Какие витамины для кормящих мам лучше принимать после родов? Какие лучше принимать витамины после родов

Витамины после родов - потребность, содержание в продуктах

Витамины после родов женщине необходимы для восстановления ослабленного формированием плода организма и при кормлении грудью, чтобы вырабатываемое молоко содержало необходимые для роста и развития ребенка элементы в достаточном количестве. Именно по этим причинам потребность в минералах и витаминах после беременности возрастает. Научно доказано, что для выработки полноценного грудного молока в количестве, достаточном новорожденному для развития и роста, энергоценность женского питания должна быть на 700 ккал выше, чем до родов. После родов, если ребенок на грудном вскармливании, женщина в сутки должна получать с питанием 2700 ккал; продукты при этом должны содержать минералы и витамины в количестве, достаточном и матери, и ребенку.

Какие витамины после родов необходимы женщине

Кормящей матери для обеспечения ребенка качественным грудным молоком и скорейшего восстановления собственного организма, истощенного беременностью, необходимы следующие витамины после родов:

• Витамины группы B – необходимы для нормального протекания многих биохимических процессов в организме матери и ребенка. Недостаток витаминов группы B может спровоцировать у женщины послеродовую депрессию. Суточная норма для кормящих женщин – 3 мг витамина B1, 2,2 мг витаминов B2 и B6, 4 мкг (микрограмма) витамина B12; мамы, не кормящие грудью, должны получать 1,5 мг витамина B1, 1,8 мг витамина B2, 2,0 мг витамина B6, 3,5 мкг витамина B12;
• Витамин D или кальциферол – необходим для укрепления зубов и костных тканей, недостаток может стать причиной развития остеопороза (хрупкости костей). Суточная норма для кормящей матери – 12 мкг, не кормящей – 8 мкг;
• Витамин C или аскорбиновая кислота – важен для восстановления и формирования кожных покровов, кровеносных сосудов, хрящей, обеспечивает иммунную защиту. Кормящим мамам необходимо 100 мг, не кормящим достаточно 70 мг;
• Витамин A или ретинол – участвует в процессах восстановления костных структур, повышении иммунитета, восстанавливает зрение и структуру волос. В сутки кормящим мамам требуется 750 мкг, не кормящим – 600 мкг;
• Витамин B9 или фолиевая кислота – нормализует работу кроветворных органов, улучшая функционирование центральной нервной системы, что стабилизирует эмоциональный фон. Этого витамина после родов женщине необходимо получать 1 мг в сутки.

Продукты, содержащие необходимые женщинам витамины после родов

Правильно составленный рацион питания включает в себя продукты, с максимальным содержанием необходимых для женщины витаминов после беременности:

• Витамин B1 или тиамин – мука грубого помола и хлебопродукты из нее, крупы, орехи, семена подсолнуха, бобовые, шпинат, чернослив, черная смородина;
• Витамин B2 или рибофлавин – молоко и молочные продукты, пекарские дрожжи, нежирное свиное мясо, баранина, яйца, пшеничная мука, миндаль;
• Витамин B6 или пиридоксин – неочищенное зерно, свинина, отруби, картофель, пекарские дрожжи, морковь, капуста, бананы, печень;
• Витамин B12 или цианокобаламин – морепродукты, шпинат, зеленый лук, сырой яичный желток, кисломолочные продукты, пивные и пекарские дрожжи;
• Витамин D или кальциферол – рыбий жир, печень трески, морская рыба, морепродукты, свиная и говяжья печень, сыр, творог;
• Витамин C или аскорбиновая кислота – зеленые и листовые овощи, брокколи, цитрусовые, особенно апельсины, киви, дыня, помидоры;
• Витамин A или ретинол – сливки или сливочное масло, яичные желтки, рыбий жир, печень;
• Витамин B9 или фолиевая кислота – шпинат, салат, капуста, бобовые, лук зеленый, помидоры, свекла, морковь, гречневая крупа, творог, сыр, мука грубого помола, почки, икра.

При недостаточном поступлении в организм кормящей женщины микронутриентов и витаминов снижается выработка молока и его качество. Недополучая с молоком матери необходимых веществ, ребенок в период активного роста может отставать в развитии, чаще страдать от инфекционных и простудных заболеваний. При этом организм матери тоже истощается, что может стать причиной серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Но даже правильное питание зачастую не в состоянии восполнить потребность женского организма в витаминах после беременности. В таком случае медики рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов.

Какие витамины после родов следует принимать

Даже если после родов женщина питается правильно, а в ее меню максимально присутствуют все необходимые продукты, с точки зрения современной медицины, это не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами в достаточном количестве. Таким образом, прием витаминных комплексов для восполнения дефицита витаминов в послеродовой период обязателен.

