Тянет низ живота на 23 день цикла: Тянет живот при беременности почему и что предпринять

Травма ноги

Это симптом вашего ребенка?

• Травмы голени (от бедра до стопы)
• Травмы кости, мышцы, сустава или связки
• Мышечная боль, вызванная чрезмерной физической нагрузкой или работой (чрезмерная нагрузка). Чрезмерное использование описано в Leg Pain.
• Исключено: только травма пальца ноги. См. это руководство по уходу.

Виды травм ноги

• Перелом. Медицинское название перелома кости. Чаще всего ломается кость ноги – большеберцовая кость. Большеберцовая кость – самая крупная кость в нижней части ноги. Дети с переломом не могут нести вес или ходить.
• Вывих. Это происходит, когда кость вырывается из сустава. Наиболее распространенным в ноге является вывих коленной чашечки (надколенника).
• Растяжения. Растяжения – это растяжения и разрывы связок. Растяжение связок голеностопного сустава является наиболее распространенным повреждением связок ноги. Обычно это вызвано поворотом лодыжки внутрь. Также называется «вывихнутой лодыжкой». Основными симптомами являются боль и отек внешней стороны лодыжки.
• Штаммы. Растяжения – это растяжения и разрывы мышц (растяжение мышц)
• Перенапряжение мышц. Мышечная боль может возникнуть без травмы. Нет падения или прямого удара. Травмы перенапряжения мышц связаны со спортом или физическими упражнениями. Расколотая голень голени часто возникает из-за бега в гору.
• Ушиб мышц от прямого удара. Кровоизлияние в четырехглавую мышцу (мышцы бедра) очень болезненно.
• Кость Синяк от прямого удара (как в бедро). Называется «бедренный указатель».
• Травмы кожи. Примеры: порез, царапина, царапина или синяк. Все это характерно для травм ног.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и говорит вам об этом. Но боль не удерживает вашего ребенка от любых обычных занятий. Школа, игры и сон не изменены.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку выполнять некоторые обычные действия. Это может разбудить его или ее ото сна.
• Тяжелая: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу травмы ноги

Звоните 911 сейчас

• Сильное кровотечение, которое невозможно остановить
• Серьезная травма со множеством сломанных костей
• Кость торчит сквозь кожу
• Похоже на вывих сустава (тазобедренного, коленного или голеностопного)
• Вы думаете у вашего ребенка экстренная ситуация, опасная для жизни

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Кожа расколота или зияет и может потребоваться наложение швов
• Возраст младше 1 года
• Кожные порезы и прививки от столбняка ранее не проводились. Примечание: столбняк — это буква «Т» в вакцинах DTaP, TdaP или Td.
• Сильная боль, не лучше через 2 часа после приема обезболивающего
• Невозможно нормально пошевелить бедром, коленом или лодыжкой
• Травма колена с ощущением «щелчка» или «хлопка» во время удара
• Вы думаете, что это ваш ребенок имеет серьезную травму
• Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, и проблема срочная

Связаться с врачом В течение 24 часов

• Прихрамывает при ходьбе
• Очень большой синяк
• Присутствует большая опухоль
• Боль не уменьшилась через 3 дня
• Грязный порез или его трудно очистить, а также отсутствие прививки от столбняка более 5 лет
• Чистый порез и отсутствие прививки от столбняка более 10 лет
• Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но Проблема не является срочной

Связаться с врачом в рабочее время

• Пределы травм, спорт или работа в школе
• Боль длится более 2 недель
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самопомощь на дому

• Ушиб мышцы или кости в результате прямого удара
• Боль в мышце из-за незначительного растяжения мышцы
• Боль вокруг сустава из-за небольшого растяжения связки
• Небольшой порез или царапина

Детский центр неотложной медицинской помощи в Сиэтле

травма опасна для жизни, позвоните по номеру 911.

