Тянет низ живота перед месячными: Боли внизу живота перед месячными: причины тянущих болей

Болит живот после месячных как перед месячными: основные причины и терапия

Строение женского тела и функционирование репродуктивных органов предполагает ежемесячное кровотечение. Во время таких выделений слизистая оболочка матки – эндометрий – отторгается и выходит наружу. Нередко этот процесс сопровождается болезненными ощущениями. Но бывает и так, что представительницы слабого пола жалуются на недомогание уже после менструации. Сегодняшняя статья расскажет вам о том, почему болит живот после месячных, как перед месячными.

Естественный процесс: овуляция

Почему болит живот после месячных? Причина этого симптома может быть естественной или патологической. К первому виду можно отнести овуляцию. У некоторых представительниц слабого пола она может наступать уже на 7-е сутки после начала нового цикла. Так часто случается при коротком женском периоде, длительностью менее 21-25 дней.

Во время овуляции происходит разрыв фолликула, что вызывает напряжение и тянущую боль. Неприятные ощущения не слишком интенсивные, их вполне можно стерпеть. Проходит боль в течение нескольких часов. Если недомогание сохраняется более суток, то основные причины кроются в другом. Скорее всего, речь в вашем случае идет о патологии.

Воспаление половых органов

Многие женщины в течение жизни сталкиваются с такими диагнозами, как «эндометрит», «метрит», «сальпингит», «аднексит», «цервицит», «вагинит» и так далее. Все они говорят о патологическом процессе в области репродуктивных органов – воспалении. Основным симптомом при этом является следующий признак: болит живот после месячных, как перед месячными. Женщина испытывает тянущие, распирающие ощущения, нередко дискомфорт приносит половой акт. Немудрено: органы воспалились и увеличились в размере.

Определить характер патологии может только специалист. Для этого женщине нужно сдать некоторые анализы. Чаще всего проблема вызвана бактериями. При этом назначается курс антибиотиков. Если причина кроется в вирусной инфекции, то используются иммуномодуляторы. Препараты, которые прописываются женщинам в этих случаях: «Вильпрафен», «Азитромицин», «Супракс», «Изопринозин», «Тержинан», «Клион Д» и многие другие. Не принимайте их самостоятельно!

Новообразования и доброкачественные опухоли

Зачастую женщина сталкивается с тем, что у нее болит живот после месячных, как перед месячными и во время них. Такой признак может свидетельствовать о новообразованиях. Нередко дискомфорт доставляет миома. При этом ее размеры должны быть уже серьезными, если возникает боль. Низ живота может тянуть при полипах, кистах на яичниках. Все эти патологии обнаруживаются при стандартных гинекологических исследованиях. Также доставлять болезненные ощущения может эндометриоз. Это заболевание обнаружить и подтвердить уже сложнее.

Лечение в указанных случаях выбирается индивидуальное. Например, при полипах эндометрия требуется гинекологическое выскабливание. Если речь идет о миоме, то используют новейший метод: перекрывают маточную артерию. Кисты лечат медикаментозно или хирургическим путем (в зависимости от вида новообразования). Эндометриоз чаще требует оперативного вмешательства. Все указанные патологии предполагают гормональную коррекцию.

Онкологическое заболевание

Почему у женщины после месячных болит низ живота? Причина недомогания может быть и достаточно серьезной: злокачественная опухоль. Диагностируется она примерно у одной женщины из десяти (с жалобами на боль в животе). Опухоль может располагаться где угодно: матка, фаллопиевы трубы, влагалище, кишечник, брюшная полость и так далее. Установить достоверно ее наличие помогут такие исследования, как компьютерная томография или МРТ. Иногда бывает показательно и УЗИ.

Лечение предполагается следующее. Для начала опухоль обязательно удаляется при помощи хирургических методов. После этого женщине назначается химиотерапия и облучение. Дальнейшая корректирующая схема подбирается индивидуально в соответствии с результатами гистологического исследования.

Беременность и угроза ее срыва

Почему после месячных болит живот и поясница? Причина может скрываться в новом положении представительницы слабого пола – беременности. Если менструация началась раньше или, напротив, пришла с опозданием, а также вы заметили скудность выделений, то не исключен и такой исход событий.

