Тянет низ живота на: Тянет низ живота: причины, симптомы, лечение

причины боли внизу живота и пояснице

Клиники на карте Москвы :

Наши награды

Рейтинг digital-зрелости российского бизнеса

Наш сайт стал лауреатом премии «Рейтинг Рунета»

Я лучшее место 2020

Выбор пациентов 2020

ТОП 30 Лучших частных клиник Москвы 2020

Я лучшее место 2019

Победитель премии Спорт и Россия 2017

Победитель конкурса Клиника года 2016

Победитель премии 2016 — Права потребителей и качество обслуживания

Клиника соответствует стандартам качества ISO 9001:2008

09. 09.2021

04.03.2022

88725

Информация проверена экспертом

Абрамова Ирина Петровна

Кардиолог, Терапевт, Врач-куратор, Терапевт превентивной медицины, 37 лет стаж работы

Неприятные ощущения в районе живота и в нижней части спины провоцируются различными заболеваниями. Они могут носить как острый, так и хронический характер. Воспаления часто вызывают боль в пояснице и внизу живота. Пульсирующие ощущения — симптом повышенного внутреннего давления. Примечательно, что у женщин такой симптом наблюдается чаще, чем у мужчин. В большинстве случаев это связано с гинекологическими проблемами, нарушениями менструального цикла и беременностью. Стоит отметить, что поставить правильный диагноз под силу только специалисту, который предварительно проводит тщательный осмотр пациента. Кроме того, часто требуются дополнительные обследования.

Важно!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обратиться к профильному специалисту.

Почему болит внизу живота и отдает в поясницу

Неприятные ощущения, возникающие в районе органов брюшной полости и иррадиирущие в спину, появляются по различным причинам. Достоверно узнать о том, почему боль внизу живота отдает в поясницу, можно на приеме у специалиста.

Наиболее распространенные причины:

  • Аппендицит;

  • Инфекции мочеполовой системы;

  • Колит;

  • Кишечные инфекции;

  • Паховая грыжа;

  • Мочекаменная болезнь;

  • Остеохондроз;

  • Опухоли органов мочеполовой и пищеварительной систем;

  • Сколиоз;

  • Инсульт;

  • Заболевания почек;

При воспалении аппендикса у пациента нередко появляется озноб. Неприятные ощущения могут отдавать в любой отдел живота, а также в нижнюю часть спины. Среди возбудителей заболеваний мочеполовой системы — микоплазмы, хламидии, гонококки. При этом в выделениях могут присутствовать следы крови. У пациента повышается частота мочеиспускания. Колит сопровождается температурой и метеоризмом. При кишечных инфекциях в кале наблюдаются примеси слизи и крови. Возбудителем может являться палочка сальмонеллы. В таких случаях нужно немедленно обратиться к врачу, так как впоследствии может развиться сепсис.

При паховой грыже происходит защемление выпячивающегося органа. Пациент ощущает резкую боль, нередко теряет сознание. Может появиться тошнота. При мочекаменной болезни неприятные ощущения также отдают в различные отделы брюшной полости и поясницы. Дискомфорт может появляться и при дегенеративных изменениях в позвонках, защемлении нерва. Эти патологии определяются в основном болью в пояснице и внизу живота.

Заболевания вызывающие боль внизу живота и пояснице у женщин

Отдельно выделим причины характерные только для женщин связанные с патологиями половых органов. Которые в своем симптомокомплексе проявляются болями в нижней части живота и пояснице. Сюда относятся:

  • миома

  • внематочная беременность

  • угроза выкидыша

  • эндометриоз

  • предменструальный синдром

Предменструальный синдром вызван спастическим сокращением матки. Нередко боль спровоцирована хроническим воспалением или спаечным процессом. Усугубить ситуацию могут сбои в гормональной системе. Эндометриоз — патологический процесс в матке, который также проявляется неприятными ощущениями в период месячных.

Если женщина беременна, при физических нагрузках может возникнуть угроза выкидыша. При этом возникает поясничная боль, которая часто сопровождается кровянистыми выделениями. Такие же симптомы обычно сопровождают внематочную беременность.

