Как родить без разрывов, разрезов, надрезов и без боли, легко и быстро? Как быстро родить без боли и разрывов
7 секретов легких родов
Подготовленная к родам будущая мама спокойна, уверена в себе, знает, как вести себя во время схваток, какие способы облегчения боли можно применять. Начинать такую подготовку нужно как можно раньше, поскольку она может занять длительное время – и тогда легкие роды вам обеспечены с большой вероятностью.
1. Легкие роды: бояться вредно
Зачастую основным компонентом усиления боли в родах являются страх и напряжение рожающей женщины. Тревога и психоэмоциональное напряжение приводят к выбросу стрессовых гормонов адреналина и норадреналина, которые вызывают спазм сосудов, ухудшают кровоснабжение матки, снижают болевой порог (т.е. даже не очень сильную боль становится трудно терпеть), а также могут уменьшать эффективность сокращений матки, удлиняя тем самым продолжительность родов.
Для начала нужно понять, чего именно вы боитесь. Может быть, вы не ощущаете психологической готовности к материнству, вас беспокоят отношения с мужем, боязнь испортить фигуру или страх перед болью. Работа со страхами является очень важной в плане предродовой подготовки. Кто-то обращается к психотерапевту, кому-то помогают беседы с рожавшими подругами.
Для спокойствия будущей мамы важное значение имеет знакомство с врачом-акушером, который будет принимать роды. В этом случае есть возможность обсудить с ним все волнующие вопросы относительно ведения родов и обезболивания. Необходимо также заранее решить вопрос о партнерских родах. Многим женщинам присутствие близких людей придает уверенности и очень помогает. Некоторым же, наоборот, мешает сосредоточиться и усиливает нервозность. Но в любом случае женщине важно положительно настроиться на легкие роды, так как страх боли усугубляет стресс, напряжение, а, следовательно, и болевые ощущения.
2. Теоретическая подготовка
Достаточно часто переживания по поводу беременности и родов появляются из-за того, что женщина не знает, как происходит процесс рождения малыша. Поэтому во время беременности не будет лишним освоить теоретический материал по этому вопросу. Имея представление о течении родов, будущая мама не станет паниковать по малейшему поводу и сможет стать активным участником процесса появления своего малыша на свет, а не просто сторонним наблюдателем.
Готовимся сами к легким родам
Такую информацию можно почерпнуть самостоятельно из книг, специализированных журналов или в сети Интернет. В настоящее время издается очень много специальной литературы для будущих мам. Важно только правильно выбрать источники информации. Нужно помнить, что во время беременности стоит избегать чтения специальной медицинской литературы, предназначенной для врачей. В учебниках и монографиях в большей мере рассказывается о различных нарушениях течения беременности и родов, что может негативно сказаться на настрое и психологическом состоянии впечатлительных беременных женщин. Кроме того, желательно, чтобы издания были «свежими» и несли в себе информацию о современном взгляде на процесс родов и ухода за новорожденным. При выборе периодических изданий стоит обращать внимание на авторов статей: лучше, если это практикующие доктора, которые не понаслышке знакомы с вопросами, о которых идет речь.
Существует множество различных сайтов, рассказывающих о течении беременности и родов, о правилах ухода за новорожденным и форумов, где будущие родители могут общаться, получать ответы на многие интересующие их вопросы, обмениваться опытом.
Хотим легкие роды? Идем на курсы для будущих мам
Сейчас в крупных городах работает много различных школ и курсов для будущих мам. Подобные курсы обычно ведет акушер-гинеколог, отдельные занятия может проводить психолог, педиатр, консультант по грудному вскармливанию. На курсах дают важную информацию о том, как протекают роды и как женщине надо вести себя во время этого ответственного события. Будущие мамы осваивают дыхательные техники, облегчающие роды, учатся релаксации и осваивают приемы специального обезболивающего массажа, узнают, что нужно взять с собой в роддом и т.п.
При выборе подобных курсов для будущих мам нужно быть очень внимательной, поскольку некоторые школы пропагандируют домашние роды, которые очень опасны для женщины и плода из-за невозможности оказания срочной квалифицированной медицинской помощи в случае возникновения каких-либо осложнений.
3. Как быстрее родить? Активное поведение в родах
Для облегчения болевых ощущений в первом периоде родов существует множество различных методов. Одним из самых распространенных и легко осуществимых является активное поведение в родах. Суть этого метода заключается в том, что женщина во время раскрытия шейки матки не лежит на кровати в одной позе, а ведет себя активно – ходит по палате, ищет комфортное для себя положение, совершает различные движения. Вертикальное положение роженицы во время схваток уже само по себе дает положительные результаты: матка меньше давит на окружающие внутренние органы, сосуды и нервные сплетения, мышцы тазового дна расслабляются, улучшается давление головки и плодного пузыря на нижние отделы матки, что облегчает раскрытие шейки. Схватки, в итоге, становятся более эффективными и менее болезненными. Роды проходят быстрее. Помимо этого, при постоянной двигательной активности увеличивается насыщение крови кислородом, кровоснабжение мышц происходит более активно, нежели в покое. Следовательно, и мышцы матки получают больше кислорода, а это значительно облегчает болевые ощущения.
Наконец, движения во время схваток отвлекают от сосредоточения на боли. Ожидание боли вызывает нервное напряжение, которое, в свою очередь, только способствует усилению болезненных ощущений. А отвлекаясь, женщина разрывает этот порочный круг.
Свободно передвигаясь по палате, совершая самые разнообразные движения, женщина постепенно начинает ориентироваться в собственных ощущениях и выбирает тот вариант поведения или то положение, которое позволяет ей чувствовать себя наиболее комфортно. Если роды протекают без осложнений, выбор поз и движений во время схватки остается за ней. Однако во время беременности стоит узнать наиболее распространенные позы, которые уменьшают болевые ощущения во время схваток, это очень поможет в родах.
4. Массаж для легких родов
Эффективность массажа обусловлена воздействием прикосновений на рецепторы кожи, от них импульсы распространяются в кору головного мозга, вызывая там ответную реакцию, которая конкурирует с болевыми сигналами от матки. Помимо этого, массаж расслабляет и оказывает общее благотворное влияние на нервную систему, повышая порог чувствительности к боли (т.е. боль ощущается не так сильно). Массаж помогает снять излишнее напряжение мышц, предупреждает возникновение судорог. Кроме того, он стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов радости) – естественных обезболивающих веществ – и уменьшает выброс кортизола – гормона стресса, который за счет воздействия на нервную систему и сосуды способствует напряжению мышц, в том числе промежности и матки.
