При зачатии тянет низ живота: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

Почему болят живот и поясница при беременности — неочевидные причины

Беременность и роды

Если болят живот и поясница при беременности, не занимайтесь самостоятельным лечением

Фото

Getty Images/iStockphoto

Физиологические причины

Поставит диагноз и назначит соответствующее лечение только доктор. Мы лишь сориентируем, что может быть причиной неприятных ощущений.

Боли при беременности объясняются естественными причинами:

• в первые 2 недели происходит прикрепление клетки к полости матки;

• на 5−6-й неделе увеличивается приток крови к матке, растет диаметр сосудов и вен, питающих эмбрион;

• с 7−8-й недели вырабатывается гормон релаксин, из-за которого ломит поясницу;

• с 8−12-й недели боли появляются, поскольку растущий плод давит на мышцы, суставы, связки и внутренние органы;

• если поясница и живот побаливают на последнем месяце, то организм готовится к предстоящим родам.

Если вы удобно сядете и расслабитесь, то дискомфорт в этом случае пройдет.

Если появилась боль, то фиксируйте ее тип, силу и продолжительность. Успокойтесь, глубоко подышите. Прилягте в удобном положении. При естественных болях помогают теплая ванна, душ и легкий массаж поясницы.

Фото

JGI/Jamie Grill/Getty Images

Когда обратиться к врачу

Однако боли в животе и пояснице могут быть вызваны различными заболеваниями. Они бывают при инфекциях мочевого пузыря, аппендиците, заболеваниях желчного пузыря, разрыве кисты, внематочной беременности и пр (читайте также: Как проявляется внематочная беременность на ранних сроках).

В каких случаях стоит насторожиться? Когда появились следующие признаки:

• резкая боль, которая не проходит после отдыха;

• усиливающаяся со временем боль;

• кровянистые выделения;

• дискомфорт при мочеиспускании;

• мутная моча;

• рвота;

• повышенное потоотделение;

• озноб;

• температура.

Не принимайте обезболивающее, а сразу отправляйтесь к врачу.

Особенно внимательно отнеситесь к организму в первом триместре. Если боли имеют спазматический характер или появились кровотечения в период до 12 недель, это может быть опасно для плода. Предотвратить угрозу выкидыша может лишь доктор.

Если схваткообразные боли с одной стороны живота сопровождаются водянистыми кровотечениями, то возможна внематочная беременность. Такие симптомы возникают между 4-й и 10-й неделями.

Боли в животе возникают при гипертонусе матки (читайте также: Симптомы повышенного тонуса матки при беременности). Она при регулярном и продолжительном повторении говорит об угрозе для плода.

При болях в животе или пояснице не паникуйте. Отправляйтесь на консультацию к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.

Ольга Несмелова

Теги

• беременность и роды

Сегодня читают

«Вот это формы!»: Семенович показала пляжное фото, от которого у мужчин пропал дар речи

Натяжные потолки, от вида которых хочется плакать: 40 реальных фото

В чем нельзя встречать Новый год 2023 — эти вещи не понравятся Кролику

Джей Ло показала, в чем ходит дома перед Аффлеком — после этих фото вы ему позавидуете

Ее считали самой красивой царицей: как на самом деле выглядела Клеопатра — вы будете в ужасе

Тянет низ живота при беременности

Вы здесь

Беременность по неделям

»

В ожидании ребенка

Тянущие боли внизу живота могут возникать и на ранних сроках беременности, и на последних неделях. 99% этих неприятных ощущений не опасны ни для будущей мамы, ни для малыша в утробе. При этом лучше сказать о своей проблеме гинекологу в ЖК, чтобы специалист своевременно мог оказать помощь в случае необходимости.

Причины

Во многом причины возникновения неприятных ощущений в области живота зависят от периода беременности.

