Вздулся живот и тянет низ живота признак беременности: на ранних сроках и поздних

Содержание

что можешь сделать сам и когда обращаться к врачам

Боль в животе может предупреждать об опасном заболевании
Фото: pixabay.com

Периодически возникающая боль внизу живота не является поводом для беспокойства, но бывают опасные исключения.


Эпизодическую боль внизу живота, которая часто сопровождается вздутием, можно предотвратить, отказавшись от некоторых продуктов. Но если боль мешает нормально жить, длится несколько дней, сопровождается рвотой, температурой или кровью в стуле, необходимо обратиться к врачу.

Основные причины боли внизу живота


  • потребление продуктов с высоким содержанием жира;


  • стресс;


  • запор;


  • непереносимость пищевых продуктов, например, лактозы или глютена;


  • гастроэнтерит, воспаление желудочно-кишечного тракта;


  • дивертикулит — воспаление или инфекция толстой кишки;


  • кишечная непроходимость;


  • задержка опорожнения желудка или гастропарез при сахарном диабете;


  • воспалительное заболевание кишечника (болезнь Крона или язвенный колит).

Причины, которые могут вызывать боли внизу живота и вздутие только у женщин


Подобные проблемы с животом могут быть вызваны состояниями, не связанными с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта или репродуктивных органов:


  • побочные эффекты от лекарств;


  • грыжа;


  • цистит или инфекции мочевыводящих путей;


  • аппендицит или воспаление аппендикса;


  • камни в почках.


Если боль внизу живота и вздутие безобидные, то они должны исчезнуть в течение нескольких часов или дней. Обратиться к врачу необходимо, если:


  • резко усиливается боль;


  • поднимается и держится температура;


  • появляются необычные выделения из влагалища;


  • стул с кровью;


  • возникает необъяснимая потеря веса;


  • сильная тошнота и рвота.


Первоначальный медосмотр включает давление на живот, чтобы определить место боли и отклонения от нормы. Надо сдать анализы мочи, крови или кала, чтобы выявить признаки инфекции или других причин. Врач может назначить УЗИ, рентген, КТ или МРТ или колоноскопию для более тщательного изучения кишечника.

Как облегчить боль в домашних условиях


  • пить больше жидкости;


  • выполнять упражнения на гибкость, чтобы помочь выходу газов;


  • принимать безрецептурные обезболивающие и антациды – препараты для нейтрализации кислоты в желудке.


Первое, что необходимо сделать для облегчения боли внизу живота – отказаться от курения и вызывающих раздражение продуктов, среди них:


  • слишком жирные;


  • капуста, чечевица и бобы;


  • молочные при непереносимости лактозы;


  • газировка;


  • пиво;


  • жевательная резинка;


  • леденцы.


Кроме того, полезно есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, чтобы предотвратить запор и вздутие.


Ранее «Кубанские новости» рассказали, какой уровень сахара в крови считается нормой.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#болезни
, #медицина
, #здоровье

3 день после переноса эмбрионов


Вспомогательные репродуктивные технологии дают возможность многим супружеским парам стать родителями. Заключающим этапом экстракорпорального оплодотворения является подсадка эмбрионов в полость матки. Судить об успешности ЭКО можно только через две недели после проведения процедуры. Но уже через несколько дней после подсадки эмбрионов многие женщины начинают прислушиваться к своим ощущениям и обнаруживают некоторые изменения в организме.

Изменения в организме после ЭКО


Завершающий этап ЭКО предусматривает пересадку в полость матки эмбрионов, которые культивировались в питательной среде на протяжении нескольких суток. Сразу после проведения процедуры в женском организме происходит каскад специфических процессов:


  1. биохимические – активация биосинтеза ферментов, необходимых для расщепления тканей эндометрия во время имплантации бластоцисты в слизистую матки;


  2. биофизические – дифференциация клеток зародыша и формирование наружных и внутренних клеточных масс, а также тканей плаценты;


  3. трофические – питание эмбриона за счет разрушения клеток эндометрия, а впоследствии – за счет формирования единой с материнским организмом кровеносной системы.


Что происходит на 3 день после переноса эмбрионов? Все зависит от того, какие именно эмбрионы были перенесены в полость матки. Бластоцисты пятидневного возраста являются более зрелыми, поэтому имплантируются в эндометрий в течение 2-х суток после ЭКО. На 3 день после переноса 3 дневных эмбрионов хетчинг только завершается. Наружная оболочка плодных яиц вскрывается, из которых выходят диплоидные клетки, готовые к имплантации в слизистую матки.


Процесс внедрения бластоцисты в эндометрий занимает в среднем от 2 до 4 суток. За это время происходит первый контакт эмбрионов с поверхностью матки. После этого они прилипают к наиболее благоприятным для внедрения участкам слизистой. Количество лизосом в бластоцисте увеличивается, благодаря чему она начинает продуцировать достаточное количество ферментов для расцепления клеток эндометрия и имплантации.

Ощущения на 3 день после ЭКО


Во время консультации репродуктологи предупреждают пациенток о том, что специфические ощущения на 3 день после переноса эмбрионов относятся к числу субъективных признаков беременности. Многие симптомы возникают вследствие прохождения поддерживающей гормональной терапии. Диагностировать беременность можно только на основании результатов лабораторных тестов, которые проводятся спустя 2 недели после подсадки эмбрионов.



Часто пациентки утверждают, что на 3 день после переноса эмбрионов тянет живот, увеличивается объем влагалищный выделений, болит голова и т.д. Эти признаки свидетельствуют о наступлении беременности, но в случае с ЭКО многие женщины прибегают к самовнушению. Специалисты не рекомендуют полагаться на такие ощущения, возникающие после подсадки эмбрионов:


  • слабость в теле;


  • тошнота;


  • эмоциональная лабильность;


  • снижение аппетита;


  • головокружение;


  • эмоциональная лабильность и т.д.


Перечисленные симптомы нельзя назвать достоверными и свидетельствующими о наступлении гестации. Чтобы убедиться в имплантации бластоцисты в матку, нужно дождаться результатов анализа на ХГЧ.

Изменение уровня прогестерона при ЭКО


Прогестерон – эндогенный стероидный гормон, который оказывает влияние на менструальный цикл, гестацию и эмбриональное развитие плода. От его содержания в организме зависит степень подготовленности эндометрия к внедрению бластоцист. При низкой концентрации гормона вероятность зачатия с помощью ЭКО снижается.


Если организм не способен продуцировать стероидные гормоны самостоятельно, пациентке назначаются препараты прогестерона. Они оказывают выраженное стимулирующее действие на ткани эндометрия, благодаря чему они разрыхляются и увеличиваются в объеме. Подсадку эмбрионов в маточную полость осуществляют на 3-й день после начала гормональной терапии.


