или в период менструации тяжелеет и надувается. Вздутие также считают одним из нескольких симптомов предменструального синдрома (ПМС), которые могут возникать за 1-2 недели до начала менсячных. Помимо вздутия, симптомы ПМС включают:

• Перепады настроения
• Усталость
• Колики
• Акне
• Пищевая тяга
• Набухание груди
• Головные боли
• Отечность

Согласно данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, до 85 процентов женщин испытывают симптомы ПМС.

Что вызывает вздутие живота?

 
Вздутие до и в период менструации может быть результатом изменения уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена. Примерно за неделю до начала месячных у женщин уровень гормона прогестерона падает. Снижение уровня прогестерона приводит к тому, что матка освобождается от эндометрия, что и вызывает менструальное кровотечение.

Исследования показывают, что изменения уровня прогестерона и эстрогена не только вызывают менструальное кровотечение, но и заставляют организм сохранять больше воды и соли. Клетки тела наполняются водой, вызывая вздутие живота.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что именно в первый день менструации в организме женщины накапливается больше всего воды и сильнее вздувается живот.

Как облегчить вздутие живота?

Существуют способы уменьшить удержание воды, которые в свою очередь, помогут облегчить симптомы вздутия живота при месячных:

Избегайте соленых продуктов

Соль увеличивает количество воды, которую накапливает организм человека. Отказ от соленых продуктов поможет решить эту проблему.

Американская ассоциация сердца рекомендует людям ограничивать потребление соли до 1500 мг в день. Многие обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому приготовление пищи дома с использованием только свежих ингредиентов — один из способов избежать избыточной соли.

Ешьте богатые калием продукты

Исследования показывают, что калий снижает уровень натрия и увеличивает производство мочи. Таким образом, калий помогает уменьшить удержание воды и справиться со вздутием.

Богатые калием продукты, которые стоит употреблять, чтобы избежать вздутия, включают:

• Темно листовая зелень, например, шпинат
• Батат
• Бананы
• Авокадо
• Помидоры

Попробуйте диуретики

Мочегонные продукты увеличивают производство мочи. Этот процесс помогает организму вывести лишнюю воду. Многие продукты обладают природными диуретическими свойствами, например:

• Спаржа
• Ананасы
• Персики
• Огурцы
• Лук-порей
• Имбирь
• Чеснок

Диуретики также доступны в форме таблеток. Врач может назначить их, если месячные сопровождаются неприятными ощущениями, а домашние процедуры не помогают.

Пейте много воды

Существует информация о том, что вода улучшает работу почек. Следует, однако, отметить, что в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эти данные, но попробовать все же стоит. Вода, в любом случае, улучшит ваше самочувствие.

Избегайте рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как белая мука и обработанные сахара, вызывают скачки уровня сахара в крови. Это увеличивает уровень инсулина в крови, что заставляет почки удерживать больше соли.

Повышенный уровень натрия приводит к задержке воды, поэтому мы не рекомендуем употреблять рафинированные углеводы во время месячных.

Будьте активными

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что регулярные физические нагрузки улучшают симптомы ПМС. Поскольку вздутие живота является симптомом ПМС, регулярные упражнения помогут уменьшить его.

Чтобы оставаться здоровыми, люди должны стремиться к выполнению 2,5 часов умеренных нагрузок в неделю.

Посоветуйтесь со своим врачом насчет противозачаточных таблеток

Исследование, проведенное в 2008 году, свидетельствует о том, противозачаточные таблетки устраняют вздутие живота во время месячных. Однако некоторые женщины сообщили о противоположном эффекте.

Эффект таблетки для каждой женщины может быть индивидуальным, поэтому лучше всего обсудить возможные варианты с врачом и попробовать несколько разных видов противозачаточных средств, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для облегчения ПМС.

Когда нужно обратиться к врачу?

