Вздутие живота и газы при беременности на ранних сроках: на ранних сроках и поздних

Газы и вздутие живота при беременности — что делать. Как избавиться от газов при беременности — Беременность. Беременность по неделям.

На протяжении всего периода беременности женщину предостерегает много трудностей и неприятностей. Кто-то лишь изредка ощущает дискомфорт, а кто-то борется с проблемами до самых родов. Но нет ни одной беременной женщины, которая хоть бы раз не оказалась в щекотливой ситуации в результате вздутия при беременности. Появление газов не является угрожающим состоянием, но женщина нередко испытывает неловкость и физическое неудобство. О том, что служит причиной такого пищевого расстройства, и как наладить нормальную работу органов пищеварения в период беременности мы вам подробно расскажем в этой статье.

Содержание

• Почему происходит вздутие и газообразование при беременности
• Симптомы и признаки вздутия живота при беременности
• Вздутие и газы при беременности: потенциальный риск и осложнения
• Как избавиться от газов при беременности
  • Правильный рацион при вздутии кишечника при беременности
  • Медикаментозные методы лечения сильных газов при беременности
  • Физическая активность при метеоризме
• Газы в кишечнике при беременности: профилактика проблемы
• Как избавиться от вздутия живота. Видео

Почему происходит вздутие и газообразование при беременности

Метеоризм ― патологическое газообразование в кишечнике при определенных обстоятельствах. У значительного количества женщин признаки чрезмерного вздутия появляются через 1-1.5 недели после зачатия и часто стают первым сигналом о свершившемся оплодотворении.

Хотя метеоризм часто сопровождает женщин всю беременность и считается вполне нормальным явлением, но с ним можно и нужно бороться. Ведь, если состояние не контролировать, то ситуация может сильно осложниться. Тогда безобидные газы при беременности могут стать виновниками всевозможных осложнений в процессе вынашивания и родов.

Определяющий провокатор метеоризма у беременных дам ― нестабильный гормональный фон, особенно в начале беременности. Чтобы сохранить эмбрион, устранить повышение тонуса матки и предотвратить выкидыш, гормональная система женщины интенсивно продуцирует много прогестерона. Его задача ― расслабить всю гладкую мускулатуру матки. Но по причине неумения идентифицировать только матку, мышечный тонус снижается во всем организме и в кишечнике в частности. В условиях сниженного тонуса перистальтика кишечника ослабевает, что и вызывает газы при беременности на ранних сроках.

Причиной метеоризма может быть не беременность, а разные болезни внутренних органов, которые после зачатия обостряются. Язва, дуоденит, цирроз, недостаточность ферментов поджелудочной железы, желчнокаменная патология, дисбактериоз и другие нарушения ЖКТ мешают пище полноценно перевариваться. Она в полупереваренном виде проникает в кишечник, а там начинает бродить. Вот почему газы при беременности так часто тревожат женщин. И порой будущие мамы даже и не догадывались раньше о наличии таких заболеваний.

Провоцировать хронический метеоризм может лактозная недостаточность. Если после употребления молока и продуктов на его основе появляется отрыжка, диарея и вздутие, следует проверить реакцию организма на молочных жир.

Среди других факторов, провоцирующих газы, можно выделить следующие:

• Погрешности в рационе, большие перерывы между приемами пищи, плохо пережеванная еда.
• Переедание, «ночные» перекусы (особенно на последних неделях беременности).
• Недостаточная двигательная активность.
• Ношение тесной одежды не по размеру из синтетической ткани.
• Сильный дефицит жидкости в организме.
• Глистная инвазия.
• Болезни сосудов, попадающих в кишечник (атеросклероз, бляшки, тромбы, отек).
• Воспаление слизистой или мышечной оболочки.
• Ограничение проходимости кишечника (спайки, новообразования).
• Спазм кишечника в результате стресса.
• Заглатывание большого количества воздуха во время еды.

Вызывать газы при беременности во втором триместре и дальше может быстрорастущая матка с плодом. Она ущемляет кишечник и не дает ему нормально функционировать. Такой процесс сопровождается не только вздутием, но и запорами, частой отрыжкой и дискомфортом в области диафрагмы. Усугублять состояние женщины может прием препаратов железа от анемии.