Концентрация гормона в крови после ЭКО является важным показателем успешности процедуры и общего состояния пациентки. Уровень прогестерона на 3 день после переноса эмбрионов может сильно колебаться в сторону уменьшения. Именно поэтому поддерживающую гормональную терапию проводят вплоть до 26 дня цикла.


При высоком уровне стероидных гормонов в организме могут происходить ощутимые изменения:


  • вздутие живота;


  • резкая смена настроения;


  • увеличение грудных желез;


  • обильные прозрачные выделения.


Чтобы вовремя выявить угрозу выкидыша, репродуктологи советуют сдавать анализ на прогестерон 1 раз в 2-3 дня сразу после проведения ЭКО. Перед забором крови пациентки не должны принимать пищу в течение 8-9 часов. В связи с этим анализы рекомендуется сдавать в утренние часы натощак. На сроке 1-2 недель гестации уровень гормона в крови должен находиться в пределах 38-58 нмоль\л.

Повышение температуры после ЭКО


Незначительное повышение температуры после ЭКО – естественная реакция женского организма на проникновение чужеродных объектов (эмбрионов). Часто базальная температура на 3 день после переноса эмбрионов
увеличивается на 1-2 градуса. Изменения в организме связаны с продукцией прогестерона, побочным действием которого является гипертермия.


Не следует путать гипертермию с лихорадкой, которая может быть первым признаком развития ОРЗ. Рекомендуется обратиться за помощью к врачу, если повышение температуры сопровождается такими симптомами, как:


  • заложенность носа;


  • ринорея;


  • озноб;


  • слабость в теле;


  • дискомфорт в горле;


  • осиплость голоса.


В данном случае гипертермия – проявление инфекционного заболевания, развитие которого может стать причиной прерывания гестации. Чтобы предотвратить осложнения, рекомендуется в течение двух недель после ЭКО ограничить физические нагрузки и контакт с окружающими людьми. Это поможет снизить риск инфицирования организма и, как следствие, самопроизвольного аборта.

Запись на услугу

Я согласен на обработку моих персональных данных

Я ознакомлен с правилами внутреннего распорядка

Пользовательское соглашение сервисов АО «К+31»

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

В этой статье

  • У меня болит живот
  • У меня болит низ живота
  • У меня жар
  • Мое зрение затуманено, и я вижу мигающие пятна
  • Мои руки и ноги опухли
  • У меня не проходит головная боль
  • Моя нога болезненная и опухшая
  • У меня вагинальное кровотечение
  • У меня течет жидкость из влагалища
  • Мне вдруг очень захотелось пить
  • Я чувствую жжение, когда писаю
  • Меня постоянно тошнит
  • Я чувствую слабость и головокружение
  • Движения моего ребенка изменились
  • У меня все чешется
  • Я упал и ударился животом
  • Мне просто не по себе

Даже если вы много читали о беременности и говорили с другими родителями о своих симптомах беременности, все равно будут моменты, когда вы задаетесь вопросом, нормально ли то, что вы чувствуете, или нет.

Следующие симптомы беременности должны стать тревожным сигналом. Если вы испытываете их, вы должны немедленно позвонить своей акушерке, врачу или родильному отделению.

Добавьте номер вашего родильного отделения в список контактов вашего телефона, чтобы при необходимости вы могли без промедления поговорить с акушеркой.

У меня болит живот

Сильная или острая боль в средней или верхней части живота с тошнотой или рвотой или без них может означать одну из нескольких вещей. У вас может быть:

  • сильное расстройство желудка
  • изжога
  • желудочный жук
  • пищевое отравление
    (NICE 2017)

Если вы находитесь во второй половине беременности, боль в середине, обычно под ребрами, может указывать на тяжелую преэклампсию (August and Sibai 2020, NICE 2019).а). Это серьезное состояние, при котором вам потребуется немедленная медицинская помощь.

У меня болит низ живота

Сильная боль с одной или обеих сторон нижней части живота требует обследования, чтобы убедиться, что это не серьезно. Вы могли потянуть или растянуть связку (Aguilera nd, NHS 2018a), что часто встречается при беременности.

Состояния, которые могут вызывать боль в животе и требуют срочного обследования, включают:

  • Внематочная беременность. Симптомы обычно появляются между 4 и 12 неделями беременности (NHS 2018a, RCOG 2016a).
  • Выкидыш или мертворождение. Схваткообразные боли и кровотечение до 20 недель беременности (выкидыш) или после 20 недель беременности (мертворождение) (NHS 2018a, RCOG 2016b).
  • Преэклампсия. Обычно это начинается после 20 недель или сразу после рождения ребенка (NHS 2018a).
  • Преждевременные роды. Если вы беременны менее 37 недель и у вас регулярно возникают спазмы или спазмы в животе, немедленно позвоните акушерке или врачу (NHS 2018a, NICE 2015a).
  • Фибромы. Они могут вызвать боль в животе в любой момент беременности (NHS 2018b, WebMD 2018a).
  • Отслойка плаценты. Это серьезное состояние, когда плацента отделяется от слизистой оболочки матки (матки). Это, скорее всего, произойдет на поздних сроках беременности и означает, что вашему ребенку, возможно, придется срочно родить (Gaufberg 2015, NHS 2018c).

У меня жар

Если у вас повышенная температура и температура выше 37,5 °C, но нет симптомов простуды, позвоните своему врачу в тот же день (Tommy’s 2018).

Если ваша температура выше 39 градусов по Цельсию, немедленно позвоните в свое родильное отделение (WebMD 2018b). Возможно, у вас есть инфекция, которая может потребовать срочного лечения антибиотиками. Если у вас поднимается температура выше 39градусов Цельсия в течение длительного времени, это может нанести вред вашему ребенку (Dreier et al 2014).

Узнайте, что делать, если вы беременны и думаете, что у вас может быть коронавирус.

Мое зрение затуманено, и я вижу мигающие точки

Позвоните своему врачу или акушерке, если во второй половине беременности на ваше зрение повлияли:

  • двоение в глазах
  • размытие (RANZCOG 2016)
  • диммирование
  • мелькающих точек или огней перед глазами

Эти нарушения зрения могут быть признаком преэклампсии (August and Sibai 2020, NICE 2019a).

Мои руки и ноги опухли

Отек или отечность (отек) рук, лица и глаз часто встречается на поздних сроках беременности (NHS 2018d). В большинстве случаев это не вызывает беспокойства (NHS 2018d).

Но если ваш отек появился внезапно или стал более сильным, и у вас болит голова или проблемы со зрением, у вас может быть преэклампсия (NHS 2018d, NICE 2019).а). Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, немедленно позвоните своему врачу или акушерке.