Диагностика

Первичное обследование проводит терапевт или специалист общей практики. На основании полученных результатов он определит, к какому врачу обратиться пациенту для дальнейшего лечения. Есть несколько специалистов, которые занимаются лечением патологий, провоцирующих боль в пояснице и внизу живота. Так, при подозрении на проблемы в работе ЖКТ следует записаться на прием к гастроэнтерологу. Уролог специализируется на лечении заболеваний мочеполовой системы. Неприятные ощущения в районе паховой области у мужчин нередко требуют консультации узкого специалиста — андролога. Женщинам при подозрении на заболевания половых органов следует пойти на прием к гинекологу.

Чтобы выяснить, почему у пациента появились боли внизу живота и болит поясница, врачу необходимо провести ряд лабораторных и инструментальных исследований. Первичный осмотр помогает установить предварительный диагноз. Если пациентка — женщина, нужно определить, есть ли связь с беременностью и менструацией. Также доктор выясняет, нарастают ли боли, сопровождаются ли они ознобом, тошнотой и повышенной температурой тела. Дальнейшая диагностика включает в себя:






Основные методы диагностики боли в пояснице и внизу живота
Методика диагностикиВремя
УЗИ органов малого таза30 минут
Рентгенография поясничного отдела позвоночника10 минут
Анализ крови10 минут
Анализ мочи5 минут

Какой врач может помочь?

Если у вас появилась боль внизу живота и пояснице, вам следует обратиться к врачу следующей специальности:

Наши специалисты

Суван-оол Марина Анатольевна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

Абрамова Ирина Петровна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

Гончарова Екатерина Олеговна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

Власова Светлана Сергеевна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

Черемисина Анна Юрьевна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

Мясникова Наталия Петровна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

Бучина Анаида Валерьевна

Где принимает доктор :

м. Улица 1905 года

Записаться
на прием

который поставит верный диагноз. После осмотра, врач назначит необходимую в вашем случае диагностику. Некоторые заболевания сложно диагностировать как говорится «на глаз». Поэтому нужно довериться врачу при назначении исследований. После всех анализов врач сможет составить правильный курс лечения. Запомните: точная диагностика и правильный диагноз — уже 50% успеха в лечении!

Статьи по теме

Аллергический отек носа

Аллергия — эта одна из самых распространенных болезней на планете

Боль в левом боку внизу живота

Неполадки в работе организма обычно проявляются в виде боли

Боль внизу живота при мочеиспускании

Неприятные ощущения, возникающие при мочеиспускании, всегда говорят о серьезных заболеваниях

Боль в правом боку

Согласно статистике, ежегодно каждый 200-тый житель планеты заболевает воспалением аппендикса

Боль слева под ребрами

Боль в левом подреберье часто воспринимают в качестве одного из признаков сердечных патологий

Загрудинная боль

Симптомы поражения сердечно-сосудистой системы у большинства пациентов идентичны

Как снять приступ кашля у ребенка?

Такой симптом, как сильный кашель, не может появиться сам по себе

Лечение влажного кашля у ребенка

Согласно статистике, дети младшего возраста могут болеть простудными заболеваниями практически ежемесячно

Ноющая боль в правом боку

Несмотря на четкую локализацию, ноющая боль в правом боку достаточно сложно поддается диагностике

Перхоть у ребенка

Перхоть представляет собой мелкие белые чешуйки, которые можно увидеть на волосах или на коже головы ребенка

Важно!

Помните, что поставить точный диагноз, определить причины и характер заболевания, назначить эффективное лечение может только квалифицированный врач. Записаться на прием к нашим специалистам Вы можете на сайте или по телефону 8 (495) 255-37-37.

Запишитесь на прием

Список литературы

  • Семионенкова Н.В., Аргунова И.А. Возможности терапии тревожных расстройств в общей врачебной практике (обзор) [Электронный ресурс] // Вестник Смоленской государственной медицинской академии. 2012 https://cyberleninka.ru/article/n/vozmozhnosti-terapii-trevozhnyh-rasstroystv-v-obschey-vrachebnoy-praktike-obzor
  • Соболева М.С., Слободенюк Е.В., Букатова И.Ф., Калагина З.В. Анализ динамики качества жизни пациентов с артериальной гипертензией при проведении комбинированной терапии (промежуточные итоги) [Электронный ресурс] // Дальневосточный медицинский журнал. 2011 https://cyberleninka. ru/article/n/analiz-dinamiki-kachestva-zhizni-patsientov-s-arterialnoy-gipertenziey-pri-provedenii-kombinirovannoy-terapii-promezhutochnye-itogi
  • Бокарев И.Н. Внутренние болезни: дифференциальная диагностика и лечение: Учебник // МИА. 2015
  • Федюкович Н.И. Внутренние болезни: учебник // Феникс. 2019