Метеоризм может тревожить женщину на протяжении всего гестационного срока. Шансы познакомиться с такой неуютной проблемой увеличиваются у женщин, страдающих разными расстройствами кишечника еще до зачатия. Ведь всем известен тот факт, что беременность настоящий катализатор обострения хронических болезней. Поэтому давние заболевания пищеварительного тракта вряд ли заставят вас долго ждать после наступления беременности.

Но и полностью здоровым женщинам нужно быть начеку. Акушеры уверяют, что даже отсутствие вздутия при беременности на ранних сроках не гарантирует, что проблемы не появятся по мере увеличения матки. То есть вздутие может подстерегать женщину все 9 месяцев.

Образование газов ― это физиологический процесс в организме, но важно помнить, что он, кроме неудобств, не должен больше вызывать никаких негативных явлений в виде боли, слабости и резкого ухудшения самочувствия. Если такие симптомы возникают, нужно поскорее обращаться к доктору.

Симптомы и признаки вздутия живота при беременности

Появление газов в животе независимо от причин, которые это вызвали, сопровождается определенными симптомами. Женщина ощущает физический и эмоциональный дискомфорт, но при этом ее состояние остается удовлетворительным.

Для метеоризма присущи такие симптомы:

• В желудке и кишечнике чувствуется давление, распирание, тяжесть.
• Даже в состоянии покоя можно услышать шум похожий на бульканье, переливание жидкости в животе.
• Очень часто отходят газы.
• Тошнота и рвота, не связанная с ранним токсикозом.
• Расстройства аппетита.
• Нарушение стула (запор/диарея).
• Отрыжка, изжога, неприятный запах.
• Подъем артериального давления, приступы тахикардии.
• Упадок сил, раздражительность.
• Колики в момент отхождения газов.
• Горькое или металлическое послевкусие во рту.
• Кратковременные боли в кишечнике схваткообразного характера.

На более поздних сроках беременности боли живота и газы начинают сильнее влиять на самочувствие женщины. Помимо тяжелой ситуации с социальной адаптацией по причине постоянного отхождения газов, у женщины появляются серьезные проблемы со здоровьем. Если причины вздутия не удается устранить, возникают частые головные боли, сильная слабость, головокружения. Женщина становится сонной и слабой, ей не хочется пить и есть. Вскоре появляется одышка и учащается пульс, беременной трудно передвигаться, а в результате отказа от еды падает гемоглобин и нарушается циркуляция кислорода.

Вздутие и газы при беременности: потенциальный риск и осложнения

При нерегулярном и умеренном газообразовании, женщине кроме сильного дискомфорта ничего не угрожает. Но если состояние приобретает хроническую картину и не поддается коррекции, могут возникать серьезные осложнения.

В первом триместре такой непорядок в пищеварительном тракте может провоцировать гипертонус и создавать риск выкидыша. Кроме этого, такое состояние может усугублять токсикоз, обезвоживание. Это, в свою очередь, вызовет дефицит полезных для плода веществ и кислорода.

На более позднем гестационном сроке вздутый кишечник будет еще сильнее смещать внутренние органы и давить на матку с малышом. Это может окончиться преждевременными схватками и родами.

Важно! Отказ от еды и сильный психологический дискомфорт провоцируют рождение ослабленного малыша с недостаточным весом.

Как избавиться от газов при беременности

Любые незнакомые для вас ощущения в желудке должны стать причиной визита к акушеру-гинекологу. Во время визита к доктору вам назначат необходимые анализы и исследования УЗИ, чтобы исключить возможные патологии внутренних органов.

По результатам обследования вам подберут подходящую диету, и если потребуется ― разрешенные препараты, которые устранят газы в животе при беременности.

Методы лечения зависят от причин скопления газов, поэтому самостоятельно решать проблему метеоризма без осмотра доктора недопустимо.

Правильный рацион при вздутии кишечника при беременности

В 80% случаев в появлении метеоризма виноват плохой рацион беременной женщины. В меню должны преобладать легкоусвояемые натуральные продукты после щадящей термической обработки (на пару или отварные). Рацион должен делиться на 5-6 приемов пищи. Кушать нужно медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек.

Чтобы предотвратить брожение продуктов не следует запивать еду даже водой. Перерыв между трапезой и употреблением любой жидкости должен быть не меньше 40 минут.

В группу запрещенных продуктов, которые усиливают газообразование, входят бобы, брюква, горох, лук, все сорта и виды капусты, репа. Ограничивается употребление бананов, газированной воды, мучных изделий, грибов, изюма, чеснока, полуфабрикатов и печени.

