Вздутие живота признак беременности на ранних сроках беременности: на ранних сроках и поздних

Содержание

Ознаки вагітності на ранніх строках

11 серпня 2021

Як визначити вагітність у домашніх умовах? Найпростіший засіб — скористатися тестом на вагітність, купленим в аптеці.

Але якщо тесту напохваті немає, а почуваєтеся ви дещо незвично –– варто звернути увагу на наявність типових для ранніх строків вагітності ознак.

Чи всі жінки відчувають ознаки вагітності на ранніх строках?

Усі по-різному — залежить від особливостей організму та перебігу вагітності. Навіть в однієї й тієї самої жінки під час різних вагітностей симптоми можуть бути різними, а надто — в різних жінок!

Ознаки вагітності на ранньому строку бувають схожі на симптоми наближення місячних, тому жінка може й не підозрювати про свій стан.

Опис найпоширеніших симптомів раннього строку вагітності в цій статті ви, звісно, прочитаєте. При цьому пам’ятайте: не слід залишати поза увагою ймовірність, що ці симптоми можуть бути викликані й іншими чинниками, необов’язково — вагітністю. Тому, прочитавши, задля уникнення непорозумінь зробіть домашній тест. Отже, ознаки можуть бути такі.

Відчуття втоми

Відчуття надмірної втоми вже на ранніх строках вагітності є нормою. Воно починає з’являтися приблизно за тиждень після зачаття. Цей стан викликається підвищеним рівнем прогестерону. Серед інших можливих причин — зниження цукру в крові, гіпотонія, посилення процесу кровотворення. Якщо вагітна жінка має відчуття втоми, окрім відпочинку їй необхідна їжа, багата на залізо і білок.

Порушення менструального циклу

Затримка менструації — найперший симптом вагітності, який штовхає жінку бігти до аптеки за тестом. Проте навіть з початком вагітності можуть відбуватися кровотечі. У такому випадку потрібно терміново проконсультуватися з лікарем, аби розуміти: чи існує загроза викидня? Окрім вагітності, причиною відсутності менструації можуть бути й інші чинники. Наприклад, гормональні проблеми на тлі набору або втрати ваги, втома, стрес. Іноді місячні зникають, якщо жінка перестає вживати протизаплідні таблетки. Але надійніше — не гадати, а використовувати тест на вагітність.

Припухлість і дискомфорт у грудях

Зміни, що відбуваються в грудях на початковому етапі вагітності, є досить болісними. Це пов’язано зі стрімкими гормональними перетвореннями, що відбуваються в тілі жінки. Протягом тижня-двох груди наливаються, розбухають і стають дуже чутливими. Вони можуть здаватися важчими і тугішими. Зрозуміло, вагітність — не єдина причина, з якої можуть відбуватися болісні зміни в грудях. Але якщо причина саме в ній, знадобиться декілька тижнів, щоб організм пристосувався до нового гормонального фону. Коли він адаптується, біль у грудях має зменшитися.

Спазми в нижній частині живота й кров’янисті виділення з піхви

Це називається імплантаційною кровотечею. Виникає внаслідок того, що запліднена яйцеклітина прикріплюється до стінки матки. Трапляється це на 6–12-й день після запліднення яйцеклітини сперматозоїдом і іноді (але не обов’язково) супроводжується спазмами. За своїм характером ці спазми схожі на менструальні. Оскільки вони супроводжуються невеликою кровотечею, жінка може подумати, що це початок місячних. Відмінність у тому, що спазми та кровотеча — невеликі й неболісні.

Ранкова нудота

Хоча щоденна вранішня нудота, очевидно, — найпоширеніший симптом вагітності, однак вона буває не у всіх, а якщо й стається, то не обов’язково вранці. Це може відбутися о будь-якій порі доби. Точна причина такого явища невідома. Може виникати як через стрибки гормонального фону, так і внаслідок змін смакових вподобань, а також непереносимості певних продуктів. Часом сама лише думка про улюблену раніше їжу здатна викликати блювання. Цей стан може тривати протягом усього строку вагітності, але в багатьох на 13-му або 14-му тижні симптоми зменшуються або навіть зникають. Однак жінка мусить отримувати всі необхідні мінерали, мікроелементи, білки, жири та вуглеводи, незважаючи на нудоту. Тому щодо харчування треба консультуватися з лікарем, який супроводжує вагітність.

Білі виділення з піхви

Молочного вигляду виділення з піхви починаються у зв’язку з потовщенням її стінок. Це починається майже одразу після зачаття. Виділення відбуваються саме внаслідок підвищеного зростання клітинного покриву піхви. Може тривати протягом усього строку вагітності. Зазвичай лікування не потрібне, окрім випадків появи печіння й свербіння, а також неприємного запаху. Якщо виділення й запах наявні, здайте аналізи на предмет виявлення бактеріальної інфекції або молочниці.

Зміни гормонального характеру

Гормональні зміни в організмі майбутньої матері є причинами інших характерних ознак вагітності:

Перепади настрою

Часті зміни в настрої вагітної жінки — звичайне явище. Вони особливо характерні для першого триместру. Причина цього явища — гормональні сплески.

Головні болі та біль у спині

Обидва симптоми — досить поширене явище у вагітних.

Запаморочення та непритомність

Причиною може стати зниження рівня цукру в крові, гіпотонія та розширення кровоносних судин.

Часті позиви до сечовипускання

Також пов’язано зі зміною гормонального фону. У багатьох жінок цей стан починається близько 6-го або 8-го тижня вагітності. Але якщо ви не вагітні, причинами частого сечовипускання можуть бути вживання сечогінних препаратів, цистит або діабет.

Закреп

Причиною закрепу може виступати як уживання біодобавок, які містять залізо, так і підвищення рівня гормону, званого прогестероном. Останній уповільнює перистальтику кишечника, внаслідок чого їжа повільніше просувається до товстої кишки. Проблема розв’язується рясним питтям води, фітнес-вправами для вагітних та споживанням продуктів із великою кількістю клітковини.

Вагітність може супроводжуватися як усіма перерахованими вище симптомами, так і парою-трійкою з цього списку. Якщо вони сильно дошкуляють, спричиняють дискомфорт, порадьтеся з лікарем, аби знайти можливість нормально переносити свою вагітність.

Список використаної літератури

pharmeasy.in;

clevelandclinic.org;

thebump.com.

Редакторська група

Дата створення: 11. 08.2021
Дата оновлення: 10.01.2023

Повернутися до Блогу

Med24 — Первые признаки беременности

10 Января 2023

Перед тем, как начнет проявляться главный симптом беременности — задержка месячных, изменения организма будут происходить незаметно. Но, для кого-то, они будут чувствительны еще до первого месяца. Эти перемены направлены на защиту эмбриона, поддержку его развития. В первую очередь синхронизируются определенные гормоны, которые отвечают за беременность: эстроген, ХГЧ (человеческий хорионический гонадотропин), прогестерон. Нужны они для создания благоприятной питательной среды для будущего эмбриона, его успешного формирования.

Когда появляются первые признаки беременности

В большинстве случаев женщины не замечают факта наступления беременности вплоть до шестинедельного срока. Тем не менее, это остается индивидуальным вопросом и может не подойти для конкретного человека. Иногда женщина может почувствовать изменения в организме практически с момента зачатия, иногда на беременность указывает отсутствие менструации. Обычно это происходит, когда семейная пара планирует ребенка, долго ждет его, из-за чего все перемены подмечаются. Сразу о беременности узнают те, кто проходят лечение от бесплодия и заболеваний, в условиях которых зачать ребенка трудно. Но может произойти так, что случайная беременность может ощущаться в самом начале.