Если во время родов мышцы влагалища постоянно зажаты, это нарушает процесс открытия шейки матки, мешает ребенку пройти по родовым путям, что, в свою очередь, вызывает страдания как роженицы, для которой роды становятся более болезненными, так и плода, ведь он пытается преодолеть сопротивление напряженных мышц. Под воздействием массажа за счет увеличения притока крови к массируемым областям повышается обмен веществ, быстрее выводятся продукты распада, выделяемые во время интенсивной работы мышц. Это, в свою очередь, способствует их расслаблению, отдыху и уменьшению боли. Приемам массажа и самомассажа также желательно обучиться заранее.
5. Релаксация поможет родить легко
Одним из способов самообезболивания является релаксация – расслабление. Этими навыками также нужно овладеть на этапе подготовки к родам, чтобы потом не напрягаться во время схваток и полностью расслабляться в перерыве между ними, экономя силы. Существует множество техник и упражнений, выполняя которые, женщина учится сознательно контролировать напряжение и расслабление всех мышц своего тела. Эти упражнения нужно выполнять регулярно, желательно ежедневно или даже несколько раз в день по 10–15 минут.
Приемы расслабления очень помогут во время влагалищного осмотра, проводимого врачом. Данная манипуляция необходима для того, чтобы определить, как идет раскрытие шейки матки и где находится головка плода. Если женщина во время осмотра напрягается, это усиливает болевые ощущения и мешает врачу оценить необходимые параметры, а, следовательно, увеличивает длительность осмотра. В момент влагалищного исследования рекомендуется глубоко дышать, максимально расслабить мышцы промежности, помня о том, что это обследование занимает совсем немного времени.
6. Правильное дыхание при родах
Правильное дыхание при родах является одним из наиболее действенных способов уменьшения болезненных ощущений во время схваток, причем противопоказаний для него никаких нет. Кроме того, оно облегчает течение родов и обеспечивает полноценное поступление кислорода к плоду. Немаловажно и то, что, сосредоточившись на том, чтобы правильно дышать при родах, женщина быстрее расслабится и отвлечется от собственных переживаний.
На первый взгляд, правильно дышать при родах достаточно просто. Однако во время родов будущие мамы забывают обо всех рекомендациях, начинают задерживать дыхание, кричать, усиливая тем самым боль и мешая нормальному раскрытию шейки матки. Вот почему дыхательными техниками желательно овладевать заранее – еще во время беременности. Этим упражнениям учат на занятиях для беременных на курсах будущих мам. Можно освоить методику и регулярно проводить дыхательные тренировки дома самостоятельно.
Как правильно дышать при потугах
В потужном периоде также необходимо воздержаться от крика. Во-первых, крик ослабляет потугу и делает ее неэффективной. Во-вторых, сокращение мышц (в том числе тазового дна и промежности), которое происходит при крике, повышает риск разрывов мягких тканей родовых путей. К тому же крик препятствует взаимодействию будущей мамы с медицинским персоналом, которое является залогом нормального течения родов и одним из факторов профилактики разрывов.
7. Физическая подготовка поможет в родах
Ее цель – подготовить тело к родам: укрепить мышцы и повысить эластичность тканей. Говорить о пользе двигательной активности можно много. Беременной женщине физические упражнения вдвойне необходимы, ведь от ее здоровья зависит возможность малыша полноценно развиваться. Они позволяют подготовить организм к предстоящим родам, которые, как известно, являются тяжелой физической работой.
Прежде всего к физической подготовке можно отнести повседневную активность беременной женщины. Выполнение работы по дому, прогулки, подъем по лестнице – это привычные нагрузки, которые, тем не менее, заставляют работать несколько групп мышц и поддерживают физическую форму будущей мамы.
Большую пользу приносит гимнастика для беременных. При отсутствии противопоказаний будущая мама может выполнять несложные упражнения сама дома. Такие занятия помогут укрепить мышцы и сделать тело более выносливым. Кроме того, физические упражнения во время беременности способны предотвратить или облегчить такие «беременные» недуги, как варикозное расширение вен, боли в спине, запоры, судороги икроножных мышц, отеки, растяжки, избыточную прибавку веса.
Гимнастику нужно делать регулярно и внимательно следить за тем, чтобы упражнения не вызывали дискомфорта. Многие подготовительные курсы для беременных предлагают физическую подготовку для женщин в «положении»: это может быть йога, пилатес, гимнастика для беременных женщин или занятия в бассейне. Кроме того, многие фитнес-клубы предлагают специальные программы для будущих мам. Прежде чем записываться на такие курсы, желательно обсудить свой выбор с врачом, который ведет вашу беременность. Он расскажет, чем можно заниматься, а от чего лучше воздержаться, чтобы не причинить вреда своему здоровью и будущему малышу. Кроме того, необходимо выяснить, имеет ли инструктор, ведущий такие занятия, опыт работы именно с беременными женщинами.
Есть и еще один очень полезный вариант физической активности – это плавание в бассейне, которое врачи рекомендуют большинству беременных женщин. Действительно, вода расслабляет, мягко массирует тело, помогая ребенку занять правильное положение, а мышцы будущей мамы тем временем получают необходимую нагрузку. Заниматься аквааэробикой можно на любом сроке беременности при отсутствии противопоказаний.
Если будущая мама еще во время беременности уделит внимание подготовке к родам, то с большой вероятностью они пройдут легко и благополучно, оставив после себя только приятные воспоминания.
Почему нельзя кричать в родах?
Важно помнить о том, что во время родов нельзя кричать: это оказывает выраженное отрицательное воздействие на процесс раскрытия шейки матки, так как при крике происходит напряжение мышц, приводящее рожающую женщину к сильному утомлению.
Это является фактором риска развития нарушений родовой деятельности, как в периоде раскрытия шейки матки, так и во время потуг, когда требуется максимальная собранность и работа мускулатуры. Кроме того, повышается риск развития кислородного голодания плода: за счет спазма сосудов, возникающего при крике на высоте схватки, ведь к малышу поступает меньше крови, несущей кислород.
www.9months.ru
Как подготовиться к родам без боли и разрывов?
Второй триместр позади, передвигаться все сложнее, близится момент появления на свет маленького чуда. Каждого человека страшит неизвестность, не говоря уже о родах, которые могут пойти по непредсказуемому сценарию. Чтобы понимать, чего ждать от этого процесса, нужно тщательно себя подготовить.
Как подготовиться к родам без боли и разрывов самостоятельно?
Одним из неприятных последствий для женщины во время родов являются разрывы. Они могут быть как с внешней стороны, так и внутри промежности. Обычно внутренние разрывы проходят довольно быстро. Их зашивают саморассасывающимися нитками.
