Дыхание при родах: техники, помогающие облегчить процесс при схватках. Дыхание в родах

Дыхание при родах: тренируемся заранее! - на сайте MamaExpert.ru

Специалисты советуют заранее получить представление о том, как дышать во время родов, чтобы не растеряться в ответственный момент.

Вам потребуется не одна неделя, чтобы в совершенстве отработать дыхательные упражнения. Поэтому чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше.

Как дышать при родах: поэтапное руководство

Правильное дыхание во время родов существенно облегчает боль. Но во время схваток и потуг непросто вспомнить, какие вдохи и выдохи сейчас надо делать. Поэтому за 9 месяцев доведите дыхательную технику до автоматизма. Для этого репетируйте дыхание при схватках каждый день. Хорошо, если муж будет тоже знать, как дышать в родах и тренироваться вместе с вами. Так вы быстрее запомните последовательность длинных и коротких вдохов и выдохов. Будущий папа, засекая время, не позволит вам выполнять упражнения дольше, чем нужно. Вы планируете роды с мужем? Значит, в предродовой палате муж возьмет на себя еще и роль суфлера и обязательно подскажет вам, что следует делать. 

1. Дыхание при схватках. Начало. Как только вы почувствуете, что мышцы начинают сокращаться, делайте спокойный глубокий вдох и такой же выдох. Главное, не торопитесь. Закройте глаза и считайте про себя до 5. Вы и отвлечетесь, и дыхание будет ритмичным, а значит, правильным. Продолжайте так дышать, пока схватка не закончится, не переходите на другой тип дыхания даже в перерывах.
2. Дыхание при интенсивных схватках. Потренируйтесь пыхтеть, как ежик. Поверхностные, частые вдохи и выдохи пригодятся, когда схватки станут более ощутимыми, а паузы между ними – короткими. Итак, вначале дышите все так же ровно и глубоко, чуть позже переходите на пыхтение. В конце схватки дыхание снова будет спокойным. На такое комбинированное упражнение тратьте не больше 20-30 секунд.
3. Дыхание перед потугами. Этот период считается самым трудным, но совсем коротким (10-15 минут). Концентрируйтесь на дыхании – и все пройдет легко! В начале схватки дышите полной грудью: глубокий вдох и такой же выдох. Затем дыхание немного учащается. Вам будет проще контролировать ситуацию, если вы начнете считать короткие вдохи и выдохи: раз, два, три. И – длинный выдох. Следите за тем, чтобы нижняя челюсть была расслаблена. Если она напряжена, то и мышцы матки зажимаются.
4. Дыхание при потугах. Специальный комплекс вдохов-выдохов поможет ребенку родиться скорее. Итак, вы делаете глубокий вдох и задерживаете дыхание, насколько можно (в это время вы тужитесь). После этого – короткий резкий выдох и снова длинный, глубокий вдох. При хорошей тренировке за одну потугу можно сделать 3-4 таких дыхательных цикла. Не забывайте, что, тренируясь, не стоит выкладываться в полную силу. Сейчас вам нужно просто запомнить все этапы дыхания при потугах.

Во время появления ребенка на свет отработанная техника дыхания действует как обезболивающее средство! Когда вы сконцентрируетесь на ритме вдохов и выдохов, то на панику не останется времени. А еще вы будете уверены в том, что ребенок получает достаточно кислорода.

Навыки, которые вы получите, помогут вашему телу быстрее приспособиться к изменениям, происходящим во время беременности. Ведь сейчас растущая матка приподнимает диафрагму и внутренние органы, поэтому объем легких уменьшается. Вдохи и выдохи иногда даются с трудом. Но ведь ребенку с каждым месяцем требуется все больше кислорода! Поэтому обязательно включите в свою программу подготовки к родам дыхательные упражнения. Они совсем не сложные! Вы утроите пользу, если будете выполнять их на свежем воздухе, отдыхая в парке или на берегу моря. Результат вас порадует!

Дыхательные упражнения во время беременности: план занятий

Чтобы научиться правильно дышать при родах, нужно тренироваться по 10-15 минут каждый день, в течение 1 месяца. Этого вполне достаточно. Делайте кислородную гимнастику отдельно или чередуйте ее с физическими упражнениями. Не забывайте, что слишком интенсивное дыхание может вызвать легкое головокружение (в крови повышается концентрация кислорода). В таком случае важно не паниковать. Прикройте ладонями рот и нос так, чтобы они образовали маску. Вдохните и выдохните в нее несколько раз, и все пройдет. Первое время вам будет легче работать над дыханием сидя, спокойно устроившись на коврике. Приятная музыка – лучшая помощница в таком деле. Немного позже вы сможете выполнять упражнения и на ходу, занимаясь привычными делами.

Чуть ускорите шаг – и уже не можете восстановить дыхание? Для вас это непривычно, ведь раньше  быстрая ходьба никогда не сопровождалась одышкой. Такая проблема появляется обычно в третьем триместре. Организм работает в напряженном режиме, поэтому и реакции у него совершенно другие. Главное, не нервничайте, ведь вам и крохе ничего не грозит. Старайтесь держать спину прямо и не сутулиться, спите в положении полусидя. За 3 недели до родов одышка пройдет. Живот опустится – ребенок начнет готовиться к родам.

Наш совет: Найдите время для посещения бассейна. Во-первых, плавая и ныряя, вы контролируете дыхание. А во-вторых, в состоянии водной «невесомости» работает именно диафрагма. Несмотря на значительную нагрузку, одышка не возникает!

