Можно ли на маленьком сроке беременности спать на животе: Как спать во время беременности

Беременность и сон: Можно ли беременным спать на животе

Давай разберемся, сколько времени необходимо отдыхать во время беременности, можно ли беременным спать на животе, а также, какие позы самые удобные для будущих мам

Чтобы родить здорового и крепкого ребенка нужно не только есть здоровую пищу, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, но и хорошенько высыпаться. 
 

Сколько нужно спать будущей маме?

Согласно результатам сследований, около 90% беременных имеют проблемы со сном. Многие не могут выспаться: кого-то  мучает бессонница, кого-то кошмары. Начало беременности обычно отмечается сонливостью, а вот с последние месяцы, женщина, наоборот, спит меньше.

 

Врачи рекомендуют спать беременным не менее 10 часов в сутки.  Именно тогда, по словам специалистов, будущая мама будет чувствовать себя хорошо, и беременность будет проходить благоприятно.

 

Читай также: Как правильно проводить тест на беременность

 

Можно ли беременным спать на животе?

Если ты привыкла спать на животе – то так и спи. Матка с эмбрионом выходит из пределов малого таза лишь к 12 неделе беременности. Пока это время не пришло, ты можешь спать в любой удобной для тебя позе. Болезненные ощущения может причинить только грудь, ведь ее чувствительность во время беременности возрастает.

 

Во втором триместре вынашивания малыша начинает расти живот. Поэтому беременным спать на животе будет неудобно и боязно. И пусть даже ребенок хорошо защищен в утробе маткой, околоплодной жидкостью и мышцами, будущим мамам во втором триместре все-таки не рекомендуется спать на животе.

 

Спать на спине…

Не всегда удобно и полезно. Ведь при сне на спине после 25 недель самую большую опасность представляет сдавливание нижней полой вены. Вена проходит вдоль самого позвоночника и она же несет кровь к сердцу от нижних конечностей. Если вена будет сдавлена – приток крови уменьшится. Тогда беременная может почувствовать нехватку воздуха, головокружение, тахикардию.

 

Читай также: Причины и значение кошмаров беременной

 

Длительное давление может привести к тому факту, что ребенку перестанет хватать питательных веществ и крови. Так у крошки снизится частота сердцебиения. Как следствие могут возникнуть варикоз, хроническая гипоксия плода или преждевременная отслойка плаценты. Поэтому лучше всего не спать в такой позе, а если и спать – то почаще переворачиваться.

 

Лучшая поза для сна

Врачи рекомендуют беременным спать на боку, лучше всего – на левом. Все потому, что на правом боку немного сдавливается почка.

 

Лежа на боку можно подкладывать небольшие подушки под живот. Класть подушку можно и между ног. Удобно спать беременным и на специальных подушках для беременных. Они подойдут – для сна будущей мамы, а после – для кормления малыша.

Читай также: Шесть главных страхов первой беременности

 

Читайте Ivona.ua в Google News

как выбрать правильную позу для сна

Пожаловаться

Обновлено 

Содержание:

Особенности сна беременных в зависимости от срока

До какого срока можно спать на животе

Лучшая поза для сна

Видео

Как только женщина увидит две полоски в тесте на беременность, сразу появляется множество вопросов. Наиболее часто интересуются, можно ли беременным спать на животе, и до какого триместра такое положение безопасно. Чтобы снизить риск нарушений развития плода, врачи рекомендуют полностью отказаться от сна в такой позе. Но, разобравшись в данном вопросе, становится понятно, что такое ограничение не относится к первому триместру.



Можно ли беременным спать на животе на разных сроках


Особенности сна беременных в зависимости от срока


Во время беременности организм подвержен серьезной гормональной перестройке, эмоциональным всплескам и повышению тревожности будущей мамы. У женщины появляется бессонница, она начинает много ворочаться во сне в поисках идеальной позы для отдыха. Гинекологи рекомендуют в первый триместр больше отдыхать, снабжая организм дополнительными силами для вынашивания. Спать необходимо не менее 10 часов в сутки, при этом не лишним будет уделять 1-2 часа для дневного сна.