Когда пара очень долгое время пытается добиться беременности, что иногда длится годами, то оба партнера понимают, что тест на беременность даже в самом, казалось, явном случае может быть отрицательным. Многие знакомы с разочарованием, которое наступает, если после долгих попыток забеременеть начинается менструация или тест показывает отсутствие беременности. Важно помнить, что зачать ребенка при условии назначения контрацептивов можно спустя год после конца приема.

Симптомы беременности, изложенные ниже, не являются обязательными для всех. Некоторые могут сразу испытать на себе все начальные признаки, а кто-то — не испытать вообще. Много женщин на начальных сроках беременности ничего не ощущают, как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Но это не значит, что течение процесса проходит как-то неправильно. От этого не зависят никакие риски, развитие плода.

Физические изменения

Пропущенный менструальный цикл. Задержка месячных чаще является первым симптомом наступления беременности для большинства. Обычно месячные наступают через полторы-две недели после овуляции, точные сроки зависят от продолжительности цикла человека. Бывают случаи, что маловыраженные месячные продолжаются во время беременности, но это редкость. Небольшая задержка месячных нормальна, но если она продолжается больше двух недель, то нужно записаться на прием к врачу.

Изменение вкуса. При этом раннем симптоме беременности появляется непереносимость и отвращение к продуктам, блюдам, которые женщина любила раньше, ела с удовольствием. Бывает противоположный вариант: необъяснимое желание есть то, что раньше вызывало неприятные ощущения, еду, запах, вкус которой не нравился. Эти желания могут говорить о недостатке микроэлементов, нужных организму в таком состоянии. Но волноваться по этому поводу не нужно. Организм запасается большим количеством элементов и для ребенка, и для матери, но это не свидетельствует о том, что есть проблемы с развитием плода. Желания порой могут быть совершенно неожиданными: мед и соленые огурцы, молоко с горчицей, мел. Если женщина курящая, то сигареты тоже могут вызывать неприязнь и тошноту, как дым, так и сам вкус в процессе курения. Во рту может появиться странный привкус, кислый, металлический, от которого практически невозможно избавиться. Не помогает даже зубная паста, ополаскиватели для рта. Голод, тошнота, недомогание, непереносимость еды — одни из самых обычных признаков беременности, которые проявляются на четвертой-двенадцатой неделе. У некоторых это может начаться на второй неделе, у кого-то — на поздних сроках, так как симптомы беременности достаточно индивидуальны.

Повышенная чувствительность к запахам. Обоняние сильно обостряется, из-за чего привычные запахи, слабые запахи, или запахи, которые беременная не чувствовала до этого, теперь вызывают сильную тошноту, отторжение, головокружение. Сырое мясо, такое как курица, говядина, могут пахнуть невыносимо отвратительно, раздражать, злить. Обычное приготовление привычной пищи тоже может доставить дискомфорт из-за возникающих запахов.

Усталость. Развивается постоянное состояние усталости, отсутствие каких-либо сил. Это один из самых ранних признаков, который проявляется на ранних сроках. Эти изменения происходят из-за закономерного снижения иммунитета, которое необходимо для правильного развития плода. В такой ситуации лучше снизить нагрузку дома, распределить дела, составить расписание, где отдыху и восстановлению будет выделено достаточное время. Кофе, энергетики и другие подобные продукты с содержанием веществ, повышающих активность, пить не нужно. Они не приносят энергию, максимум на два-три часа, но сильно истощают ресурсы организма, что потом приводит к еще большей усталости, недомоганию. Эти ощущения появляются из-за изменения гормонального фона беременной, например, сильно увеличивается гормон прогестерон. Но плохое состояние не будет продолжаться на протяжении всей беременности. На позднем сроке организм постепенно привыкает к новому состоянию, нормальное самочувствие вернется, потом можно будет заниматься делами в том же режиме, что и раньше.

Частые позывы к мочеиспусканию. В мочевом пузыре располагаются нервы, которые могут реагировать на самые мельчайшие воздействия. У беременных женщин матка увеличивается из-за растущего в ней плода. В результате этого происходит воздействие на мочевой пузырь, походы в туалет могут стать чаще, чем обычно. Проявление этого симптома происходит не на раннем сроке, на пятой-шестой неделе беременности, когда о ней уже известно из-за задержки месячных. Но из-за индивидуальных особенностей организма такой признак может проявиться и рано, в самом начале беременности. Прогестерон тоже влияет на мочевой пузырь, существенно снижает его тонус, из-за чего изменяется физиология этого органа.

Повышение либидо. Постоянное возбуждение и желание близости — один из ранних симптомов удачного зачатия. Связан он с переменой в уровне гормонов беременной. Часто может указать на положение женщины до того, как она сделает тест на беременность или обратится к врачу. На поздних сроках гормоны приходят в норму, все признаки, свойственные для их дисбаланса, проходят, в том числе и повышенное либидо.

Тянущие боли внизу живота, вздутие. Эти симптомы появляются в начале беременности практически у всех беременных, это ранний симптом. Явления возникают из-за усиленного обращения крови в области малого таза, в процессе присоединения эмбриона к стенке матки. Ощущения обычно терпимые, практически незаметные, не доставляют сильного дискомфорта, неудобств. Но если есть сильная боль острого характера, то нужно обратиться к врачу, так как это признак внематочной беременности или выкидыша. Если боль сопровождается выделением крови, то женщине нужна немедленная медицинская помощь, госпитализация. Вздутие и газообразование никак не связано с питанием или просроченными продуктами, это нормальный признак беременности, который проходит со временем. В этом случае не нужно обращаться к врачу или вызывать скорую помощь.

Изменение груди — покалывание, боль. Касание молочных желез может вызывать большой дискомфорт и боль, неприятные ощущения, иногда из сосков выделяется молозиво. Грудь увеличивается в размерах, соски приобретают темный цвет, что является симптомом беременности на самых ранних сроках. Во время упражнений, бега, спорта или даже самых простых действий, грудь может болеть. В этот период рекомендуется носить просторное белье, не давящее на грудь, исключить активный спорт и заниматься растяжкой, йогой. Одежда должна быть мягкой и приятной, не обтягивающей, чтобы воздействие на грудные железы было минимальным.

Повышение температуры. Имеется в виду базальная температура, которая измеряется ректально. Измениться она может из-за перемен в гормонах женщины во время начала беременности. Через базальную температуру можно определить овуляцию. Базальная температура при беременности не изменяется, оставаясь постоянной на протяжении всего начала беременности, что не характерно при обычных ее циклических изменениях. Для получения правильного показателя нужно правильно измерять ректальную температуру тела: верным будет тот, который получен утром, по пробуждении, при этом нельзя вставать с кровати. Стрессовое состояние может испортить результат, спать нужно ложиться в спокойном настроении, перед сном можно принять лекарство, которое одобрил врач, наблюдающий за беременной.

Эмоциональные изменения

Резкие перепады настроения.

Один из ранних симптомов. С утра может быть вполне приемлемое, веселое или радостное настроение. Но к вечеру оно стремительно падает, появляется раздражение, недовольство, злость на окружающих. Если женщина беременна, то это не симптом биполярного расстройства, а дисбаланс гормонов в организме. До их стабилизации эмоции будут меняться очень быстро, в один момент, переходя со счастья до грусти, с веселого настроения до крайне раздраженного и злого. Часто перепады настроения остаются на всю беременность, после родов психическое состояние полностью приходит в норму. У кого-то это проходит во втором триместре, но появляется на ранних сроках. Важно объяснить родственникам и близким свое состояние, чувствительность, чтобы избежать нервных перенапряжений. Если чрезмерные эмоции причиняют сильный дискомфорт, то нужно обратиться к врачу и попросить, чтобы он выписал успокоительное лекарство, разрешенное беременным.