Стандартно для профилактики рекомендуют комплексы витаминов и минералов, включающие полный набор необходимых организму элементов, в дозах, не превышающих суточную потребность, во избежание гипервитаминоза, опасного для матери и ребенка не менее чем гиповитаминоз. Именно поэтому принимать комплексы витаминов после родов следует только по назначению наблюдающего врача. В случаях недостатка какого-либо одного или нескольких витаминов врач может назначить монопрепараты, содержащие 1-2 витамина в дозах значительно превышающих их содержание в комплексных препаратах, для более эффективного восполнения суточной потребности.

Рекомендуется принимать витамины после родов той же серии, которые принимались во время беременности. Есть производители, выпускающие витаминно-минеральные комплексы, которые можно принимать и во время беременности, и после родов. Но оптимально использовать витаминные препараты, разработанные отдельно для послеродового периода и кормления грудью, так как в них более полно учтены потребности женщины в витаминах после родов.

В любом случае прием комплекса витаминов после родов желательно осуществлять только по назначению наблюдающего врача, который учтет все возможные факторы и назначит препараты, максимально подходящие для восстановления здоровья матери и необходимые для нормального роста и развития малыша.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

www.neboleem.net

какие лучше, можно ли их принимать?

Рождение ребенка является сложным физиологическим процессом, при котором мама теряет большое количество витаминов и полезных микроэлементов. При вскармливании ребенка грудью женщине необходимо в обязательном порядке восполнять их нехватку. Именно поэтому мамочкам рекомендуется правильное питание, а также прием витаминов после родов при грудном вскармливании.

1

Почему витамины необходимы в период лактации?

Витамины для кормящих мам играют очень важную роль и позволяют полноценно восстановиться после процесса деторождения. При недостаточном количестве витаминов в организме женщины наблюдается увеличение восстановительного периода.

Так как после родов кормящей мамочке необходимо вскармливать новорожденного малыша грудью, то это значительно увеличивает нагрузку на ее организм. Даже если женщина получает полноценное питание, то с его помощью ей не удается восполнить нехватку необходимых элементов. Именно поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины при грудном вскармливании.

Например, для восполнения аскорбиновой кислоты кормящая мамочка должна употреблять ежедневно по 200 грамм апельсинов, но делать это ей категорически запрещается в силу грудного вскармливания.

Для того чтобы восполнить нехватку витамина В женщина ежедневно должна употреблять по 500 грамм хлеба грубого помола и мяса. Такой рацион питания под силу не каждому организму. Именно поэтому необходимо принимать таблетированные препараты.

На современном рынке найти натуральные продукты питания достаточно сложно. Именно поэтому для кормящей матери идеальным вариантом станут аптечные лекарственные препараты.

2

Элевит Пронаталь

Это универсальные витамины при лактации, с помощью которых можно не только восстановить работоспособность женского организма, но и доставить ребенку все необходимые вещества. В состав лекарственного средства входит витамин А, который благотворно влияет на состояние кожи и устраняет возможность появления растяжек. Также данное вещество положительно влияет на состояние органов зрения.

Многие доктора рекомендуют применять данные витамины в период лактации, так как они положительно влияют на работоспособность сердечной и нервной систем. Традиционный медикамент является участником процесса кроветворения и положительно влияет на микроциркуляцию крови.

Благодаря наличию в составе витаминов при грудном вскармливании для мамы фолиевой кислоты осуществляется устранение возможности развития анемии. С помощью этого компонента устраняется возможность развития послеродовой депрессии. Витамин Е положительно влияет на процесс регенерации тканей. С его помощью обеспечивается нормальная работоспособность свертывающей системы крови. Витамин Е при грудном вскармливании обеспечивает нормальное образование эритроцитов, а также укрепляет стенки капилляров.

Достаточно важным составляющим медикаментозного препарата является витамин С, действие которого направлено на укрепление зубов и костей матери и ребенка. Благодаря данному компоненту значительно увеличивается уровень сопротивляемости организма к разнообразным процессам инфекционного характера.

Витамин Д3 не только укрепляет кости и зубы малыша, но и устраняет возможность возникновения рахита у него. Еще одним составляющим лекарственного средства является никодинамид, действие которого направлено на улучшение усвоения других витаминов.

Кормящей маме рекомендуется проводить прием аптечного лекарства один раз в день. Суточная доза медикаментозного препарата составляет 1 таблетку. Прием традиционного медикамента должен осуществляться после еды. Женщине рекомендуется запивать таблетки большим количеством воды.

