С какого срока беременности нельзя лежать на животе: Можно ли беременным спать на животе

Как спать на подушке для беременных? 4 лучшие позы для сна

Обновлено 17 ноября 2022 г.

Сон во время беременности может быть сложным. Само собой разумеется, что растущий живот сопровождается болями и болями, не говоря уже о том, что любая попытка изменить положение во время сна приводит к катапультированию себя, как те воздушные танцоры в автосалонах (пока, пресс!).

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Что такое подушка для беременных и какие бывают типы?

Когда следует начинать спать на подушке для беременных?

4 лучших положения для сна с подушками для беременных

Сон с подушкой для беременных Часто задаваемые вопросы

Что такое подушка для беременных и какие бывают виды?

Подушки для беременных — это подушки для поддержки тела, которые обеспечивают оптимальное положение для повышения комфорта и улучшения сна. Подушки для беременных могут пригодиться, так как они, как известно, облегчают общие боли, связанные с беременностью, особенно 9.0023 боль в пояснице и бедре . Существует несколько разновидностей подушек для беременных, но самыми популярными являются две подушки: С-образная и U-образная. Есть также клинья для подушек, которые намного меньше и обычно располагаются сразу за спиной или под животом.

Независимо от того, какой тип подушки вы выберете, важно положение подушки, обеспечивающее нейтральное положение позвоночника (естественное положение позвоночника, когда все три изгиба: шейный, грудной и поясничный). Это позволяет мышцам, окружающим таз и бедра, расслабиться. Независимо от того, используете ли вы обычную стандартную подушку, U-образную подушку или свернутое полотенце, рекомендуется размещать их между бедрами и коленями, поддерживая больные мышцы и суставы от бедер до колен.

Когда следует начинать спать на подушке для беременных?

Совсем не обязательно спать с подушкой для беременных. Тем не менее, большинство беременных женщин обнаруживают, что им труднее найти удобное положение для сна или они не могут перевернуться без усилий примерно в 20 недель. Это может быть хорошее время, чтобы попробовать поддерживающую подушку для беременных, а не пытаться создать удобное пространство для сна, используя все декоративные подушки, украденные из вашей гостиной.

4 лучших положения для сна с подушками для беременных

Использование С-образной подушки для беременных поддерживает спину

Поместив С-образную подушку для беременных за спину, положив голову на ту часть, которая достает вокруг, и поместив конец между колени, обеспечат оптимальную поддержку спины.

Использование С-образной подушки для беременных поддерживает переднюю часть

Положите С-образную подушку перед собой, когда ложитесь на бок, и поместите конец между коленями, чтобы обеспечить переднюю поддержку.

Использование U-образной подушки для беременных во время сна

Положите U-образную подушку для беременных U-образным концом за голову, чтобы она поддерживала вашу голову и обе стороны, когда вы ложитесь.

Использование I-образной подушки для беременных для сна

Лягте на ту сторону, на которой вы хотите спать, и положите I-образную подушку для беременных, также известную как подушка для тела, на ту сторону, на которую вы хотите опираться.

Сон на подушке для беременных Часто задаваемые вопросы

В: Можно ли спать на спине с подушкой для беременных?

A:

Подушка для беременных обеспечивает более удобное положение лежа на боку и обычно помогает избежать сна с горизонтальной спиной. U-образная подушка для беременных поддерживает как переднюю, так и заднюю часть, что помогает избежать перекатывания в положение с плоской спиной. Даже если вас частично приподнимают или поддерживают в положении лежа на спине, это считается безопасным.

В: Можно ли спать на животе с подушкой для беременных?

A:

Как правило, спать на животе в большинстве случаев во время беременности довольно неудобно, а подушка для беременных предназначена для удобного положения лежа на боку.

В: Как спать с подушкой для беременных при болях в бедре?

A:

Подробнее о позах для сна во время беременности читайте в этой статье. Рассказываем о лучших и худших позах для беременности. Одной из позиций будет использование длинной обычной подушки или подушки для беременных между верхней частью бедер, чтобы создать пространство в области таза и бедер.

