Вздутие живота после овуляции: Сильное вздутие живота при овуляции: причины, симптомы и лечение

Как работает либидо?

Термин либидо обычно используют для описания сексуального влечения или желания сексуальной активности. Современная медицина признает важность либидо, как одного из ключевых показателей общего состояния здоровья и качества жизни. В статье разбираемся, как работает либидо, зачем оно человеку и почему иногда либидо меняется.

Содержание

• Эволюция и либидо
• Какие гормоны регулируют либидо у женщин
• Что управляет либидо мужчин
• Нейромедиаторы: либидо в голове
• Почему повышается либидо
• Почему либидо может снижаться
• На заметку

Эволюция и либидо

Хотя сегодня на либидо влияет множество факторов — от психологических до культурных — его природа имеет эволюционное  происхождение.

Половое влечение — общая черта размножения млекопитающих и птиц. Сексуальная активность многих видов меняется в зависимости от полового  цикла, то есть от периодически повторяющихся изменений в организме самок от одной овуляции до другой.

Дело в том, что вероятность зачатия не однородна, а меняется в зависимости от фазы цикла. Человек, например, относится к  полиэстральным животным, то есть видам, у которых  половые циклы повторяются в течение всего года. И хотя зачать потомство человек может в любой день, вероятность оплодотворения выше именно в дни овуляции. Либидо в эти дни тоже, как правило, повышено.

Колебания либидо —  это механизм, который позволяет увеличить частоту половых актов в дни наиболее благоприятные для зачатия. Либидо — важная сила естественного отбора, которая побуждает размножаться с максимальной эффективностью и передавать свой генетический материал следующим поколениям, то есть  — выигрывать эволюционную лотерею.

Какие гормоны регулируют либидо у женщин

Основные гормоны, регулирующие сексуальное влечение, — половые гормоны: эстроген, прогестерон и тестостерон. Все три гормона присутствуют как в мужском, так и в женском организме. Однако у женщин тестостерона значительно меньше, чем у мужчин. И напротив, эстроген и прогестерон — в большей степени женские половые гормоны.

В первую (фолликулярную) фазу менструального цикла в яичниках растут и созревают сразу несколько фолликулов, уровень эстрогена в крови также увеличивается. Примерно за неделю до овуляции определяется единственный доминантный фолликул, который продолжает расти. Остальные фолликулы останавливаются в своем развитии и претерпевают обратное — атрезию. При этом концентрация эстрогена в крови растёт дальше, за счет выработки гормона доминантным фолликулом. В середине цикла фолликул лопается, происходит овуляция — выход яйцеклетки в матку через фаллопиевые трубы. После овуляции уровень эстрогена постепенно снижается.

В экспериментах показано, что как мужчины, так и женщины оценивают фотографии женских лиц, сделанные до овуляции, как более привлекательные, чем фотографии тех же женщин уже после овуляции.

Женское либидо также наиболее сильно в дни, близкие к овуляции, когда эстроген находится на пике.  

Кроме того, эстроген играет важную роль в женском здоровье, заряжает энергией и повышает привлекательность.

После овуляции наступает вторая (лютеиновая) фаза менструального цикла. На месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело, которое выделяет прогестерон. Если оплодотворения не произошло, то к концу менструального цикла желтое тело распадается, а уровень прогестерона падает.

Низкий уровень эстрогена и повышенный уровень прогестерона в конце цикла приводят к снижению либидо. С началом менструации сексуальное влечение вновь растет.

Однако из-за того, что примерно за неделю до конца цикла одновременно снижается как уровень прогестерона, так и эстрогена, могут возникать симптомы ПМС: отеки, вздутие живота, вялость, переменчивость настроения.

У женщин, которые принимают гормональные противозачаточные препараты, колебания гормонов выражены менее ярко, поэтому и перемены в либидо не так заметны.

Некоторые женщины, которые принимают оральные контрацептивы, могут совсем не замечать изменений в сексуальном влечении, в то время как другие сообщают о снижении либидо, как о нежелательном побочном эффекте.