Ощущение изменений в теле.

У кого-то это просто размытые слова о том, что в организме определенно что-то изменилось и происходят какие-то процессы, ощущения о теле меняются. Иногда женщины точно говорят, что эмбрион имплантировался в стенку матки, что происходит на восьмой-десятый день после зачатия. Часто ощущения имеют психологическую природу, когда женщина точно знает об успешном зачатии. Перемены в организме женщина ощущает и в начале беременности, и на поздних сроках.

Как понять, что беременна

Тест

В самом начале, до преодоления срока в одну неделю, тест не покажет результатов, либо они будут сомнительными. Времени с зачатия прошло слишком мало, кардинальные изменения в организме не успели наступить. Если все же попробовать сдать тест на первой неделе, то результат будет отрицательным. Только собьет с толку и заставит переживать о неудачной попытке забеременеть или не даст вовремя узнать о нежелательной беременности. Анализ ХГЧ (хорионического гонадотропина) тоже не даст точного ответа, колебания вещества слишком незначительны для определения беременности. Лучше подождать десять дней, провести тест и сдать анализ, в таком случае результаты правильны.

УЗИ

Ультразвуковая диагностика, так же как и тест, не может определить беременность на ее начальном этапе. Самое продвинутое оборудование, имеющее много дополнительных функций, не может визуализировать настолько маленького зародыша. Ультразвуковую диагностику рекомендуют тем женщинами, у которых есть риск или подозрение на внематочную беременность, при ней необходимо срочное медицинское вмешательство. В таких случаях гинеколог может направить женщину на УЗИ-диагностику. Если же есть желание получить снимок своего будущего ребенка, то придется подождать до двух, а то и до трех недель, чтобы зародыш было четко видно. Главное избегать переживаний по поводу состояния плода, проходить все обследовании и анализы в срок, правильно питаться и чрезмерно не нагружать организм.

Информация, представленная на сайте, не может быть использована для

постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Безопасные тренировки для беременных: лучшие упражнения по триместрам

Волнение (или явная паника), которое вы испытали, увидев появление этих двух синих или розовых линий, скорее всего, вы никогда не забудете. И теперь, когда вы беременны, вам может быть интересно, что нужно изменить, а что останется прежним.

Хорошие новости? Сохранение активности возглавляет список вещей, которые нужно соблюдать в течение следующих 9 месяцев.

Независимо от того, хотите ли вы продолжить текущую тренировку или начать новую, мы обеспечим вас. От кардио и силовых тренировок до растяжки и основных упражнений — здесь есть все, что вам нужно знать о том, как оставаться в форме во время беременности.

Если вы думаете о физических упражнениях исключительно как о способе влезть в меньшие по размеру штаны, возможно, вам придется изменить свою точку зрения (и приоритеты) сейчас, когда вы беременны.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), занятия спортом во время беременности могут привести к снижению частоты:

снижение массы тела при рождении

Это также отличный способ:

поддерживать физическую форму
уменьшить боль в пояснице (привет, растущий животик!) восстановление

Брук Кейтс, эксперт по дородовому и послеродовому фитнесу и владелица Studio Bloom, говорит, что некоторые упражнения можно выполнять в каждом триместре, чтобы поддержать тело в его физических изменениях, готовясь к более легкому возвращению к упражнениям после родов.

Она подчеркивает смещение фокуса внимания на осознание ядра и тазового дна, что может помочь вам установить более глубокую связь на основе ядра до того, как начнут происходить реальные изменения.

Говоря об упражнениях для беременных, Кейтс говорит, что не так уж много занятий нужно исключить из вашего текущего режима.

«Хотя большинство упражнений можно выполнять в течение каждого триместра, их изменение и сокращение по мере необходимости может помочь увеличить силу, стабильность и физическую приспособляемость по мере изменения вашего тела», — говорит она.

Имея это в виду, вот несколько общих советов по безопасности, которые следует учитывать при занятиях спортом во время беременности, согласно ACOG.

Получите разрешение от своего врача, если вы впервые занимаетесь спортом или у вас есть какие-либо заболевания, которые могут противопоказывать занятия спортом.
Пейте много воды до, во время и после тренировки.
Носите поддерживающую одежду, такую как поддерживающий спортивный бюстгальтер или бандаж для живота.
Не перегревайтесь, особенно в первом триместре.
Старайтесь не лежать на спине слишком долго, особенно в третьем триместре.
Избегайте контактных видов спорта и горячей йоги.

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, плавание, бег трусцой и езда на велосипеде, являются лучшими в течение всех трех триместров.

Если ваш врач не порекомендовал вам изменить физическую активность, следуйте Руководящим принципам физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США для американцев, в которых рекомендуется еженедельно заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут.

Если вы привыкли выполнять упражнения высокой интенсивности, такие как бег, или у вас высокий уровень физической подготовки, ACOG говорит, что вы можете продолжать эти занятия во время беременности — конечно, с разрешения вашего врача.

Первые три месяца беременности могут быть бурными эмоциями. От восторга и чистой радости до беспокойства, беспокойства и даже страха, когда вы начинаете понимать, что вы несете ответственность за питание, рост и сохранение здоровья и безопасности этого крошечного будущего человека.

Пока вы не считаетесь беременной с высоким риском, физиотерапевт Хизер Джеффкоут, DPT, говорит, что вы можете продолжать свои обычные упражнения в первом триместре.

Основа всестороннего пренатального фитнеса должна включать не менее 150 минут сердечно-сосудистой деятельности каждую неделю и 2–3 дня силовых упражнений, нацеленных на основные группы мышц.

Следует также сосредоточиться на конкретных упражнениях, которые облегчают течение беременности и готовят вас к родам. (Это может показаться далеким — но оно будет здесь, прежде чем вы это узнаете!)

Одним из важных направлений, по словам Джеффкоата, является работа над осознанием тела, чтобы подготовиться к изменениям в позе. «Выполнение таких упражнений, как сгибание таза, — отличный способ начать работать над подвижностью позвоночника и укрепить мышцы живота, которые будут поддерживать ваш живот по мере его роста», — говорит она.

Сгибание таза

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол на ширине бедер.
Сделайте глубокий вдох, чтобы подготовиться, затем выдохните, подогнув таз («бедра») так, чтобы ваш позвоночник оказался на полу.
Сохраняйте это согнутое положение, продолжая выдыхать и перекатываться в движении, поднимая позвоночник из этого впечатления, позвонок за раз.
Остановитесь, когда достигнете лопаток.
Вдохните в верхней точке движения, затем выдохните, когда вы сгибаете свое тело обратно вниз, опуская один позвонок за раз обратно на пол, пока не окажетесь в исходном положении на задней части таза (ваших «бедрах», как многие люди будут называть их как).
Сделайте от 12 до 15 повторений. Чтобы усложнить задачу, полностью сведите ноги вместе.

Тазовый бандаж

Делайте это на протяжении всей беременности, если у вас нет симптомов со стороны тазового дна, таких как болезненные половые сношения или неотложные позывы к мочеиспусканию.