Задайте свой вопрос доктору

*Нажимая на кнопку, я принимаю
на обработку персональных данных

Если болит живот

Боль в животе является чрезвычайно распространенным симптомом и знакома каждому человеку. Боль в животе возникает из-за раздражения чувствительных окончаний оболочки внутренних органов. Очень важно своевременно диагностировать заболевания, угрожающие жизни и требующие неотложного хирургического вмешательства. В клинической практике эти состояния обозначают термином «острый живот». Характер боли может быть следствием самых разнообразных заболеваний. Характер боли в животе во многом определяется причиной боли.







Характер боли в животе

Возможные причины боли в животе

Как поступить?

Резкие боли в животе

 

Резкие боли в животе: острая кишечная инфекция, отравление, аппендицит, кишечная непроходимость

 

Как можно скорее вызвать скорую помощь.

 

 

Категорически запрещается прием слабительных средств

 

Нельзя давать есть и пить!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Острая, режущая, нестерпимая боль в боку

Острая боль в правом боку живота:

Если боль отдает вверх в плечо или шею – острый холецистит или печеночная колика.

 

Если боль отдает вниз живота, в область половых органов –почечная колика.

 

Если сильная боль располагается в низу – возможно острый аппендицит

 

Острые крутящие боли в животе, которые стихают после дефекации и сопровождаются поносом (без крови) – синдром раздраженного кишечника

Периодические боли в животе справа или слева ассоциированные с кровянистым поносом – болезнь

Крона или язвенный колит

 

Острая боль в левом боку живота: почечная колика, инфаркт или разрыв селезенки

 

Тянущие или тупые боли в низу живота

Тянущие боли в низу живота справа или слева у  женщин: сальпингоофорит,внематочная беременность воспаление маточных труб или яичников (тянущие боли в низу живота (по центру) отдающие в половые органы у мужчин и у женщин: цистит, уретрит.

 

Тянущие боли в низу живота у мужчин: простатит, везикулит (воспаление семенных пузырьков).

 

 

 

Как можно скорее вызвать скорую помощь.

 

 

 

Категорически запрещается прием слабительных средств

 

 

 

Нельзя давать есть и пить!

 

 

 

Боли в пояснице и в животе

Острые или тупые боли в пояснице и в животе у мужчин и женщин: пиелонефрит, гломерулонефрит, опухоли почек, мочекаменная болезнь.

 

Постоянная  боль в подложечной области, которая отдает в плечи и лопатки и имеетопоясывающий характер,

многократная  рвота, не приносящей облегчения, живот вздут и напряжен)

 

 

 

Постоянная  боль в подложечной области – острый панкреатит (воспаление поджелудочной железы)

 

Боль возникает внезапно, “как от удара кинжалом в живот»

 

 

Боль, “как от удара кинжалом в живот»- прободная язва желудка, двенадцатиперстной кишки

 

 

 

Категорически запрещается прием слабительных средств

 

Нельзя давать есть и пить!

 

Как можно скорее вызвать скорую помощь.

 

НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ!

  • При болях в животе, особенно сильно выраженных, очень опасно и нельзя ни в коем случае принимать наугад обезболивающие препараты!

  • Не следует также использовать грелку, принимать горячую ванну.

  • Таблетки только заглушают боль, и тем самым маскируют истинную клиническую картину заболевания.

  • Устранив боль, снизив температуру (а многие обезболивающие эффективно снижают и температуру), Вы затрудните врачам постановку точного диагноза, а это может привести к очень серьезным осложнениям, вплоть до летального исхода.

Подготовил: врач-интерн отделения экстренной хирургии Ахмад Ю., фельдшер-валеолог Улащик Т.М.

Симптомы, причины, лечение, профилактика и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое напряжение брюшной полости и чем оно вызвано?

Растяжение брюшной полости может относиться к любому надрыву, растяжению или разрыву мышц живота. Вот почему растяжение мышц живота иногда называют растяжением мышц.

