Во сколько месяцев у беременных опускается живот: Предвестники родов — роддом «Лелека»

Содержание

34 недели беременности | Беременность

На этой неделе у вас назначен дородовой прием на 34-й неделе.

Помните:

продолжайте питаться здоровой пищей
делайте легкие упражнения
отдыхайте часто

Что происходит в моем теле?

Возможно, вам кажется, что некоторые симптомы беременности исчезли. Это может произойти, когда ваш ребенок перемещает голову вниз в таз в поэтапном процессе, называемом «зацеплением».

Этот выпадающий список называется «осветлением». Это освобождает место в вашем животе и дает вашим легким небольшую передышку, поэтому, если вы чувствуете одышку, это должно облегчиться. Это также снижает давление на желудок, поэтому такие симптомы, как изжога, также могут исчезнуть.

Этот сдвиг может показаться облегчением, но это не означает, что вы вот-вот родите, так как вам, вероятно, придется подождать еще несколько недель, прежде чем это произойдет.

Вы также можете обнаружить, что теперь вам нужно больше мочиться, а ходьба может быть более трудной.

Когда брать отпуск по беременности и родам

Сейчас вам может быть трудно найти работу, особенно если вы ездите на работу на общественном транспорте или если у вас есть работа,
предполагает вставание.

Вероятно, вы уже выбрали дату начала отпуска по беременности и родам. Самый ранний срок, когда вы обычно можете начать свой отпуск, — это 11 недель до ожидаемой недели родов.

Однако, если ваш ребенок родится раньше срока, ваш отпуск начнется на следующий день после рождения. Если вы не работаете из-за болезни, связанной с беременностью, за 4 недели до родов, она начнется с этого момента.

Некоторым людям удобно работать до самого рождения. Если вы считаете, что вам это тоже подходит, то делайте то, что считаете правильным для вас. Поговорите со своей акушеркой или врачом, если вам нужен совет о том, когда прекратить работу.

Если вы хотите изменить дату начала отпуска, вам необходимо уведомить своего работодателя не менее чем за 28 дней или сообщить ему, почему это невозможно.

Проверьте, можете ли вы получить отпуск по беременности и родам или пособие по беременности и родам.

Безопасный слинг

Многие родители используют слинг или переноску вместо коляски, чтобы держать ребенка рядом с собой. Если вы решите использовать перевязь, убедитесь, что вы знаете, как пользоваться ею безопасно, так как небольшое количество смертей от удушья связано с перевязями.

Королевское общество по предотвращению несчастных случаев (RoSPA) считает, что самые безопасные слинги — это те, в которых ребенок плотно прилегает к телу в вертикальном положении. Убедитесь, что вы можете видеть своего ребенка, что его лицо не ограничено, а его дыхательные пути всегда свободны.

Правило T.I.C.K.S для обеспечения безопасности вашего ребенка при ношении слинга или переноски:

T – Плотно

I – Всегда на виду

C 002

– Достаточно близко, чтобы поцеловать – Держите подбородок подальше от груди

S – Поддерживаемая спина

Узнайте больше о безопасности слинга и правиле T. I.C.K.S на сайте RoSPA.

Симптомы беременности в 3-м триместре (в 34 недели)

Ваша грудь может казаться огромной, и из нее может выделяться небольшое количество желтоватого молозива. Это раннее молоко богато антителами и поможет защитить вашего ребенка от болезней, если вы решите кормить его грудью.

Если у вас болит грудь, вам может помочь ношение легкого бюстгальтера ночью и более поддерживающего бюстгальтера днем.

Спать нужно на боку. Данные показывают, что это лучше для ребенка, так как помогает притоку крови к плаценте. У вас также меньше шансов получить боль в спине.

Ваши признаки беременности также могут включать:

безболезненные схватки вокруг живота, известные как схватки Брекстона-Хикса
проблемы со сном (неделя 19 содержит информацию о чувстве усталости)
растяжки (читайте о растяжках на странице 17-й недели)
опухшие и кровоточащие десны (неделя 13 содержит информацию о состоянии десен во время беременности)
боли сбоку от животика, вызванные расширением матки («боль в круглых связках»)
свай (о сваях читайте на странице 22 недели)
головные боли
боль в спине
расстройство желудка и изжога (25 неделя говорит о проблемах с пищеварением)
вздутие живота и запор (о вздутии живота читайте на странице 16-й недели)
судороги ног (неделя 20 объясняет, как бороться со судорогами)
жарко
головокружение
опухшие руки и ноги
мочевые инфекции
вагинальные инфекции (информацию о вагинальном здоровье см. на 15-й неделе)
потемневшая кожа на лице или коричневые пятна – это известно как хлоазма или «маска беременности»
жирная, пятнистая кожа
более густые и блестящие волосы

У вас также могут появиться симптомы с более ранних недель, например:

перепады настроения (на странице 8 недели есть информация о перепадах настроения)
утреннее недомогание (о том, как справиться с утренним недомоганием, читайте на странице 6-й недели)
странные пристрастия во время беременности (читайте о пристрастиях во время беременности на странице 5-й недели)
обостренное обоняние
болезненная или протекающая грудь (о боли в груди читайте на странице 14-й недели)
белые молочные выделения из влагалища и светлые кровянистые выделения (обратитесь к врачу при любом кровотечении)

Прочтите руководство Томми по общим симптомам беременности.