Во время беременности (особенно на ранних ее сроках) может возникнуть отслойка плодного яйца. Образовавшаяся гематома в дальнейшем рассасывается или изливается через влагалище. Второй случай предполагает наличие кровотечения. Также выделения появляются при имплантации плодного яйца. Если вы отметили необычную менструацию, после которой тянущие ощущения в животе и пояснице сохраняются, то проверьтесь на беременность.

Сбои в работе пищеварительной системы

Если после месячных болит низ живота, то причина не всегда кроется в гинекологии. Возможно, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вспомните, когда вы последний раз совершали акт дефекации. Если есть запор, то нужно принимать слабительные средства. Самыми безопасными являются «Дюфалак», «Гутталакс», «Микролакс». При поносе, напротив, стоит использовать лекарства, закрепляющие кишечник: «Имодиум», «Лоперамид». Обязательно пересмотрите свое питание. Если к боли в животе добавляются и другие симптомы (высокая температура, тошнота, рвота), то речь может идти об аппендиците или острой кишечной инфекции. В таких ситуациях выяснить основные причины недомогания может только врач. Обратитесь к доктору для индивидуального назначения.

Болит живот после месячных (как перед месячными): лечение

Чем можно скорректировать свое нехорошее самочувствие? Если вести речь о симптоматическом лечении, то подойдут любые обезболивающие или спазмолитики: «Но-Шпа», «Папазол», «Ибупрофен», «Анальгин» и так далее. Но принимать их нужно очень осторожно. Многие препараты противопоказаны беременным. Не стоит употреблять обезболивающие, если вы не уверены в причине недомогания, ведь такие лекарства могут смазать клиническую картину болезни.

Если болит низ живота после менструации, воздержитесь от физических нагрузок, больше отдыхайте. Кушайте полезную пищу, не употребляйте алкоголь и жирное. Можно воспользоваться домашней грелкой, положив ее на нижнюю часть живота. Если в доме холодно, нужно обязательно надеть теплые носки. Заварите для себя успокаивающие и противовоспалительные травы: ромашку, шалфей, календулу. Обязательно покажитесь врачу, если у вас после месячных болит живот (как перед месячными) и выделения с неприятным запахом.

Подведем итог

Из статьи вы смогли узнать основные причины того, почему может болеть живот после менструации, как перед ней. Не всегда речь идет о патологии. Если предыдущий цикл был без овуляции, то возможно образование функциональных кист. Они доставляют дискомфорт при больших размерах, но не представляют никакой опасности. Уже через несколько недель киста исчезнет. Но чтобы быть уверенной в своем здоровье, нужно показаться доктору. Не гадайте на кофейной гуще, почему же у вас болит живот. Посетите гинеколога и получите индивидуальную консультацию. Хорошего вам самочувствия!

Тянет низ живота как перед месячными, задержка, планирую беременность

2021-03-02

добрий день

завантажте аналіз в чат

Анализ

скільки Вам років?

на який день менструального циклу робили аналіз на ХГЛ?

(Відповідь приховано)

тобто до затримки місячних?

по Вашому аналізу — Вагітність є

Тест на бер не показывает 2 полосок

тест покаже з першого дня затримки

Есть ещё вопрос

Можно ли делать узи

(Відповідь приховано)

Я правильно понимаю, что это 100 % беременность? С результатом 17. 7

зробіть аналіз (Відповідь приховано)

Хорошо

(Відповідь приховано)

Немного тянет низ живота

Такие ощущения как перед мес

якщо тягне — значить вагітність розвивається, матка росте

Спасибо за консультацию 😊

Вопросов больше нет

дякую за звернення

Почати онлайн консультацію

Схожі консультації

Інфекціоніст
Акушер-гінеколог
Бактеріальна / вірусна інфекція
Вагітність

29. 05.2020

Опишіть лікареві ваші симптоми:

Цитомегаловирус, чи можна планувати вагітність?

Чи маєте якісь додаткові скарги на здоров’я?

Доброго вечора!
Підскажіть, будь ласка, я сплчатку здала аналізи на ТОRCH, потім здала додатковий аналіз, на цитомегавирус IgM, це означає що не виявлено хворобу чи виявлено, але вона в не активному стані?
Мене цікавить, чи з такими результатами аналізів можна планувати вагітність?

Акушер-гінеколог
Вагітність

24.11.2020

Опишіть лікареві ваші симптоми:

Беременность по тесту ХГЧ, есть ли беременность по анализу?

Чи маєте якісь додаткові скарги на здоров’я?