Образ жизни, питание, качество сна напрямую влияют на внутриутробное развитие малыша. Чтобы не навредить развивающемуся плоду, в зависимости от триместра, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. На ранних сроках (до 12 недель) можно выбирать любую удобную позу для отдыха. Иногда девушки не могут спать на животе из-за увеличивающихся молочных желез и их повышенной чувствительности. В этот период лучше лежать на боку, положив между ног подушку.

  2. Второй триместр (12-24 недели) отличается интенсивным ростом матки, появлением округлившегося животика. Лежать на нем к концу 20 недели уже неудобно и опасно для плода. При любом дискомфорте малыш может оповестить маму, начав усиленно толкаться. Поэтому даже во сне женщина не сможет повернуться на живот. Также такая поза провоцирует усиление изжоги. Поэтому лучше выбрать для сна левый бок.

  3. В третьем триместре (с 24 недели) появляется множество ограничений для будущей мамы. Спать рекомендуется только на боку, ведь положение на животе или спине грозит гипоксией развивающегося плода.

Если беременная привыкла спать на животе и не может заснуть в другой позе, рекомендуется перед сном совершать пешие прогулки. Свежий воздух улучшит состояние здоровья и спровоцирует приятную усталость. Также надевайте на ночь только свободную одежду из натуральных материалов, застилайте кровать чистым постельным бельем, используйте ароматические свечи.


До какого срока можно спать на животе


В каком положении можно лежать определяется индивидуально, в зависимости от предлежания плода, прикрепления плаценты по передней или задней стенке, размеров живота. При второй и последующей беременности многие женщины отмечают увеличение матки уже в девять недель. Поэтому даже в первом триместре появляются ограничения в позах сна.

Как только женщина начинает физически ощущать плод, становится неудобно спать. Поэтому рекомендуется приобрести специальную подушку, которая имеет форму буквы Г или П, обеспечивающую удобный отдых на боку. Почему неправильная поза вредит развитию малыша и чем это грозит для здоровья мамы, подробнее расскажут в женской консультации.


Лучшая поза для сна


Лучшая поза для сна – это положение на левом боку, при этом стоит поджать под себя ноги или свернуться «калачиком». В таком положении снижается нагрузка на сердце, почки, пропадает изжога и улучшается приток кислорода к плоду.

Также гинекологи не рекомендуют гладить подросший животик, ведь такой приятный для мамы процесс может закончиться повышением тонуса матки. Лучше трогать живот во время толчков и шевелений, общаться с крохой. Такая коммуникация позволит еще внутриутробно познакомить малыша с родителями.


Для улучшения качества отдыха необходимо регулярно проветривать комнату, делать массаж, принимать теплые ванны, пить теплое молоко, какао, травяные чаи на ночь.


С течением беременности женщине приходится менять привычный образ жизни и отказывать себе во многих привычных вещах. Сон на животе становится невозможным из-за растущей матки и плода, такое положение становится опасным. Чтобы высыпаться и набираться сил перед родами, гинекологи рекомендуют немного потерпеть и отдыхать только на боку.


Видео


Читайте также: можно ли забеременеть при молочнице

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!

РубрикаОдышка, слабость и головокружение при беременности

Головокружения при беременности: причины по триместрам и что делать

Головная боль при беременности на ранних и поздних сроках

Ваша любовь помогает ребенку больше всего

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Оцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Сон на животе во время беременности: безопасно ли это?

У многих людей есть любимая поза для сна. Однако, если наиболее удобное положение женщины — животом вниз, она может задаться вопросом, безопасно ли это во время беременности.

Во время беременности многие люди испытывают трудности с комфортным сном.

Люди могут беспокоиться о том, что их положение во сне повлияет на их ребенка.

В этой статье мы рассмотрим, безопасно ли спать на животе во время беременности. Мы также рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и те, которых следует избегать.

Нет никаких доказательств того, что сон на животе в первые недели беременности причиняет вред. Стенки матки и амниотическая жидкость смягчают и защищают плод.