• С помощью глубокого дыхания вы сможете массировать внутренние органы и даже застрахуете себя от варикозного расширения вен (ведь отток крови будет интенсивнее). Для этого нужно научиться дышать животом, а не только грудью. Перед выполнением упражнений удобно сядьте и расслабьтесь. Затем сделайте полный выдох, причем так, чтобы воздух вышел из самых нижних участков легких.
• Закройте глаза и приступайте. Вдохните полной грудью и при этом втяните мышцы Кегеля, сосчитайте до 6, а затем выдыхайте, расслабляя промежность. Каждый раз при задержке дыхания увеличивайте счет на 2. С помощью такого упражнения вы готовите к родам и свой организм, и ребенка. Вы научитесь правильно действовать при потугах, а малыш испытает меньший стресс при появлении на свет. Поэтому старайтесь за двоих!
• Сядьте и обопритесь спиной о стену. Положите руку на грудь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. После этого – руки на живот, дышите диафрагмой. Так вы отработаете грудной и диафрагмальный типы дыхания.  Затем попробуйте смешанный: дышать грудью и животом одновременно. Не торопитесь. Возможно, все получится не с первого раза. Но уже через неделю регулярных тренировок вам будет несложно дышать по такой системе.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Чего боятся мужчины» на сайте samaya.ru

mamaexpert.ru

Дыхание при родах. Правильное дыхание в родах и схватках

Большинство беременных женщин направляют свои силы на месяцы вынашивая  ребенка. В начале беременности не все думают о том, что будет, происходит в самый главный момент – в момент его рождения на свет. Хотя чем ближе к родам, тем больше рожениц хотят узнать, что нужно делать во время схваток и родов? В том числе, как нужно правильно дышать.

Они на верном пути, потому что как женщина дышит при родах, так и будут они протекать, конечно, же здоровье ребенка, и самочувствие роженицы. Оно дает возможность не только расслабиться при родах, а и позволяют еще и медикаментозное обезболивание. Значит, если это такой важный пункт родов, то нужно взглянуть на вопрос дыхания более внимательно.

Видов дыхания при родах есть много. Тем более, в разных периодах родов и дыхание должно быть разным.

Когда у вас начались схватки?

Самое главное правило, в начале настоящих ритмических схваток – не пытаться подавить боль, и не зажиматься. Кричать и напрягаться нельзя ни в коем случае. Уверяю вас, это вам ничего не поможет: во-первых, измотаетесь, во-вторых, боль все равно не уменьшится. Когда у вас начнутся новые схватки и вы будете напрягаться, тогда родовой процесс может затянуться, и родовая деятельность может подавиться, шейка матки перестанет расширяться на нужные размеры и, может быть, врачам придется применять метод медикаментозного обезболивания и стимулировать родовую деятельность. К тому же, если роженица «зажата» и обращает внимание на боли, то ребенок получает гораздо меньше кислорода, чем он нуждается на самом деле, это непосредственно может сказаться на  его состоянии здоровье и дальнейшем развитии. К примеру, дети, которые перенесли гипоксию (голодание кислородом) при родах, имеют проблемы с адаптацией в раннем периоде, и, конечно, же в более старшем возрасте.

Обратите, пожалуйста, внимание на основное дыхание, которое применяют перед началом схваток. Делаем вдох через нос на 4 счета, потом выдох, делаем  ртом 6 раз. Выдох должен быть всегда чуточку длиннее, чем вдох. Он делается «трубочкой» через губы. Благодаря этому женщина может расслабиться и кров более активно насытится кислородом, ведь, Чем лучше выдох, тем больше количество воздуха, и соответственно, больше кислорода, попадет к органам матери и малыша тоже. Только не перепутайте: выдох – ртом, вдох – носом.

Дальше давайте познакомимся с еще одним способом дыхания. Оно называется – собачье. Это дыхание заключается в поверхностном дыхании, в этот момент рот нужно немножко приоткрыть , как летом у собаки с жаждой. Не нужно боятся выглядеть в это время глупо. Предрассудкам не время при родах. Акушеры и врачи не увидят в этом ничего нового и, конечно же, не удивятся этому в вашем исполнении. А наоборот, вы поможете  этим  и им, и себе, и конечно же малыше. Когда схватки стают сильнее, и первое дыхание уже не эффективно, тогда уже используют такой вид дыхания.

Следуя этому: чем чаще схватки, тем  чаще должно становится дыхание.

Если у вас – потуги

Здесь, обычно, командуют парадом акушеры. Они рассказывают роженице, как и когда именно она должна дышать, как и когда тужиться, и когда делать это категорически запрещено.

Потуги длятся обычно – близко минуты. После того как рожавшая женщина делает вдох, ей нужно сразу тужится. При этом, получается, что попавший объем воздуха помогает, якобы давить на матку. Не забывайте, что в голову тужиться (в смысле направлять напряжение в глаза и голову) – категорически запрещается. В данном случае сосуды глаз и головы могут лопнуть. Вы должны направить все свои силы в промежность. А когда вы резко понимаете, что дыхания не хватает, сделайте выдох после чего опять сделайте вдох причем очень быстро, потом опять начинайте тужиться.

«На свею» - одно из самых эффективных дыханий, во время потуг. Во время дыхания таким способом делают очень глубокий вдох носом,  а ртом – выдох, так как будто вы хотите  задуть  свечу. А некоторых случаях выдох сопровождается тихими звуками гласных: «о», «а», «ы», «у».

После того как «прорезается» головка, и понемногу выходит, необходимо дышать спокойно или совсем начать дышать «по-собачьи».

Знайте!

1. Когда вы занимаетесь тренировкой дыхания, вы можете встретиться с таким понятиям как гипервентиляция. Она может проявляться значительным головокружением, возможное потемнение перед глазами, а также предобморочное состояние. Для того чтобы улучшить такое состояние, необходимо вдохнуть и удержать дыхание примерно на 20-30 с. Еще можно подышать в сложенные ладошки.  
2. Для того чтобы не были  во рту сухости, возникающей при дыхании с открытым ртом, нужно кончиком языка дотрагиваться, сразу позади зубов, до неба. По этому, если дышать «в ладошки» во время расставленный пальцев стает на много лучше.  Также можно просто ополаскивать рот жидкостью, если это конечно возможно.

Во время родов дыхание не должно быть произвольным. Вам нужно следить за каждым выдохом и каждым вдохом. Просто замечательно, когда женщина рожает с помощью партнера (без разницы, это мама, или близкая подруга, или муж). Помощник, который находится рядом, в необходимый  момент должен подсказывать, как необходимо дышать, в случае если жена сбилась с ритма.