В начале беременности

• Иногда бывает, что тянущие боли в районе низа живота являются первым признаком наступившей беременности. При этом женщина может предполагать, что это очередной ПМС (предменструальный синдром). В большинстве случаев к этой боли присоединяются также чувство усталости, тошноты, головные боли и неприятные ощущения в области грудных желез, белые слизистые выделения из половых путей. Всему виной глобальная перестройка организма и изменения в гормональном фоне будущей мамы.
• Примерно к концу первого триместра матка начинает растягиваться, потому как плод и плодные оболочки становятся все больше и больше с каждым днем. Растяжение связок, которые поддерживают матку, может также приводить к неприятным тянущим ощущениям внизу живота по всему периметру, а также справа или слева. Растущая матка также начинает оказывать давление на все окружающие ее внутренние органы, что приводит к чувству тяжести и тупой боли. Многие женщины также отмечают, что наиболее часто данная проблема беспокоит тех женщин, у которых до зачатия были болезненные месячные. При этом гинекологи не подтверждают данное предположение, указывая, что это всего лишь догадки и случайности.
• В дополнение к двум предыдущим причинам присоединяется во многих случаях и третья. Это проблемы с желудочно-кишечным трактом. Гормон прогестерон расслабляет матку, а вместе с ней и другие гладкомышечные органы (и кишечник тоже). Пища вовремя не переваривается и происходят застойные явления, которые приводят к вздутию живота, метеоризму и тянущей боли. Как правило после опорожнения кишечника проблема перестает волновать женщину, но лишь на некоторое время.

На последних неделях

• Как и в начале пути ожидания малыша, первая причина, которая вызывает тупую тянущую боль — растяжение мышц и связок, поддерживающих матку.
• Схватки Брекстона-Хикса. В этом случае неприятные ощущения появляются периодически, к ним еще присоединяется ноющая боль в пояснице.
• Подготовка матки к родам. Живот каменеет и возникают ноющие боли, часто перед этим отходит слизистая пробка. Это значит только одно: конец периода беременности уже очень близко.

Можно ли избавиться от боли и неприятных ощущений?

Все зависит от причины, которая вызывает ноющие и тянущие боли внизу живота.

• Если это первые признаки беременности, растяжение связок, подготовка матки и родовых путей к родам, то можно лечь на левый бок и это обязательно приведет к облегчению состояния. Старайтесь избегать тяжелых физических нагрузок, стрессов и обязательно отдыхайте даже после обычной прогулки. При этом умеренная физическая активность просто необходима беременной женщине — помните это!
• Если проблема с ЖКТ и вас часто беспокоят запоры, то в этом случае необходимо наладить правильное питание и вести активный образ жизни. Что значит правильное питание? Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты (особенно будет полезен йогурт собственного приготовления — например, Нарине), старайтесь избегать бобовых, лука, черный хлеб (они провоцируют вздутие живота). Что значит активный образ жизни? Вечерняя прогулка, легкие упражнения для беременных 3-4 раза в неделю, занятия в бассейне. На данном этапе этого будет более чем достаточно.

ВАЖНО! Помните, что оповестить своего врача о своем состоянии нужно обязательно.

Если помимо болевого синдрома имеются кровянистые выделения, как можно быстрее обратитесь в больницу.

Появились вопросы? Ты можешь задать их на ФОРУМЕ

Симптомы, лечение, профилактика и многое другое

Диастаз прямых мышц живота: симптомы, лечение, профилактика и многое другое

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Джейн Чертофф на 20 ноября 2017 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота — это частичное или полное расхождение прямых мышц живота или мышц «шести кубиков», которые встречаются на средней линии живота. Диастаз прямых мышц живота очень распространен во время и после беременности. Это происходит потому, что матка растягивает мышцы живота, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Одно исследование показало, что до 60 процентов женщин могут испытывать диастаз прямых мышц живота во время беременности или после родов.

Однако это состояние не ограничивается беременностью. Это может затронуть любого, включая новорожденных детей и мужчин. В некоторых случаях это может быть результатом неправильного поднятия тяжестей или выполнения чрезмерных или небезопасных упражнений на пресс.

Каковы симптомы?

Наиболее распространенным симптомом диастаза прямых мышц живота является вздутие живота, особенно при напряжении или сокращении мышц живота. Дополнительные симптомы включают:

• боль в пояснице
• плохая осанка
• запор
• вздутие живота

беременность

Во время беременности у вас может не быть никаких заметных симптомов, так как мышцы живота расходятся. Но во втором или третьем триместре вы можете увидеть выпуклость или выступ на животе. Он может появиться выше и ниже пупка. Это может быть наиболее заметно, когда вы пытаетесь использовать мышцы живота, чтобы встать, сесть или лечь.

Если вы испытываете сильную боль в животе, спине или тазу, немедленно обратитесь к врачу.

Послеродовой период

После родов наиболее заметным симптомом является вздутие живота. Даже если вы больше не беременны, может показаться, что вы все еще беременны.