Тем не менее, большинству людей становится все труднее спать на животе, поскольку их живот растет и поднимает туловище, изменяя естественную кривизну позвоночника.

Сон на животе также может вызвать проблемы с шеей и плечами, такие как боль, скованность и болезненность. Некоторые люди испытывают боль в пояснице и тазовом поясе во время беременности, что затрудняет сон.

Исследователи наблюдали связь между ухудшением качества сна и несколькими последствиями во время беременности, такими как:

  • преэклампсия
  • высокое кровяное давление
  • гестационный диабет
  • преждевременные роды
  • незапланированное кесарево сечение

0

человек сон на животе может рассмотреть возможность использования подушки для сна на животе с вырезом для живота.

Врачи обычно рекомендуют беременным спать на боку. 2019 годОбзор предполагает, что спать на любом боку во время беременности безопасно.

Левый бок

Многие считают сон на левом боку «идеальным» положением для сна во время беременности. В основном это связано с кровотоком.

Большая вена, известная как нижняя полая вена (НПВ), проходит параллельно позвоночнику с правой стороны. Нижняя полая вена переносит деоксигенированную кровь из нижней части тела обратно в правую часть сердца для оксигенации.

Поскольку НПВ находится справа от позвоночника, лежание на левом боку может обеспечить оптимальный приток крови к сердцу и крови, а также поступление питательных веществ к плоду.

Правая сторона

Предыдущее исследование, в котором изучались женщины, спящие на правом боку во время беременности, показало, что сон не на левой стороне связан с более высокой вероятностью мертворождения.

Теоретически сон на правом боку, особенно на поздних сроках беременности, может сдавливать НПВ, уменьшая возврат крови к сердцу и уменьшая плацентарный кровоток.

Однако недавние исследования показывают, что у женщин, которые спят на правом боку во время беременности, риск позднего мертворождения не выше, чем у тех, кто спит на левом боку. Спать на любом боку кажется одинаково безопасным.

Национальные институты здравоохранения (NIH) профинансировали в 2019 году анализ положения во время сна и неблагоприятных исходов во время беременности.

Не обнаружено связи между сном на спине или правом боку до 30-й недели беременности и осложнениями, связанными со снижением плацентарного кровотока, такими как:

  • повышенная вероятность мертворождения
  • уменьшение размера новорожденный
  • высокое кровяное давление нарушения беременности, такие как преэклампсия, эклампсия и гестационная гипертензия

Эти данные свидетельствуют о том, что поза для сна на ранних и средних сроках беременности может не увеличивать вероятность осложнений. Однако в исследовании не наблюдались последние 2 месяца беременности.

Другое исследование показало, что сон на правом или левом боку во время беременности одинаково безопасен.

Сон на спине

Сон на спине в третьем триместре может увеличить вероятность мертворождения у небольшого числа женщин.

Это связано с тем, что вес матки может сдавливать НПВ и аорту. Аорта — это крупная артерия, которая переносит обогащенную кислородом кровь от левой половины сердца к другим частям тела. Это сжатие может уменьшить приток крови к плоду.

Исследования показывают, что сон на спине с 28 недель беременности может увеличить риск мертворождения в 2,6 раза по сравнению со сном на боку. Сон на боку в третьем триместре может снизить поздние мертворождения почти на 6%.

Люди, которые спят на спине во время беременности, могут испытывать симптомы, в том числе:

  • затрудненное дыхание
  • проблемы с кровообращением
  • проблемы с пищеварением
  • боли в спине
  • низкое кровяное давление
  • геморрой

Эти симптомы могут привести к:

  • мертворождению
  • преэклампсии
  • низкому весу плода при рождении
  • снижению скорости роста плода

, но они должны перевернуться на бок, чтобы снова заснуть.

Люди, которым неудобно спать на боку, могут попробовать подложить под живот твердую поддерживающую подушку, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Подкладывание твердой подушки под спину и ноги также может затруднить переворачивание ночью на спину.

Людям, которым трудно спать в положении лежа, можно попробовать подложить под верхнюю часть спины подушки, чтобы найти удобный угол.