Не думайте, что, если вы прочитали  о разных стилях правильного дыхания в период родовой деятельности  за какое-то время перед их началом, то тогда вы сможете четко и самостоятельно все использовать в нужный момент. Вовсе, нет. Чтобы все было как нужно, дыхание этого типа должно уже быть на автоматизме. Во время родов вы должны четко понимать «в начале схваток – расслабится». Не волнуйтесь. Только тогда можно будет говорить что вы – полностью готовы к родам и сможете сдать этот экзамен на отлично.

mamapedia.com.ua

дыхание при родах. Дыхательные упражнения для облегчения родов

Правильно контролируемое дыхание при родах ребенка уменьшает болевые ощущения, обеспечивает нормальное снабжение кислородом малыша, облегчает и ускоряет течение родов. Речь идет о техниках дыхания с определенной глубиной и частотой. Освоив предложенные дыхательные упражнения во время беременности, приспособившись к методам вдоха-выдоха, Вы, несомненно, подберете наилучший для себя способ дыхания при родах и обеспечите наиболее легкое для вас обоих появление на свет долгожданного чада.

____________________________

Содержание:

1. Беременность и роды: дыхание беременной женщины

2. ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ (раскрывание шейки матки):

- Упражнение 1: Медленное дыхание

- Упражнение 2: Легкое (ускоренное) дыхание

- Упражнение 3: Переменное дыхание

3. ВТОРОЙ ПЕРИОД РОДОВ (потуги)

Дыхание при родах, видео 1, видео 2

Дыхание при родах, видео 3, видео 4

Рекомендуем прочитать

____________________________

Наверх

·        Беременность и роды: дыхание беременной женщины

Ожидающим прибавления мамочкам полезно знать, что у дыхания во время беременности имеются некоторые особенные нюансы:

А) Растущая вместе с малышом матка смещает диафрагму и органы брюшной полости женщины вверх, приводя к снижению объема легких.

Б) С каждой неделей грудная клетка будущей мамы расширяется, а минутный объем дыхания возрастает.

В) После окончания 24-й недели беременности потребность организма в кислороде возрастает.

Г) Беременной характерно поверхностное и более частое дыхание (физиологическая гипервентиляция, как называют это медики).

Поэтому дыхательные упражнения во время беременности важны не только в качестве подготовки к родам, а и для наиболее благоприятного течения беременности и внутриутробного развития малыша.

!!! ЭТО ВАЖНО !!! Продолжительность дыхательной гимнастики для беременной женщины не должна превышать 10 минут в сутки. Более длительные или частые дыхательные упражнения во время беременности могут спровоцировать снижение в крови концентрации углекислого газа, головокружение и обморок.

Наверх

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ (раскрывание шейки матки)

Это очень ответственный период, в течение которого женщина должна контролировать каждый свой вдох и выдох, концентрироваться именно на дыхании, на подсчете длительности схваток и пауз между ними, а не на ощущениях. Самое главное - не напрягаться и не пытаться подавить боль. Иначе Вы только усугубите состояние и течение родов. Если Вы будете напрягаться с началом каждой новой схватки, Вы сами затянете процесс родов, подавите родовую деятельность, шейка матки не сможет раскрываться на необходимую величину, и, не исключено, что врачи будут вынуждены использовать медикаментозное обезболивание и стимуляцию родов. Мало того, «зажатость» женщины преграждает полноценное поступление кислорода к младенцу, что угрожает гипоксией. В противовес такому развитию событий, правильное, спокойное, контролируемое дыхание при родах действует как природное обезболивание, способствует адекватному протеканию процессов.

Наверх

·        Упражнение 1: Медленное дыхание

На начальной стадии родов дышать лучше всего медленно и сохранять такое дыхание при родах, пока это помогает. Такой тип дыхания некоторым женщинам подходит наиболее и для всего родового периода.

В любом случае, можно сохранять медленное дыхание во время родов, пока это «работает», пока не начнутся интенсивные схватки.

Как применять медленное дыхание в родах: - При начале схватки глубоко вдохните. При выдохе сбросьте все напряжение. - Медленно вдохните носом (если это затруднительно, можно сделать вдох ртом) и полностью выдохните через рот. Теперь задержите дыхание. Дышать нужно с частотой вдохов-выдохов в 6-10 раз в течение одной минуты. Это примерно раза в два медленнее, нежели обычно. - Вдохните спокойно, но с шумом, рот при этом должен оставаться приоткрытым. Звук вдоха должен быть похож на расслабленный вздох. - Теперь нужно постараться просто расслабиться, снять напряжение с мышц живота и груди. - Когда схватка закончится, можно делать полный расслабляющий выдох. После этого вдохните, опять-таки, будто вздыхаете. Идеальным финалом дыхательного упражнения будет приятный зевок. - Теперь расслабьтесь, смените положение тела, если хочется. И при следующей схватке повторите цикл упражнения на дыхание во время родов.

!!! ЭТО ВАЖНО !!! Тренируясь, проводя дыхательные упражнения во время беременности, пробуйте дышать в разных позах: лёжа, сидя, стоя, на четвереньках. Обращайте внимание при каждом выходе на расслабление отдельных частей тела – так Вы сможете расслабить все необходимые мышцы.

Наверх

·        Упражнение 2: Легкое (ускоренное) дыхание

Когда схватки стали уже явно интенсивными, и медленное дыхание облегчения уже не приносит, нужно переходить на ускоренное дыхание при родах.

Упражнение на легкое дыхание во время беременности заключается в следующем: - Делайте вдох и выдох через рот, быстро, с частотой приблизительно 1 раз за секунду. - Частота дыхания может варьироваться от 2-х раз за одну секунду до 1 раза за 2 секунды. - Пока «репетируете» дыхательные упражнения во время беременности пробуйте дышать разными способами, с различной частотой – определитесь как Вам удобнее.

!!! ЭТО ВАЖНО !!! Лучшим способом подсчета частоты дыхания является подсчет полных дыхательных циклов (то есть вдох + выдох) ориентируясь на временной период в 10 секунд. В зависимости от выбранной Вами частоты, за 10 секунд должно получаться от 5 до 20 дыхательных циклов.

- Дыхание данным способом должно быть поверхностным. - Важно вдыхать тихо, а выдыхать шумно.

·        Усложняемся: комбинируем ускоренное и медленное дыхание при родах!

Если Вам уже удается в течение 1-2 минут устанавливать верный ритм ускоренного, легкого дыхания, значит, Вы вполне готовы к тому, что комбинировать его с медленным.

С началом схватки дышите медленно, затем постепенно ускоряйтесь (дышите более поверхностно), продолжая ускоренный темп 30-60 секунд. Когда интенсивность схватки снижается, замедляйте дыхание, а с ее окончанием дышите медленно и ровно.