Как самостоятельно проверить себя на наличие диастаза прямых мышц живота после родов:

1. Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу.
2. Слегка приподнимите плечи над полом, поддерживая голову одной рукой, и посмотрите вниз на живот.
3. Переместите другую руку выше и ниже пупка и вдоль средней линии мышц живота. Посмотрите, сможете ли вы вставить пальцы в промежутки между мышцами.
4. Если вы чувствуете щель или разделение на один-два пальца, скорее всего, у вас умеренная степень диастаза прямых мышц живота. Через несколько недель после родов разрыв начнет сокращаться по мере того, как ваши мышцы восстанавливают силу.

Ваш врач или физиотерапевт также может проверить наличие диастаза прямых мышц живота с помощью измерительного инструмента, называемого штангенциркулем, или с помощью ультразвука. Это даст им более точное измерение. Ваш врач или физиотерапевт также должны оценить любой зазор, превышающий длину двух пальцев.

Каковы причины?

Избыточное внутрибрюшное давление вызывает диастаз прямых мышц живота. Во время беременности мышцы живота и соединительные ткани растягиваются из расширяющейся матки. Им помогают гормоны беременности релаксин и эстроген. Потуги во время родов также могут привести к диастазу прямых мышц живота. Ожидается некоторое отделение живота во время и после беременности.

В прошлом факторами риска считались индекс массы тела (ИМТ), увеличение веса во время беременности, вес ребенка и возраст матери. Но исследование 2015 года не обнаружило связи между этими факторами и большей или меньшей вероятностью беременных женщин столкнуться с этим заболеванием.

Новорожденные иногда рождаются с диастазом прямых мышц живота, особенно если они недоношенные. Это потому, что их брюшные мышцы не полностью развиты и связаны. Состояние обычно корректируется со временем.

Как лечится?

У большинства женщин во время беременности наблюдается некоторое отделение брюшной полости. Это может ослабить ваше ядро ​​​​и привести к боли в спине или тазу. Возможно, вам придется носить бандаж или Tubigrip для поддержки в течение дня. Также не забудьте сделать следующее:

• Избегайте подъема тяжестей или дальнейшего напряжения мышц живота до родов.
• Соблюдайте правильную осанку.
• Поддерживайте нижнюю часть спины, когда сидите, подложив под спину полотенце или подушку.
• Согните колени, перекатывайтесь и поддерживайте себя рукой, когда ложитесь или встаете с кровати или встаете с пола.

Во время беременности вы можете продолжать укреплять мышцы кора, но выполнять модифицированные, безопасные для беременных упражнения для устранения диастаза прямых мышц живота.

У некоторых женщин диастаз прямых мышц живота может исчезнуть после родов по мере восстановления силы мышц брюшного пресса. Если вы все еще испытываете симптомы или разлуку через восемь недель после родов, упражнения могут помочь. Вы можете выполнять упражнения дома или работать с физиотерапевтом или послеродовым специалистом по фитнесу.

Послеродовое лечение диастаза прямых мышц живота обычно включает упражнения для мышц тазового дна и глубоких мышц живота. Всегда консультируйтесь со своим врачом и получайте его одобрение, прежде чем начинать тренироваться после родов. После того, как вы получите добро, выполните специализированную тренировку для диастаза прямых мышц живота.

Чего следует избегать

Избегайте традиционных скручиваний, приседаний и планок после родов до тех пор, пока не исчезнет диастаз прямых мышц живота. Эти упражнения могут ухудшить состояние.

Вам также следует избегать:

• любых напряженных упражнений, при которых выпячиваются мышцы живота
• удерживания ребенка на одном бедре, если это болезненно
• подъема или переноски тяжестей
• кашля без поддержки мышц живота

Есть ли осложнения?

Diastasis Recti может привести к следующим осложнениям:

• Стабильность и подвижность боли на спине
• . Профилактика диастаза прямых мышц живота

  Перед беременностью попрактикуйтесь в укреплении кора. Это должно включать ваше тазовое дно и косые мышцы. Важно всегда использовать хорошую форму при выполнении упражнений на пресс. Избегайте любых упражнений, при которых ваш живот выпирает или вызывает напряжение в спине. Обратитесь за помощью к сертифицированному личному тренеру.

  Какие перспективы?

  Физиотерапевт, специализирующийся на послеродовом восстановлении, может порекомендовать упражнения, которые помогут уменьшить симптомы диастаза прямых мышц живота. Если боль от диастаза прямых мышц живота мешает вам заниматься повседневными делами, возможно хирургическое вмешательство. Некоторые женщины также выбирают операцию по косметическим причинам. Поговорите со своим врачом о плане лечения, который будет работать лучше всего для вас.