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол на ширине бедер.
Приведите таз и нижнюю часть спины в «нейтральное» положение. Чтобы найти это, убедитесь, что вы опираетесь на заднюю часть таза и создаете небольшое пространство в нижней части спины (ваша спина не должна быть прижата к полу).
Вдохните, чтобы подготовиться, затем выдохните, чтобы выполнить сокращение Кегеля, осторожно закрывая отверстия (уретру, влагалище и задний проход). Когда вы выполняете это сокращение, обратите внимание, как ваши нижние мышцы живота хотят работать с ним.
Слегка втяните нижнюю часть живота с помощью Кегеля. Вдохните, расслабьте пресс и тазовое дно, выдохните, повторите сокращение.
Делайте 2 подхода по 8–15 повторений с задержкой от 3 до 5 секунд один или два раза в день.

Отжимания на коленях

Это упражнение направлено на совместное укрепление кора и верхней части тела.

Лягте на живот, затем поднимитесь на руки и колени, держа колени позади бедер.
Втяните пресс (тазовый бандаж), а затем медленно опустите грудь к полу на вдохе.
Выдохните, отжимаясь назад.
Начните с 6-10 повторений и постепенно доведите до 20-24 повторений.

Приседания

Первый триместр также является идеальным временем для приседаний! Если у вас есть доступ в тренажерный зал, вы также можете использовать тренажер для жима ногами. Приседания, особенно приседания с собственным весом, можно выполнять на протяжении всей беременности.

Кроме того, поскольку приседания укрепляют все мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, Джеффкоут говорит, что поддержание этих мышц в силе — отличный способ защитить спину, поэтому при подъеме вы используете ноги, а не спину. .

Встаньте перед диваном спиной к дивану. Начните с того, что ноги чуть шире ширины бедер. Используйте кушетку в качестве ориентира, чтобы обеспечить правильную форму.
Присядьте, как будто вы собираетесь сесть на диван, но поднимитесь, как только ваши бедра начнут его касаться.
Убедитесь, что у вас есть 5 секунд, чтобы опуститься и 3 секунды, чтобы вернуться.
Выдохните, приседая; вдохните, когда вы стоите.
Сделайте 2 подхода по 15-20 повторений.

По теме: 5 способов безопасно выполнять приседания во время беременности

Сгибания рук на бицепс

Это простое, но эффективное упражнение — еще один популярный прием во время беременности. Джеффкоут говорит, что сгибание рук на бицепс — это ключевое упражнение, которое нужно добавить к вашим тренировкам, поскольку вам нужно подготовить руки к тому, чтобы постоянно поднимать и держать ребенка.

Возьмите гантели весом от 5 до 10 фунтов и встаньте, поставив ноги чуть шире бедер и слегка согнув колени.
Выдохните, медленно сгибая руки в локтях, подтягивая гантели к плечам.
Вдохните и медленно опустите гантели обратно.
Потратьте 3 секунды, чтобы поднять гантели, и 5 секунд, чтобы опустить их.
Сделайте 2 подхода по 10-15 повторений.

Некоторые вариации и дополнительные силовые упражнения, которые следует включить в первый триместр, по словам Бриттани Роблес, доктора медицинских наук, CPT, включают:

выпады с отягощением
ягодичный мостик (если вы испытываете боль в области таза или у вас была тазовая боль во время беременности, вы также можете добавить сжатие мяча между бедрами во время ягодичных мостиков)
стандартные отжимания

Когда дело доходит до того, чего вам следует избегать в течение первого триместра, Роблес советует отложить высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), поскольку это простой способ истощить себя на ранних сроках беременности.

Роблес также рекомендует избегать любых упражнений, которые могут привести к травме, таких как контактные виды спорта.

Как только станет ясно, что вы в этом надолго, вы можете заметить чувство спокойствия и даже увеличение энергии в течение следующих нескольких недель. Многие женщины говорят, что именно в этом триместре они чувствуют себя лучше всего, поэтому это отличное время, чтобы сосредоточиться на тренировках.

Тем не менее, Роблес отмечает, что, поскольку матка становится больше, вам нужно быть немного осторожнее с физической активностью.

Действия, которых следует избегать во втором триместре, согласно Роблесу, включают в себя любые упражнения с высокой ударной нагрузкой, которые включают в себя прыжки, бег, балансировку или истощение. Вы также должны избегать любых упражнений, которые заставляют вас лежать на спине в течение длительного периода времени.

В дополнение к упражнениям в первом триместре рассмотрите возможность добавления некоторых вариантов приседаний, таких как узкие приседания, приседания на одной ноге, а также приседания с широкой постановкой ног. Отжимания на наклонной скамье, нацеленные на грудь, трицепсы и плечи, — еще одно упражнение, которое можно добавить в этом триместре.

Теперь, когда основа корпуса создана, Кейтс говорит, что тренировать корпус по мере расширения живота стало намного проще. И поскольку в это время все начинает меняться и расти еще больше, она часто рекомендует будущим мамам продолжать работать над стабильностью, уделяя особое внимание внутренней стороне бедер и ягодицам.

Отжимания на наклонной скамье

Встаньте лицом к выступу или перилам и положите руки на поверхность на ширине плеч.
Вернитесь в положение планки стоя, выпрямив спину.
Согните руки и медленно опустите грудь к перилам или выступу.
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 10-12 повторений.

Растяжка сгибателей бедра и четырехглавой мышцы

Джеффкоат говорит, что из-за изменения осанки второй триместр является идеальным временем для разработки программы растяжки, которая фокусируется на сгибателях бедра, четырехглавой мышце, нижней части спины, ягодичных мышцах и икрах.

Из-за изменения центра тяжести живот имеет тенденцию опускаться вперед, что приводит к укорочению мышц-сгибателей бедра. Это упражнение позволяет безопасно растягиваться во время беременности.

Встаньте на пол наполовину на колени. Поставьте правое колено на пол, а левую ступню перед собой, левая ступня на полу.
Сохраняя осанку красивой и высокой, сделайте выпад к левой ноге, пока не почувствуете растяжение в передней части правого бедра и бедра.
Задержитесь на 30 секунд, отпустите и повторите еще 2 раза.
Поменяйте сторону и повторите.

Подъемы ног лежа на боку

Чтобы подготовиться к смене центра тяжести, важно укрепить мышцы, помогающие сохранять равновесие и стабилизировать таз.

Лягте на правый бок, согните оба колена и положите их друг на друга.
Слегка приподнимите правую сторону от пола, чтобы создать небольшой зазор между талией и полом. Это также выравнивает ваш таз.
Выпрямите левую ногу и слегка наклоните ее вперед. Поверните бедро так, чтобы пальцы ног были направлены вниз к полу.
Выдохните, поднимая ногу примерно за 3 секунды; вдохните в течение 3 секунд, вернитесь вниз. Когда вы поднимаете ногу, убедитесь, что вы не потеряли тот небольшой зазор, который образовался между вашей талией и полом.
Сделайте 2 подхода по 8-15 повторений на каждую сторону.

Растяжка «русалка»

По мере роста ребенка он может начать создавать давление на диафрагму и ребра, что может быть болезненным.

Сядьте на землю, согните (или согните) оба колена и поверните ступни вправо.
Поднимите левую руку прямо к потолку на вдохе, затем выдохните и наклоните туловище вправо. В этом примере растяжение должно ощущаться с левой стороны. Задержитесь на 4 медленных глубоких вдоха. Это будет направлением для растяжки, если вы испытываете дискомфорт с левой стороны.
Обратное направление при дискомфорте с правой стороны. Чтобы снизить риск этого, начните растягиваться в обоих направлениях во втором триместре.

