С какого срока живот начинает расти: Когда начинает расти живот при беременности: чем обусловлен его рост

Содержание

10 удивительных фактов о плацента

Home » News » 10 удивительных фактов о плацента

10.10.2020

Liat Ben-Senior, MBA MSc

Плацента — это спасательный круг между мамой и ее ребенком, орган, в котором впервые устанавливается связь между ними. Ученые считают плаценту наименее изученным человеческим органом, но при этом одним из самых важных органов тела. Она влияет на здоровье женщины и ее ребенка во время и даже после беременности. В честь невероятных свойств плаценты мы перечисляем 10 удивительных фактов о ней.

Emma Jean Photography

Маленькая, но мощная — плацента в форме парашюта является узкоспециализированным органом, который помогает поддерживать развитие вашего ребенка. Средняя плацента составляет 23 см в поперечнике, около 3 см в толщину и обычно весит 500 – 600 грамм. Кровь матери и ребенка проходит через плаценту, но никогда не смешивается. При доношенном сроке около 500 мл маминой крови проходит через плаценту каждую минуту. Уже одно это удивительно (и также объясняет, почему беременность так утомительна).

Один орган, множество функций — ваш развивающийся ребенок не ест и не дышит и полагается исключительно на свою маму в получении питательных веществ и кислорода. Плацента действует как легкие ребенка, снабжая кислородом и удаляя углекислый газ. Он также действует как почки ребенка, отфильтровывая продукты жизнедеятельности из кровотока.

Плацента не является материнским органом — Фактически, плацента развивается из оплодотворенной яйцеклетки, что означает, что, как и ребенок, она генетически наполовину от мамы, а наполовину от папы. Плацента начинает формироваться сразу после имплантации оплодотворенного яйца в стенку матки примерно через 6-7 дней после зачатия и продолжает расти вместе с вашим ребенком, чтобы удовлетворить его растущие потребности.

Плацента также является железой — Плацента действует как железа, выделяя гормоны во время беременности, которые играют важную роль в поддержке вашего растущего ребенка и подготовке вашего тела к материнству.

Плацента является иммунным посредником – Плацента помогает иммунным системам мамы и ребенка разговаривать друг с другом без ссоры. Во время беременности плацента препятствует тому, чтобы организм мамы воспринимал ребенка как инородного и не атаковал его. В течение 3-го триместра плацента позволяет антителам мамы перейти к ребенку, давая вашему ребенку стартовую иммунную систему, и эта защита сохраняется до 6 месяцев после рождения.

Однояйцевые близнецы могут иметь общую плаценту — разнояйцевые близнецы развиваются из двух отдельных оплодотворенных яйцеклеток и всегда будут иметь две плаценты. Но количество плаценты у однояйцевых близнецов определяется тем, расщепляется ли оплодотворенная яйцеклетка до или после образования плаценты.

К вам поступают стволовые клетки вашего ребенка — стволовые клетки ребенка могут проходить через плаценту и, кажется, нацелены на те участки, где у мамы есть повреждения. Даже спустя годы небольшое количество клеток от предыдущих беременностей можно найти в коже, органах и костном мозге матери. Это явление называется «микрохимеризмом плода и матери».

Единственный одноразовый орган — плацента будет развиваться заново при каждой беременности, чтобы поддерживать рост вашего ребенка. После завершения своей миссии плацента выходит после рождения ребенка, поэтому ее называют «последом».

Плацента подготавливает ваш организм к кормлению грудью — Плацента вырабатывает гормон, подавляющий выработку грудного молока. После выхода плаценты организм матери получает сигнал, что пора производить молоко.

Плацента может помочь нам бороться с раком — Плацента обладает уникальной способностью расти и проникать в тело матери, не подвергаясь атаке со стороны иммунной системы. Эта способность уклоняться от иммунной системы строго регулируется, и плацента знает, как прекратить проникновение, прежде чем причинить вред матери. Исследователи надеются, что лучшее понимание того, как работает плацента, поможет нам бороться с раком, который ускользает от иммунной системы.

Плацента — это не только замечательный орган во время беременности, на всю жизнь. Если вы решите пожертвовать или сохранить стволовые клетки плаценты, они не будут утилизированы как биологические отходы.