Маленькие секреты

При дыхании ртом, почти всегда наступает сухость во рту. Можно избежать этого и помочь себе следующими хитростями:

А) Во время дыхания ртом кончиком языка трогайте нёбо вверху сразу позади зубов. Так Вы увлажните вдыхаемый воздух и избежите пересыхания во рту. Б) Во время дыхания слегка прикройте рот и нос ладонями, растопырив пальцы - ладони задержат влагу.

Конечно, во время домашних тренировок на правильное дыхание во время родов, Вы можете выпить воды или периодически ополаскивать рот. Поднести воды в роддоме сможет Ваш партнер в родах (в случае совместных родов) либо медицинский персонал (при возможности). В противном случае, Вы сможете использовать во время родов первые два способа, они всегда доступны.

Как применять комбинированный метод в родах: - Как только начинается схватка, на выдохе, постарайтесь сбросить всё напряжение. - Медленно вдохните носом и выдохните ртом. Теперь постепенно ускоряйте дыхание. Пусть Вами руководит интенсивность схватки – чем выше интенсивность, тем ускоренней дыхание. - Если схватка достигает своего пика постепенно, ускорять ритм дыхания нужно постепенно. - Если схватка достигает своего пика быстро, переходите к ускоренному дыханию раньше. - Во время уменьшения интенсивности схватки нужно постепенно переходить к медленному дыханию. Вдыхать носом и выдыхать ртом. - Окончание схватка заканчивайте дыханием глубоким вдохом. - Во время паузы между схватками старайтесь расслабиться по максимуму, поменять положение на более комфортное.

Наверх

·        Упражнение 3: Переменное дыхание

Такое дыхание при родах можно считать вариантом легкого. Оно включает в себя:

- легкое дыхание; - шумные, длинные выдохи.

Данный тип дыхания хорошо помогает, когда Вы устали, когда не в состоянии расслабиться, когда уже с трудом выходит бороться со схватками.

Итак, репетировать дыхательные упражнения во время беременности нужно так: - Начинайте с быстрого дыхания. Затем дышите также, как в упражнении легкое дыхание – быстро, с частотой полных циклов от 2-х раз за одну секунду до 1 раза за 2 секунды. - Отсчитывайте каждые пять циклов и медленно, глубоко вдыхайте. - Периодически старайтесь менять положение тела.

Учитывая, что переменное дыхание используют в период наиболее интенсивных схваток (длительность таких схваток до 2-х минут при практически полном отсутствии интервалов), следует заранее потренироваться расслабляться не дольше чем на 30 секунд, успевая сбросить напряжение со всего тела.

Как применять переменное дыхание в родах: - В самом начале схватки, постарайтесь на выдохе сбросить напряжение. - Затем дышите ртом поверхностно, то есть 5-20 циклов вдох-выдох за 10 секунд. - Отсчитав каждый третий, четвертый или пятый цикл (в зависимости от интенсивности схватки увеличивайте или уменьшайте количество циклов) медленно выдохните, можно делать это со звуком. - В конце схватки – 1-2 расслабляющих выдоха. - Затем окончательно расслабьтесь.

На случай, если Вам очень тяжело будут даваться интенсивные схватки, пробуйте сосредотачивать свои мысли на чем-то другом, например, думайте о том, насколько тяжелее сейчас вашему ребенку. Мысли о помощи малышу придают дополнительные силы, и это не пустые слова:

1.      Каждое сокращение матки мгновенно разгоняет его пульс до 140-180 ударов в минуту.

2.      Когда происходит пик схватки, плацента сжимается, в результате приток крови к мозгу ребенка сокращается, в течение нескольких секунд малыш вообще не чувствует ничего. Как только обусловленное схваткой давление спадает, кровоснабжение восстанавливается снова и нормализуется.

Наверх

Дыхание при схватках, видео 1:

Дыхание при схватках, видео 2:

Наверх

ВТОРОЙ ПЕРИОД РОДОВ (потуги)

Во время второго периода родовой деятельности головка ребенка опускается в полость малого таза. При этом возникает желание тужиться, однако делать это еще рано, иначе не избежать разрывов мягких тканей женских родовых путей.

Придется потерпеть около 15 минут, именно столько продлится этот период. Схватки при этом могут быть весьма интенсивными, продолжительностью от 1 до 2 минут.

Сейчас самое время сконцентрироваться на правильном дыхании. Вы уже очень много сделали, осталось чуть-чуть!

- С началом схватки - полный выдох и максимально возможное расслабление, затем глубокий вдох. - Следом три поверхностных частых вдоха, в сопровождении с короткими, отрывистыми выдохами  - вытяните губы в трубочку и резко выдуйте воздух.

Мысленно ведите счет: Раз, Два, Три – выдох. И снова: Раз, Два, Три – выдох. И так далее.

Когда врач даст команду тужиться, делать это надо с полной отдачей!

Длительность потуги около минуты. Правильно тужиться нужно так: - Начинать на полном вдохе, стараясь всем объемом вдохнутого в легкие воздуха как бы надавливать на матку. Направление потуги - в промежность. Ни в коем случае не тужьтесь в голову! - Если чувствуете, что при родах стало не хватать дыхания, тут же сделайте быстрый выдох. Затем – новый вдох, и снова потуги.

По комментариям опытных рожениц, если все делать правильно, то процесс родов занимает, как правило, три потуги. Как только начинается схватка, по команде врача набирать воздух и тужиться изо всех сил. В действительности потуги – это своеобразное облегчение в схватках, тужиться не больно – природа об этом позаботилась. Главное – беспрекословно слушаться акушерку. Если тужиться правильно, то схватка почти не чувствуется (впрочем все познается в сравнении). К моменту потуг схватки обычно крайне интенсивные, поэтому возможность потужиться становится буквально спасением для рожающей женщины!

Пока до родов еще есть время, важно освоить все дыхательные упражнения во время беременности, отточить стадии дыхания. Это может показаться сложным, тренируясь каждый день, Вы без проблем добьетесь автоматизма к родам, и сможете дышать правильно, абсолютно не задумываясь над этим. Уверена, дыхание станет Вашим помощником при родах ребенка.

И счастливых Вам родов!