Люди испытывают широкий спектр симптомов и телесных и гормональных изменений во время беременности, которые могут мешать сну, например:

  • бессонница
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
  • апноэ во сне
  • синдром беспокойных ног
  • учащение ночного мочеиспускания
  • боль в спине
  • одышка
  • увеличение размера живота

Люди могут попробовать ряд методов для облегчения симптомов и улучшения сна,9003 включая:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
  • стремиться спать 7–8 часов каждую ночь
  • пить достаточное количество воды
  • избегать употребления кофеина в конце дня
  • избегать продолжительного сна в течение дня
  • регулярно заниматься спортом
  • пробовать легкие занятия, такие как йога, плавание или тай-чи
  • придерживаться здоровой сбалансированной диеты , кислая и жирная пища
  • есть меньше, но чаще
  • избегать употребления слишком большого количества воды и других жидкостей перед сном
  • пробовать добавки железа и фолиевой кислоты при синдроме беспокойных ног
  • съесть несколько простых соленых крекеров перед сном, чтобы уменьшить тошноту в ночное время подушки

    Во время беременности женщина, спящая на боку, должна держать колени согнутыми под удобным углом и класть тонкую мягкую подушку между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Подушка для беременных в форме полумесяца может поддерживать как руки, так и колени.

    Людям с изжогой также можно попробовать положить подушку под верхнюю часть тела, чтобы слегка приподнять ее и снизить риск рефлюкса.

    На поздних сроках беременности женщинам, испытывающим одышку, может также помочь лежание на боку или подушка, поддерживающая верхнюю часть тела.

    Слегка приподнять ноги с помощью подушки также может помочь людям с отеком или болью в ногах.

    Обычно спать на животе во время беременности безопасно, хотя это может быть неудобно и вызывать боль в спине или шее.

    Исследования показывают, что людям безопасно спать в любом положении, которое они предпочитают, примерно до 30 недель беременности. Однако на поздних сроках беременности женщинам следует стараться спать на боку — в идеале на левом боку для оптимального притока крови к плоду.

    Людям следует избегать сна на спине с 28 недель беременности, чтобы предотвратить неблагоприятные симптомы и исходы.

    Безопасно ли лежать на животе во время беременности?

    Безопасно ли лежать на животе во время беременности? | Родители Баунти

    Адрес электронной почты:

    Пароль:

    Показать пароль

    Запомните меня

      Забыли пароль?

      Не член? Присоединяйся сейчас!

      Имя:
      Фамилия:
      Адрес электронной почты:
      Пароль:

      Показать пароль

      Вы беременны?

      Да
      №

      Срок оплаты:

        Нажимая «Присоединиться сейчас», вы соглашаетесь получать маркетинговые сообщения и соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности

        .

        Применяются условия, см. https://www.bountyparents.com.au/for-you-bugaboo-competition/. Начало 06.01.2022. Заканчивается в 11:59 AEST/AEDST 31/05/23. Жители Австралии 18+. Розыгрыш проводится в Are Media, Level 3, 54 Park St, Сидней, Новый Южный Уэльс, 2000 г., 11:00 AEST/AEDST, 1 розыгрыш в месяц (всего 12 розыгрышей) с 22.07.22 по 06.07.23, см. полные условия для графика розыгрыша. Призы: 1 база Bugaboo Bee 6 с черным шасси и желтым навесом на сумму до 1169 долларов США.австралийский доллар Организатором является компания Are Media Pty Limited (ABN 18 053 ​​273 546), расположенная по адресу 54 Park Street, Sydney, NSW 2000. Уполномочена под номерами разрешений: NSW: TP/00018, ACT: TP/00721, SA: T22/555.

        Это может быть ваша любимая позиция, но безопасно ли это?

        по

        Мятежник Уайли

        | 11 марта 2020

        Если вы спите на животе, беременность может вызвать несколько вопросов о том, как долго вы сможете сохранять свою удобную привычку, прежде чем она станет небезопасной для вашего ребенка и для вас.