Что управляет либидо мужчин

Главным мужским половым гормоном считается тестостерон. Его колебания могут влиять на уровень сексуального влечения. Так, снижение тестостерона связано с низким либидо.

Но если у женщин гормональные колебания растянуты на длительный период (около месяца), то у мужчин изменения происходят чаще: уровень тестостерона, как правило, повышен утром, а к вечеру снижается. Поэтому сексуальное желание тоже часто выше с утра и ниже — поздно вечером. Помимо суточных колебаний, уровень тестостерона меняется и на протяжении  жизни, достигая максимума в подростковом возрасте с постепенным снижением после 30 лет.

Тестостерон — не единственное топливо, подогревающее мужское либидо. Эстрадиол — преобладающая форма эстрогена — также влияет на половое влечение.

Кроме тестостерона, на либидо влияет и уровень эстрадиола. Отчасти это связано с тем, что эстрадиол воздействует на области мозга, контролирующие сексуальное поведение, отчасти — с ролью гормона в регуляции уровня тестостерона.

Половые гормоны, их рецепторы и фермент ароматаза находятся в сложном балансе, который регулирует сексуальное поведение, эрекцию, либидо, а также настроение и психическое состояние.

Нейромедиаторы: либидо в голове

Точная роль нейромедиаторов — активных химических веществ мозга — в сексуальном влечении выяснена не до конца. Но можно отметить, что один из «управляющих» либидо — нейромедиатор и гормон окситоцин. Окситоцин называют гормоном любви и привязанности, потому что он отвечает за положительные эмоции, которые человек испытывает в период влюбленности и на пике сексуального желания. Окситоцин повышается при возбуждении и оргазме.

Окситоцин — гормон любви и привязанности. У женщин стимуляция сосков может вызвать всплеск окситоцина с последующим возбуждением. В экспериментах на самцах крыс показано, что окситоцин вызывает эрекцию и эякуляцию, а также увеличивает количество сперматозоидов.

В одном исследовании было показано, что лечение пациента окситоцином в форме спрея для носа положительно влияло на либидо, эрекцию и оргазм. Чуть позже успешный эксперимент повторили на 29 гетеросексуальных парах. Участники сообщали, что введение «гормона любви» увеличило интенсивность оргазма и удовлетворенность партнеров после полового акта. Кроме того, участники смогли лучше делиться сексуальными желаниями и сопереживать партнерам.

В большей степени эффекты были выражены у мужчин. Мужчины также отмечали более высокий уровень сексуального насыщения. Правда, эффект лечения варьировал от небольшого до умеренного.

Другой нейромедиатор, который способен влиять на либидо, — дофамин. Дофамин играет важную роль в эмоциональном поведении, внимании, памяти, возникновении чувства вознаграждения и удовольствия. Дофамин может влиять на уровень тестостерона, а тестостерон — на дофамин.

Нейромедиатор дофамин также влияет на либидо. Половые гормоны создают условия для увеличения синтеза дофамина, а его высвобождение приводит к усилению сексуального влечения, за счет активации нужных областей мозга.

У мужчин одна из ключевых областей мозга, ответственная за сексуальное поведение, — медиальная преоптическая область. Инъекции веществ, которые имитируют эффекты дофамина, в такую область у крыс приводят к увеличению сексуальной активности.

Повышение либидо также может происходить после введения предшественника дофамина — L-ДОФА. И напротив, введение молекул, блокирующих работу дофамина,  приводит к снижению  либидо.

Почему повышается либидо

Гиперсексуальность, обусловленная различными причинами, диагностируют примерно у  2% популяции. Чрезмерно высокое либидо может быть вызвано:

• Высоким уровнем нейромедиаторов, регулирующих настроение, таких как дофамин и серотонин.
• Побочным эффектом некоторых лекарств (в том числе влияющих на уровень дофамина).
• Поражением областей мозга, участвующих в сексуальном поведении (в частности, при эпилепсии).

Постоянное сексуальное возбуждение, которое заставляет чувствовать дискомфорт, — признак гиперсексуального расстройства.

Существует заметная разница между высоким и слишком высоким либидо. Поводом для беспокойства служит повышение сексуального влечения до уровня, который выходит из-под контроля и мешает повседневной жизни.