Сдала анализ на хгч. Можете расшифровать

Акушер-гінеколог
Вагітність

21. 12.2021

Опишіть лікареві ваші симптоми:

Не чути сердечка у дитини на УЗД. Чи можуть зберегтись ознаки вагітності, якщо вона завмерла?

Чи маєте якісь додаткові скарги на здоров’я?

На УЗД не чути сердечка але всі ознаки вагітності присутні

Ознайомтесь із іншими запитами користувачів. Усього запитів більше 10 тис.

Вагинальные спазмы: причины и лечение

Вагинальные спазмы или спазмы могут ощущаться как сильные болезненные сокращения мышц. В то время как легкие вагинальные спазмы могут быть симптомом менструации, болезненные спазмы или вагинальные спазмы, возникающие вне менструации, часто имеют основную медицинскую причину.

В этой статье рассматриваются некоторые из наиболее распространенных причин вагинальных спазмов, а также варианты лечения и случаи обращения к врачу.

Возможные причины вагинальных спазмов включают следующее:

Инфекции

Вагинальные инфекции могут вызывать вагинальные спазмы, острую боль, воспаление и дискомфорт. Общие типы вагинальных инфекций включают:

• бактериальный вагиноз
• инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), такие как трихомонады
• инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• дрожжевые инфекции

Инфекции также могут вызывать лихорадку и необычные выделения, которые могут быть зловонным.

Менструация

Вагинальные спазмы являются частым симптомом менструации. Они возникают, когда матка сокращается, чтобы сбросить слизистую оболочку матки.

Хотя спазмы выше в области таза более распространены, нередки ощущения спазмов и во влагалище.

В то время как врачи ожидают умеренных спазмов во время менструации, сильная тазовая боль и кровотечение не являются типичными симптомами менструации.

Врач может прописать лекарства, такие как противозачаточные таблетки, чтобы уменьшить частоту болей в области таза и дискомфорта, вызванных менструацией.

Диспареуния

Диспареуния — медицинский термин, обозначающий болезненный секс. Эта боль может возникать во время или сразу после секса.

Некоторые люди также испытывают диспареунию при использовании тампонов.

Диспареуния обычно напоминает менструальные спазмы с добавлением глубокой жгучей боли в области таза.

Существует множество причин диспареунии, включая инфекции, воспаление и хирургическое вмешательство на влагалище или матке в анамнезе.

Эндометриоз

Эндометриоз – это состояние, при котором клетки, напоминающие маточную ткань, разрастаются вне матки.

Эта ткань сжимается и кровоточит во время менструации, но не может выйти из организма. Это может привести к сильной боли и спазмам.

Если эндометриоз развивается во влагалище, это может вызвать спазмы в этой области. Тем не менее, некоторые люди с вагинальными спазмами могут испытывать отраженную боль. Отраженная боль означает, что ткани сокращаются в других частях тела, но вместо этого человек чувствует боль во влагалище.

Заболевания тазового дна

Поделиться на Pinterest Рожавшие женщины могут страдать от заболеваний тазового дна.

Заболевания тазового дна — это состояния, вызывающие боль, судороги и другие симптомы в мышцах тазового дна, поддерживающих мочевой пузырь, прямую кишку и матку.

Эти расстройства могут возникнуть после родов, так как роды могут ослабить тазовое дно.

Помимо вагинальных спазмов, заболевания тазового дна могут приводить к запорам, болям во время полового акта и трудностям с контролем струи мочи.

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

ВЗОМТ – это состояние, при котором инфекция органов малого таза вызывает воспаление тканей влагалища.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

• кровотечение между менструациями
• боль внизу живота
• боль во время полового акта
• необычные выделения из влагалища или запах
• вагинальные спазмы опыт ПИД.

  Миома матки

  Миома матки представляет собой доброкачественные новообразования, развивающиеся в стенке матки. Они чаще всего встречаются у людей в возрасте от 30 до 40 лет, но, как правило, проходят после менопаузы.

  Миома матки может вызывать сильное кровотечение, вагинальные спазмы, боль во время полового акта и ощущение переполнения или давления в нижней части живота.

  Вульводиния

  Вульводиния — это заболевание, при котором человек испытывает боль в области вульвы, наружных женских половых органов, в течение 3 месяцев или дольше без какой-либо известной причины.

  Выкидыш

  Выкидыш или невынашивание беременности происходит, когда беременность заканчивается на сроке до 20 недель беременности.

