ГлавнаяРодКакие витамины лучше пить после родов

Нужно ли принимать поливитамины при кормлении грудью? Какие витамины лучше пить после родов

какие лучше пить после родов (видео и отзывы)

Крайне важно, как во время беременности, так и по ее окончанию, вести правильный и здоровый образ жизни. Соответствующее внимание должно уделяться сну и отдыху, режиму дня, питанию и так далее.

Во время беременности, а так же в период грудного вскармливания, молодая мамочка должна получать все необходимые микроэлементы и витамины для поддержания собственного здоровья и здоровья малыша. Исходя из этого, система питания должна быть сбалансирована и включать в семя все необходимое. Однако если есть сложности какого-либо рода с обменными процессами и катализацией полезных микроэлементов, то прием вспомогательного комплекса витаминных средств будет просто необходим.

Нужны ли витамины кормящим матерям?

Период грудного вскармливания малыша – это очень важный период в его жизни, поскольку именно в это время внутренние системы организма ребенка адаптируются и начинают функционировать автономно. Единственная пища, которая доступна младенцу в первое время – это молоко матери, транспортирующее все необходимые микроэлементы в организм крохе. Следовательно, для того, чтобы ребеночек крепчал и нормально развивался, кормящая мамочка должна уделять внимание себе, ведя правильный образ жизни и полноценно питаясь.

К сожалению не все женщины в период грудного вскармливания могут позволить себе полноценное питание, поскольку на них лежит забота о ребенке и хозяйстве. По этой причине у 80 процентов матерей в нашей стране наблюдается нехватка множества витаминов и полезных компонентов. Это проблема может проявиться в качестве нежелательных процессов в организме матери (начинают крошиться зубы, выпадают волосы), или недоразвития малыша, сопровождаясь многочисленными недугами.

Исходя из этих параметров, большинству женщин, которые родили ребенка необходимо принимать соответствующие витамины, позволяющие предотвратить множество неприятных аспектов. Однако не стоит принимать таблетки пачками, так как избыток того или иного вещества может привести к дополнительным проблемам. Лучшим вариантом станет консультация специалиста, позволяющая индивидуально разработать и подобрать витаминный комплекс для повышения лактации и баланса питательных микроэлементов в собственном организме и организме ребенка.

Какие витамины нужно принимать после родов

Следует понимать, что витамины после родов следует принимать только в том случае, если женщина не получает их из повседневного питания. Существуют расчеты для описания комплексного и сбалансированного питания, которое позволяет выявить основные продукты, содержащие дневную норму полезных веществ, витаминов и минералов.

• Ретинол, он же витамин А – это органическое соединение необходимо для нормализации развития слизистых оболочек, костных тканей, кожи, волос и ногтей. Полноценный комплекс этого витаминного соединения позволит обезопасить молодую мамочку от выпадения волос после родов. К продуктам, содержащим конкретное вещество, относят: яйца, молоко, печень, сыр, абрикос и т.д.
• Тиамин, классифицируемый как органическое соединение с индексом В1. Элемент способствует формированию нервной системы и проводящих рецепторных структур. Он содержится в пище растительного происхождения, зачастую это бобовые и злаковые культуры.
• Рибофлавин (В2) – один из элементов характеризующихся как витамины роста. Активно участвует в обмене железа, влияет на работу нервной системы, мышечных тканей, печени и тому подобное. Содержится в некоторых растительных и большинстве кисломолочных продуктов.
• Пиридоксин, именуемый как В6, содержится в мясных, рыбных продуктах, а так же средствах растительного питания: картофель, орехи, капуста. Этот витамин необходим грудничками для становления нервной системы, развития структур головного и спинного мозга, так же вещество участвует в процессе кроветворения.
• Цианокобаламин имеющий статус В12 участвует в образовании жидкой ткани, становлении нервных процессов и так далее. Компонент содержится в мясе, рыбе и продуктах кисломолочного типа.
• Витамин РР, он же кислота никотиновая, является основным компонентом для обеспечения обменных процессов в организме. При помощи этой кислоты осуществляется катализация и распад жиров и углеводов. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и печени. В большом объеме содержится в субпродуктах животных, а так же в мясе и гречке.
• Витамин С, так же известный как аскорбиновая кислота. Витамин С содержится в различных фруктах и овощах, в большей степени в цитрусовых. Позволяет защитить клетки различных тканей от распада, укрепляя их стенки. Как же вещество обладает противовоспалительными свойствами, улучшает работу иммунной системы и принимает участие в усвоении железа.
• Токоферол, то есть витамин Е, содержащийся в больших количествах в семечках и соответственно в подсолнечном масле. Его необходимо получать в период лактации, так как он стимулирует работу молочных желез. Участвует в синтезе аминокислотных структур и улучшает развитие половых желез у малыша.
• Кальциферолы, витамин D – содержится в рыбьем жире, яйцах и сливочном масле. Способствует приобретению должной жесткости косных тканей ребенку и препятствует возникновению такому детскому заболеванию, как рахит.