Почему либидо может снижаться

Ослабление сексуального желания встречается чаще, чем его усиление. Клинических критериев для диагностики низкого либидо не установлено, так как существует большой разброс того, что считать «низким»:  нормальное сексуальное желание для одного человека, может показаться высоким или низким для другого. Однако обычно упоминают следующие симптомы:

• Потеря желания к партнеру.
• Незаинтересованность в мастурбации.
• Сексуальных фантазий мало или вообще нет.
• Беспокойство по поводу отсутствия интереса к сексу.

Постоянное нежелание секса может быть признаком гипоактивного расстройства сексуального влечения — анафродизии.

Частая причина анафродизии — гормональные нарушения. Либидо может снижаться в ответ на изменение уровней эстрогена, прогестерона и тестостерона. Главным подозреваемым при этом выступает тестостерон.

В отсутствие тестостерона у мужчин либидо низкое, при этом лечение дефицита тестостерона приводит к нормализации либидо.

Женщины также могут испытывать снижение сексуального желания из-за низкого тестостерона, но более вероятной причиной служит снижение эстрогена. Так происходит во время менопаузы. В исследовании 2008 года 27% женщин в пременопаузе и 52 % женщин в менопаузе испытывали низкое сексуальное влечение.

Помимо гормональных колебаний, причиной анафродизии может быть:

• Стресс,
• Диабет,
• Высокое кровяное давление,
• Прием некоторых лекарственных препаратов, особенно антидепрессантов,
• Злоупотребление алкоголем,
• Курение,
• Употребление наркотиков,
• Недосып.

В большинстве случаев восстановить либидо можно, изменив образ жизни в сторону более здорового и снизив уровень стресса. Иногда требуется лекарственная терапия для нормализации гормонального баланса.

На заметку

• Либидо имеет эволюционное происхождение. Оно помогает млекопитающим, включая человека, максимизировать вероятность появления потомства.
• Женское либидо в основном зависит от прогестерона и эстрогена. В первой фазе цикла до овуляции эстрогена много, а прогестерона мало — либидо повышено. Во второй фазе эстрогена становится меньше, а содержание прогестерона растет, поэтому либидо снижается.
• Прием оральных контрацептивов может повлиять на женское либидо.
• Мужское либидо в первую очередь контролируется тестостероном. Самый высокий уровень гормона в подростковом возрасте, а после 30 лет постепенно снижается. Вслед за тестостероном может снижаться и либидо.
• Помимо гормонов, на сексуальное влечение влияют нейромедиаторы: дофамин и окситоцин.
• Повышенное или пониженное  либидо — понятия относительные. Не существует единых показателей для определения  «нормальности» либидо: то, что является «нормальным» сексуальным желанием для одного человека, может показаться высоким или низким для другого.
• Снижение либидо — анафродизия — может быть связано со стрессом, гормональным дисбалансом, вредными привычками, приемом некоторых лекарственных препаратов.
• Повышенное либидо может быть симптомом гиперсексуального расстройства или может появиться после приема некоторых препаратов, травм и поражений мозга или дисбаланса нейромедиаторов.
• Если изменение либидо доставляет дискомфорт, стоит обратиться к врачу.

Качество жизни, высокое либидо, хорошее настроение — это в большом количестве случаев показатели хорошего здоровья. Генетический тест Атлас поможет позаботиться о себе, понять свою предрасположенность к многофакторным заболеваниям и улучшить состояние организма, следуя персонализированным советам по результатам теста.

Статьи о том, что связано с влечением в блоге Атлас:

Разговор с экспертом. Как получать удовольствие от секса?

Сон, диета и отказ от смартфона: какие привычки сделают вас счастливее?