Большинству женщин вздутие живота доставляет определенный дискомфорт, но не мешает им выполнять свои ежедневные обязанности. Однако, если вздутие влияет на повседневную жизнь женщины, стоит поговорить со своим врачом. Кроме того, если после окончания месячных вздутие не проходит, также стоит обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях. Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением

Почему у женщин появляется выпирающий живот – HEROINE

Выпирающий живот — проблема, с которой сталкиваются женщины разных возрастов. Среди них нередко бывают и те, кто следит за своим питанием и занимается спортом. В материале собрали девять причин, почему у женщины может появиться выпирающий живот и что делать в каждом случае.

1. Слабость мышц брюшного пресса

Появление большого живота может быть вызвано растянутой и слабой мускулатурой этой части тела. При этом даже у тех, кто регулярно занимается спортом и качает пресс, может появиться выпирающий живот. Это связано с тем, за удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными и только она способна уменьшить размер брюшной полости.

В этом случае, чтобы избавиться от выпирающего живота, специалисты рекомендуют освоить специальные вакуумные упражнения. Их ежедневное выполнение поможет уменьшить объем талии, укрепить мышцы живота и даже улучшить работу внутренних органов.

2. Избыток в организме тестостерона

Уплотнение жировой прослойки на животе также может быть вызвано проблемами с надпочечниками и излишним синтезом тестостерона, который эти проблемы могут спровоцировать. В этом случае женщина также столкнется и с другими неприятными симптомами. Например, у нее начнут расти волосы по мужскому типу, нарушится менструальный цикл и будут обильно выпадать волосы на голове.

Как правило, повышенный уровень тестостерона в женском организме связан с одной из этих проблем:

• гормональные сбои в организме;
• наследственность;
• прием определенных лекарств;
• климакс или период овуляции.

При этом фигура женщины может стать более похожей на мужскую, голос будет постепенно грубеть. При наличии этих симптомов нужно как можно скорее обратиться к врачу и сдать тест на уровень гормона в крови.

3. Нарушение работы щитовидной железы

Спровоцировать появление выпирающего живота могут и проблемы с работой щитовидной железы, например, гипотиреоз. Так называют заболевание, при котором в несколько раз уменьшается выработка гормонов щитовидной железы. Из-за этого у женщины появляется отечность, увеличивается масса тела и выпирает живот.

Кроме того, из-за гипотиреоза голос становится хриплым, а кожа — сухой. Больные нередко жалуются на запоры, депрессию и проблемы с давлением.

Чтобы выяснить, связано ли появление выпирающего живота с нарушениями работы щитовидной железы, нужно обратиться к эндокринологу. Он проведет исследования и при необходимости назначит лечение.

4. Гастроэнтерологические заболевания

К числу таких заболеваний относят газообразование, хронический запор, гастрит, язву желудка и панкреатит. Все эти проблемы способствуют увеличению объема живота. При этом утром живот может выглядеть нормально, но в течение дня он надувается и к вечеру становится особенно заметным.

Появление болезней органов пищеварения может быть связано со многими причинами. Но к общим факторам относят неправильное питание, склонность к перееданию, курение и малоподвижный образ жизни.

Поэтому, чтобы убрать выпирающий живот, в первую очередь нужно наладить режим питания и начать больше двигаться. Несколько упражнений, которые помогут убрать бока и уменьшить талию, собрали в материале.

5. Постоянный стресс

Из-за стресса организм начинает выделять большое количество гормона кортизола. Он стимулирует накопление подкожного и абдоминального жира и приводит к появлению выпирающего живота. Усиливают негативный эффект вредные привычки. Например, курение, привычка заедать стресс и тяга к алкоголю.

Если хочешь избавиться от проблемы и перестать зависеть от стресса, тебе нужно пересмотреть свою жизнь. Например, вместо того, чтобы проводить время на кровати, записаться на йогу или научиться готовить несколько диетических блюд. Когда ты начнешь лучше чувствовать себя, уровень кортизола станет ниже, а фигура будет улучшаться с каждым днем.