Так же необходимо принимать следующие комплексы витаминных компонентов: кальций, фосфор, магний, железо, йод и цинк.

Какие комплексные витамины лучше выбрать

Выбирая комплекс витаминов, следует обратиться к специалисту, врачу, который сможет порекомендовать тот или иной компонент с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. В целом, каждый из комплексов предназначенный для беременных и кормящих мам имеет схожий состав, по этой причине сделать адекватный выбор самостоятельно довольно сложно. Такой ассортимент на рынке обусловлен высокой степенью индивидуальных различий у женщин, и позволяет приобрести именно то средство, которое в большей степени подходило бы в конкретном случае.

Мам Элевит

Витаминные препараты комплекса «Элевит» являются одними из самых популярных на сегодняшний день. Множество гинекологов, ведущих беременных, особенно с осложнениями или угрозой срыва, рекомендуют именно это средство.

Его особенность состоит в том, что средство имеет большой запас магния, который способствует расслаблению матки и сохранению плода. Его используют для профилактики фетоплацентарной недостаточности. Комплекс имеет хорошие показатели относительно состава, однако не содержит йод.

Алфавит

Комплекс «Алфавит» имеет характерное отличие от аналогичных препаратов, в силу того, что дневная доза средства разделена на три части. Такое условие позволяет витаминам лучше усваиваться в организме женщины без особых сложностей, при этом, не нанося ему какого-либо вреда.

Если у человека, принимающего «Алфавит» есть аллергия на какой-либо витамин, то соответствующую пилюлю можно попросту исключить из употребления. Стоит ответить, что компонент содержит фолиевою кислоту в незначительном объеме, по этой причине следует принимать кислоту отдельно.

Витрум

Описываемый комплекс имеет две вариации, в одной из них присутствует большое содержание йода, а в остальном средства идентичны. Препарат имеет все необходимые компоненты для восстановления после родов, что делает их универсальными и позволяет принимать как во время беременности, так и по ее окончанию. К тому же средство сочетает в себе довольно гармоничные соотношения цены и качества.

«Витрум» является качественно произведенным средством с содержанием всех необходимых витаминов и микроэлементов в оптимальном объеме.

Компливит

Комплекс витаминов «Компливит» является отличным вариантом для получения всех необходимых компонентов беременным и кормящим мамам. Его принимают не только с целью обеспечения ребенка всем необходимым, но и для профилактики, а так же восстановления собственного организма.

Довольно часто прибегают именно к этому препарату от выпадения волос, так как он содержит те компоненты, которые способствуют их стабилизации и нормальному росту.

Фемибион

Препарат содержит все необходимое для организма будущей мамы, включая витамины, активные добавки и минералы. «Фемибион» позволяет скорректировать обменные процессы в организме беременной женщины и предотвратить возможные внутриутробные патологии.

Средство благотворно влияет на развитие малыша во время беременности, обеспечивая его всем необходимым для адекватного развития.

Видео: зачем нужны витамины при грудном вскармливании

Ознакомившись с видео, можно получить ответы на вопросы относительно грудного вскармливания и системы питания во время лактации. Видео-консультация затрагивает проблемы нехватки витаминов и приема дополнительных средств на этапе вскармливания малыша грудью.

Отзывы

Ирина. Когда я кормила ребенка, мне врач посоветовал «Компливит» принимать, что я собственно и делала. Ничего плохого не могу сказать, средство отлично мне подошло.

Катя. Я долго не могла забеременеть и мне доктор сказал, что это из-за недостатка фолиевой кислоты и прописал фемибион.

Александра. Я всю беременность принимала Витрум – никаких проблем, думаю, что отличное средство, слава Богу все отлично прошло и волосы не повылазили.

Загрузка...

myadvices.ru

Как восполнить витамины после родов?

Девять месяцев живет женщина в ожидании появления на свет своего малыша. И вот наконец-то долгожданные роды. Женщина стала матерью, и трудно найти в этот момент человека счастливее, чем она. Изматывающие месяцы беременности остались позади, любимое чадо спит рядом. Что еще нужно для счастья? Но теперь новоиспеченную мать ожидают новые испытания, связанные с ее женской красотой.

В течение беременности и в послеродовой период организм женщины претерпевает множество изменений, испытывает колоссальные нагрузки, как физического, так и морального плана. И очень часто это отражается на внешности. Выпадают волосы после родов, начинают крошиться ногти, портиться кожа.

Но впадать в панику не стоит. У этой ситуации есть вполне обоснованное объяснение. Но и оставлять ее без внимания тоже не стоит. Прежде всего следует разобраться, какие причины приводят ко всем этим косметическим проблемам, а после этого решительно взяться за их устранение.

