Жесткий живот: Твёрдый живот у взрослых

как проходит, сроки – МЕДСИ

Реабилитация после липосакции

Липосакция – это процедура удаления чрезмерных жировых отложений при помощи различных инструментов и способов для коррекции и улучшения силуэта лица и тела.

Основными частями тела для ее применения являются:

• Талия, живот




• Бедра (внутренняя и внешняя поверхность)




• Подбородок, щеки




• Спина и плечевой пояс

Это современный и практически безболезненный тип пластической хирургии.

Методы, которые применяются при операции по липосакции, и реабилитационный период зависят от количества жира, который необходимо удалить из организма пациента.

Виды липосакции

В современной медицинской практике существует несколько методов (видов) липосакции:

• Операции без повреждения кожных покровов:




• Лазерная




• При помощи ультразвука

• Методики с применением разрезов кожи:




• С использованием радиоволн




• Вакуумная




• Водоструйная

Они отличаются степенью травматичности при операции, количеством удаляемых жировых отложений, сроком реабилитации.

Необходимо также помнить о противопоказаниях к любым типам липосакции:

• Сахарный диабет




• Онкологические болезни




• Беременность, период кормления




• Расширение вен при варикозе




• Тяжелые или хронические недуги сердечно-сосудистой системы




• Язва желудка




• Ожирение на фоне эндокринных проблем




• Проблемы со свертываемостью крови

Поэтому пациенту необходимо пройти обследование перед проведением липосакции или, если такие заболевания у него ранее уже были диагностированы, нужно сообщить о них врачу.

Лазерная липосакция

Данный тип операции глубоко воздействует на кожу. При этом он не разрывает связи между верхним и последующими слоями тканей и является безболезненным.

Для его применения нет необходимости разрезания кожных покровов.

Ультразвуковая операция

Аппарат для липосакции испускает ультразвуковые волны высокой частоты. За счет их влияния подкожные жировые слои разрушаются. Отмершие в результате клетки затем выводятся из организма.

Операция не требует разрезания кожи и считается безболезненной, но менее эффективной, чем лазерная, поскольку не затрагивает более глубокие кожные слои.

Радиозвуковое вмешательство

При таком методе жировые ткани раздробляются при помощи радиоволн необходимой частоты, а затем выводятся из организма через введенные в него специальные трубки (канюли).

Сама операция не требует нарушения целостности кожных покровов, но для выведения жира разрезы делать все же приходится.

Вакуумная процедура

Это один из самых старых методов, который считается наиболее болезненным. Поэтому при его применении используется наркоз из нескольких препаратов, которыми обкалывают нужную часть тела.

Данные медикаменты растворяют жир, который затем откачивается через канюли. При такой операции они вводятся глубоко под кожу. Все это приводит к разрывам сосудов и нарушению близко находящихся тканей.

Водоструйная липосакция

Она также проводится с обезболиванием и введением трубок для выведения жира под кожу, но основной принцип заключается в раздроблении жировых отложений тонкими струями воды.

Так близлежащие ткани не травмируются, а срок заживления сокращается.

Общие рекомендации после липосакции

Для всех пациентов, которым была сделана липосакция, существует реабилитационный период. В зависимости от типа проведенной операции он может быть различной длины и обладать отличающимися ограничениями.

Реабилитация после лазерной или ультразвуковой процедуры

После подобного типа вмешательства пациент не нуждается в длительном процессе заживления. Он может уйти из клиники уже через один-два часа.

Образ жизни в таком случае менять не нужно, но из-за временного воспаления кожных покровов стоит избегать попадания прямых солнечных лучей, а также не посещать сауну, солярий и подобные места в течение нескольких дней.

В этот промежуток времени не стоит пользоваться жесткими очищающими средствами: пилингом, мочалкой, скрабом, – чтобы не раздражать и не повредить заживающую подтягивающуюся кожу.

Традиционная липосакция – реабилитационный период

После откачивания большого количества жировых отложений с использованием трубок для их удаления требуется более длительный период на восстановление и строгое следование рекомендациям врача.

Начальный период выздоровления сопровождается отеками и болями, появлением гематом и дискомфорта при прикосновении к коже. Синяки и опухлости могут смещаться вниз (к ногам, нижней части живота) под действием силы тяжести.