  Последний медицинский осмотр 20 ноября 2017 г.

  • Отцовство
  • Послеродовой уход
  • Осложнения беременности

  Как мы проверяли эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Аби Дж. (без даты). Диастаз прямых мышц живота.
    med.stanford.edu/newborns/professional-education/photo-gallery/abdomen.html#diastasis_recti
  • Бранкато Д. (2015). Диастаз прямых мышц живота: не только для новорожденных и беременных женщин.
    nfpt.com/blog/diastasis-recti-not-just-for-new-borns-and-pregnant-women
  • Akram J, et al. (2014). Диастаз прямых мышц живота. DOI:  
    10.3109/2000656X.2013.859145
  • Батлер Тоба Ю. (2017). Почему мышцы живота иногда расходятся во время беременности?
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/diastasis-recti/faq-20057825
  • Catone L [LaraCatone]. (2011). Послеродовое упражнение: самодиагностика диастаза прямых мышц живота [Видеофайл].
    youtube.com/watch?v=uzIrt82maws
  • Расхождение прямых мышц живота (DRAM) после родов. (2017).
    guyandstthomas.nhs.uk/resources/patient-information/therapies/physiotherapy/DRAM.pdf
  • Edmeades L. (2013). Нагрузка на мышцы живота (диастаз прямых мышц живота).
    pelvichealthphysio.co.nz/Для женщин/Расслоение мышц живота при беременности
  • Fernandes da Morta PG, et al. (2015). Распространенность и факторы риска диастаза прямых мышц живота от поздних сроков беременности до 6 месяцев после родов и связь с пояснично-тазовой болью. DOI:
    10.1016/j.math.2014.09.002
  • Диастаз брюшной полости, связанный с беременностью: информация для пациентов. (2017).
    wwl.nhs.uk/Library/All_New_PI_Docs/Audio_Leaflets/Obstetrics/Pragnancy_Abdominal_Diastasis/obs034_abdominal_diastasis217v3.pdf
  • Rawlins A. (2017). Затянувшееся вздутие живота после родов? Это может быть диастаз прямых мышц живота.
    utswmedicine.org/stories/articles/year-2017/diastasis-recti-exercises.html
  • Sperstad JB, et al. (2016). Диастаз прямых мышц живота во время беременности и через 12 и 14 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и сообщения о пояснично-тазовой боли. DOI:
    10.1136%2Fbjsports-2016-096065
  • Ваше тело после беременности. (2016).
    nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/your-body-after-childbirth.aspx?tabname=Беременность

  Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Текущая версия

  20 ноября 2017 г.

  по

  Джейн Чертофф

  Под редакцией

  Низам Хан (Techspace)

  Медицинский просмотр

  Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BCC. , CHT

  Поделиться этой статьей

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Джейн Чертофф, 20 ноября 2017 г.

  Связанные истории

  • HEAL Diastasis recti: упражнения для новых мам

  • Как сказать, нужно ли вам узнать о диастазе реРяж

  • Что вы должны знать о диастазе

  • Что вы должны знать о диастазе

  • Что вы должны знать о диастазе

  • Что вы должны знать О прямых и непрямых грыжах

  • 5 причин, по которым вам нужен бандаж для беременных

  Читать далее

  • Лечение диастаза прямых мышц живота: упражнения для молодых мам

    Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.

    Диастаз прямых мышц живота — это расхождение мышц живота. Это может вызвать вздутие живота после беременности, но эти упражнения могут помочь вашему выздоровлению…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как узнать, нужна ли вам операция по поводу диастаза прямых мышц живота

    Медицинское заключение Лауры Марусинек, доктора медицины

    Хирургия диастаза прямых мышц живота аналогична подтяжке живота. Он включает в себя хирургическое соединение мышц, разделенных во время беременности.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что следует знать о диастазе прямых мышц живота

    Медицинское заключение доктора медицины Грэма Роджерса

    Диастаз прямых мышц живота часто встречается у беременных женщин, но он также может поражать мужчин, женщин, которые никогда не были беременны, и дети. Узнайте больше об этом.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что следует знать о прямых и непрямых грыжах

    Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины

    Если у вас диагностирована грыжа, врач сообщит вам, является ли она прямой или непрямой. Узнайте больше об этих двух типах грыж.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 5 причин, по которым вам нужен бандаж для беременных

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Бандаж для живота дает много преимуществ беременным женщинам, особенно во втором и третьем триместрах. Вот что он может сделать для вас.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое медсестра-акушерка и как определить, подходят ли они вам

    Медицинское заключение Мередит Уоллис, MS, APRN, CNM, IBCLC

    Медсестра-акушерка — это медсестра с образованием, подготовкой и сертификацией для оказания дородовой помощи, родовспоможения и ухода за женщинами.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Ваше 6-недельное УЗИ: чего ожидать

    Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

    Мы расскажем вам все о 6-недельном УЗИ, в том числе о том, почему ваш врач может заказал его, каковы риски и что означает отсутствие сердцебиения…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Увеличивает ли пеленание риск СВДС?

