Живот гладить: Самостоятельный массаж живота — путь к долголетию :: Новости :: Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области «Комплексный центр социального обслуживания населения города Красноуфимска»

Самостоятельный массаж живота — путь к долголетию :: Новости :: Государственное автономное учреждение социального обслуживания Свердловской области «Комплексный центр социального обслуживания населения города Красноуфимска»

Не секрет, что органы брюшной полости выполняют не только функцию пищеварения (что уже само по себе важно), но и эндокринную (поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин), иммунную (в селезенке, брюшине, толстой кишке масса лимфоидной ткани, обеспечивающей созревание лимфоцитов – клеток защитников организма), детоксикационную, белок-синтетическую (печень, обеззараживает кровь и синтезирует белок крови), выделительную функции (печень-желчный пузырь выводят токсины, почки (хотя и находятся за брюшиной, но через брюшину доступны) удаляют все лишнее из организма). Нельзя переоценить важность правильной работы этих органов. Если их слаженная работа нарушается – страдает все тело, возникает масса болезней.

Медикаментозно, фитотерапевтически и даже правильным питанием не всегда можно полностью устранить возникшие нарушения, восстановить лимфоотток и кровообращение в этой зоне, «развязать» фасциальные «узелки», растянуть и удалить сформировавшиеся спайки. Если рядом с вами нет хорошего остеопата, если вы уже лечитесь, но хотите повысить эффективность этого лечения – вам поможет самомассаж органов брюшной полости. Техники представленные ниже входят в систему Ци-Нейцзан, китайскую целительскую систему, структурированную и предложенную европейскому сообществу МантекомЧиа, основателем организации «Вселенское Дао».

Спиральная околопупочная техника

Используется для раскрытия фасциальных пространств, стимуляции брюшинных лимфоузлов, детоксикации. Перед началом техники осмотрите область своего живота – запомните положение родинок и бородавок (если есть) – при массаже не разминайте эти зоны, обходите их. Выполнение – в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах (или с валиком в подколенной ямке – это расслабит натяжения живота), правой рукой (левши – левой) со сложенными в щепотку 2-3-4 или 2-3-4-5 (без большого) пальцами мягко надавите на точку непосредственно ниже пупка по средней линии.

Начинайте разминающие движения по часовой стрелке, сначала вращая поверхностно, далее погружаясь глубже до релаксации кожи. Выполняйте 3-12 медленных вращений. Если обнаружили уплотнение, пульсацию, слегка болезненную точку – продолжайте разминания до чувства расслабления, размягчения, уменьшения пульсации. Плотно переместитесь на соседнюю зону около пупка и так пройдитесь вокруг пупка по часовой стрелке, далее продолжайте движение вокруг пупка, отступив а ширину уже расслабленной зоны. Движение по спирали. Описывая пальцами плотные круги, двигаясь от каждой предыдущей точки в направлении часовой стрелки наружу.

Спиральный самомассаж

Эта техника очень эффективна для устранения запоров в толстой кишке, для увеличения энергии внутренних органов и ваших жизненных сил. Китайцы утверждают, что возможно увеличить внутренний энергетический поток, сконцентрировавшись и сознательно направляя энергию (свет, тепло, радость или кто-что себе может представить) с кончиков пальцев к животу по часовой стрелке. Используется в случае холодного, вялого, слабого, болезненного живота (Инь).

Если у вас диарея, напряженный, нервный, горячий, плотный живот (Ян состояние) – массируйте его против часовой стрелки.

После выполнения техники можно осуществить общую гармонизацию.

Для мужчин. Положите руки на пупок, основания ладоней обращены к грудине, легко надовите на живот представляя, что вы соберите в ладонях все органы брюшной полости, выполняйте: спиральные вращающие движения по часовой стрелке, отдаляясь от пупка 36 раз. Остановитесь и выполните 24 спиральных вращающих движений против часовой стрелки к пупку.

Женщины выполняют 24 движения по часовой стрелке и 36 движений против часовой стрелки.