• Roslan et al. The Bio-Psycho-Social Dimension in Women’s Sexual Desire: ‘Argumentum ad novitatem’. 2019
• Motta-Mena, Puts. Endocrinology of human female sexuality, mating, and reproductive behavior. 2016
• Roberts et al. Female facial attractiveness increases during the fertile phase of the menstrual cycle. 2004
• Rastrelli et al.Testosterone and sexual function in men.2018
• Oti et al. Systemic effects of oxytocin on male sexual activity via the spinal ejaculation generator in rats.2021
• MacDonald, Feifel. Dramatic improvement in sexual function induced by intranasal oxytocin. 2012
• Shoemaker. Male Libido, Testosterone, & Neurotransmitters. 2019
• Grazzotin. Libido: the biologic scenario. 2000
• Montjero et al. Sexual side-effects of antidepressant and antipsychotic drugs. 2015
• Shulster et al. The role of estradiol in male reproductive function. 2016
• Tuijl et. al. Three Diagnoses for Problematic Hypersexuality; Which Criteria Predict Help-Seeking Behavior? 2020
• West et. al. Prevalence of low sexual desire and hypoactive sexual desire disorder in a nationally representative sample of US women.2008
• Behnia et. al. Differential effects of intranasal oxytocin on sexual experiences and partner interactions in couples. 2014
• Dominguez, Hull. Dopamine, the medial preoptic area, and male sexual behavior.2005

Нарушение овуляции — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Общие сведения

Овуляция это процесс при котором зрелая и готовая к оплодотворению яйцеклетка покидает фолликулу яичника и отправляется в брюшной отдел. Данный процесс, у способных к деторождению женщин, осуществляется через каждые 21-35 дней. Регулярность овуляции зависит от нейрогуморальных механизмов, чаще всего от гонадотропных гормонов передней доли гипофиза и фолликулярных гормонов яичника. Когда фолликулярная жидкость скапливается, происходит утончение ткани яичника, которая находится над выдвинутым полюсом фолликула. Беспрерывный процесс овуляции, нарушается после родов и после 40 лет в предклимактерический период.

Зачатие при нарушении овуляции

Для зачатия ребенка необходимо знать точные сроки овуляции, также их необходимо знать и тем женщинам, которые собираются провести искусственную инсеминацию и экстракорпоральное оплодотворение. О приближении овуляции сообщают следующие симптомы:

• редкие боли внизу живота;

• увеличение слизистых выделений из влагалища;

• снижение ректальной температуры в день овуляции;

• увеличение уровня прогестерона в плазме крови.

Женщины, имеющие регулярные менструации каждые 26-35 дней, которым предшествуют боль в молочных железах, вздутие живота и изменения настроения, обычно каждый месяц выделяется одна яйцеклетка из фолликула (заполненной жидкостью полости, которая содержит яйцеклетку) в яичнике. У женщины с регулярными менструациями без этих симптомов также может происходить овуляция.

Треть женщин, которым поставлен диагноз «бесплодие», страдают нарушениями овуляции. Зачатие при нарушении овуляции осложняется, но оно возможно при современных разработках. Необходимо наблюдение у врача и соблюдение всех рекомендаций. Высчитать точный срок овуляции в клинических условиях возможно.

Нарушение овуляции при менструации

Имея регулярный месячный цикл, вы не можете быть до конца уверенными в наступлении овуляции каждый месяц. Даже когда менструации появляются регулярно день в день, овуляция может не наступать. Следующие причины приводят к нарушению овуляции:

Эндокринные факторы включают в свою очередь поражения гипофиза, а именно:

Наиболее частым заболеванием является гиперпролактинемия. При этом гипофизом выделяется в кровь большое количество гормона пролактина, что приводит к нарушению овуляции и к бесплодию. Заболевания щитовидной железы с повышением ее функции (гипертиреоз) или со снижением (гипотиреоз), также нарушают процесс развития фолликула и овуляции.

Нарушения веса и овуляция

Иногда ожирение приводит к развитию бесплодия. И наиболее частой причиной бесплодия у таких женщин является нарушение овуляции. Дело в том, что жировая ткань является своеобразным «периферическим органом», где происходит накопление гормонов, в том числе и женских половых гормонов. И при избытке жировой ткани возникают гормональные отклонения во всем организме, что может приводить к нарушению овуляции.

При значительном истощении организма и снижении массы тела у женщины нарушается не только овуляция, да и сам менструальный цикл, вплоть до прекращения менструации. Чрезмерніе физические нагрузки в результате потери жировой ткани, общего утомления организма женщины приводят к бесплодию. Влияют на нарушения овуляции и анаболитические стероиді. увеличивающие мішечную массу.