  Помимо вагинальных спазмов, выкидыш может вызвать мажущие кровянистые выделения или кровотечения и боль в животе.

  Вагинальные спазмы могут возникать во время беременности по разным причинам. Легкие судороги могут быть связаны с имплантацией плаценты или изменениями клеток шейки матки.

  Растущая матка также может давить на окружающие органы малого таза, вызывая некоторый дискомфорт.

  Вагинальные спазмы в первые 20 недель беременности также могут указывать на выкидыш, если им сопутствует кровотечение.

  Иногда вагинальные спазмы во время беременности могут указывать на то, что роды неизбежны. Если это происходит менее чем на 37 неделе беременности, рекомендуется вызвать врача, чтобы убедиться, что симптомы не указывают на преждевременные роды.

  Вместе со схватками вагинальные спазмы помогают произвести изменения в шейке матки, чтобы подготовить тело к преждевременным родам.

  Вагинальные спазмы незадолго до родов могут привести к острым или колющим болям, что может свидетельствовать о раскрытии шейки матки для подготовки к родам.

  Поделиться на PinterestМногие причины вагинальных спазмов поддаются лечению.

  В то время как во время менструации люди могут ожидать умеренных вагинальных спазмов, другие случаи вагинальных спазмов могут указывать на лежащие в их основе, но обычно поддающиеся лечению проблемы со здоровьем.

  Человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает какие-либо из следующих симптомов в дополнение к вагинальным спазмам:

  • зловонные или необычные выделения
  • ощущение переполнения таза и давления
  • сильное или необъяснимое кровотечение
  • сильная боль
  • боль во время полового акта
  • проблемы с контролем мочеиспускания или ощущение императивных позывов к мочеиспусканию

  Если беременную женщину беспокоят вагинальные спазмы, особенно возникающие одновременно с кровотечением, ей следует обратиться к врачу.

  В то время как легкие вагинальные спазмы часто являются стандартным симптомом менструации, сильные или повторяющиеся спазмы могут иметь основную медицинскую причину.

  Врач может поставить точный диагноз и порекомендовать варианты лечения для облегчения боли и снижения частоты вагинальных спазмов.

  10 Домашние средства для облегчения менструальных или менструальных спазмов

  Менструальная боль может быть настолько сильной, что врачи даже дали ей медицинское название: дисменорея.

  Это очень распространенное заболевание. По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), более половины женщин, у которых менструация, сообщают о некоторой боли из-за менструальных спазмов каждый месяц.

  Хотя судороги обычно не являются признаком серьезного заболевания, они могут им быть. И они, несомненно, ограничивают ваш образ жизни, поскольку вы не можете встречаться с друзьями или даже ходить на работу, когда вы согнулись вдвое.

  Почему менструальные спазмы болезненны?

  Считается, что дисменорея вызывается содержащимися в организме соединениями, известными как простагландины. Каждый месяц перед началом менструации уровень простагландинов в слизистой оболочке матки увеличивается.

  СВЯЗАННЫЕ: 7 причин болезненных менструаций

  Самый высокий уровень простагландинов приходится на первый день менструального цикла, поэтому менструальные боли обычно усиливаются в этот период. По мере того, как менструация прогрессирует и слизистая оболочка матки отторгается, уровень простагландинов снижается, а боль уменьшается, констатирует ACOG.

  Как определить, нормальны ли менструальные спазмы

  Каждая девочка или женщина обычно испытывает подобный уровень спазмов из месяца в месяц, говорит Джеки Тилен, доктор медицинских наук, терапевт и специалист по женскому здоровью в клинике Майо в г. Джексонвилл, Флорида. У некоторых женщин месячные боли незначительны. Для других это может быть весьма изнурительным.

  Главный вопрос, который задают врачи при определении того, являются ли ваши судороги нормальными, звучит так: «Нормальны ли они для вас?» — говорит доктор Тилен.

  СВЯЗАННЫЕ: Обильные кровотечения и плохие месячные: когда обратиться к врачу

  Могут ли сильные менструальные спазмы быть признаком чего-то еще?