Лекарственное средство характеризуется наличием минимального количества противопоказаний. Именно поэтому его можно принимать любой женщине в послеродовой период. В некоторых случаях у пациенток наблюдается появления расстройств пищеварительного тракта. Также побочные эффекты могут проявляться в виде аллергических реакций. При передозировке медикаментозного средства может наблюдаться гипервитаминоз.

Применение традиционного медикамента должно осуществляться на протяжении всего периода лактации. Только доктор знает об особенностях витамин для кормящих мам какие лучше выбрать. Именно поэтому перед применением аптечного лекарства кормящей мамочке необходимо проконсультироваться с врачом.

3

Пренатал Форте

Данный витамины для кормящей матери обладают универсальным составом, что обеспечивает максимально высокий их эффект воздействия. Производство аптечного лекарства осуществляется в таблетках. Это обеспечивает максимально простой процесс их применения.

Благодаря применению медикаментозного средства обеспечивается полноценный синтез таких веществ как липиды, белки, мукополисахариды. С помощью аптечного лекарства в организме поддерживается баланс кальция, что устраняет возможность развития рахита у новорожденного ребенка.

Традиционный медикамент является участником образования ферментов, которыми осуществляется регулировка обмена веществ в организме кормящей мамочки и ее новорожденного ребенка. Благодаря наличию в составе медикаментозного препарата образовываются клетки крови, а также обеспечивается синтез аминокислот.

Аптечное лекарство широко применяется с целью профилактики гиповитаминозов после рождения ребенка. Также с помощью медикаментозного препарата устраняется возможность появления железодефицитной анемии. Принимать кормящим мамочкам традиционный медикамент необходимо для устранения дефицита кальция. Это обеспечит полноценный рост и развитие ребенка, а также устранит повреждение зубов у девушки.

Перед применением аптечного лекарства представительнице прекрасной половины человечества необходимо посоветоваться с доктором, который знает, какие лучше дозировки использовать для восстановления недостатка витаминов. В противном случае у пациентки может наблюдаться гиповитаминоз, что может негативно отобразиться на ее здоровье.

Принимать лекарственное средство необходимо в соответствии с рекомендациями доктора. В противном случае у человека могут наблюдаться побочные реакции. Наиболее часто пациентки жалуются на появление аллергии. В состав традиционного медикамента входит рибофлавин, что может привести к окрашиванию мочи в желтый цвет.

Если у кормящей мамочки наблюдается гиперчувствительность к одному или нескольким компонентам лекарственного средства, то от его приема необходимо отказаться. Если в организме женщины наблюдается избыточное количество железа или гипервитаминоз, то им не рекомендуется использовать данное лекарственное средство.

В период кормления ребенка грудным молоком женщине можно принимать витаминный комплекс Пренатал Форте. Благодаря его богатому составу организм мамы и малыша будет насыщаться всеми полезными компонентами.

4

Фемибион 2

Какие витамины можно пить во время лактации? Идеальным вариантом в данном случае станут поливитамины, к которым относится Фемибион 2. Производство аптечного лекарства может осуществляться в виде таблеток или мягких капсул.

В состав одной таблетки медикаментозного препарата входит 9 необходимых витаминов, а также йод, фолиевая кислота и т.д. Благодаря универсальному составу аптечного лекарства с его помощью производится восполнение недостающих витаминов. С помощью традиционного медикамента обеспечивается полноценный энергетический и белковый обмен.

Благодаря оптимальной концентрации биологически активных веществ аптечное лекарство может приниматься при остром дефиците витаминов в организме женщины. Традиционным медикаментом осуществляется защита клеток организма от разрушения, стимуляция тонуса кожи. Медикаментозный препарат положительно влияет на процесс кроветворения, что устраняет возможность развития анемии. В период приема лекарственного средства обеспечивается оптимальный уровень фолатов в организме, что способствует восстановлению жизненных сил женщины.

Витамины при кормлении можно принимать с первого дня рождения ребенка. Прием медикаментозного препарата осуществляется внутрь. Суточная доза аптечного лекарства составляет одну таблетку или одну капсулу. Прием традиционного медикамента должен осуществляться женщиной во время еды.

Правильный прием лекарственного средства обеспечит хороший терапевтический эффект. Не стоит использовать традиционный медикамент при развитии у представительницы прекрасной половины человечества гиперчувствительности к его компонентам. Если у женщины наблюдается гиповитаминоз, то принимать аптечное лекарство строго запрещается.

Медикаментозный препарат будет иметь хороший терапевтический эффект при выполнении правил его применения. Кормящие мамочки отмечают, что действие аптечного лекарства благотворно отображается на молочном показателе. Это позволяет ребенку получать все необходимые вещества и микроэлементы для полноценного роста и развития.

