У беременной живот холодный: Холодный живот при беременности

90 000 способов согреться, если вам всегда холодно Запустите их через короткое вращение непосредственно перед тем, как одеться. Ваше тело обычно наиболее теплое по утрам, так что это хорошая идея, чтобы попытаться сохранить тепло. Это не будет длиться вечно, но даст вам уютное начало дня.

Ваше тело нуждается в топливе для сжигания, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела на высоком уровне, особенно когда на улице холодно. Старайтесь есть хотя бы один горячий прием пищи в день и старайтесь есть разнообразные фрукты, овощи и другие необработанные продукты.

Это может выглядеть смешно, но это лучше, чем синие пальцы на ногах! Мало того, что это поможет согреть все ваше тело, теплые ноги также, кажется, сигнализируют вашему мозгу, что пора идти спать. Если вы просто не можете справиться с этой модой перед сном, походите в уютных тапочках около часа, прежде чем лечь спать.

Спите в мягких эластичных тканях. Фланель будет держать вас в уюте, но она все еще дышит, так что вам не будет слишком жарко или влажно от пота. Шелк тоже может быть теплым, но он может и не дышать. Если вам очень холодно, может помочь длинное нижнее белье и даже шапка или «ночной колпак».

Без достаточного количества того и другого вы можете заболеть анемией, что означает, что у вас слишком мало эритроцитов, чтобы переносить кислород по всему телу. Это может заставить вас чувствовать себя холодно. Некоторые люди не получают достаточного количества B12 из пищи или с трудом усваивают его. Беременные женщины иногда имеют более низкий уровень железа, потому что их организм использует больше, чем обычно. Получайте B12 из курицы, яиц или рыбы. Получайте железо из птицы, свинины, морепродуктов, нута и зеленых листовых овощей .

Несколько более легких слоев согреют вас лучше, чем один тяжелый. Начните с чего-то тонкого, например термобелья, которое отводит влагу. Добавьте утеплитель, например, пуховик или шерстяной свитер посередине. Используйте ветровку в качестве внешней оболочки. Три слоя кажутся приятным местом, но вы можете приспособиться. Просто добавьте еще один слой, если вам все еще холодно, и снимите один, когда вам станет жарко.

Электрическое одеяло отдает половину своего тепла на потолок. Он также может слипаться. Но наматрасник с подогревом сидит плотно, как простыня. Поскольку он не так сильно двигается, он, скорее всего, не изнашивается так быстро и легко, как одеяло.

Вы заметили небольшой пот на лбу, когда едите лишние перцы халапеньо в своем любимом заведении тако? Это потому, что острая пища буквально согревает ваше тело. В этом нет ничего плохого, если только у вас нет проблем с желудком, таких как язва. На самом деле острая диета может быть полезной для вас. Только не переусердствуйте, особенно если вы заметили, что чувствуете себя плохо после этого.

С их помощью можно обогревать небольшие помещения. Выберите устройство, одобренное UL, которое подходит для вашего помещения и целей. «Конвекционный» тип с вентилятором лучше всего подходит для обогрева всей комнаты. «Лучистая» модель лучше нагревает конкретное место. Положите его на ровную поверхность вдали от движущихся людей. Держите домашних животных и детей подальше. Подключайте электрические обогреватели прямо к стене и ищите предохранительный выключатель, который выключает их, когда их опрокидывают.

Отправьтесь на прогулку или пробежку. Если на улице слишком холодно, отправляйтесь в спортзал или просто попрыгайте, отжимайтесь или выполняйте другие упражнения в помещении. Он не только согреет вас, но и поможет нарастить и сохранить мышцы, которые также сжигают калории и согревают тело. Если вы достаточно здоровы для этого, интенсивные упражнения могут даже повысить температуру вашего тела, по крайней мере, на некоторое время.

Дайте себе около 2 недель, чтобы привыкнуть к новому месту, где намного холоднее, чем вы привыкли. Это может быть сложнее, когда вы становитесь старше или если у вас очень мало жира. Некоторые лекарства, например, от аллергии или астмы, также могут мешать. Люди, которые проводят много времени на улице, часто легче привыкают к резким перепадам температуры.

То, что ваша обувь утеплена, не обязательно означает, что она согреет вас. Ботинки, которые плохо защищены от влаги, могут превратиться в ледяные глыбы. Ищите высокий рейтинг IPX. IPX-8 самый высокий. Это означает, что вы можете окунуть весь ботинок в воду, и ваша нога останется сухой. И не забудьте купить их достаточно большими, чтобы в них поместились толстые шерстяные носки.

Сообщите своему врачу, если вы стали более чувствительны к холоду, чем раньше. Это может быть симптомом проблемы с питанием, эритроцитами (анемия), кровеносными сосудами, щитовидной железой или термостатом мозга. Постарайтесь отметить, как часто это происходит, как долго длится и становится ли хуже. Ваш врач может сделать некоторые тесты, чтобы сузить причину.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) monkeybusinessimages / Thinkstock

2) RazoomGames / Thinkstock

3) BlackSalmon / Thinkstock

4) ofbeautifulthings/Thinkstock

5) (по часовой стрелке сверху слева) Magone/Thinkstock, denizya/Thinkstock, NSphotostudio/Thinkstock,    LUNAMARINA/Thinkstock, photosoup/Thinkstock

6) wikiHow

2

90) find4target jenifoto / Thinkstock

9) svedoliver / Thinkstock

10) Halfpoint / Thinkstock

11) KatarzynaBialasiewicz / Thinkstock

12) Ярыгин / Thinkstock

13) Jose Luisty Images Inc. 0004

 

AARP: «8 способов согреться этой зимой», «5 причин, по которым вам всегда холодно».

