Тянет низ живота 14 день цикла: Овуляторный синдром, симптомы — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Да, физические упражнения могут повредить вашей фертильности. Вот как тренироваться безопасно.

Существует долгая история сексистских попыток исключить женщин из занятий спортом из-за опасений по поводу фертильности. Совсем недавно, в 2010 году, древний миф о выпадающей матке приводился в качестве причины, по которой прыжки с трамплина «не подходят для женщин».

Излишне говорить, что эта идея совершенно нелепа. Женщины могут бегать, прыгать, кататься на лыжах, ездить на велосипеде и плавать, не беспокоясь о том, что их жизненно важные органы попадут в спандекс.

Но женщины, которые пытаются забеременеть, иногда беспокоятся о том, могут ли физические упражнения повлиять на фертильность. Мы знаем, что эти старые мифы о выпадающей матке являются сексистскими и ложными, но есть ли доля правды в идее о том, что физические упражнения могут снизить ваши шансы на зачатие?

Оказывается, ответ положительный: физические упражнения могут оказать глубокое негативное влияние на фертильность, если вы не будете следить за тем, чтобы есть достаточно. В этом посте объясняется, как тренироваться безопасно, и предлагаются несколько простых самостоятельных оценок, которые вы можете выполнить, чтобы понять, влияют ли ваши тренировки негативно на ваш цикл.

Подождите, я думал, что упражнения полезны!

Давайте сначала отметим одну вещь: регулярная физическая активность полезна для общего состояния здоровья и благополучия. Упражнения помогают поддерживать здоровый вес, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и просто улучшают самочувствие. Похоже, что в физических упражнениях нет ничего, что приводило бы к снижению фертильности.

Проблема возникает у некоторых женщин при дефиците энергии — когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Но развитие дефицита энергии — это гораздо проще, чем многие женщины понимают .

Упражнения и дефицит энергии

Ваша репродуктивная система очень чувствительна к дефициту энергии, и это хорошо. Во времена голода, когда наши предки, возможно, проходили много миль каждый день только для того, чтобы набрать минимум калорий, способность отключать репродуктивную систему, вероятно, помогала нашему выживанию в долгосрочной перспективе, позволяя нам размножаться, когда у нас было достаточно ресурсов, чтобы прокормить наших детей.

Если вы читаете этот пост, вы, вероятно, не беспокоитесь о том, откуда придет ваша следующая еда. Так почему вы должны вообще думать о дефиците энергии? Ну… вы женщина, которая, возможно, выросла на сообщениях о том, что ваша ценность обратно пропорциональна размеру вашей талии? Пытались ли вы когда-нибудь похудеть, исключить из рациона определенные группы продуктов, игнорировать сигналы голода или увеличить количество физических упражнений, не прилагая сознательных усилий для увеличения количества потребляемых калорий? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, скорее всего, вы испытываете дефицит энергии.

Имейте в виду, что вы можете испытать дефицит энергии, даже если у вас не очень низкий процент жира в организме. Если потребляемой энергии недостаточно для выполнения основных функций организма, значит, у вас дефицит энергии. Если ваш ИМТ равен 25 или ниже, и вы пытаетесь зачать ребенка, возможно, сейчас не лучшее время для игры с дефицитом энергии. *

Если вас удивляет, что вы можете испытывать дефицит энергии, даже если у вас нет недостатка в весе , ты не одинок. У большинства из нас есть определенное представление о том, как выглядит здоровый образ жизни, и оно включает в себя подтянутые ягодицы, красивые дельты и, конечно же, отсутствие целлюлита или жира на животе.

Дело в том, что если кто-то выглядит здоровым, это не значит, что он действительно  здоров. Здоровое тело — это то, что позволяет вам иметь здоровый менструальный цикл. Это может или не может выглядеть как картина здоровья, которую вы себе представляете.

Насколько велика эта проблема?

Нарушения менструального цикла, связанные с физическими упражнениями, часто встречаются у женщин, занимающихся физическими упражнениями, при этом, согласно некоторым исследованиям, до 60 процентов женщин, занимающихся физическими упражнениями, испытывают ту или иную форму нарушения менструального цикла .

Одно исследование, в котором сравнивались циклы тренирующихся и не тренирующихся женщин, показало, что среди тренирующихся женщин 25 процентов циклов были ановуляторными, а 25 процентов циклов имели короткую лютеиновую фазу. Только 48 процентов циклов тренирующихся женщин были нормальными ! (Для сравнения, у 95% женщин, не занимающихся физическими упражнениями, циклы были нормальными.)