• Бельвю

• Эверетт

• Федеральный путь

• Сиэтл

Рекомендации по уходу при легких травмах ног

1. Что нужно знать о легких травмах ног:
   • Во время занятий спортом мышцы и кости получают синяки.
   • Мышцы растягиваются.
   • Эти травмы можно лечить дома.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Растянутая мышца, ушибленная мышца или ушибленная кость Лечение:
   • Обезболивающее. Чтобы облегчить боль, дайте препарат с ацетаминофеном (например, тайленол). Другой выбор — продукт ибупрофена (например, Advil). Используйте по мере необходимости. Ибупрофен лучше справляется с этой болью.
   • Холодная упаковка. При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите на больные мышцы на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Причина: Помогает при боли и помогает остановить любое кровотечение. Внимание: Избегайте обморожения.
   • Тепловой блок. Если боль не проходит более 2 дней, приложите тепло к воспаленной мышце. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости. Внимание: Избегайте ожогов. При скованности во всем теле используйте вместо этого горячую ванну. Поместите воспаленные мышцы ног под теплую воду.
   • Остальные. Максимальный покой поврежденной части тела в течение 48 часов.
   • Растяжка. Для растяжки мышц научите своего ребенка растяжке и силовым тренировкам.
3. Легкие растяжения (растяжение связок) лодыжки или колена Лечение:
   • Первая помощь: Приложите лед сейчас, чтобы уменьшить кровотечение, отек и боль. Чем больше кровотечения и отека, тем больше времени потребуется для выздоровления. Обернуть эластичным бинтом.
   • Лечить R.I.C.E. (отдых, лед, компрессия и возвышение) в течение первых 24–48 часов.
   • Накладывайте компрессию плотной эластичной повязкой на 48 часов. Онемение, покалывание или усиление боли означают, что повязка слишком тугая.
   • Холодный компресс: При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Положите его на лодыжку или колено на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Причина: Помогает при боли и помогает остановить любое кровотечение. Внимание: Избегайте обморожения.
   • Чтобы облегчить боль, дайте препарат с ацетаминофеном (например, тайленол). Другой выбор — продукт ибупрофена (например, Advil). Используйте по мере необходимости. Продолжайте не менее 48 часов.
   • Держите поврежденную лодыжку или колено в приподнятом положении и в состоянии покоя в течение 24 часов.
   • Через 24 часа разрешите любую деятельность, которая не вызывает боли.
4. Лечение небольших порезов или царапин
   • Используйте прямое давление, чтобы остановить кровотечение. Делайте это в течение 10 минут или до остановки кровотечения.
   • Промыть рану водой с мылом в течение 5 минут. Попробуйте промыть порез под проточной водой.
   • Аккуратно сотрите грязь мочалкой.
   • Используйте мазь с антибиотиком (например, Полиспорин). Рецепт не нужен. Затем накройте бинтом. Меняйте ежедневно.
5. Чего ожидать:
   • Боль и отек обычно достигают пика на 2 или 3 день.
   • Чаще всего отек проходит через 7 дней.
   • Боль полностью исчезнет через 2 недели.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль становится сильной
   • Боль не проходит через 3 дня
   • Боль длится более 2 недель

И помните, обращайтесь к врачу, если у вашего ребенка разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя проверка: 05.12.2022

Последняя проверка: 23.09.2022

Copyright 2000-2022. ООО «Педиатрические рекомендации Шмитта».

Тепло или лед лучше помогают избавиться от болей в пояснице и скованности?

Существует множество причин, по которым горячая и холодная терапия являются популярными методами лечения практически любых болезненных ощущений или повреждений тела. Это простые, безопасные, недорогие и экологически чистые способы облегчения боли, которые можно сделать, не выходя из дома. Они также приходят без каких-либо побочных эффектов или рисков, которые сопровождают многие другие варианты лечения.

Тем не менее, терапия холодом и теплом не так эффективна, как многие другие методы. И может быть сложно определить, следует ли вам использовать тепло или лед при болях в спине.

