Живот твердеет при беременности: Твердый живот утром при беременности: основные причины. «ЭНЭЛЬ-КЛИНИК»

описание, особенности, нормы, рекомендации, противопоказания, что необходимо знать

Когда каменеет живот на 31 неделе беременности, это говорит о напряжении мышц матки. Это может свидетельствовать о гипертонусе, иногда об отслоении плаценты, может нести угрозу прерывания беременности. Причины такого состояния бывают физические и патологические. Лечение в данном случае назначается только специалистом после того, как были определены первопричины.

Содержание статьи

Если твердеет живот на 31 неделе беременности, сообщите об этом наблюдающему акушеру-гинекологу.

Основные факторы, которые приводят к данному состоянию:

• Физическое перенапряжение.
• Стресс, эмоциональная встряска, волнения.
• Сексуальное напряжение, оргазм.
• Полный мочевой пузырь оказывает давление на матку.
• Инфекции мочеполовых путей.
• ОРВИ, грипп.
• Расстройство работы желудочно-кишечного тракта.
• Ребенок крупный.
• Вредные привычки.
• Многоводие.
• Матка маленького размера.
• Патологии развития малого таза.
• Долгое нахождение в одной позе.
• Тренировочные схватки.

В такой ситуации лишняя предосторожность не навредит. Наблюдайте, прислушивайтесь к себе. Если симптом повторяется очень часто, это повод проконсультироваться со специалистом. Когда живот каменеет после физической активности, необходимо прилечь на бок, расслабиться. Стоит избегать перегрузок и больше отдыхать в течение дня.

Что должно насторожить

Обязательно проконсультируйтесь с врачом в таких случаях:

• Живот отвердел на длительное время, не удается снять это напряжение.
• Болевые ощущения.
• Тянет поясницу, копчик, нижнюю часть живота.
• Алые или коричневые выделения.
• Напряжение живота усиливается, симптомы повторяются регулярно.
• Тошнота, рвота, обморочное состояние.
• Давление в области прямой кишки.

В таких ситуациях требуется как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Если вы вызвали скорую, ожидайте врача лежа. Постарайтесь не волноваться, это только ухудшит положение. Не стоит отказываться от госпитализации при необходимости. Грамотное и адекватное лечение, если оно требуется, сможет снять напряжение в матке.

Профилактические меры

Если при беременности 31 неделя твердый живот, необходимо принять меры. Можно принять ванну, если нет противопоказаний. Таблетка Но-шпы снимет спазм. Гинеколог прописывает успокаивающие препараты.

Старайтесь не допускать такого состояния. Избегайте стрессов, волнений. Не рекомендуется поднимать тяжести, делать резкие движения. Посещать женскую консультацию необходимо регулярно. Больше гуляйте на свежем воздухе. Режим питания должен быть налажен. Сон не менее 8 часов, можно дополнительно отдыхать днем.

Записаться

Ведение беременности
4 подуслуги

Услуга оказывается в
75 клиниках
– стоимость
от 22 600
до 490 000
руб

Записаться

Ведение беременности первый триместр

Услуга оказывается в
60 клиниках
– стоимость
от 2 900
до 490 000
руб

Записаться

Ведение беременности второй триместр

Услуга оказывается в
29 клиниках
– стоимость
от 1 820
до 81 700
руб

Записаться

Ведение беременности третий триместр

Услуга оказывается в
30 клиниках
– стоимость
от 2 100
до 56 650
руб

Записаться

Ведение многоплодной беременности

Услуга оказывается в
50 клиниках
– стоимость
от 40 000
до 490 000
руб

Показать все

Гинеколог
1176 врачей
на сайте

Многопрофильная клиника Чудо-Доктор — сеть клиник

Записаться

Стоматологическая клиника New Smile

Записаться

Сеть клиник К+31

Записаться

АВС-Медицина в Ромашково

Записаться

СМ-Клиника в Солнечногорске, мкр. Рекинцо

Записаться

• Читайте также:

3346
23 июля 2015

III триместр

УЗИ на 33 неделе беременности

5234
23 июля 2015

III триместр

Выделения на 33 неделе беременности

6542
23 июля 2015

III триместр

Выделения на 30 неделе беременности

4329
23 июля 2015

III триместр

Вес мамы, плода на 30 неделе беременности

19998
23 июля 2015

III триместр

Активность ребенка на 30 неделе беременности

9034
23 июля 2015

III триместр

Боли внизу живота на 31 неделе беременности

5678
23 июля 2015

III триместр

Тазовое предлежание на 31 неделе беременности

9764
23 июля 2015

III триместр

Состояние плаценты на 31 неделе беременности

53429
23 июля 2015

III триместр

Тянет живот на 31 неделе беременности

4276
23 июля 2015

III триместр

УЗИ на 31 неделе беременности

7052
23 июля 2015

III триместр

Вес мамы и ребенка на 31 неделе беременности

14551
23 июля 2015

III триместр

Выделения на 31 неделе беременности

11550
23 июля 2015

III триместр

Состояние матки на 31 неделе беременности

70540
23 июля 2015

III триместр

Активность ребенка на 31 неделе беременности

27161
23 июля 2015

III триместр

Простуда на 32 неделе беременности

О «гипертонусе» матки | Доктор Елена Березовская

«Акушер-гинеколог – это человек, который ищет проблемы там, где остальные ищут счастье», – гласит кем-то придуманная шутка. На чем основывают свои диагнозы «угроз» некоторые врачи, запугивая женщин возможной потерей беременности? Чаще всего они используют три критерия, порознь или вместе: «гипертонус» на УЗИ, боли внизу живота, кровянистые выделения.

Поговорим о «гипертонусе». На самом деле понятия «гипертонуса» в акушерстве нет (за исключением редких случаев гипертонуса матки в родах). Этот термин – порождение постсоветских УЗИстов, часто основанное на ошибочном понимании того, что они видят при проведении УЗИ органов малого таза.
Во-первых, матка является мышечным органом, поэтому мышцы должны быть в определенном тонусе, а не полностью расслабленными или наоборот, сжатыми, сокращенными.
Во-вторых, повышенный тонус, или локальное сокращение мышц матки, не является гипертонусом. На ранних сроках беременности говорить о гипертонусе матки или ее участков является проявлением незнания процессов сокращения матки.
В-третьих, сокращения матки, особенно интенсивные, коль речь идет о «гипертонусе»,проявляются болью, к тому же очень сильной болью.

Повышенный тонус, или сократительность матки, может быть как при беременности, так и вне беременности – главное, понимать причину и правильно распознавать в этом норму или патологию. Например, чем ближе к месячным, тем чаще бывают сокращения матки (а женщинам нередко ночью снятся эротические сны), что является нормой. При воспалительных процессах органов малого таза матка может быть напряжена, в состоянии повышенного мышечного тонуса. Нервное напряжение и эмоциональный стресс, при котором в кровь выбрасывается большое количество активных биологических веществ, тоже может сопровождаться повышенной сократительностью матки.
Сокращения мышц, которые можно назвать «гипертонусом», не что иное, как судороги. Когда появляются судорожные спазмы в ногах (а такое наблюдается у многих людей разного возраста) по серьезной причине или, казалось бы, вовсе без причины, разве это не временный гипертонус определенных участков мышц тела? Человек при этом испытывает немало боли. Поэтому, когда говорят о «гипертонусе» матки на УЗИ, и при этом женщина даже не ведает, что у нее «что-то там не так», логически такое заключение вызывает подозрительный вопрос: не померещилось ли врачу?