С внешними разрывами немного сложнее. Накладывают швы, которые через определенный промежуток времени снимают. При таких разрывах важно соблюдать рекомендации врача. Не стоит садиться, придется некоторое время потерпеть, так как швы могут разойтись.
Тщательно следите за гигиеной, чтобы швы не загноились. Период восстановления после самопроизвольных разрывов небольшой, в среднем, около двух недель.
Иногда для успешного родоразрешения акушеры вынуждены разрезать промежность специальными ножницами. Это связано с невозможностью плода пройти самостоятельно через родовые пути. Данный метод все реже применяют в медицинской практике. Но если у ребеночка не проходят плечи, или же предполагается очень сильный разрыв, то принимается решение сделать эпизио.
Восстановление после такой процедуры занимает у женщины немалое количество времени. Необходимо соблюдать все рекомендации врача. В данном случае нельзя поднимать тяжелое, чтобы швы не разошлись.
Чтобы избежать боли и разрывов, можно попробовать подготовиться к родам самостоятельно. Врачи рекомендуют делать для этого специальные упражнения в третьем триместре беременности.
Но самое главное, подготовка должна быть на психологическом уровне. Поскольку если во время родоразрешения женщина будет зажата и не послушает врача и акушерку, то разрывы станут неприятным последствием. Поэтому внимательно посмотрите видео в конце этой статьи, где подробно рассказывается о том, как подготовиться к родам. Легких вам родов, дорогие мои!
Читайте также:
vdekrete.info
Как родить без разрывов — на Детки.kz
Каждую беременную волнует не только то, как легко и быстро родить здорового малыша, но и то, что нужно сделать, чтобы роды прошли без разрывов. Как правило, специалисты советуют практически на протяжении всей беременности готовить промежность к родам, выполняя специальные упражнения и делая массаж.
О том, какие упражнения эффективнее увеличивают эластичность и помогают снизить риски разрывов промежности, рассказала гинеколог Центра израильской медицины Лифинцева Олеся Сергеевна.
– Олеся Сергеевна, возможно ли родить без разрывов, и от чего это, в первую очередь, зависит?
– Конечно, родить без разрывов можно, на это влияют как предварительная подготовка женщины к родам, так и другие, не зависящие от женщины факторы. Прежде всего, эластичность тканей тазового дня, размер головки ребенка и, конечно, скорость выхода головки и плеч, так как именно этими частями тела ребенок способен порвать ткани матери. Эластичность тканей промежности, в свою очередь, зависит от генетических факторов, качества питания и даже срока родов. Доказано, что при преждевременных родах промежность женщины менее эластична и сильнее подвержена разрывам, несмотря на то, что недоношенный ребенок рождается с маленькой головкой. Объясняется это тем, что весь организм женщины настроен на благополучное вынашивание и своевременное рождение ребенка, поэтому именно к 37–38 неделям эластичность тканей промежности резко увеличивается, что позволяет многим мамам благополучно и без разрывов родить очень крупных малышей. Очень важно во время стремительных родов слушать команды акушерки, так как последние две-три потуги, в результате которых выходят головка и плечи ребенка, чаще всего очень мощные. Опытные акушеры влияют на скорость выхода ребенка и могут тем самым предотвратить появление разрывов.
– Как женщина может подготовить мышцы промежности к родам?
– Лучше всего на последних месяцах беременности пройти специальные курсы для беременных, на которых женщин обучают правильному поведению во время родов. Обращается внимание на подсчет интервалов между схватками, правильное дыхание, массаж крестца, потуги, рекомендации по питанию, обучение упражнениям для повышения эластичности мышц. Самым популярным является упражнение Кегеля, во время которого нужно максимально напрягать и расслаблять мышцы промежности. Делать его можно в любой позе, оно не занимает много времени, и чем чаще вы его будете практиковать, тем эффективнее будет результат. Во время выполнения упражнения «сумка» нужно захватить ручки воображаемой сумки мышцами промежности и попытаться ее приподнять над полом, удерживать несколько секунд, затем поставить на пол. С каждым разом старайтесь поднимать «сумку» все выше и выше. Выполняя данные упражнения по несколько раз в день, будущая мама сможет подготовить промежность к родам и благополучно родить. Благодаря этой гимнастике улучшается кровоснабжение тканей тазового дня и увеличивается их эластичность; кроме того, женщина учится руководить мышцами влагалища и промежности, что очень важно во время родов.
– Многие врачи рекомендуют массаж промежности…
– Действительно, массаж промежности – это еще один способ профилактики разрывов во время родов. Начинать массаж можно на любом сроке беременности, на ранних сроках его достаточно делать один раз в 7–10 дней, с 28 недели один раз в 5–6 дней, с 32 недели – раз в 3–5 дней, с 36 недели – через день, а с 38 недели ежедневно. Если женщина решила начать делать массаж на более поздних сроках беременности, то начинать нужно с одного раза в три дня, через неделю выполнять массаж каждый второй день, еще через неделю и до момента родов ежедневно. Лучше всего делать массаж вечером, после теплого душа или ванны, самостоятельно либо с привлечением супруга. Для процедуры понадобится любое натуральное масло – розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное и даже простое простерилизованное подсолнечное. Важно обязательно вымыть руки с щеткой, обильно смазать промежность и половые губы маслом. Затем ввести неглубоко во влагалище, примерно на 2–3 сантиметра, смазанные маслом палец или два. Начинать массаж лучше с давящих покачивающих движений на заднюю стенку влагалища до ощущения натяжения и легкого покалывания. Минуту подержать, затем опустить, повторить через несколько секунд. Вся процедура должна длиться 5–7 минут. Лучше всего, если процедуру будет проводить муж, так как беременной в это время удастся расслабиться. Подобная тренировка мышц доведет их расслабление до автоматизма, что позволит правильнее вести себя во время родовых схваток. Для того чтобы предотвратить повреждение малых губ во время родов, их тоже важно смазывать маслом и слегка массировать, периодически потягивая в разные стороны.
– Влияют ли образ жизни, питание беременной или еще какие-либо факторы на риск возникновения разрывов промежности?
– Конечно, здоровый образ жизни и правильное питание влияют не только на эластичность тканей промежности, но и на состояние беременной и ее будущего ребенка. Особенно тщательно следить за тем, что ест беременная, нужно в последние недели беременности. Важно употреблять продукты, повышающие эластичность тканей, – это различные масла, особенно льняное и оливковое. Одна десертная ложка 3%-го яблочного уксуса, выпитая утром перед завтраком после стакана воды, позволит снизить вероятность возникновения разрывов, так как в нем много веществ, повышающих эластичность тканей. Начинать пить уксус можно с 28–30 недели беременности. Лучше всего отказаться от мучных, сладких, жирных продуктов, которые провоцируют появление лишних килограммов. С 28 недели можно начать прием витамина Е в капсулах. Еще один важный элемент для повышения эластичности тканей – полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе. В случае если рыбные блюда не по душе, можно принимать рыбий жир в капсулах. По возможности меньше употреблять мяса, так как оно снижает эластичность тканей и мышц. Кроме того, важно выявить и вылечить все воспаления половых путей до момента родов, так как любая инфекция вызывает воспаление тканей, что снижает их эластичность. Правильнее будет за несколько недель до родов сдать мазок на флору и при обнаружении воспалительных процессов провести лечение, разрешенное беременным.