• В этот период необходимо правильно подобрать корректирующее белье, которое будет формировать и регулировать силуэт и подтягивать кожу. Врач-хирург может высчитать нужные размеры и поможет подобрать один или несколько комплектов (так как размеры тела будут уменьшаться, то к концу реабилитации первоначальное белье может стать велико и перестать выполнять свою функцию)




• Необходимо воздерживаться от попадания солнечных лучей, в теплое время года сократить общее время пребывания на солнце. Нельзя посещать сауну и солярий, принимать горячую ванну, использовать жесткие мочалки и пилинговые средства




• Если пациент испытывает сильную боль, то необходимо обратиться к врачу, который сможет подобрать подходящее анестезирующее лекарство




• Стоит воздерживаться от физических нагрузок




• Швы, оставшиеся после введения трубок, нужно обрабатывать антисептиком во избежание попадания инфекции

Следующий этап выздоровления наступает через одну, изредка две недели. К этому моменту гематомы и опухоли должны пройти. Объем кожи сокращается, она приобретает тонус.

• Для ускорения процесса заживления рекомендуется пройти курсы лечебного массажа, фототерапию и другие подобные процедуры




• Теперь корректирующее белье можно снимать на ночь




• По-прежнему нужно избегать большого количества солнца, горячей ванны и тому подобных вещей

Заключительная стадия нормализации состояния начинается спустя три недели или месяц. В это время отмершие жировые клетки уже утилизированы, и кожа приобретает упругость, а фигура – необходимые очертания.

• В этот период все еще необходимо носить корректирующее белье




• Также следует урегулировать свое питание, чтобы избежать повторного набора массы




• Рекомендуется пройти курс лимфодренажного массажа, чтобы ускорить процесс восстановления




• После операции остаются небольшие швы, которые нужно заклеивать пластырем или закрывать одеждой от воздействия окружающей среды

При соблюдении всех рекомендаций врача окончательный результат будет виден через полгода после проведения процедуры. Но чтобы его сохранить, впоследствии необходимо правильно питаться и использовать физические нагрузки.

Осложнения и ограничения после липосакции

Первоначально в первые дни после операции могут возникнуть такие дискомфортные ощущения:

• Боли кожных покровов




• Гематомы, опухоли




• Потливость, слабость




• Некоторое онемение тканей в области наложения швов

Такие последствия являются стандартными, со временем проходят и не требуют дополнительного вмешательства врача. В случае слишком сильного дискомфорта доктор может назначить анестетик для облегчения состояния.

После липосакции во время реабилитационного периода некоторые проблемы могут возникнуть вследствие несоблюдения медицинских рекомендаций. Поэтому необходимо помнить, что в это время категорически запрещается:

• Заниматься спортом, испытывать физические нагрузки




• Принимать солнечные ванны, загорать, долго находиться на солнце




• Ходить в сауну, баню, использовать любые водные процедуры с горячей водой




• Посещать солярий




• Подвергать воздействию окружающей среды швы




• Использовать жесткие мочалки, пилинги и т.п.




• Снимать компрессионное корректирующее белье

В редких случаях боли и гематомы не исчезают после нескольких недель с момента операции. Тогда необходимо срочно обратиться к лечащему врачу за консультацией.

Вам стоит делать липосакцию в МЕДСИ, если Вы хотите:

• Записываться на консультацию легко и быстро – по телефону 8 (495) 7-800-500 (круглосуточно, без выходных)




• Иметь квалифицированную медицинскую помощь опытных пластических хирургов-кандидатов медицинских наук




• Консультироваться с ведущими эндокринологами и диетологами




• Пройти липосакцию и реабилитационный период с помощью новейших методик и современного оборудования

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу сейчас:

• Липосакция
• Пластическая хирургия
• Симультанные операции

что это за болезнь? Симптомы и причины возникновения

Заворот желудка (вздутие живота) — Ветеринарно-медицинский центр CNY

Заворот желудка (вздутие живота)

Хотите узнать о смертельном, но предотвратимом заболевании, которое может повлиять на вашу собаку? Конечно! К сожалению, мы так часто обнаруживаем, что владельцы собак с этим заболеванием даже не подозревали о его существовании до того, как оно начало активно угрожать жизни их питомца. Мы хотим рассказать владельцам домашних животных об этом опасном состоянии, прежде чем они столкнутся с критически больным питомцем и дорогостоящей операцией, которая потребуется для спасения жизни питомца.