Утверждение, что «гипертонус» матки у беременных женщин является прямой дорогой к выкидышу, является неточным и далеко не правильным. С началом беременности матка входит в состояние повышенного тонуса по многим причинам. Во-первых, задняя стенка матки толще передней, так как кровоснабжение там лучше, поэтому чаще всего прикрепление эмбриона проходит по задней стенке. Многие врачи, проводящие УЗИ, этой особенности не знают, а поэтому принимают разницу в размерах двух стенок матки (передней и задней) за ненорму. Раз задняя стенка толще, значит, она сокращена и находится в «гипертонусе», и получается, что «у вас, женщина, – гипертонус, угроза!»
Во-вторых, принимая плодное яйцо, его ворсины, которые внедряются в стенку матки, участок матки, где происходит имплантация, воспаляется. И это норма. То же самое происходит при приживлении органа-трансплантата – граница соприкосновения с чужеродной тканью (органом) незначительно воспаляется, и это хороший признак в отношении успешного приживления. Воспаление – это не значит наличие инфекции. Под воспалением в медицине понимаю процесс – определенные биохимические реакции, приводящие к физическому проявлению на уровне биологических тканей.
Тот участок матки, где проходит имплантация, воспаляется, что является очень хорошим признаком, потому что в этом участке усиливается кровообращение, появляются важные вещества, необходимые для успешной имплантации, с кровью в этот участок доставляется ряд других веществ, которые вырабатываются организмом матери и эмбрионом, чтобы имплантация прошла успешно. Конечно же, на УЗИ этот участок может выглядеть отечным, что ошибочно принимается за «гипертонус» и сразу же назначается арсенал «сохраняющей»терапии, которая на самом деле ничего не сохраняет. Многие зарубежные врачи утверждают, что повышенный тонус матки на ранних сроках беременности с помощью УЗИ увидеть невозможно. Не учитывается также многими врачами тот факт, что раздражение шейки матки датчиком УЗИ аппарата или же давление на переднюю стенку живота могут спровоцировать сокращения матки – механический фактор, что опять же принимается за отклонение от нормы – «угроза». Чем больший срок беременности, тем чаще матка сокращается, в том числе в определенных участках стенки матки (локально).

Для матки и всего женского организма беременность является совершенно новым по качеству состоянием, поэтому реакция на появившийся в матке новый организм может быть у каждой женщины разной. Интенсивные потоки нервных импульсов в поясничный отдел позвоночника приводят к его перенапряжению, что в свою очередь сказывается появлением неприятных ощущений внизу живота. Боль при этом покалывающая (то там кольнет, то в другом месте), не нарастающая, мигрирующая. У других женщин появляется «ноющая» боль внизу живота и в поясничном отделе спины, чем-то похожая на боль перед менструацией или во время менструации. Боль может ощущаться при движениях, наклонах тела, приседаниях. Основная особенность «нормальной» боли – она не нарастает по силе и частоте, не является схваткоподобной, возникает не регулярно, не сопровождается кровянистыми выделениями и их увеличением. Принимать какие-то обезболивающие препараты не нужно, потому что по интенсивности такая боль весьма переносима. Если вы не можете перенести боль, тогда лучше всего обратиться к врачу на осмотр, но перед походом к врачу прием обезболивающих не желателен.
С 11-12 недель беременности матка начинает сокращаться чаще, что является нормой. И чем больше срок, тем больше сокращений. После 20 недель многие женщины могут ощущать эти сокращения в виде внезапной несильной кратковременной боли внизу живота, или в виде чувства затвердения, тяжести, которое проходит через несколько секунд («как будто матка сжалась»). Эти сокращения матки не являются подготовкой к родам, и фактически никакой особой подготовки матки к родам не существует вплоть до последних недель беременности. Это нормальная физиологическая активность беременной матки. Чем больший срок беременности, тем матка чувствительней на повороты плода, прикосновения рук или датчиков к передней стенке живота или шейке матки, стимуляцию сосков, и в таких случаях отвечает сокращением, похожим на схватки. Опять же, важно помнить, что такие сокращения в норме, если они нерегулярные, спорадические и не возникают по какому-то паттерну (подобию).