Liat Ben-Senior holds an MBA and MSc in Human Genetics from the Sackler School of Medicine of Tel-Aviv University, Israel. She has over 15 years experience in Marketing and Digital Marketing in the field of Biotech and Life Sciences. Her scientific background includes immunology and molecular biology research, both in academia as well as industry. Her management background includes business development and commercialization of early stage medical devices, cellular, and small molecule therapies. For over a decade, Liat worked with CReATe Cord Blood Bank as Business Manager. At CReATe, Liat focused on educating expectant parents and health care professionals about the cord blood banking options available in the Canadian market. Starting in 2020, Liat is the Marketing Manager at Anova Fertility & Reproductive Health. Liat strongly believes in empowering expectant parents so they can make an informed decision.

Сколько времени нужно, чтобы получить пресс? И как ускорить процесс

Многие из нас считают, что шесть кубиков пресса предназначены только для генетически благословленных.

Но правда в том, что технически каждый способен накачать пресс, потому что у всех нас есть мышцы пресса от природы, просто требуется время, дисциплина и тяжелая работа, чтобы раскрыть их.

Любопытно, сколько времени тебе понадобится, чтобы обнажить пресс?

Вот примерное количество недель, месяцев или лет, которое вам нужно посвятить процессу, чтобы получить пресс. Кроме того, советы экспертов о том, как скорректировать питание и тренировки, чтобы быстрее увидеть пресс.

Как накачать пресс в шесть кубиков

Технически каждый может накачать пресс в шесть кубиков, потому что все мы рождаемся с этой конкретной мышцей.

У некоторых из нас немного больше жира на животе, чем у других, что может их скрыть. И в зависимости от генетики, состояния здоровья и образа жизни избавление от этого жира может быть невероятно сложным для одних и более легким для других.

Упражнения на пресс могут помочь укрепить и отточить мышцы пресса, но единственный способ получить пресс — это избавиться от жира на животе и раскрыть его.

Также важно понимать, что «наличие пресса» не является правильной мотивацией для всех, и красивый корпус не означает, что вы автоматически здоровы.

Достичь и поддерживать набор из шести кубиков — нелегкий подвиг. Даже некоторые из самых поджарых спортсменов в мире колеблются между разорванным кором и менее выраженным животом в течение сезона, потому что именно так их телосложение естественным образом колеблется.

Изменения веса воды, мышечной массы, гормонов, стресса, образа жизни и т. д. могут повлиять на вашу способность поддерживать видимый пресс

Если вам невероятно трудно поддерживать более низкий процент жира в организме или дисциплину, необходимую для достижения пресса, возможно, это не самый здоровый образ жизни для вас.

Какой процент жира в организме необходим, чтобы показать ваш пресс?

Наличие кубиков пресса требует более стройного телосложения — обычно в пределах спортивного диапазона.

Процентное содержание жира в организме, необходимое для того, чтобы увидеть ваш набор мышц живота, составляет от 14 до 20% для женщин и от 6 до 13% для мужчин.

Однако идеальный процент жира в организме для пресса может выглядеть немного по-разному для каждого человека, в зависимости от того, как вы носите вес, где вы обычно откладываете жир и от ваших тренировок.

Некоторые увидят свои мышцы живота в большем процентном соотношении, в то время как другим, возможно, придется разрезать больше, чтобы добиться разорванного вида и показать свои мышцы живота.

Здоровый процент жира в организме
Описание	Мужской	Женский
Спортсмен	6-13%	14-20%
Фитнес	14-17%	21-24%
Среднее	18-24%	25-31%
Выше среднего	>25%	>32%

Как похудеть

Стройность означает потерю жира, а это почти всегда означает потерю веса.

Некоторые люди могут раскрыть свой набор мышц живота без потери веса, просто изменив композицию своего тела, однако это, вероятно, возможно только для уже стройных людей, которым не нужно терять много жира на животе. Кроме того, перекомпоновка может быть очень медленным и сложным процессом.

Жир представляет собой форму накопленной энергии. Когда вы съедаете избыток калорий, ваше тело сохраняет эту энергию для последующего использования — обычно в виде жира.

И когда пищевые калории недоступны для топлива, например, между приемами пищи, во время сна, тренировки или в любое время во время голодания, вы используете часть накопленной энергии для удовлетворения своих потребностей.

Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете (дефицит калорий), это приводит к отрицательному жировому балансу и, в конечном счете, к потере жира. А когда вы едите больше, чем сжигаете, это приводит к увеличению веса. Таким образом, для раскрытия мышц живота необходимо сосредоточиться на полной потере жира или весе.