Вы обязательно заметите замедление — если не временами резкую остановку — в третьем триместре, когда ваше тело начнет готовиться к родам. Это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на сердечно-сосудистой деятельности и поддерживать подвижность и силу брюшного пресса с помощью:

ходьбы
плавания
пренатальная йога
пилатес
упражнения для мышц тазового дна
упражнения с собственным весом

Они помогают укрепить мышцы верхней и нижней частей тела.

В целях безопасности Джеффкоут советует избегать любых упражнений, которые могут привести к падению. «Поскольку ваш центр тяжести меняется ежедневно, разумно избегать упражнений, которые могут привести к потере равновесия, падению и возможному удару в живот, который может нанести вред вашему ребенку», — говорит она.

Также нередко возникает боль в области лобкового симфиза, то есть боль в передней части лобковой кости. Из-за этого Джеффкоут рекомендует избегать упражнений, при которых ваши ноги находятся слишком далеко друг от друга, что еще больше усугубит эту боль.

Коррекция диастаза прямых мышц живота

«Диастаз прямых мышц живота [расхождение прямых мышц живота] беспокоит женщин в это время и проявляется в виде выпуклости, спускающейся по средней линии живота», — говорит Джеффкоут. Для борьбы с этим она рекомендует делать упражнение на коррекцию диастаза прямых мышц живота.

Лягте на спину, подложите под голову и плечи подушку. Колени согнуты, стопы стоят на полу.
Используйте детскую кроватку или двойную простыню, сверните ее так, чтобы ее ширина составляла примерно 3–4 дюйма, и положите ее на поясницу (над тазом и под ребрами).
Возьмите простыню и перекрестите ее один раз над животом. Затем возьмитесь за стороны, и лист должен образовать букву X, когда вы будете тянуть за каждую сторону.
Для подготовки сделайте глубокий вдох, затем прижмитесь спиной к полу и поднимите голову и плечи с подушки. Во время этого движения вы мягко «обнимаете» простыню вокруг живота, чтобы поддерживать пресс.
Вдохните ниже и повторите от 10 до 20 раз. Если у вас болят шея или плечи, начните с 10 и постепенно увеличивайте количество повторений.
Делайте это 2 раза в день.

Другие силовые тренировочные упражнения с малым весом или только собственным весом, на которые следует ориентироваться в третьем триместре, включают:

приседания с собственным весом или приседания сумо с более широкой стойкой для увеличения базы поддержки (если вы не испытываете боли в области таза)
жим от плеч стоя с легкими весами
сгибания рук на бицепс с легкими весами
отжимания от стены
модифицированные планки
отжимания на трицепс с легким весом

Физическая активность во время беременности полезна как маме, так и ребенку.

Включение некоторых видов упражнений в большинство дней недели может помочь сохранить ваш корпус сильным, мышцы в форме и сердечно-сосудистую систему в отличной форме. Кроме того, он может творить чудеса с вашим психическим здоровьем (ура, эндорфины!).

Обязательно прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете дискомфорт или боль. И, как всегда, поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, как ваше тело реагирует на программу упражнений.

15 Ранние признаки беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть, любой новый незначительный симптом может вызвать учащенное сердцебиение. Ожидание того, что в этом месяце вас ждут две розовые линии, может быть агонией, поэтому трудно не читать каждую боль, судороги и дополнительные походы в ванную. Но каковы первые признаки беременности, на которые стоит обратить внимание? Вы действительно начнете хотеть странных комбинаций продуктов? А как же утренняя тошнота? Все ли женщины испытывают одни и те же симптомы беременности?

Здесь, с помощью медицинских экспертов, мы разберем наиболее распространенные ранние признаки беременности, почему они возникают и что вы можете сделать, чтобы облегчить любой последующий дискомфорт. (Потому что, будем честными, симптомы беременности не всегда ощущаются сильнее всего.)

Когда начинаются симптомы беременности?
Не существует жесткого правила, определяющего, когда начинают проявляться ранние симптомы беременности. Некоторые женщины могут начать замечать первые ранние признаки беременности через неделю или две после зачатия, в то время как другие начинают ощущать симптомы ближе к четырем или пяти неделям, когда у вас явно задержка менструации или даже задержка беременности. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Epidemiology, Большинство женщин (59 процентов) испытали появление симптомов беременности к пятой или шестой неделе, в то время как 71 процент сообщили о симптомах к концу шестой недели и 89 процентов к восьмой неделе.

Помните, что у каждой женщины свой уникальный путь к беременности, поэтому симптомы и сроки могут различаться. Независимо от того, начинаете ли вы ощущать ранние симптомы беременности сразу или позже во время беременности, не волнуйтесь. «Все женщины разные и не испытывают одинаковых симптомов ранней беременности», — говорит Мишель Джастис, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в больнице Инова Лаудон в Лисбурге, штат Вирджиния. «Кроме того, ее вторая беременность может отличаться от ее первой». И, конечно же, только потому, что вы испытываете что-то, что можно было бы счесть признаком беременности, никогда не гарантируется, что на борту будет ребенок. Если вы думаете, что можете быть беременны, говорит Джастис, лучше всего сделать тест на беременность.

Pregnancy symptoms in this article:
Sore breasts
Darkening areolas
Cramping
Spotting
High basal body temperature
Fatigue
Frequent urination
Missed period
Morning sickness
Heightened sense of smell
Food cravings
Food aversions
Bloating
Запор
Дополнительные симптомы

1. Боль в груди

Твоя грудь тебя убивает? Они чувствуют себя чувствительными и опухшими? Если это так, возможно, вы задумали этот цикл. Болезненные груди часто являются одними из первых ранних симптомов беременности, с которыми сталкиваются женщины, а это означает, что вы также можете ожидать воспаленных сосков на ранних сроках беременности. Вы можете начать замечать изменения в том, как выглядят ваши груди, и нередко они кажутся тяжелыми и опухшими. Это ранний признак того, что ваш организм готовится начать вырабатывать молоко.

К сожалению, многие женщины испытывают болезненные ощущения во время ежемесячного менструального цикла, поэтому может быть трудно определить разницу между типичной болезненностью молочных желез перед менструацией и ранним признаком беременности. Но есть одно ключевое отличие: во время беременности болезненность не исчезает, как это обычно бывает при ПМС, говорит Джастис. Вместо этого болезненные, покалывающие ощущения имеют тенденцию усиливаться с течением времени, часто выравниваясь к концу первого триместра.

Почему это происходит?

На ранних сроках беременности резко повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что вызывает увеличение притока крови к груди. Эти гормоны также являются причиной того, что некоторые женщины испытывают болезненность груди во время овуляции и как часть ПМС, но в этом случае гормоны начинают резко падать по мере приближения к началу менструации, и боль в груди стихает. Если вы зачали, уровень гормонов будет повышаться, а не падать, и ваша грудь будет становиться все более нежной.

Это обычное явление?

Не волнуйтесь, вы не единственная, кто сталкивается с болезненностью груди и болезненностью сосков на ранних сроках беременности — это один из самых распространенных ранних симптомов беременности. У многих женщин это длится всего неделю или около того, но другие испытывают некоторый уровень болезненности груди на протяжении всей беременности. Утешайтесь тем фактом, что эта боль и нежность означают, что ваша грудь готовится кормить ребенка после его рождения!

Что делать?

Купите поддерживающий бюстгальтер, чтобы уменьшить дискомфорт от этого симптома беременности. Поговорите с профессионалом, который поможет вам с примеркой, и не забудьте оставить немного дополнительного места. Поверьте, они будут продолжать расти. И не бойтесь использовать теплые или холодные компрессы, если вам становится действительно неудобно — просто используйте то, что вам подходит.