Повышающийся уровень прогестерона приводит к понижению моторики кишечника. Из-за этого и на фоне несбалансированного питания многие беременные женщины начинают страдать запорами. Ухудшает ситуацию и малоподвижность, так как многие женщины боятся двигаться, как только узнают, что беременные, и сразу же «прирастают» к кровати для сохранения беременности. В результате вздутие и тяжесть в кишечнике часто сопровождается коликами внизу живота, что тут же ошибочно принимается за угрозу или внематочную беременность. Таких случаев ложной паники немало. К тому же, большое количество каловых масс и плохая работа толстого кишечника приводит к застою крови в малом тазу и фактически к самоотравлению организма собственными шлаками. Поэтому необходимо урегулировать работу кишечника с первых же недель беременности. Лаксативные (проносные) средства, которые усиливают моторику кишечника, при беременности принимать нельзя, как и делать клизмы, поэтому желательно принять меры по коррекции питания, а также не забывать о физической активности.

Продолжение в моих книгах по беременности…

 

21 неделя беременности | Руководство по беременности на 21 неделе – Самый счастливый ребенок

Д-р Харви Карп, доктор медицинских наук, FAAP

21 неделя беременности: ребенок на 21 неделе

Ваши родители когда-нибудь отслеживали ваш ежегодный рост, делая отметку на стене или в дверном проеме? Что ж, при следующем посещении акушера или акушерки не удивляйтесь, если они вытащат измерительную ленту и начнут отслеживать высоту вашего дна (иначе говоря, расстояние от лобковой кости до верхушки растущего детского узла). Это хороший простой, но очень ценный способ следить за здоровым ростом вашего ребенка и уровнем амниотической жидкости.

В 21 неделю у вашего прекрасного малыша все еще довольно худое и морщинистое тело. Она сильно подросла, но еще не начала накапливать жировые отложения, необходимые для согрева после рождения. Ее кожа настолько тонкая, что ее вены хорошо видны, карта ее кровеносной системы с синими линиями. Интересно, что все младенцы начинают выглядеть как маленькие… девочки! Но теперь все начинает меняться. Если у вас внутри печется крошечная девочка, у нее сейчас формируется влагалище, а если у вас мальчик, то его яички вскоре начнут опускаться (опускаться) изнутри живота в мошонку, а клитор вырастет в пенис. И все эти чудесные изменения происходят без особых усилий! На самом деле, ваш ребенок дремлет большую часть дня, и у него только что начался сон с быстрым движением глаз или быстрый сон. Это тип сна, связанный со сновидениями и простым запоминанием (звуков, образов и общих ощущений).

21 неделя беременности — это сколько месяцев?

В 21 неделю вы были беременны 4 и 3/4 месяца… только что прошли половину пути к финишу.

Размер ребенка в 21 неделю

Ваш свернувшийся ребенок размером с большой красный гранат.

21 неделя беременности: чего ожидать

Что?? Это была схватка?! В этом месяце может быть самый первый раз, когда ваша матка начинает небольшие тренировочные сокращения, также известные как схватки Брэкстона-Хикса (впервые описанные в 1872 году британским акушером-гинекологом Джоном Брэкстоном Хиксом). Они не болезненны — они ощущаются как кольцо, стягивающее вашу матку или твердеющий живот. И они не означают, что вы собираетесь рожать!

В отличие от «настоящих» схваток, схватки Брэкстона-Хикса носят спорадический характер и приходят и уходят, особенно если вы перенапрягаетесь или испытываете обезвоживание. Вы почувствуете их спереди, что отличается от родовых схваток, которые обычно начинаются сзади и двигаются вперед. Распространенная теория о Брэкстон-Хиксе заключается в том, что это способ вашей матки подготовиться к настоящему. Они случаются чаще по мере приближения срока родов и могут способствовать стиранию, укорочению и истончению шейки матки, что является важным подготовительным этапом перед родами.

