Тянет низ живота на раннем сроке беременности: Тянет низ живота при беременности. Причины боли

Боль в круглой связке 101 — Ожидание здоровья таза

Распространенной проблемой во время беременности является боль в круглой связке.

Острая, иногда колющая боль в нижней половине живота, отдающая в бок или в паховую область.

Он может появляться и исчезать в зависимости от активности или быть тупым тянущим ощущением.

Если у вас было это, вы знаете, о чем я говорю.

Но неужели связки виноваты?

Давайте углубимся в то, почему вы можете испытывать эту боль.

Круглая связка представляет собой толстую трубчатую связку, соединяющую матку с тазом. По одному с каждой стороны матки. Их роль заключается в поддержании стабильности матки (главным образом от опрокидывания назад или скручивания) во время беременности, когда она расширяется и становится органом брюшной полости. Они предназначены для растяжения при движении, но не берут на себя всю нагрузку на матку.

Когда круглую связку растягивают до предела, а затем быстро растягивают еще больше, она реагирует болью. Это способ вашего тела сказать: «Слишком много!»

Это может произойти, если вы быстро встанете, сделаете шаг, чтобы не упасть, покрутитесь, чихнете, кашляете и т.д.

ONE

Несмотря на то, что роль круглых связок заключается в удержании матки в правильном положении, они не предназначены для поддержки дополнительного веса. Это роль ваших мышц!

Когда ваши мышцы, особенно 4 глубокие мышцы кора, ослабевают, они не могут обеспечить необходимую поддержку, чтобы противостоять силам, воздействующим на ваше тело во время беременности.

В результате связкам приходится работать больше. Это создает дополнительную нагрузку на волокна, когда они растягиваются. А в состоянии стресса они не могут выдержать без предупреждения еще большую силу, приложенную к ним. Таким образом…боль

ДВА

Другие ткани и суставы вокруг связки могут препятствовать растяжению.

Во время беременности областью, которая может стать напряженной, является глубокая спина или, точнее, поясничные мышцы. Эти мышцы могут укорачиваться и напрягаться во время беременности из-за ослабления кора, дисбаланса осанки и привычного сидения.

Когда мышца напряжена, она обезвоживается, укорачивается и может натягивать соседние ткани.

Или, когда сустав не выровнен, это может привести к растяжению или укорочению прикрепленных к нему тканей.

Это может быть в случае с круглой связкой.

Он следует тому же пути, что и Psoas. Так как ваша поясничная мышца убирает слабину от более слабого ядра, вызывая укорочение, она натягивает круглую связку. И он прикрепляет таз, который двигается и смещается во время беременности, и когда это делается неконтролируемым образом. Боль.

Первое, что нужно сделать, это убедиться, что это действительно боль в круглой связке. Так что исключите любую другую патологию, которая может быть.

Тогда обратитесь к терапевту тазового дна, который специализируется на дородовом уходе.

Делая это, вы научитесь безопасным упражнениям, которые улучшат работу вашего кора, подвижность позвоночника и гибкость бедер.

Кроме того, есть отличные мануальные техники для снятия напряжения и уменьшения боли.

А пока есть простые вещи, которые помогут облегчить боль.

• Примите теплую ванну – добавьте соли Эпсома (для получения магния) и эфирные масла лаванды или ромашки для дополнительного успокоения и расслабления

• Грелка – используйте по 10–15 минут за раз и всегда следуйте инструкциям

• Лягте на левый бок с подушкой между ног и подтяните колени к груди

• Помедленнее!

• Следите за своей осанкой — старайтесь держать позвоночник вытянутым и нейтральным, ребра и таз соприкасаются друг с другом

• Используйте основное дыхание, чтобы расслабить матку с помощью движений и активности, требующих усилий

• Аккуратно растяните напряженные передние бедра и талию

Если у вас болит круглая связка, попробуйте эти советы и обратитесь за помощью. Вам не нужно страдать от боли в одиночку.

Поднятие тяжестей во время беременности — Philips

Уже на второй неделе беременности ваше тело начинает вырабатывать гормон релаксин, чтобы подготовить таз к родам. Релаксин, вырабатываемый примерно до пятого месяца беременности, ослабляет поддерживающие ткани в вашем теле и позволяет вашему тазу немного открыться и вместить растущую матку.

Опасность поднятия тяжестей во время беременности

Популярная бабушкина сказка гласит, что поднятие тяжестей может вызвать выкидыш. На самом деле, нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Риск для беременных женщин, которые поднимают тяжелые предметы, заключается в том, что они навредят себе, а не развивающемуся ребенку. Основными рисками являются растяжение мышц, растяжение мышц и мышечные боли, но вы также можете упасть.

Как и во всем, поднятие тяжестей во время беременности — это личный выбор, основанный на индивидуальных обстоятельствах. Если до беременности вы были профессиональным бодибилдером, ваше тело привыкло поднимать тяжелые грузы. Хотя вы можете захотеть уменьшить количество подъемов и быть более избирательными в подъемах, ваш лечащий врач, вероятно, не увидит причин запрещать вам заниматься тяжелой атлетикой. Если, с другой стороны, вы годами не поднимали тяжелые предметы, сейчас не время пытаться передвигать рояль по дому.

Равновесие

Во время беременности ваш центр тяжести почти постоянно меняется. По мере того, как ваша матка расширяется, изменяя вашу осанку и придавая вам выпуклость, а также по мере того, как ваши суставы ослабевают, равновесие может больше не приходить естественным образом. Многие беременные женщины сообщают о чувстве дисбаланса и неуклюжести во время беременности , это снижение чувства равновесия может привести к падению при подъеме тяжелого предмета.

Растяжение нижней части спины

Растущая шишка создает нагрузку на нижнюю часть спины и может вызывать мышечные боли. Если вы испытываете эти боли, вам следует избегать подъема тяжестей, которые могут усугубить боль. Если вы продолжаете поднимать тяжелые предметы во время беременности, убедитесь, что вы поднимаете их правильно — всегда поднимайте их с колен, а не со спины. Неправильный подъем может вызвать проблемы с мышцами и напряжение в нижней части спины.

Во время беременности важно прислушиваться к своему организму и относиться ко всему проще. Несмотря на то, что некоторые поднятия тяжестей могут быть неизбежны (например, если у вас есть малыш , нуждающийся в объятиях), вы должны попытаться уменьшить нагрузку на свое тело.

Если ваша беременность относится к категории высокого риска или если у вас в анамнезе были боли и боли во время беременности, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о подъеме тяжестей во время беременности. В то время как для некоторых поднятие тяжестей не вызовет никаких проблем, для других это может означать дни агонии.

У вас есть работа, требующая подъема тяжестей, и как вы справляетесь с ней сейчас, когда вы беременны?

Автор: Фиона (@Fiona_Peacock), мать, писательница и любительница всего, что связано с детьми.