Яна Лагидна, специально для MyMom.ru

Наверх

Дыхание при родах, видео 3:

Дыхание при родах, видео 4:

Наверх

Похожие статьи:

Готовимся к родам → Дыхание при родах: техника дыхания при схватках и потугах

Готовимся к родам → Родостимулирующие средства: окситоцин и простогладины в родах. Как вызывают роды в роддоме?

Готовимся к родам → Процесс родов: периоды появления ребенка на свет. Беременность и роды, видеокурс

Готовимся к родам → Положение и предлежание плода при беременности: тазовое, головное, поперечное,…

Я беременна! → Тренировочные «ложные» схватки Брекстона-Хикса: ощущения, симптомы, когда начинаются и что делать?

mymom.ru

Правильное дыхание в родах

5 августа, 2016

В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как мы дышим. Это происходит рефлекторно, ведь заложено природой. Во время беременности организм приспосабливается к новому состоянию, перестраивая работу многих органов и систем. Изменения происходят и с дыхательной мышцей – растущая матка давит на диафрагму, которая разделяет грудную и брюшную полости. Легким становится мало места, и они поджимаются маткой вверх, как бы расправляясь вширь. В связи с этим увеличивается вентиляция легких и происходит физиологическая гипервентиляция, что помогает быстрее выдыхать углекислый газ. Это особенно важно для хорошего снабжения плода кислородом.

Кровь насыщает кислородом все органы и ткани организма. Малышу на протяжении 9 месяцев и во время родов необходимо получать достаточное количество кислорода во избежание гипоксии (кислородного голодания). Если Вы научитесь управлять своим дыханием, то с легкостью сможете уменьшить болевые ощущения в родах, легко расслабитесь, а также поможете своему малышу без осложнений появиться на свет.

Характер происхождения родовой боли

К предстоящим родам нужно себя готовить не только посещением различных курсов и чтением книг. Важно подготовить психологический плацдарм. Многие женщины еще на ранних сроках беременности представляют свои схватки мучительными, что негативно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии.

Роды – естественный физиологический процесс, который не наносит вреда женскому организму. Боль во время схваток и потуг – это реакция на раздражитель, которым является изменение состояния мышц матки.

Они сокращаются и растягиваются, ведь к моменту родов эти мышцы самые большие в организме. Поэтому эти сокращения особенно ощутимы.

Во время схваток необходимо концентрироваться на дыхании – это поможет отвлечься от боли, ослабит ее интенсивность, а также поможет более быстрому родоразрешению.

Дыхательные техники во время схваток

Одну из самых эффективных дыхательных техник описывает акушер-гинеколог, перинатальный психолог Александр Кобаса. Он предлагает использовать два вида дыхания, и совершенно убежден, что не имеет смысла изучать больше. Во время схваток и родов у женщины часто спутано сознание, и она не сможет вспомнить все, чему ее учили. А тем более применить это на практике. Поэтому он предлагает на каждый из периодов родов по одной дыхательной технике:

Дыхание во время схваток

Глубокий вдох носом с расслабленными губами, кончик языка приподнят к лункам верхних зубов. Внешне кажется, что рот закрыт, при этом губы не касаются друг друга. После вдоха очень коротенькая пауза на долю секунды, но не задержка дыхания! Плавный медленный длительный выдох через рот. И на вдохе, и на выдохе губы расслаблены. Это дыхание похоже на дыхание спящего человека. Кобаса рекомендует проживать схватку с опущенными веками, чтоб расслабить мышцы глаз. С закрытыми глазами женщина абстрагируется от внешних визуальных раздражителей.Основная цель такого дыхания – расслабление.

Дыхание в потугах

Вдох и задержка дыхания. Вдох нужно делать быстро ртом, так, будто мы воздух проглатываем внутрь себя, дальше задерживаем дыхание с открытым ртом на некоторое время. Всю силу потуги направляем вниз. Выдох плавный.

Не правильное дыхание в потугах может привести к полопавшимся сосудам на лице, иногда на шее. Причина – в неправильной задержке дыхания и направлении потуги. Тужиться с закрытым ртом и прижатым подбородком чревато осложнениями – создается очень сильное напряжение мышц и сосудов головы. Желание тужиться – это рефлекторный позыв, который один к одному соответствующий желанию опорожнить кишечник. Но этот позыв намного сильнее. Поэтому нужно научиться тужиться и дышать физиологически так, как Вы это делаете ежедневно.

Ситуативное дыхание

Частое интенсивное дыхание «по-собачьи», язык слегка выступает за пределы губ и как бы лежит на нижних зубах.

Данную технику используют в случае, когда хочется тужиться, но нельзя, в период перехода от схваток к потугам, когда еще не достаточное раскрытие шейки матки. Нужно стать на четвереньки, чтобы уменьшить давление ребенка на шейку матки и передышать «по-собачьи» пока есть позыв тужиться.

Вторая ситуация, когда это дыхание эффективно – в момент рождения головки ребенка. Когда тужиться нельзя, иначе головка порвет промежность, нужно постараться максимально расслабиться и продышать этот момент.

Общие рекомендации по дыханию

Делайте выдох длиннее вдоха. Короткий глубокий спокойный вдох, медленный равномерный длинный выдох. Закройте глаза и представьте место, где Вы хотели бы оказаться, например, песчаный пляж, шум волн.Не достаточно просто научиться расслабляться, важно применять эту дыхательную технику при каждом нервном возбуждении или тревоге.

Использование дыхательной техники помогает с легкостью избавиться от таких неприятных физиологических состояний как стресс, напряжение, головная боль, усталость, одышка и т.д.

Во время родов будущая мама в силу различных обстоятельств может просто-напросто забыть о том, как нужно дышать. Поэтому желательно заранее начать упражняться в дыхательных техниках, чтобы в родах правильно дышать на автомате.

Если до родов остается совсем мало времени – главное не паникуйте! Ребеночек в животике чувствует все настроения мамы, а страх особенно. Даже если вы подготовились, а в ответственный момент забыли обо всем, что знали, внимательно слушайте врача и акушерку, выполняйте их указания, и знайте – все будет хорошо! Априори!

Так же читайте

Поделиться с друзьями

style-beauti.com

Правильное дыхание при родах и схватках

Дыхание при родах и схватках: Когда прошло вожделенных девять месяцев, будущая мама начинает активно морально готовиться к процессу предстоящих родов. Для того, чтобы облегчить свое состояние и насытить ребеночка в утробе кислородом беременной нужно обязательно изучить как же правильно дышать во время родов.