Вещи, которые вы никогда не должны делать за рулем во время беременности

Беременность — чрезвычайно важный этап, и защита имеет первостепенное значение с самого первого момента. Распространенным заблуждением является то, что ношение ремня безопасности может нанести вред ребенку, но важно правильно его пристегнуть, чего люди часто не делают. В этой статье описываются вещи, которые вы никогда не должны делать за рулем во время беременности.

В руководстве «Безопасность младенцев и детей в автомобилях: детские автокресла» от Fundación MAPFRE и Испанской федерации ассоциаций акушерок (FAME) вы найдете информацию и советы по беременности и, самое главное, после рождения ребенка. Он содержит рекомендации о наиболее безопасном способе путешествия с новорожденным ребенком, о том, как путешествовать с детьми в возрасте от 1 до 4 лет и что делать, когда ребенок подрастет и сможет пристегиваться ремнем безопасности.

1. Вождение без использования ремня безопасности или с неправильным пристегиванием ремня безопасности. Использование этой важной системы безопасности — лучший способ защитить мать и ребенка. Нижняя лямка ремня должна проходить ниже живота и прямо над тазовыми костями. При этом верхняя лямка должна проходить через середину грудины и ключицы, не прилегая слишком близко к шее. Важно, чтобы верхняя лямка не проходила прямо поперек вашего животика или одной из грудей, а также чтобы она не проходила под рукой или под мышкой.
2. Игнорирование указаний врача или акушерки. В целом безопасно управлять автомобилем большую часть беременности. Тем не менее, если ваш специалист или акушерка посоветовали вам прекратить вождение, особенно по медицинским показаниям, вы должны соблюдать эту рекомендацию. Во время беременности женский организм проходит множество этапов и изменений, и некоторые из них могут повлиять на вашу способность продолжать водить машину. В любом случае, мы рекомендуем вам отказаться от вождения в самые последние недели беременности.
3. Продолжайте движение, даже если ваш «ребенок» находится слишком близко к рулю. Мы рекомендуем прекратить движение, как только руль окажется слишком близко к животу и, следовательно, к ребенку (примерно 20 см).
4. Еще одна вещь, которую вы никогда не должны делать во время вождения во время беременности, — это недостаточно отдыхать или выполнять неподходящие задачи, требующие больших усилий. Вам следует увеличить количество остановок, которые вы делаете, чтобы размять ноги, и само собой разумеется, что вам следует избегать любых действий, требующих чрезмерных усилий, таких как замена колеса или подъем чемоданов в машину или из нее.
5. Не адаптируя сиденье и руль к новым обстоятельствам. Nuestra situacion ha cambiado y, por ello, también debemos modificar la altura y posición del asiento. Вам следует максимально увеличить расстояние между сиденьем и рулевым колесом/ветровым стеклом (нет необходимости отключать подушку безопасности) и убедиться, что подголовник находится в правильном положении для защиты головы и шеи. Не забудьте отрегулировать боковые зеркала, если вы передвинули сиденье. Также следует отрегулировать высоту и положение руля. Убедитесь, что он наклонен к груди; ни в коем случае не в сторону головы или живота. Также следует постараться, чтобы сиденье находилось в вертикальном положении.
6. Путешествие без еды и напитков в машине. Важно, чтобы беременные женщины имели под рукой все необходимое. В машине всегда должна быть вода, чтобы убедиться, что вы достаточно обезвожены, а также печенье или фруктовый сок на случай, если вы почувствуете себя плохо.
7. Ваш врач или акушерка могут порекомендовать вам не пристегиваться ремнем безопасности по состоянию здоровья. В этом случае не следует игнорировать их инструкции. По этой причине вам следует рассмотреть возможность вообще не путешествовать на автомобиле или, если вам действительно необходимо, максимально ограничить свои поездки.
8. Еще одной распространенной ошибкой является использование подушек или подушек на автомобильном сиденье или зажимов для ослабления ремня безопасности .