Вы можете выполнять упражнения утром по пробуждении (для хорошей работы кишечника) или вечером перед сном (для релаксации). Не нежно слишком усердствовать и пытаться за неделю убрать все уплотнения и узелки. Не торопитесь, постепенно результат придет. Поспешность может привести к слишком быстрой нормализации лимфо- кровотока и выбросу большого количества накопившихся токсинов. Вашему организму будет трудно с ними справиться. Если же вы перестарались и на коже появились небольшие припухлости – не расстраивайтесь – они скоро пройдут.

Информацию подготовила

медицинская сестра по массажу

отделения дневного пребывания

Герфанова Гульшат Маратовна

по часовой стрелке или против

Поглаживание области брюшины способствует кишечной перистальтике, отходу газов, расслабляет стул. Важно понять, как проводится массаж живота правильно: по часовой стрелке или против, чтобы не ухудшить ситуацию.

Содержание

1. Чем полезны поглаживания живота
2. В какую сторону гладить живот
3. Подготовка к массажу
4. Проведение процедуры
5. Массажирование живота у грудных детей
6. Почему нельзя делать массаж против часовой стрелки

Чем полезны поглаживания живота

При помощи массажа живота можно улучшить пищеварение

Массируя живот легкими, поглаживающими движениями можно:

• вывести из организма токсины;
• улучшить пищеварение;
• устранить болевой синдром;
• избавиться от вздутия, изжоги и отрыжки.

Благодаря массированию идет улучшение общего состояния, мягко и естественно очищается печень, поджелудочная железа, желчный пузырь и его протоки.

Подобные процедуры способствуют избавлению от проблем с задержкой опорожнения кишечника. В правую сторону нужно гладить живот при запоре, если требуется «протолкнуть» фекалии к выходу. Для этой цели поглаживания ведутся по часовой стрелке вокруг пупа и снизу левого бока. Это зона, где тонкая кишка с множественными петлями, уложена крайне плотно. Вокруг нее, помимо пищевода, размещены все органы пищеварительной системы, а кроме них мочевой пузырь, мочеточник и почечные лоханки. Здесь осуществляется распад и всасывание питательных веществ.

Массажирование расслабляюще действует на зажатые области, одновременно стимулируя действие мускулов, что позволяет устранить застойные явления, являющиеся причинами запора.

В какую сторону гладить живот

Упрощеное строение пищеварительного тракта

Желудочно-кишечный тракт расположен так, что продвижение по нему идет по часовой стрелке. Вот почему при пищеварительных проблемах выбирается такое направление массажных пассов: оно ускоряет движение газов и фекальных пробок к естественному выходу.

Подготовка к массажу

Перед массажированием нужно подготовить организм. Начинать надо с глубокого и медленного дыхания – на вдохе последовательно приподнимая живот и грудь, на выдохе опуская. Выполните это упражнение три-пять раз.

После этого следует подготовка внутренних органов к дальнейшему воздействию на них. Она способствует расслаблению ВО, нервной системы, мускулов тела и кожи.

Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Приложите их к животу и начинайте его аккуратно гладить по часовой стрелке. Но не нужно завершать круг. Сделайте десять таких движений и лишь потом замкните окружность.

Проведение процедуры

Массажные линии

Лучше массировать живот, лежа на спине с чуть согнутыми в коленках ногами. Это расслабляет брюшную полость.

Последовательность проведения процедуры:

1. Уложите теплые ладони на живот и почувствуйте тепло в ответ. Затем от пупочной впадины по часовой стрелке кругами двигайте руками. С каждым разом увеличивайте радиус.
2. После того как ощутите равномерную теплоту во всей брюшной полости продолжайте движение в заданном направлении, надавливая посильнее. Если вдруг где-то начинает болеть, вернитесь к легким поглаживаниям до тех пор, пока массажирование не уберет неприятные ощущения.