– Подскажите, пожалуйста, влияет ли соблюдение техники дыхания на уменьшение разрывов и трещин?
– Несомненно, влияет. Более того, используя технику дыхания, можно облегчить боль. Правильно дышать нужно начинать уже во время схваток: вдыхать воздух через нос и постепенно выдувать ртом, при этом вдох должен быть коротким, а выдох длинным, чем он будет длиннее, тем лучше. Можно представить, что нужно задуть свечи на именинном торте. После схватки нужно расслабиться, важно беречь силы, в период между схватками дышать естественно. Если во время потуг акушерка попросит беременную не тужиться, то нужно дышать, как собачка в жару, – очень часто и поверхностно. Это дыхание не напрягает живот. Если потуги уже невозможно контролировать, значит, скоро малыш появится на свет. Стоит сделать глубокий вдох, как перед нырянием, и тянуть потугу секунд 15–20, потом плавно выдыхать. После этого сразу глубокий вдох и опять тужиться, не забывая прижимать подбородок к груди.
– Олеся Сергеевна, и напоследок, каковы ваши пожелания будущим мамам?
– Не бойтесь предстоящих родов. Для вас и вашего малыша очень важен позитивный настрой. Многие психологи рекомендуют почаще представлять картину благополучных родов, в результате которых на свет появится здоровый и долгожданный малыш, а молодая мама при этом будет чувствовать себя прекрасно. Не нужно бояться разрывов, даже если они вдруг случатся, все акушеры-гинекологи умеют качественно накладывать швы, которые быстро заживают. Кроме того, специалисты, принимающие роды, очень внимательно следят за этим процессом и стремятся предотвратить появление разрывов. Внимательно слушайте врачей, делайте все, что от вас зависит, и тогда роды пройдут легко и без разрывов!
Беседовала Юлия Ким
Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 12 (91) Декабрь 2015
detki.kz
Как правильно подготовиться к родам без боли и что делать чтобы не было разрывов — рассказывает опытный эксперт!
Женщины начинают подготовку к процессу родов еще, будучи в положении. Считается, что момент, когда ребенок появляется на свет, достаточно мучительный как для него самого, так и для его мамы.
Полностью обезопасить себя не получится, поскольку такова человеческая физиология. Но облегчить роды, правильно подготовившись, вполне возможно.
Можно ли родить без боли?
Чтобы уменьшить боль роженицы при родах, зачастую используют эпидуральную анестезию. Но она имеет ряд различных противопоказаний. К тому же, последствия от такого вида обезболивания совсем небезобидные. Поэтому, если женщине предстоит рожать, то следует заранее позаботиться о подготовки к этому процессу.
Есть несколько способов настроить организм на безболезненные роды:
Психологический настрой;
Массаж промежности;
Контроль за набором веса;
Гимнастика;
Тренировка мышц влагалища;
Правильное дыхание во время родов;
Боль во время схваток и во время потуг имеет разный характер. В первом случае – это схваткообразные боли, сравнимые с ощущениями при месячных. Отличие состоит в том, что схватки строго периодичны и в несколько раз сильнее. Во время потуг боль совершенно иная. Каждая роженица классифицирует её в зависимости от собственного восприятия.
Для того чтобы роды были менее болезненными, следует позаботиться о растяжке мышц.
На специальных курсах для беременных можно почерпнуть информацию о правильном дыхании, которое поможет сфокусироваться на процессе и отвлечься от болезненных ощущений.
В случае с узким по отношению к весу ребенка тазом, поможет тотальный контроль за весом. Но самое главное в таком непростом деле – это позитивный настрой.
Как рожать без разрывов?
Если соотношение размеров таза женщины и параметров еще не рождённого ребенка идеально, то можно прогнозировать роды без разрывов. Но необходимо помнить, что по большей части все решает случай. Правильное поведение роженицы и своевременные роды способствуют нормальному продвижению младенца по родовым путям.
Беременной женщине остается подготовить свой организм заблаговременно. С этой целью можно использовать упражнения Кегеля, тренирующие мышцы влагалища.
Самым распространенным упражнением является «лифт». Оно заключается в постепенном сжатии каждой части влагалища, начиная снизу. Таким образом, с каждым сжатием, его амплитуда повышается на «этаж».
В качестве профилактики разрывов может выступать регулярный массаж. Его необходимо выполнять с помощью специального масла. Лучше, если это будет масло с наличием в составе витаминов. Массаж осуществляется посредством введения во влагалище двух пальцев, которыми необходимо нажимать на его заднюю и переднюю стенки.
Стретчинг или йога также могут помочь роженицам. Оптимальный вариант – начинать растягивать мышцы, еще до беременности и во время неё. Тогда организм будет подготовлен лучше. Перед родами эффективными упражнениями считается «бабочка», «поза лотоса», «стойка на корточках» и т.д.
Как подготовиться к родам психологически?
Для того чтобы роженица была готова к процессу родов, ей, в первую очередь, необходимо перестать слушать то, что рассказывают люди ближайшего круга общения.
Следует запомнить, что каждые роды уникальны. На то, как они пройдут, влияет ряд многочисленных факторов. К ним относится физиология, положение плода, стремительность родов, поведение роженицы и т.д.
Роды – достаточно трудоемкий процесс. Поэтому нужно беречь силы и слушать, что говорят врачи. Паника, крики и слезы отнимают силы и сбивают с намеченного курса. Это может усугубить ситуацию.
Правильный психологический настрой имеет большое значение. Женщинам, которым предстоит рожать, следует понять, что их ребенку будет так же тяжело. И то, насколько быстро и безболезненно он появится на свет, целиком и полностью зависит от его матери. Важно искренне верить, что все закончится благополучно.
Что делать, чтобы не было разрывов и боли?
Роды оставляют огромный отпечаток в жизни любой женщины. Это сложный процесс, который большинство проходит благополучно.
Разрывы и сильная боль присутствуют не во всех родах. На это влияет правильная подготовка организма женщины и поведение в родах.
Существует несколько способов избавить женщину от разрывов.