Хотя число собак, у которых каждый год диагностируется дилатация-заворот желудка (ГРВ) в США, неизвестно (данные просто никогда не собирались), по хорошо осведомленным оценкам это число исчисляется десятками тысяч, а по некоторым оценкам достигает 60 000 случаев в год. Все владельцы собак должны быть знакомы с этим заболеванием, в том числе с тем, как распознавать признаки вздутия живота и реагировать на них. Для тех из вас, у кого есть одна из пород высокого риска (перечисленных ниже), это необходимо прочитать.

Что такое расширение желудка-заворот (вздутие живота)?

Желудочное расширение-заворот (ГРВ) является серьезным состоянием и приводит к летальному исходу, если его не лечить. Обычно называемый «вздутием», заворот возникает, когда желудок собаки наполняется газом, пищей или жидкостью и впоследствии скручивается. ГРВ развивается внезапно и может быстро прогрессировать. Это всегда чрезвычайная ситуация.

Само по себе вздутие живота называют «простым вздутием» или дилатацией. Это простое вздутие живота может возникнуть само по себе и может пройти само по себе. По словам Морин Лускини, VMD, DACVECC, сертифицированного специалиста по неотложной ветеринарной помощи и интенсивной терапии, вздутие живота без скручивания все еще может быть опасным для жизни, но риск зависит от тяжести и продолжительности. В некоторых случаях это может продолжаться в течение нескольких часов, не становясь опасным для жизни.

«Проблема в том, что он может прогрессировать до заворота желудка, когда желудок скручивается и переворачивается вокруг своей оси в любое время», — объясняет доктор Лускини. «Владелец животного не узнает, когда это произойдет. Это делает мониторинг состояния вздутия живота дома очень опасным занятием для владельца».

Именно это скручивание и переворачивание желудка создает опасное для жизни состояние вашей собаки. Когда желудок сильно раздувается газами, жидкостью или пищей, он оказывает давление на окружающие органы и уменьшает приток крови к этим органам и от них. Искривление желудка является более тяжелым, так как оно полностью препятствует кровоснабжению основных органов и может повлиять на кровоток во всем теле, что может привести к шоку. Именно это состояние называют дилатацией-заворотом желудка (ГРВ).

 По мере расширения желудка он давит на несколько крупных артерий и вен. Кровоснабжение желудка прекращается, токсические продукты накапливаются, и ткани начинают отмирать», — объясняет доктор Лускини. «Собаки могут очень быстро впасть в шок после завоза, и каждая минута без лечения увеличивает риск дальнейшего повреждения и, возможно, смерти».

Причины вздутия живота

Вздутие живота может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего наблюдается у собак среднего возраста. Исследования Университета Пердью показали, что риск увеличивается на 20% с каждым годом жизни. Американский колледж ветеринарных хирургов утверждает, что почти у всех пород сообщалось о расширении желудка (с заворотом или без него), но это состояние чаще всего наблюдается у собак крупных пород с глубокой грудной клеткой. Эти собаки обычно намного выше, чем в ширину, что создает высокое «отношение высоты к ширине». По данным Американского клуба собаководства, у немецких догов в 5-8 раз больше шансов на вздутие живота, чем у собак с низким соотношением высоты к ширине.

Несмотря на продолжающиеся исследования, конкретная причина ГРВ неизвестна. Факторы риска, которые, как считается, способствуют вздутию живота, включают:

• есть очень быстро
• переедать
• пить большое количество воды за короткий промежуток времени
• поднятые миски с едой
• стресс
• упражнения после еды
• генетические факторы
• пожилой возраст

Признаки вздутия живота

ГРВ развивается без предупреждения и может прогрессировать очень быстро. Распознавание ранних признаков имеет важное значение для увеличения шансов вашей собаки на выживание. Признаки на ранних стадиях вздутия живота могут включать:

• Беспокойство
• Pacing
• опухшие или растянутые брюшной полости
• болезненный живот
• Общий вид дистресса
• Ретчанка или попытки vomit без успеха
• .