Растяжение брюшной полости может быть вызвано:

  • внезапное скручивание или быстрое движение
  • интенсивные и чрезмерные физические нагрузки
  • неправильный отдых, перенапряжение мышц
  • неправильная техника во время занятий спортом, требующих бега, поворотов и прыжков
  • поднятие тяжестей
  • смех, кашель или чихание

2

2

  • Это не то же самое, что грыжа живота, хотя некоторые симптомы могут быть такими же. Грыжа возникает, когда внутренний орган или часть тела выпячивается сквозь стенку мышцы или ткани, которая его содержит.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах растяжения брюшной полости, о том, как его лечить и как предотвратить его повторение.

    Если у вас растяжение брюшной полости, поверхность области живота может ощущаться болезненной и воспаленной. Вы, скорее всего, почувствуете эти ощущения, когда напрягаете мышцы живота и двигаетесь.

    Другие симптомы включают:

    • внезапную острую боль
    • опухоль
    • кровоподтеки
    • слабость
    • тугоподвижность
    • боль или затруднения при растяжении или сгибании мышц
    • мышечные спазмы или судороги

    В зависимости от тяжести напряжения вам может быть трудно ходить, стоять прямо или наклоняться вперед или в сторону. Другие движения, которые задействуют основные мышцы, например, вытягивание рук над головой, также могут вызывать затруднения.

    Хотя симптомы растяжения брюшной полости и грыжи могут показаться схожими, между ними есть несколько различий.

    Если у вас грыжа, вы можете заметить:

    • неожиданное уплотнение или вздутие живота
    • постоянную боль или жжение
    • тошноту
    • рвоту
    • запор

      • 3 брюшную напрягаться дома. Большинство легких штаммов заживают в течение нескольких недель. Вот несколько вариантов лечения, которые помогут обеспечить скорейшее выздоровление.

      1. Терапия холодом

      Проведение холодовой терапии как можно скорее может помочь уменьшить кровотечение, боль и отек. Терапия холодом может помочь уменьшить воспаление.

      Для этого:

      1. Возьмите пакет со льдом, пакет с гелем или пакет с замороженными овощами, которыми вы можете обледенеть пораженный участок.
      2. Оберните холодный компресс тканью или полотенцем. Это поможет защитить вашу кожу и снизит риск дополнительного раздражения.
      3. Аккуратно приложите холодный компресс к травме на 10–15 минут за раз.
      4. Если можете, повторяйте этот процесс каждый час в течение первых нескольких дней после травмы.

      2. Тепловая терапия

      Тепловая терапия может помочь расслабить мышцы и снять напряжение, что поможет уменьшить боль. Тепло также увеличивает приток крови к пораженному участку. Это может способствовать заживлению и уменьшить воспаление.

      Для этого:

      1. Получите грелку или пластырь.
      2. Если у вас нет готового компресса, вы можете наполнить рисом чистый носок и завязать его. Поставьте носок в микроволновку на 1–2 минуты. Убедитесь, что он не слишком горячий на ощупь.
      3. Прикладывайте теплый компресс к пораженному участку на срок до 20 минут за раз.
      4. Если можете, повторяйте этот процесс каждый час в течение первых нескольких дней после травмы.

      3. Безрецептурные (OTC) обезболивающие

      Вы также можете принимать безрецептурные препараты, чтобы уменьшить силу боли.

      Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен натрия (Алив), также могут помочь уменьшить отек и воспаление.

      Вы также можете принимать обезболивающие, такие как аспирин (Bayer) и ацетаминофен (Tylenol), но они не будут влиять на воспаление.

      4. Компрессия

      Вы можете подумать о том, чтобы носить абдоминальный бандаж или повязку, чтобы помочь сжать брюшную полость. Приложенное давление может помочь свести к минимуму подвижность и отек.

      Поговорите со своим врачом о том, как долго и как туго вы должны носить бандаж, чтобы избавиться от симптомов. Выбирайте переплет из гипоаллергенного материала, чтобы избежать аллергической реакции.

      5. Отдых

      Отдыхайте как можно больше и избегайте деятельности, которая вызывает у вас стресс или напряжение. Это особенно важно, если у вас есть спортивная травма.

