Живот на 4 месяце беременности у худых: Тело худое, но огромный живот! Как победить гены?

Тело худое, но огромный живот! Как победить гены?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

Гость

Автор,а глистов у вас нет?Почему то вспомнились картинки с африканскими детьми,худенькими и с огромными животами.

#10

#11

Гость

Тип фигуры яблоко. У подруги также. Крути обруч год наверное, по 20-30 мин в день, результат ноль.

#12

#13

#14

#15

Гость

а лордоза нет? запоров? какой рост и вес?

#16

Гость

лучше так, у меня тоже такой тип фигуры и у матери моей, чем фигура с толстой задницей, мощными ногами. У меня у подруги такая, мучается, толстеет зад в первую очередь, ноги широкие, животик хоть скрыть можно, если мучное не употреблять то вполне норм

#17

#18

никГость

дома занимайтесь по Шону Ти, Джилл Майклз, Тони Хортону, Отм, Шалин. А для живота нужно сжигать больше, чем потреблять. Не верю я в гены, скорее, в лень или болезнь, и то не в замедленный метаболизм. Качание пресса просто не поможет, пресс укрепится, жир останется.

#19

Гость

Автор, здесь на вумане одна из девушек с таким же типом фигуры как-то писала, что ей удалось полностью убрать живот после полугода интенсивных физических занятий и диеты с невысоким гликемическим индексом. В вашем типе фигуры клетки, наиболее чувствительные к инсулину и набору веса, расположены на животе, как у мужчин, а у женщин обычно на попе, хотя при этом полно таких же женщин, как вы.А вы не рассматриваете какую-либо операцию по удалению жира? Есть ведь такие операции, после которых жир не восстанавливается в прооперированном месте. Они как раз подходят для тех, кто и так худенький, но жир, портящий внешность, имеется.

#20

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    639 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    107 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    85 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    45 ответов

  • Роговцова Наталия

    Нутрициолог, гастроэнтеролог

    2 ответа

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    134 ответа

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    317 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    245 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    29 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    227 ответов

#23

#24

Гость

а лордоза нет? запоров? какой рост и вес?

#25

Региночка

Нет лордоза, все анализы тоже в порядке (кто-то писал про печень),здорова я. Рост 168, вес 54.

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    425 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    552 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    368 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    686 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    159 ответов

#27

Гость

У меня на животе ежедневно работает пояс на батарейках, беру его, геля не надо, просто водой смачиваю контакты и накладываю на живот, в течение 15 минут разный по интенсивности массаж именно на животе. Всё, это единственный для меня выход. Больновато. Но трясёт отлично. А про приседания и прочее, это дело хорошее, но надо иметь время и желание, возможности, а тут с поясом можно чем-то ещё заняться, а он массирует по 2 раза в день утром и вечером. Советую, когда совсем желания нет приседать, крутить обруч, и дыр и пыр.

#28

#29

Гость

Проверьтесь лучше, хотя бы УЗИ брюшной полости сделайте. Не хочу вас пугать, но иногда всякие доброкачественные образования приводят к явному росту живота — хотя с этим можно жить всю жизнь… А если это генетическое, то может и правда от лордоза или так органы расположены. А может и от отеков, почки — это тоже покажет на УЗИ, а можно и анализы сдать.

#30

Гость

вы неделю побегали, нет результатов и бросили? надо бегать месяцами, а то и годами , чтобы желемого добитьсяу моей подруги тоже проблема такая — чуть что, живот толстеет сразу. при этом попа и грудь маленькие, ноги и руки тонкие. так она 5 лет уже спортом занимается, бегает, в тренажерный зал ходит, теперь у попы форма появилась, ножки подтяутые, а на животе пресс! так что все от вашей лени, нытьем вы ничего не добьетесь

#31

Гость

Автор,а глистов у вас нет?Почему то вспомнились картинки с африканскими детьми,худенькими и с огромными животами.