Итак, чтобы похудеть, вам необходимо:

Уменьшить общее ежедневное потребление калорий из продуктов и напитков
Увеличьте сжигание калорий за счет движения или упражнений
Будьте последовательны

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на животе?

Сокращая калории, большинство людей могут рассчитывать на потерю примерно 0,5–1 % своего веса каждую неделю, что соответствует уменьшению жира на 1–2 % в месяц.

Конечно, вы также заметите изменения в весе воды и, вероятно, уменьшите мышечную массу в процессе, поэтому весы не являются лучшим индикатором того, насколько хорошо вы справляетесь.

Анализ состава тела — это самый простой способ определить процентное содержание жира в организме с самого начала и отслеживать изменения в накоплении жира с течением времени.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь ускорить процесс. Голодание и многочасовые тренировки, чтобы быстро увидеть результаты, только с самого начала настроят вас на неудачу. Выберите подход, который легко поддерживать в долгосрочной перспективе, и будьте терпеливы.

Вы можете ускорить этот процесс, пытаясь одновременно нарастить мышечную массу, включив силовые тренировки в свою программу упражнений на пресс.

Lean Muscle поддерживает ваш метаболизм и облегчает сжигание жира без голодания.

И помните, накачать пресс за одну ночь не получится, и от того, насколько вы сосредоточены и последовательны, зависит, сколько времени действительно потребуется для достижения ваших целей.

Не зацикливайтесь на совершенстве, стремитесь быть терпеливым и последовательным.

Сколько времени нужно, чтобы получить упаковку из шести штук для мужчин?

Вот примерное количество времени, которое потребуется, чтобы показать ваш пресс, исходя из исходного состава тела для мужчин. (На основе достижения цели 10% BF). Кроме того, советы экспертов о том, как скорректировать питание и тренировки, чтобы быстрее увидеть пресс.

Более 25% жира в организме: от 1 до 2 лет, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, вам может потребоваться несколько лет, чтобы сбросить достаточно жира, чтобы обнажить пресс. На этом уровне может быть легко впасть в уныние, но если у вас будет достаточно времени и терпения, вы в конечном итоге получите видимый пресс.

От 18 до 25% жира: от 6 месяцев до 1 года, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, видимый пресс может быть достигнут в течение года, но ваш путь все равно потребует большого терпения и последовательности.

От 14 до 18% жира: от 3 до 6 месяцев, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, вы можете получить пресс в течение нескольких месяцев. Но чтобы сохранить свои результаты, потребуются позитивный настрой и пуленепробиваемые процедуры, которых вы сможете придерживаться в течение длительного времени.

Менее 14% жира в организме: от 1 до 3 месяцев, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, вам, скорее всего, не нужно сбрасывать много килограммов, чтобы достичь пресса, и ваш подход может быть больше связан с очисткой ваши привычки в еде и усиление ваших тренировок.

Сколько времени нужно, чтобы получить упаковку из шести штук для женщин?

Вот примерное время, которое потребуется, чтобы показать ваш пресс, исходя из состава тела, начиная с дворца для женщин. (На основе достижения цели 17% BF). Кроме того, советы экспертов о том, как скорректировать питание и тренировки, чтобы быстрее увидеть пресс.

Более 30% жира: от 1 до 2 лет, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, вы в этом надолго. Вам может потребоваться несколько лет, чтобы раскрыть свой пресс, но это не повод сдаваться или впадать в уныние. Настрой — это все на данном этапе!

От 25 до 30% жира: от 6 месяцев до 1 года, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, видимый пресс можно достичь в течение года, но этот процесс все равно потребует большого терпения и последовательности.

От 20 до 25% жира в организме: от 3 до 6 месяцев, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, вы можете накачать пресс за несколько месяцев. Но чтобы сохранить свои результаты, потребуются позитивный настрой и пуленепробиваемые процедуры, которых вы сможете придерживаться долгие годы.

Менее 20% жира: от 1 до 3 месяцев, чтобы увидеть свой пресс

Если вы попадаете в этот диапазон, вам, скорее всего, не нужно сбрасывать много килограммов, чтобы получить пресс, но ваше питание становится очень важным.

Как отслеживать свой прогресс

Отслеживание потребления пищи и тренировок — один из лучших способов убедиться, что вы не отстаете от своих целей в области питания и фитнеса, но вы также должны отслеживать свои результаты. Это означает, что вы регистрируете свой ежедневный вес, используете фотографии прогресса и время от времени проверяете состав своего тела, чтобы убедиться, что вы видите, что числа движутся в правильном направлении, и ваш пресс начинает показываться.