В принципе, ничего сложного в этом нет. Однако, совершенно не заниматься этим вопросом, надеясь на то, что «знания», полученные при просмотре сериалов, где так часто героини рожают и прерывисто и резко дышат, вам помогут тоже не стоит. Ведь роды – сложный для организма этап, поэтому нужно уметь правильно с ним справляться при помощи настоящих техник дыхания.

Для чего необходимо правильно дышать во время родов

Кровоснабжение плода в утробе улучшается, процесс родов и боли облегчается, роженица успокаивается и перестает нервничать. Таково действие дыхательных упражнений. Кстати, в принципе техника дыхания при родах может пригодиться беременной еще на этапе вынашивания плода, когда матка увеличивается, смещается ближе к грудной клетке, из-за чего порою трудно становится дышать. Поэтому дыхательные упражнения нужно освоить в идеале еще во время беременности, начиная с 20-й недели.

Дыхательные упражнения облегчают и работу сердца будущей матери, ведь ее сердечнососудистая система также при процессе вынашивания испытывает перегрузки. Правильное дыхание избавляет плод в утробе от гипоксии, ребенок растет правильно, меньше становится вероятность того, что малыш в утробе изменит свое местоположение.

Время родов можно условно разделить на несколько значительных этапов.

В первом их них, еще перед отходом околоплодных вод, схватки еще незначительны, они короткие и повторяются с периодичностью в пять-десять минут, по болевым ощущениям практически не ощущаются.

Этот период предназначен для того, чтобы роженица отдохнула, набралась сил и подготовилась к дальнейшим усилениям схваток. Поэтому очень важно сейчас не нервничать. Поэтому дышать стоит с использованием брюшной полости, полностью перенаправляя туда весь вдыхаемый воздух, словно вы – оперная певица.

Естественно, чтобы вдохнуть такое количество воздуха, требуется значительное время, поэтому каждый вдох на этом этапе должен быть глубоким и длинным. Чтобы увлажнить и согреть воздух, его необходимо вдыхать исключительно через нос, а для ускорения и облегчения процесса выдоха нужно выдыхать воздух через рот. В первый период родов достаточно на одну схватку одного вдоха и выхода по такой схеме.

Можно вести подсчет какое количество времени необходимо на произведение вдоха. В среднем это займет где-то около трех секунд на вдох, и где-то семь на выход. Благодаря такой методике матка сокращается быстрее, боль ощущается легче, давление на брюшную полость уменьшается.

ДЫХАНИЕ во время РОДОВ, упражнения С ТРЕНЕРОМ, подготовка к родам💖 Марина Ведрова

Второй этап – это когда схватки продолжаются уже более двадцати секунд, а перерыв между ними составляет около пяти-шести минут. Такие схватки уже куда сильнее предыдущих, именно на этом этапе матка сокращается с такой интенсивностью, которой хватает для излияния околоплодных вод.

К концу этого периода шейка матки раскрывается уже наполовину, где-то на 4-5 см. Т.к. боль усиливается глубокий вдох уже не совершить – здесь будет уместно дышать коротко и поверхностно, наподобие дыхания собаки после пробежки. Только делать это надо опять же через нос – вдыхать, через рот – выдыхать: быстро и резко. И так постоянно, пока не закончится схватка. Такое дыхание гипервентилирует легкие, избыток кислорода приведет к небольшому головокружению и даст легкий обезболивающий эффект.

Правда, к третьему периоду он не сможет полностью обезболить нарастающие схватки. Т.к. вод уже нет, матка сокращается с еще большей интенсивностью. Чтобы уменьшить боль старайтесь выдыхать, будто в ноздрях у вас есть препятствие, как бы с силой.

На третьем этапе шейка раскрывается еще больше, уже становится видно головку малыша. Сейчас схватки весьма болезненны, продолжаются около минуты, а интервалов практически нет. Чтобы не было так больно, нужно сочетать техники дыхания: выдыхать медленно сначала и через губы трубочкой в начале схватки, по мере усиления дышите, выдыхая с силой, на пике схватки – коротко и часто, а при спаде – замедляйте дыхание до глубокого вздоха и медленного выдоха, чтобы выровнять пульс.

Такой способ дыхания акушеры зовут паровозом, который отходит от станции, набирает ход, из-за чего активно пыхтит, и при подъезде к следующему пункту замедляет ход и сбрасывает скорость.

Боль при Родах. Что Делать, Чтобы не Было Больно Рожать? Как Правильно Дышать? Говорит ЭКСПЕРТ

Правильное дыхание во время схваток

Отдельная техника существует для удержания ребенка в утробе, если потуги сильны, а шейка еще не раскрылась до нужного уровня. В таком случае нужно дышать ртом широко, но не глубоко, будто пытаетесь отдышаться. Это заставит диафрагму давить на брюшной пресс, препятствуя дальнейшему прохождению ребенка по родовым путям.

Совершенно иначе дышат, если шейка раскрыта полностью и пришло время родить малыша. Тогда роженица делает глубокий вдох, как перед прыжком в воду, сжимает мышцы брюшного пресса, задерживает дыхание и тужится. При правильном выполнении такого упражнения на дыхание схватка увеличивает эффективность.

Выход после потуги нужно делать слегка открытым ртом и очень плавно, чтобы положение малыша было правильным. За каждую схватку на третьем этапе нужно сделать три подхода или цикла такого упражнения: глубокий вдох через рот, задержка дыхания, напряжение мышц брюшного пресса, потуга.

Чтобы хоть как-то отвлечь себя от боли во время схваток, ведущие акушеры-гинекологи советуют роженицам в процессе подсчитывать, сколько же их схватка продлилась на сей раз. Бывает, что при частом поверхностном дыхании легкие настолько вентилируются кислородом, что в глазах начинает темнеть и вы теряете сознание. Поэтому, если почувствовали недомогание – сразу же начинайте дышать в ладошку, так легче будет справиться с объемом вдыхаемого кислорода.

Конечно же, такая техника требует усвоения и повторения, чтобы в период родом быть максимально подготовленной и не забыть правила дыхания. Поэтому желательно все это выучить заранее, еще во время вынашивания ребенка.