Ежедневное меню женщины, которую мучают газы при беременности и болит живот, должно состоять из таких продуктов:

• Любые кисломолочные продукты пониженной жирности.
• Орехи и сухофрукты в небольшом количестве.
• Отварная рыба и мясо.
• Травяной или зеленый чай, отвар из сухофруктов.
• Печенье галетное, затяжное («Мария», «Зоологическое»).
• Ламинария и прочие морепродукты.
• Яйца в виде парового омлета и вареные вкрутую.
• Овощные салаты, запеканки, рагу.
• Супы на втором бульоне.
• Крупы (гречка, овсянка).
• Фрукты и ягоды и блюда на их основе (морсы, соки, кисели, смузи).

Ускорить процесс переваривания пищи и устранить газы во время беременности помогут специальные сухие закваски полезных бактерий. Их можно использовать для приготовления домашнего йогурта и кефира или просто размешивать в стакане молока и выпивать утром.

Если метеоризм сопровождается запором, нужно натощак выпивать 20 г оливкового масла, а на протяжении дня придерживаться правильного питьевого режима (1.5-2 л воды в день).

По рекомендации врача можно пить травяные чаи от газов и запора. Но они подбираются индивидуально и только после комплексного осмотра женщины.

Медикаментозные методы лечения сильных газов при беременности

Метеоризм при беременности ― очень неудобная болезнь и ее не нужно терпеть. Чтобы не провоцировать стресс, плохое самочувствие и нагрузку на все внутренние органы нужно устранять излишнее образование газов всеми доступными и безопасными методами. Диета, достаточное питье, отдых и гимнастика помогают избавиться от вздутия при беременности, но что делать, если эти действия остаются малоэффективными.

Если внесение корректив в повседневный образ жизни беременной женщины не дает положительного результата, акушер-гинеколог может порекомендовать медикаментозное лечение.

Женщине в положении разрешено принимать такие препараты от вздутия:

• Эспумизан (аналог Боботик) ― в минимальной дозе быстро прекращает газообразование, не попадает в кровоток, безопасен для мамы и малыша.
• Энтеросгель (аналоги Смета, белый уголь, Диосмектит) ― всасывает и выводит из кишечника токсины, продукты гниения, вредные микроорганизмы. Эффективный при запоре или диарее, дисбактериозе.
• Креон (Панкреатин, Мезим) ― ферментный препарат, ускоряющий переваривание пищи.
• Бебинос, детский чай «Фенхель», укропный чай, Иберогаст ― растительные препараты, облегчающие дискомфорт при коликах.
• Хилак форте, Биоспорин, Энтерожермина, Ацидофилин ― пребиотики, способствующие нормализации работы ЖКТ и повышению иммунитета.

Отличным ветрогонным действием обладает ромашковый чай, настой мяты перечной и семян одуванчика. Заваривать такое средство нужно таким способом: 2 ч. л. травы на чашку кипятка. В день можно без опасений выпивать 1-2 порции.

Физическая активность при метеоризме

Во время беременности у многих женщин физические нагрузки часто ограничены. Причиной этому служит риск прерывания беременности в 1 триместре, гестоз или лишний вес на более поздних сроках и другие осложнения. Это осложняет лечение газов при беременности, поэтому что делать в такой ситуации решает врач исходя из состояния женщины.

Если особых противопоказаний и ограничений нет, женщине намного легче избавиться от метеоризма с помощью гимнастики для беременных, посещения бассейна, занятий йогой и активных пеших прогулок. Эти мероприятия запускают метаболизм, приводят мышцы кишечника в тонус и создают условия для быстрого и полноценного переваривания пищи.

Газы в кишечнике при беременности: профилактика проблемы

Если у вас есть предрасположенность к газообразованию, лучше перестраховаться и сразу после зачатия следовать определенным правилам поведения:

• Всегда носите одежду вашего размера, которая соответствует сроку беременности. Если наряд будет сжимать живот или грудную клетку, это будет сказываться на работе желудка.
• Ежедневно старайтесь побольше двигаться. Если физическая активность под запретом, просто чаще прогуливайтесь на свежем воздухе.
• Порции еды делите на несколько приемом и длительно разжевывайте пищу.
• Придерживайтесь правильного питания, исключите ветрогонные продукты.
• Старайтесь не поддаваться приступам депрессии, не нервничайте, радуйтесь мелочам.
• Полноценно отдыхайте (при желании можно добавить дневной сон).
• При появлении первых симптомов метеоризма, обращайтесь к доктору.
• На время забудьте о газированных водах, кофе, квасе.
• Избегайте мест, где курят.