Причины выпадения волос и ломкости ногтей

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей могла вызвать тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов. Спровоцировать такую ситуацию может и дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью. Прежде всего это уменьшение витаминов группы B, C, D, железа, фолиевой кислоты, кальция, магния, цинка.

Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов, поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Но не стоит ими злоупотреблять, потому что это может дать противоположный эффект.

Гормональная перестройка женского организма — это главная причина, приводящая к дефициту витаминов и, как результат, к изменениям во внешности женщины. Гормональные изменения происходят в организме будущей мамы еще во время беременности — яичники активно вырабатывают половые гормоны. Сразу после родов гормональный фон вновь начинает изменяться — активно вырабатывается пролактин, отвечающий в послеродовой период за выработку молока.

Вот такая гормональная встряска и может привести к выпадению волос, ломкости ногтей. Кожа после родов тоже ухудшается. Чтобы выяснить, не произошло ли в организме каких-либо серьезных изменений, нужно посетить врача-эндокринолога. Он установит причину нарушений и подберет правильное послеродовое лечение.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с врачом-трихологом, который поможет понять причину происходящего. Доктор назначит и витаминотерапию для восстановления в организме баланса витаминов и питательных веществ.

Но и сами новоиспеченные мамы могут сделать многое, чтобы восстановить свою женскую красоту. Наряду с применением витаминов, нужно организовать усиленный уход за волосами, ногтями и кожей.

Как восстановить волосы после родов

Прежде всего нужно придерживаться нескольких правил:

• о фене и плойке на время придется забыть;

• регулярно делать массаж головы;

• нельзя часто менять шампунь;

• исключить заколки, резинки, шпильки, которые могут привести к дополнительному повреждению волос и кожи головы;

• приобрести расческу из натурального волокна;

• не использовать химических средств для ухода за волосами.

Средства, приготовленные в домашних условиях из натуральных продуктов, могут оказать неоценимую услугу и восстановить выпадающие волосы после родов.

Отличное средство — маска, сделанная из распаренного ржаного хлеба. Нанести ее нужно на полчаса, на влажные волосы. Смывается такая маска либо теплой водой, либо отваром ромашки или корня лопуха.

1. Смесь яичного желтка, натурального меда и размягченных дрожжей — эффективное средство для ухода за выпадающими после родов волосами. Маску нужно смывать через 20 минут.

2. Можно перед каждым мытьем головы втирать в волосы какие-либо кисломолочные продукты, делать укрепляющие маски из подогретого репейного масла.

И еще одна очень хорошая рекомендация для всех женщин в послеродовой период. Если нет аллергии на мед, то нужно принимать свежее (нативное) маточное молочко — это сильнейший биостимулятор. 

Кожа после родов

Состояние организма женщины можно определить по коже и ногтям. Ногти, конечно, можно нарастить или накрасить. А вот скрыть надолго тусклую, шелушащуюся кожу не удастся. Прежде всего нужно принимать все те же витамины для кормящих мам, проконсультировавшись с врачом, ведь любую проблему, видимую внешне, нужно лечить изнутри. Но понадобится принять и ряд дополнительных мер, чтобы восстановить женскую красоту.

1. Необходимо увеличить потребляемое количество кальция. Он не только благотворно влияет на красоту ногтей и кожи, кальций влияет на вырабатываемое женщиной молоко. В рационе кормящей мамы должен быть творог, сыры, кисломолочные продукты, брокколи.

2. Справиться с послеродовыми пигментными пятнами поможет отбеливающая маска. Сделать ее нужно из любого кисломолочного продукта, подходящего к типу вашей кожи. Натуральный йогурт без добавок и наполнителей или кефир, или сметану нужно нанести на очищенную кожу на двадцать минут. После этого смыть прохладной водой. Если делать такие маски регулярно, то через некоторое время пигментные пятна исчезнут.

3. Улучшить состояние хрупких и тонких ногтей поможет одно из аптечных укрепляющих средств. В домашних условиях можно сделать целый ряд несложных процедур, укрепляющих ногти. Это, например, ванночки из морской соли с лимонным соком. Помогает нанесенная на руки смесь оливкового масла и глицерина. Можно сделать ванночку для ногтей из сока, выжатого из половины лимона. Срок такой процедуры 10–15 минут. Но не следует забывать, что для молодой мамы ухоженные и аккуратно подстриженные ногти — это самый подходящий маникюр.

Что кушать после родов

Для восстановления женского организма после родов необходимо особое внимание уделить правильному питанию. Особенно, если учесть, что в этот период мама уже кормит и малыша. Так что кушать после родов, чтобы восстановить фигуру, волосы, ногти, кожу и дать малышу все необходимые питательные вещества.