#32

#33

#34

#35

дарья

Автор, огорчу вас, я даже когда на грани анорексии была при росте 166 весила 44 кг. (Я здоровой была, ничто меня кроме низкого давления по утрам не беспокоило вообще. Но реально на попе больно сидеть было, сидишь прям на костях :))))Так живот все равно был! Совсем небольшой и очень симпатичный (когда короткая маечка, а под ней лифчик с пуш-апом и шорты), но если учесть что у меня ни попы ни груди не было, то все равно как-то без одежды не очень.Но я подозреваю у меня легкую форму лордоза. Видимо не на хороших врачей попала, когда на живот жаловалась, они посмотрели на меня как на дэбилку. Веса у меня было немного, живот тоже был симпатичный, легкое искривление моего позвоночника никого не заинтересовало.Теперь лишний жир есть и живот растет в первую очередь. Не нравится мне (((

#36

Региночка

Нет лордоза, все анализы тоже в порядке (кто-то писал про печень),здорова я. Рост 168, вес 54.

Новые темы

  • Это намек на то, что мне нужно худеть?

    17 ответов

  • Параметры замеров фигуры

    4 ответа

  • Рыхлая и дряблая — это значит полная, толстая?

    23 ответа

  • Первая татуировка

    2 ответа

  • Какие параметры у вас при ,46 р одежды женщины

    4 ответа

#37

#38

#39

#40

#41

#42

Гость

автор, на лордоз проверьтесь все-таки. я за всю жизнь только двух девчонок знала с худыми руками-ногами, нормальным весом, но выпирающим животом. у обеих был лордоз.

#43

#44

Гость

Так ач то с ним сделаешь -то?

#45

Гость

Начните правильно питаться, не просто есть меньше, а есть определенные продукты. Полностью исключите все хлебобулочные изделия, и все содержащие сахар (кроме небольшого количества фруктов). Упор надо делать на белковые продукты (яйца, творог, нежирное вареное мясо, кисломолочку) и на овощи (кроме картофеля). Все варите или запекайте, не жарьте, никакого жира, сахара, теста и поверьте мне лордоз у вас или нет, через полгода ваш живот существенно изменится. Конечно осиной талии у вас не будет, но внешний вид станет гораздо приличнее.

#46

Гость

я бы на такой «диете» и недели не выдержала)) где глюкоза для мозга??

#47

Гость

Глюкоза в фруктах, там сахара вполне достаточно. Понятно, что пару раз в году можно и кусочек тортика позволить, на новый год и день рожденье, но есть выпечку каждый день нельзя, от нее растет пузо. А то любят сласти трескать, а потом на размер живота жаловаться. Я так много лет питаюсь, живота нет, хотя мне уже давно не 20 лет и даже не 30.

#48

#49

#50

Гость

нет, в еде отказывать нельзя. кусок черного шоколада с чаем еще никому живот не раздул. к тому же у авторши живот не от ожирения же. там 168-54. если человек плохо выглядит в таком мышинном весе — это мышцы дряблые.у меня такой же рост и вес- живота нет. причем жира вообще очень мало во всем теле, то есть он у меня не накапливается где-то в других местах. попа 89 см, ляжка 47, фигура груша

Мамы-дюймовочки | 74.ru — новости Челябинска

Все новости

В Миндортрансе рассказали, сколько рельсов осталось заменить для запуска трамваев в Ленинском районе

Новый год на море: в какие страны дешевле всего полететь на праздники

Конец Содома? Президент России Владимир Путин подписал «указ о скрепах»

Как выйти на рынки Китая и Юго-Восточной Азии: советами поделятся на мастер-классе в Челябинске

«Мне нужно, чтобы мне вернули сына». Мать добивается отсрочки для своего единственного ребенка, которого мобилизовали

«Хочешь стабильности — иди на завод»: крупный мясокомбинат объявил о наборе сотрудников

«Обратные билеты у нас были»: что думают уехавшие за границу во время мобилизации о возвращении домой

В России продолжаются суды по мобилизации. Кому удается переспорить военкомат?