   Массаж живота является эффективным способом укрепления здоровья

3. Подведите ладонь к самому низу правого бока – месторасположению аппендикса. В этой области сходятся толстый и тонкий кишечник. Массируйте по часовой стрелке с небольшим давлением вверх.
4. Поднимайтесь к пупочной впадине и массажируйте ее по часовой стрелке, нажимая немного кверху, при этом приподнимайте корпус в области живота. Если проявиться болезненные чувства, вернитесь к нежным поглаживаниям. Когда боль пройдет, продолжите массаж.
5. Переместите ладонь вниз левого бока. Здесь нужно гладить интенсивно, чтобы стимулировать дефекацию.
6. Опустите руки поближе к паху, в зону над лобковой костью. Проделайте несколько мягких круговых движений. Болезненность в этой области сигнализирует о том, что вы ведете «сидячий» образ жизни, и в брюшине есть застойный процесс.

Регулярный массаж поспособствует налаживанию кишечной деятельности и благоприятствует расщеплению жира в этой зоне, повышает тонус кожи, уменьшает растяжки.

Массажирование живота у грудных детей

Массаж является действенным способом избавления от колик

Малютки до шести месяцев зачастую страдают от болезненных ощущений в животе. Их мучают колики, избыточное газообразование, запоры. Обычно это связано с переходным периодом и адаптацией к новым условиям функционирования ЖКТ. Действенной и неопасной методикой, избавляющей от проблем, является массирование животика новорожденного.

Родителей волнует, как нужно гладить живот малютки – по часовой стрелке или против. Движения надо производить лишь в правом направлении, в соответствии с физиологическим положением органов брюшной полости.

Перед тем как начинать процедуру, требуется на пару минут положить на живот крохи предварительно нагретое полотенце или пеленку. Нельзя наносить на руки крем или масло, чтоб не потерять контроль над надавливанием. Можно воспользоваться детской присыпкой. Один сеанс длится около семи минут. Массаж выполняется за полчаса до кормления.

Массаж живота против колик

Техника массажирования животика:

1. После согревания пеленкой кладут обе руки на живот «домиком», держат некоторое время для выравнивания температуры ладоней и тела.
2. Не убирая рук, по часовой стрелке, неспешно выполняют легкие нажатия на животик по периметру «домика», как бы повторяя круглые очертания живота ребенка. Потихоньку наращивают темп. Важно обходить зону под правым ребром, где располагается печень.
3. Держа руки «домиком» на одном месте, выполняют попеременные нажатия справа влево, направляясь к толстой кишке и обратно.
4. Гладят ладонью живот малыша по часовой стрелке, а затем сверху вниз. Переходят на косую мускулатуру, оставляя одну ладонь на животике.
5. Проводят мягкие движения по часовой стрелке, как бы очерчивая вокруг пупка квадратик или литеру «П».
6. Поглаживают животик снизу кверху и обратно обеими ладонями.
7. Делают круги по часовой стрелке – вначале одной рукой, а потом обеими.

В завершение нужно согнуть ножки малютки и подвести к животику на полминуты. Это обеспечит выход газов. Затем погладьте ноги и живот, чтобы расслабить их.

Педиатры рекомендуют также класть ребенка на живот перед приемом пищи, непременно на твердой поверхности. Сразу после кормления следует подержать вертикально, чтоб он мог отрыгнуть.

Почему нельзя делать массаж против часовой стрелки

При наличии язвы желудка массаж запрещен

Если вы страдаете запорами либо метеоризмом, никогда не делайте массаж «противосолонь», в левую сторону. Это усугубит проблему. Кроме того, такие движения неестественны для органов брюшной полости, особенно пищеварительных. В редких случаях по рекомендации врача разрешено гладить живот против часовой стрелки при сильном поносе, требующем срочного закрепления стула.

Есть и иные ограничения. Массаж брюшины запрещается:

• беременным;
• язвенникам;
• гипертоникам;
• страдающим от грыжи;
• во время менструаций.