У меня постоянно болит голова

Если ваша головная боль не прекращается или повторяется, а у вас возникают нарушения зрения и внезапный отек тела, у вас может быть преэклампсия (August and Sibai 2020, NICE 2019a, RANZCOG 2016). Преэклампсия обычно возникает во второй половине беременности или вскоре после рождения ребенка (August and Sibai 2020, NICE 2019a).

Моя нога болезненная и опухшая

Боль, болезненность или отек в ноге могут быть признаком тромбоза или тромбоза глубоких вен (ТГВ) (NICE 2020b, RCOG 2015). Это чаще встречается на левой ноге во время беременности, чем на правой (Malhotra and Weinberger 2020). Другие признаки ТГВ включают покраснение или повышение температуры в пораженной области и вены, которые выглядят больше, чем обычно (NICE 2020b).

У меня вагинальное кровотечение

Пятнистость или очень легкое кровотечение с болью или без нее часто встречается на ранних сроках беременности (Norwitz and Park 2019). ). Легкое кровотечение на очень ранних сроках беременности обычно проходит само по себе и вряд ли причинит вред вашему ребенку (NHS 2018e, Norwitz and Park 2019).

Несмотря на это, всегда консультируйтесь со своим врачом или акушеркой, если у вас кровотечение на любой стадии беременности (NHS 2018e, RANZCOG 2016, RCOG 2011). Это может указывать на серьезное осложнение, если оно:

  • Кровотечение, которое отличается от вашей обычной менструации, поэтому оно светлее или темнее, чем обычно. Это, наряду с сильной, постоянной, односторонней болью в животе, может быть признаком внематочной беременности (NHS 2018e, RCOG 2016a).
  • Сильное кровотечение в сочетании с постоянной болью в спине или животе. Это может быть признаком выкидыша (NHS 2018e, NICE 2019b).
  • Внезапное безболезненное кровотечение. Это может произойти, если у вас низкое расположение плаценты (предлежание плаценты) (NHS 2018e, RCOG 2018), которое будет видно при 20-недельном сканировании (RCOG 2018).
  • Внезапное легкое или сильное кровотечение на более поздних сроках беременности может означать отслойку плаценты (Ananth and Kinzler 2020, RCOG 2011). Это когда плацента начинает отделяться от стенки матки. В зависимости от положения и степени разделения это может вызвать либо небольшое кровотечение, либо поток, а также боль и болезненность (Ananth and Kinzler 2020, Gaufberg 2015).
  • Сильное кровотечение или отхождение слизистой пробки (кровавое пятно) может означать, что у вас начнутся преждевременные роды, если вы беременны менее 37 недель (NICE 2015a, RCOG 2011).

Кровотечение в последнем триместре может не вызывать беспокойства, если оно происходит только после секса, или если срок беременности превышает 37 недель, и оно связано с отхождением слизистой пробки. Но вы должны немедленно позвонить своему врачу или акушерке, если кровотечение внезапное, ярко-красное или сильное (NHS 2018e, RCOG 2011).

У меня течет жидкость из влагалища

Если у вас выделяется жидкость из влагалища до 37 недель, это может означать, что у вас рано отошли воды. Свяжитесь со своим родильным отделением, чтобы врач или акушерка могли проверить здоровье вашего ребенка (RANZCOG 2016, RCOG 2019). Возможно, вам придется подготовиться к преждевременным родам (RCOG 2019). В больнице у вас будет команда специалистов, которые позаботятся о том, чтобы вам и вашему ребенку была оказана надлежащая помощь.

Если у вас отошли воды через 37 недель, у вас, скорее всего, начнутся роды в течение следующего дня или около того (NICE 2014). Позвоните своей акушерке или в родильное отделение, чтобы сообщить о случившемся (RANZCOG 2016, RCOG 2012a). Вас, вероятно, попросят отправиться в больницу для осмотра и обсуждения того, что лучше всего делать, если роды не начнутся в течение 24 часов (NICE 2014).

Обильное количество прозрачных или молочно-белых выделений из влагалища во время беременности является нормальным явлением, и это проявляется, когда слизистая пробка отходит к концу беременности (NHS 2018f). Но густые белые выделения с зудом или раздражением вокруг влагалища могут быть признаком молочницы (NHS 2018f). Выделения, которые становятся вонючими или приобретают зеленый или желтый цвет, могут указывать на инфекцию (NHS 2018f), например на бактериальный вагиноз.

Я вдруг очень хочу пить

Если вы внезапно почувствовали жажду, а ваша моча стала темно-желтой, это может быть признаком обезвоживания (BDA 2017, RCOG 2016c). Вам нужно пить больше жидкости, когда вы беременны.

Если вы хотите пить и мочитесь намного чаще, чем обычно, это может быть признаком гестационного диабета, хотя это часто не вызывает симптомов (NHS 2019a).

Гестационный диабет может увеличить риск осложнений для вас и вашего ребенка (NHS 2019a), поэтому сообщите об этом своему врачу или акушерке.

Я чувствую жжение при мочеиспускании

У вас может быть инфекция мочевыводящих путей (ИМП), если вы:

  • чувствуете боль или жжение при мочеиспускании
  • у вас частые позывы к мочеиспусканию, даже если вы только что были, и вы можете обмочиться, когда у вас возникнет желание
  • проход мутный, кровавый или вонючий пи
  • лихорадка, боль в животе, спине или боках и озноб
    (NICE 2019c)

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу, потому что он может назначить вам антибиотики для лечения ИМП (NICE 2019c).

Меня постоянно тошнит

Рвота более двух раз в день может привести к обезвоживанию и ослаблению организма, хотя вряд ли навредит ребенку. Вам необходимо поговорить со своей акушеркой или врачом о тяжелой и непрекращающейся рвоте (гиперемезис беременных), особенно если вы не можете удержать ни еды, ни питья. Вам может потребоваться лечение, возможно, в больнице (NICE 2020c, RCOG 2016c).

Если у вас рвота во второй половине беременности, у вас также может быть сильная боль под ребрами и внезапный отек лица, рук или ног. Эти симптомы могут быть признаком преэклампсии (NHS 2018g, NICE 2020c).

Рвота и диарея могут быть признаком пищевого отравления или желудочно-кишечного тракта (NICE 2019d).

Если у вас рвота, лихорадка и боль в боку, пояснице или вокруг гениталий, это может означать, что у вас почечная инфекция. Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к врачу (NHS 2018h, NICE 2020c).

Я чувствую слабость и головокружение

Обморок или головокружение могут быть признаком того, что вы мало ели в этот день. Но это также может означать, что у вас низкое кровяное давление, что часто встречается на ранних сроках беременности (Marks 2019, Stöppler nd). Это потому, что гормон беременности прогестерон расслабляет стенки кровеносных сосудов.

Головокружение во время беременности — обычное явление, но если вы потеряли сознание, после этого вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке.