«Сказали: «Уйдем вместе — вернемся вместе»»: как семья переживает гибель на фронте отца и отчима

«Новый парадный въезд в Челябинск»: кто и зачем выставил на продажу за миллиард участок на берегу Шершней

Добровольцев приравняли к ветеранам, а мобилизованные не будут платить НДФЛ: новости СВО за 10 ноября

Без новогоднего сюрприза: кто и за сколько в этом году построит главный ледовый городок Челябинска

Пропавшего мужчину нашли застрявшим в канализации другого города. Как его спасали — кадры с места

Проект набережной Смолино вынесли на публичные слушания спустя два года после его создания

В цвет снега: 10 лучших идей маникюра, которые будут на пике моды этой зимой — покажите их своему мастеру

«Сколько бы ни было лет и килограммов, ты можешь быть красивой»: банковская служащая в 50 лет стала моделью

«Добавит шарма»: в центре Челябинска хотят построить восьмиэтажную гостиницу с бассейном

В Челябинской области грузовик вылетел в котлован и раздавил двух рабочих

Похудел, снимает кино и ставит спектакли: как изменилась жизнь Михаила Ефремова за два года в тюрьме

Многодетный мобилизованный из Челябинской области погиб через две недели после отправки на службу

«Получил предложение, но отказался»: осужденный рассказал о вербовке в ЧВК — как это было и что ему обещали

«Ситуация с частичной мобилизацией дала пинок»: как 27-летний россиянин всё бросил и уехал жить в ЮАР

В Магнитогорске похоронили 20-летнего сироту, погибшего в ходе специальной военной операции

Выплаты мобилизованным освободили от налогов

В Челябинске отдали под суд воспитателя детсада, попытавшуюся силой накормить трехлетнего ребенка

Везунчики или трудяги: в Челябинске назвали самые успешные бизнесы — с кого брать пример

«Тут не должно быть скользких тем»: урбанист — о том, как (не) справляются службы с уборкой Челябинска

Минцифры перестанет принимать от айтишников заявления на отсрочку от мобилизации

Туда и обратно. Какие иностранные бренды вернулись в Россию

В гастропарках Челябинска закрылись популярные бургерные

В МВД назвали число школ, по которым прокатилась волна «минирований» в Челябинске

«Вода хлестала из электроопоры»: коммунальное ЧП возле «Ленты» оставило без воды поселок АМЗ (видео)

«Это время я называю адом»: как многодетная семья вернула домой мобилизованного водителя скорой

Детей и работников эвакуировали из школы в Челябинске из-за сообщения о минировании

В 2023 году семь детских пособий заменят одним. Что о нем известно?

Из мэрии Челябинска уволен заместитель главы города по строительству Владимир Шамне

«Пусть возьмут пулеметчицей, буду рядом с сыном воевать»: как солдатские матери реагируют на мобилизацию — честное интервью

В Челябинске вручили премию «Бизнес-Успех»

«Стать кузнецом своего успеха»: как принять правильное решение при выборе рабочей специальности

Все новости

«Я всегда была худой и самой мелкой в школе, да и сейчас при росте 153 см вешу всего 39 кг. И это при беременности в 11 недель! Хотя ела и ем я очень много, никогда не отказываю себе ни в чем, но вес не прибавляется ни на грамм. В свои 35 лет я выгляжу на 20. Врач меня пугает, что с таким низким весом я не смогу ни выносить, ни родить ребенка. Что мне делать? Как набрать вес?» – пишет форумчанка Aloshka.

Худые женщины сегодня у большинства из нас ассоциируются с изнуряющими тренировками и жесткими диетами. Поэтому опасения у врачей, с одной стороны, оправданы: беременная женщина, питающаяся одним сельдереем и курагой, вряд ли сможет дать своему ребенку все необходимые вещества для развития и роста. С другой стороны, не стоит сбрасывать со счетов женщин, метаболизм которых позволяет им сохранять стройность фигуры, не отказывая себе в лакомствах.

