С какого срока нельзя спать на животе: Можно ли беременным спать на животе

10 мифов, не имеющих отношения к реальности

Силиконовая грудь: мифы которые придумало человечество. Ответы дают ведущие пластические хирурги Украины

Увеличение и изменение формы груди средствами пластической хирургии – популярный, безопасный и эффективный способ получить бюст своей мечты. В нашей клинике «ПрофМедикал» в Киеве этот вид пластики является одним из наиболее востребованных. Тем не менее, мы периодически сталкиваемся с тем, что пациенты боятся «ложиться под нож» пластического хирурга, либо верят в услышанные где-то мифы, которые абсолютно не отражают реальное положение вещей. Поэтому мы решили собрать 10 наиболее популярных из них и объяснить, как обстоят дела на самом деле. Итак, силиконовая грудь и мифы, которые мы сейчас будем развеивать.

КЛИНИКА ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

Миф №1: Через какое-то время импланты обвисают, и грудь становится некрасивой

Имплант, изготовленный с применением силикона, имеет срок годности порядка 200 лет. Очевидно, что сам по себе он не может испортиться в пределах даже самой долгой человеческой жизни. Проблема может возникнуть с мягкими тканями: если имплант был установлен под железу или кожу и имеет слишком большой размер, то мягкие ткани могут растянуться и обвиснуть, и тогда форма груди несколько пострадает. Но если подобрать форму, размер и способ установки импланта правильно, так, чтобы он подходил к физиологическим особенностям конкретной пациентки, то он будет выглядеть красиво вне зависимости от прошедшего времени.

Миф №2: Через 10 лет имплант придется поменять

Принято считать, что спустя какое-то количество лет (чаще всего называется срок в десятилетие) импланты непременно нужно заменять. Как показало исследование, в котором принимали участие более 150 000 женщин, никакой насущной необходимости в проведении повторной операции спустя 10 лет не возникает.

Исключений из правила здесь только два. Во-первых, если пациентка получила травму, в результате которой имплант был поврежден. Во-вторых, если она захотела изменить размер или форму груди. В этих случаях выполнить замену имплантов действительно стоит. Если же внешний вид бюста пациентку устраивает (как показало упомянутое выше исследование, такое положение вещей наблюдается в 97% случаев), то «переделывать» его вовсе не обязательно.

Миф №3: После пластики силиконовая грудь выглядит слишком искусственно

Возможно, когда-то это было действительно так. Сейчас же импланты производятся с имитацией естественной анатомической формы молочной железы, благодаря чему выглядят вполне натурально. Главное – правильно подобрать форму, размер, а также выполнить операцию с соблюдением всех технологий. Обращаясь за увеличением груди в клинику «ПрофМедикал», вы можете быть уверены, что ваш бюст будет выглядеть красиво и естественно.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА В КИЕВЕ

Миф №4: После увеличения груди на ней появляются заметные рубцы

Поскольку протезирование молочных желез сегодня является одной из наиболее популярных пластических операций, ее технологии доведены до совершенства. После установки импланта остаются только небольшие косметические рубчики длиной порядка 4-5 см. При этом спустя год они становятся практически незаметными. Места их расположения зависят от выбранной технологии увеличения груди (разрезы могут выполняться в зоне подмышек, в складках под грудью, по линии ареолы).

Миф №5: После увеличение груди она теряет чувствительность

У этого заблуждения нет под собой никаких оснований. Более того, принято считать, что после пластической операции чувствительность груди может даже слегка увеличится. Причина этому – расправление кожных покровов на импланте, благодаря которому количество тактильных рецепторов становится больше.

Миф №6: Если в грудь установили импланты, то ею нельзя кормить ребенка

Опять же, когда-то этот миф и мог быть правдивым, но в современных реалиях – нет. Актуальные технологии позволяют устанавливать имплант под большую грудную мышцу, расположенную существенно ниже молочной железы. Другими словами, грудные железы в современных пластических операциях не затрагиваются вовсе. Соответственно, и возможности их функционирования нисколько не снижаются. Все, что делает имплант – это меняет форму и размер груди.

УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ В КИЕВЕ: ПЛАСТИКА В ПРОФМЕДИКАЛ

Миф №7: Если сделать себе силиконовую грудь, то спать на животе будет нельзя

Только первые месяц-полтора после операции, чтобы дать мягким тканям восстановиться без лишней нагрузки. Как только реабилитационный период пройдет, можно будет спать и на боку, и на животе – кому как удобно. Поэтому никаких ограничений при возвращении к обычной жизни пациентки не чувствуют.