Движения моего ребенка изменились

Вероятно, вы начнете ощущать движения вашего ребенка на сроке от 16 до 20 недель беременности (PSANZ и CRES 2019) и постепенно заметите их закономерность. Если вы заметили, что характер движений вашего ребенка изменился или замедлился, обратитесь к акушерке или в больницу, поскольку это может означать, что ваш ребенок находится в бедственном положении (PSANZ and CRES 2019, RANZCOG 2016). Если вам больше 28 недель, сделайте это немедленно, днем ​​или ночью (PSANZ и CRES 2019, RANZCOG 2016, RCOG 2012a).

Узнайте больше о шевелениях вашего ребенка, в том числе о том, когда обращаться за помощью, если вы еще не почувствовали шевеления вашего ребенка.

У меня все чешется

Если у вас сильный зуд по всему телу, особенно ночью, у вас может быть акушерский холестаз (OC) (NICE 2020a, RCOG 2012b). OC является состоянием печени. У вас может развиться желтуха при OC, из-за которой ваша моча темнеет, а фекалии становятся бледнее, чем обычно (NICE 2020a, RCOG 2012b).

Если у вас легкий зуд, постарайтесь не слишком волноваться. Некоторый зуд является нормальным явлением и может быть вызван гормонами беременности (NHS 2019b). Или это может быть вызвано тем, что ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку (NHS 2019).б).

Но лучше провериться на сильный зуд. Это особенно актуально, если зуд усиливается ночью и концентрируется на подошвах ног и ладонях (NHS 2019b, RCOG 2012b).

Я упал и ударился животом

Падения или удары не всегда опасны, но немедленно позвоните своему врачу или акушерке и объясните, что произошло (Kilpatrick 2020, Krywko and Kiel 2017, RANZCOG 2016).

Если вы легко упали и не сильно ударились, например, слегка поскользнулись на лестнице, вам, вероятно, не о чем беспокоиться (Krywko and Kiel 2017, Nall 2016). Ваш ребенок хорошо защищен маткой и амниотической жидкостью.

Однако удары в живот могут привести к осложнениям, например к кровотечению (Kilpatrick 2020, NHS 2018c, RCOG 2011).

Падения, в результате которых вы ударились головой, грудью или могли привести к растяжению или перелому, также требуют проверки (Nall 2016).

Если вы заметили схватки, подтекание жидкости, изменение характера движений вашего ребенка или любое кровотечение, немедленно позвоните своему врачу или акушерке или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы (Kilpatrick 2020, Sakamoto et al 2019).).

Мне просто не по себе

Если вы не уверены в симптоме, не чувствуете себя собой или просто чувствуете беспокойство, доверьтесь своим инстинктам и позвоните своему врачу или акушерке (WebMD 2018b). Если возникнут проблемы, вам сразу же помогут. Если все в порядке, вы пойдете домой успокоенным.

Ваш врач или акушер ожидает подобных звонков и будет рад дать вам совет. Ваше тело меняется так быстро, что иногда трудно понять, нормально ли то, что вы испытываете, или это повод для беспокойства.

Узнайте, как справиться с этими другими болями и болями во время беременности:

  • опухоль
  • изжога
  • тазовая боль

Не забудьте загрузить наше бесплатное приложение, чтобы ежедневно получать информацию о своей беременности. My Pregnancy & Baby Today дает вам все необходимые советы экспертов прямо у вас под рукой.

Каталожные номера

Агилера П. нд. Беременность, боль в круглой связке. Медскейп. www.emedicinehealth.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Анант CV, Kinzler WL. 2020. Отслойка плаценты: патофизиология, клиника, диагностика, последствия. Обновлено. www.uptodate.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Август П., Сибай Б.М. 2020. Преэклампсия: клиника и диагностика. Обновлено. www.uptodate.com [По состоянию на июль 2020 г.]

BDA. 2017. Жидкости (вода и напитки). Ассоциация диетологов Великобритании, информационный бюллетень о пищевых продуктах. www.bda.uk.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Дрейер Дж. В., Андерсен А. М., Берг-Бекхофф Г. 2014 г. Систематический обзор и метаанализы: лихорадка во время беременности и влияние на здоровье потомства. Педиатрия 133(3):e674-88

Гауфберг С.В. 2015. Неотложная помощь при отслойке плаценты. Медскейп. emedicine.medscape.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Килпатрик С.Дж. 2020. Первоначальная оценка и ведение беременных с тяжелой травмой. Обновлено. www.uptodate.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Кривко Д.М., Киль Дж. 2017. Травма беременности. StatPearls. europepmc.org [По состоянию на июль 2020 г. ]]

Malhotra A, Weinberger SE. 2020. Тромбоз глубоких вен при беременности: эпидемиология, патогенез, диагностика. Обновлено. www.uptodate.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Marks J. 2019. Опасно ли иметь низкое кровяное давление во время беременности? Healthline, Родительство. www.healthline.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Nall R. 2016. Когда следует опасаться падения во время беременности. Линия здоровья. www.healthline.com [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018а. Боли в животе при беременности. NHS, Здоровье AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018б. Фибромы. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018г. Какие осложнения могут повлиять на плаценту? NHS, общие вопросы о здоровье. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018г. Опухание лодыжек, стоп и пальцев при беременности. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г. ]

NHS. 2018д. Кровотечение из влагалища при беременности. NHS, Здоровье AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018ф. Выделения из влагалища при беременности. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018г. Преэклампсия. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2018ч. Почечная инфекция. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NHS. 2019а. Гестационный диабет. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

ГСЗ. 2019б. Зуд и внутрипеченочный холестаз беременных. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2014. Интранатальная помощь здоровым женщинам и их детям. Обновлено в феврале 2017 г. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, клиническое руководство NICE, CG190. Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2015а. Преждевременные роды и роды. Обновлено в августе 2019 г. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, руководство NICE, NG25. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

КРАСИВЫЙ. 2015б. Диабет во время беременности: ведение от зачатия до послеродового периода. Обновлено в августе 2015 г. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации, руководство NICE, NG3. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2017. Диспепсия – ассоциированная с беременностью. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2019а. Артериальная гипертензия при беременности: диагностика и лечение. Исправленное переиздание, январь 2011 г. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации, руководство NICE, NG133. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2019б. Внематочная беременность и невынашивание беременности: диагностика и начальное лечение. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, руководство NICE, NG126. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2019г. Инфекция мочевыводящих путей (нижняя) – женщины. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

КРАСИВЫЙ. 2019г. Гастроэнтерит. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2020а. Зуд при беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводка клинических знаний. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

NICE. 2020б. Тромбоз глубоких вен. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

КРАСИВЫЙ. 2020г. Тошнота/рвота при беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводка клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

Norwitz ER, Park JS. 2019. Обзор этиологии и оценка вагинальных кровотечений у беременных. Обновлено. www.uptodate.com [По состоянию на июль 2020 г.]