  Менструальные боли обычно не являются признаком того, что с вашим здоровьем что-то не так. Но в некоторых случаях они могут быть симптомом заболевания:

  • Эндометриоз Это заболевание возникает, когда ткань, похожая на ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть матки, растет за ее пределами, часто прилипая к мочевому пузырю, яичникам или даже твой кишечник.
  • Миома матки   Это доброкачественные новообразования, возникающие внутри стенок матки. Они могут варьироваться в размерах от одного крошечного пятнышка до нескольких громоздких масс.
  • Аденомиоз  Ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки органа.

  Связанные

  Как достичь самопомощи в 2020 году

  Боль при этих состояниях может напоминать менструальную боль, но обычно она длится дольше и может быть более сильной, чем ваши обычные менструальные спазмы.

  Если вы испытываете такую ​​боль, важно обратиться к врачу, говорит Тилен.

  СВЯЗАННЫЕ: Признаки и симптомы эндометриоза

  Можно ли вылечить менструальные боли домашними средствами?

  Большую часть времени женщины могут лечить менструальные боли дома.

  Но если у вас сильная боль и она мешает вашему образу жизни, не бойтесь обратиться к врачу. Вам могут понадобиться лекарства, которые доступны только по рецепту, или какое-то другое лечение, чтобы помочь.

  Вот 10 безопасных и эффективных домашних средств для облегчения менструальных болей, которые помогут уменьшить боль во время менструации.

  1. Попробуйте некоторые позы йоги, чтобы облегчить менструальные боли
  

  Будь то растяжка мышц или расслабляющий эффект поз, регулярная практика йоги действительно может помочь при спазмах.

  Когда 20 студенток бакалавриата занимались часовой программой йоги один раз в неделю в течение трех месяцев, у них было меньше менструальных спазмов и менструальных расстройств, чем у 20 женщин, которые этого не делали, согласно исследованию , опубликованному в сентябре 2016 г. 0182 Журнал альтернативной и дополнительной медицины .

  В обзоре Journal of Physiotherapy говорится, что одобренные грелки также полезны для занятий йогой.

  Вы можете заниматься во время менструации или между ними, но некоторые инструкторы советуют женщинам не делать перевернутые позы (например, стойка на плечах) в разгар менструации, чтобы не мешать вашим естественным выделениям.

  СВЯЗАННЫЕ:  5 простых движений йоги при эндометриозе и облегчении тазовой боли

  2. Свернитесь калачиком с грелкой, чтобы облегчить менструальные спазмы

  «Матка — это мышца, поэтому все, что помогает расслабить мышцы, например, применение тепла, может быть полезным, — говорит Тилен.

  Действительно, исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Nursing , показало, что местное тепло так же эффективно, как ибупрофен, при менструальных спазмах. В течение двух дней исследования женщины использовали только тепло, тепло плюс ибупрофен, только ибупрофен или плацебо. Наилучшие результаты были в группе «тепло плюс ибупрофен»; добавление тепла привело к более быстрым улучшениям.

  В обзоре, опубликованном в марте 2014 г. в журнале Journal of Physiotherapy , также было обнаружено, что тепло значительно уменьшает менструальные боли у женщин.

  3. Примите безопасное обезболивающее, чтобы уменьшить воспаление

  Умеренное использование нестероидных противовоспалительных (НПВП) препаратов, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), является одним из лучших способов обуздать менструальную боль, Тилен говорит. Это связано с тем, что НПВП уменьшают количество простагландинов в организме. По этой причине прием таблетки непосредственно перед менструацией может предотвратить повышение уровня простагландинов, вызывающих боль, говорит она.

  Как и в случае с любым другим лекарством, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что НПВС являются хорошим выбором для вас, особенно если у вас в анамнезе были кровотечения или проблемы с желудком или почками.

  Если НПВП, которые вы покупаете в магазине, не обеспечивают достаточного облегчения, ваш врач может назначить НПВП с большей эффективностью. «Некоторым женщинам требуется до 800 миллиграммов три раза в день от судорог. Чтобы сравняться с этим, вам пришлось бы принимать много безрецептурных таблеток», — говорит Тилен.

  СВЯЗАННЫЕ: 7 вещей, которые анестезиолог должен знать женщинам о боли

  4. Иглоукалывание может помочь, расслабив нервную систему

  Иглоукалывание может облегчить спазмы, говорит Дженни Бьянки, лицензированный специалист по акупунктуре из Сан-Франциско. Считается, что этот древний азиатский метод лечения расслабляет нервную систему, позволяет большему притоку крови к внутренним органам и подавляет воспаление, говорит Бьянки.