Потеря веса после беременности: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Вы должны планировать вернуться к своему весу до беременности через 6–12 месяцев после родов. Большинство женщин теряют половину веса своего ребенка к 6 неделям после родов (после родов). Остальное чаще всего отрывается в течение следующих нескольких месяцев.

Здоровая диета с ежедневными физическими упражнениями поможет вам сбросить лишние килограммы. Грудное вскармливание также может помочь с потерей веса после родов.

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после родов. Если вы похудеете слишком рано после родов, восстановление может занять больше времени. Подождите до 6-недельного осмотра, прежде чем пытаться похудеть. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится не менее 2 месяцев, а выработка молока нормализуется, прежде чем резко сократить потребление калорий.

Стремитесь терять в весе около полутора фунтов в неделю. Вы можете сделать это, употребляя здоровую пищу и добавляя физические упражнения, как только ваш лечащий врач разрешит вам регулярную физическую активность.
Женщинам, которые кормят исключительно грудью, требуется примерно на 500 калорий в день больше, чем до беременности. Получайте эти калории из здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок.
Не опускайтесь ниже минимально необходимого количества калорий.

Если вы кормите грудью, вам нужно медленно худеть. Потеря веса, которая происходит слишком быстро, может привести к уменьшению выработки молока. Потеря около полутора фунтов (670 граммов) в неделю не должна повлиять на выработку молока или на ваше здоровье.

Грудное вскармливание заставляет ваше тело сжигать калории, что помогает вам похудеть. Если вы терпеливы, вы можете быть удивлены тем, сколько веса вы теряете естественным путем во время грудного вскармливания.

Эти советы по здоровому питанию помогут вам безопасно похудеть.

Не пропускайте приемы пищи. С новорожденным ребенком многие молодые мамы забывают поесть. Если вы не будете есть, у вас будет меньше энергии, и это не поможет вам похудеть.
Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями со здоровыми закусками между ними (вместо трех больших приемов пищи).
Завтракать. Даже если вы обычно не едите по утрам, заведите привычку завтракать. Это даст вам энергию, чтобы начать свой день, и избавит вас от чувства усталости позже.
Помедленнее. Когда вы не торопитесь есть, вы заметите, что легче сказать, что вы сыты. Заманчиво заниматься несколькими делами одновременно, но если вы сосредоточитесь на еде, у вас будет меньше шансов переесть.
Когда вы тянетесь за закусками, старайтесь включать продукты с клетчаткой и белком, которые помогут вам чувствовать себя сытыми (например, сырой болгарский перец или морковь с соусом из фасоли, ломтики яблока с арахисовым маслом или ломтик цельнозернового тоста с твердым вареное яйцо). Пейте не менее 12 чашек жидкости в день.
Держите бутылку с водой рядом с тем местом, где вы обычно кормите ребенка, чтобы не забывать пить, когда он это делает.
Ограничьте количество напитков, таких как газированные напитки, соки и другие жидкости с добавлением сахара и калорий. Они могут накапливаться и препятствовать похудению. Избегайте продуктов с искусственными подсластителями.
Выбирайте целые фрукты, а не фруктовые соки. Фруктовые соки следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они могут давать дополнительные калории. Цельные фрукты содержат витамины и питательные вещества и содержат больше клетчатки, что помогает вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.
Выбирайте жареные или запеченные блюда, а не жареные.
Ограничьте сладости, сахар, насыщенные жиры и трансжиры.

Не садитесь на экстремальную диету (недоедание) или модную диету (популярные диеты, которые ограничивают определенные виды продуктов и питательных веществ). Сначала они, вероятно, заставят вас сбросить лишние килограммы, но те первые несколько килограммов, которые вы потеряете, будут жидкими и вернутся.

Другие килограммы, которые вы теряете на диете, могут быть мышцами, а не жиром. Вы вернете весь жир, потерянный на диете, как только вернетесь к обычному питанию.

Возможно, вы не сможете вернуться к своей форме до беременности. У многих женщин беременность вызывает стойкие изменения в организме. У вас может быть более мягкий живот, более широкие бедра и большая талия. Сделайте свои цели относительно вашего нового тела реалистичными.

Здоровое питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями — лучший способ сбросить лишние килограммы. Упражнения помогут вам сбросить жир, а не мышцы.

Когда вы будете готовы начать худеть, ешьте немного меньше и больше двигайтесь каждый день. Может быть заманчиво заставить себя выполнять тяжелую рутину для быстрой потери веса. Но быстрая потеря веса не является здоровой и тяжелой для вашего тела.

Не переусердствуйте. Быстрая прогулка по кварталу с ребенком в коляске — отличный способ начать добавлять упражнения в свой распорядок дня.

Бергер А.А., Перагалло-Уррутия Р., Николсон В.К. Систематический обзор влияния индивидуального и комбинированного питания и физических упражнений на вес, ожирение и метаболические исходы после родов: данные для разработки поведенческих рекомендаций по послеродовому контролю веса. Беременность и роды BMC . 2014;14:319. PMID: 25208549, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25208549/.

Исли М.М., Кац В.Л. Послеродовой уход и долгосрочные аспекты здоровья. В: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM и др., ред. Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 24.

Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М. Материнское питание и добавки для матери и ребенка. В: Лоуренс Р.А., Лоуренс Р.М., ред. Грудное вскармливание: руководство для врачей . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 9.

Ньютон Э.Р., Штубе А.М. Лактация и грудное вскармливание. В: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM и др., ред. Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 25.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 годы .