PSANZ, CRES. 2017. Клиническое практическое руководство по уходу за женщинами со сниженной активностью плода. Перинатальное общество Австралии и Новой Зеландии, Центр передового опыта в области мертворождения. www.stillbirthcre.org.au [По состоянию на октябрь 2020 г.]

РАНЦКОГ. 2016. Антенатальная помощь во время беременности. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. ranzcog.edu.au [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2011. Дородовое кровотечение. Королевский колледж акушеров и гинекологов, Руководство Green-top, 63. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2012а. Движения вашего ребенка во время беременности: информация для вас. Обновлено в феврале 2019 г. Королевский колледж акушеров и гинекологов, Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2012б. Акушерский холестаз: информация для вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2015. Диагностика и лечение венозных тромбозов при беременности и после родов: информация для Вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2016а. Внематочная беременность: информация для вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2016б. Выкидыш на ранних сроках: информация для вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2016с. Болезнь беременных (тошнота и рвота беременных и гиперемезис): информация для вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2018. Предлежание плаценты, приращение плаценты и предлежание сосудов: информация для вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

RCOG. 2019. Когда преждевременно отошли воды: информация для вас. Королевский колледж акушеров и гинекологов. Информационная брошюра для пациентов. www.rcog.org.uk [По состоянию на июль 2020 г.]

Sakamoto J, Michels C, Eisfelder B, et al. 2019. Травма во время беременности. Emerg Med Clin N Am 37:317-38

Stöppler MC. й. Низкое артериальное давление при беременности. Медицинская сеть. www.medicinenet.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Tommy’s. 2018. Высокая температура при беременности. Томми. www.tommys.org [По состоянию на июль 2020 г.]

WebMD. 2018а. Миома матки и беременность. ВебМД. www.webmd.com [По состоянию на июль 2020 г.]

WebMD. 2018б. Когда обращаться к врачу во время беременности. ВебМД. www.webmd.com [По состоянию на июль 2020 г.]

Показать ссылки
Скрыть ссылки

43 способа избавиться от вздутия живота

Это случается с каждым: сегодня вы чувствуете себя подтянутым и подтянутым, а на следующий день вы тянетесь за своей любимой парой спортивных штанов и толстовкой большого размера. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота; может быть, у вас приближаются месячные, или, возможно, вы наслаждались ночью пиццей и вином с друзьями. нет стыда, но теперь вы можете чувствовать себя немного раздутым и неудобным. Был там!

Если вы хотите узнать, как избавиться от вздутия живота, вот несколько одобренных экспертами способов быстро избавиться от него. Во-первых, давайте разберем основы.

Как вообще выглядит вздутие живота?

Вздутие живота — это ощущение полноты, давления или стеснения в желудке. Это ощущение или восприятие полноты или вздутия живота с фактическим изменением обхвата живота или без него (измерение вокруг середины или живота человека), говорит Майкл Д. Браун, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и директор программы стипендий по гастроэнтерологии в Медицинской группе Университета Раш. .

Вздутие живота может сопровождаться заметно растянутым или вздутым животом и может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. Одной из наиболее распространенных причин вздутия живота являются запоры, но также могут быть виноваты проблемы с пищеварением или гормональные колебания.

Сколько времени требуется, чтобы нормальное вздутие живота прошло?

Скорость устранения этого раздувания зависит в первую очередь от того, что к нему привело. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев он обычно исчезает за ночь, а после голодания до утра, говорит доктор Браун. «Вздутие живота происходит естественным образом в течение дня в ответ на пероральный прием или прием пищи. Поэтому он обычно проходит после опорожнения кишечника», — говорит он.

Знайте, что после того, как вы поели, ваш желудок снова расширится, и это совершенно нормально. «У всех в течение дня возникает вздутие живота. Вы не можете принимать пищу и не иметь этого материала, плюс связанные с ним выделения ЖКТ, создаваемые желудочно-кишечным трактом, для их поглощения занимают место в животе», — объясняет доктор Браун. .

Помогают ли добавки при вздутии живота?

Многие люди считают, что ежедневное употребление пробиотиков является лекарством от вздутия живота, но доктор Браун отмечает, что не было никаких убедительных доказательств того, что это работает. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы попробовать. «Некоторые исследования показывают, что мультиорганический пробиотик, требующий охлаждения, работает лучше, чем пробиотик, содержащий только один вид организма и хранящийся на полке», — говорит он.

Если вы ищете немедленного облегчения вздутия живота, доктор Браун говорит, что немедленное облегчение может быть возможно с симетиконом, лекарством, которое доступно без рецепта под такими торговыми марками, как Gas-X и equate. «От 80 до 120 миллиграммов жевательной таблетки во время еды могут помочь», — делится он. больше всего вздутие живота», — говорит доктор Браун, так что охладите его с помощью этих добавок, если вы чувствуете себя немного надутым.0041

Опять же, вздутие живота обычно проходит само по себе в течение 24 часов, но вот несколько краткосрочных и долгосрочных решений, которые помогут процессу и предотвратить его возникновение.

1

Запаситесь пробиотиками

Arx0ntGetty Images

Некоторые пробиотические добавки, отпускаемые без рецепта, могут вызывать газообразование, вздутие живота или другие желудочно-кишечные симптомы, но употребление настоящих продуктов, содержащих эти полезные кишечные бактерии, может быть полезным, говорит Кортни Шухманн, доктор медицинских наук, диетолог из Медицинский университет Чикаго.

«Йогурт — один из самых простых способов добавить пробиотики в свой рацион», — говорит она. «Вы также можете есть ферментированные овощи, такие как квашеная капуста, или такие вещи, как чайный гриб и кефир, но будьте осторожны, потому что эти продукты также могут содержать много сахара, который может быть контрпродуктивным для здоровья желудочно-кишечного тракта».

2

Оставайтесь гидратированными

Phathn Sakdi Skul Phanthu / EyeEmGetty Images

Вам, наверное, уже говорили, что вам следует пить больше воды, но это особенно верно, если вы все время испытываете вздутие живота.

Питьевая вода смягчит ваш стул, что облегчит его прохождение и уменьшит вздутие живота в виде газов и запоров, говорит Мэтью Бехтольд, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Университета здравоохранения Миссури. Хорошая гидратация также увеличивает секрецию слизи в кишечнике и общую перистальтику кишечника, так что пейте!

3

Следите за потреблением соли

Luigi Masella / EyeEmGetty Images

Если вы чувствуете вздутие живота после особенно соленой еды, вы можете винить в этом натрий — слишком много заставляет ваши почки удерживать воду.