6. Генетика

Если у многих женщин в твоей семье выпирают животы, вероятность того, что и ты столкнешься с этой проблемой, довольно высокая. В этом случае говорят о генетической предрасположенности к увеличению массы тела.

Но несмотря на то, что гены нельзя заменить, мириться с выпирающим животом не обязательно. Например, ты можешь сократить количество простых углеводов в рационе, вести активный образ жизни и не отказываться от кардиотренировок. Все это поможет тебе поддерживать фигуру в тонусе и выглядеть ухоженно.

7. Климакс

Этот период рано или поздно наступает в жизни каждой женщины. Он приводит угасанию репродуктивных функций, нарушению обмена веществ и гормональному дисбалансу. Все это может стать причиной появления выпирающего живота. Но жир может откладываться не только в области талии, но и на бедрах.

Несмотря на то, что климакс — вполне естественное для женщины состояние, к его приходу нужно быть готовой. В том числе не воспринимать менопаузу как что-то трагичное. Иначе из-за высокого уровня стресса самочувствие и внешний вид пострадают еще больше. Несколько советов, как позаботиться о себя в период менопаузы, ты найдешь здесь.

8. Вздутие живота

В большинстве случаев появление этой проблемы связано с метеоризмом, то есть избыточным скоплением газов в кишечнике. Вздутие живота также может быть вызвано скоплением в организме каловых масс, жира или жидкости.

Если женщина сталкивается с неприятными симптомами постоянно, ее живот будет выпирать все время. И чтобы справиться с проблемой, нужно определить, что именно ее провоцирует. У некоторых людей вздутие живота провоцируют определенные продукты или злоупотребление газировками, другие часто едят пищу с высоким содержанием клетчатки и игнорируют непереносимость глютена. В любом случае, чтобы избавиться от выпирающего живота, нужно проанализировать свой рацион и образ жизни и постараться исключить все риски.

9. Проблемы с осанкой

Живот может стать выпирающим и из-за проблем с осанкой. Когда у стройных девушек появляется несоразмерно большой живот, говорят о развитии гиперлордоза. Так называют избыточное искривление поясничного отдела позвоночника. Чаще всего проблема возникает из-за длительного сидения в неправильной позе и залипания в телефон.

Исправить нарушения осанки можно изменив образ жизни и добавив в расписание специальные физические упражнения для спины. Улучшить ситуацию могут и массажные практики. Они также улучшат лимфоток и позволят избавиться от лишней отечности внутри живота.

Читать по теме:10 способов убрать вздутие живота

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Овуляция и фертильность — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Овуляция — это фаза женского менструального цикла, которая включает выход яйцеклетки (яйцеклетки) из одного из яичников.
• Обычно это происходит примерно за две недели до начала менструального цикла.
• Большинство наборов для прогнозирования овуляции основаны на измерении уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче женщины. Повышение уровня ЛГ свидетельствует о приближении овуляции.
• Некоторым женщинам, у которых не происходит регулярной овуляции, могут помочь репродуктивные технологии.

Когда вы пытаетесь зачать ребенка, важно понимать, что такое овуляция, когда она происходит и как вы можете повысить свои шансы забеременеть.

Что такое овуляция?

Овуляция является частью женского менструального цикла. Яйцеклетка выходит из яичника и движется по фаллопиевой трубе к матке.

Когда происходит овуляция?

Овуляция обычно происходит раз в месяц, примерно за две недели до следующей менструации. Овуляция может длиться от 16 до 32 часов.

Овуляция не происходит, если вы:

• принимаете противозачаточные таблетки
• беременны
• в постменопаузе.

Овуляция и беременность

Забеременеть можно за пять дней до овуляции и в день овуляции, но более вероятно за три дня до овуляции включительно. После того, как яйцо выпущено, оно выживает до 24 часов. Если за это время сперма достигнет яйцеклетки, вы можете забеременеть.

Как узнать, что у вас овуляция?

Если у вас регулярный менструальный цикл, у вас, вероятно, будет овуляция каждый месяц.