5

Компливит "мама"

Какие витамины пить после рождения малыша? Многие доктора рекомендуют применение медикаментозного препарата "Компливит мама". В нем собрано огромное количество полезных витаминов, что обеспечивает его положительное влияние на организм матери и ребенка.

Аптечное лекарство состоит из одиннадцати витаминов и семи минералов. Именно поэтому принимающий его человек отмечает максимально высокий эффект воздействия. Благодаря универсальному составу лекарственного средства с его помощью можно удовлетворить 75 процентов потребностей женского организма. Остальные витамины будут поступать в организм женщины с пищей.

В период приема лекарственного средства осуществляется повышение количества гемоглобина в крови. Также традиционный медикамент положительно влияет на другие показатели крови, которые нарушаются в результате нехватки витаминов в организме женщины. Если регулярно употреблять аптечное лекарство, то нарушиться липидный обмен в организме женщины.

Доктора рекомендуют принимать аптечное лекарство, если у пациента наблюдается липидемия, которая имеет атерогенный тип. При развитии толерантности к углеводам кормящей мамочке необходимо проводить прием данного лекарственного средства. Действие традиционного медикамента направлено на укрепление физических сил организма.

Благодаря наличию в составе лекарственного средства меди производится устранение возможности развития кислородного голодания в организме женщины. Для обеспечения регенерации тканей и укрепления скелета ребенка мамочка должна принимать аптечное лекарство, так как в его состав входит цинк.

С помощью медикаментозного препарата осуществляется усиление минерализации, а также укрепление зубов и костной ткани матери и ребенка. Аптечное лекарство включает в свой состав витамин В12, с помощью которого обеспечивается нормальный рост и развитие эпителиальных клеток. Благодаря приему аптечного лекарства обеспечивается полноценный углеродный и жировой обмен в организме человека.

Если у женщины неправильное и несбалансированное питание, то принимать лекарственное средство ей просто необходимо. Доктора рекомендуют прием традиционного медикамента только после рождения ребенка. В период планирования и вынашивания малыша применение аптечного лекарства также может проводиться.

Традиционный медикамент кормящие мамочки принимают после рождения ребенка в целях профилактики авитаминоза. С помощью медикаментозного препарата значительно повышается уровень сопротивляемости к инфекциям.

При развитии у женщины мочекаменной болезни прием витаминного комплекса ей строго запрещается. Также доктора не рекомендуют использовать аптечное лекарство при В12-дефицитной анемии. Если у кормящей мамочки наблюдается гипервитаминоз А, то им необходимо отказаться от приема лекарственного средства.

Противопоказанием к применению аптечного лекарства является переизбыток таких компонентов, как кальций и железо. Прием традиционного медикамента должен осуществляться доктором только в строгом соответствии с установленной доктором дозировкой. В противном случае может наблюдаться передозировка.

При неправильном приеме аптечного лекарства может наблюдаться появление нежелательных эффектов. Наиболее часто они проявляются в виде аллергических реакций. Также представительницы прекрасной половины человечества жалуются на возникновение тошноты и головокружения. У некоторых женщин после приема лекарственного средства наблюдается появление высыпаний на коже.

6

Особенности питания

В период вскармливания ребенка грудью женщине необходимо придерживаться правильного питания с целью закрепления результата действия поливитаминных комплексов. Многие доктора рекомендуют принимать витамины в виде продуктов питания, что будет обеспечивать их максимально качественную усвояемость. Большое количество витаминов содержится в:

• Моркови;
• Шпинате;
• Листовой зелени;
• Яблоках;
• Белокочанной капусте;
• Персиках;
• Хурме;
• Бананах;
• Гранатах;
• Винограде.

При обеспечении правильного питания кормящей мамочке в период грудного вскармливания необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Женщина должна хотя бы раз в неделю употреблять в пищу бобовые. Это объясняется тем, что в их состав входят:

• Магний;
• Селен;
• Медь;
• Цинк;
• Железо.

С помощью этих компонентов стабилизируется работа нервной, а также иммунной системы. В меню представительницы женского пола в обязательном порядке должно входить мясо, которое является источником белка. Данный продукт необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Это объясняется тем, что кормящим женщинам жирная и жареная пища не рекомендуется.

Представительнице женского пола рекомендуется употребление разнообразных грубых каш, так как с их помощью осуществляется опорожнение кишечника. Это устраняет возможность возникновения в организме женщины токсинов, которые имеют негативное влияние на качество грудного молока.