Хорошей новостью является то, что сокращение потребления натрия помогает вашим почкам вымывать всю лишнюю воду из вашего тела, говорит доктор Бехтольд, что поможет вам избавиться от отечности.

Он рекомендует отдавать предпочтение свежему мясу и продуктам, а не расфасованным, отказываться от солонки на ужин в пользу ароматных специй, готовить еду дома, а не обедать вне дома, и внимательно изучать этикетки продуктов на предмет содержания натрия. И просто чтобы вы знали: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день (это всего лишь одна чайная ложка соли, к вашему сведению).

4

Добавьте больше калия в свой рацион

Айла Алтинтас / EyeEmGetty Images

Говоря о том, как натрий может удерживать воду, если вы жалеете о том картофеле фри, который заказали на обед, попробуйте перекусить богатым калием бананом, чтобы уменьшить вздутие живота.

«Калий может помочь почкам избавиться от соли, что может помочь с задержкой воды», — говорит доктор Бехтольд. Если вам не нравятся бананы, апельсины и клубника также являются хорошими источниками калия.

5

Не пропускайте кожицу на фруктах

harpetiGetty Images

Положите овощечистку. Во фруктах, таких как яблоки и груши, кожица — это место, где вы найдете нерастворимую клетчатку, которая помогает пищеварению, заставляя вещи двигаться через ваш кишечник. По словам Шухмана, жевание этих фруктов с неповрежденной кожурой может помочь увеличить объем стула и сделать его более регулярным.

6

Охладите его на LaCroix

Саймон МюрреллGetty Images

Я знаю, это потрясающе , но у всего этого безкалорийного глотка есть побочный эффект — вздутие живота.

«Газированные напитки могут добавить воздуха в желудочно-кишечный тракт», — говорит доктор Бехтольд. «Чем больше воздуха попадает в ловушку, тем больше у вас будет вздутие живота». Замените часть вашей газированной воды бутилированной или из-под крана и посмотрите, есть ли улучшения.

7

Поднимите (легкий) пот

baonaGetty Images

Вам не нужно каждый день бегать по пять миль, но регулярная физическая активность поможет вашему животу двигаться более гладко.

По словам доктора Бехтольда, есть две причины, по которым короткая прогулка, особенно после обильного приема пищи, может значительно уменьшить вздутие живота. Во-первых, физические упражнения увеличивают подвижность толстой кишки, что сокращает время, в течение которого стул задерживается в животе, образуя газы. Во-вторых, упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания, что также увеличивает приток крови к кишечнику; это побуждает мышцы кишечника работать усерднее, чтобы вытолкнуть стул.

8

Замените фисташки или кешью на миндаль

Майя Пилав / EyeEmGetty Images

Орехи полны полезных жиров, которые насыщают, верно? Ну да, но в зависимости от вида орехов они также могут быть полны определенных видов углеводов (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов, или сокращенно FODMAP), которые ваш желудок не может полностью переварить, что вызывает ваша толстая кишка производит больше газа и вызывает чувство вздутия живота.

Если вы любите фисташки и орехи кешью, Шухманн предлагает заменить их миндалем, грецкими орехами или орехами пекан, которые содержат меньше FODMAP и мягче действуют на желудок. В качестве дополнительного бонуса миндаль также является хорошим источником белка и омега-3.

9

Сделайте себе массаж живота

Susanna Scaffidi / EyeEmGetty Images

Если вы не хотите вносить какие-либо изменения в диету, чтобы избавиться от вздутия живота, вы можете попробовать свои силы в любительском массаже живота, который, по словам доктора Бехтольд, является безопасным способом избавиться от запоров.

Базовый массаж включает круговые движения кончиками пальцев по животу, начиная с нижней правой стороны и двигаясь по часовой стрелке вверх к грудной клетке, затем поперек и вниз к тазу, говорит он.

10

Не переусердствуйте с брокколи

Монти Андерсон / EyeEmGetty Images

Вам определенно следует есть овощи, но если вы отправляетесь в город на некоторых из ваших любимых питательных блюд, таких как брокколи и цветная капуста, они могут стать источником ваших бед.

Эти овощи семейства крестоцветных богаты сахаром, называемым раффинозой, говорит доктор Бехтольд, который не так легко расщепляется в желудочно-кишечном тракте.

К счастью, вам не нужно отказываться от зелени навсегда. Просто нужно найти свой порог: некоторые люди могут переносить одну чашку брокколи за раз, другие более или менее, говорит Шухманн. Возможно, вам также больше повезет, если вы съедите приготовленную брокколи, а не сырые соцветия.

11

Замените коричневый рис на белый

FotografiaBasicaGetty Images

Коричневый рис обычно считается более полезным для здоровья, чем белый, но белый рис может быть мягче для чувствительных желудков. — говорит доктор Бехтольд.

Когда этим бактериям есть чем поесть, они выделяют газ, который, как вы уже догадались, вызывает вздутие живота. Чтобы получить пользу для здоровья от коричневого риса, не перегружая желудок, попробуйте смешать равные части коричневого и белого риса.

12

Всегда ищите способы получить листовую зелень

Marta OrtizGetty Images

Поскольку листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, являются хорошим источником нерастворимой клетчатки, они помогают толстой кишке вырабатывать стул, тем самым уменьшая газообразование и вздутие живота, говорит доктор Бехтольд.

В этих овощах также мало калорий, поэтому они довольно универсальны. Вы можете есть их сырыми в салатах или добавлять в супы, тушеные блюда, яйца, коктейли, бутерброды и тако, не добавляя много калорий к еде.

13

Стремитесь есть несколько небольших приемов пищи каждый день

OatmealStoriesGetty Images

Если вы ждете несколько часов между приемами пищи, вы в конечном итоге проголодаетесь, когда придет время снова поесть, и это может привести к перееданию.

Доктор Бехтольд объясняет, что переедание приводит к тому, что желудок выглядит и ощущается больше, чем обычно (привет, пища, детка!), но несколько небольших приемов пищи в течение дня могут предотвратить это неловкое вздутие живота.

14

Пейте воду с лимоном по утрам

Evgeniy SkripnichenkoGetty Images

По словам доктора Бехтольда, лимоны являются одним из лучших в природе средств для удаления отходов жизнедеятельности, который говорит, что они действуют как легкое слабительное, выводящее стул из толстой кишки, и как мочегонное средство, очищающее почки. Таким образом, они могут уберечь вас от запоров и удержания воды — двух основных источников вздутия живота.

Добавляйте дольку лимона в восемь унций теплой воды каждое утро перед завтраком, чтобы пожинать плоды.

15

Сократите потребление молочных продуктов

nevodkaGetty Images

«У пациентов с непереносимостью лактозы лактоза плохо переваривается и служит источником пищи для бактерий в толстой кишке, производя больше газа и вызывая ощущение вздутия живота», — говорит доктор Бехтольд.