«Если худоба женщины, что называется, от природы и не является следствием каких-то пищевых лишений, то проблем для беспокойства нет, – считает акушер-гинеколог Оксана Касьянова. – Настороженность может вызвать лишь медленный набор веса. При нормально протекающей одноплодной беременности женщина должна набрать 8-12 килограммов. Все, что выходит за нижние или верхние границы этого показателя, рассматривается в индивидуальном порядке, и только врач решает, есть повод для беспокойства или нет».

За худышек акушеры-гинекологи переживают еще и потому, что у таких женщин, как правило, очень узкий таз. Двигаться по таким родовым путям малышу труднее. Это нередко становится причиной, по которой врачам приходится делать кесарево сечение. Однако если будущая мама занимается спортом и имеет натренированную мускулатуру, то у нее есть все предпосылки родить самостоятельно. Дело в том, что мышцы, привыкшие к нагрузкам, становятся более эластичными, а значит, родовая деятельность не наносит травм женщине.

Правда, у мам-дюймовочек может быть один «осложняющий ситуацию фактор» – высокий и крупный муж. Такие браки – не редкость, и потому есть предпосылки к развитию крупноплодной беременности. При этом важно понимать, что даже плод нормального с точки зрения акушерства веса – от 3-3,5 кг – для невысокой и худой женщины может оказаться крупным.

«Акушеры в роддомах заостряют внимание на соотношении пропорций мамы и ребенка, – поясняет врач-гинеколог Екатерина Воропаева. – Если женщина ростом 155 см рожает малыша весом 2,5 кг, это вовсе не значит, что он у нее недокормленный или недоразвитый».

Однако если у миниатюрной мамы вес плода стремится к четырем килограммам или превышает его, то это становится показаниями к кесареву сечению.

Подводя итог, следует сказать, что даже при низкой массе тела во время беременности женщина может выносить и родить здорового ребенка. Опасности могут подстерегать тогда, когда низкая масса тела является следствием какого-то заболевания, например, эндокринной системы или желудочно-кишечного тракта. Поэтому худеньким будущими мамам лучше проконсультироваться у узкого специалиста, к которому направит акушер-гинеколог.

Дарья Притета

БеременностьГинекологиРодыАкушеры-гинекологи

  • ЛАЙК4
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ3

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ23

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Что значит быть «худой беременной»? Риски, советы и многое другое

Несмотря на то, что во время беременности есть что отметить, есть и изменения, которые могут вызвать смешанные эмоции. Когда видишь, что твое тело выглядит иначе, чем обычно, это может сбить тебя с толку.

Возможно, вы представляли себе свое беременное тело определенным образом, но реальность такова, что ваше беременное тело может сильно отличаться от этого образа. Каждая беременность может выглядеть по-разному, и несмотря на то, что общество считает идеалом, это действительно нормально.

С таким количеством изображений и сообщений, идеализирующих тех, кто поддерживает определенную форму на протяжении всей беременности, вы можете начать задаваться вопросом, не с вами ли что-то не так. И даже если ваша форма во время беременности соответствует идеализированному образу, вы можете беспокоиться о том, является ли ваша беременность здоровой или происходит ли прибавка в весе.

На сколько следует набрать вес во время беременности? Опасно ли быть худой и беременной? Прежде чем вы слишком увлечетесь сообщениями об «идеальном теле для беременных», позвольте нам помочь вам представить его с научной точки зрения.

Быть «худой беременной» может означать разные вещи для разных людей, так как это не медицинский термин, но обычно подразумевает прибавку в весе в виде небольшой шишки во время беременности, в то время как остальная часть вашего тела выглядит неизменной.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на идеализированных образах или терминах, важно помнить, что все женщины во время беременности набирают вес по-разному. На самом деле, нередко одна и та же женщина имеет разный вес от беременности к беременности.