Дыхание при родах и схватках (Видео)

Как Правильно Дышать при Родах? Роды Без Боли. Обучение. Говорит ЭКСПЕРТ/Says Expert/

vseorebenke.ru

Правильное дыхание при родах: основные техники

Роды – процесс очень непростой, выматывающий и болезненный для женщины. Но помочь себе можно, ведь есть действенный метод по облегчению схваток. И речь идет не об анестезии, а о правильном дыхании. Как контролируемые вдохи и выдохи помогут вам справиться с таким тяжелым заданием, как роды? Давайте разберемся.

Правильное дыхание – помощник в родах

Нам кажется, что дышать так просто и этому не нужно учиться. Все верно, дыхательный рефлекс относится к безусловным и проявляется в первые же секунды после рождения. Однако дыхание во время родов имеет свои особенности. На полное освоение техники дыхания может уйти не один месяц. Поэтому советуем начинать упражнения как можно раньше. Дыхательной гимнастикой беременным рекомендуется заниматься по 10 минут ежедневно, чтобы довести технику до автоматизма. Тогда в нужный момент вы не забудете, что делать.

Правильное дыхание при родах имеет большое значение по таким причинам:

• Сосредоточенность на счете и дыхании. Чем меньше во время родов вы думаете о боли, тем легче она переносится. Соблюдение дыхательной техники требует от вас концентрации внимания именно на этом процессе, отвлекая от болевых ощущений.
• Повышение продуктивности схватки. Мышцы напитываются кислородом и начинают работать интенсивнее. Шейка матки будет легче и быстрее раскрываться.
• Насыщение организма кислородом. Роды тяжелы не только для женщины, но и для малыша. Он может периодически испытывать кислородное голодание. При правильном дыхании риск гипоксии снижается.
• Контроль схваток и потуг. Дыхание помогает уменьшать боль при схватках, сдерживаться во время потуг, если шейка матки еще закрыта, и правильно тужиться в период рождения ребенка.

Дыхание при родах может быть различным, для каждого периода существует своя методика. Советуем вам прислушиваться к инстинктам, которые подскажут, когда следует сменить тактику.

Техники дыхания в первый период родов

На этой стадии происходит раскрытие шейки матки, и женщина знакомится со схватками. Вначале они едва уловимы и не требуют особого дыхания. Далее родовая деятельность набирает обороты, и схватки начинают ощущаться сильнее. Основная функция правильного дыхания на данном этапе – это расслабление. Если женщина испытывает сильный стресс во время родов, то спазм мышц усиливается, болевые ощущения увеличиваются, а продуктивность схваток снижается. Успокоиться поможет медленное дыхание. Делайте глубокий вдох носом, считая в уме 1-2-3-4, далее выдыхайте ртом на счет 1-2-3-4-5-6. Таким образом, выдох получается длиннее, чем вдох.

Быстрое дыхание. При возрастании интенсивности схваток большой эффективностью обладает поверхностное и быстрое дыхание ртом. Сделайте резкий беззвучный вдох и шумный выдох. За 10 секунд у вас должно получиться 5-20 циклов. Начинайте с медленного дыхания, которое по мере усиления схватки ускоряется. После достижения схваткой своего пика нужно снижать скорость вдохов и выдохов.

Быстрое дыхание «по-собачьи» без глубоких вдохов прекрасно подходит для начала потуг. Нередко именно момент, когда хочется тужиться, а врачи еще не разрешают этого делать, считается самым сложным в родах. Поверхностная техника дыхания поможет сдерживать потуги.

Переменное дыхание. Если вы уже выбились из сил, а схватки идут одна за другой практически без перерывов, то поможет техника переменного дыхания. Начните с глубокого вдоха и медленного выдоха. Далее ускоряйте темп дыхания по мере роста интенсивности схватки. Через каждые 5 циклов поверхностного дыхания делайте глубокий вдох и выдох ртом.

Правильное дыхание во второй период родов

Непосредственно рождение ребенка - очень ответственный и непростой этап, требующий от матери полной отдачи. То, насколько правильно вы будете тужиться, определяет скорость родов и их последствия. В этот период следует внимательно слушать акушерку и выполнять все ее требования.

Вначале сделайте максимально глубокий вдох. Это важно, ведь воздух в легких будет надавливать на матку, и толкать ребеночка вперед, помогая вам. Теперь начинайте тужиться, направляя усилия в промежность. За схватку врачи рекомендуют сделать три глубоких вдоха. Выдох необходимо выполнять так, как будто вы задуваете свечу.

В период отдыха можно дышать быстро и поверхностно. Также «собачья» методика дыхания помогает в момент, когда родилась головка. От вас требуется на время придержать потуги, чтобы акушерка смогла развернуть ребенка для облегчения его рождения.

Дыхательные упражнения не повредят беременным, и уж точно пригодятся женщинам в родах. Поверьте, что вы сами в силах без применения медикаментов обезболить схватки и помочь своему крохе быстрее появиться на свет здоровым. Легких родов!

ymadam.net

Как дышать при родах

Сегодня ни одни курсы по подготовке к рождению ребенка не обходятся без обучения тому, как дышать при родах. Считается, что молодые мамы должны обязательно освоить специальные дыхательные техники, которые помогут обеспечить необходимое количество кислорода, поступающего в организм, научиться расслабляться и концентрироваться с помощью дыхания.

Человек дышит непрерывно, поскольку его организм способен функционировать, только получая достаточное количество кислорода. Но на разных этапах жизни дыхание меняется – от физических усилий, переживаний, определенных видов деятельности его ритм и глубина становятся другими. Это почти всегда происходит рефлекторно, но управлять процессами можно и научиться. Роды – одна из нормальных функций женского организма, для которой тоже «припасено» свое правильное дыхание при родах. Но без специальных техник его «не подключишь». На курсах по подготовке к рождению ребенка инструкторы объясняют, что происходит в родах с мамой и малышом, учат управлять этими процессами, освободившись от страха и боли. Тем, кто не может посещать курсы, подойдут самостоятельные занятия с использованием видео- или аудиоматериалов. Приступить к ним никогда не поздно, но лучше начать тренировки, когда в запасе есть время для доведения полученных навыков до автоматизма – за 3–4 месяца до родов. Достаточно 10 минут в день, чтобы, повторяя все возможные варианты, закрепить пройденное. У нашего тела прекрасная память и, войдя в реальный процесс, оно воспользуется «заготовками». Более длительные тренировки нерациональны и опасны: гипервентиляция легких и снижение концентрации углекислого газа в крови могут вызвать головокружение и потерю сознания.