Чего ожидать от двухнедельного ожидания

Для пар, пытающихся забеременеть, дни после овуляции знаменуют печально известные трудности двухнедельного ожидания.

Однако знание того, что происходит в организме, а также типичные симптомы беременности, возникающие в разные дни после овуляции (ДПО), могут немного облегчить ожидание.

Многие женщины задаются вопросом, может ли каждый покалывание и боль быть признаком беременности. Однако ранние симптомы беременности часто схожи с симптомами приближающихся месячных. Некоторые из них, такие как боли в мышцах, также являются частью повседневной жизни.

Невозможно точно узнать, беременна ли женщина, пока это не подтвердит тест на беременность. Кроме того, симптомы беременности и когда они возникают, значительно различаются у разных людей.

В этой статье мы рассмотрим, что происходит в организме во время овуляции, и какие ранние признаки женщины могут заметить на ранней стадии ДПО.

Поделиться на PinterestСимптомы ранней беременности могут быть похожи на симптомы ПМС.

В то время как некоторые женщины испытывают много ранних симптомов беременности, другие испытывают мало или вообще не испытывают никаких симптомов.

Кроме того, ранние симптомы беременности могут быть очень похожи на симптомы, возникающие во время овуляции, во время предменструального синдрома и у тех, кто принимает лекарства от бесплодия.

Вот почему симптомы ДПО не являются надежным показателем того, забеременела женщина или нет. Женщины должны поговорить с врачом о своих специфических симптомах.

Дни 0–7 после овуляции

Овуляция — это момент, когда яичник выпускает яйцеклетку.

Как только яичник выпускает яйцеклетку, начинается лютеиновая фаза менструального цикла. Лютеиновая фаза заканчивается менструальным периодом, если не наступает беременность.

Женщины не испытывают никаких симптомов беременности на самой ранней стадии лютеиновой фазы. Это связано с тем, что беременность не наступает до тех пор, пока оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется в стенку матки.

Во время лютеиновой фазы организм вырабатывает больше прогестерона, который является гормоном, помогающим поддерживать раннюю беременность. Пик уровня прогестерона приходится на 6-8 день после овуляции, даже если женщина не беременеет.

Уровни прогестерона могут влиять на настроение и тело женщины — это означает, что примерно через неделю у них могут появиться те же симптомы на ранних сроках беременности, что и перед менструацией.

Когда оплодотворенная яйцеклетка достигает матки, она имплантируется в стенку матки. Это называется имплантацией и знаменует собой начало беременности. Имплантация обычно происходит через 6–12 дней после оплодотворения.

В это время у женщины могут начать проявляться симптомы беременности, в том числе:

• болезненность молочных желез
• вздутие живота
• тяга к еде
• повышенная чувствительность сосков
• головные и мышечные боли

002 Однако эти симптомы могут возникать и у небеременных. Это связано с повышенным уровнем прогестерона на последних стадиях менструального цикла.

Дни 7–10 после овуляции

Когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матку, около трети женщин замечают легкое кровотечение или мажущие выделения, которые называются имплантационными кровотечениями.

Эти кровянистые выделения обычно держатся всего день или два и очень легкие. Имплантационное кровотечение является одним из самых ранних признаков беременности, поскольку оно происходит примерно в то время, когда женщина забеременела.

Однако, даже если женщина замечает кровотечение во время имплантации, она может не получить положительный результат теста на беременность. У них может быть очень ранний выкидыш, называемый биохимической беременностью, или кровотечение может быть вызвано чем-то другим.

При имплантации организм начинает вырабатывать гормон беременности, называемый хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ). Известный как гормон беременности, ХГЧ вместе с прогестероном и эстрогеном отвечает за ранние симптомы беременности. Это также гормон, который определяют тесты на беременность.

Однако может пройти несколько дней, прежде чем уровень ХГЧ достигнет определяемого уровня, поэтому тесты на беременность могут не обнаружить гормон, и симптомы могут проявиться не сразу.

