Живот тянет как при месячных но их нет: Тянущая или режущая боль внизу живота причины, диагностика забоевания, лечение болей внизу живота в Троицке

Опасности слишком долгого сидения и как это вредит телу

Доктор Элан Голдвазер обсуждает опасность длительного сидения, то, что оно вызывает не только боль в спине, и способы устранения ущерба.

Наше тело не предназначено для того, чтобы сидеть в течение длительного периода времени, но большинство из нас виновны в том, что слишком много сидят. Независимо от нашего возраста или рода деятельности, мы сидим перед экраном гораздо чаще, чем следовало бы. Хотя все больше и больше исследований подтверждают негативные последствия малоподвижного образа жизни, хорошая новость заключается в том, что люди могут активно бороться с износом с помощью некоторых простых изменений.

Доктор Элан Голдвазер, врач-остеопат Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Лоуренса, специалист по неоперативной спортивной медицине, поговорил с Health Matters о том, как слишком долгое сидение может нанести вред нашему телу — от шеи до спины, и даже до наших ног — и обсуждает шаги, которые люди могут предпринять, чтобы оставаться здоровыми, высокофункциональными и безболезненными.

Каковы последствия сидения весь день?
По мере того, как сидение весь день становится более приемлемым, мы деформируем себя, а когда мы декондиционированы, мы в конечном итоге увеличиваем риск получения травмы.

Осанка важнее всего остального. Шея становится напряженной и напряженной, потому что мы напрягаемся. Это предполагает, что у нас изначально не очень хорошая осанка. Мы немного выгибаем шею вверх, что увеличивает кривизну шеи или шейный лордоз. Это создает нагрузку на трапециевидную мышцу, которая соединяется с плечом и верхней частью спины, чтобы удерживать шею на месте. Со временем она становится нежной, болезненной и тугой. Мы начинаем развивать эти классические «узлы».

Затем вся спина начинает выгибаться вперед, потому что мышцы немного напрягаются и, следовательно, становятся немного слабее. Когда спина начинает выдвигаться вперед, тело почти прогибается само по себе. Нижняя часть спины принимает на себя основную нагрузку.

Каковы наиболее серьезные проблемы, вызванные слишком долгим сидением?
Одна из самых серьезных проблем заключается в том, что диски между нашими поясничными позвонками начинают выпирать, что обычно становится хронической проблемой. Когда диск выпячивается или даже образует грыжу, мышцы вокруг него начинают блокироваться, чтобы удерживать все на месте, чтобы мы не могли повредить его еще больше. Это нормально, если мы не двигаемся, но наши тела созданы не для этого. Мы созданы для движения, и когда мы снова пытаемся встать и двигаться, мы просим эти напряженные мышцы подчиниться, но они этого не делают. Все эти неудобные нагрузки на тело в совокупности называются «биомеханической нестабильностью».

Вы упомянули, что биомеханическая нестабильность часто начинается с бедер и нижней части спины, и что слабые бедра — это «пограничная эпидемия».
Придут люди, особенно дети, и скажут: «У меня немного болят лодыжки и немного болят колени спереди, обычно после занятий спортом». Я спрашиваю, есть ли у них боль в бедре, и обычно они говорят, что нет. Но когда мы исследуем их, их бедра не только очень слабые, но и часто ощущается болезненность по бокам бедер, где прикрепляются ягодичные мышцы.

Когда вы сидите, все ваши мышцы принимают другую позу. Итак, вы растягиваете некоторые подколенные сухожилия, расслабляете некоторые квадрицепсы и создаете другую позу для бедер. Когда вы начинаете вставать, вы в конечном итоге пытаетесь вернуть таз в исходное положение, и некоторые из этих мышц раздражаются и напрягаются в процессе. Вы даже можете сдавить нервы и развить общие проблемы, такие как радикулит, из-за слишком долгого сидения.

Как слабые бедра влияют на остальные части тела?
Думайте о бедрах как о краеугольном камне тела — они должны быть сильными и крепкими, чтобы удерживать ноги и туловище в правильном положении. Чтобы поддерживать хорошую осанку, бедрам приходится бороться с гравитацией. Когда бедра ослабевают, а гравитация побеждает, ноги подгибаются внутрь, оказывая давление на коленные чашечки и в конечном итоге заставляя ступни распрямляться.

Если бедра недостаточно сильны, они не могут удержаться, когда мы пытаемся сделать шаг. В конечном итоге они падают с каждым нашим шагом, что может привести к боли в бедре.

Чтобы компенсировать эту плохую механику ног, нижняя часть спины начинает подвергаться дополнительной нагрузке, поскольку она неестественно сгибается, чтобы бедро опускалось при каждом шаге. Это в конечном итоге вызывает боль, которая распространяется вверх по позвоночнику и в шею.

Мы скручиваем наши мышцы в положения, в которых они обычно не любят находиться в течение длительного периода времени. Когда это происходит, спина начинает прогибаться вперед, у нас развивается плохая осанка, сами мышцы немного напрягаются — и это напряжение становится слабостью.

У нас начинают появляться боли в спине, потому что наше тело эволюционно не предназначено для длительного сидения.

Наблюдаете ли вы какие-либо тенденции в отношении определенных видов травм?
Плоскостопие, боль в коленной чашечке и слабые бедра — я вижу их во всем спектре возрастов и видов спорта.

Сидение влияет не только на кости и мышцы. Это также влияет на обмен веществ, и по мере того, как мы набираем вес, большее давление и повышенная сила проходят через суставы и могут вызвать больше травм.