    Медицинское заключение Миа Армстронг, MD

    Безопасно ли пеленание или оно является фактором риска СВДС? Вот что говорят самые последние исследования.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как облегчить и предотвратить боль в бедре во время беременности

    Медицинское заключение Холли Эрнст, штат Пенсильвания

    Боль в бедре является частым осложнением беременности. Вот растяжки, другие домашние средства, причины и то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Антидепрессанты во время беременности не связаны с учащением неврологических проблем у детей

    Когортное исследование применения антидепрессантов во время беременности показало, что уровень неврологических расстройств у детей, родившихся у тех, кто принимал антидепрессанты…

    ПОДРОБНЕЕ

  Затянувшееся вздутие живота после рождения ребенка? Это может быть диастаз прямых мышц живота | Your Pregnancy Matters

  Беременность может творить с женским телом странные вещи. Наши животы странным образом растягиваются, иногда оставляя неизгладимые следы. В то время как у некоторых мам появляются растяжки или «тигровые полосы» только на поверхности кожи, у других развивается диастатическая прямая мышца живота (DRA), разделение мышц живота, которое проявляется в виде выпуклости или купола в центре живота при использовании мышц живота. насильно.

  Робин Хорсагер, доктор медицины, и я вижу много женщин во время беременности и после того, как у них родился ребенок, которые не знают, что у них диастаз прямых мышц живота, и считают, что сохраняющаяся выпуклость живота — это просто часть рождения ребенка. Или, если им поставили диагноз, они не знают, как это исправить.
  

  Мы даем женщинам, у которых может быть ДРА, три совета:

  • Не игнорируйте и не принимайте i t. Это обычное явление, но не «нормальное», и для правильной реабилитации требуется помощь медицинского работника.
  • Держись за кранчи! Несмотря на то, что во время беременности важно оставаться сильным и здоровым, при неправильном выполнении это упражнение не поможет и часто ухудшит состояние.
  • Думайте не только поверхностно. Я полностью понимаю желание подтянуть живот после родов, но DRA может способствовать длительной боли в теле и проблемам со здоровьем у женщин, которых мы можем помочь вам избежать.

  Прежде чем мы начнем физиотерапию при диастазе прямых мышц живота, мы убеждаемся, что наши пациенты понимают, что это такое, что может произойти, если о нем не позаботиться, и как вы можете восстановить силу мышц живота, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

  Что такое диастаз прямых мышц живота и чем он вызван?

  ПРА — это ненормальное разделение мышц передней части живота (прямых мышц живота). Состояние, как правило, безболезненное, и это происходит, когда гормональные изменения заставляют связки, разделяющие мышцы живота, истончаться и растягиваться, когда ваш живот расширяется, чтобы вместить растущего ребенка. Во время беременности это может быть вызвано:

  • Чрезмерным удлинением или чрезмерным растяжением прямых мышц живота, что делает их слабыми и требует больших усилий и напряжения для их использования.
  • Плохая координация глубоких, передних и боковых мышц живота (они могут тянуть друг друга вместо того, чтобы работать вместе)
  • Увеличение веса
  • Нарушение осанки или механики тела по мере увеличения веса живота
  • Неправильно использование брюшного пресса и отсутствие укрепления

  ДРА распространена, но мы не считаем ее «нормальной» — это травма мышц, требующая медицинской помощи. DRA чаще всего возникает во время первой беременности женщины, и женщины, вынашивающие близнецов или близнецов, более склонны к его развитию. Это состояние часто выявляют в третьем триместре беременности, а в остальных случаях — после беременности, когда характерное разделение живота и выпуклость легче увидеть.