Массаж можно делать спустя два часа после завтрака, обеда или ужина и только при пустом мочевом пузыре. Разрешено воздействовать на брюшную полость лишь мягкими, нежными движениями.

Массажирование можно проводить в целях профилактики. Это улучшит работу кишечника и поможет убрать лишний жир с проблемной зоны. У грудничков такие процедуры укрепят мускулы, стабилизируют пищеварение, повысят выносливость и сделают психологический контакт с родителями более тесным.

Нежное поглаживание живота («растирание живота») свиней человеком снижает общую мощность ЭЭГ и увеличивает частоты ЭЭГ

. 2019 18 ноября; 374:111892.

doi: 10.1016/j.bbr.2019.04.006.

Epub 2019 5 апр.

Жан-Лу Ро
¹
, Сюзанна Труонг
²
, Лорен Хемсворт
²
, Матиас Ле Шевуар
²
, Себастьян Бокье
²
, Алан Лай
³

Принадлежности

• ¹ Институт защиты животных, Университет ветеринарной медицины, Вена, A-1210, Австрия. Электронный адрес: [email protected].
• ² Факультет ветеринарных и сельскохозяйственных наук Мельбурнского университета, Парквилль, Виктория, 3010, Австралия.
• ³ Медицинский факультет, Мельбурнская больница Св. Винсента, Мельбурнский университет, Фицрой, Виктория, 3065, Австралия.

• PMID:

  30959126

• DOI:

  10.1016/j.bbr.2019.04.006

Жан-Лу Ро и др.

Поведение мозга Res.

2019 .

. 2019 18 ноября; 374:111892.

doi: 10.1016/j.bbr.2019.04.006.

Epub 2019 5 апр.

Авторы

Жан-Лу Ро
¹
, Сюзанна Труонг
²
, Лорен Хемсворт
²
, Матиас Ле Шевуар
²
, Себастьян Бокье
²
, Алан Лай
³

Принадлежности

• ¹ Институт защиты животных, Университет ветеринарной медицины, Вена, A-1210, Австрия. Электронный адрес: [email protected].
• ² Факультет ветеринарных и сельскохозяйственных наук Мельбурнского университета, Парквилль, Виктория, 3010, Австралия.
• ³ Медицинский факультет, Мельбурнская больница Св. Винсента, Мельбурнский университет, Фицрой, Виктория, 3065, Австралия.

• PMID:

  30959126

• DOI:

  10.1016/j.bbr.2019.04.006

Абстрактный

Нейробиологическая реакция на нежное прикосновение остается плохо изученной, особенно в контексте взаимодействия человека и животного. Новый подход позволил регистрировать электроэнцефалограмму (ЭЭГ) свиньи краниально эпидурально и беспроводным способом во время положительного взаимодействия с человеком. Поглаживание живота свиньи («растирание живота»), применяемое случайно, вызывало отчетливую поведенческую реакцию, характеризующуюся лежанием на боку, вытягиванием конечностей, частым кратковременным хрюканьем и закрытием глаз. Свиньи по-разному реагировали на растирание живота, но это было у всех свиней. Их ЭЭГ сравнивали с ЭЭГ во время присутствия человека и других положительных взаимодействий, кроме потирания живота; изоляция; и в домашней ручке в качестве базового уровня. Суммарная мощность ЭЭГ («Ptot») была ниже при массировании живота, тогда как медиана частоты («F50», 5,3 ± 0,9Гц по сравнению с 3,8 ± 0,9 Гц для других контекстов) и 95% спектральная граничная частота («F95», 45,2 ± 3,2 Гц по сравнению с 40,0 ± 3,2 Гц для других контекстов) были выше во время растирания живота по сравнению с другими контекстами. Более низкая общая мощность ЭЭГ в сочетании со сдвигом в спектральном распределении мощности в сторону более высоких частот была связана с поведенческими изменениями, свидетельствующими о положительном самочувствии во время растирания живота. Влияние растирания живота на психобиологию и самочувствие животных требует дальнейших исследований в качестве модели положительного состояния благополучия, вызванного прикосновением.