В другом исследовании, в котором сравнивали женщин, занимающихся спортом, и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, было обнаружено, что у малоподвижных женщин овуляция была более стабильной, чем у женщин, занимающихся спортом. У 95% женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, были постоянные овуляторные циклы, по сравнению с 32% женщин, занимающихся физическими упражнениями.

Если эти цифры кажутся вам шокирующе высокими, вы не одиноки. Трудно оценить, насколько широко распространена эта проблема, потому что влияние дефицита энергии на фертильность не всегда очевидно.

Самая тяжелая форма нарушения менструального цикла, связанного с физическими упражнениями, — это гипоталамическая аменорея, при которой цикл полностью прекращается. Если бы это случилось с вами, вы, вероятно, заметили бы это (если только вы не принимали гормональные противозачаточные средства, которые маскируют симптомы). Но есть и другие, более тонкие нарушения менструального цикла, которые могут возникнуть, даже если у женщины регулярные месячные. Эти «тихие» нарушения менструального цикла нелегко диагностировать, но они все же могут способствовать бесплодию (не говоря уже о других серьезных последствиях для здоровья).

Большинство женщин понятия не имеют, что происходит в их циклах, кроме того, когда у них начинается менструация. И выявить эти проблемы врачу не так просто, как кажется, потому что для этого потребуется тестирование уровня гормонов во многих разных точках на протяжении всего цикла. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваши циклы здоровы, – научиться отслеживать их.

Вот спектр в порядке тяжести:

Нарушение лютеиновой фазы

Нормальная лютеиновая фаза составляет 12–14 дней. Но при дефиците энергии у вас может быть регулярный овуляторный менструальный цикл, но ваша лютеиновая фаза составляет 10 дней или меньше. Короткие лютеиновые фазы часто сопровождаются удлиненными фолликулярными фазами; у вас может быть обычный 28-дневный цикл с 21-дневной фолликулярной фазой и 7-дневной лютеиновой фазой. При дефектах лютеиновой фазы шансы на зачатие снижаются.

Ановуляция

В ановуляторном цикле эстроген не поднимается достаточно высоко, чтобы инициировать петлю обратной связи, вызывающую овуляцию. Менструальный цикл может быть регулярным без овуляции (вы можете подтвердить, является ли ваш цикл овуляторным, измерив температуру).

Нерегулярные циклы

Дефицит энергии может привести к длительным нерегулярным циклам, которые могут быть овуляторными или ановуляторными. Это состояние недостаточно изучено и сопровождается крайне неустойчивыми гормональными профилями. Одной из наиболее распространенных причин нерегулярных циклов является СПКЯ, но дефицит энергии также может вызывать нерегулярные циклы. Определить, вызваны ли нерегулярные циклы дефицитом энергии или СПКЯ, сложно и требует тщательного скрининга, но это важно, потому что лечение СПКЯ и дефицита энергии не одно и то же.

Гипоталамическая аменорея

Наиболее тяжелой формой нарушения менструального цикла является полное прекращение менструального цикла. Невозможно забеременеть, если у вас нет цикла, и это приводит к ряду серьезных последствий для здоровья, не связанных с фертильностью.

Хорошие новости

Если этот пост вас расстроил, не волнуйтесь, хороших новостей тоже много:

Упражнения не проблема !

Исследования изучали, есть ли что-то изначально проблематичное в самих упражнениях, и исследования, кажется, предполагают, что это не так. На самом деле это просто дефицит энергии. Но, учитывая высокую распространенность менструальной дисфункции среди женщин с овуляцией, кажется, что дефицит энергии развивается намного легче, чем многие женщины думают. Хорошей новостью здесь является то, что если вы внимательно следите за тем, чтобы потреблять достаточное количество калорий для учета уровня вашей активности, вы сможете поддерживать здоровый цикл.

Упражнения, по-видимому, не наносят необратимого ущерба фертильности .

Когда вы устраните дефицит энергии, плодородие должно восстановиться полностью. Процесс восстановления может занять некоторое время и обычно включает движение назад по спектру, указанному выше. Вот почему важно убедиться, что энергетический баланс восстановлен полностью , чтобы не оказаться на одной из стадий субклинического выздоровления. (Восстановление энергетического баланса может занять некоторое время, и когда вы пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, не очень терпеливы. Лекарства от бесплодия определенно могут помочь ускорить процесс, но они обычно не эффективны, если вы уже не сделали большой уменьшить дефицит энергии самостоятельно, сократив физические нагрузки и увеличив потребление калорий.)