• Рацион должен быть разнообразный и сбалансированный. Он должен включать в себя зерновые (каши, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы) и белковые продукты (рыба, легкое мясо), овощи, фрукты (кроме винограда), жиры (орехи, оливковое масло).

• Питание должно быть дробным, порции равные. День нужно начать с углеводов, которые можно сочетать с незначительным количеством белка (йогурт, творог). Заканчивать его нужно белками.

• Обязательно нужно употреблять пищу, содержащую жирные кислоты: рыба жирных сортов, растительные масла, орехи.

• Необходимо употреблять фрукты и овощи. Они не только обогатят организм необходимыми витаминами и минералами, но и обеспечат его клетчаткой, необходимой для нормального функционирования кишечника и обмена веществ.

Прием витаминных комплексов, полноценное, сбалансированное питание после родов, несложные домашние косметические процедуры помогут женщине после беременности и родов восстановить ее красоту и привлекательность. И когда малыш подрастет, он обязательно скажет мамочке, что она самая красивая на свете.

www.babyblog.ru

Какие витамины для кормящих мам лучше принимать после родов?

В Интернете вы сможете найти немало рекомендаций, согласно которым кормящим мамам следует принимать витамины в форме комплексных препаратов. Однако известный педиатр доктор Комаровский утверждает, что пить поддерживающие лекарственные средства после родов стоит исключительно в тех случаях, когда организм ослаблен воздействием каких-либо негативных факторов. Витамины для кормящих мам вполне можно заменить нормальным рационом питания, содержащим все необходимые продукты.

Какие продукты следует употреблять после родов?

Действительно, все витамины лучше употреблять в форме натуральных соединений, так они будут лучше усваиваться организмом и гарантированно не окажут на него токсического воздействия. Любые поливитамины можно заменить традиционным набором овощей и фруктов, в которых входят следующие продукты:

• листовая зелень;
• морковь;
• шпинат;
• белокочанная капуста;
• яблоки;
• персики;
• бананы;
• хурма;
• гранат;
• виноград.

Список можно продолжать достаточно долго, однако общее направление должно быть вам понятно.

Необходимо усиленно налегать на продукты, выращенные на грядке и на дереве, потому как в них содержатся не только основные витамины, но также минералы, микроэлементы и клетчатка.

Также Комаровский рекомендует кормящей маме употреблять небольшое количество бобовых хотя бы пару раз в неделю. Они содержат немало магния, железа, цинка, меди и селена, которые являются жизненно важными для развития нервной, эндокринной и иммунной системы человека.

Обязательно стоит употреблять мясо, которое представляет собой превосходный источник белка, однако после родов лучше отказаться от жирного и жареного. Кормящим мамам необходимо готовить мясо на пару, а также ограничиться птицей и нежирной говядиной, полностью отказавшись от свинины. После родов также лучше принимать в пищу небольшое количество рыбы, но отказаться от морепродуктов по причине, о которой будет подробно рассказано далее.

Комаровский говорит о необходимости использования различных грубых каш, так как они очищают кишечник кормящей мамы, предотвращая тем самым образование в ее организме токсинов, негативно влияющих на качество грудного молока.

Любые поливитамины, включая известный препарат Элевит, содержат большое количество кальция, который необходим и маме и малышу. Чтобы не принимать синтетические витамины, после родов рекомендуют пить больше коровьего молока. Однако доктор Комаровский говорит, что это является неправильным решением,ведь чистое молоко в первозданном виде плохо усваивается организмом взрослого человека. Вместо этого кормящим мамам следует принимать кисломолочные продукты и творог, так как они намного быстрее распадаются в желудочно-кишечном тракте и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Педиатр Комаровский также утверждает, что принимать Элевит и другие синтетические витамины для профилактики рахита не стоит, так как необходимое количество полезных веществ группы D может быть получено организмом другим путем. Лучше всего предоставлять младенцу возможность принимать солнечные ванны спустя пару недель после родов, и при подобном обращении он будет получать немалое количество витамина D3.

Кроме того, кормящей маме стоит кушать побольше печени трески, рыбьего жира в чистом виде, можно также употреблять сырые желтки, нежирную говядину и сливочное масло.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

От чего лучше отказаться?

Если внимательно разобраться в рекомендациях относительно рациона, которые предоставляет Комаровский, то можно понять, что в них содержатся и определенные запреты.

Чтобы узнать, какие вещества в первую очередь наносят ущерб ребенку, не нужно разбираться в тонкостях биохимии — таковыми являются алкоголь, никотин и наркотические средства. Особенно опасно принимать их сразу после родов, так как попадание таких токсинов в грудное молоко в первые недели наносит непоправимый ущерб нервной системе малыша и может даже стать причиной возникновения церебрального паралича.

Понять, какие продукты запрещены к употреблению кормящей маме можно и без рассмотрения опьяняющих веществ.