Поскольку молочные продукты содержат лактозу, отказ от молочных продуктов — лучший способ уменьшить вздутие живота для людей с непереносимостью лактозы.

16

Выбирайте жареную, жареную или запеченную курицу, а не жареную.

Tema_kudGetty Images

Очевидно, что жареная курица вкусна, но она должна быть скорее исключением, чем правилом: жареная пища более жесткая для желудка и может быть причиной газов и вздутия живота.

«Жареные варианты пищи обычно поглощают больше жира [с которым они приготовлены]», — говорит Шухманн. «Это может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта». Как можно чаще она предлагает выбирать мясо и морепродукты, приготовленные на гриле, жареные или запеченные, а не жареные.

17

Давай, пей свой кофе

Синди ПринсGetty Images

Любители кофе, радуйтесь! По словам Шухмана, черный кофе может поддерживать регулярные движения кишечника. На данный момент связь в основном анекдотична, но многие люди испытывают желание бежать в ванную вскоре после утренней чашки кофе. Так что, если это работает для вас, придерживайтесь этого. (Только убедитесь, что вы не переусердствуете с сахаросодержащим молоком или сливками, которые могут свести на нет некоторые преимущества ГИ.)

Если вы не любитель кофе, Шухманн говорит, что травяные чаи — это хороший способ получить необходимое увлажнение толстой кишки, чтобы поддерживать работу кишечника.

18

Откажитесь от искусственных подсластителей

Tetra Images

К вашему сведению: любой ингредиент, оканчивающийся на «-ол», — эритрит, сорбит и ксилит — является искусственным подсластителем и, вероятно, вызывает у вас вздутие живота.

Эти химические вещества называются сахарными спиртами, и они содержатся в тоннах закусок без сахара, таких как леденцы и жевательные резинки, а также во многих заправках, напитках и приправах, которые вы едите каждый день. Их также трудно правильно переваривать вашему желудку, поэтому они вызывают газообразование и проблемы с желудочно-кишечным трактом (например, вздутие живота!). Придерживайтесь небольших порций настоящего сахара, если не хотите полностью отказаться от сладкого.

19

Осторожнее с обработанными продуктами

Jeff GreenbergGetty Images

Обработанные продукты можно быстро и легко приготовить, когда у вас мало времени, но они не принесут вам никакой пользы в плане вздутия живота. «Обработанные продукты обычно содержат большое количество натрия, что вызывает задержку воды и, следовательно, вздутие живота или ощущение вздутия живота», — говорит Соня Анджелоне, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии.

Если вы любите пожевать что-нибудь хрустящее, держите под рукой полезные, не вызывающие вздутие живота закуски, например, морковные палочки или несоленый миндаль.

20

Увеличьте потребление имбиря

Frank BienewaldGetty Images

Имбирь может помочь повысить моторику желудочно-кишечного тракта, говорит Анджелоне. «Это помогает пище быстрее проходить через пищеварительный тракт», — объясняет она. «Это уменьшает количество времени, в течение которого пища остается в кишечнике, поэтому она с меньшей вероятностью подвергается ферментации, что приводит к газообразованию и вздутию живота».

Вы можете попробовать добавить имбирь в чай ​​или посыпать им продукты для придания аромата.

21

Есть артишоки

NurPhotoGetty Images

Артишоки, как и имбирь, могут помочь в работе желудочно-кишечного тракта, говорит Анджелоне. По сути, этот овощ может помочь вам какать.

Попробуйте приготовить салат с сердцевинами артишоков или добавить их в свое любимое блюдо.

22

Готовьте овощи

REDA&COGetty Images

Сырые овощи вкусны и все такое, но они могут способствовать вздутию живота. Если у вас серьезные проблемы со вздутием живота, «ешьте приготовленные овощи, особенно овощи семейства крестоцветных», такие как брокколи и цветная капуста, упомянутые ранее, говорит Анджелоне. «Приготовление пищи помогает расщепить или смягчить волокна, чтобы их было легче переваривать».

23

Будьте разумны в отношении молочных продуктов

Portland Press HeraldGetty Images

Лактоза, сахар в молочных продуктах, может втягивать воду в кишечник и вызывать газообразование и вздутие живота. Хотя может показаться хорошей идеей полностью отказаться от молочных продуктов, если вы заметили, что склонны к надуванию после их употребления, на самом деле вам может быть полезно есть определенные виды молочных продуктов, говорит Анджелоне.

Она рекомендует обратить внимание на молочные продукты, такие как молоко или йогурт с добавлением фермента лактазы. Это может помочь уменьшить вздутие живота, в то же время позволяя вам получать кальций.

24

Будьте осторожны с батончиками мюсли с низким содержанием сахара

Education ImagesGetty Images

На рынке есть множество питательных батончиков, которые могут похвастаться низким содержанием сахара. Хотя добавление сахара определенно не очень хорошо, эти батончики, как правило, содержат много сахарных спиртов, а они могут вызвать вздутие живота, говорит Анджелоне.

25

Пропустить счастливый час

Дэвид СильверманGetty Images

Кажется странным, что выпивка вызывает вздутие живота, но выслушайте нас. Алкоголь ферментируется, и это брожение может вызвать газы и вздутие живота, говорит Анджелоне. Когда вы добавляете в смесь газированные напитки, такие как пиво или газированный коктейль, все может быть еще хуже.

26

Избегайте продуктов, которые хвастаются высоким содержанием клетчатки.

Roberto Machado NoaGetty Images

Некоторые батончики и крекеры могут похвастаться высоким содержанием клетчатки, но это не очень хорошо помогает при вздутии живота. «Часто в них добавляют инулин, который увеличивает содержание клетчатки, но также может вызывать вздутие живота у чувствительных людей», — говорит Анджелоне.

27

Добавляйте семена фенхеля в пищу

REDA&COGetty Images

Семена фенхеля успокаивают желудок. Семена «расслабляют желудочно-кишечный тракт, позволяя газам проходить», — говорит Анджелоне, добавляя, что они также уменьшают вздутие живота.

Вы можете посыпать семенами практически любое блюдо, чтобы придать ему вкус (от вздутия живота), или попробовать чай из фенхеля, который также может помочь.

28

Выпейте мятный или ромашковый чай

TOLGA AKMENGetty Images

Известно, что мятный и ромашковый чай расслабляют желудочно-кишечный тракт, говорит Анджелоне. Возьмите за правило выпивать один глоток утром, чтобы остановить вздутие живота еще до того, как оно начнется, или попробуйте выпить его, когда вы уже чувствуете вздутие живота, чтобы снять отечность.

29

Рассмотрите таблетки угля.

BSIPGetty Images

Древесный уголь работает в вашем теле, связываясь с газом, а затем пропуская его через вашу систему, говорит Анджелоне. Это хороший вариант, если у вас особенно сильное вздутие живота.

