Стреляет справа внизу живота при беременности: Боли внизу живота при беременности

Что, черт возьми, молниеносная промежность?

Фото: Stocksy United

«Мне буквально пронзила промежность электричество, и оно могло ударить в любой момент», — говорит Уилла Тремблей* о своем опыте с болью в области таза во время ее первой беременности. Она придумала термин «молния влагалища», чтобы описать это. С медицинской точки зрения, это тип боли в тазовом поясе, но на самом деле «молниеносная промежность» является общепринятым термином для этой довольно распространенной боли при беременности.

Что такое молния промежности?

Стреляющая электрическая боль в области таза, которую многие будущие мамы испытывают в третьем триместре, не является ненормальной, говорит Джессика Дай, акушер из Оттавской больницы. «У нас есть много нервов, проходящих через мышцы спины , через наш пресс, и все они проходят вниз к лобковой кости, во влагалище и внутреннюю область бедра», — говорит она. «Вес ребенка может сдавить эти нервы, и тогда вы почувствуете острую боль». По мере приближения Д-дня, когда ребенок начинает спускаться в родовые пути, давление головы ребенка на шейку матки также может вызвать приступ дискомфорта.

Так называемая «молниеносная промежность» может случиться в любое время дня и ночи, но чаще всего это происходит, когда мама находится в одном месте в течение длительного периода времени, например, после сна в одной позе, а затем до посещения туалета или после нескольких часов сидения за компьютером или в машине.

Большинство беременных женщин говорят, что боль может быть очень болезненной. «Это случилось однажды, когда я поднимался по лестнице в своем доме, и боль была парализующей», — говорит Тремблей. К счастью, в большинстве случаев молниеносная боль столь же кратка, сколь и интенсивна. Но если ребенок оседает на задние тазовые мышцы и остается там в течение длительного периода времени, есть вероятность сдавления седалищного нерва, что может вызвать еще более интенсивную и продолжительную боль, которая может иррадиировать по задней части ног. Этот дискомфорт, который чаще встречается у будущих мам с ранее существовавшими проблемами со спиной, может длиться несколько минут, прежде чем исчезнуть, говорит Дай.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить молниеносную промежность?

«К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить это», — говорит Дай. В случае хронической боли, связанной с седалищным нервом, физиотерапия может уменьшить частоту или тяжесть за счет уменьшения мышечного напряжения, увеличения гибкости и улучшения осанки (то есть, делая ваше тело сильнее и более выровненным, и, следовательно, способным лучше удерживать вес пострадавшего). ребенка, не опираясь слишком сильно на седалищный нерв). Компрессионные чулки для беременных и пояса для живота также могут помочь уменьшить давление на область таза, потенциально предотвращая некоторые из этих толчков. «Но они не избавят от молниеносной боли», — говорит Дай. Ваша лучшая ставка — просто продолжай двигаться . Например, если вы проводите большую часть своего дня за компьютером, вставайте и растягивайтесь каждые 15 минут, советует она. Хорошая новость: молниеносная боль обычно не вызывает беспокойства. Позвоните своему врачу, если самочувствие не улучшается, влияет на вашу подвижность или сопровождается сокращениями матки, кровотечением или заметным уменьшением подвижности плода. В противном случае вы можете просто списать это на еще один раздражающий симптом беременности. После рождения ребенка молниеносная боль исчезнет — в мгновение ока.

У меня сильные тазовые боли во время беременности, что мне делать?

Другие причины боли в промежности Молниеносная боль — это лишь один из видов дискомфорта, который может возникнуть внизу в третьем триместре. Есть несколько других тазовых болей, о которых следует знать. Первая, боль в круглой связке, описывается скорее как тянущее ощущение , чем как толчок, и обычно начинается во втором триместре. Круглая связка, поддерживающая матку, должна сильно растягиваться, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Такие движения, как кашель, вставание или даже смех, которые вызывают быстрое сокращение уже растянутой связки, могут быть болезненными. Если вы испытываете боль в круглой связке, медленно и часто меняйте положение. Когда вы чувствуете приближение кашля или чихания, сгибайте и разгибайте бедра, чтобы уменьшить нагрузку на связки. И спросите своего врача о растяжках, которые вы можете делать дома, чтобы облегчить боль.