Если при отработке дыхательных техник почувствуете себя плохо, остановите тренировку и на 20 секунд задержите дыхание.

Как дышать при родах

Правильное дыхание при родах, используемые в первом периоде (при схватках), направлены на решение основной задачи этого этапа – расслабление мышц организма и экономию сил. Главное – понять, что только специальное дыхание способно остановить рефлекторную боязнь боли, которая и приводит к ее усилению. В самом начале болевые ощущения от схваток достаточно мягкие, но по мере развития ситуации они становятся сильнее и жестче. Первые схватки могут вообще не вызывать никакого дискомфорта. Но как только он появится, немедленно подключайте свои знания. Делайте вдох через нос, и помните, что он должен быть в 2–3 раза короче выдоха через рот. С точки зрения физиологии, вдох – это всегда фаза повышения мышечного тонуса, выдох – его снижения, то есть расслабления. Чем длиннее выдох, тем дольше длится релаксация.

Удобное положение – обязательное условие эффективного применения дыхательных практик. Если позиция, в которой вы находитесь, некомфортна, стоит ее поменять.

Время неумолимо идет вперед, а значит, схватки нарастают, становятся более длительными и частыми. На пике схватки рекомендуется переходить на поверхностное дыхание – по-собачьи. Испытывая болезненные ощущения, молодая мама рефлекторно зажимается, напрягается и задерживает дыхание. Это негативно отражается на ее самочувствии и состоянии малыша. На первом этапе родов ему тоже нужно больше кислорода, который все еще поступает через пуповину. Спазм сосудов плаценты из-за нехватки воздуха недопустим. Снижение уровня кислорода может замедлить раскрытие шейки матки.

Чтобы этого не произошло, стоит вспомнить еще одну технику дыхания при родах – «дыхание лошадки». Вдох надо сделать через нос, а выдох – через «пухлые» губы. Словно вы хотите негромко произнести звук «тпрууу». Этот метод помогает снять напряжение с мышц лица, губ, шеи, а вслед за ними рефлекторно расслабится нижняя часть тела, помогая шейке матки раскрываться.

Не забывайте, что чрезмерное напряжение приводит к тому, что усталость растет как снежный ком, и силы, которые понадобятся в потугах, уходят.

Эффективную помощь в смягчении болевых ощущений при родах может оказать дыхание при родах со звуком, которое еще называют пением. Вдох при этом надо сделать все тот же – глубокий через нос, а выдыхать следует с открытым или закрытым ртом и каким-нибудь звуком.

Набор нот может быть любым – сложные классические гаммы, шлягеры или банальная какофония. Звучите спонтанно, начиная с обычной для вас тональности.

Не надо стесняться громко петь или произносить звуки. Блокируя свое желание, вы напрягаетесь и нарушаете естественный ход событий. И не стоит бояться помешать женщинам, рожающим неподалеку. Они вас не услышат, поскольку поглощены своими «делами».

Дыхательные техники при родах

Когда шейка матки раскроется на 8–9 см, малыш начнет продвигаться вниз по родовому каналу. Матка еще не отпускает ребенка, но рефлекторные потуги уже подступают. Их надо унять.

Почувствовав желание тужиться и продвигать малыша вниз, молодая мама должна остановиться – время помогать ребенку еще не наступило. Справиться с этой задачей помогают три дыхательных техники – по типу «всхлипывание», «паровозик» и «задувание свечки».

Первая дыхательная техника предполагает три поверхностных вдоха носом и длинный выдох через рот. «Паровозик» – это один вдох и следующий за ним выдох, разбитый на несколько этапов. «Задувание свечки» предполагает плавный и долгий выдох после произвольного вдоха. Два последних способа применяют в самом конце периода схваток, когда шейка матки уже раскрыта.

Преждевременные потуги способны навредить женщине, шейка матки может разорваться. Небезопасны они и для малыша.

На финишной прямой: дыхание при родах

Ребенок покинул матку, и теперь его ничто не удерживает от активного и быстрого прохождения родового канала. Мамино дыхание должно облегчить и эту задачу с помощью техники дыхания под названием «надувание воздушного шарика». Приложите к губам сжатый кулак и выдыхайте в него воздух, преодолевая сопротивление пальцев.

Когда кроха опустится на тазовое дно, придется тужиться изо всех сил. И без правильного дыхания не обойтись. Действовать рекомендуется по следующей схеме – вдох, задержка дыхания и одновременно с этим напряжение мышц промежности, затем плавный быстрый выдох, расслабление, и все повторяется снова. За одну схватку (матка продолжает сокращаться, но уже не так болезненно) можно успеть сделать 3–4 таких потуги. Если малыш хорошо продвигается, можно выдыхать медленнее, в комфортном для вас режиме. Спросите врача, как обстоят дела, чтобы знать, какой из способов дыхания выбрать.

В момент, когда головка ребенка начинает раскрывать родовые пути, акушер попросит женщину не тужиться, пока ее тело приспосабливается к новой фазе родовой деятельности – влагалище получает сигнал начать растяжение. Если в это время форсировать продвижения малыша, возможны травмы мягких тканей промежности. Выполнить совет врача поможет все то же дыхание «собачкой» – быстрые и короткие вдохи и выдохи.

При рождении плаценты надо дышать, как при потугах.

Необязательно использовать все описанные варианты дыхания, не исключено, что больше поможет какой-то один или два, адаптированные под ваши индивидуальные потребности – ищите собственный максимально комфортный вариант. Обязательно задействуйте свой творческий потенциал.

Возможно, вам будут интересны статьи "Выделения после родов" и "Будь готов! Что будет после родов" на сайте 9months.ru

www.2mm.ru

• 
  Молитва в родах помощница
• 
  Дыхание при родах и схватках
• 
  Шрамы после родов
• 
  Выделения после родов кровавые выделения
• 
  Забеременеть сразу после родов
• 
  Сайт роддом в майкудуке
• 
  Почему может быть слабая родовая деятельность
• 
  Расхождение мышцы живота после родов
• 
  На какой день можно одевать бандаж после родов
• 
  Как убрать на животе полосу после родов
• 
  Что при себе иметь в роддом