Не волнуйтесь, они не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку. Если вы чувствуете, что что-то приближается, попробуйте расслабиться и выпить большой стакан воды, чтобы облегчить состояние. Смена положения также может помочь. Примечание. Если схватки повторяются каждые несколько минут, усиливаются или становятся болезненными, позвоните своему лечащему врачу (сильные, частые схватки могут быть признаком родов). Большинство мам говорят, что вы точно будете знать, когда у вас роды, но никогда не помешает связаться с вашей командой, если что-то не так.

Симптомы на 21-й неделе беременности

Общие симптомы на 21-й неделе беременности включают:

• Боли в спине, особенно в нижней части спины
• Повышенный аппетит
• Вздутие живота и газы
• Брэкстон Хикс
• Движение плода
• Горячие вспышки

21 неделя беременности: список дел

Завершите регистрацию вашего ребенка. Ваш реестр очень полезен для того, чтобы направлять вашу семью и друзей к подаркам, которые вы хотите больше всего. Не уклоняйтесь от дорогих вещей — коляски, автокресла, SNOO и т. д. — семья или друзья часто любят делать один большой подарок.

Узнайте о поддержке грудного вскармливания: если вы никогда раньше не кормили грудью, вы можете подумать, что это так же просто, как поднести ребенка к груди. Грудное вскармливание может быть полностью естественным, но это не значит, что оно будет естественным. На самом деле, успех в уходе заставляет вас чувствовать себя прекрасно… а борьба может заставить вас чувствовать себя очень разочарованным и подавленным. Вот почему многим мамам нужна небольшая дополнительная помощь. В большинстве больниц есть консультант по грудному вскармливанию, который может дать несколько советов, которые помогут молодым мамам начать правильно. Тем не менее, мы определенно рекомендуем записаться на занятия заранее. Спросите у друзей или у вашего лечащего врача имя эксперта по уходу или обратитесь в местную лигу Ла Лече, чтобы записаться на занятия и настроиться на успех.

Начните читать об уходе за ребенком: легко сосредоточиться на родах, но это только первый шаг в невероятном путешествии! Вот несколько статей, которые помогут будущим мамам и папам привести себя в порядок перед рождением ребенка. Наконец, дети приходят с инструкциями!

• 10 больших сюрпризов о новорожденных
• Надеюсь на грудное вскармливание? Узнайте об этом заранее
• 5 шагов для успокоения младенцев
• Рекомендации AAP по безопасному сну и предотвращению СВДС
• Делайте это с первого дня и вообще избегайте «плакать»
• Профилактика: лучшее лекарство от четырехмесячной регрессии сна

Цитата недели

Дети заново изобретают для вас ваш мир. —Сьюзан Сарандон

О докторе Харви Карпе

Доктор Харви Карп, один из самых надежных педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0073 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей. Знаковые методы доктора Карпа, в том числе 5 S для успокоения младенцев, помогают родителям понять и заботиться о своих детях, а также снять стрессовые проблемы, такие как усталость новоиспеченных родителей, детский плач и истерики малышей.

Посмотреть больше сообщений с тегами,
Неделя за неделей

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады
помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или
условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или
самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

37 недель беременности | Беременность

Ваш ребенок может родиться в любой день, и это не будет считаться преждевременным. Ваш ребенок сейчас «доношенный», что означает, что он, вероятно, достаточно большой и зрелый, чтобы выжить во внешнем мире. Однако вам, возможно, придется подождать еще несколько недель.

Если вы вынашиваете близнецов, то, вероятно, вы родите на этой неделе. Беременность двойней редко превышает 38 недель. Ассоциация близнецов и многоплодной беременности (TAMBA) располагает дополнительной информацией.

Что происходит в моем теле?

Около 95% младенцев теперь будут лежать головой вниз, лицом к спине матери, что является наилучшей позицией для родов. Когда головка ребенка опускается в таз, говорят, что он «помолвлен». Когда это произойдет, вы можете увидеть, как ваш живот немного опускается.