Газообразование ― не повод стесняться и молчать о своей проблеме. Не бойтесь обратиться за помощью к своему гинекологу. Он поможет устранить проблему, и вы сможете спокойно наслаждаться своим «особенным» положением.

Как избавиться от вздутия живота.

Видео

Вздутие живота при беременности на ранних и поздних сроках

Самый удивительный момент в жизни женщины – период беременности. На всем его протяжении необходимо держать под наблюдением свой рацион, не сидеть дома, а больше гулять, заниматься физкультурой. Но будущую маму поджидает одна проблема – возникает вздутие живота.

Оглавление:

1. Причины газообразования
2. Что делать при метеоризме?
3. Особенности диеты
4. Средства народной медицины

Говорить о вздутии живота при беременности можно, если признаки впервые появились именно в ранние сроки. Если же метеоризм был и раньше, то причина бывает в хроническом проявлении панкреатита, язвы, гастрита, холецистита, гепатита.

Почему появляется метеоризм?

1. Тело начинает меняться, это происходит за счет влияния прогестерона. Ранние сроки – самые опасные. Прогестерон расслабляет внутренние органы, в частности, матку. Это помогает сохранить беременность на ранних сроках. Но он также расслабляет и кишечник. Газы, скопившиеся в нем, не могут вовремя выйти, это вызывает отрыжку и метеоризм. Кроме неприятных ощущений они могут спровоцировать и болевой синдром.

2. Во втором триместре малыш активно растет, матка увеличивается, она давит на кишечник. Именно во втором-третьем триместре беременности возникают метеоризм и запоры. Роды из-за вздутия живота на поздних сроках могут начаться раньше времени.

3. Неправильное питание, различные болезни, врожденная ферментативная недостаточность – причина метеоризма в поздние сроки. Количество активных ферментов снижается. Плохо переработанная еда попадает кишечник. Продукты практически не расщепляются, и появляется брожение. Из-за него в желудке скапливается газ, который приводит к заболеванию.

4. Во время беременности женщина часто нервничает. Это способствуют выбросу гормонов, вызывающих спазмы в животе, скопление газов, запоры.

5. Нарушается микрофлора, которая тоже приводит к метеоризму.

Симптомы

Признаками вздутия живота у женщин при беременности могут быть:

1. запор или жидкий стул;

2. появление неприятного запаха изо рта;

3. тошнота;

4. тяжесть в животе, частое газа выделение;

5. чувство раздражительности, бессонница;

6. постоянное ощущение слабости, плаксивость;

7. чувство изжоги и потеря аппетита;

8. боль, имеющая схваткообразный характер.

Избавиться от недуга можно, соблюдая несколько правил:

• Старайтесь быть активной: каждый день делать несложные физические упражнения, проводить небольшие пробежки по утрам.
• Займитесь йогой. Она не только устраняет симптомы метеоризма, но и подготавливает маму к будущим родам.

Важно помнить, что активное газообразование в ранние сроки беременности вместе с физической нагрузкой могут стать причиной выкидыша, обязательно нужна консультация с врачом.

1. Кушать чаще, но понемногу, пищу при этом тщательно пережевывать. Благодаря этому в желудок попадет меньше газов.

2. Во время беременности лучше носить одежду свободного кроя из натуральных тканей. Она не должна давить на живот.

3. Противопоказаны лекарственные средства. Но доктор может подобрать наиболее щадящий вариант лекарства. Например, Эспумизан считается подходящим при лечении газообразования у беременных. Его компоненты не проникают в кровь и не вредят плоду. Также безопасны препараты с Семитиконом.

Иберогаст тоже не содержит химических веществ, он состоит из натуральных ингредиентов – горькой иберийки, ромашки, тмина, солодки, расторопши, мелисы, мяты, чистотела. Главное преимущество в том, что он действует избирательно: если имеется спазм – расслабляет, при снижении тонуса – повышает.

Прием лекарств обязательно должен контролировать доктор.

• Если 15 минут делать поглаживающие движения живота по часовой стрелке, то это избавит от симптомов заболевания.
• После еды полезно гулять на свежем воздухе, газы будут отходить сами. Как можно меньше находитесь дома и в душных помещениях. Особенно это полезно в поздние сроки беременности, когда женщине уже противопоказаны активные физические упражнения.
• Плавание не только избавляет от метеоризма, но и в поздние сроки подготавливает организм к родам.