11-14 дни после овуляции

Через несколько дней после имплантации уровень ХГЧ может быть достаточно высоким, чтобы вызвать ранние симптомы беременности. Тем не менее, это также фаза менструального цикла, когда женщина, скорее всего, испытывает симптомы, которые означают, что у нее вот-вот начнется менструация.

Женщины, которые знают, как ведет себя их тело каждый месяц, могут лучше определить, вызваны ли их симптомы беременностью или регулярными менструациями.

Некоторые другие симптомы ранней беременности включают:

• потемнение цвета сосков
• утомляемость
• тягу к еде или повышенный голод
• повышенную потребность в туалете
• желудочно-кишечные изменения, такие как спазмы или диарея
• 6
• 6

  К тому времени, когда женщина испытывает несколько ранних симптомов беременности, возможно, что уровни ХГЧ достаточно высоки, чтобы тест на беременность мог указать на беременность. Однако уровни ХГЧ различаются, так что это не всегда так.

  Поделиться на Pinterest Тошнота — распространенный симптом ранней беременности.

  По мере того как беременность прогрессирует и уровень ХГЧ повышается еще больше, многие женщины начинают испытывать больше симптомов.

  Некоторые из наиболее распространенных включают:

  • головокружение или предобморочное состояние из-за гормональных сдвигов и изменений артериального давления и частоты сердечных сокращений
  • тошнота, особенно при голодании
  • рвота
  • сильное отвращение к определенным продуктам питания или запахам
  • изменения по обонянию
  • усталость
  • вздутие живота и задержка воды

  Независимо от того, пытается ли женщина забеременеть или пытается избежать беременности, 2-недельное ожидание может быть неприятно.

  Некоторые женщины отслеживают овуляцию, обращая внимание на физические симптомы или используя тесты на овуляцию. Важно отметить, что единственный способ обнаружить овуляцию — это пройти медицинское обследование.

  Однако домашние тесты на овуляцию могут ввести в заблуждение, особенно если у женщины есть заболевание, влияющее на овуляцию.

  Ни один симптом сам по себе не может подтвердить раннюю беременность, и многие женщины вообще не испытывают ранних симптомов беременности. Единственный способ установить беременность – сделать тест на беременность.

  4 средства от менструального вздутия живота – эликс

  Давайте поговорим о менструальном вздутии живота. Это неприятное ощущение «не могу застегнуть штаны», которое сильно проявляется в это время месяца. Для многих из нас это худший симптом ПМС, который может значительно мешать повседневной жизни.

  Посмотрим правде в глаза, может быть несколько причин, по которым ваш ежемесячный менструальный цикл не является вашим любимым. От вздутия живота до усталости и судорог почти 90% женщин испытывают по крайней мере один симптом ПМС, поэтому есть большая вероятность, что вздутие живота влияет на вас.

  Подробнее: Что происходит с месячными? Почему это происходит и что с этим делать?

  Итак, почему вообще происходит вздутие живота? Гормоны! Еще одна вещь, которая является результатом тех ежемесячных колебаний, которые происходят на протяжении наших циклов.

  Гормоны, Гормоны, Гормоны

  С гормональными изменениями часто появляются различные признаки приближения менструации. Симптомы ПМС (например, вздутие живота), как правило, появляются во время лютеиновой фазы, которая является второй половиной менструального цикла.

  Во время лютеиновой фазы происходит немало вещей. Он начинается после овуляции, когда яйцеклетка начинает двигаться по фаллопиевой трубе. Желтое тело, отвечающее за секрецию гормонов после выхода яйцеклетки, начинает выделять прогестерон, чтобы подготовить матку к имплантации в случае зачатия. Эстроген также высвобождается, но начинается медленнее, а затем повышается к концу лютеиновой фазы.

  Если зачатия не произойдет, желтое тело сожмется и превратится в крошечный кусочек рубцовой ткани, а затем резко упадет уровень прогестерона. Затем слизистая оболочка матки отторгается и начинается менструация, что знаменует собой конец лютеиновой фазы.