Ключевые слова:

электрокортикограмма; Человеческое животное; Массаж; Положительное благосостояние; Расслабление; Трогать.

Copyright © 2019 Elsevier B.V. Все права защищены.

Похожие статьи

• Беспроводная эпидуральная ЭЭГ «под черепом» и поведение поросят во время эвтаназии закисью азота или углекислым газом.

  Роулт Дж.Л., Лай А., Хемсворт Л., Ле Шевуар М., Бокье С., Гейтс Р.С., Лэй Д.С. мл.
  Раулт Дж.Л. и соавт.
  Физиол Поведение. 2020 1 декабря; 227:113142. doi: 10.1016/j.physbeh.2020.113142. Epub 2020 18 августа.
  Физиол Поведение. 2020.

  PMID: 32822708

• Влияние изофлурана, севофлурана и метоксифлюрана на электроэнцефалограмму кур.

  McIlhone AE, Beausoleil NJ, Johnson CB, Mellor DJ.
  McIlhone AE, et al.
  Ветеринар Анаест Аналг. 2014 ноябрь;41(6):613-20. doi: 10.1111/vaa.12154. Epub 2014 14 марта.
  Ветеринар Анаест Аналг. 2014.

  PMID: 24628924

• Оценка смерти головного мозга у кур-несушек во время забоя на ферме методами цервикальной дислокации или инъекции пентобарбитала натрия.

  Эрнандес Э., Джеймс Ф., Торри С., Видовски Т., Швин-Ларднер К., Монтейт Г., Тернер П.В.
  Эрнандес Э. и соавт.
  Передняя ветеринарная наука. 2019 3 сентября; 6:297. doi: 10.3389/fvets.2019.00297. Электронная коллекция 2019.
  Передняя ветеринарная наука. 2019.

  PMID: 31552284
  Бесплатная статья ЧВК.

• Управление хроническими привычками ненормального протирания глаз.

  МакМоннис CW.
  Макмоннис CW.
  Контрлинза переднего глаза. 2008 апр; 31 (2): 95-102. doi: 10.1016/j.clae.2007.07.008. Epub 2008 19 марта.
  Контрлинза переднего глаза. 2008.

  PMID: 18356094

  Обзор.

• На пути к лучшему пониманию поведения и благополучия свиней.

  Киттаворнрат А., Циммерман Дж.Дж.
  Киттаворнрат А. и соавт.
  Anim Health Res Rev. 2011 Jun;12(1):25-32. дои: 10.1017/S1466252310000174. Epub 2010 24 ноября.
  Anim Health Res Rev. 2011.

  PMID: 21092389

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Надежный долгосрочный видеомониторинг ЭЭГ в модели посттравматической эпилепсии у свиней.

  Martinez-Ramirez L, Slate A, Price G, Duhaime AC, Staley K, Costine-Bartell BA.
  Мартинес-Рамирес Л. и соавт.
  eNeuro. 2022 10 июня; 9(4):ENEURO.0025-22.2022. doi: 10.1523/ENEURO.0025-22.2022. Онлайн перед печатью.
  eNeuro. 2022.

  PMID: 35697513
  Бесплатная статья ЧВК.

• Манипулируемый объект и человеческий контакт: предпочтение и модуляция эмоциональных состояний у поросят-отъемышей.

  Злодей А.С., Лантони М., Герен С., Талле С.
  Злодей А.С. и др.
  Передняя ветеринарная наука. 2020 27 нояб.; 7:577433. дои: 10.3389/фветс.2020.577433. Электронная коллекция 2020.
  Передняя ветеринарная наука. 2020.

  PMID: 33330698
  Бесплатная статья ЧВК.

• Сила позитивных отношений между человеком и животными для благополучия животных.

  Роулт Дж.Л., Вайблингер С., Бойвин Х., Хемсворт П.
  Раулт Дж.