Миф №8: Реабилитация после увеличения груди – это долго и больно

Стандартный реабилитационный период длится 30 дней. Основное требование к пациентке: носить в течение этого срока специальное компрессионное белье, которое поспособствует быстрому восстановлению тканей. Боли могут присутствовать, но лишь в течение первых дней после хирургического вмешательства. При этом они могут быть беспроблемно купированы обезболивающими препаратами, подобранными специально для каждой пациентки.

Миф №9: Если похудеть после увеличения груди, то она обвиснет и станет некрасивой

Поскольку имплант внедряется под мышцу, то никакие изменения веса (не только похудение, но и его набор) не влияют на его внешний вид. Т.е. изменения размеров груди, связанные с изменением веса, выглядят естественно и абсолютно так же, как при отсутствии импланта. Вдобавок стоит отметить, что пациентки с пышными формами в принципе достаточно редко испытывают необходимость в увеличении груди.

Миф №10: С силиконовой грудью нельзя летать в самолете, потому что она может лопнуть

Это, пожалуй, самое забавное заблуждение, и мы даже не можем предположить, каким образом оно возникло. Если бы имплант представлял собой капсулу с газом, меняющим плотность при изменении давления, то какой-то шанс подобного исхода мог бы существовать. Но импланты наполняются силиконом, а не газом, поэтому никаких изменений с ними – ни в самолете, ни под водой – не происходит. Как уже было отмечено, операция по увеличению груди не приводит ни к каким ограничениям при возвращении к обычной жизни. Она, наоборот, призвана сделать эту жизнь более яркой и насыщенной.

ПРАЙС НА ПЛАСТИЧЕСКУЮ ХИРУРГИЮ

Красивая силиконовая грудь: увеличение груди и консультации врачей в Киеве

Мы надеемся, что нам удалось избавить вас от основных переживаний и предрассудков. В любом случае, обращаясь за увеличением груди в наше отделение пластической хирургии, вы получите ответы на волнующие вас вопросы. Специалисты клиники «ПрофМедикал» не только проводят качественные обследования, подбирают оптимально подходящие варианты операции и успешно их проводят, но и всегда готовы объяснить пациенткам любые нюансы касательно предстоящего хирургического вмешательства. Не бойтесь несуществующих проблем – обращайтесь к нам, и увеличение груди станет вашей простой, быстрой и безболезненной реальностью!

Другие записи

зачем и до какого возраста нужно пеленание

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

По мнению специалистов из Американской академии педиатрии, послеродовое пеленание успокаивает младенца и уменьшает риск синдрома внезапной детской смерти, или СВДС.

Но чтобы польза не перевесила вред, нужно пеленать детей правильно — и отказаться от этой практики, как только ребенок начнет переворачиваться. Это обычно случается в возрасте 2—4 месяцев.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Почему пеленание считается полезным

У педиатров есть два аргумента в пользу младенческого пеленания.

Спеленутые дети лучше спят. Младенческое пеленание успокаивает младенцев, а поскольку малыш меньше тревожится, он легче засыпает. Исследователи предполагают, что так происходит потому, что давление пеленок напоминает ребенку ощущения, которые он испытывал еще до рождения, то есть в спокойной и безопасной материнской утробе.

Почему пеленание успокаивает ребенка — Гарвардская медицинская школа

В пеленках ребенок дольше спит и реже просыпается — Американская Академия педиатрии, AAP

Пеленание уменьшает риск СВДС. Синдром внезапной детской смерти, или СВДС, — это быстрая, неожиданная и необъяснимая смерть внешне здорового младенца.

Что такое СВДС — клиника Майо

Причины этого состояния до сих пор неизвестны, однако ученые подозревают, что дело может быть в нарушении строения участка мозга, контролирующего дыхание во время сна. Подобные проблемы нередко возникают у недоношенных детей, чья нервная система не успела созреть до конца, и у детей с врожденными неврологическими нарушениями.

Помимо врожденных нарушений в работе дыхательного центра, у СВДС есть и другие факторы риска. Пеленание помогает исключить как минимум один из них — сон на животе или на боку. Дыхательные мышцы у младенцев пока очень слабые, так что в таких положениях ребенку тяжелее дышать. Если у него есть и другие факторы риска СВДС, сон в опасной позе увеличивает риск остановки дыхания. Спеленутый младенец, которого уложили спать на спину, не сможет случайно перевернуться на спину или на живот, а это уменьшает вероятность, что он задохнется.

СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном — рекомендации AAP

Какие существуют риски у пеленания

Пеленка — самостоятельный слой одежды, в котором ребенку может стать слишком жарко. Младенцы еще не умеют потеть так обильно, как взрослые, поэтому их тела нагреваются гораздо быстрее. Температура, которую взрослый человек переносит без ущерба для здоровья, у младенца может привести к тепловому удару — вплоть до смертельного повреждения мозга.

Чем перегрев опасен для младенцев — Национальный институт детского здоровья

Как избежать перегрева младенца — Национальный институт здоровья, NIH

Чтобы избежать перегрева, рекомендуется поддерживать в детских комнатах температуру в пределах 16—20 °С. Хотя взрослому человеку, привычному к центральному отоплению, может показаться, что это слишком холодно, для ребенка, который еще не умеет потеть, такая температура оптимальна.

А чтобы младенец не перегрелся в слишком теплом белье, рекомендуется придерживаться одной из двух стратегий:

1. Надевать на ребенка только один слой одежды. То есть ребенок должен спать либо в детской одежде, либо в пеленке, но не в том и другом одновременно. Если младенец горячий, щеки красные, а лоб и волосы влажные — ему слишком жарко.
2. Вместо пеленки использовать подвернутое под матрас одеяло. Этот способ подойдет, если родители хотят, чтобы одетый ребенок лучше спал. Младенец не перегреется, если уложить его ближе к изножью кроватки, накрыть одеялом не выше уровня груди и подвернуть концы одеяла под матрас. Накрывать ребенка свободным, то есть не подвернутым под матрас одеялом, опасно для жизни.

Как защитить младенца во время сна: 9 правил для родителей

Как правильно укладывать младенца спать. Ребенок спит только в пеленке, без одежды и одеяла. Фото: Dmitry Naumov / Shutterstock

До какого возраста рекомендуется пеленать детей. Пеленать можно до тех пор, пока ребенок не научился переворачиваться. В среднем это происходит в возрасте двух месяцев. Но некоторые дети начинают переворачиваться уже в месяц или, наоборот, не переворачиваются до четырех месяцев. Поэтому, чтобы не пропустить момент, когда нужно перестать пеленать, важно следить за физическим развитием ребенка.

Если младенец уже научился переворачиваться, пеленание не уменьшает, а увеличивает риски СВДС. Если спеленутый ребенок перевернется на живот или на бок, то в пеленках ему будет сложно повернуться на спину.

Пеленание — фактор риска СВДС для ребенка старше двух месяцев — справочник для врачей Uptodate

Как правильно пеленать ребенка

Могут ли быть последствия у неправильного пеленания. Если ребенок будет спеленут слишком слабо, пеленка может развернуться — это увеличивает риск удушья.

Но и слишком плотно пеленать ребенка тоже не следует. Чтобы снизить риск появления проблем с тазобедренными суставами в будущем, у младенца должна быть возможность двигать ногами в пеленке и сгибать их.

Почему не стоит пеленать ноги ребенка слишком плотно — Американская академия семейных врачей

Педиатры из клиники Майо советуют пеленать ребенка так:

Руководство по сну на животе (все, что вам нужно знать)

Руководство по сну на животе (все, что вам нужно знать)
перейти к содержанию

Праздничная распродажа! | Скидка до 700 долларов на матрасы + 2 бесплатные подушки (стоимостью 198 долларов)
ПРАЗДНИЧНАЯ РАСПРОДАЖА!

Магазин Распродажа

Сейчас читаю:
Полное руководство по сну на животе

ПредыдущийСледующий

Спящие на животе похожи на Лох-Несское чудовище, их можно увидеть редко, но когда вы столкнетесь с ними, вы либо не поверите, что спящие на животе удобны, либо вам захочется попробовать это самим.

Многие говорят, что следует избегать сна на животе, так как это может вызвать боль в спине и шее, это верно, если вы спите на неподходящем матрасе. Но сон лицом вниз может облегчить храп, апноэ во сне и может предотвратить ворочание всю ночь, что приводит к более спокойному сну. Сон лицом вниз должен выполняться правильно, чтобы быть эффективным, давайте узнаем, как это сделать.