2. Потемнение ареолы

Если вы ищете ранние признаки беременности, вы можете взглянуть на свои ареолы — область вокруг сосков. Они могут начать казаться темнее и больше уже через одну или две недели после зачатия, что делает это одним из наиболее заметных ранних признаков беременности. И это еще не все — присмотритесь, и вы увидите, что вены на вашей груди также более заметны. Вы также можете заметить появление небольших бугорков по краям ареол. Они называются бугорками Монтгомери и предназначены для смазывания сосков, когда ребенок уже здесь и готов к кормлению. Если вы еще этого не поняли, ваша грудь претерпит множество изменений во время беременности!

Почему это происходит?

Как и многие другие ранние признаки беременности, потемнение ареол и вен является результатом выброса гормонов беременности, а именно хорионического гонадотропина человека или ХГЧ. Но в то время как резкое увеличение ХГЧ ответственно за многие начальные симптомы беременности, кажется, что оно влияет на вашу грудь в первую очередь.

Это обычное явление?

Более темные ареолы и вены, вероятно, будут одним из первых признаков беременности, которые вы заметите, и оба они чрезвычайно распространены. И это не останавливается на достигнутом: ваши ареолы могут продолжать расти и приобретать более глубокий цвет по мере развития беременности. Иногда изменения постоянны, иногда нет.

Что делать?

Как и многие другие симптомы беременности, этот требует осторожного подхода. Углубление цвета не должно вызывать беспокойства — это безобидная часть опыта беременности. Ваши соски, вероятно, теперь тоже намного более чувствительны, особенно когда вам холодно или что-то трется о них. Может помочь применение теплых компрессов и ношение легкого мягкого хлопкового бюстгальтера.

3. Спазмы

Как и боль в груди, судороги являются одним из первых признаков беременности. Тем не менее, спазмы не должны быть сильными, поэтому обратитесь к врачу, если вы согнулись пополам от боли, если вы чувствуете сильную боль только с одной стороны или если вы испытываете одновременное кровотечение и спазмы (вне менструального периода, конечно).

Почему это происходит?

Иногда бывает трудно отличить ранние симптомы беременности от признаков начала менструации, особенно когда речь идет о спазмах. Но даже при том, что они ощущаются одинаково, судороги во время беременности и судороги во время менструации вызваны разными причинами. «Судороги, возникающие на ранних сроках беременности, происходят из-за увеличения притока крови к матке», — говорит Джастис. «Судороги перед менструацией вызваны повышенным содержанием простагландинов, которые помогают матке подготовиться к сбросу слизистой оболочки».

Это обычное явление?

Большинство женщин хотя бы раз испытывают спазмы во время беременности. Просто не забудьте связаться с врачом, если вы беспокоитесь или если это становится серьезным.

Что делать?

Если у вас судороги, не паникуйте. Многие женщины сразу же опасаются выкидыша, но, по словам Кимберли Харни, доктора медицинских наук, клинического доцента кафедры акушерства, гинекологии и медицины матери и плода в калифорнийской детской больнице Люсиль Паккард в Стэнфорде, «умеренные спазмы в области таза, которые симметричны и, как правило, центр над лобковой костью может быть нормальным на ранних сроках беременности».

4. Кровянистые выделения

Бледно-розовые или коричневые кровянистые выделения примерно за неделю до начала менструации? Если вам интересно, может ли кровотечение быть признаком беременности? ответ на самом деле да. Это может быть так называемое имплантационное кровотечение, один из ранних признаков беременности.

Пятна появляются через 6-12 дней после зачатия, когда оплодотворенная яйцеклетка проникает глубоко в слизистую оболочку матки, вызывая легкое раздражение. Когда это происходит, его легко спутать с началом менструации, поэтому это один из тех симптомов беременности, который часто замечают только задним числом. «Вероятно, вы не узнаете, что нерегулярное кровотечение, которое у вас было, было имплантационным кровотечением, пока не получите положительный тест на беременность и не вспомните, что у вас были кровянистые выделения», — говорит Джастис.

Почему это происходит?

Это значит, что у вас скоро будет ребенок! Через несколько дней после зачатия оплодотворенная яйцеклетка перемещается по фаллопиевым трубам и оседает в матке. Там яйцеклетка прикрепится к стенке матки. Поскольку слизистая оболочка матки насыщена кровью, часто могут возникать небольшие кровянистые выделения, которые не вызывают беспокойства.

Это обычное явление?

Пятна имплантации встречаются примерно у 25 процентов женщин, по данным юстиции, поэтому вы можете столкнуться с ними, а можете и не встретить. Помните, что каждая женщина уникальна и по-разному будет ощущать симптомы беременности.

Что делать?

Держите пальцы скрещенными — это может быть хорошим знаком! Обязательно сделайте тест на беременность, если у вас задержка менструации, чтобы определить, действительно ли ваши кровянистые выделения являются ранним признаком беременности. Если выяснится, что вы не забеременели, отметьте дату появления кровянистых выделений и в какой день цикла вы были. Обратите особое внимание на свои следующие несколько циклов и посмотрите, не заметите ли вы какие-либо кровянистые выделения — кровотечение в середине цикла может быть признаком заболевания, требующего диагностики у врача, поэтому обязательно посетите своего акушера-гинеколога, если заметите закономерность.

5. Высокая базальная температура тела

Если вы записывали свою базальную температуру тела, вы можете быть посвящены в один из тонких признаков беременности, который многие женщины даже не заметят: показания выше нормы. Когда вы составляете график, ваша базальная температура (или температура бодрствования) достигает пика во время овуляции, а затем постепенно снижается во время последней части вашего цикла, пока не начнется менструация. Но если вы забеременеете во время цикла, базальная температура не упадет; вместо этого он останется высоким.

Почему это происходит?

Как и во многих других симптомах беременности, виноваты эти надоедливые гормоны беременности. Если вы не забеременеете, уровень прогестерона и эстрогена снизится, сигнализируя о начале менструации. Но если яйцеклетка оплодотворена, происходит обратное, и эти гормоны начинают стремительно повышаться. Ваша базальная температура тела будет отражать это повышение, и вы не увидите падения после овуляции.

Это обычное явление?

Это не просто банально, это биология, детка! Прогестерон и эстроген являются гормонами, которые поддерживают здоровую беременность. Когда вы беременны, устойчиво высокая базальная температура тела является одним из симптомов беременности, который вы обязательно увидите.

Что делать?

Если вы строили графики, просто продолжайте делать то, что вы делаете, и наслаждайтесь этими высокими темпами. Если вы не отслеживали его и пытаетесь забеременеть, рассмотрите возможность создания диаграммы базальной температуры, чтобы лучше ознакомиться с вашим циклом. Лучшее время для начала ведения графика — день начала менструации.

6. Усталость

Это может быть одним из наиболее сложных ранних признаков беременности. Мы говорим здесь не просто о потере энергии — это скорее полное истощение, которое невозможно удержать открытыми еще на секунду, с которым вы, вероятно, столкнетесь в течение первого триместра. Эта ошеломляющая усталость возникает благодаря этим гормонам беременности и, что более важно, благодаря усилиям вашего тела, направленным на развитие ребенка.

Почему это происходит?

Ваше тело работает сверхурочно, чтобы убедиться, что у ребенка есть все необходимое для роста в течение следующих девяти месяцев, и, мальчик, вы это почувствуете! Ваше тело производит больше крови, чтобы доставлять питательные вещества вашему растущему ребенку, а уровень сахара в крови и кровяное давление ниже. Эти факторы в сочетании с высоким уровнем гормонов беременности эстрогена и прогестерона могут вызывать сильную сонливость.