Лечение заворота

Лечение заворота следует искать как можно скорее, чтобы увеличить шансы собаки на выживание. Тяжесть случая определяет рекомендации по лечению пораженной собаки. В VMC мы стремимся к быстрому подтверждению диагноза, заботе о комфорте пациента (путем максимально возможного сброса давления газа и обезболивающих препаратов), а также быстрой стабилизации и подготовки к операции. Собак со вздутием живота без заворота обычно можно лечить без хирургического вмешательства.

«Как только мы получаем согласие владельца на лечение, мы диагностируем этих собак и приводим их в гораздо более комфортное состояние за считанные минуты. В VMC мы работаем как хорошо смазанная машина, когда вздутие живота имеет первостепенное значение», — говорит доктор Лускини. «После того, как у нас будет более точная диагностика и мы будем контролировать комфорт и жизненно важные функции собаки, мы сможем обсудить лечение и общий прогноз с владельцами домашних животных. Есть некоторые окончательные диагностические признаки, которые могут сказать нам, что мы имеем дело с операцией высокого риска с низкой вероятностью успеха. Мы хотим, чтобы владелец домашнего животного мог принять обоснованное решение о проведении операции в таких случаях».

Требуется операция, чтобы раскрутить желудок и вернуть его в соответствующее положение. Операция также позволяет ветеринару оценить степень ущерба, вызванного отсутствием кровотока из-за искривления желудка. Если есть какая-либо ткань, которая повреждена, она будет удалена. В крайних случаях, когда состояние не лечили в течение более длительного периода времени, может быть слишком мало живой ткани для спасения. При соответствующей предоперационной диагностике владельцы домашних животных могут быть проинформированы об этом риске в большинстве случаев до проведения операции.

Как правило, во время хирургического вмешательства также выполняется гастропексия. При гастропексии желудок подшивают к брюшной стенке. Это предназначено для того, чтобы удерживать желудок на месте и предотвращать его скручивание, если вздутие живота снова произойдет. Вероятность успешного предотвращения рецидива ГРВ составляет 95%.

«Я настоятельно рекомендую всем гигантским породам и другим породам, входящим в группу риска, проводить профилактическую гастропексию», — говорит Тимоти Робинсон, DVM, DACVS, сертифицированный специалист в области ветеринарной хирургии. «Эта процедура может быть проведена во время стерилизации или отдельно, и я бы предпочел видеть здоровых собак в операционной для этой процедуры, чем видеть их в критическом состоянии во время операции ГРВ».

Прогноз

Собаки с ГРВ, не получающие лечения, не выживут. Тем не менее, до 80% собак, получивших своевременное лечение, выживают.

По данным Американского колледжа ветеринарных хирургов, риск осложнений увеличивается по мере «увеличения тяжести заболевания и времени». Факторы, которые, как было показано, способствуют неблагоприятным исходам, включают пациентов:

• с клиническими симптомами более 6 часов
• с аритмиями сердца до операции
• требующее удаления части желудка из-за потери кровоснабжения
• требующее удаления селезенки

Конечно, для домашних животных с другими заболеваниями прогноз может варьироваться. Собаки (особенно с любым из вышеперечисленных факторов риска) также могут нуждаться в интенсивной терапии после операции, включая возможную потребность в переливании крови и другой специализированной помощи.

Предотвращение вздутия живота

Можно принять профилактические меры для снижения риска вздутия живота. Некоторые стратегии, которые в настоящее время рекомендуются:

• Кормите чаще небольшими порциями и ограничьте активность на 1-2 часа после еды.
• Не используйте приподнятую миску.
• Никогда не позволяйте собаке выпивать сразу большое количество воды.
• Избегайте физических нагрузок на полный желудок.

Чтобы уменьшить вздутие живота, отличной профилактикой является гастропексия. Гастропексия поможет предотвратить скручивание желудка, если вздутие живота происходит в 95% случаев. Многие владельцы крупных пород собак обычно делают операцию в молодом возрасте. Эта процедура часто выполняется во время кастрации или стерилизации, и теперь эту процедуру можно выполнить лапароскопически в Ветеринарном медицинском центре CNY.