Чтобы вам было удобно спать лицом вниз и не болела спина или шея, убедитесь, что вы спите на матрасе, снимающем давление 9.0003

Содержание 

• Вреден ли сон на животе?
• Плюсы и минусы сна на животе
• Как избежать болей в шее и пояснице во сне в животе
• Советы для тех, кто спит на животе — лучшие способы спать на животе
• Лучший матрас для тех, кто спит на животе
• Лучшая подушка для тех, кто спит на животе
• Часто задаваемые вопросы
• Вреден ли сон на животе для спины?
• Как перестать спать на животе?
• Куда положить подушку, когда спишь на животе?
• Заключение

Спать на животе вредно?

Чтобы спать лицом вниз без болей в спине или шее, убедитесь, что вы спите на матрасе, снимающем давление. Матрас должен быть достаточно жестким, чтобы выровнять позвоночник и не утопать бедрами в матраце. Большинство тех, кто спит на животе, обходятся без подушки, но рекомендуется использовать тонкую подушку, чтобы поддерживать голову и избегать напряжения шеи.

Плюсы и минусы сна на животе

Плюсы :

• Подавляет храп
• Уменьшает симптомы апноэ во сне
• Уменьшает кислотный рефлюкс и изжогу
• Меньше ворочается и ворочается, чтобы сон был более спокойным 

Минусы : 

• Нагрузка на позвоночник, если матрас слишком мягкий 
• Онемение и скованность в шее и спине при недостаточной поддержке
• Повышенное слюнотечение (лужи на подушках)
• Морщины на лице    

Как избежать болей в шее и пояснице во сне в желудке 

• Спите на животе, подложив под живот подушку. Не выбрасывайте эту старую подушку, которая сплющилась от использования, она идеально подойдет под ваши бедра, чтобы помочь выровнять позвоночник и снять часть давления со спины.
• В зависимости от ощущения в позе,   вы можете использовать или не использовать подушку. Если вы испытываете боль, положите под голову тонкую подушку, чтобы избежать боли в шее и желудке.
• Инвестируйте в матрас для снятия давления для тех, кто спит на животе.
• Людям с дегенеративным заболеванием межпозвоночных дисков может быть полезна эта позиция с дополнительными подушками, это может уменьшить нагрузку на промежутки между дисками.

Советы для тех, кто спит на животе. Как лучше всего спать на животе 

1. Чаще меняйте положение для сна.
2. Держите ноги вместе, чтобы не скручивать позвоночник при подъеме одной ноги в положении ползания.
3. Чаще делайте потягивания: легкая йога перед сном расслабляет и успокаивает, утренняя растяжка помогает проснуться и разбудить кровь.
    
4. Выровняйте свое тело перед сном, убедитесь, что ваша спина прямая, а не изогнутая, держите ноги вместе, а руки выпрямлены по бокам, это положение помогает предотвратить ворочание в ночное время и напряжение плеч.
5. Подложите под таз подушку, чтобы поддержать бедра, если ваш матрас слишком мягкий.
6. Спите с тонкой подушкой под головой, чтобы избежать напряжения шеи и открыть дыхательные пути.
7. Купите хорошую подушку, предназначенную для тех, кто спит на животе.

Лучший матрац для тех, кто спит на животе Чтобы противостоять негативным последствиям боли в шее у спящих на животе, подложите под голову тонкую подушку. Боль в пояснице, спящая на животе, может быть облегчена, если спать на матрасе, снимающем давление, который поддерживает нежные области бедер и предотвращает провисание. Если вы испытываете боль во время сна на животе, это может быть связано с тем, что ваш матрас не поддерживает ваши бедра, поэтому ваш живот всю ночь погружается в матрас. Попробуйте подложить тонкую подушку под таз, чтобы поддержать себя и помочь выровнять позвоночник.

При покупке матраса для сна на животе убедитесь, что:

• Матрас обеспечивает сброс давления 
• Матрас принимает форму вашего тела, поддерживая его
• Выравнивание позвоночника достигается благодаря дизайну для снятия давления и твердому ощущению
   
• Он реагирует на движения
• Имеет нейтральную температуру, поэтому спать спокойно всю ночь  

Лучшая подушка для тех, кто спит на животе

Лучшая подушка для тех, кто спит на животе, тонкая и поддерживает голову ровно настолько, чтобы выровнять позвоночник. Многие люди, спящие на животе, находят комфорт без подушки. Если ваш матрас обеспечивает снижение давления, сон на животе с болью в шее может не быть проблемой. Подушка для сна лицевой стороной вниз не должна быть слишком высокой или толстой, она должна быть тонкой, чтобы ваша голова не поднималась выше плеч, потому что именно здесь сон на животе вызывает боль в шее.