Нет идеальной формы тела, к которой нужно стремиться, в том числе во время беременности.

Различные факторы влияют на то, как изменится ваше тело во время беременности и как будет выглядеть ваша шишка. К ним относятся:

  • развитие мышц
  • структура костей (рост, телосложение и структура бедер могут иметь большое значение для развития вашей фигуры во время беременности)
  • где удерживается ваш вес (прибавка в животе против прибавки во всем мире)
  • будь то первая, вторая, третья и т. д. беременность (особенно если ваши дети живут близко друг к другу, вы можете заметить, что проявляетесь раньше или вынашиваете по-разному при последующих беременностях)
  • наследственность
  • вынашиваете ли вы более одного ребенка

Помните, что некоторая прибавка веса во время беременности является здоровой и нормальной. Добавленный вес является необходимой частью роста вашего ребенка, развития плаценты, расширения жидкости и накопления материнского жира (то есть увеличения груди беременных).

Оптимальное увеличение веса во время беременности основано на индексе массы тела человека (ИМТ). Согласно рекомендациям CDC, те, у кого есть:

  • недостаточный вес (ИМТ 18,5 или меньше) должен набрать от 28 до 40 фунтов
  • нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9) должен набрать от 25 до 35 фунтов
  • избыточный вес (ИМТ 25,0–29,9) должен набрать от 15 до 25 фунтов
  • ожирение ( ИМТ 30 и более) должен прибавить в весе от 11 до 20 фунтов

Это всего лишь рекомендуемые средние значения. Есть исключения. Например, если у вас есть кратные, вы можете ожидать, что вам нужно будет набрать еще больше. Вы всегда должны уточнять у своего лечащего врача их конкретные цели по весу для вашей беременности.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на поддержании определенного веса или достижении определенной формы во время беременности, обычно полезнее сосредоточиться на своем общем здоровье.

Употребление в пищу здоровых продуктов (в том числе цельнозерновых, нежирных белков, фруктов и овощей) и физические упражнения на протяжении всей беременности могут помочь вам и вашему малышу быть в оптимальной форме, когда придет время рожать.

На самом деле, есть веские причины стремиться к здоровому весу до того, как вы забеременеете, поскольку осложнения, включая гипертонию, гестационный диабет и преэклампсию, чаще возникают у женщин с избыточным весом или ожирением во время беременности.

Однако, если вы уже беременны, похудению придется подождать. Независимо от вашего размера, потеря веса во время беременности не рекомендуется.

Количество исследований ограничено, но в одном из обзоров 2015 года отмечается, что потеря веса во время беременности связана с малым весом детей для гестационного возраста и низкой массой тела при рождении.

Существуют также риски для тех, кто начинает беременность с оптимальным весом, но не набирает достаточно. Что произойдет, если вы не будете потреблять эти лишние калории?

Риски для вас включают недоедание, потерю мышечной массы, слабость и многое другое. Исследование 2015 года показало, что риски для ребенка из-за неадекватного набора веса у женщин с нормальным весом включают преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Хотя врачи не рекомендуют вам терять вес во время беременности, рекомендуется поддерживать здоровые привычки в еде и ежедневные физические упражнения. Это важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Независимо от того, какой у вас был размер до беременности, в первом триместре вам, вероятно, не потребуется добавлять в свой рацион дополнительные калории. Для второго и третьего триместра 350–450 дополнительных калорий в день — разумное количество. В идеале эти калории поступают из здоровой пищи:

  • цельнозерновые продукты
  • нежирные белки, такие как птица и бобы
  • фрукты и овощи
  • полезные жиры из таких источников, как авокадо и орехи

Вам также следует ограничить потребление сахара и обработанных пищевых продуктов.