Комаровский не рекомендует принимать в пищу лук, чеснок и другие растительные материалы с резким запахом и острым вкусом.

Конечно, они содержат не намного меньше витаминов, чем препарат Элевит, однако они же придают грудному молоку неприятный вкус, из-за которого большинство детей отказываются принимать естественное питание. Эти же рекомендации распространяются на острый перец.

После родов советуют отказаться от употребления всех морепродуктов, кроме рыбы, так как они являются сильнейшими аллергенами. Не стоит пить крепкий кофе и зеленый чай, потому что они могут нарушить пищеварение ребенка. Аллергию у него нередко вызывают клубника, шоколад и арахис. Аномальную реакцию в организме матери и ребенка способны вызвать цитрусовые — стоит ограничить употребление самих фруктов, а также напитков на их основе.

Кроме того, доктор Комаровский советует не увлекаться и витаминными препаратами, примером которых является Элевит, ведь переизбыток даже наиболее полезных веществ может вызвать у малыша интоксикацию и целый ряд аллергических реакций.

Оптимальные пищевые добавки

Если вы все же решили принимать витамины в форме пищевых добавок либо пользуетесь рекомендациями педиатра, вам стоит знать, какие препараты лучше пить. Упомянутый выше Элевит позволяет получить рекомендованные дозы витаминов D3, A, C, E, PP, необходимым кормящим мамам. Однако в его состав входит достаточно мало микроэлементов и минеральных веществ, потребность в которых придется восполнять отдельно. Дозировка равна одной таблетке в сутки ежедневно на протяжении периода грудного вскармливания малыша.

Если вам необходимо узнать, какие препараты содержат весь спектр полезных веществ, стоит обратить внимание не на Элевит, а Прегнавит либо Витрум Пренатал Форте. В них также входят все упомянутые выше витамины, однако особенностью подобных пищевых добавок является включение широкого спектра минеральных веществ, необходимых организму ребенка сразу после родов:

• кальций;
• калий;
• магний;
• железо;
• медь;
• селен;
• йод;
• цинк;
• хром.

Благодаря этому достигается нормализация развития всех систем организма малыша, а также предотвращение развития множества опасных заболеваний. Пить эти витамины стоит также ежедневно, принимая по 1 таблетке Витрум либо по 3 капсулы Прегнавит.

Хорошим вариантом также являются витамины Алфавит Мамино здоровье, которые полностью аналогичны по содержанию упомянутым выше лучшим препаратам. Однако их состав подобран таким образом, что пищевая добавка производит синергетический эффект — каждое вещество значительно увеличивает силу воздействия другого. Кроме того, дозировка, предполагающая употребление одной таблетки каждые 4-6 часов, способствует созданию в организме оптимального размера запасов каждого минерала и микроэлемента, что позволяет добиться идеального здоровья матери и ребенка.

Конечно, на этом перечень витаминных препаратов не заканчивается, однако описанные средства являются наиболее эффективными и обладающими минимальным количеством побочных эффектов.

lediveka.ru

Витамины для кормящих мам, каких веществ не хватает организму после родов

Питание малыша напрямую зависит от состава молока, которое в свою очередь составляется из рациона матери. В период беременности и кормления увеличивается потребность в питательных веществах и элементах. Витамины для кормящих мам укрепляют организм после родов и улучшают питательную ценность молока. Существует возможность принимать как витаминный комплекс («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал» и пр.), так и отдельные недостающие компоненты. Какие препараты лучше пить во время беременности и лактации подскажет врач.

Правильное питание

Большинство питательных веществ организм человека получает из пищи. Правильный комплекс питания обеспечивает женщину почти всеми необходимыми элементами. Во время беременности и кормления грудью рацион должен обязательно включать мясо, рыбу, овощи и фрукты по сезону. Приверженцам вегетарианства рекомендуется на время изменить систему питания.

Продукты, от которых кормящей маме лучше отказаться:

• Жареные продукты
• Любые копчености, особенно приправленные «жидким дымом»
• Консервированные и соленые блюда
• Большое количество специй
• Печень следует употреблять в умеренных количествах
• Жирное мясо и другие блюда с большим содержанием жиров
• Лук и чеснок могут негативно повлиять на вкус молока
• Цитрусовые, клубника, шоколад, креветки могут вызвать аллергию у грудничка
• Сладости и кондитерские изделия следует употреблять в ограниченном количестве
• Продукты с ароматизаторами и красителями
• Полностью исключается алкоголь

Для кормящих матерей лучше отваривать продукты или готовить на пару, иногда можно запекать без использования жира. Постные мясо и рыба восполняют потребность в белке и витамине D. Не стоит забывать о кашах: гречневой, рисовой, овсяной и пр. Хорошо влияет на организм употребление свежих овощей и фруктов.