Убедитесь, что ваша новая подушка для сна на животе:

• Не слишком толстая
• Не слишком высокий
• Достаточно поддерживает голову, позвоночник и шею на месте
• Твердая подушка, не слишком мягкая и сохраняющая форму
• Не поднимает голову выше плеч
• Дышащая и удобная

Часто задаваемые вопросы

Вреден ли сон на животе для спины?

Преимущества сна на животе заключаются в уменьшении храпа и апноэ во сне, уменьшении ворочания и улучшении качества сна. Но сон на животе может вызвать боль в спине, если ваши бедра не поддерживаются и погружаются в матрас. Положите тонкую подушку под таз, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице, спя на животе.

Как перестать спать на животе

Если вы изо всех сил пытаетесь найти комфорт во время сна на животе, медленно перейдите в новое положение для сна. Сон на боку имеет те же преимущества для здоровья, что и сон на животе, поэтому для вас это будет легким переходом. Подложите подушку между ног, чтобы обеспечить дополнительный комфорт и предотвратить перекатывание на живот.

Куда класть подушку, когда спите на животе?

Подушка для сна лицевой стороной вниз тонкая и не поднимает голову выше плеч. Сон на животе Боль в шее может ощущаться, когда вы спите с руками над головой, а голова недостаточно поддерживается. Тонкая подушка должна обеспечивать достаточный комфорт и поддержку во время сна лицом вниз.

Провисание тазобедренного сустава является основной причиной боли в пояснице во время сна на животе

Заключение

Лучший способ спать на животе — начать с матраса, снимающего давление. Это гарантирует, что ваши бедра подпираются и не погружаются в матрас. Провисание тазобедренного сустава является основной причиной болей в пояснице во время сна на животе.

Вы также можете положить тонкую подушку под таз, чтобы помочь позвоночнику выровняться. Тонкая подушка под головой поможет избежать напряжения шеи и обеспечит комфортное положение для сна всю ночь.

Сравнить и купить матрасы премиум-класса Nolah’s

Почему я сплю на животе?

Ваша поза во сне так же естественна и индивидуальна, как и ваша улыбка. Вы спите на животе, потому что это удобно и комфортно. Чтобы воспользоваться преимуществами этой удивительной позы для сна, убедитесь, что вы спите на матрасе, снимающем давление, с тонкой подушкой под головой, чтобы помочь выровнять позвоночник.

Спать на животе вредно?

Сон на животе может вызвать напряжение в спине, если ваши бедра не поддерживаются. Опущение бедра у спящего на животе является основной причиной болей в спине. Убедитесь, что вы спите на матрасе, снимающем давление, или положите тонкую подушку под таз, чтобы поддержать бедра, это должно поддерживать позвоночник в правильном положении и уменьшать боль в спине.

Полезно ли спать на животе?

Спать на животе полезно и удобно, если матрас снижает давление. Сон лицом вниз может ограничить храп, апноэ во сне и предотвратить ворочание всю ночь, обеспечивая более спокойный сон. Избегайте провисания бедра у спящего на животе, подкладывая тонкую подушку под таз, чтобы выровнять позвоночник.

Как ваше положение во сне влияет на ваше здоровье

Медицинское заключение Наяны Амбардекар, доктора медицинских наук, 3 ноября 2021 г.

Вы выключаете свет и готовитесь ко сну. Вы лежите на спине, боку или животе? Хотя нет надежной научной связи, связывающей ваше положение во сне с такими вещами, как боль в спине, храп, личность и то, как часто вы просыпаетесь ночью, вот некоторые интересные ассоциации, которые были отмечены.

Вы спите на животе? Если да, есть ли у вас проблемы со сном? Ваша поза для сна может не помочь. Вы, скорее всего, будете беспокойными и будете ворочаться, чтобы устроиться поудобнее, когда спите на животе. Это также может напрячь вашу шею и нижнюю часть спины. Если вам нравится спать так, вы можете использовать очень мягкую подушку или вообще не использовать ее, чтобы шея чувствовала себя комфортно.