Здоровые варианты увеличения калорийности

Рекомендации Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по перекусам для повышения калорийности во время беременности включают:

  • 1 сваренное вкрутую яйцо и 1/2 стакана клубники
  • 1/2 стакана простого греческого йогурта и 1/3 стакан малины
  • 1/2 чашки эдамаме
  • 1 чашка приготовленной овсянки и 8 унций. обезжиренное молоко
  • 5 крекеров из цельного зерна и сыр
  • 1 большое яблоко и 1/2 стакана нежирного творога

Несомненно, есть эмоциональный аспект того, набираете ли вы вес во время беременности.

Хотя вы можете знать, что набрать вес в ваших интересах и интересах вашего ребенка, наблюдение за тем, как увеличивается размер вашего тела, может потребовать психологических усилий. Вы также можете испытывать сильный стресс, если не достигаете своих целей по увеличению веса.

Если вы начинаете хандрить во время беременности, есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы сохранять позитивный настрой. К ним относятся:

  • Медитация
  • Пренатальный массаж
  • Ароматерапия
  • Потратив время с близкими
  • Планирование родов и вашего ребенка
  • Получив адекватный отдых
  • . созданы в равной степени для беременных женщин, и важно тренироваться безопасно для здоровья вас и вашего ребенка.

    Плавание является примером деятельности, которая безопасна во время беременности и может помочь облегчить некоторые боли и боли во время беременности. Ходьба и пренатальная йога — вот некоторые примеры других занятий, которые безопасны во втором и третьем триместрах.

    После рождения ребенка не забывайте продолжать здоровые физические упражнения и правильное питание.

    Хотя вам придется подождать несколько недель после родов, чтобы получить медицинское разрешение от вашего врача для более интенсивных упражнений, вы можете получать питание и питье (особенно при грудном вскармливании) и вернуться к некоторым легким упражнениям, например, гулять с малышом. , как только будете готовы.

    Каждый организм уникален еще до беременности, поэтому важно избегать сравнения себя с другими, беременны вы или нет.

    Вместо этого важно сосредоточиться на более широкой картине:

    • Получаете ли вы достаточное количество калорий из здоровой пищи?
    • Делаете ли вы регулярные физические упражнения безопасными способами?
    • Готовы ли вы умственно, духовно и физически к родам и последующим месяцам?

    Помните: важно часто посещать своего врача во время беременности и поддерживать открытый и честный разговор с ним о любых проблемах со здоровьем, в том числе связанных с весом.

    The Skinny Pregnancy — Charlotte Parent

    Советы, как прожить здоровую беременность, не беспокоясь о наборе веса, диетах или экстремальных упражнениях.

    Brette McWhorter Sember,

    Наблюдение за беременными знаменитостями — это новый национальный вид спорта, а анализ того, сколько они набрали и насколько хорошо они сохраняют свою фигуру, является горячей темой в национальных журналах светской хроники. . Раньше беременность сводилась к тому, чтобы «есть за двоих», но сегодня опасная тенденция заключается в том, что все больше и больше женщин набирают меньше веса, чем рекомендовано для беременных.

    Примерно каждая четвертая или пятая женщина во время беременности набирает недостаточный вес. Отчасти это связано с социально-экономическим статусом — женщины, которые начинают беременность без хорошего питания, курят или не имеют финансовых или пищевых ресурсов. Но многие другие — это женщины, которые целенаправленно контролируют свой набор веса. «Женщины в целом, безусловно, напуганы тем, что они набирают много веса, особенно когда они слышат из СМИ и друзей, что это полностью меняет ваше тело или не будет легко сбрасываться», — говорит Мелинда Джонсон, зарегистрированный диетолог и представитель американской организации. Ассоциация диетологов.

    Азбука набора веса

    Сколько вы должны набрать во время беременности, зависит от того, сколько вы весили до беременности. Используйте свой вес до беременности, чтобы рассчитать индекс массы тела. ИМТ использует формулу для сравнения веса с ростом. Рассчитайте это онлайн здесь.