Если вы тщательно соблюдаете диету и прописанное лечение, а проблема не исчезает, обязательно обращайтесь к врачу-гинекологу.

Диета

Вздутие живота у женщины при беременности предполагает диету. Ее важно соблюдать на протяжении всего периода, если симптомы не проходят. Расписать ее должен специалист после проведенного обследования.

В период беременности лучше не употреблять продукты, которые могут стать причиной метеоризма:

• газированные напитки;
• бобы, любой вид капусты;
• груши, яблоки, абрикосы;
• кофеиносодержащие напитки, крепкий чай;
• жевательную резинку;
• мясо высокой жирности, сало;
• свежее молоко.

Если появляются признаки метеоризма, стоит употреблять кисломолочные продукты. В них содержатся лактобактерии, которые снижают образование газов. Например, при регулярном применении «Активиа» или ряженки проявление симптомов снижается.

Питание должно быть дробным, есть нужно чаще и маленькими частями. За день необходимо выпивать достаточный объем воды, это поможет избежать запоров, но запивать еду не стоит. Для питья лучше использовать стакан, количество воздуха, попадающего в желудок, будет гораздо меньше. Часть жидкости, употребляемой в течение дня, можно заменить некрепким чаем или компотом. Во время еды женщина должна сидеть прямо, пережевывать еду медленно.

Народные методы

Лекарственные препараты содержат химические компоненты. Поэтому симптомы газообразования лучше устранять отварами трав и настоями, приготовленными в домашних условиях.

1. Например, три ч. л тмина заливаются двумя стаканами кипятка. Дальше отвар настаивают в течение двух часов под закрытой крышкой, после он процеживается. Применяется через каждые тридцать минут по трети стакана.

2. Семена дикой моркови измельчить в кофемолке. Полученный порошок залить 250 граммами кипятка. Оставить на пять часов при комнатной температуре. Пьют настойку теплой и небольшими глоточками на протяжении часа.

3. Пару чайных ложек семян укропа заливаются двумя стаканами кипятка. Отвар настаивается в течение получаса. Дальше процеживается и принимается в четыре приема по половине стакана через каждый час.

Лечение травяными настоями, приготовленными в домашних условиях, тоже хорошо помогает при метеоризме во время беременности.

• В равных долях смешать корни валерианы, одуванчика, корневища аира, листья крапивы, кору крушины. Смесь залить 0,5 литра кипятка. Дальше настой потомится на водяной бане примерно тридцать минут. Принимается настойка во время сильного газообразования по полстакана.
• Анис, плоды тмина обыкновенного, укроп, семена петрушки, фенхель, листья мяты, цветы ромашки. Готовится отвар по тому же рецепту, что и первый настой. Но пьется он трижды в течение дня, желательно перед употреблением пищи.
• Ревень, аир, горечавку, корень дягиля, зверобой, золотысячник смешиваются в равных долях, заливаются половиной литра кипятка и томят на водяной бане. Принимается при появлении метеоризма.

Выбирая отвар или настой, учитывайте, имеется ли у вас аллергия на какие-либо травы.

Будущая мама должна помнить, что каковы бы ни были причины газообразования, и какое лечение она бы не выбрала, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Если возникнут проблемы, он сможет вовремя их распознать, скорректировать терапию, чтобы она не навредила ни маме, ни ребенку.

Является ли газ ранним признаком беременности? Эти дополнительные пердуны могут быть хорошим знаком

Life

Sutham/Shutterstock

к Shana Aborn

266Z»> 19 марта 2019

I Вспомните, что моя дигвативная система была маленькой, , вышедший из строя незадолго до того, как я обнаружил, что беременен своей дочерью. Я нырял в незанятые проходы в супермаркете или в общественные туалеты, чтобы выпустить немного какашек, когда никого не было рядом. Но если бы я знала, что вздутие живота и газы могут быть признаком беременности, я бы просто приняла свой причудливый кишечник и позволила бы пукать. Если бы кто-нибудь посмотрел на меня косым взглядом, я бы сказал: «Извините, ребята, но, перефразируя Теннесси Уильямса, «В этой девушке есть жизнь, и это не ложь!»