Обязательно в рацион включается чистая питьевая вода, кисломолочные продукты и яблочный сок. Все блюда и напитки следует употреблять в меру, чтобы избежать аллергической реакции у малыша. Обеспечить полноценное питание во время беременности и кормления бывает непросто. Зимой не хватает овощей, фруктов и ягод. Польза от имеющихся в продаже привозных продуктов весьма сомнительна. Недостаток тех или иных веществ можно компенсировать приемом недостающего витамина или целого комплекса («Мультитабс», «Элевит», «Витрум», «Фемибион» и др.).

Дефицит витаминов

Авитаминоз часто проявляется после родов ухудшением состояния зубов, волос и ногтей, а также общей слабостью и повышенной утомляемостью. Чтобы соблюдать баланс полезных веществ медики рекомендуют специальные препараты («Элевит», «Мультитабс» и пр.). Какие витамины можно и нужно пить после родов?

• Группа D. Частично синтезируется под действием солнечных лучей, D2 поступает в организм только с пищей. Содержится в рыбе, красной и черной икре, куриных яйцах и жирных молочных продуктах. Помогает новорожденному усваивать кальций и является хорошей профилактикой рахита.
• Витамин Е. Достаточное его количество необходимо и маме и ребенку. Дефицит вещества у матери может спровоцировать послеродовую депрессию и общую мышечную слабость. Малышу витамин Е обеспечивает нормальное развитие нервной системы и мозга.
• Ретинол (А). При недостатке ретинола возможны частые бронхиты, ухудшение зрения. Содержится в зеленых и желтых овощах, говяжьей печени, молочных продуктах.
• Кальций. Польза кальция общеизвестна. Он незаменим для укрепления костей, зубов, ногтей, улучшает состояние волос. Ребенку достаточное количество кальция должно поступать с материнским молоком для формирования костной системы.
• Селен. Нормализует работу иммунной системы кормящей мамы и новорожденного, предотвращает воспалительные заболевания.

По результату анализов врач может назначить прием одного или нескольких препаратов. Поливитамины показаны мамам с ослабленным организмом или проживающим в сложных климатических условиях. Осенью, в сезон сбора урожая, практически все полезные вещества легко получить с пищей. Свежие овощи и фрукты в этот период содержат максимум полезных составляющих.

В процессе транспортировки, хранения и термической обработки ценность растительной пищи уменьшается.

В зимнее время сложно обеспечить себя достаточным количеством витаминов с пищей. Недостаток полезных веществ восполняют приемом специальных средств («Элевит», «Фемибион», «Алфавит» и др.).

Каждые сутки организм кормящей мамы вырабатывает до 900 мл молока, с которым ребенок получает все необходимые питательные вещества. Прием специально разработанных витаминных препаратов помогает не только здоровому развитию малыша, но и сохранению красоты и здоровья молодой мамы.

Гипервитаминоз

Заблуждение большинства людей заключается в том, что витамины считаются полностью безопасными. Полезные вещества, комплексы с минералами и микроэлементами могут только укрепить организм. На самом деле это полноценные лекарственные препараты, и какие из них можно назначить женщине после родов решать может только врач. Даже самые качественные средства при слишком частом употреблении могут вызвать гипервитаминоз. Начинается с головной боли, тошноты, кожных высыпаний, ухудшением состояния кожи и волос.

При поступлении слишком большого количества витаминов могут возникнуть нарушения функции почек, печени, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Отмечается резкое повышение давления, хрупкость костей и общее недомогание, как симптом интоксикации.

Витамины при грудном вскармливании играют важную роль для здоровья мамы и ребенка. Важно не допускать дефицита и излишка полезных веществ, соблюдать умеренность. В некоторых случаях комплексные средства могут быть противопоказаны из-за риска развития гипервитаминоза одного из составляющих.

Часто назначаемые средства

1. «Элевит Пронаталь»

Препарат разработан швейцарскими учеными, прошел клинические испытания и соответствующую регистрацию. «Элевит» получил много хороших отзывов от беременных и кормящих женщин.

В упаковке содержится 30 или 100 таблеток покрытых специальной оболочкой. Комплекс содержит 19 элементов и показан к применению во время планирования и всего периода беременности, а также после родов. «Элевит Пронаталь» оказывает общее благотворное влияние на здоровье и нормализует витаминный статус будущей мамы.

2. «Витрум Пренатал»

Продукт, разработанный американскими учеными. Под маркой «Витрум» выпускаются различные комплексы: для глаз, мультивитамины и пр. Для беременных и кормящих женщин препарат помечен как «Пренатал».

Комбинированное средство содержит поливитамины и 3 важнейших минерала (кальций, цинк и железо). Для лечения и профилактики анемии и авитаминоза рекомендуют «Пренатал форте», который содержит те же витамины и 10 минеральных компонентов. Обычно рекомендуется принимать по 1 капсуле в сутки, но в отдельных случаях дозировка может быть изменена по рекомендации врача. «Витрум Пренатал» не следует принимать с другими препаратами, в составе которых есть витамины А и D.