    Недостаточный вес до беременности — ИМТ менее 18,5 должен прибавить 28–40 фунтов
    Нормальный вес до беременности — ИМТ 18,5–24,9 должен прибавить 25–35 фунтов
    Избыточный вес до беременности – ИМТ более 25 должен набрать 15-25 фунтов

    Худой, чтобы оставаться худым

    Существует распространенное заблуждение, что для здорового набора веса во время беременности необходимо или большая часть прибавки в весе должна идти прямо на ваш желудок. На самом деле, эксперты говорят, что женщины, которые набирают вес только в области живота (создавая эти симпатичные баскетбольные животики), являются исключением и не должны рассматриваться как идеалы. «Когда женщины прибавляют в весе только в области живота, это обычно означает, что они недостаточно набрали вес», — говорит доктор Тойя Эллис, член Американского колледжа акушеров-гинекологов и акушер-гинеколог в Kaiser Permanente Colorado Region.

    Большинство женщин, по ее словам, во время беременности набирают вес повсюду, и нет никакого способа контролировать, куда уйдут эти килограммы. Цель состоит не только в том, чтобы набрать вес, достаточный для роста ребенка, но и в том, чтобы позволить вашему телу накапливать жировые запасы, чтобы вы могли успешно кормить грудью.

    Неспособность набрать достаточный вес создает 50-процентный риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении. Эти дети имеют более высокий риск младенческой смертности, госпитализации в реанимацию, церебрального паралича, проблем со зрением и слухом, а также трудностей в обучении. Женщины, которые не набирают достаточно веса во время беременности, сталкиваются с повышенным риском развития анемии, преждевременных родов и остеопороза в более позднем возрасте. По словам Эллиса, «чем больше у вас недостаточный вес, тем больше риск».

    Стройная и беременная

    Для многих женщин образ тела и постоянное стремление быть стройной являются очень сильными качествами, от которых трудно отказаться. Молли Кимбалл, зарегистрированный диетолог и специалист по питанию в фитнес-центре Ochsner Clinic Foundation Elmwood в Луизиане, говорит: «Я считаю, что общество оказывает давление на всех, кто хочет быть худым. Это огромный комплимент для многих женщин, что они крошечные, если не считать живота».

    Карен Стили была полна решимости не набирать много веса во время беременности. «Я наблюдал, как все мои друзья набирали 35, 45 и даже 65 фунтов. Я не хотел, чтобы это случилось со мной». Стили всегда была крошечной – 2 или 4 размера. Когда она забеременела, она пошла к диетологу, следовала плану питания и вела пищевой дневник. Она также продолжала заниматься йогой и кардиотренировками. Ее чистая прибыль составила 19фунты. «Хотя я должна была родить в октябре, я не выглядела беременной до августа». Здоровый ребенок Стили весил 8 фунтов 5 унций. Она говорит, что рада, что теперь у нее нет ни растяжек, ни валиков жира, ни кожи вокруг живота. «Я думаю, что мой опыт является доказательством того, что если вы просто не говорите: «Я беременна, я схожу с ума», вам не нужно набирать много веса».

    Найдите ресурсы для младенцев и малышей в Charlotte »

    Стремление к увеличению

    Во время беременности может быть трудно набрать вес, даже если вы этого хотите. Хотя в первом триместре рекомендуется некоторое увеличение веса, отсутствие набора веса не является решающим фактором. «Я часто говорю пациенткам, что потеря веса в первом триместре — обычное дело, — говорит Эллис, — из-за тошноты, отвращения к еде или усталости. Если вы не набираете вес в первом триместре, поговорите со своим лечащим врачом, но не паникуйте. «Младенцы очень способны извлекать питательные вещества из наших запасов в первом триместре». Однако она предупреждает, что неспособность набрать вес во втором триместре является более серьезной проблемой.