      Постарайтесь найти удобный способ сесть или лечь и использовать это время для того, чтобы расслабиться. Успокойтесь, пока ваша боль полностью не утихнет. Это может занять до нескольких недель.

      6. ​​Упражнения

      После того, как ваши симптомы исчезнут, вы можете приступить к укрепляющим упражнениям для брюшного пресса и кора. Скручивания и наклоны таза — два популярных метода лечения.

      Если ваше тело позволяет, выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю. Убедитесь, что вы даете себе время для отдыха между сеансами.

      Чтобы согнуться:

      1. Лягте на спину, согнув колени.
      2. Руки по бокам.
      3. Поднимите голову и плечи на несколько дюймов. Поднимите руки на уровень бедер.
      4. Удерживать 6 секунд.
      5. Опустить спину вниз.
      6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

      Для наклона таза:

      1. Лягте на спину, согнув колени.
      2. Напрягите и напрягите мышцы живота, когда втягиваетесь, подтягивая пупок к позвоночнику.
      3. Прижмите нижнюю часть спины к полу, слегка наклонив бедра и таз назад.
      4. Удерживать 6 секунд.
      5. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
      6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

      Если вы принимаете меры для облегчения боли, но она не улучшается или если боль усиливается, обратитесь к врачу. Ваши симптомы могут быть признаком основного заболевания.

      Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете немедленную и сильную боль, которая сопровождается:

      • рвота
      • холодный пот
      • головокружение

      Ваш врач может помочь вам определить наилучший курс лечения и выяснить, нет ли каких-либо сопутствующих заболеваний.

      Большинство растяжений брюшной полости заживают в течение нескольких недель.

      Важно принять меры для предотвращения перенапряжения брюшной полости в будущем. Периодическое напряжение брюшной полости может привести к осложнениям.

      Во время занятий спортом вам следует:

      • Разогреться и растянуться перед любой физической активностью.
      • Сделайте заминку после тренировки.
      • Каждую неделю уделяйте отдых мышцам.
      • Начните медленно и постепенно повышайте интенсивность и продолжительность каждый раз, когда начинаете новую программу упражнений.

      В целом вам следует:

      • Согнуть ноги в коленях и бедрах и опуститься с прямой спиной, чтобы поднять тяжелые предметы.
      • Сохраняйте правильную осанку, сидя или стоя. Проверяйте и корректируйте свою осанку в течение дня.
      • Если вам приходится долго сидеть, обязательно вставайте, чтобы сделать перерыв и почаще двигаться.

      Симптомы, причины, лечение, профилактика и многое другое

      Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Что такое напряжение брюшной полости и чем оно вызвано?

      Растяжение брюшной полости может относиться к любому надрыву, растяжению или разрыву мышц живота. Вот почему растяжение мышц живота иногда называют растяжением мышц.

      Растяжение брюшной полости может быть вызвано:

      • внезапными скручиваниями или быстрыми движениями
      • интенсивными и чрезмерными упражнениями
      • неправильным отдыхом чрезмерно нагруженными мышцами
      • неправильной техникой во время занятий спортом, требующих бега, поворотов и прыжков
      • смех, кашель или чихание

      Это не то же самое, что грыжа живота, хотя некоторые симптомы могут быть такими же. Грыжа возникает, когда внутренний орган или часть тела выпячивается сквозь стенку мышцы или ткани, которая его содержит.

      Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах растяжения брюшной полости, о том, как его лечить и как предотвратить его повторение.

      Если у вас растяжение брюшной полости, поверхность области живота может ощущаться болезненной и воспаленной. Вы, скорее всего, почувствуете эти ощущения, когда напрягаете мышцы живота и двигаетесь.

      Другие симптомы включают:

      • внезапную острую боль
      • опухоль
      • кровоподтеки
      • слабость
      • тугоподвижность
      • боль или затруднения при растяжении или сгибании мышц
      • мышечные спазмы или судороги

      В зависимости от тяжести напряжения вам может быть трудно ходить, стоять прямо или наклоняться вперед или в сторону. Другие движения, которые задействуют основные мышцы, например, вытягивание рук над головой, также могут вызывать затруднения.

      Хотя симптомы растяжения брюшной полости и грыжи могут показаться схожими, между ними есть несколько различий.