Абсолютно во всех витаминных комплексах содержится кальций. Это объясняется тем. Что он необходимо женщинам в период грудного вскармливания необходимо использовать коровье молоко. Многие доктора утверждают, что коровье молоко плохо усваиваются организмом и поэтому рекомендуют его заменить кисломолочными продуктами. Данные продукты быстро распадаются и положительно влияют на работу пищеварительного тракта.

После рождения ребенка каждая женщина нуждается в витаминах. С этой целью ей необходимо обеспечить правильное питание, а также прием витаминных комплексов. Во избежание появления нежелательных эффектов они должны назначаться только доктором.

vdecret.com

Витамины после родов - Статьи - Новорожденные

Уважаемые мамы детей, обучающихся дома, подскажите, как правильно оформить данную форму обучения. Надо, чтобы ребёнок остался прикреплённым к школе, дочь будет туда приходить несколько раз в неделю, сдавать выполненные самостоятельно дома работы и брать новое домашнее задание. Возраст дочери - 11 лет. Причин, которые побудили нашу семью пойти на такую меру, три: 1) лечение у психиатра. Молчит на уроках, очень трудно учится. Не отвечает никогда на вопросы учителей, замкнутая, некоторые одноклассники никогда не слышали её голоса - это не моё мнение, это мамы детей мне так сказали. Её не вызывают к доске. А с математикой совсем провально. Это вообще не её. В прошлом году в течении одной из четвертей она получила 38 двоек. Еле как удалось закончить с тройками. Психиатр предложила нам поставить официальный диагноз, обычно она старается писать диагноз под вопросом, чтобы направлять вроде как на дообследование и не портить ребёнку судьбу психиатрическим диагнозом. Но если мы согласны, то она поставит официально. Ждём в ноябре комиссию ПМПК. Пока не знаю - решаться или нет. Аутистичекий спектр или просто когнитивное расстройство не уточнённой этиологии. 2) необходимость проходить плотное лечение у ортопеда, это минимум на полгода ежедневных процедур (по рабочим дням). Электрофорез, массаж, лечебная гимнастика. Все эти процедуры дочь проходит в специальном физдиспансере. Несколько ортопедических диагнозов. Не инвалидность, но дома такие проблемы не решить, мы уже пробовали. Начались проблемы 2 года назад, в конце начальной школы, сразу начали лечиться у ортопеда, тоже массаж, электрофорез и ЛФК. Но дома совсем не то. Но за 2 года ситуация не улучшилась, возможно, даже хуже стало, ведь дома не сделаешь упражнения также хорошо, как под присмотром врача в физдиспансере. Поэтому мы туда и пошли.  Колени всё ещё страшные, одно ножка по-прежнему загибается вовнутрь сильней другой, плоско-вальгусные колени. Спина получше стала, но дочь будет крупной, вся в отца, если ничего не делать, сутулость будет просто критической. И нестабильные шейные позвонки, постоянные головные боли. В общем, не передать словами, как я рада, что нас взяли в этом диспансер, это шанс для дочери вылечиться. Без лечения просто беда. 3) Дочь учится в музыкальной школе 6 год. И это единственное, что у неё получается хорошо, её берут на конкурсы, включая областные, она занимает призовые места. В прошлом году стало хуже из-за усилившейся замкнутости, начался подростковый период. Она выходит на сцену и сжимается, втягивает голову ещё сильней. Это очень портит. Если она выберет музыку в качестве профессии, то проблемы с шеей и сутулостью надо решать немедленно.  А играет охотно, данные хорошие, наша преподавательница считает её конкурсным ребёнком и очень вкладывается в неё. Педагогам сложно с ней из-за характера дочери, замкнутости, колючести. Она не позволяет себя трогать, в общем, сложно. Пока я написала заявление в школе, что пропускаем из-за лечения. Но это не решает проблему - дочь должна сама искать учителей и брать задания. Плохо получается, она может простесняться и не решиться зайти в кабинет. Поддерживаю связь с педагогами, но они сами говорят, что будет лучше, если будет официально оформлено очно-заочное обучение. Кто проходил через это? Какие документы нужны? 

deti.mail.ru

Какие витамины для кормящих мам лучше принимать после родов?

Нужно ли принимать поливитамины при кормлении грудью?

В Интернете вы сможете найти немало рекомендаций, согласно которым кормящим мамам следует принимать витамины в форме комплексных препаратов. Однако известный педиатр доктор Комаровский утверждает, что пить поддерживающие лекарственные средства после родов стоит исключительно в тех случаях, когда организм ослаблен воздействием каких-либо негативных факторов. Витамины для кормящих мам вполне можно заменить нормальным рационом питания, содержащим все необходимые продукты.