У нашего тела есть несколько интересных способов сообщить нам, что внутри что-то происходит. Симптомы, от роста волос и перепадов настроения в период полового созревания до приливов во время менопаузы, предупреждают нас об изменениях. Справиться с ними — это отдельная история, но, по крайней мере, мы понимаем, что за внутренними странностями есть причина.

В этом случае газы на ранних сроках беременности могут смущать, но это абсолютно нормально. Как объяснил The Bump, это происходит потому, что гормон прогестерон расслабляет гладкие мышечные ткани в кишечнике, что помогает вашему телу кормить растущего ребенка.

К сожалению, по данным Американской ассоциации беременных, дополнительный прогестерон также вызывает замедление пищеварения на 30 процентов, что приводит к повышенному газообразованию и вздутию живота. Обычно мы выпускаем газы около 18 раз в день (о, это много спелого воздуха!), но во время беременности вы можете делать это чаще.

Вы мало что можете сделать, чтобы избежать этого конкретного симптома ранней беременности, но вы можете держать его под контролем, используя многие из тех же методов, которые вы применяли бы, если бы не ожидали. Например, попробуйте пережевывать пищу медленнее, чтобы не заглатывать лишний воздух.

ferdyboy/Shutterstock

Американская ассоциация беременных также предложила вести пищевой дневник, чтобы увидеть, есть ли какие-то определенные продукты, которые вызывают газообразование больше, чем другие. Распространенными виновниками являются газированные напитки и другие газированные напитки, а также жареная пища, овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и капуста, и, конечно же, бобы (их репутация «музыкальных фруктов» печально известна).

Физические упражнения — еще один хороший способ предотвратить газообразование, как во время беременности, так и после рождения ребенка. Ежедневная прогулка по окрестностям полезна не только для пищеварения, но и для здоровья в целом; к тому же, это возможность дать паре пуков, и никто не станет мудрее.

Стоит ли бежать в CVS за тестом на беременность, если вы вдруг почувствовали вздутие живота и газы? Не обязательно. Как отметили в клинике Майо, газ может означать множество вещей, от простых до более серьезных. Если вы изменили свои привычки в еде, включив в них больше овощей и цельнозерновых продуктов, ваша пищеварительная система может приспособиться к добавленной клетчатке. Однако, если вы испытываете другие симптомы наряду с газообразованием, такие как изменение консистенции или частоты стула или неожиданная потеря веса, это признак того, что вам нужно обратиться к врачу. (Сильная боль в желудке или груди всегда должна рассматриваться как неотложная помощь.)

С другой стороны, если вы какое-то время пытались забеременеть и заметили другие контрольные признаки, такие как задержка или легкая менструация, тошнота и болезненность молочных желез в дополнение к пуканию и узким штанам, это ради интереса проверить не помешает. Если вы получите новости, которых ждали, то у вас будет прекрасное оправдание, когда в следующий раз кто-то понюхает воздух и сморщит нос рядом с вами. «Извините за это — этот ребенок полон решимости превратить меня в машину для пердежа!»

Помогите! У меня ужасное газообразование — Центр беременности

Проверено фактами

У меня постоянно выделяют газы. Это так неловко! В чем дело?

Думали, что прохождение газа — это мужское развлечение? Добро пожаловать в команду. Во время беременности женщины часто пополняют ряды мальчиков из братства (и ОПЕК) в качестве ведущих производителей газа. Не то чтобы вы чувствовали себя лучше (или меньше смущались), но когда ваше ожидающее тело непреднамеренно гудит в свой собственный рог, это происходит по очень веским физиологическим причинам. Во-первых, во время беременности большое количество гормонов релаксина и прогестерона расслабляет мышцы вашего тела, в том числе желудочно-кишечного тракта. Это заставляет пищу двигаться медленнее через вашу систему. Хорошо для ребенка (поскольку позволяет поглощать больше питательных веществ), плохо для вас и всех, кто находится на расстоянии нюха (поскольку вызывает все виды расстройства желудка, включая газы). Во-вторых: ваша расширяющаяся матка давит на прямую кишку все больше и больше, что может нанести ущерб мышечному контролю. А это значит, что все ваши благие намерения, самообладание и упорство могут не сдержать ветер даже на публике. Более того, по мере развития беременности прогнозируется продолжение ветреной погоды.

Хорошие новости? Ваш ребенок не может пострадать от всего этого газа, и, на самом деле, он, вероятно, даже наслаждается этой симфонией желудочного урчания (которую оркеструет ваш обед). Плохая новость (которая для вас не новость)? Быть человеческой подушкой-крикуном неудобно и часто унизительно. Так что же делать с газами во время беременности?