Если ваш ребенок все еще находится в нижнем положении (ягодичном предлежании), не беспокойтесь, у него еще есть время повернуться. Некоторые дети не встают на место, пока не начнутся роды. Когда вы сидите, попробуйте наклониться вперед так, чтобы ваши бедра были выше колен. Это не проверенная техника, но многие женщины говорят, что она уговаривает ребенка принять правильное положение и уж точно не может причинить никакого вреда.

Возможно, вы обнаружите, что теперь у вас стало больше выделений из влагалища и схваток Брэкстона-Хикса. Это «тренировочные схватки», которые могут вызывать дискомфорт, но не должны быть болезненными.

У вас также может возникнуть внезапное желание привести себя в порядок. Это срабатывает ваш инстинкт «гнездования». Только не переусердствуйте, вы должны стараться отдыхать как можно больше.

Поговорите со своей акушеркой о стрептококке группы B

Стрептококк группы B — это распространенная бактерия, которая есть у 2 из 5 человек в организме. Если вы являетесь носителем стрептококка группы B во время беременности, существует небольшой риск серьезного заболевания вашего ребенка. Большинство стрептококковых инфекций группы В у новорожденных можно предотвратить.

Для получения дополнительной информации обратитесь к акушерке или посетите веб-сайт поддержки стрептококков группы B.

Обращайте внимание на следующие признаки:

1. «Шоу» : вы можете увидеть липкую каплю слизи в штанах, которая может быть желтой или кровавой. Это называется «шоу». Эта пробка использовалась для закрытия шейки матки, и когда она расстегивается, это может быть одним из первых признаков родов. Однако у вас еще могут быть дни или даже недели ожидания.

2. Отхождение вод (отхождение околоплодных вод) 901:12 : не ждите такого мощного потока, как в фильмах — это может быть просто небольшой «хлопок» и струйка. Жидкость должна быть прозрачной. Если капает, то используйте прокладку, а не тампон. Немедленно свяжитесь со своей акушеркой или врачом, если это вонючий или окрашенный.

3. Боль в спине : это вызвано тем, что голова вашего ребенка лежит на позвоночнике. Когда их голова встречается с вашим крестцом (копчиком), это может быть довольно неудобно!

4. Позывы в туалет : это вызвано тем, что головка вашего ребенка давит на мочевой пузырь или кишечник. Вы можете обнаружить, что мочитесь или какаете сами. Это очень распространено, так что не нужно смущаться.

5. Схватки или напряжение вокруг шишки : больно, когда шишка напрягается, а затем боль проходит, когда мышцы расслабляются. Сначала это похоже на менструальные боли или ощущение тяжести в тазу и ногах. Затем ваши схватки становятся длиннее, сильнее и чаще.

Если схватки длятся не менее 60 секунд и повторяются каждые 5 минут, пора звонить акушерке или в больницу. Немедленно позвоните, если:

• вы теряете кровь
• тебе слишком больно
• ты беспокоишься, что что-то не так
• ваш ребенок перестал двигаться

Симптомы беременности в 3-м триместре (в 37 недель)

По мере того, как ваш ребенок опускается в область таза, вы можете почувствовать некоторое облегчение таких симптомов беременности, как изжога, несварение желудка и потребность в мочеиспускании каждые 5 минут.

Ваши симптомы беременности могут включать:

Ваши признаки беременности также могут включать:

• безболезненные схватки вокруг живота, известные как схватки Брэкстона-Хикса
• проблемы со сном (неделя 19 содержит информацию о чувстве усталости)
• растяжки (читайте о растяжках на странице 17-й недели)
• опухшие и кровоточащие десны (неделя 13 содержит информацию о состоянии десен во время беременности)
• боли сбоку от животика, вызванные расширением матки («боль в круглых связках»)
• сваи (о сваях читайте на странице 22 недели)
• головная боль
• боль в спине
• расстройство желудка и изжога (25 неделя говорит о проблемах с пищеварением)
• вздутие живота и запор (о вздутии живота читайте на странице 16-й недели)
• судороги ног (неделя 20 объясняет, как бороться со судорогами)
• жарко
• головокружение
• опухшие руки и ноги
• мочевые инфекции
• вагинальные инфекции (информацию о вагинальном здоровье см. на 15-й неделе)
• потемнение кожи на лице или коричневые пятна – это известно как хлоазма или «маска беременности»
• жирная, пятнистая кожа
• более густые и блестящие волосы