Какие продукты следует употреблять после родов?

Действительно, все витамины лучше употреблять в форме натуральных соединений, так они будут лучше усваиваться организмом и гарантированно не окажут на него токсического воздействия. Любые поливитамины можно заменить традиционным набором овощей и фруктов, в которых входят следующие продукты:

• листовая зелень;
• морковь;
• шпинат;
• белокочанная капуста;
• яблоки;
• персики;
• бананы;
• хурма;
• гранат;
• виноград.

Список можно продолжать достаточно долго, однако общее направление должно быть вам понятно.

Необходимо усиленно налегать на продукты, выращенные на грядке и на дереве, потому как в них содержатся не только основные витамины, но также минералы, микроэлементы и клетчатка.

Также Комаровский рекомендует кормящей маме употреблять небольшое количество бобовых хотя бы пару раз в неделю. Они содержат немало магния, железа, цинка, меди и селена, которые являются жизненно важными для развития нервной, эндокринной и иммунной системы человека.

Обязательно стоит употреблять мясо, которое представляет собой превосходный источник белка, однако после родов лучше отказаться от жирного и жареного. Кормящим мамам необходимо готовить мясо на пару, а также ограничиться птицей и нежирной говядиной, полностью отказавшись от свинины. После родов также лучше принимать в пищу небольшое количество рыбы, но отказаться от морепродуктов по причине, о которой будет подробно рассказано далее.

Комаровский говорит о необходимости использования различных грубых каш, так как они очищают кишечник кормящей мамы, предотвращая тем самым образование в ее организме токсинов, негативно влияющих на качество грудного молока.

Любые поливитамины, включая известный препарат Элевит, содержат большое количество кальция, который необходим и маме и малышу. Чтобы не принимать синтетические витамины, после родов рекомендуют пить больше коровьего молока. Однако доктор Комаровский говорит, что это является неправильным решением,ведь чистое молоко в первозданном виде плохо усваивается организмом взрослого человека. Вместо этого кормящим мамам следует принимать кисломолочные продукты и творог, так как они намного быстрее распадаются в желудочно-кишечном тракте и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Педиатр Комаровский также утверждает, что принимать Элевит и другие синтетические витамины для профилактики рахита не стоит, так как необходимое количество полезных веществ группы D может быть получено организмом другим путем. Лучше всего предоставлять младенцу возможность принимать солнечные ванны спустя пару недель после родов, и при подобном обращении он будет получать немалое количество витамина D3.

Кроме того, кормящей маме стоит кушать побольше печени трески, рыбьего жира в чистом виде, можно также употреблять сырые желтки, нежирную говядину и сливочное масло.

От чего лучше отказаться?

Если внимательно разобраться в рекомендациях относительно рациона, которые предоставляет Комаровский, то можно понять, что в них содержатся и определенные запреты.

Чтобы узнать, какие вещества в первую очередь наносят ущерб ребенку, не нужно разбираться в тонкостях биохимии — таковыми являются алкоголь, никотин и наркотические средства. Особенно опасно принимать их сразу после родов, так как попадание таких токсинов в грудное молоко в первые недели наносит непоправимый ущерб нервной системе малыша и может даже стать причиной возникновения церебрального паралича.

Понять, какие продукты запрещены к употреблению кормящей маме можно и без рассмотрения опьяняющих веществ.

Комаровский не рекомендует принимать в пищу лук, чеснок и другие растительные материалы с резким запахом и острым вкусом.

Конечно, они содержат не намного меньше витаминов, чем препарат Элевит, однако они же придают грудному молоку неприятный вкус, из-за которого большинство детей отказываются принимать естественное питание. Эти же рекомендации распространяются на острый перец.

После родов советуют отказаться от употребления всех морепродуктов, кроме рыбы, так как они являются сильнейшими аллергенами. Не стоит пить крепкий кофе и зеленый чай, потому что они могут нарушить пищеварение ребенка. Аллергию у него нередко вызывают клубника, шоколад и арахис. Аномальную реакцию в организме матери и ребенка способны вызвать цитрусовые — стоит ограничить употребление самих фруктов, а также напитков на их основе.

Кроме того, доктор Комаровский советует не увлекаться и витаминными препаратами, примером которых является Элевит, ведь переизбыток даже наиболее полезных веществ может вызвать у малыша интоксикацию и целый ряд аллергических реакций.

Оптимальные пищевые добавки

Если вы все же решили принимать витамины в форме пищевых добавок либо пользуетесь рекомендациями педиатра, вам стоит знать, какие препараты лучше пить. Упомянутый выше Элевит позволяет получить рекомендованные дозы витаминов D3, A, C, E, PP, необходимым кормящим мамам. Однако в его состав входит достаточно мало микроэлементов и минеральных веществ, потребность в которых придется восполнять отдельно. Дозировка равна одной таблетке в сутки ежедневно на протяжении периода грудного вскармливания малыша.