Во время овуляции вы можете заметить:

• выделения из влагалища или слизь вязкие и скользкие (как яичный белок)
• боль в животе, часто с одной стороны живота
• предменструальные симптомы (например, увеличение груди и болезненность вздутие живота и капризность).

Наборы для определения овуляции

Вы можете использовать набор для прогнозирования овуляции, чтобы предсказать, когда у вас будет наибольшая вероятность зачатия. Большинство наборов работают путем измерения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Положительный результат означает, что у вас, вероятно, будет овуляция в течение следующих 24-36 часов.

Калькуляторы овуляции

Этот калькулятор овуляции или календарь овуляции поможет вам рассчитать наиболее благоприятное для зачатия время. Это дни, когда вы, скорее всего, забеременеете. Он также может оценить вашу дату родов, если вы забеременеете в течение следующих фертильных дней. Ваша фертильность имеет простой в использовании калькулятор.

Почему овуляция может быть нерегулярной

У некоторых женщин овуляция нерегулярна. Это обычное явление в первые два-три года после начала менструации и в преддверии менопаузы. Некоторые состояния, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и аменорея (когда месячные прекращаются из-за чрезмерных физических упражнений или расстройств пищевого поведения), могут вызывать нерегулярную овуляцию. Женщины с определенными гормональными нарушениями вообще не овулируют.

Тесты для проверки овуляции

Вы можете попросить своего врача провести медицинский тест, чтобы убедиться, что у вас овуляция. Например, анализ крови на прогестерон — определенный уровень прогестерона означает, что овуляция произошла.

Таблетки и инъекции

Если у вас нерегулярная овуляция, таблетки и инъекции могут повысить уровень гормонов, контролирующих овуляцию. Дозу лекарства необходимо тщательно контролировать, чтобы снизить вероятность многоплодной беременности.

Узнайте больше о лечении бесплодия на сайте VARTA.

Повысьте шансы на овуляцию

Существует множество способов повысить шансы на овуляцию.

Например, вы можете:

• поддерживать здоровый вес, регулярно питаясь хорошо сбалансированной пищей
• регулярно заниматься спортом, но избегать чрезмерных физических нагрузок
• управлять уровнем стресса с помощью техник расслабления или осознанности.

Для получения более подробной информации, связанных ресурсов, статей и подкастов посетите веб-сайт Jean Hailes for Women’s Health.

Куда обратиться за помощью

• Ваш семейный врач
• Гинеколог
• Джин Хейлз, отдел женского здоровья
• Фармацевт
• Отделение гинеколога или ЭКО
• Специализированная клиника женского здоровья
• Sexual Health Victoria (SHV). Чтобы записаться на прием, позвоните в клинику SHV Melbourne CBD Clinic: (03) 9660 4700 или позвоните в клинику SHV Box Hill: (03) 9257 0100 или (бесплатный звонок): 1800 013 952. Эти услуги ориентированы на молодежь.

• Тестирование на овуляцию, myDr, MediMedia Australia, St Leonards, NSW.
• Менструальный цикл, Better Health Channel, Департамент здравоохранения, правительство штата Виктория, Австралия.
• Физиология, овуляция. StatPearls [Интернет]. Дж. Э. Холеш, А. Н. Басс, М. Лорд, (2021), Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing. По состоянию на январь 2022 г.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
от:

Овуляция и зачатие | Королевская женская больница

Каждый месяц репродуктивные органы здоровой женщины готовятся к беременности.

Комплексное взаимодействие между гипофизом в головном мозге, яичниками и маткой создает идеальную среду для овуляции (высвобождения яйцеклетки), встречи сперматозоида и яйцеклетки и имплантации оплодотворенной яйцеклетки. себя в матке.