Это обычное явление?

Чрезмерная усталость является (к сожалению) одним из распространенных симптомов беременности в течение первого триместра и не вызывает беспокойства. Хорошие новости: вам, вероятно, понравится резкий прилив энергии, когда вы окажетесь за углом второго триместра.

Что делать?

Не бойтесь нажать кнопку повтора или вздремнуть ранним вечером, о чем вы мечтали. Чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше будет и ребенку. Есть также определенные продукты, повышающие энергию для беременных, которые могут помочь вам справиться с усталостью в первом триместре.

7. Частое мочеиспускание

Мочитесь чаще, чем обычно? Это может быть не один из первых ранних признаков беременности, который вы замечаете, но более частое мочеиспускание определенно входит в число стандартных симптомов беременности и обычно проявляется примерно через две-три недели после зачатия.

Почему это происходит?

После того, как яйцеклетка имплантируется в матку, выработка гормона ХГЧ увеличивается и начинает резко повышаться. Один из побочных эффектов? Это может заставить вас чувствовать, что вы должны пользоваться туалетом каждые пять минут. Если здесь и есть серебряная подкладка, так это то, что повышенный уровень ХГЧ в моче используется для выявления беременности, и именно так вы получите положительный результат домашнего теста на беременность.

Это обычное явление?

Каждая беременная женщина будет иметь повышенный уровень ХГЧ, но не у всех будут такие частые позывы к мочеиспусканию. Если вы это сделаете, нет причин для беспокойства, так как более высокие уровни ХГЧ — это хорошо. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, ребенок становится больше и оказывает большее давление на мочевой пузырь, поэтому вы можете привыкнуть к многократным походам в туалет.

Что делать?

Если вы всю ночь ускользаете в женскую уборную и это не из-за слишком большого количества маргариты, возьмите тест на беременность и позвоните своему врачу. Возможно, у вас есть ребенок на борту!

8. Задержка менструации

Если вы надеетесь начать путь к материнству, ваше сердце, вероятно, бьется чаще каждый раз, когда вы идете в ванную примерно в то время, когда должна наступить менструация. Поэтому вполне естественно чувствовать себя очень взволнованным, если вы опаздываете, даже на день! Задержка менструации часто является одним из явных признаков беременности. На самом деле, иногда это первый сигнал, который вы, возможно, задумали. В то время как точность теста на беременность увеличивается, чем дольше вы откладываете его, многие тесты на беременность в наши дни способны определять уровень ХГЧ за пять дней до предполагаемого начала менструации.

Почему это происходит?

Небольшое уточнение: у вас каждый месяц месячные, когда яйцеклетка не оплодотворена. Яйцеклетка распадается, в результате чего уровень гормонов падает, и ваше тело сбрасывает слизистую оболочку матки. Если у вас нет месячных, это хороший признак того, что на борту находится ребенок, занятый тем, что прижимается к стенке вашей матки.

Это обычное явление?

Задержка менструации — это один из тех симптомов беременности, которые бывают у всех беременных женщин (фраза «я опаздываю» звучит знакомо?), но нередко бывают кровянистые выделения во время менструации. прибыло бы, что связано с имплантацией оплодотворенной яйцеклетки (см. выше).

Что делать?

Если ваш цикл регулярный, отсутствие менструации является одним из первых ранних признаков беременности, поэтому попробуйте пройти тест на беременность (или позвонить своему врачу) для подтверждения. Если у вас нерегулярные месячные, возможно, вы просто пропустили месяц или вы беременны. Тест на беременность поможет сказать.

9. Утренняя тошнота

Тошнота? Один-два удара в виде тошноты и рвоты — это симптомы беременности, которые поражают некоторых женщин очень рано, но для большинства страдающих этим веселье начинается примерно на шестой неделе. Утренняя тошнота — это немного неправильное название: хотя вы, вероятно, почувствуете более сильную тошноту натощак (например, утром перед завтраком), эта тошнота может появиться в любое время дня.

Почему это происходит?

Резкое повышение уровня ХГЧ после имплантации приводит к таким симптомам ранней беременности, как тошнота и рвота. Почему некоторых беременных женщин тошнит от одной мысли о еде, в то время как другие могут отказаться от еды из шести блюд? По словам Харни, это связано с химией их мозга. «Центр тошноты в их мозгу более чувствителен. Женщины, которые страдают от сильной тошноты во время беременности, легче поддаются укачиванию, у них легче возникает рвота при желудочном гриппе и т. д.». Однако это может быть только частью истории, поскольку некоторые женщины испытывают утреннюю тошноту при одной беременности, но не при другой.

Это обычное явление?

Эксперты считают, что от 50 до 90 процентов беременных женщин страдают от той или иной формы утренней тошноты, поэтому, если вы один из них, вы в хорошей компании. Если этого недостаточно, просто помните, что тошнота и рвота вскоре прекратятся — эти ранние симптомы беременности обычно не распространяются за пределы первого триместра.

Что делать?

В большинстве случаев тошнота не слишком сильная, поэтому прислушивайтесь к своему телу и старайтесь сохранять спокойствие. Ивонн Бон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Лос-Анджелеса и соавтор Полное руководство по беременности и родам от Mommy Docs предлагает есть часто небольшими порциями, грызть крекеры перед тем, как встать с постели, принимать таблетки витамина B6 или B12 или имбирь, а также пить чай или имбирный эль. Но если вы значительно теряете вес или не можете ничего удержать, возможно, у вас более серьезная проблема (например, гиперемезис беременных), поэтому поговорите со своим врачом. Получите больше советов от утренней тошноты, чтобы свести к минимуму тошноту и рвоту.

10. Обостренное обоняние

Если ваше любимое блюдо внезапно пахнет мертвой рыбой, возможно, вы столкнулись с одним из самых странных ранних признаков беременности. Часто ассоциируемый с утренним недомоганием и всеми приятными вещами, которые с ним связаны, наличие супер-сниффера — это не совсем благословение. Большую часть времени сильные запахи кажутся будущей маме тошнотворными.

Почему это происходит?

Никто не знает точной причины, по которой беременные женщины имеют такое сильное обоняние, поэтому, как и большинство симптомов беременности, большинство врачей просто списывают это на повышение уровня гормонов беременности.

Это обычное явление?

Это случается не со всеми, но если вы чувствуете запах обеда вашего босса на всем протяжении коридора, будьте уверены, вы не одиноки. Еще лучшие новости? Хотя это может быть одним из наиболее раздражающих симптомов ранней беременности, оно обычно проходит после первого триместра.

Что делать?

Если это действительно беспокоит вас, постарайтесь держаться подальше от этих сильно пахнущих запахов. Подумайте о том, чтобы подниматься по лестнице, а не на лифте, чтобы вас не переполняли чьи-то духи. Смените полосу движения, если вы застряли позади тяжелого грузовика с выхлопными газами. Дома чаще стирайте одежду (поскольку запахи прилипают к волокнам) и пользуйтесь чистящими средствами и туалетными принадлежностями без запаха, чтобы избавиться от неприятных запахов.

11. Пристрастие к еде

Соленые огурцы и мороженое, кто-нибудь? Это не миф! Если вы ожидаете, скорее всего, вы можете испытывать сильную (и, возможно, странную!) тягу к еде, особенно в первом триместре. Какие общие стремления вы можете назвать симптомами беременности? Сладкий, острый, соленый и кислый. Если вы начинаете хотеть необычных сочетаний, это вполне может быть признаком беременности.

Почему это происходит?