        Правда в том, что независимо от того, какую позу для сна вы предпочитали до беременности, изменения, происходящие с вашим телом, означают, что вам, возможно, придется внести некоторые коррективы для обеспечения комфорта и безопасности во время сна.

        Увеличенный размер желудка, боль в спине и теле, изжога, одышка и бессонница — все это может повлиять на сладкий ночной сон во время беременности, но как насчет безопасности вашего ребенка?

        Лежание на животе во время сна во время беременности

        Лежание на животе, особенно в первые дни беременности, вряд ли причинит вред будущему ребенку.

        Акушерка и амбассадор Philips Avent Лиз Уилкс говорит: «На ранних сроках беременности, пока у вас не появится значительная шишка, лежать на животе безопасно и в целом удобно».

        Хотя это может быть безопасно, по мере роста вашего живота вам, вероятно, будет неудобно. Ваше тело будет иметь представление о том, как долго вы можете сохранять это положение, по мере того как ваш живот растет. Большинство беременных женщин обнаруживают, что вскоре они просто физически не могут лежать на животе, прежде чем дискомфорт сделает их неспособными.

        «Если у вас есть шишка, это нецелесообразно, но не опасно», — говорит Лиз. «Некоторые женщины будут использовать различные валики, чтобы лежать на животе, и это совершенно безопасно».

        Беременные женщины часто с удивлением узнают, что спать на спине на самом деле менее безопасно для вас и вашего будущего ребенка.

        Акушерка и представитель Philips Avent Лиз Уилкс говорит, что лежать на животе, как правило, безопасно. Изображение: входит в комплект поставки

        Лежание на спине во время беременности

        Хотя это может показаться наиболее удобным с практической точки зрения, сон на спине может вызвать множество проблем во время беременности.

        «Наиболее проблемное и потенциально небезопасное положение — лежать на спине примерно с 20 недель (в среднем), так как вес ребенка и матки на этом этапе могут сдавливать аорту и уменьшать приток крови к ребенку», — объясняет Лиз. .

        «Лежать прямо на спине, не вызывая мертворождения, связано с уменьшением кровоснабжения. Лучше всего использовать вокруг себя подушки, чтобы помочь вам оставаться на боку и чувствовать себя максимально комфортно».

        Сон на спине во время беременности также может привести к проблемам с дыхательной и пищеварительной системами, болям в спине и даже к геморрою.

        Продолжение после видео …

        Лучшие позы для сна при беременности

        Рекомендуемая поза для сна при беременности — сон на боку (SOS).

        Большинство будущих мам считают SOS наиболее удобным, но и самым безопасным положением.

        SOS, особенно с левой стороны, увеличивает количество крови и питательных веществ, которые попадают к ребенку через плаценту.

        «Похоже, что женщинам в последнее время говорят спать ТОЛЬКО слева, чтобы снизить уровень мертворождений, но исследования не доказали, что это является фактором», — говорит Лиз.

        «На положение ребенка также влияет то, как вы спите, и поэтому рекомендуется стараться спать на левом боку, чтобы снизить риск снижения кровоснабжения ребенка, а также в хорошее положение для рождения».

        Дополнительные подушки, в том числе подушки по длине тела, также помогут вам хорошо выспаться ночью.

        Обычно сон SOS — это когда вы лежите на боку, согнув колени и положив между ног подушку, что на удивление удобнее, чем кажется.

        Дополнительные подушки также могут помочь при некоторых распространенных заболеваниях беременных. При боли в спине добавьте одну под живот, а при изжоге вы можете подпереть верхнюю часть тела дополнительными подушками, пока не окажетесь в удобном положении.

        Рекомендуемое положение для сна при беременности — сон на боку (SOS). Изображение: Getty Images

        Лежание на животе во время упражнений во время беременности

        В первые дни беременности выполнение простых, щадящих упражнений в положении лежа на животе считается безопасным. Пока ваша матка еще мала, ваша лобковая кость будет действовать как щит, и ваш крошечный ребенок будет в безопасности в постоянно увеличивающейся защитной жидкости.