Пошаговое руководство по овуляции

• Каждый месяц гипофиз, находящийся в вашем мозгу, выделяет гормон. Этот гормон заставляет яичники производить ряд заполненных жидкостью кист, называемых фолликулами. По мере роста фолликулы выделяют гормон эстроген. Эстроген утолщает стенку матки при подготовке к беременности.
• На седьмой день цикла все фолликулы перестают расти, кроме одного. Этот фолликул продолжает расти и питать созревающую яйцеклетку (ооцит).
• На 12-й день созревающий фолликул выбрасывает в кровоток выброс эстрогена. Эстроген проходит через вашу кровь. Когда эстроген достигает гипофиза в вашем мозгу, гипофиз реагирует, высвобождая лютеинизирующий гормон. Этот гормон дает фолликулу внезапный всплеск роста.
• Прямо перед овуляцией яйцеклетка внутри фолликула отделяется. Фолликул начинает выделять химические вещества, которые побуждают соседнюю фаллопиеву трубу сближаться и окружать фолликул.
• Фолликул набухает, пока не лопнет, выбрасывая яйцеклетку и жидкость в брюшную полость.
• Выступы в виде мизинца на конце фаллопиевой трубы, называемые бахромками, проходят через лопнувший фолликул и захватывают яйцеклетку.
• Яйцеклетка транспортируется к входу в маточную трубу. Оказавшись внутри стенок фаллопиевой трубы, сокращения мышц мягко толкают яйцеклетку к матке.
• Яйцеклетка либо встретит сперму на своем пути через фаллопиеву трубу и произойдет оплодотворение, либо она попадет в матку неоплодотворенной и абсорбируется обратно в организм.

Менструальный цикл

Пошаговое руководство по зачатию

После овуляции яйцеклетка живет от 12 до 24 часов, и за это время она должна быть оплодотворена, если женщина хочет забеременеть.

Всплеск эстрогена непосредственно перед овуляцией также действует внутри шейки матки (шейки матки), образуя богатое белком прозрачное желе, которое покрывает верхнюю часть влагалища во время секса. Это делает влагалище кислым (что предотвращает молочницу и другие инфекции). Это также подходящая среда для выживания сперматозоидов. Сперматозоиды быстро всплывают и попадают в шейку матки, где они могут выживать в слизи до пяти дней, прежде чем выйдет яйцеклетка.

Когда яйцеклетка высвобождается во время овуляции, она покрыта липкими клетками, которые помогают маточной трубе захватить ее. Яйцеклетка и сперматозоиды встречаются в маточной трубе, где сперматозоиды начинают переваривать липкие клетки. Хотя для рождения ребенка требуется только один сперматозоид, необходимо, чтобы несколько сперматозоидов прикрепились к внешней оболочке и оболочке яйцеклетки, прежде чем один из них сможет проникнуть в нее и оплодотворить ее.

После оплодотворения яйцеклетка и сперматозоид очень быстро сливаются и делятся, превращаясь в эмбрион, при этом высвобождаются химические вещества, препятствующие проникновению других сперматозоидов.

В течение следующих четырех или пяти дней оплодотворенная яйцеклетка продолжает делиться и продвигаться к матке.

Гормон прогестерон, который выделяется в кровь лопнувшим фолликулом (теперь он называется желтым телом), подготавливает матку к имплантации яйцеклетки.

По мере того, как беременность растет и внедряется в слизистую оболочку матки и кровеносные сосуды матери, она посылает все более сильный сигнал яичнику продлить и увеличить выработку прогестерона, необходимого для выживания беременности.

Забеременеть

Лучшее время для попытки забеременеть — от трех до шести дней до овуляции включительно. Наиболее плодородные дни будут варьироваться в зависимости от длины вашего цикла.

Если вы используете противозачаточные средства, вам необходимо прекратить их использование, если вы планируете забеременеть. Нет четких указаний о том, когда следует прекратить прием противозачаточных таблеток (оральных контрацептивов), если вы планируете забеременеть. Некоторые специалисты в области здравоохранения предполагают, что у вас будет три нормальных менструальных периода после прекращения приема противозачаточных таблеток, чтобы позволить вашей метаболической функции вернуться к норме. Время, необходимое для восстановления фертильности, будет разным для каждой женщины.