  Когда мы подозреваем, что у женщины есть ДРА, мы можем диагностировать ее с помощью медицинского осмотра или УЗИ. Для физического осмотра мы слегка надавливаем на живот, чтобы почувствовать разделение мышц между мышцами живота, в то время как женщина отрывает голову и плечи от стола. Затем мы чувствуем размягчение связок и разделение мышц, которые могут проявиться где угодно, от лобковой кости до грудной клетки.

  Вы также можете проверить свое тело на DRA, используя тот же метод. В общем, если ваше расстояние между брюшной полостью составляет более двух пальцев по вертикали от лобковой кости до грудной клетки (что лучше всего ощущается при активном использовании мышц живота), у вас может быть ДРА. Кроме того, если вы не можете сокращать или сжимать мышцы передней части живота и испытываете трудности с их укреплением, у вас может быть ДРА. Физиотерапевт может помочь правильно поставить диагноз и показать вам, как контролировать это состояние самостоятельно.

  Что может произойти, если я не пройду лечение от DRA?

  Если у вас затянувшаяся абдоминальная выпуклость, связанная с ДРА на животе, и она вас не беспокоит, вам больше сил! Однако это не означает, что вы не должны проверять его.

  Помимо косметического вида, диастаз прямых мышц живота может способствовать болезненному здоровью женщин и сексуальным осложнениям в более позднем возрасте, в том числе:

  • Слабость кора: всей пояснично-тазовой области и способствует подвижности. Наши тела настолько сильны, насколько сильно наше самое слабое звено. Если наши мышцы живота слабы, наши внутренние органы не получают необходимой поддержки, как и наша спина. Это может привести к боли в пояснице и многим из перечисленных ниже состояний.
  • Женское здоровье и сексуальные проблемы: Недержание мочи (неспособность удерживать мочу) и другие расстройства тазового дна, такие как пролапс тазовых органов и болезненные половые сношения, — это три состояния здоровья женщин, вызывающие боль и дискомфорт, которые могут повлиять на качество жизнь и отношения.
  • Косметический вид: Непохожесть на себя до рождения ребенка может повлиять на вашу самооценку, качество жизни, сексуальную жизнь и многое другое.

  Доктор Джули Вибе, коллега физиотерапевта из Лос-Анджелеса, говорит, что диастаз прямых мышц живота похож на молнию, которая не застегивается должным образом. Когда вы пытаетесь застегнуть джинсы, а молния сломана и расстегнута, вы не просто проводите свой день, как будто все в порядке. Вы должны оценить и решить всю ситуацию, от зубцов молнии до окружающего материала, а также то, как вы двигаетесь, чтобы предотвратить дальнейшее расщепление молнии.
  Такой же подход мы используем при лечении DRA. Это не точечное исправление одной сломанной части — нам нужно подходить к ней как к серии частей, с ног до головы, которые работают вместе.

  Физиотерапевтические упражнения для восстановления и предотвращения DRA

  Мы учим женщин многим упражнениям и движениям, чтобы восстановить DRA и предотвратить ухудшение состояния. Обратите внимание, что согласно законодательству Техаса для участия в физиотерапии требуется направление от вашего акушера-гинеколога или другого лечащего вас врача.

  Связанное чтение: Тело после рождения: лечение проблем после беременности

  Первое, чему наши физиотерапевты учат женщин с ДРА, — это как практиковать правильную осанку. Это помогает мышцам правильно выравниваться и облегчает дыхание, особенно во время таких упражнений, как поднятие тяжестей, когда вы можете задерживать дыхание.

  Одной из важных мышц, которые вы используете для центральной стабильности, является поперечная мышца живота, которая является вашим «внутренним поясом», который помогает с дыханием и удерживает ваше ядро. Мы фокусируемся на этой мышце в физиотерапии, чтобы помочь вам научиться укреплять ее, сокращать мышечный разрыв, оставленный DRA, и способствовать лучшему дыханию. Два упражнения, которые укрепляют эту мышцу, — это планка и упражнение «собака-птица».

  Мы часто рекомендуем женщинам с ДРА прекратить делать скручивания. Женщины часто бывают шокированы, когда мы так говорим, но кранчи легко выполняются неправильно, когда в системе есть слабое звено.

  Помимо физиотерапии, работайте над механикой своего тела, например, над контролем дыхания и осанкой, сохраняя при этом нейтральное ядро. Это важно при подъеме, например при подъеме ребенка, и при стоянии. Ваш позвоночник должен иметь плавный изгиб, когда вы стоите, ваше дыхание должно быть расслабленным, когда вы двигаетесь, и вы должны избегать задержки дыхания, когда поднимаете ребенка.