      Если у вас грыжа, вы можете заметить:

      • неожиданное уплотнение или вздутие живота
      • постоянную боль или жжение
      • тошноту
      • рвоту
      • запор

        • 3 брюшную напрягаться дома. Большинство легких штаммов заживают в течение нескольких недель. Вот несколько вариантов лечения, которые помогут обеспечить скорейшее выздоровление.

        1. Терапия холодом

        Проведение холодовой терапии как можно скорее может помочь уменьшить кровотечение, боль и отек. Терапия холодом может помочь уменьшить воспаление.

        Для этого:

        1. Возьмите пакет со льдом, пакет с гелем или пакет с замороженными овощами, которыми вы можете обледенеть пораженный участок.
        2. Оберните холодный компресс тканью или полотенцем. Это поможет защитить вашу кожу и снизит риск дополнительного раздражения.
        3. Аккуратно приложите холодный компресс к травме на 10–15 минут за раз.
        4. Если можете, повторяйте этот процесс каждый час в течение первых нескольких дней после травмы.

        2. Тепловая терапия

        Тепловая терапия может помочь расслабить мышцы и снять напряжение, что поможет уменьшить боль. Тепло также увеличивает приток крови к пораженному участку. Это может способствовать заживлению и уменьшить воспаление.

        Для этого:

        1. Получите грелку или пластырь.
        2. Если у вас нет готового компресса, вы можете наполнить рисом чистый носок и завязать его. Поставьте носок в микроволновку на 1–2 минуты. Убедитесь, что он не слишком горячий на ощупь.
        3. Прикладывайте теплый компресс к пораженному участку на срок до 20 минут за раз.
        4. Если можете, повторяйте этот процесс каждый час в течение первых нескольких дней после травмы.

        3. Безрецептурные (OTC) обезболивающие

        Вы также можете принимать безрецептурные препараты, чтобы уменьшить силу боли.

        Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен натрия (Алив), также могут помочь уменьшить отек и воспаление.

        Вы также можете принимать обезболивающие, такие как аспирин (Bayer) и ацетаминофен (Tylenol), но они не будут влиять на воспаление.

        4. Компрессия

        Вы можете подумать о том, чтобы носить абдоминальный бандаж или повязку, чтобы помочь сжать брюшную полость. Приложенное давление может помочь свести к минимуму подвижность и отек.

        Поговорите со своим врачом о том, как долго и как туго вы должны носить бандаж, чтобы избавиться от симптомов. Выбирайте переплет из гипоаллергенного материала, чтобы избежать аллергической реакции.

        5. Отдых

        Отдыхайте как можно больше и избегайте деятельности, которая вызывает у вас стресс или напряжение. Это особенно важно, если у вас есть спортивная травма.

        Постарайтесь найти удобный способ сесть или лечь и использовать это время для того, чтобы расслабиться. Успокойтесь, пока ваша боль полностью не утихнет. Это может занять до нескольких недель.

        6. ​​Упражнения

        После того, как ваши симптомы исчезнут, вы можете приступить к укрепляющим упражнениям для брюшного пресса и кора. Скручивания и наклоны таза — два популярных метода лечения.

        Если ваше тело позволяет, выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю. Убедитесь, что вы даете себе время для отдыха между сеансами.

        Чтобы согнуться:

        1. Лягте на спину, согнув колени.
        2. Руки по бокам.
        3. Поднимите голову и плечи на несколько дюймов. Поднимите руки на уровень бедер.
        4. Удерживать 6 секунд.
        5. Опустить спину вниз.
        6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

        Для наклона таза:

        1. Лягте на спину, согнув колени.
        2. Напрягите и напрягите мышцы живота, когда втягиваетесь, подтягивая пупок к позвоночнику.
        3. Прижмите нижнюю часть спины к полу, слегка наклонив бедра и таз назад.
        4. Удерживать 6 секунд.
        5. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
        6. Сделайте 3 подхода по 8 повторений.

        Если вы принимаете меры для облегчения боли, но она не улучшается или если боль усиливается, обратитесь к врачу. Ваши симптомы могут быть признаком основного заболевания.

        Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете немедленную и сильную боль, которая сопровождается:

        • рвота
        • холодный пот
        • головокружение

        Ваш врач может помочь вам определить наилучший курс лечения и выяснить, нет ли каких-либо сопутствующих заболеваний.