• Оставайтесь в обычном режиме.  Поскольку запор является частой причиной газообразования, постарайтесь предотвратить его на перевале. Ешьте много клетчатки (цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, сухофрукты — вы знаете, как правильно питаться), избегайте пищевых засоров (таких как белый рис, хлеб и сахар), регулярно занимайтесь спортом и пейте достаточное количество жидкости (вода помогает сохранить здоровье). движущиеся предметы). И когда тебе нужно идти, иди.
• Фаза в оптоволокне.  Вы слишком часто добавляли клетчатку в свой рацион во время беременности? Если ваша система не привыкла ко всей этой кроличьей еде, газ может дать вам знать — громко и ясно. Попробуйте немного сократить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, а затем постепенно добавлять их в свой рацион, чтобы у вашего животика была возможность приспособиться.
• Ешьте меньше, но чаще.  Чем больше еды вы накачиваете, тем больше газа выталкиваете. Вместо того, чтобы перегружать пищеварительную систему тремя большими приемами пищи в день, вместо этого ешьте шесть небольших приемов пищи или три умеренных приема пищи плюс два или три перекуса. Регулирование потребления пищи не только будет держать под контролем газообразование (и другие желудочные симптомы, такие как расстройство желудка), но и будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови (что означает, среди прочего, больше энергии и меньше головных болей).
• Не глотай.  Если вы обычно съедаете свой обед за пять минут, вы, вероятно, глотаете много воздуха со своим бутербродом. Весь этот воздух в конечном итоге осядет в вашей системе в виде пузырьков газа, которые будут искать выхода, направляясь на юг. Так что скажите себе то, что вы однажды скажете своему малышу: «Ешьте медленно! Жуй свою еду! Никаких глотаний!»
• Принимайте таблетки от озноба во время еды.  Когда вы испытываете стресс, вы, как правило, глотаете воздух, а это может быть верным путем к желудочной катастрофе. Поэтому возьмите за привычку начинать каждый прием пищи или перекус с таблетки от озноба. Сделайте несколько глубоких вдохов (вдох через нос и выдох через рот), чтобы успокоиться. Повторяйте по мере необходимости, пока вы едите и пока перевариваете пищу. Еще лучше, делайте это в течение дня, каждый день.
• Пропустить холм бобов (и других производителей газа).  Бобы полезны для вашего сердца и для вашего кровяного давления. Тем не менее, они определенно заслужили свою репутацию производителей газа. Старайтесь не перегружать их или других членов газового клуба, включая капусту, лук, сладкие продукты, жареную пищу и жирные маслянистые соусы.
• Получить право.  Набирайте вес во время беременности постепенно и умеренно, чтобы свести к минимуму нагрузку на пищеварительный тракт.

За газ!

-Хайди

>»,»showDropCap»:false,»dropCapHexColor»:»»,»className»:»»,»inlineWidgets»:{«3a58e2b0-57e9-4316-9c97-f6069b2f2469»:{«dynamicType» :»@evdy-consumer/component-react-advertisement»,»data»:{«getPropsFromFast»:true,»adSlotType»:3,»slotType»:»boxtop»,»isInGrid»:false,»containerClassName»:null ,»className»:»inline-widget inline-widget—right-rail»,»breakpointsToHideOn»:[«lg»,»xl»]}},»c3688c06-20b3-41c9-a949-96b69ad2cd63″:{«dynamicType «:»@evdy-consumer/component-react-advertisement»,»data»:{«getPropsFromFast»:true,»adSlotType»:11,»slotType»:»аудитория»,»isInGrid»:false,»containerClassName»: null, «className»: «inline-widget inline-widget — right-rail», «breakpointsToHideOn»: [«sm», «md», «xs»]}}, «cc1f0c5f-e83e-4a88-869c-310ae2451d0a»:{«dynamicType»:»@evdy-consumer/component-react-bibblio-widget»,»data»:{«adSlotType»:null,»dynamicType»:»@evdy-consumer/component-react- text-promo»,»dataIndex»:0,»trackingDimensions»:{«d27″:»text promo_right rail_bibblio»,»d31″:»2″},»className»:»inline-widget inline-widget—right- rail»,»isInGrid»:false,»containerClassName»:null,»breakpointsToHideOn»:[«lg»,»xl»]},»esiUrl»:»https://esi.