Вы также можете испытывать симптомы, характерные для предыдущих недель, например:

• перепады настроения (на странице 8-й недели есть информация о перепадах настроения)
• утреннее недомогание (о том, как бороться с утренним недомоганием, читайте на странице 6-й недели)
• странные пристрастия во время беременности (читайте о пристрастиях во время беременности на странице 5-й недели)
• обостренное обоняние
• болезненная или протекающая грудь (о боли в груди читайте на странице 14-й недели)
• белые молочные выделения из влагалища и светлые кровянистые выделения (обратитесь к врачу при любом кровотечении)

Прочтите руководство Томми по общим симптомам беременности.

Как выглядит мой ребенок?

Длина вашего ребенка или плода составляет около 48,6 см от головы до пяток, а вес — около 2,9 кг. Это примерно длина 2 огурцов и вес 14 печеных картофелин.

Ваш ребенок будет пробовать разные выражения лица, например хмуриться и улыбаться. Это происходит случайно и не связано с грустью или счастьем.

Теперь вы, надеюсь, будете знать, когда ваш ребенок активен, а когда спокойнее.

Станции действий

Прочтите немного о послеродовой депрессии и попросите вашего партнера сделать то же самое — у любого из вас могут развиться симптомы после родов, хотя это, скорее всего, повлияет на вас.

Более чем у 1 из 10 это заболевание развивается после беременности — обычно в первый год. Признаки включают плохое настроение, недостаток энергии, проблемы со сном и пугающие мысли. Важно обратиться за помощью к врачу или патронажной медсестре, если у кого-то из вас появятся эти симптомы.

На этой неделе вы также можете…

Возможно, вы находитесь в декретном отпуске или собираетесь прекратить работу. Узнайте, на какой отпуск по беременности и родам вы имеете право.

Самое время привести в тонус мышцы тазового дна. Легкие упражнения для мышц тазового дна могут помочь предотвратить подтекание, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете. Заставьте мышцы работать, притворившись, что вы мочитесь, а затем остановитесь на полпути.

Для поддержания здоровья костей и мышц нам необходим витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября у большинства людей достаточное количество витамина D вырабатывается под воздействием солнечного света на кожу. Тем не менее, в период с октября по начало марта вам следует подумать о ежедневном приеме витамина D, потому что мы не можем получить достаточно от солнечного света.

Некоторые люди должны принимать добавку витамина D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS. Вам просто нужно 10 мкг (одинаково для взрослых и детей). Проверьте, имеете ли вы право на бесплатные витамины.

Во время беременности рекомендуется заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю. Вы можете начать всего с 10 минут ежедневных упражнений — например, прогуляться на свежем воздухе. Ознакомьтесь с онлайн-упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела о беременности). Слушайте свое тело и делайте то, что считаете правильным для вас.

Нет необходимости есть за двоих. Сейчас, когда вы находитесь в третьем триместре, вам может понадобиться дополнительно 200 калорий в день, но это немного. Это примерно столько же, сколько 2 ломтика цельнозернового тоста и маргарина.

Старайтесь есть здоровую пищу, ешьте много свежих фруктов и овощей и избегайте обработанных, жирных и соленых продуктов. Вы можете получить бесплатное молоко, фрукты и овощи по схеме Healthy Start.

Как ты сегодня? Если вы чувствуете тревогу или подавленность, поговорите со своей акушеркой или врачом, которые могут указать вам правильное направление, чтобы получить всю необходимую поддержку. Вы также можете обсудить свои опасения с партнером, друзьями и семьей.

Возможно, вас беспокоят ваши отношения, или деньги, или постоянное место жительства.