Тем не менее, Ангелоне предупреждает, что вам не следует регулярно принимать таблетки угля, так как они также могут связываться с другими питательными веществами. И, если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эти таблетки, так как уголь также может сделать ваше лекарство менее эффективным.

30

Перекусить быстрой овсянкой

Education ImagesGetty Images

Существуют разные сорта овса, и некоторые из них более газообразны, чем другие. «Более рафинированные сорта легче усваиваются», — говорит Анджелоне. Вот почему она рекомендует есть быстрые овсяные хлопья — они вызывают меньше газов и вздутия живота. Еще один совет: дайте овсянке немного замочить перед едой.

31

Выбирайте свежее мясо для обеда

Roberto Machado NoaGetty Images

Все мясные блюда содержат натрий, а это определенно может привести к вздутию живота. Но если вы просто не можете обойтись без обычного бутерброда с индейкой, убедитесь, что у вас есть свежее мясо для обеда вместо упакованных продуктов. Последний обычно содержит дополнительный натрий, чтобы дольше сохранять свежесть, а это означает, что у вас будет еще больше вздутие живота.

32

Избегайте конфет и жевательной резинки без сахара

Education ImagesGetty Images

Конфеты и жевательная резинка без сахара звучат полезно, но их все же нужно как-то подсластить. Обычно в дело вступают сахарные спирты. Сахарные спирты могут привести к серьезному вздутию живота. Кроме того, многие люди склонны заглатывать лишний воздух, когда жуют жвачку, и это может усугубить проблему.

33

Ешьте ранний ужин

The Washington PostGetty Images

После того, как вы поели, ваш желудочно-кишечный тракт усердно работает, чтобы расщепить все это, чтобы ваше тело могло использовать пищу, которую вы проглотили. Но пищеварение замедляется, когда вы ложитесь спать, говорит Анджелоне, и поздние приемы пищи могут увеличить вероятность того, что у вас будет вздутие живота. «Ранний прием пищи, пока вы еще не на ногах, помогает пище лучше усваиваться», — говорит она.

34

Есть немного лосося

REDA&COGetty Images

Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами. По словам Анджелоне, эти жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление, которое может привести к вздутию живота.

35

Перейти на киноа

The Washington PostGetty Images

Киноа — это не просто полезное древнее зерно. По словам Анджелоне, они также легче перевариваются, чем некоторые другие злаки, что снижает вероятность вздутия живота.

36

Получите много спаржи

The Washington PostGetty Images

Спаржа содержит пребиотики, которые питают полезные бактерии, говорит Анджелоне. В результате у вас хорошее пищеварение, что снижает вероятность вздутия живота.

Попробуйте добавить спаржу в список покупок на неделю и ешьте ее на ужин или в обеденный перерыв, чтобы избежать отечности.

37

Есть немного ананаса

DEA / STECIAGetty Images

Ананас содержит ферменты под названием бромелайн и папаин, которые помогают избавиться от вздутия живота, расщепляя белок и облегчая пищеварение, говорит Анджелоне.

Вы можете просто есть его нарезанным ломтиками в качестве закуски или добавлять в блюда для дополнительного вкуса.

38

Перейти на папайю

Эрик Лафорг/Art in All of UsGetty Images

Как и ананас, этот вкусный фрукт содержит бромелайн и папаин, которые, опять же, помогают пищеварению, говорит Анджелоне. Нарежьте папайю ломтиками и добавьте ее в салаты или мясо для придания свежести.

39

попасть в авокадо

Xander HeinlGetty Images

Этот вкусный фрукт богат магнием, жизненно важным питательным веществом, которое предотвращает вздутие живота. Магний «вытягивает жидкость в кишечник и способствует более жидкому стулу», — объясняет Анджелоне. «Это полезно для людей, страдающих запорами. Поскольку запор вызывает газообразование и вздутие живота, магний может помочь, предотвращая накопление газа при запоре».

40

Ешьте фрукты, но не слишком много фруктов

Тим ГрэмGetty Images

Да, хороших вещей может быть слишком много. В то время как некоторые фрукты отлично подходят для избавления от вздутия живота, тонна фруктов в день может вызвать вздутие живота. «У некоторых людей избыток фруктового сахара (фруктозы) может привести к вздутию живота и газообразованию», — говорит Анджелоне.

Все люди разные, так что просто следите за тем, как вы себя чувствуете после того, как съели фрукты. Если вы заметили, что чувствуете себя не так хорошо после того, как съели кучу этого, пришло время уменьшить его.

41

Не переусердствуйте с продуктами с низким гликемическим индексом

Claudia TotirGetty Images

Диета с низким гликемическим индексом может помочь вам избежать резких скачков и падений уровня сахара в крови, снизить риск развития диабета 2 типа и похудеть. Каждому углеводу присваивается ранг в зависимости от того, как он влияет на уровень сахара в крови. Продукты с числом ниже 50, такие как перец, яблоки и кешью, заставляют уровень сахара в крови колебаться все меньше и медленнее.

Однако у этой диеты есть обратная сторона — она может привести к запорам, которые, по словам доктора Брауна, могут вызвать вздутие живота. Итак, наслаждайтесь продуктами с низким гликемическим индексом в умеренных количествах.

42

Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Westend61Getty Images

Доктор Браун говорит, что единственной диетой, которая, как доказано, минимизирует вздутие живота, является модифицированная диета или диета с низким содержанием FODMAP, которая используется для лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК) и избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР). План питания поможет вам узнать, какие продукты могут спровоцировать обострение, путем систематического исключения и постепенного добавления их обратно в свой рацион. Исследования показали, что диета с низким содержанием FODMAP эффективна для уменьшения пищеварительных симптомов СРК, включая запоры и вздутие живота.

Если вы хотите попробовать это, доктор Браун говорит, что лучше всего это сделать с помощью сертифицированного диетолога.

43

Следите за соотношением макросов

Image SourceGetty Images

«В целом, высокое потребление углеводов в сочетании с низким потреблением белков и жиров может быть связано с усилением вздутия живота», — говорит доктор Браун. А потребление меньшего количества углеводов может помочь уменьшить газообразование в кишечнике и связанное с ним вздутие живота, добавляет он.

Хотя вы, возможно, не захотите полностью исключать углеводы из своего рациона, вы можете увеличить потребление белков и качественных жиров. Доктор Браун также рекомендует обратиться за помощью к диетологу, потому что это может быть довольно сложно сделать.

Сара Брэдли
Сара Брэдли — писатель-фрилансер из Коннектикута, где она живет со своим мужем и тремя сыновьями.

Эшли Мартенс
Эшли Мартенс — писатель о здоровом образе жизни из Чикаго, штат Иллинойс.