Старение : «Долгосрочное ограничение калорий, но не упражнения на выносливость, снижает внутреннюю температуру тела у людей».

Американское общество гематологов: «Анемия».

BMJ : «Потребление острой пищи и общая смертность и смертность от конкретных причин: популяционное когортное исследование».

Министерство энергетики США: «Портативные обогреватели».

HeyHashi.org: «Непереносимость холода, болезнь Хашимото и что с этим делать».

Международный журнал спортивной медицины : «Регулирование температуры во время тренировки».

LifeRaftGroup.org: «Стратегии преодоления непереносимости холода».

MarieCurie.org: «16 вещей, которые вы должны делать, чтобы согреться и чувствовать себя хорошо в холодную погоду».

National Sleep Foundation: «Выберите правильную пижаму, чтобы лучше спать ночью», «Теплые ноги могут помочь вам уснуть».

Физиология и поведение : «Влияние гедонически приемлемых доз красного перца на термогенез и аппетит».

Университет здравоохранения Айовы: «Акклиматизация – приспособление к температуре».

Всемирный журнал гастроэнтерологии : «Потребление острой пищи и распространенность синдрома раздраженного кишечника».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Вам нужна теплая матка!

Опубликовано , обновлено Кирсти Энг

Как практикующий врач традиционной китайской медицины, я очень хорошо знаком с удивлением на лицах пациентов, когда я обсуждаю отказ от охлажденной и сырой пищи. Западная культура подражает тому, что самая здоровая из современных диет включает смузи, соки и обилие салатов. Однако диеты, богатые сырыми и охлажденными продуктами, противоречат основным принципам традиционной китайской медицины. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что организм с трудом переваривает холодную и сырую пищу, а затем с трудом вырабатывает ци (энергию) и кровь. Сырая пища включена, поскольку она считается «холодной» по своей природе, и организм должен по существу готовить пищу, чтобы получить из нее питательные вещества.

Регулярное потребление сырой и холодной пищи в течение длительного времени может привести к тому, что наш организм будет испытывать трудности с получением достаточного количества энергии, а также к многочисленным расстройствам пищеварения. Часто вы также будете легко чувствовать холод или регулярно испытывать холодные руки и ноги. В традиционной китайской медицине мы называем это «дефицитом Ян», и это соответствует истощению тепла и ци (энергии) в вашем теле.

Согревающая энергия Ян является источником движения крови и ци по всему телу. Это также катализатор репродуктивных процессов, таких как овуляция и имплантация. Энергия Ян, будучи по своей природе воодушевляющей и поддерживающей, также отвечает за то, чтобы беременность продолжалась.

Дефицит Ян может коррелировать с проблемами фертильности, такими как низкий уровень прогестерона, низкая лютеиновая температура, неудача имплантации, дефект лютеиновой фазы, выкидыши и эндометриоз. Чтобы эмбрион закрепился и развивался, эндометрию (слизистой оболочке матки) требуется большое кровоснабжение от всех питающих его капилляров. «Теплая матка» — это та, в которой наблюдается сильный кровоток, в отличие от «холодной матки», где капилляры сужаются от холода и не вырабатывают достаточно тепла и богатой питательными веществами крови для поддержания жизни.

Советы для теплой матки

  • Замените холодные сырые продукты на теплые, питательные блюда, о которых вы обычно думаете зимой: куриные и/или овощные супы, костные бульоны, запеканки, тушеные блюда, мягкое карри.
  • Откажитесь от холодных напитков. Даже в жарком климате регулярное употребление охлажденных напитков вредит вашему Ян и влияет на вашу способность к зачатию. Вместо этого попробуйте домашний имбирный чай. Если он слишком горячий для чая, дайте ему постоять, пока он не станет комнатной температуры.
  • Держите подошвы ног в тепле. Не ходите босиком по плитке, бетонному или деревянному полу. Меридиан почек в теории акупунктуры берет начало на подошве стопы и проходит вверх к матке. Затем холод на полу течет прямо к матке.
  • Не позволяйте своему телу переохлаждаться. Одевайтесь теплее, особенно при наличии кондиционера. Обратите особое внимание на то, чтобы ваши ноги, живот и поясница были в тепле.
  • Избегайте часто сидеть на холодных полах, так как вы позволяете холоду проникать через нижнюю часть тела, а затем в матку.
  • Не плавайте во время менструации. В это время месяца шейка матки открыта, и вы позволяете холоду проникать прямо в матку.
  • Включите регулярную акупунктуру с моксой в нижней части живота, чтобы согреть матку и создать Ян. Мокса — это традиционная китайская терапия, при которой сушеную полынь сжигают над частями тела, такими как матка.