Вы также видите снижение кровотока. Люди в конечном итоге с более варикозным расширением вен. Даже приток крови к мозгу немного замедляется, и вы получаете «туманный мозг», когда вы немного медленнее только потому, что ваша кровь не движется так плавно, как должна.

Я также вижу много киберспортсменов, которые играют в видеоигры ради спорта. У этой группы населения есть уникальная проблема, заключающаяся в том, что им предлагается сидеть и играть в видеоигры весь день в рамках обучения. Поэтому, когда я советую им, как важно стоять, растягиваться и двигаться, я встречаю недоверчивые взгляды и недоверие.

Есть ли специальные упражнения, которые вы рекомендуете?
Моя команда и я рекомендуем основные упражнения для стабилизации и укрепления бедер. Есть два упражнения, которые я очень люблю: одно — «раскладушка», когда вы лежите на боку, согнув колени, и у вас есть эластичная лента вокруг колен, и вы открываете одну ногу и медленно закрываете ее. . Второй — «собака-птица», когда вы стоите на четвереньках и поднимаете одну ногу прямо позади себя, а противоположную руку прямо перед собой. Они отлично подходят для укрепления бедер. Есть и другие, например, тренажер для похитителей в тренажерном зале, где вы сидите и выжимаете боковые панели коленями.

Существует ли рекомендуемое количество движений для противодействия эффекту сидения?
Да, абсолютно. Рекомендуется уделять физическим упражнениям около 20 минут в день, семь дней в неделю, или 30 минут в течение пяти дней. Будь то ходьба или бег трусцой, непрерывное или дробное движение, самого по себе движения достаточно, чтобы нейтрализовать эффекты сидения. Полезно также наращивание мышечной силы.

Мы не можем оторваться от сидения. Мы должны быть за нашими компьютерами, делая работу. Так что любое упражнение лучше, чем никакого. Будь то парты стоя, столы на беговой дорожке или частые перерывы, у всех нас есть проблема найти свои собственные лайфхаки, чтобы заниматься спортом там, где мы можем оставаться сильными и вести здоровый образ жизни.

Это вторая статья из серии о влиянии сидения на здоровье.

Элан Голдвазер, доктор медицинских наук, врач-остеопат Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Лоуренса, специалист по неоперативной спортивной медицине и доцент спортивной медицины в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелос. Он заботится о спортсменах всех уровней и возрастов, уделяя особое внимание амбулаторным вмешательствам, ускоряющим заживление, в том числе новейшим методам ультразвуковой диагностики и вмешательствам, а также передовым технологиям, таким как терапия плазмой, обогащенной тромбоцитами. Доктор Голдвазер является врачом команды Ассоциации лыжного спорта и сноуборда США, легкой атлетики Фордхэмского университета и футбольной команды New York Streets arena, а также врачом у ринга Атлетической комиссии штата Нью-Йорк.

Краткий обзор

Избранный эксперт

Проконсультируйтесь со специалистом

Найдите врача или позвоните по телефону
877-697-9355

Начать разговор

Подробнее:
Ортопедия и спортивная медицина, боль в спине, физические упражнения, обмен веществ, боль в шее, сидение, позвоночник, уход за позвоночником

трепетание матки во время менструации — Googlesuche

AlleBilderVideosNewsMapsShoppingBücher

suchoptionen

Какова причина ощущения трепетания в матке во время менструации?

www.healthtap.com › вопросы › 961774-what-is-th…

18.01.2021 · Доктор Мирела Чернаяну ответила: «Спасибо за вопрос! .»

Ähnliche Fragen

Почему я чувствую трепетание во время менструации?

Почему я чувствую трепет в животе, не будучи беременной?

Что такое трепетание в области таза?

Почему у меня дрожит низ живота?

Я чувствую движения в животе, но у меня месячные

www. parentalquestions.com › Воспитание детей

23.03.2022 · Вы можете почувствовать менструацию в животе, когда мышцы матки сокращаются и растягиваются во время менструации. Матка имеет грушевидную …

1) Я чувствую движения в… · 1.3) 3. Овуляция · 3) Часто задаваемые вопросы

Чувствуете движения в животе, но уже есть месячные?

mominformed.com › ощутите-движение-в-вашей-стоме…

Если вам интересно, почему у вас менструация, и вы также чувствуете трепетание, толчки или толчки в животе, мы успокойтесь, предложив …

Как ваш живот может… · Слово от женщины, у которой…

Почему моя матка дергается? — NYC — Maiden Lane Medical

maidenlanemedical.com › спазм мышц тазового дна

Ощущение подергивания или трепетания в матке или области таза является признаком спазма мышц тазового дна или спазма матки.

Трепетание внизу живота я беременна? — Oh My Mama Body

ohmymamabody.com › трепетание в нижней части живота. ..

22.03.2021 · Вы заметили ощущение трепетания в нижней части живота и думаете, беременны ли вы? Это может быть признаком ранней беременности.

Я беременна? 12 симптомов беременности перед задержкой менструации

ohmymamabody.com › am-i-pregnant-12-symptom…

29.08.2020 · На самом деле, на ранних сроках беременности я всегда чувствовала, где находится мой ребенок в моем утроба. Это также было причиной того, что я всегда знал, когда мне было …

Ощущение трепета внизу живота перед месячными беременна ли я

www.youtube.com › смотреть

16.03.2021 · Замечали ли вы ощущение трепетания внизу живота, и вам интересно, не является ли это признаком .. , Узнайте, как соединиться со своей маткой и .

Почему дергается матка? | VuVatech

www.vuvatech.com › блоги › уход › почему моя матка…

11.11.2019 · Если вам интересно, являются ли спазмы мышц тазового дна причиной вашего дискомфорта, читайте дальше больше информации и лечение .