  В обзоре, опубликованном в апреле 2016 г. в Cochrane База данных систематических обзоров экспертов изучили 42 исследования, в которых наблюдалось влияние акупунктуры на менструальные спазмы. Каждый сравнивал иглоукалывание с отсутствием лечения, обычным лечением (например, противовоспалительными препаратами) или фиктивной процедурой иглоукалывания. Многие исследования показали, что у группы иглоукалывания было меньше менструальных болей и не было побочных эффектов. Однако исследователи подчеркивают, что качество всех исследований было низким.

  5. Некоторые сорта травяного чая могут снять спазмы

  Некоторые чаи могут помочь облегчить менструальные спазмы, говорит Соня Энджелоне, зарегистрированный диетолог из района залива Сан-Франциско.

  Исследования травяных чаев для облегчения менструальной боли немногочисленны, но чаи использовались во время менструации женщинами во многих культурах на протяжении веков.

  Чаи из ромашки и мяты часто рекомендуются при менструальных болях, поскольку они успокаивают организм. Другие чаи, связанные с дисменореей, — это чаи, приготовленные из коры адинии, имбиря или фенхеля.

  СВЯЗАННЫЕ: Лучшие чаи для облегчения боли в суставах

  6. Добавьте магния в свой рацион Университет в Сан-Диего и автор книги Ваша самая здоровая жизнь сейчас .

  Магний содержится во многих продуктах, включая миндаль, черную фасоль, шпинат, йогурт и арахисовое масло.

  Если вы хотите принять добавку магния, доктор Симс предлагает поговорить с врачом, поскольку необходимая доза зависит от тяжести ваших судорог и других факторов.

  7. Массаж с эфирными маслами для облегчения боли

  Согласно исследованию, опубликованному в The J Journal of Obstetrics and Gynecology Research , массаж кожи с использованием определенных ароматических эфирных масел может облегчить менструальные спазмы. Исследователи попросили 48 женщин с менструальными спазмами и другими симптомами втирать эфирные масла или синтетические ароматизаторы в нижнюю часть живота между менструациями.

  Женщины в обеих группах сообщали о меньшей боли, но группа с эфирными маслами чувствовала себя лучше. Основываясь на отчетах женщин, исследователи обнаружили, что продолжительность боли уменьшилась почти на полдня после самомассажа с эфирными маслами.

  Некоторые масла, которые считаются полезными, включают эфирное масло лаванды, эфирное масло мускатного шалфея и эфирное масло майорана.

  Просто убедитесь, что вы используете эфирные масла безопасно. Покупайте качественные масла, прошедшие проверку на чистоту. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает разбавлять чистые эфирные масла кремом, лосьоном или маслом-основой без запаха перед нанесением на кожу, чтобы избежать раздражения.

  8. Повышайте уровень эндорфинов хорошего самочувствия с помощью физических упражнений (или оргазма)

  Известно, что природные эндорфины повышают настроение. Но они также обладают обезболивающим эффектом. Известным способом повышения уровня эндорфинов являются аэробные упражнения. Оргазм это другое.

  СВЯЗАННЫЕ: Занимайтесь максимально удовлетворительным сексом

  Исследование, опубликованное в марте 2015 года в Журнале семейного и репродуктивного здоровья , показало, что 100 женщин выполняли либо упражнения на растяжку, либо аэробные упражнения три раза в день. неделю в течение двух месяцев уменьшаются спазмы.

  СВЯЗАННЫЕ: Мастурбация 101: Руководство по сольному сексу для женщин Согласно исследованию, опубликованному в журнале Акушерство и гинекология , это облегчило их судороги.

  Начните с замены менее полезных жиров, таких как насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на более полезные, такие как ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, предлагает Американская кардиологическая ассоциация. В целом, постарайтесь сделать жиры, которые вы едите, более качественными, например те, которые содержатся в рыбе или орехах, предлагает организация. Примеры блюд, не слишком зависящих от жиров, можно найти в справочнике по здоровому питанию от Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.

  СВЯЗАННЫЕ: 9 Научные преимущества растительной диеты

  10. Противозачаточные таблетки могут уменьшить болезненные спазмы, а также

  Хотя внутриматочные противозачаточные таблетки и гормональные противозачаточные таблетки не совсем домашнее средство потенциальные инструменты в вашем арсенале против судорог, и их нельзя упускать из виду, говорит Тилен.