    Элизабет Джонсон не набрала ни одного фунта во время своей третьей беременности, несмотря на все ее усилия. Четыре с половиной месяца утренней тошноты сильно подорвали ее аппетит. Когда она ела, она старалась выбирать очень богатые питательными веществами продукты из нескольких групп продуктов и не беспокоилась о подсчете калорий.

    «Все было в порядке, так что моего врача это не беспокоило. Но где-то на шестом месяце он стал заказывать больше УЗИ». В итоге ее ребенок весил здоровые 8 фунтов 8 унций. «Во время моего послеродового осмотра я была на 25 фунтов меньше своего веса до беременности», — говорит она.

    Тошнота не единственная причина. Эллис говорит: «Худые женщины часто вынуждены больше работать, чтобы набрать вес. Иногда они тренируются, и им нужно есть как для упражнений, так и для беременности. Иногда у них просто более высокая скорость метаболизма».

    У Мелани Никсингер всегда был размер 3. К 20-й неделе беременности она ничего не набрала, хотя ее врач хотел, чтобы она набрала как минимум 28 фунтов, а возможно, и 35.

    «Мне трудно набрать веса, даже если постараюсь, и беременность не стала исключением». Она ела и ела, но что бы она ни делала, она не могла набрать вес. «Я определенно думаю, что худые от природы женщины могут испытывать проблемы с набором веса». Джонсон согласен с этим мнением. «Иногда женщина просто заложена в генах не набирать много веса во время беременности».

    Расстройства пищевого поведения

    Восемь миллионов человек в Соединенных Штатах страдают расстройствами пищевого поведения, поэтому многие женщины приходят к беременности, либо преодолев расстройство пищевого поведения, либо все еще борясь с ним. Эллис рекомендует быть открытым со своими поставщиками медицинских услуг в отношении расстройств пищевого поведения.

    «Я очень откровенно обсуждаю с (женщинами) при первом посещении, что при каждом посещении мы будем обращать внимание на ее вес, — говорит Эллис. Она рекомендует женщинам, у которых были расстройства пищевого поведения, обратиться к зарегистрированному диетологу и психиатру, если они думают, что во время беременности почувствуют потребность в диете или чистке.

    Оставайтесь позитивными

    Если ваш лечащий врач не беспокоится о том, что вы не прибавляете в весе, вы тоже не должны беспокоиться. Когда вы знаете, что делаете все возможное, чтобы родить здорового ребенка, не имеет значения, что думают или говорят другие люди.

    Никсингер вспоминает, как слышал много комментариев о том, что она слишком худая, и предположений о том, как здорово было бы увидеть ее большой и толстой. «Люди думают, что могут комментировать, как ты выглядишь, когда худой. Я просто хочу, чтобы люди поняли, что никто не хочет слышать, что они «слишком» кем угодно, особенно когда ты беременна».

    Эллис соглашается. «Женщин нужно побуждать обнимать свое беременное и послеродовое тело и дарить себе любовь, заботу и прощение. Общество должно поддерживать женщин во время беременности и не принуждать женщин к невозможным, недостижимым стандартам веса».

    Как перевесить весы

    Чтобы набрать вес, добавляйте в свой рацион 300 калорий в день и стремитесь к ежедневному потреблению 2000 калорий. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, которые принесут вам максимальную отдачу. Воспользуйтесь моментом, когда ваш аппетит на пике, и ешьте именно тогда. Старайтесь есть каждые два-три часа.

    «Небольшой размер полезен для тех, кого легко подташнивает, — говорит Кимбалл. Простой способ добавить калории — заменить их более калорийными напитками. Если вы склонны к быстрому насыщению, сначала ешьте углеводы и белки, а затем салат или овощи. Замените легкие, диетические продукты или продукты с низким содержанием жира обычными аналогами (например, заправкой для салата, хлебом, майонезом, сметаной, молоком, сыром, йогуртом, подсластителями, содовой и т.