Первый – хирургический. Если у женщины есть показания, то врачи предварительно принимают решение сделать надрез. Так бывает, когда ребенок находится в тазовом предлежании, или когда зафиксирована гипоксия плода.
Надрез лучше разрывов тем, что он имеет ровные края и не заставляет роженицу мучиться. Разрывы оставляют рваные раны, которые будут заживать дольше надрезов.
Чтобы не было разрывов необходимо правильно тужиться в процессе рождения ребенка. Важно слушать врачей. В некоторых моментах они будут требовать сдержать потугу, в некоторых – наоборот. Несмотря на дискомфорт, главное – следовать рекомендациям врачей. Тогда риск разрывов значительно уменьшается. Для подготовки организма к родам нужна профилактика против разрывов. Среди главных способов выделяют массаж, гимнастику для беременных, обучение основам правильного дыхания и положительный настрой.
Поделитесь с друзьями
mamavika.com
Как родить без разрывов?? ответ здесь!))
На курсах по подготовке к родам, которые я веду уже много лет, обязательно кто-нибудь из беременных задает вопрос: «Можно ли как-то специальным образом подготовить промежность, чтобы полностью избежать или хотя бы уменьшить степень разрывов при родах?» Под такой подготовкой женщины обычно подразумевают массаж промежности, техника которого встречается в некоторых книгах для беременных. Как правило, возникает и такой вопрос: “Если не делать массаж промежности, обязательно ли при родах будут разрывы?”
Разрывы при родах. Факторы риска.
Для начала, нужно разобраться, от чего зависит степень риска появления разрывов при родах. Здесь важное значение имеют:
эластичность тканей тазового дна;
размер головки ребенка;
скорость выхода головки и плеч (именно этими частями тела малыш способен порвать материнские ткани).
В свою очередь, эластичность тканей промежности зависит от генетических факторов (дерматологи и косметологи хорошо знают, что есть кожа от природы малорастяжимая, а есть склонная к разрывам), от качества местного питания и от срока.
Объясняется этот феномен очень просто: всё в организме женщины во время беременности сообразуется с целью вынашивания и благополучного рождения ребенка.
Второй фактор: размер головки ребенка. Как было отмечено выше, даже очень маленькая голова может порвать промежность, если женщина рожает раньше срока. Однако, если роды случаются в срок, а малыш при этом крупный, риск разрыва при родах все-таки выше, чем при рождении ребенка среднего размера. Повлиять на размеры младенца очень сложно, это зависит, в первую очередь, от генов и, в меньшей степени, от питания и образа жизни беременной.
Третий фактор: скорость прохождения головки и плеч через женскую промежность. В случае стремительных родов эта скорость может быть достаточно высокой. Кроме того, даже если роды идут неспешно, последние две – три потуги (в результате которых выходят головка, плечики и всё тельце) обычно бывают очень мощными. В этот момент чрезвычайно важны действия акушерки. Именно она руководит женщиной и может повлиять на скорость выхода ребенка.
Как родить без разрывов.
Вот, собственно, мы и подошли к практическим выводам. Итак, чтобы не порваться в родах, нужно:
Сделать всё от вас зависящее, чтобы родить ребенка в положенный срок.
Позаботиться о местном питании промежности.
Научиться осознавать и, по возможности, руководить мышцами влагалища и тазового дна, чтобы в потугах быть активной участницей собственных родов.
Обсудим каждый пункт поподробнее.
Преждевременные роды
Преждевременные роды кроме физиологических причин имеют, конечно, и психологическую основу, но это тема для отдельной статьи.
Подготовка промежности к родам. Промасливание.
В литературе для беременных встречаются рекомендации по профилактике разрывов при родах, по подготовке женской промежности к родам. Существует даже специально созданное масло для массажа промежности (знаю такое у фирмы Weleda). Обычно я рекомендую промасливать не только промежность, но и тело, поскольку во время беременности, как правило, высушивается кожа всего тела и ее эластичность снижается. И хотя природа задумала так, что, благодаря гормональным изменениям, эластичность промежности к родам явно возрастает, все же не лишним будет ее улучшить.
Для промасливания тела можно взять любое растительное масло. Самым ценным считается миндальное, но подойдут и оливковое, и кунжутное, и подсолнечное. Любое выбранное можно сдобрить несколькими каплями ароматического масла. По моему опыту, большинство беременных выбирают апельсиновое, лимонное, кедровое или эвкалиптовое. В этом вопросе стоит прислушаться к собственным предпочтениям.
Саму процедуру промасливания удобнее всего делать в сауне или бане, но, если вы туда не ходите, используйте ванную комнату. Подготовив масло, вы должны раздеться и обильно смазать маслом все тело, захватив интимную область. После этого нужно посидеть хотя бы 10 – 15 минут, затем добавить масло на те участки тела, которые впитали предыдущую порцию (очень часто особенно сухими бывают стопы, голени, предплечья и локти).
Еще через 5 – 10 минут можно приступить к обмыванию. Для того, чтобы смыть масло, нужно предварительно намазать тело “кашей”, приготовленной из овсяной, кукурузной или гороховой муки (к ней просто добавляют теплую воду до консистенции жидкой сметаны). Кожа от такой кашки получает дополнительное питание, а избыток масла легко убирается. Никакими гелями и скрабами пользоваться не нужно.
Хочется отметить, что в Индии беременные женщины промасливаются таким образом ежедневно, но даже при проведении этой процедуры раз в неделю вы получите хороший результат.
Кроме того, для профилактики разрывов при родах можно уже перед самыми родами (примерно за месяц) начать промасливать непосредственно влагалище. Для такого промасливания используется топленое сливочное масло. Советую вам приготовить его самостоятельно, поскольку готовое топленое масло не всегда бывает качественным.
Вечером, перед сном, нужно отделить кусочек топленого масла размером с грецкий орех и ввести его как можно глубже во влагалище, за ночь масло хорошо пропитает его стенки. Противопоказанием для такого промасливания являются выраженные воспалительные процессы, сопровождающиеся зудом и обильными выделениями. В этих случаях необходимо сначала провести санацию, а уже потом приступать к промасливанию.
Подготовка промежности к родам. Интимная гимнастика.
Для того чтобы увеличить приток крови, и, тем самым, улучшить питание любой мышцы нашего тела, необходимо регулярно напрягать и расслаблять эту мышцу. Следовательно, чтобы повлиять на эластичность тканей тазового дна, необходимо ежедневно делать интимную гимнастику.
Предлагаю три варианта упражнений из такой гимнастики. Вы можете их выполнять в любом положении тела: лёжа, сидя, стоя в «позе кошки». Они не занимают много времени и при регулярном выполнении приносят хорошие результаты. Благодаря этим упражнениям улучшается кровоснабжение тканей тазового дна и увеличивается эластичность. К тому же вы тренируетесь в умении руководить мышцами своего влагалища и промежности.