Ни одна из этих мер не гарантирует, что у собаки не будет вздутие живота, но они могут помочь уменьшить серьезность проблемы, если она возникнет.

Уход за собаками с вздутием живота

ГРВ представляет собой опасное для жизни состояние. Без лечения состояние смертельно. Владельцы домашних животных должны быть знакомы с ближайшим ветеринарным пунктом неотложной помощи на случай, если их постоянный ветеринар недоступен в нерабочее время или не имеет опыта работы с этим состоянием. Если возможно, позвоните заранее и сообщите им, что вы подозреваете вздутие живота. Время имеет решающее значение при лечении случаев вздутия живота, и чем раньше ваш питомец получит ветеринарную помощь, тем больше шансов на полное выздоровление.

Истинный заворот — это состояние, которое необходимо лечить хирургическим путем, чтобы ваша собака выжила. Хирургия и послеоперационный уход являются дорогостоящими, и эвтаназия является единственной альтернативой, которая предотвратит страдания собаки. Не существует консервативного или выжидательного подхода, который предотвратил бы боль, страдания и, в конечном итоге, смерть. Тем, кто владеет породами из группы высокого риска, мы рекомендуем заложить в бюджет профилактическую гастропексию, а не рисковать дорогостоящей экстренной операцией с уже скомпрометированным питомцем. Многие компании по страхованию домашних животных также покрывают эту профилактическую операцию.

Вздутие живота | 10 советов, как облегчить вздутие живота

Чувство дискомфорта из-за того, что у вас вздутие живота, которое никак не проходит, не доставляет удовольствия. Но, прежде чем мы углубимся во что-либо, обратите внимание, что время от времени немного вздуваться — это совершенно нормально, а иногда это просто признак того, что ваш кишечник переваривает пищу. Раздражающий? Да. Факт существования человека с функционирующим телом? Тоже да.

Только когда вы имеете дело с более постоянной проблемой, вы можете предпринять шаги для ее решения.

Почему у меня вообще вздут живот?

По словам медицинского диетолога доктора Сары Брюэр, вздутие живота может быть вызвано:

• употреблением за один раз большего количества пищи, чем вы привыкли
• Есть слишком быстро
• Употребление жирной пищи с высоким содержанием жира
• Функциональные расстройства кишечника – например, снижение выработки желудочной кислоты и ферментов, желчи или сока поджелудочной железы, которые могут возникать во время стресса
• Состояния, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)

Знайте, что ваш цикл тоже может иметь значение. «Вздутие живота также может увеличиваться во время менструации», — говорит она.

Постоянное вздутие живота, которое не проходит, может быть предвестником чего-то более серьезного: если вас это беспокоит, обратитесь к своему терапевту

В чем разница между болью в животе и вздутием живота?

Существует важное различие между вздутием живота, вызванным перееданием или провоцирующими продуктами, и вздутием, вызванным более серьезными проблемами со здоровьем.

Термин «боль в животе» часто используется для обозначения спазмов или тупой боли в животе. Обычно это недолговечно и часто несерьезно», — говорят в NHS.

‘Сильная боль в животе вызывает большее беспокойство. Если она начинается внезапно и неожиданно, ее следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, особенно если боль сосредоточена в определенной области».

Если вы регулярно испытываете вздутие живота или это сопровождается болью, вам всегда следует обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить что-либо более серьезное.

---

10 советов, как облегчить вздутие живота

1. Ешьте медленнее

Отдохните от обеденного перерыва и восстановите связь с обеденным столом. По словам диетолога Генриетты Нортон из Wild Nutrition, один из самых эффективных способов победить вздутие живота — это есть медленнее и правильно жевать.

Что означает? Больше никаких торопливых приемов пищи. Нортон говорит, что слишком быстрый прием пищи приводит к проглатыванию большего количества воздуха, что усугубляет вздутие живота. Точно так же вы можете попробовать распределить то, что вы едите в течение дня, например, есть четыре небольших приема пищи, а не три.

Кроме того, она говорит, что уделение времени правильному питанию необходимо для эффективного пищеварения, что, в свою очередь, необходимо для предотвращения вздутия живота.