Но не волнуйтесь — этот пост проведет вас через этот процесс принятия решений, помогая вам определить, что хорошо для боли в спине (и других болей или травм) — лед или тепло.

Тепловая терапия: почему горячий бандаж для спины — хороший способ избавиться от болей в спине

Вообще говоря, тепловая терапия (также известная как термотерапия) — лучшее решение для воспаленных, ригидных или ноющих мышц, особенно в шее или обратно.

Ваши мышцы обычно хорошо реагируют на тепло, особенно когда ваш дискомфорт вызван перенапряжением, триггерными точками (узлами), спазмами, судорогами (в том числе связанными с менструальным циклом), плохой осанкой или синдромом беспокойных ног.

Использование грелки также является одним из лучших способов облегчить боль или скованность, вызванные артритом.

Грелка также может облегчить «всеобщую» боль или чувствительность, вызванную фибромиалгией, недосыпанием, ревматическими заболеваниями или дефицитом витамина D, и это лишь некоторые из примеров.

Как работает тепловая терапия?

В общих чертах, использование корсета с подогревом или погружение в теплую ванну дает много терапевтических преимуществ. Для большинства людей тепло успокаивает, расслабляет и успокаивает.

Хроническая боль идет рука об руку с сенсибилизацией, беспокойством, напряжением и повышенной бдительностью. Прикладывание комфортного тепла к напряженным мышцам спины или расслабление в сауне может успокоить перенапряженную нервную систему.

С научной точки зрения, тепло может способствовать расширению кровеносных сосудов, позволяя крови течь более свободно. Это помогает с удалением токсинов и способствует заживлению.

Как расслабить напряженные мышцы нижней части спины с помощью теплотерапии

1. В большинстве случаев помогает прикладывание тепла к болезненному участку в течение 20 минут в час.
2. При более серьезных травмах вам может потребоваться приложить грелку к нижней, средней или верхней части спины на время от 30 минут до двух часов. В таких случаях вам, вероятно, следует купить многоразовую грелку от болей в спине, которая обвивает тело.
3. Во избежание ожогов всегда помещайте несколько слоев полотенец между кожей и источником тепла.
4. Ваш тепловой пояс должен иметь теплую температуру, а не горячую, которая может уменьшить комфорт или обжечь кожу.
5. Вы можете использовать грелку, чтобы облегчить боль в пояснице во время беременности, если вы не прикладываете тепло непосредственно к животу.

Следует ли использовать сухое или влажное тепло при мышечной боли в спине?

Ответ на этот вопрос действительно сводится к вашим предпочтениям и тому, что наиболее удобно. Сухое тепло (например, электрические грелки или сауны) имеет тенденцию вытягивать влагу из кожи, оставляя ее обезвоженной. Но некоторые предпочитают ощущение сухого тепла, и часто его проще наносить.

Влажное тепло, такое как горячая ванна, пропаренное полотенце или влажные грелки, может помочь теплу проникнуть в мышцы, что в некоторых случаях приносит лучшие результаты. Но это также может быть менее удобно в применении, и некоторым не нравится сочетание влаги и тепла.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы определить, что лучше всего помогает облегчить боль в спине.

Когда тепловая терапия НЕ является решением

Бывают случаи, когда применение тепла усугубляет ваш дискомфорт или когда терапия льдом является лучшим вариантом (хотя это редко бывает при болях в спине).

Если вы действительно потянули или напрягли мышцы нижней части спины, применение тепла вызовет воспаление. Нагревание воспаленных тканей усилит вашу боль и, конечно же, не поможет в ближайшее время улучшить состояние.

Еще один сценарий, когда тепловая терапия не является хорошей идеей, — это если вы уже потеете. Добавление еще большего количества тепла может воспринять ваш мозг как сигнал об угрозе, что побудит его усилить реакцию на боль.