Упражнение 1. Упражнение Кегеля
Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. В момент напряжения максимально сожмите мышцы ануса и вход во влагалище.
Упражнение 2. «Сумка»
Представьте, что под вами расположена сумка. Захватите своим влагалищем воображаемые ручки и попытайтесь приподнять сумку над полом. Удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Теперь поставьте сумку на пол.
Снова ухватитесь за ручки и приподнимите сумку над полом, а теперь поднимите сумку еще выше и подержите ее в таком положении несколько секунд.
Повторите это упражнение несколько раз, стараясь поднимать сумку над полом все выше.
Упражнение 3. «Лифт»
Для выполнения этого упражнения представьте, что ваше влагалище – это шахта лифта. Начинайте подниматься от входа влагалища вглубь, к шейке матки, поочередно, как бы по этажам, зажимая разные отделы влагалища. Почувствовав свое влагалище сжатым на всем протяжении, начинайте медленно, поэтажно, расслаблять его от шейки к выходу. В конце упражнения «спуститесь на нулевой этаж», при этом чуть выпятив влагалище наружу.
В заключение хочу сказать, что не нужно так уж сильно бояться разрывов промежности при родах. Во-первых, все акушеры-гинекологи умеют хорошо накладывать швы, которые, в большинстве случаев, быстро заживают. Во-вторых, акушерки внимательно отслеживают появившуюся опасность разрыва при родах (это определяется по цвету тканей промежности), и тогда врач делает эпизиотомию. Ровный край разреза зашить гораздо проще, чем разрыв.
Сделайте всё, что от вас зависит, а остальное доверьте людям, которые будут принимать роды. Впрочем, при знакомстве с врачом и акушеркой не лишним будет сказать, что вы серьезно готовились и очень не хотите иметь швы в столь интимной части тела. Понятно, что не всякий доктор готов воспринять это адекватно. Однако вспомним, как еще совсем недавно трудно было обсуждать и вопрос выкладывания малыша на мамин живот. Теперь же это делается повсеместно, и во многом благодаря многочисленным настойчивым просьбам рожениц.лёгких вам родов красавицы!!!!!!)
www.baby.ru
Как родить без разрывов
Разрывы при родах — это не просто маленькая необходимость или плата, так сказать, за избавление от бремени. На самом деле, это вещь очень неприятная и во многом утяжеляющая состояние женщины, которая только что родила. Представьте, она обессилена, ей в скором времени вручают новорожденного (а для его здоровья чем раньше, тем лучше), а тут еще постоянная сильная боль в промежности, которая даже ночью не дает уснуть. После наложения швов в этой области минимум неделю нельзя сидеть. Кроме того, для предотвращения развития инфекции врачи будут давать такой женщине антибиотики. Это нехорошо и для кишечной микрофлоры матери и для ребенка, которого она кормит.
А есть ли вообще в наше время женщины, которые могут похвастаться тем, что роды у них прошли без разрывов? Есть, но мало. В основном это те, которые рожали дома естественным путем и без врачебного вмешательства (но для того чтобы решиться на такое, они заранее готовили себя к этому) либо женщины, которые готовились к родам. Вот об этом мы и поговорим. Подготовка в данном случае, при прочих положительных обстоятельствах, способна помочь избежать разрывов при родах даже на родильном кресле.
Период вынашивания
Самое первое, о чем нужно позаботиться, — это спокойная беременность без осложнений. Дело в том, что если роды преждевременные, то, несмотря на меньший размер плода, разрывы более вероятны. А причина в том, что особенно активная подготовка влагалища к родам (увеличение эластичности) происходит в последние два месяца вынашивания.
В эти же два месяца очень важно придерживаться правильной диеты. Больше растительной пищи, а от сладостей вообще стоит отказаться. Полезно употребление лимонов. Такое питание рекомендуется на протяжении всей беременности, но хорошо, если вы будете придерживаться его хотя бы в конце срока. Оно снизит риск возникновения молочницы и других инфекций во влагалище. Дело в том, что подобные инфекции способствуют разрыхлению тканей в этой области, так что они, точно старая тряпка, рвутся от малейшего натяжения.
Особые рекомендации
Не менее важно для женщины, которая хочет родить без разрывов, выполнение специальных комплексов упражнений. Как правило, все они направлены на укрепление и растяжку вагинальных мышц. Некоторые будущие мамы умудряются даже садиться на шпагат, но это необязательно. Можно также начать посещать бассейн. Опять же в последние два месяца это лучше делать регулярно. Вода к тому же даст отдых мышцам спины. Все прочие физнагрузки, даже просто прогулки, также пойдут на пользу.
Еще один важный момент подготовки к родам влагалища — это массаж маслами. Это должны быть нейтральные растительные масла, например, оливковое, миндальное или масло календулы. Перед употреблением их лучше прокипятить. Чем ближе к родам, тем чаще следует делать массаж. Минимум раз в несколько дней. Удобней всего, пожалуй, после банных процедур. На последних месяцах вы, вероятно, уже не сможете из-за размеров живота делать его сами. Тогда стоит попросить об этом вашего партнера.
Правильный психологический настрой также может сослужить вам хорошую службу. Избегайте читать истории о том, как же тяжко, мол, рожать, что это больно и неприятно. Это просто еще одна работа, к которой стоит отнестись очень ответственно. Природа все подготовила для того, чтобы роды прошли удачно. Ваше дело — ничего не испортить. Не испортить дурным питанием, мрачными мыслями и, особенно, отсутствием физической нагрузки.
Кроме того, для общего спокойствия многим женщинам наверняка нелишним было бы заранее договориться с конкретным врачом, который будет при родах, если вы рожаете в роддоме. Выберите такого, который не будет вам мешать рожать правильно, пусть даже и на кресле.
Во время родов
Что же подразумевается под этим словом? Если вы хотите родить без разрывов и прочих неприятностей, откажитесь от стимуляции без реальной необходимости. Окситоцин сегодня, к примеру, колят роженицам куда чаще требуемого — просто, чтоб ускорить процесс. Естественно, риск разрывов при этом сильно увеличивается.
Очень важный момент во время родов — это правильное дыхание. Потренироваться стоит еще до родов. Во время схваток лучше использовать так называемое холотропное дыхание. Лучше ртом, но можно и носом. Итак, вы дышите без пауз, интенсивно, но без напряжения. Такое дыхание скорее поверхностное, чем глубокое. Старайтесь сосредоточиться на дыхании. Рот при этом должен быть расслаблен по возможности — как и вы сами. Расслабление — это ключевое слово для успешных родов. И если вы будете сосредоточены во время схваток на правильном дыхании, а не на мыслях о том, как же вам больно и неприятно, это уже снимет часть напряжения. Чем больше вы напрягаетесь, тем сильнее боль и длительней процесс родов, поскольку мышцы родовых путей сжимаются от напряжения.