Еще один вид болей возникает из-за варикозного расширения вен. Ваш риск развития варикозного расширения вен вокруг вульвы увеличивается во время беременности из-за увеличения объема крови и замедления кровотока из нижней части тела, что давит на близлежащие вены. Средние и тяжелые случаи могут сопровождаться отеком вульвы и ощущением давления или боли. Если вы считаете, что у вас варикозное расширение вен вокруг вульвы (медицинский работник может сказать вам это наверняка), избегайте длительного стояния, часто меняйте положение, приподнимайте бедра, когда ложитесь, чтобы улучшить кровообращение, и носите компрессионные колготки для беременных, чтобы поддерживать эту область.

*Имя изменено.

В ЗАПИСИ:

Быть беременнойБольБеременность здоровьебеременное тело

Здоровое питание во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder

Беременность

Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, йодовая кислота. Также важно получать достаточное количество кальция.

Разумный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка. Вот несколько идей, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.

Придерживайтесь здорового питания.

Здоровое питание означает соблюдение режима здорового питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки.

  • Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты и белковые продукты.
  • Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
  • Ограничьте потребление рафинированного зерна и крахмала, которые содержатся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
  • Если вас тошнит, попробуйте съесть тост из цельного зерна или крекеры из цельного зерна.

Узнайте больше о здоровом питании.

Получите необходимое количество калорий.

Беременность не означает, что вам нужно есть вдвое больше еды.

  • Первый триместр (первые 12 недель) — большинству женщин не нужны дополнительные калории.
  • Второй триместр (от 13 до 26 недель). Большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
  • Последний триместр (после 26 недель) — большинству женщин требуется около 450 дополнительных калорий в день.

Спросите у своего врача или акушерки, сколько калорий вам нужно во время беременности.

Создайте индивидуальный план питания на день.

Выбирайте здоровые закуски.
Примеры здоровых закусок:

  • Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
  • Крекеры из цельного зерна с обезжиренным или нежирным сыром
  • Морковь с хумусом

Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.

  • Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты головного и спинного мозга.
  • Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Поговорите со своим врачом или медсестрой о пренатальном витамине, который подходит именно вам.

Каждую неделю съедайте от 8 до 12 унций морепродуктов.

Рыба и моллюски содержат полезные жиры, которые полезны для вас и вашего ребенка. Но некоторая рыба богата ртутью, металлом, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

Лучший выбор

Этот выбор содержит меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

  • Консервированный светлый тунец
  • Сом
  • Код
  • Сельдь
  • Устрицы
  • Лосось
  • Шад
  • Креветка
  • Тилапия
  • Форель

Хороший выбор

Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не будете есть другие морепродукты на этой неделе.

  • Консервированный или свежий белый (альбакор) тунец
  • Чилийский морской окунь или полосатый окунь
  • Морской окунь
  • Палтус
  • Махи-махи
  • Снэппер
  • Желтоперый тунец

Рыба, которую следует избегать

Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель. В них много ртути.

Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной рыбы [PDF — 308 КБ].

Не ешьте определенные продукты.

Эти продукты могут содержать бактерии, которые могут нанести вред вашему ребенку. Держитесь подальше от:

  • Сырая (неприготовленная) или редкая (недоваренная) рыба или моллюски, такие как суши или сырые устрицы
  • Мягкие сыры (такие как фета, бри и козий сыр), если только они не пастеризованы
  • Сырое или редкое мясо, птица или яйца
  • Непастеризованные соки или молоко
  • Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги, если они не разогреты до горячего пара
  • Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
  • Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редьки и бобов мунг

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Ограничьте употребление напитков с кофеином и добавленным сахаром.

  • Если вы пьете кофе или чай, выбирайте без кофеина. Выбирайте несладкие варианты и не добавляйте сахар.
  • Пейте воду или сельтерскую воду вместо напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, фруктовые напитки, энергетические или спортивные напитки.

Не пейте алкоголь.

Никакое количество алкоголя не является безопасным во время беременности.

Последнее обновление содержимого 1 июня 2022 г.

Информация для рецензентов

Эта информация о здоровом питании во время беременности была адаптирована из материалов Министерства сельского хозяйства США, Управления по охране здоровья женщин и Информационной сети по контролю веса (WIN) Национального института здравоохранения. .

Проверено:
Министерством здравоохранения и социальных служб США и Комитетом по пересмотру рекомендаций по питанию Министерства сельского хозяйства США