Вы будете замечать ежедневные колебания веса, связанные с задержкой воды, мышечной тканью, потреблением пищи и т. д. Это совершенно нормально, и чем больше вы будете отслеживать и уделять больше внимания, тем легче будет это учитывать.

Мы часто думаем, что потеря жира будет линейным процессом, но на самом деле процесс потери жира и улучшения состояния пресса полон взлетов и падений. Обратите внимание на общую тенденцию, а не на ежедневные килограммы.

Фотографии прогресса также могут быть полезны. Поскольку изменения могут быть незаметными и требуют времени, трудно понять, насколько сильно вы преображаетесь, когда вы смотрите в зеркало каждый день. Но если вы время от времени будете делать фото прогресса для сравнения, вы будете поражены тем, как далеко вы продвинулись.

Делайте снимки ежедневного прогресса, чтобы увидеть, как на ваших глазах появляются мышцы живота.

Наконец, один из самых точных способов отслеживать свои результаты — анализ состава тела. Но это работает только в том случае, если вы сделаете это в начале преобразования для сравнения.

Отслеживайте потребление пищи, делайте фотографии прогресса и следите за своим прогрессом с помощью бесплатного приложения Trifecta.

Как долго нужно сидеть на диете, чтобы получить пресс?

Диеты сложны и часто не настраивают нас на долгосрочный успех, потому что мы думаем о них в периоды времени, которые рано или поздно закончатся. Но как только вы откажетесь от диеты и вернетесь к своим старым привычкам, вы можете предположить, что ваши старые результаты вернутся.

Так что вместо того, чтобы сидеть на диете йо-йо или прыгать с одной диеты на другую, подумайте об этом как об изменении образа жизни. Найдите план питания и здоровые привычки, которые вам нравятся и которых вы хотите придерживаться в долгосрочной перспективе. Не только процесс будет более приятным, но и ваши результаты останутся с вами.

Накачайте пресс и оставайтесь на вершине своего питания с той же едой, на которую полагаются лучшие спортсмены, с доставкой еды Trifecta. Больше не нужно планировать еду, покупать продукты, готовить или тратить время впустую. Выберите свои любимые, уже приготовленные белки, злаки и овощи, и идеально подойдите к своим макросам с нашим полностью настраиваемым планом приготовления еды.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от лишнего жира на животе?
| ATH

Люди, которые хотят похудеть, часто хотят сначала похудеть в области живота. Хотя лишний жир на животе может привести к потере уверенности в себе, это больше, чем эстетическая проблема.

Слишком большое количество жира на животе, также называемого висцеральным жиром, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. На самом деле, по мнению экспертов, лишний жир на животе может быть не менее, если не более вредным для вашего сердца, чем курение и высокое кровяное давление.

Если ваша основная цель — избавиться от висцерального жира, вы можете задаться вопросом, сколько времени потребуется, чтобы избавиться от жира на животе.

К сожалению, однозначного ответа нет. Несмотря на то, что нет никакого изменения образа жизни или диеты, эффективных для точечного уменьшения упрямого жира на животе, сочетание дефицита калорий с регулярной физической активностью снизит общий процент жира в организме.

Со временем это также приведет к уменьшению средней части. Сколько времени это занимает, варьируется от человека к человеку.

В этой статье мы обсудим, сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на животе, а также советы, которые помогут вам уменьшить талию.

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

Жир на животе или висцеральный жир вызывает не только низкую самооценку. Избыток висцерального жира увеличивает риск множества проблем со здоровьем.
В то время как доказано, что никакие упражнения или модификация диеты не уменьшают жир на животе, принятие хорошо сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения уменьшат общее количество жира в организме, в конечном итоге уменьшая талию на несколько сантиметров.
В целом, вы можете ожидать уменьшения талии в течение 12 недель, если вы питаетесь с дефицитом калорий и работаете в тренажерном зале.

ПОДКОЖНЫЙ + ВИСЦЕРНЫЙ ЖИР

Наличие некоторого количества жира на нашем теле является нормальным и здоровым. У нас есть жир, хранящийся по всему телу.

Однако жир на наших телах неодинаков. В нашем организме есть два основных типа жировой ткани (жировой ткани): подкожная и висцеральная.