Смена поз (удобных для роженицы) во время родов и водные процедуры (душ или ванна, бассейн) также помогут вам избежать разрывов и снизить болевые ощущения.
Вот и все рекомендации. Они достаточно просты. Во всяком случае, легче выполнить их, чем потом мучиться неприятными последствиями родов, среди которых разрывы — не самое тяжелое. Травматичные роды — это тяжело в первую очередь для малыша. Но ведь это ваш малыш, поэтому если неприятности еще и у вас, вам будет тяжелее вдвойне. Так что позаботьтесь о нем и о себе заранее. Лучше вас этого не сделает никто.
Doctor.kz
26.10.2011
просмотров 14260
doctor.kz
Как родить без разрывов, разрезов, надрезов и без боли, легко и быстро? :: ashanet.ru
Беременность – самый ответственный период в жизни каждой женщины. Но нередко радость от встречи с малышом перекрывается страхами будущей матери. Как родить без разрывов и перетерпеть сильнейшую боль? Некоторые женщины соглашаются на операцию «кесарево сечение» только ради того, чтобы не чувствовать неприятных ощущений во время родов. На самом же деле весь процесс может пройти без лишних проблем, если будущая мать ведет здоровый образ жизни и придерживается всех рекомендаций гинеколога.
Групповые занятия
Уже на начальной стадии беременности стоит записаться на занятия по подготовке к предстоящим родам. В больших городах предоставляются как платные, так и бесплатные курсы. Получить всю необходимую информацию без лишних финансовых затрат можно в женской консультации, в которой нужно встать на учет к гинекологу. Квалифицированный специалист расскажет, как родить без боли и разрывов. Также на специализированных занятия проинформируют о возможных проблемах, которые могут возникать при схватках. Здесь же можно узнать, как вести себя первые дни после появления младенца на свет. Очень важно научиться правильно прикладывать ребенка к груди.
На групповые занятия можно прийти вместе с супругом. Особенно это актуально для пары, которая собирается пережить весь процесс родов вместе. Профессиональный инструктор подскажет, как супругу вести себя в период схваток. Пара должна знать, как легко родить без разрывов. Специалисты отмечают, что спокойная женщина значительно быстрее справляется с трудностями, которые возникают в период схваток. Поддержка любимого человека очень важна.
Аквааэробика для беременных
Очень полезным для будущих матерей является плавание. Профессиональные пловчихи знают, как легко родить без разрывов. Ведь вода не только укрепляет мышцы тазового дна. Но и делают кожу более эластичной. Благодаря этому младенец легко проходит по родовым путям, а женщина радуется плоскиму животику после беременности. Растяжек у девушек, которые занимались плаванием во время беременности, практически нет.
Недостаток движения негативным образом сказывается на процессе вынашивания малыша. Как родить без боли и разрывов, если большую часть времени женщина провела в лежачем положении? Двигаться нужно обязательно! А чтобы не переутомляться, можно выбрать занятия в бассейне. После водных процедур каждая будущая мать чувствует себя отдохнувшей, у нее поднимается настроение.
Гимнастика
Уже давно разработан комплекс специальных упражнений, который позволит натренировать мышцы тазового дна. Начинать гимнастику можно еще до зачатия. Суть упражнений заключается в последовательном сокращении и расслаблений мышц гениталий. Делать зарядку можно в любом удобном месте. Для этого подойдет даже общественный транспорт. Ведь о том, что женщина занимается специфической гимнастикой, никто не сможет догадаться.
Классическая гимнастика также пойдет беременной женщине на пользу. Но, выполняя упражнения, следует быть предельно осторожной. Существует специальный комплекс для женщин, которые находятся в ожидании рождения ребенка. Нужно заранее проконсультироваться с гинекологом. Противопоказана чрезмерная физическая нагрузка женщинам с угрозой преждевременных родов. Если во время занятий появилось кровотечение, следует незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Проводим время на свежем воздухе
Беременной женщине стоит больше бывать на открытом воздухе. Как родить без разрывов, знает практически каждая представительница прекрасного пола, которая проживает в деревне. Городской смог не идет на пользу никому. Если есть возможность, стоит почаще выезжать в лес. Даже открытое поле без единого деревца гораздо больше подойдет для прогулок, чем городской парк.
Девушкам, последние месяцы беременности которых приходятся на лето, стоит запланировать поездку к морю. Здесь удастся зарядиться не только здоровьем, но и положительными эмоциями. Кроме того, удастся немного поплавать. Поездку в дальние страны планировать нежелательно. Невозможно предугадать, как повлияет перемена климата на беременную женщину. Опасным может оказаться также и перелет. А вот ближайший курорт в Краснодарском крае отлично подойдет для отпуска. А чтобы знать, как правильно родить без разрывов, в поездку можно взять с собой книгу, порекомендованную акушером.
Связь с младенцем
Психологи рекомендуют разговаривать с будущим ребенком уже с первого месяца беременности. Нужно научиться чувствовать и понимать его. Стоит помнить о том, что малыш во время родов испытывает гораздо больше болевых ощущений, чем мать. Женщина должна помочь младенцу появиться на свет. Если схватки уже начались, будущая мать должна успокоить ребенка, рассказать ему о предстоящей встрече с родственниками. Глупо считать, что плод ничего не слышит и не понимает интонаций.
Во время беременности нужно больше читать вслух. Малышу приятен голос матери. Читать сказки нет необходимости. Познавательной статьи о том, как родить без разрывов и разрезов, будет вполне достаточно. Главное, произносить слова мягко и размеренно. Многие будущие мамы замечают, что во время чтения вслух малыши активизируются. Шевеления плода говорят о том, что ему нравится происходящее.
Выбираем роддом
Стоит заранее определиться, в каком роддоме появится младенец на свет. Намного лучше, если процессом будет руководить гинеколог, у которого беременная женщина состояла на учете. Это специалист знает, как родить без разрывов и надрезов. Контактные данные роддома стоит сообщить ближайшим родственникам.
Если женщина имеет какие-либо патологии, приехать в роддом стоит заранее. Нормальными роды считаются после 38 недели беременности. В некоторых же случаях схватки начинаются гораздо раньше. Если роды уже начались, а будущая мать находится далеко от выбранного роддома, стоит обратиться в ближайшее медицинское учреждение. С собой обязательно нужно иметь обменную карту. Это основной документ, который сможет поведать акушеру о том, как проходила беременность.