Если вам необходимо узнать, какие препараты содержат весь спектр полезных веществ, стоит обратить внимание не на Элевит, а Прегнавит либо Витрум Пренатал Форте. В них также входят все упомянутые выше витамины, однако особенностью подобных пищевых добавок является включение широкого спектра минеральных веществ, необходимых организму ребенка сразу после родов:

Благодаря этому достигается нормализация развития всех систем организма малыша, а также предотвращение развития множества опасных заболеваний. Пить эти витамины стоит также ежедневно, принимая по 1 таблетке Витрум либо по 3 капсулы Прегнавит.

Хорошим вариантом также являются витамины Алфавит Мамино здоровье, которые полностью аналогичны по содержанию упомянутым выше лучшим препаратам. Однако их состав подобран таким образом, что пищевая добавка производит синергетический эффект — каждое вещество значительно увеличивает силу воздействия другого. Кроме того, дозировка, предполагающая употребление одной таблетки каждые 4-6 часов, способствует созданию в организме оптимального размера запасов каждого минерала и микроэлемента, что позволяет добиться идеального здоровья матери и ребенка.

Конечно, на этом перечень витаминных препаратов не заканчивается, однако описанные средства являются наиболее эффективными и обладающими минимальным количеством побочных эффектов.

• < Где содержится витамин B12. В каких продуктах содержится витамин B12
• Рахит - Детские болезни >

getmedic.ru

Витамины после родов | ВитаПортал

Беременность и роды – огромный стресс для организма женщины. Чтобы организм быстрее восстановился, помимо правильного питания необходимо принимать витамины после родов.

После родов организм женщины истощен и ослаблен. Его восстановление может затянуться, если не начать прием специальных витаминов. Поэтому, даже если женщина употребляет фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты в достаточном количестве, комплекс витаминов ей все равно необходим.

Почему нужно принимать комплекс витаминов после родов

После родов, особенно если женщина кормит грудью, необходимо принимать весь спектр витаминов. Но в потребляемой пище, какой бы разнообразной она ни была, содержатся не все витамины, а если они и есть, то не в тех количествах, которые необходимы для правильной работы организма кормящей матери.

К примеру, чтобы получить суточную норму витамина С, женщине нужно съесть 300 г абрикосов и 150 г апельсинов, а кормящей женщине требуется еще больше.

Витамины после родов: действия, суточная доза, источники

• Витамин А (ретинол)

Нужен для формирования костного скелета и зубов, защищает кожу и слизистую оболочку, влияет на структуру волос, ногтей, а также на образование зрительных пигментов, повышает иммунитет.

Суточная доза витамина А для кормящих женщин – до 2500 МЕ, для некормящих – до 2000 МЕ.

Витамином А богаты: черная смородина, облепиха, рябина, абрикосы, шиповник, арбуз, красный и зеленый перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, кресс-салат, петрушка, укроп, морковь, щавель, зеленый лук, рыбий жир, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток и т.д. 

• Витамин В1 (тиамин)

Регулирует работу нервной системы, помогает усваивать углеводы, улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении, оптимизирует функции мозга, повышает аппетит, обладает антиоксидантным действием.

Суточная доза витамина В1 для кормящих мам составляет 3 мг, для некормящих – 1,5 мг.

Источниками витамина В1 являются овес, гречиха, пшено, орехи (фундук, грецкие орехи, миндаль), абрикос, шиповник, красная свекла, морковь, редька, лук, капуста, шпинат, картофель, молоко, мясо, яйца, дрожжи. 

• Витамин В2 (рибофлавин)

Участвует в углеводном обмене, метаболизме жиров и белков, влияет на нормальную работу нервной системы, способствует усвоению железа и нормальной работе щитовидной железы.

Суточная доза витамина В2 для кормящих женщин составляет 2,2 мг, для некормящих – 1,8 мг.

Витамином В2 богаты: молочные и мясные продукты (печень), бананы, зеленые овощи, орехи, горох, крупы и т.д. 

• Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота)

Расширяет сосуды, контролирует уровень холестерина и жира в организме, нормализует давление, регулирует нервную систему (снижает утомляемость, рассеянность, снимает мышечную слабость, головную боль).

Суточная доза витамина B3 после родов для кормящих мам – 18-23 мг, для некормящих – 13-15 мг.

Источники: мясо, печень, почки, рыба, яйца, молоко и грибы.  