Подкожный жир расположен прямо под кожей и составляет около 90% жира в нашем организме.

С другой стороны, висцеральный жир располагается глубоко в брюшной полости и окружает внутренние органы.

У людей с фигурой «яблоко» больше висцерального жира, а у людей с фигурой «груша» больше подкожного жира.

Когда люди говорят о желании избавиться от «жира на животе», они часто имеют в виду висцеральный жир.

Висцеральный жир является наиболее опасным типом жира, потому что он может представлять значительный риск для здоровья.

Согласно научным исследованиям, избыточное накопление висцерального жира связано с:

Диабетом 2 типа
Болезнь сердца
Высокое кровяное давление
Резистентность к инсулину

Хорошая новость заключается в том, что вы можете уменьшить количество висцерального жира, придерживаясь здорового режима питания и физических упражнений.

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА?

К сожалению, избавиться от жира на животе в одиночку практически невозможно. Однако снижение процента жира в организме в конечном итоге уменьшит вашу талию и улучшит ваше здоровье.

Теория о том, что определенные упражнения способствуют сжиганию жира в определенных частях тела, возникла много лет назад. Однако сегодня это считается устаревшим мифом, поскольку нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту теорию.

Когда вы худеете, жир высвобождается из жировых клеток по всему телу, чтобы снабжать ваше тело энергией, а не только в одной конкретной области.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics , сравнивалось влияние диеты и программы тренировок с отягощениями на окружность талии у женщин с избыточным весом и ожирением.

Связанный: Лучшая тренировка AB с гирями в 6 упражнениях

Исследователи обнаружили, что обе группы потеряли вес без существенных различий в абдоминальном подкожном жире, окружности талии или процентном содержании жира в организме.
Исследование пришло к выводу, что упражнения на пресс не более эффективны для точечного уменьшения жира на животе, чем диета.

Лучший способ избавиться от жира на животе — избавиться от общего жира в организме, питаясь здоровой пищей и занимаясь физическими упражнениями. Место, где жир сначала уходит из вашего тела, варьируется от человека к человеку.

Однако вы можете сделать хорошее предположение о том, где вы можете потерять жир в первую очередь, по тому, где вы его сначала наберете.

Например, если вы обычно сначала набираете вес в области живота, скорее всего, именно в нем вы и теряете его в первую очередь. Если вы склонны набирать вес в первую очередь в области бедер или бедер, вы можете заметить потерю веса в первую очередь в этой области.

СОВЕТЫ ПО СНИЖЕНИЮ ЖИРА

Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно сосредоточиться на следующих трех вещах:

Дефицит калорий
Силовые тренировки
Диета и белок

ВКЛЮЧИТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Чтобы избавиться от жира, в том числе жира на животе, вам необходимо питаться с дефицитом калорий. Когда мы потребляем больше калорий, чем наше тело сжигает за день, калории, которые наш организм не использует, в конечном итоге откладываются в виде жира.

Напротив, когда мы едим меньше, чем нужно нашему организму, наш организм использует жировые запасы для получения энергии.

Вообще говоря, если вы испытываете дефицит в 3500 калорий в конце недели, вы потеряете примерно один фунт.

Это эквивалентно здоровому дефициту около 500 калорий в день.

Теоретически, как только вы начнете питаться с дефицитом калорий, вы сможете начать терять жир на животе в течение недели.

ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ВЕДУТ К БОЛЬШЕЙ ПОТЕРЕ ЖИРА, ЧЕМ ТОЛЬКО КАРДИО

Одна из первых вещей, которую люди хотят сделать, пытаясь похудеть, это увеличить кардиоупражнения.

Однако сосредоточение внимания исключительно на кардиотренировках может помешать вашим усилиям по снижению веса. В то время как аэробные упражнения полезны для здоровья вашего сердца и, безусловно, могут сжечь много калорий, силовые тренировки могут сжечь еще больше калорий при улучшении состава тела.

Согласно одному исследованию, метаболизм человека повышается в течение целых 38 часов после тренировки с отягощениями. Это означает, что вы будете сжигать дополнительные калории еще долго после завершения тренировки.

Продолжая поднимать тяжести, вы будете наращивать сухую мышечную массу.

Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий ваше тело будет сжигать в состоянии покоя и тем больше жира вы потеряете.

Упражнения с отягощениями также улучшат ваше телосложение и сохранят мышечную массу по мере того, как вы избавляетесь от жира.