Если удалось попасть в желаемый роддом, стоит поинтересоваться, возможно ли пребывание роженицы вместе с родственниками. Особенно это важно, если женщина планирует стать матерью впервые. Если будущая мать будет знать, что можно рассчитывать на поддержку близких, роды пройдут гораздо легче.
Беременность и вредные привычки
О том, что курение и алкоголь негативным образом сказывается на развитии плода, знает каждая женщина. Однако многие все же пренебрегают советами опытных врачей, считая, что один бокал вина в день не может навредить. На самом же деле даже минимальная доза алкоголя ведет к тому, что клетки начинают значительно меньше насыщаться кислородом. Еще худшие последствия для ребенка и будущей матери имеет курение. Как быстро родить без разрывов? Прежде всего раз и навсегда избавиться от вредных привычек.
Согласно статистике, более 50 процентов младенцев с пороками развития появились на свет от родителей, которые злоупотребляли спиртным. Курение же способствует развитию аллергии у малыша. Дети часто страдают бронхиальной астмой и всевозможного рода кожными высыпаниями. Если не хватает силы воли отказаться от сигарет совсем, забыть о них необходимо хотя бы на период вынашивания и кормления ребенка.
Обезболиваем роды
Если женщина уверена в том, что не сможет справиться с болью во время родов, стоит заранее договориться с акушером об эпидуральной анестезии. Правда, эта методика имеет как свои преимущества, так и недостатки. Большим плюсом является полное отсутствие болевых ощущений при схватках и потугах. Это позволяет будущей матери успокоиться и слушать внимательно все указания врача. С другой стороны, женщина не может почувствовать, как ребенок движется по родовым путям. Сложно определить, когда нужно начинать тужиться, а когда лучше отдохнуть.
Прекрасной альтернативой может стать частичное обезболивание с помощью спазмолитиков. Специалист подскажет, как родить ребенка без разрывов, а если боль утихомирится хотя бы немного, то женщина сможет прочувствовать весь процесс и поможет своему младенцу появиться на свет.
На роды - с хорошим настроением!
Перед родами каждая женщина должна правильно себя настроить. Если прийти в медицинское учреждение с положительными мыслями, роды точно пройдут хорошо. Обязательно стоит заручиться поддержкой близких. Хорошо, если в предродовой палате сможет присутствовать супруг, который также будет осведомлен о том, как родить без разрывов жене. Мужчина всегда сможет помочь дельными советами в период схваток.
Стоить помнить о том, что процесс родов занимает совсем немного времени, а заканчивается он встречей с таким долгожданным ребенком. Боль и неприятные ощущения сразу уходят на второй план, когда из-под пеленки выглядывают крошечные глазки родного человечка. Роды без боли и разрывов – это просто! Нужно лишь настроиться на положительный лад.
Одним из неприятных последствий для женщины во время родов являются разрывы. Они могут быть как с внешней стороны, так и внутри промежности. Обычно внутренние разрывы проходят довольно быстро. Их зашивают саморассасывающимися нитками.
Восстановление после такой процедуры занимает у женщины немалое количество времени. Необходимо соблюдать все рекомендации врача. В данном случае нельзя поднимать тяжелое, чтобы швы не разошлись.
Беременной женщине остается подготовить свой организм заблаговременно. С этой целью можно использовать упражнения Кегеля, тренирующие мышцы влагалища.
Для того чтобы роженица была готова к процессу родов, ей, в первую очередь, необходимо перестать слушать то, что рассказывают люди ближайшего круга общения.
Первый – хирургический. Если у женщины есть показания, то врачи предварительно принимают решение сделать надрез. Так бывает, когда ребенок находится в тазовом предлежании, или когда зафиксирована гипоксия плода.
лёгких вам родов красавицы!!!!!!)
На групповые занятия можно прийти вместе с супругом. Особенно это актуально для пары, которая собирается пережить весь процесс родов вместе. Профессиональный инструктор подскажет, как супругу вести себя в период схваток. Пара должна знать, как легко родить без разрывов. Специалисты отмечают, что спокойная женщина значительно быстрее справляется с трудностями, которые возникают в период схваток. Поддержка любимого человека очень важна.
Недостаток движения негативным образом сказывается на процессе вынашивания малыша. Как родить без боли и разрывов, если большую часть времени женщина провела в лежачем положении? Двигаться нужно обязательно! А чтобы не переутомляться, можно выбрать занятия в бассейне. После водных процедур каждая будущая мать чувствует себя отдохнувшей, у нее поднимается настроение.
Классическая гимнастика также пойдет беременной женщине на пользу. Но, выполняя упражнения, следует быть предельно осторожной. Существует специальный комплекс для женщин, которые находятся в ожидании рождения ребенка. Нужно заранее проконсультироваться с гинекологом. Противопоказана чрезмерная физическая нагрузка женщинам с угрозой преждевременных родов. Если во время занятий появилось кровотечение, следует незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Девушкам, последние месяцы беременности которых приходятся на лето, стоит запланировать поездку к морю. Здесь удастся зарядиться не только здоровьем, но и положительными эмоциями. Кроме того, удастся немного поплавать. Поездку в дальние страны планировать нежелательно. Невозможно предугадать, как повлияет перемена климата на беременную женщину. Опасным может оказаться также и перелет. А вот ближайший курорт в Краснодарском крае отлично подойдет для отпуска. А чтобы знать, как правильно родить без разрывов, в поездку можно взять с собой книгу, порекомендованную акушером.
Во время беременности нужно больше читать вслух. Малышу приятен голос матери. Читать сказки нет необходимости. Познавательной статьи о том, как родить без разрывов и разрезов, будет вполне достаточно. Главное, произносить слова мягко и размеренно. Многие будущие мамы замечают, что во время чтения вслух малыши активизируются. Шевеления плода говорят о том, что ему нравится происходящее. 
Если женщина имеет какие-либо патологии, приехать в роддом стоит заранее. Нормальными роды считаются после 38 недели беременности. В некоторых же случаях схватки начинаются гораздо раньше. Если роды уже начались, а будущая мать находится далеко от выбранного роддома, стоит обратиться в ближайшее медицинское учреждение. С собой обязательно нужно иметь обменную карту. Это основной документ, который сможет поведать акушеру о том, как проходила беременность.
Согласно статистике, более 50 процентов младенцев с пороками развития появились на свет от родителей, которые злоупотребляли спиртным. Курение же способствует развитию аллергии у малыша. Дети часто страдают бронхиальной астмой и всевозможного рода кожными высыпаниями. Если не хватает силы воли отказаться от сигарет совсем, забыть о них необходимо хотя бы на период вынашивания и кормления ребенка.