  Колебания уровня прогестерона и эстрогена могут вызывать задержку воды, что вызывает ощущение сытости и вздутия живота. При высоком уровне эстрогена у многих женщин возникает задержка жидкости; Кроме того, увеличение прогестерона во время лютеиновой фазы может привести к замедлению работы пищеварительной системы, что также может способствовать вздутию живота. Это действительно двойной удар, когда дело доходит до вздутия живота, и большинство женщин начинают чувствовать вздутие живота примерно за неделю до начала менструации, которая может длиться несколько дней до менструации.

  Средство от вздутия живота во время менструации, чтобы быстро почувствовать себя лучше

  Когда сильное вздутие живота и все, что вы хотите, это жить в штанах для йоги и оставаться в постели, есть вещи, которые вы можете сделать.

  Вот четыре натуральных средства, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни и избавиться от вздутия живота:  

  1. Измените диету: период, вы можете быть удивлены тем, насколько меньше вы чувствуете вздутие живота. Вот несколько советов по питанию, которые помогут победить вздутие живота во время менструации.

  • Наслаждайтесь продуктами, богатыми калием: Помогите сбалансировать задержку жидкости с помощью продуктов, богатых калием, таких как бананы, спаржа, мускусная дыня и абрикосы. Эти продукты могут даже помочь облегчить спазмы, так что это беспроигрышный вариант.
  • Избегайте продуктов, вызывающих газообразование: Хотя такие продукты, как брокколи, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста, являются прекрасным дополнением к здоровому питанию, в то время месяца, когда вы уже чувствуете чрезмерное вздутие живота и газообразование, возможно, лучше отказаться от них. на крестоцветных овощах и фасоли.
  • Откажитесь от газированных напитков: Откажитесь от газированной воды LaCroix за неделю до менструации. Все шипение может привести к еще большему вздутию живота.
  • Следите за потреблением сахара: Старайтесь изо всех сил минимизировать потребление сахара. Избыток сахара также может сделать вас более одутловатым, чем обычно, и снизить уровень вашей энергии.
  • Откажитесь от упакованных продуктов: Мы знаем, мы знаем. Полуфабрикаты кажутся еще более удобными в то время месяца, когда вы можете чувствовать себя не лучшим образом. Но вот в чем дело: такие продукты, как чипсы, замороженные блюда и еда на вынос, часто содержат много соли, которая ничего не делает, кроме как делает вас еще более вздутым. Нужно что-то в крайнем случае? Попробуйте приготовить питательный смузи со свежими фруктами, темной листовой зеленью, семенами чиа и имбирем, чтобы уменьшить вздутие живота и воспаление.

  2.   Сила исцеления с помощью растений: Мы не можем преуменьшать, насколько удивительна традиционная китайская медицина и сильнодействующие целебные травы для бесчисленных заболеваний и симптомов, таких как вздутие живота во время менструации. И Эликс может помочь при менструальном вздутии живота. Наши формулы Cycle Balance не только помогают сбалансировать гормоны и помогают устранить причину всех ваших симптомов, но и травы в наших формулах могут помочь уменьшить задержку воды, которая часто приводит к неприятному ощущению вздутия живота, поэтому вы можете чувствовать себя лучше и быстрее.

  Срочно нужно натуральное лекарство? Попробуйте использовать настойку витекса или выпейте немного чая из витекса. Исследования показали, что эта ягода невероятно полезна для облегчения симптомов ПМС, включая задержку жидкости и даже чувство голода.

  Чай из листьев одуванчика также может помочь при вздутии живота во время менструации. Он действует как естественное мочегонное средство, помогая уменьшить неприятную задержку жидкости, а также дает организму небольшой дополнительный заряд калия.

  3.  Двигайтесь своим телом: Даже если физические упражнения — это последнее, чем вы хотите заниматься, даже небольшое движение тела может полностью изменить ваше ощущение вздутия живота. Йога может быть особенно полезна при вздутии живота, судорогах и раздражительности.

  4. Замените кофе травяным чаем: Откажитесь от утреннего латте Starbucks за неделю до менструации, чтобы уменьшить вздутие живота. Кофеин был связан с усилением симптомов ПМС, включая вздутие живота.