Это кажется очевидным, но вы не должны нагревать открытую рану или инфицированную ткань. Также следует избегать тепловой терапии при лечении:

• диабет
• дерматит
• тромбоз глубоких вен
• заболевание периферических сосудов

Ледяная терапия: несколько сценариев, когда она помогает при болях в спине (например, растяжении поясницы)

Ледяная терапия, также известная как криотерапия, обычно предназначена для лечения свежих травм. Холод пакета со льдом успокаивает воспаленные, горячие, красные или опухшие ткани.

Хотя это естественная (и здоровая) реакция вашего тела на травму и компонент процесса заживления, она может быть довольно болезненной и длиться дольше, чем нужно.

Прикладывание холодного гелевого компресса к только что травмированной спине или другому участку тела может притупить боль и уменьшить отек.

Как помогает пакет со льдом?

Так что же происходит, когда вы прикладываете пакет со льдом к спине или колену? Низкие температуры ограничивают приток крови к мышцам, что помогает уменьшить синяки, отеки и боль.

После того, как вы удалите пакет со льдом, ваши мышцы согреются, а кровеносные сосуды расширится, что приведет к притоку новой крови, поможет очистить раны от остатков травм и ускорит процесс заживления.

Терапия холодом — отличный вариант при свежих травмах, таких как растяжение, растяжение или растяжение мышцы спины или новый случай синдрома подвздошно-большеберцового тракта.

Когда ледяная терапия НЕ подходит

Как и в случае с тепловой терапией, иногда может возникнуть соблазн приложить пакет со льдом к больной или подергивающейся мышце. Но ледяная терапия при спазмах спины и ряде других проблем на самом деле может принести больше вреда, чем пользы.

Вы не должны применять лед при:

• общих мышечных болях
• Триггерные точки (чувствительные, болезненные точки в мышцах, также известные как мышечные «узлы»)
• Уменьшение жировых отложений (да, это важно)

Кроме того, это довольно интуитивно понятно, но не следует прикладывать лед, если вас уже знобит.

Еще одно слово для мудрых: вы можете подумать, что «потянули» или «напрягли» мышцу спины или шеи, но фактическое повреждение тканей встречается довольно редко. Ткани спины очень толстые, и для того, чтобы на самом деле разорвать мышцы, требуется большое усилие — например, удар хлыстом в автомобильной аварии или подъем чего-то очень тяжелого.

Итак, когда дело доходит до ответа на вопрос, что помогает при болях в спине, жара или холод?, тепло обычно побеждает.

А если у вас действительно болит спина из-за поднятия тяжестей или чего-то еще, вам следует прикладывать лед только на несколько дней, а затем перейти на грелки.

Где купить согревающий/холодный компресс размером с вашу спину

Страшно подумать о том, чтобы искать лед и грелки для лечения травм? Это большое горячее и холодное обертывание спины, которое поставляется с двумя гелевыми пакетами, упрощает лечение травм.

Он специально разработан для концентрированной терапии холодом/горячим на больную или травмированную спину, с дополнительным преимуществом компрессии и поддержки средней и нижней части спины.

Низкопрофильную пленку можно надевать под или поверх одежды. Изделие в виде ремня позволяет легко прикладывать лед или согревать спину на ходу, а его легкий вспененный материал мягкий и дышащий.

Без него вы можете подолгу лежать на животе каждый день с пакетом со льдом или грелкой. Придерживаясь регулярного графика терапии льдом/теплом (что намного проще делать с этим поясом), можно добиться более быстрых и устойчивых результатов.

Этот пояс для терапии горячим/холодным воздухом имеет карманы для двух нетоксичных гелевых подушечек, которые входят в комплект поставки. Вы также можете купить дополнительные пакеты с гелем, чтобы вам не пришлось долго ждать, пока пакет со льдом снова заморозится. Оба многоразовых пакета со льдом можно замораживать и использовать в микроволновой печи.