• Витамин В5 (пантотенат кальция)

Участвует в клеточном обмене, оказывает действие на надпочечники, щитовидную железу, влияет на умственную деятельность, способствует повышению иммунитета.

Суточная потребность витамина для кормящих и некорящих мам – 4-7 мг.

Витамином В5 богаты: печень, почки, мясо, рыба, яйца, грибы (шампиньоны, белые), свежие овощи (красная свекла, цветная капуста, спаржа), отруби, ростки пшеницы и орехи. 

• Витамин B6 (пиридоксин)

Нормализует работу центральной нервной системы.

Для кормящих мам суточная доза витамина – 2,2 мг, для некормящих – 2 мг.

Продукты, содержащие пиридоксин: пшеничные отруби, ростки пшеницы, нешлифованный рис, овес, фасоль, гречневая крупа, орехи, рыба (кета и пикша), мясо, печень, яйца, цитрусовые, клубника, черешня, помидоры. 

• Витамин B9 (фолиевая кислота)

Регулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе гемоглобина и производстве красных кровяных телец, снижает уровень холестерина в крови, действует на функции кишечника и печени.

Суточная доза фолиевой кислоты для кормящих и некормящих мам – 1 мг.

Источники витамина B9: капуста, шпинат, бобовые (горошек, фасоль), зеленый лук, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, почки, печень, сыр, икра, творог.  

• Витамин В12 (цианокобаламин)

Влияет на функцию печени, укрепляет нервную систему.

Суточная доза для кормящих мам составляет 4 мкг, для некормящих – 3 мкг.

Источники витамина В12: пищевые продукты животного происхождения (говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры). 

• Витамин С (аскорбиновая кислота)

Повышает устойчивость организма к инфекциям, работоспособность, благоприятно действует на стенки кровеносных сосудов, позволяет усваиваться поступающему в организм железу и поэтому необходим для профилактики анемии.

Суточная доза витамина С для кормящих – 100 мг, для некормящих – 70 мг.

Источники витамина С: унаби, шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста и т.д.  

• Витамин D (кальциферол)    

Участвует в формировании костей и зубов. Помогает поддержать баланс кальция и фосфора в организме матери.

Суточная доза витамина D для кормящих матерей составляет 500 МЕ, для некормящих – 300 МЕ.

Источники витамина D: рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая, макрель, лосось, тунец, яичный желток, сливочное масло, молоко. 

Участвует в синтезе белка, окислительных процессах организма, предупреждает развитие остеопороза и многих других заболеваний позвоночника.

Суточная доза витамина К для кормящих женщин составляет 2 мкг на один килограмм веса, для некормящих – 1 мкг.

Витамин К содержится в зелени, крапиве, томатах, шпинате, брюссельской и цветной капусте, пшенице, сое, плодах шиповника, фруктах и корнеплодах; немного его есть в свиной печени и яйцах. 

• Витамин Н (биотин)

Улучшает состояние кожи. После родов обеспечивает прилив сил, помогает победить сонливость и вялость.

Суточная доза витамина для кормящих — 35-110 мкг,для некормящих – 30-100 мкг.

Витамин Н содержится в печени и почках, бобовых, грибах, капусте, свекле и шпинате. Чуть меньше витамина Н в молоке и яйцах.  

• Витамин Е (токоферол)

Повышает функцию половых органов, принимает участие в процессе лактации, является противовоспалительным средством.

Суточная доза витамина для кормящих матерей составляет 15 мг, для некормящих – 10 мг.

Витамином Е богаты: подсолнечное масло, хлеб, крупы, фрукты, овощи, мясо и молоко. 

Витамины после родов: аллергия

В погоне за витаминизированной пищей не стоит забывать об аллергии.

Ее могут вызвать: смородина, курага, какао, кофе, шоколад, клубника, экзотические фрукты, мед, орехи, куриные яйца, рыба и т.д.

Аллергия на эти продукты может проявляться у женщины в виде сыпи, расстройства стула, отеков. При первых же симптомах необходимо прекратить прием витаминного комплекса или продукта и проконсультироваться с врачом.

vitaportal.ru

• 
  Роддом 3 минск
• 
  Почему после родов болит копчик
• 
  Болят суставы после родов
• 
  Упражнения перед родами
• 
  Роддом в шахтах
• 
  За сколько до родов начинаются тренировочные схватки
• 
  Эпидуральная анестезия при родах за и против
• 
  Что нужно есть после родов кормящей маме
• 
  Можно ли забеременеть после родов через 2 месяца
• 
  Калькулятор даты зачатия по дате родов
• 
  Преждевременные роды причины