Если вам нужно набрать вес, это может быть немного!

Количество веса, которое необходимо набрать для восстановления здоровых циклов, обычно не является чрезмерным. Пять или десять фунтов могут быть всем, что стоит между вами и оптимальным здоровьем и плодовитостью. Достаточно ли важно влезть в джинсы нулевого размера, чтобы пожертвовать этими вещами?

*Этот пост не касается дефицита энергии у женщин с ИМТ выше 25. Несмотря на то, что все еще возможно развитие нарушений менструального цикла из-за быстрого увеличения интенсивных упражнений и снижения калорий, существуют также преимущества для фертильности, связанные с постепенной потерей веса, когда женщина лишний вес. Это сложная тема, которую мы рассмотрим в другом посте!

Линдси Мейзел |

Теги: диета, упражнения, фитнес, попытки забеременеть, вес

Просмотреть источники

Низкая доступность энергии, а не стресс от физических упражнений, изменяет пульсацию ЛГ у тренирующихся женщин.

Снижение частоты пульса лютеинизирующего гормона связано с повышенным 24-часовым грелином после ограничения калорий и физических упражнений у женщин в пременопаузе.

Высокая распространенность малозаметных и тяжелых нарушений менструального цикла у женщин, занимающихся физическими упражнениями: подтверждение с помощью ежедневных гормональных измерений.

Преобладание отдельных и комбинированных компонентов триады спортсменок.

Индуцирование нарушений менструального цикла при физических нагрузках у нетренированных женщин.

Отчет о восстановлении менструальной функции после диетического вмешательства у двух тренирующихся женщин с аменореей различной продолжительности : Симптомы и признаки беременности, на которые следует обратить внимание — Flo Health

flo.health › беременность › попытка забеременеть

03.10.2022 · 15 ДПО обычно отмечается в первый день задержки менструации. Когда вы пытаетесь зачать ребенка, отсутствие менструации может быть захватывающим моментом. Но …

Ähnliche Fragen

Нужно ли мне делать тест на беременность, если у меня есть судороги, но нет менструации?

Могут ли быть спазмы при имплантации на 15 ДПО?

Через сколько ДПО начинаются судороги при беременности?

Может ли имплантация произойти на 15-й день после овуляции?

15 ДПО (дни после овуляции): все, что вам нужно знать — Inito

blog. inito.com › 15 ДПО

17.07.2022 · К 15 ДПО у некоторых женщин появляются признаки ранней беременности, такие как кровотечения и спазмы. · 15 дпо – первый день официальной менструации …

Мне 15 ДПО, у меня кровянистые выделения, судороги, иногда мне жарко и я чувствую усталость, и я ожидала, что у меня начнутся месячные, но их не было. Мои тесты отрицательные…

15ДПО: симптомы беременности и тесты на 15-й день после беременности …

www.netmums.com › … › С чего начать

19.12.2022 · Хотите знать, какие симптомы ожидать на 15ДПО? … ‘Вчера весь день у меня были менструальные спазмы, но менструация так и не пришла, и у меня были только некоторые …

Что происходит на 15 ДПО (дни после овуляции) — FirstCry Parenting

parenting.firstcry.com › статьи › what-appens-at-1…

Спазмы: на этом этапе у вас могут возникнуть судороги, хотя эти судороги сильно отличаются от тех, которые вы испытываете во время менструации. Спазмы в этом …

Почему у вас могут быть судороги, но нет месячных – чего ожидать

www.whattoexpect.com › … › Овуляция

03.09.2021 · Если у вас есть судороги, но нет менструации, ряд различных состояний может вызвать менструальные симптомы и боли.

15 дпо, без месячных и бфн??? — Попытки зачать ребенка — BabyCenter Canada

www.babycenter.ca › … › Попытки завести ребенка

К сожалению, это, скорее всего, означает, что у вас не было овуляции, когда вы думали, что это произошло. Что-то вроде 99% женщин получат положительный тест к 15 ДПО …

15ДПО BFP, но сильные симптомы менструации. — Попытки зачать ребенка

15 ДПО и аф, как судороги — Попытки зачать ребенка — BabyCenter Canada

Weitere Ergebnisse von www.babycenter.ca

Спазмы, отсутствие месячных и белые выделения: вы беременны?

www.healthline.com › Темы о здоровье › Отцовство

24.06.2019 · Спазмы, задержка менструации и беловатые выделения – это некоторые признаки того, что вы беременны.