Лучший способ похудеть и, в свою очередь, сжечь жир на животе — сочетать силовые тренировки с кардиотренировками.

Для этого начните с поднятия тяжестей три раза в неделю и выполнения высокоинтенсивных интервальных тренировок два раза в неделю.

ЦЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ И ПОВЫШЕНИЕ БЕЛКА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПОТЕРЕ ЖИРА

Как вы слышали, практически невозможно превзойти неправильную диету. К сожалению, даже если вы суетитесь в тренажерном зале и придерживаетесь своего плана тренировок, вы не сможете избавиться от жира на животе без дефицита калорий.

Цельные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, рыбу и яйца, являются одними из лучших продуктов для похудения, поскольку они помогают вам оставаться сытым.

Эти продукты также могут помешать вам употреблять продукты и напитки с высоким содержанием сахара и трансжиров, которые связаны с повышенным содержанием висцерального жира.

Приоритет постного белка также является обязательным при попытке избавиться от жира на животе.

Замена рафинированных углеводов на белок в вашем рационе может повысить уровень гормонов, которые помогут вам чувствовать себя сытым, и снизить уровень гормона голода грелина. Это может помочь вам похудеть, даже если вы не считаете калории

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОТЕРЯЕТСЯ ЖИР НА ЖИРЕ?

К сожалению, однозначного ответа нет. Поскольку генетика, пол и возраст играют большую роль, количество времени, которое требуется человеку, чтобы избавиться от жира на животе, варьируется.

С учетом сказанного, если вы испытываете дефицит калорий в 500 калорий в день в течение трех месяцев, вы можете сбросить около двенадцати фунтов в течение двенадцати недель или примерно за три месяца.

Вполне вероятно, что в этот период вы также заметите уменьшение объема талии.

Чтобы отслеживать свои успехи, необходимо еженедельно измерять объем талии.

Чтобы измерить обхват талии:

Стоя, оберните сантиметровой лентой самую широкую часть живота. Обычно он располагается на уровне пупка

Не втягивайте живот и не стягивайте ленту так, чтобы она впилась в кожу.
После того, как он будет установлен правильно, выполните измерение.

ДОБАВКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЖИРА

Белок
BCAA
Здоровье кишечника — пробиотики
Овощи

Хотя волшебных таблеток для уменьшения талии не существует, некоторые добавки могут помочь.

Как упоминалось ранее, уделение первоочередного внимания белку при соблюдении диеты для похудения может помочь вам сбросить больше жира на животе.

Наслаждаясь низкокалорийным протеиновым коктейлем с высоким содержанием белка в качестве перекуса, вы можете увеличить ежедневное потребление белка и вызвать чувство сытости.

Одно небольшое исследование показало, что люди с избыточным весом, которые потребляли протеиновые коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара в сочетании с модификацией диеты и физических упражнений, быстрее теряли вес.

Калькулятор белка: рассчитайте идеальную дневную дозу белка

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) также могут помочь вам сбросить больше веса. Например, одно исследование показало, что соревнующиеся борцы, которые придерживались низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка, потеряли на 3,5 фунта больше, чем те, кто получал добавки на основе сои в течение 19 лет. дней.

У тех, кто принимал добавки с BCAA, также наблюдалось значительное уменьшение висцерального жира.

Исследования также показывают, что несбалансированный микробиом кишечника может способствовать ожирению. Пробиотики могут помочь вам похудеть, улучшая здоровье кишечника.

Если вы относитесь к 90% американцев, которые не соблюдают рекомендуемую дневную норму потребления от 1 ½ до 2 чашек фруктов и 2–3 чашек овощей в день, вам также может помочь ежедневный прием порошка зелени.

Наш комплексный порошок зелени VEGGIES полон органической зелени, клетчатки, водорослей, суперпродуктов и смесей адаптогенов, которые могут помочь вам в борьбе с лишним весом. Эти ингредиенты не только поддерживают здоровое пищеварение, но также укрепляют вашу иммунную систему и улучшают ясность ума, чтобы вы оставались в форме во время тренировок.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

TLDR;

Хотя мы, возможно, не сможем определить уменьшение жира на животе, уменьшение общего количества жира в организме в конечном итоге приведет к более тонкой талии.

С какого срока живот начинает расти: Когда начинает расти живот при беременности: чем обусловлен его рост

10 удивительных фактов о плацента