Ущерб уже нанесен, а вы отчаянно ломаете голову в поисках советов, как избавиться от ветра? «Попробуйте лечь на левый бок, чтобы помочь избыточному ветру подняться и выйти», — предлагает доктор Брюэр.

2. Снижение стресса

Испытываете высокий уровень эмоционального стресса? Диетолог Дженна Хоуп говорит, что стресс может повлиять на кишечные бактерии, что, в свою очередь, может вызвать вздутие живота.

Она говорит: «Мы все больше слышим о связи между кишечником и мозгом. Высокий уровень эмоционального стресса может стимулировать изменения в ЭНС (энтеральной нервной системе), которая играет роль в пищеварении и управлении перистальтикой кишечника и, в свою очередь, может вызывать вздутие живота и избыток газа в кишечнике».

И ведущий диетолог Harley Street и писатель Рианнон Ламберт соглашается. Она говорит: «Стресс может иметь огромное влияние на вздутие живота. Пища, которую вы обычно хорошо едите, может работать против вас, если ваш желудок плохо реагирует на стрессы в вашей жизни — ваши желудки считаются вторым мозгом».

3. Пейте воду, а не газированные напитки

Логично, правда? Питьевой газ равен газу. Но когда этот ледяной G&T так хорош на вкус, мы были бы неправы, если бы не простили вас за раздачу. Недостатком является то, что ваш животик не будет.

Выпивка также может сказаться на желудке. «Алкоголь способствует дисбактериозу (дырявому кишечнику) и чрезмерному росту вредоносных бактерий в кишечнике», — говорит диетолог Аманда Гамильтон из клиники Gut Plan. «В то время как сахар и искусственные подсластители в тонике могут изменить микробиоту кишечника и увеличить количество патогенных бактерий».

4. Попробуйте заняться йогой

Попробуйте заменить высокоинтенсивные тренировки на менее интенсивные. Здесь, диетолог, инструктор по йоге и автор книги «Эффект снятия стресса », Шарлотта Уоттс предлагает три позы йоги, которые естественным образом помогают пищеварению и облегчают вздутие живота.

Приседания

«Положения на корточках стимулируют работу мышц, необходимую для опорожнения кишечника», — говорит Уоттс.

«Напрягая нижние мышцы живота, массируйте толстую кишку. Встаньте, ноги на ширине плеч и параллельно, руки свесьте по бокам. На выдохе согните колени, как будто садитесь на стул, позволив верхней части тела наклониться вперед, но все еще чувствуя расстояние между грудиной и животом.

Опускаясь, поднимите руки вперед до уровня плеч, сохраняя плечи мягкими. На вдохе вернитесь в исходное положение через живот, позволяя рукам опуститься. Продолжайте это движение с просторным дыханием, сосредоточившись на продолжительном успокаивающем выдохе в движение».

Скручивание

«Это помогает пищеварению, создавая сжатие в органах, что позволяет жидкости вытекать наружу», — говорит Уоттс. «Это оказывает как массажный эффект, так и увлажняет ткани тела.

В этом могут помочь все скручивания, но показанная версия стоя позволяет выполнять вращение на всем пути от подъема стопы на стоящей ноге, тем самым высвобождая линии соединительной ткани вверх через внутреннюю часть ног к пищеварительным органам.

Инверсия

‘Инверсия поддерживает пищеварение и уменьшает вздутие живота, стимулируя естественное скольжение жидкостей организма из нижних конечностей, помогая лимфатическому току вокруг толстой кишки и всего живота, а также успокаивая нервную систему. , — говорит Уоттс.

‘Випарита карани, или поза с поднятыми вверх ногами, здесь особенно полезна, особенно когда бедра подняты над сердцем на валике или стопке одеял. Открытие ног в версии с широким шагом также позволяет тазовому дну естественным образом смягчиться и снять напряжение с органов пищеварения».

5. Загрузить пред биотиков


Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что если вы регулярно страдаете от вздутия живота, это может быть связано с дисбалансом кишечных бактерий.

Помогите исправить ситуацию, включив в рацион больше пребиотических продуктов (каждую неделю ешьте разнообразную растительную пищу, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, и вы легко с этим справитесь).