Выбор и применение препаратов

Витамины для кормящих мам отличаются от обычного витаминного комплекса обязательным присутствием витамина D и микроэлементов. В процессе беременности при формировании будущего малыша используются внутренние ресурсы организма матери. После родов женщина должна поддерживать здоровье, применяя поливитамины. Какие препараты или комплекс витаминов лучше принимать новоиспеченной маме подскажет врач. Правила выбора и приема средств во время кормления грудью:

• Нельзя пить витаминный комплекс «просто так». Любой препарат должен назначать квалифицированный доктор. Если питательного рациона недостаточно для полноценного поддержания организма, можно использовать поливитамины («Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Фемибион», «Мультитабс» и др.). Иногда врач рекомендует отдельные компоненты, например, только кальций.
• Следовать указаниям лечащего врача. Любые средства прописывают, основываясь на соответствующих показаниях или предпосылках к авитаминозу. Нельзя самостоятельно, посмотрев рекламу, пить какие-либо добавки. Даже самые лучшие витамины при бесконтрольном использовании могут нанести вред.
• Читать и соблюдать инструкцию по применению. Некоторые витамины требуется пить после еды, другие лучше усваиваются во время приема пищи. Для достижения лучшего эффекта препараты принимают в соответствии с инструкцией.
• Нельзя принимать поливитамины постоянно. Прием витаминного комплекса («Элевит Пронаталь» и др.) направлен на устранение авитаминоза, монопрепараты назначают при недостатке какого-либо витамина или минерала (кальций, селен и пр.).

Правильно подобранные витамины при грудном вскармливании позволяют укрепить организм мамы после родов и улучшить питательную ценность молока для ребенка. Хорошо зарекомендовали себя витаминные комплексы «Элевит Пронаталь», «Витрум Пренатал», «Мультитабс», «Алфавит» и другие препараты, оказывающее общее положительное воздействие на здоровье.

Рекомендуется к ознакомлению:

yaposlerodov.ru

Витамины после родов

О том, какие витамины попить после родов, задумывается практически каждая новоявленная мамочка. Это не удивительно, ведь после рождения ребенка ваш организм как никогда истощен. Все полезные вещества были отданы на развитие и рост малыша, да и сам процесс родов, вероятно, не добавил сил. Стоит отметить, что правильный выбор витаминов для женщин существенно ускорит процесс восстановления после родов.

Необходимые для женщины витамины после родов

Железо

Во время родов женщина теряет большое количество крови, поэтому прием железа для новоявленных мамочек обязателен. Курс витамина составляет полгода – именно такой срок необходим организму для полного восстановления.

Группа витаминов В

Конечно, роды – большой стресс для организма, но не стоит забывать и о психическом состоянии женщины. Именно витамин В помогает молодой маме справиться с плохим настроением и наступающей депрессией.

Витамин D

Витамин D незаменим для восстановления крепости зубов и костей. Кроме того, в грудном молоке нет столь полезного элемента, поэтому, принимая добавку, вы обеспечите всем необходимым не только себя, но и малыша.

Ретинол

Витамин А – отличное решение для восстановления волос после родов. Ретинол положительно влияет на иммунную систему, а также принимает активное участие в формировании скелета и зубов ребенка, поэтому ваша задача – обеспечить малыша витамином А в достаточном количестве.

Выбор комплекса витаминов после родов

Какие именно витамины принимать после родов, должен назначить наблюдающий вас врач. Специалист оценит состояние вашего организма, возможные аллергические реакции и подберет наиболее подходящий вариант.

Стоит отметить, что витамины для кормящих мам отличаются от тех препаратов, которые вы принимали до беременности. Стандартные витамины рассчитаны на средние потребности человека, а ваш организм в данный момент переживает витаминный голод.

Если вы не смогли определиться с тем, какие витамины пить после родов, обратите внимание на препараты, которые вы принимали в период беременности. Как правило, производители выпускают целые комплексы, которые либо подходят как для беременных, так и кормящих мам, либо включают в себя отдельные препараты для каждого из периодов. Так, например, многие женщины отдают предпочтение таким витаминным комплексам как Элевит, Витрум, Йодомарин и Кальцемин.

womanadvice.ru

Витамины после родов

Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питаться и принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно. То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл, чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл. Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка – большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

• для кормящих мам витамин В1 – 3мг, витамин В2 – 2,2 мг, витамин В6 – 2,2мг, витамин В12 – 4 мкг.
• для мам, которые не кормят грудью витамин В1 – 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 – 2 мг, витамин В12 – мкг (микрограммов).