Так спит около 7% населения. Вы лежите на животе, обхватив руками подушку и повернув голову набок. Если это ваша любимая поза для сна, некоторые исследования показывают, что вы с большей вероятностью будете высказывать свое мнение, а также будете общительны и общительны. Вы также можете быть не очень открыты для критики.

У некоторых людей это положение может вызвать боль в пояснице. И если у вас уже есть это, это может сделать его хуже. Если вы храпите или страдаете апноэ во сне, это может создать и более серьезные проблемы. Если у вас есть одна из этих проблем и вы не можете чувствовать себя комфортно по-другому, поговорите со своим врачом о том, что может помочь.

Эту позицию поддерживают около 8% населения. Вы спите с опущенными руками и близко к телу. Некоторые исследования показывают, что вы с большей вероятностью будете молчать и держаться особняком. Вы также можете ожидать многого от себя и от других.

Только около 5% людей спят так. Вы лежите на спине, подняв руки к голове. Согласно некоторым исследованиям, у вас может быть больше шансов быть хорошим слушателем и не хотеть быть в центре внимания.

Есть много способов спать на боку, но наиболее удобно, когда ваши колени слегка согнуты к груди — поза эмбриона.

Более 40% людей спят в этой позе, свернувшись калачиком на боку. Это наиболее распространенная поза для женщин — они в два раза чаще, чем мужчины, спят в такой позе. Некоторые исследования показывают, что вы, скорее всего, будете теплыми, дружелюбными и чувствительными, но у вас также может быть защитная оболочка вокруг вас.

Это когда вы спите на боку, опустив обе руки. Около 15% людей «спят как убитые». Некоторые исследования показывают, что вы склонны к общению, легкости и доверчивости.

Около 13% людей спят в этом положении на боку с вытянутыми вперед руками. Согласно некоторым исследованиям, если вы так спите, вы можете быть непредубежденным, но подозрительным и упрямым в отношении того, чтобы придерживаться решения после того, как вы его приняли.

Когда ваше тело находится близко к партнеру, вы можете чаще просыпаться, но объятия могут быть полезны для вас. Это заставляет ваше тело выделять химическое вещество под названием окситоцин, которое может помочь снизить стресс, связать вас с вашим партнером и помочь вам быстрее заснуть.

Чтобы снизить уровень шума ночью, лучше всего спать на боку. Если вы любите спать на спине, вам может помочь несколько подушек. Обратитесь к врачу, если храп заставляет вас задыхаться или чувствовать усталость на следующий день, или если он будит вас (или вашего партнера). Громкий храп может быть признаком того, что у вас может быть апноэ во сне — состояние, при котором ваше дыхание останавливается и возобновляется, когда вы спите. Это может привести к инсульту, высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям.

Сон на боку тоже выигрывает. Чтобы еще больше снизить нагрузку на бедра и спину, можно положить между ног подушку. Если вы спите на спине, вы можете положить ее под колени, чтобы сохранить естественный изгиб спины.

Обычно удобнее и здоровее для вас и вашего ребенка спать на боку. И левая сторона может быть лучше, потому что она может дать вашему ребенку больше крови и питательных веществ. Если у вас болит спина, положите под живот подушку, чтобы выдержать вес. Это также может помочь согнуть колени и положить подушку между ног.

Матрас, который подходит вашему стилю сна и типу телосложения, может решить многие проблемы. Он должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать вашу спину и положение во сне, но достаточно мягким, чтобы соответствовать форме вашего тела. Это не всегда легко понять. Некоторые магазины позволяют вам тестировать матрас в течение нескольких недель и менять его, если он вам не подходит.

IMAGES PROVIDED BY:

1) Juan Silva / Getty Images

2) eugenesergeev / Thinkstock

3) djokovicdjordje / Thinkstock

4) Solovyova / Thinkstock

5) Kelvin Murray / Getty Images

6) Hemera Technologies / Thinkstock

7) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

8) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

9) WebMD

10) Torbjrn Larsson / EyeEm / Getty Images

11) Flying Colors Ltd / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) gpointstudio / Thinkstock

14) Pixland / Thinkstock

15) доска настроения / Thinkstock

Публикации Harvard Health: «Какой матрас лучше всего подходит для людей с болями в пояснице?» ?»

Клиника Майо: «Апноэ во сне», «Беременность неделя за неделей: как мне следует расположиться для сна во время беременности?»

Национальный фонд сна: «Как объятия влияют на ваш сон».

Совет по улучшению сна: «Позы для сна».