Передовой опыт: как прикладывать лед к спине

1. Прикладывайте лед к больному месту на 10 минут каждый час.
2. Придерживайтесь расписания каждый час. Чем чаще происходит цикл/переход, тем быстрее ваше тело может исцелиться.
3. Поместите тонкий барьер, например полотенце, между кожей и пакетом со льдом, чтобы предотвратить повреждение кожи.
4. Если вы используете ледяную терапию по терапевтическим или спортивным причинам, вам следует делать это через несколько часов после тренировки. В идеале это нужно делать утром/или прямо перед сном.

Trends in Cold Therapy

Лед долгое время был основным компонентом послетренировочного восстановления для спортсменов, поскольку ледяная ванна может успокоить воспаленные послетренировочные мышцы.

Тем не менее, холодовая терапия не должна проводиться сразу после тренировки. Хотя ледяная ванна может быть приятной, это воспаление после тренировки на самом деле является важным элементом, помогающим спортсмену стать сильнее и выносливее.

Некоторые спортсмены используют контролируемое воздействие холода (например, трехминутный холодный душ или ледяную ванну в конце дня), чтобы получить гормональные преимущества и получить умственное преимущество. Некоторые исследования также показали, что терапевтическое воздействие холода может снизить риск инфекций верхних дыхательных путей.

Контрастная терапия: использование как холодовой, так и тепловой терапии при болях в спине

Горячая/холодная иммерсионная терапия быстро чередуется между холодной и тепловой терапией, чтобы стимулировать кровообращение в организме. Как вы можете себе представить, быстрое переключение между горячей и холодной водой может быть очень стимулирующим, но помимо этого, преимущества этого метода работы с травмой широчайшей мышцы спины (мышцы спины) или любой другой травмой довольно неизвестны.

Некоторые исследования показали, что контрастная терапия может улучшить иммунную систему вашего организма, но другие показывают минимальную чистую пользу или почти такие же преимущества, как при раздельном проведении холодовой и тепловой терапии.

Контрастную терапию можно использовать для восстановления после тяжелой тренировки или для уменьшения отека, связанного с травмами. Но его не следует применять при свежих травмах, когда еще присутствует отек, жар и покраснение.

Как проводить контрастную терапию

1. В большинстве случаев используется холодная вода с температурой от 45°F до 68°F и горячая вода с температурой от 93°F до 106°F.
2. Цикл между холодом и теплом в течение 20–30 минут, при этом каждое погружение в холодную/горячую воду длится от трех до пяти минут.
3. Большинство считает, что лучше закончить в холодной ванне.

7 Другие шаги для лечения жесткой спины

1. Используйте хорошую осанку в течение дня.
2. Попробуйте пожать плечами или потянуться, чтобы снять напряжение.
3. Сделайте или сделайте себе массаж (и не забудьте после этого выпить много воды, чтобы вывести токсины).
4. Добавьте подушку к своему офисному креслу, чтобы сделать его более удобным.
5. Носите промышленный бандаж для поддержки спины, когда поднимаете тяжелые предметы.
6. Делайте микроперерывы в работе.
7. Используйте подушки, чтобы выпрямить спину во время сна.
8. Нанесите немного крема, предназначенного для облегчения боли, или попробуйте наложить обезболивающий пластырь на любые ткани, которые болят.

Вывод о том, что использовать при болях в спине — лед или тепло

Итак, как мы уже объясняли, тепло — это обычно лучший вариант лечения болей в спине или боли в шее, хотя существуют и исключения. Но есть и другие варианты, которые вы можете попробовать в дополнение к использованию грелок для облегчения боли в спине.

В конце концов, то, что вы должны использовать для облегчения мышечной боли в спине, зависит от предпочтений пользователя. То, как вы относитесь к терапии льдом или теплом, повлияет на ее эффективность, так как ваше тело будет реагировать либо расслаблением, либо тревогой.

Таким образом, хотя вы должны использовать рекомендации этой статьи, чтобы сделать осознанный выбор, вы также должны прислушиваться к своему телу.