Эксперты не знают почему, но некоторые думают, что тяга — это просто способ вашего тела сказать вам, что ему нужно. Так что, если вы жаждете соленых огурцов, это может означать, что вашему телу нужно что-то соленое. Вы можете обвинить бушующие гормоны (опять же!) в том, что они испортили ваши чувства вкуса и обоняния.

Это обычное явление?

Это один из самых распространенных симптомов беременности: около 90 процентов будущих мам чего-то страстно желают, поэтому, если вам хочется тайской еды в одну минуту, а в следующую — мармеладных мишек со вкусом маринованных огурцов, это совершенно нормально.

Что делать?

Умеренное потворство — это хорошо (и совершенно неизбежно), но следите за потреблением пустых калорий, особенно если они начинают заменять важные питательные вещества. Есть легкие (и здоровые!) закуски, которые снабдят ваш организм необходимыми питательными веществами, не выпивая три литра мороженого.

12. Отвращение к еде

Ах, беременность — единственная тема, где совершенно нормально обсуждать пристрастие и отвращение на одном дыхании. Один из наиболее необычных признаков беременности, отвращение к определенным продуктам или отвращение к ним на ранних сроках беременности и пищевая тяга могут быть противоположными симптомам беременности, но они могут быть столь же сильными. Общие отвращения включают мясо, лук и яйца, хотя беременная женщина может испытывать отвращение практически к любой пище.

Почему это происходит?

«Отвращение к еде чаще возникает на ранних сроках беременности из-за сильной тошноты, которая может вызвать у вашего мозга сильную неприязнь к еде, вызвавшей тошноту», — говорит Джастис. «Никто не любит чувствовать себя плохо, и наш мозг пытается защитить нас от этого». Также широко распространено мнение, что отвращение к еде во время беременности является эволюционным предупредительным сигналом; ваше тело инстинктивно знает, когда определенная пища, например, сырая курица, потенциально опасна.

Это обычное явление?

Совершенно нормально чувствовать отвращение к определенным продуктам на ранних сроках беременности. Как и многие другие ранние симптомы беременности, отвращение к еде должно пройти после первого триместра.

Что делать?

Лучший способ справиться с этим — просто избегать продуктов, вызывающих у вас отвращение. Если это курица, попробуйте яйца или другой источник белка. Если это молоко, получайте кальций из йогурта или даже пищевых добавок.

13. Вздутие живота

Являются ли газы признаком беременности? Может быть! Повышение уровня прогестерона и эстрогена является одним из распространенных ранних признаков беременности, из-за чего у многих женщин рано появляются отеки, а вместе с этим часто появляются газы при беременности. Боль в животе или стягивание, вздутие живота, отрыжка и выделение газов сопровождают беременность, иногда в течение всех девяти месяцев.

Почему это происходит?

Прогестерон (один из гормонов беременности) расслабляет гладкомышечные ткани по всему телу, в том числе в желудочно-кишечном тракте. Это заставляет ваш кишечник работать медленнее, давая вашему телу больше времени, чтобы выхватить питательные вещества из пищи и доставить их ребенку, что приводит к газообразованию на ранних сроках беременности (и после).

Это обычное явление?

Считайте это одним из тех симптомов беременности, которые являются нормой, особенно на ранних сроках беременности. The March of Dimes сообщает, что почти каждая будущая мама в какой-то момент во время беременности чувствует вздутие живота (даже если она не чувствует этого в самом начале).

Что делать?

Вам не нравятся такие симптомы беременности, как газы и вздутие живота? Ешьте регулярно небольшими порциями и держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование, таких как жареная пища, сладости, капуста и бобы. Если вы будете есть и пить медленно, вы не будете заглатывать лишний воздух (позже вы будете использовать эту технику при кормлении ребенка), а свободная одежда обеспечит вам комфорт. Занятия йогой также могут помочь успокоиться. Если ваши газы при беременности действительно сильные, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать лекарства.

14. Запор

Является ли запор признаком беременности? Может быть. Это идет рука об руку со вздутием живота и возникает по тем же причинам. Если вы совершаете больше походов в туалет, чтобы пописать, но гораздо меньше для другой, кхм, функции, причиной может быть беременность.

Почему это происходит?

По мере того, как повышенный уровень прогестерона расслабляет гладкие мышечные ткани, пища начинает проходить через кишечник медленнее, что, как вы уже догадались, может привести к замедлению движений кишечника.

Это обычное явление?

Как и вздутие живота и газообразование на ранних сроках беременности, запор — один из довольно распространенных симптомов беременности, хотя он не относится к первому триместру — некоторые женщины борются с ним в течение всех девяти месяцев.

Что делать?

Ешьте столько продуктов, богатых клетчаткой, сколько позволяет ваш тошнотворный живот, и не забывайте пить много воды. Если вы действительно боретесь, вы можете даже подумать о том, чтобы добавить в свой рацион немного белого виноградного или грушевого сока. Кроме того, поговорите со своим врачом о переходе на другие витамины для беременных, поскольку некоторые из них вызывают меньше запоров, чем другие.

15. Дополнительные симптомы

Хотя перечисленные выше являются одними из наиболее распространенных первых симптомов беременности, есть еще несколько вещей, которые вы можете заметить в первые дни или месяцы беременности.

• Перепады настроения: У вас могут начаться перепады настроения, подобные тем, которые вы чувствуете в дни, предшествующие нормальной менструации. Эти неконтролируемые сдвиги в ваших эмоциях происходят из-за изменений в ваших гормонах, особенно в первом триместре, когда резко меняются уровни эстрогена и прогестерона. Конечно, перепады настроения также могут быть связаны с множеством вещей, которые у вас на уме в эти дни. Испытывать растущее беспокойство на ранних сроках беременности — это нормально — рождение ребенка — это событие, которое меняет всю жизнь!

• Акне: Прыщи и угри могут быть еще одним из не очень забавных симптомов беременности. Во время беременности ваши гормоны доставляют больше крови в ваши сосуды, что может привести к перегрузке сальных желез. У некоторых женщин это может проявляться как «свечение беременных», придавая вашему лицу покрасневший вид, но у других это может привести к прыщам.

• Изжога: Жжение в груди после еды может быть еще одним признаком того, что на борту находится ребенок. Начиная с первого триместра, эти гормоны беременности, проходящие через ваше тело, расслабляют клапан между вашим желудком и пищеводом, что может привести к попаданию желудочной кислоты в пищевод, вызывая изжогу.
• Прибавка в весе: Прибавка в весе, конечно же, является еще одним ранним признаком беременности, обычно проявляющимся ближе к концу первого триместра. Прибавка в весе варьируется от женщины к женщине, но набор веса от 0 до 5 фунтов в течение первых трех месяцев является нормальным.

Когда дело доходит до беременности, помните, что нет двух одинаковых женщин. Ваш путь может отличаться от беременности вашей лучшей подруги или даже ваших предыдущих беременностей. Будьте добры и терпеливы к себе, и не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы когда-либо не уверены в своих симптомах или серьезности ваших симптомов.

Биография эксперта:

Мишель Джастис, доктор медицины , акушер-гинеколог в больнице Инова Лаудон в Лисбурге, штат Вирджиния. Она получила медицинскую степень в Университете Вирджинии в 2008 году и специализируется на малоинвазивной гинекологической хирургии.

Кимберли Харни, MD, клинический адъюнкт-профессор акушерства и гинекологии и медицины матери и плода в калифорнийской детской больнице Люсиль Паккард в Стэнфорде. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Калифорнийского университета в Ирвине, Ирвин, Калифорния, в 1981.