Гамильтон также предлагает заменить ваши обычные закуски альтернативой, богатой пробиотиками: «Попробуйте кефирный напиток или гарнир из квашеной капусты», — говорит она.

6. Откажитесь от жевательной резинки

«Это увеличивает риск проглатывания лишнего воздуха и, как следствие, газообразования», — говорит доктор Брюэр.

7. Ведите дневник питания


Если вы имеете дело с постоянным вздутием живота, рекомендуется отслеживать, что вы едите и когда у вас появляются симптомы, чтобы попытаться определить, есть ли у вас конкретная группа продуктов, которая провоцирует вздутие живота. Это.

Лиза и Алана Макфарлейн из The Gut Stuff говорят: «Записывайте все, что вы едите и пьете, и ваши симптомы после этого». Это должно помочь вам определить, что может быть причиной вздутия живота». Затем вы можете отнести это к своему врачу общей практики и попросить совета.

8. Готовьте больше


Это давние споры о том, следует ли есть фрукты и овощи сырыми или приготовленными, чтобы максимизировать их питательную ценность?

Что ж, когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, приготовленная еда побеждает. «Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки могут вызвать дискомфорт в пищеварении», — говорит Гоф. «Приготовление пищи помогает расщепить часть клетчатки, облегчая ее переваривание и вызывая меньше вздутия живота».

9. Избегайте обезвоживания

«Вы должны стремиться опорожнять кишечник каждый день или, по крайней мере, через день», — говорит Гамильтон. «Убедитесь, что вы выпиваете 1,5–2 л воды в день и едите много нерастворимой клетчатки». Регулярные физические упражнения также помогут — см. ниже предлагаемую тренировку против вздутия живота.

10. Ешьте продукты с пробиотиками

Гоф говорит, что полезно есть продукты с пробиотиками, которые могут поддерживать кишечный микробиом питательными бактериями. Сюда входят продукты и напитки, такие как мисо, кефир, чайный гриб, квашеная капуста или кимчи.

Может ли у меня быть пищевая непереносимость?

«Настоящая пищевая непереносимость на самом деле встречается довольно редко», — объясняет диетолог Аманда Гамильтон, соавтор книги «План G: революционная диета для похудения, благоприятного для кишечника» .

«У вас может быть повышенная чувствительность к определенным продуктам, особенно если вы едите их все время — что многие люди делают в случае с пшеницей, глютеном и молочными продуктами, — но вряд ли вам нужно полностью исключать их».

Думаете, у вас пищевая непереносимость? Запишитесь на прием к своему терапевту для анализов

Их также очень трудно диагностировать. В то время как некоторые, такие как непереносимость лактозы, можно проверить, другие, такие как глютен, не могут. Если ваш лечащий врач исключил глютеновую болезнь, в этом может быть несколько причин, от чувствительности к глютену, не связанной с целиакией, до СРК или даже тревожного расстройства.

Чтобы облегчить ваши симптомы, диетолог может порекомендовать вам придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, что означает (готовы?) ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. В основном это натуральные сахара, такие как фруктоза и лактоза, содержащиеся во многих продуктах с высоким содержанием клетчатки.

Что делать, если у меня СРК?

«СРК поражает около 12 миллионов человек в Великобритании», — говорит доктор Саймон Смейл, гастроэнтеролог и медицинский консультант The IBS Network. «Люди с СРК часто очень чувствительны к содержимому брюшной полости, даже к количеству еды или напитков или газам, которое можно считать нормальным».

‘Исследования показали, что это ощущение переполнения живота может вызывать сокращение (опускание) диафрагмы и расслабление живота, вызывая его выпячивание. Это может быть больше, если содержимое брюшной полости увеличивается во время еды или ближе к концу дня, когда кто-то устал.

‘Вздутие живота чаще возникает у тревожных людей, так как эмоциональное напряжение может сделать кишечник более чувствительным’.

Доктор Смейл предлагает следующий совет:

• Под наблюдением диетолога попробуйте диету с низким содержанием FODMAP.
• Релаксация, гипнотерапия и медитация могут помочь уменьшить чувствительность и спазмы кишечника.