Источники витамина В

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым. Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться остеопороз (ломкая кость). Суточная норма витамина D:

• для кормящих мам - 12 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью - 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

• для кормящих мам витамин А - 100 мг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А – 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

• для кормящих мам витамин А - 750 мкг,
• для мам, которые не кормят грудью витамин А – 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Загрузка...

ru.likar.info

Витамины после родов при грудном вскармливании, комплексы (видео)

30 сентября 2015

Просмотров: 1915

Витамины после родов становятся необходимы каждой женщине. Употребление витаминов в послеродовой период позволит быстро вернуть женщине здоровье и красоту.

Причины, по которым нужно принимать витамины после беременности:

1. Восстановительный процесс после родов может быть длительным, а может занять небольшой промежуток времени. И решающим фактором в этом станет баланс витаминов в организме.
2. Учитывая, что кормящая женщина отдает с грудным молоком еще и витамины, то полноценного комплекса микроэлементов от приема пищи не будет.
3. Организму для борьбы со многими инфекционными заболеваниями требуется достаточное количество витамина С. Получить его с продуктами питания в период кормления не получится, так как практически все они относятся к запрещенным из-за возможности развития аллергии у малыша.
4. Во время беременности у женщин образуется недостаток витамина В. Восполнить его с помощью одного питания невозможно.

Какие группы витаминов необходимы после родов?

Каждая из женщин теряет большое количество крови во время родов. Это сразу же влияет на показатели уровня гемоглобина. Поэтому необходимо принимать витаминные комплексы, которые позволяют вернуть количество железа в норму. Стоит помнить, что сразу восстановить нормальные показатели не получится, уровень гемоглобина возвращается в норму через два месяца.

Не стоит злоупотреблять железосодержащими препаратами, так как их переизбыток может повлечь проблемы с желудком.

Витамины группы А участвуют в формировании костной ткани и зубов, в защитных функциях организма, кожи и слизистой оболочки, дают возможность повышать иммунитет.

В зависимости от того, кормит женщина ребенка грудным молоком или нет, и будет варьироваться суточная доза витамина: для кормящих — 2500 МЕ, для некормящих — 2000 МЕ.

Черная смородина, абрикосы, шиповник, арбузы, сладкий перец, капуста, петрушка, морковь, щавель, рыбий жир, сливочное масло, твердый сыр, творог, яичные желтки содержат витамин А. Этот список будет полезен для некормящих мам, так как почти все продукты противопоказаны в первые месяцы для кормящих женщин.

Группа витаминов В крайне важна и для молодой мамы, и для ее ребенка. Если в организме наблюдается длительное время нехватка этого витамина, то может развиться депрессия, происходят нарушения течения химических процессов. Каждой молодой маме назначается комплекс витаминов, в которых содержится достаточное количество витаминов В6 и В12, В9, В1.

Витамин В1 позволяет женщине легче перенести нагрузку на нервную систему, помогает усваивать углеводы из пищи, действует как абсорбент для организма.

Кормящим мамам рекомендуется принимать не более 3 мг в сутки, для некормящих — норма в два раза меньше. Продукты, богатые этим витамином: гречиха, морковь, лук, редька, картофель, молоко, дрожжи.

Витамин В2 помогает нормализовать углеводный обмен, влияет на усвоение железа, что необходимо для правильного функционирования щитовидной железы. Кормящим мамам нужно 2,2 мг, а некормящим — 1,8 мг.

Если вы употребляете молоко, печень, бананы, горох, то должны знать, что в этих продуктах содержится витамин В2.

Витамин С важен для восстановления правильной работы сосудов, хрящей, эластичности кожи. Нормализация баланса витамина Д поможет в процессе восстановления костных тканей и укреплении зубов. Если в организме отмечается недостаток этого витамина, то может начать развиваться остеохондроз.

Вернуться к оглавлению

Как правильно подобрать витаминный комплекс после родов?

Какие витаминные комплексы принимать каждой из женщин, должен решать лечащий врач. Он наблюдал за течением всей беременности, видел по проведенным анализам, какие нарушения или сбои давал организм, как протекали сами роды, были ли осложнения, и может судить о состоянии организма после рождения ребенка.

Комплексы витаминов во время беременности будут кардинально отличаться от тех, которые прописываются в восстановительный период. Лучшим вариантом считается прием препаратов одной и той же марки как во время беременности, так и после нее. В основном производители витаминных комплексов разрабатывают целые системы, которые позволяют нормализовать количество всех полезных веществ за минимальное время.

Специалисты рекомендуют принимать препарат «Элевит», акцентируя внимание роженицы на том, что в этом комплексе лучше всего сбалансированы необходимые витамины. Но как показывает практика, для кормящих мам это лекарство не подходит. Многие дети отказываются пить грудное молоко, так как оно приобретает горький вкус.

Хорошо себя зарекомендовали витаминные комплексы «Алфавит Мамино здоровье». Их состав подобран таким образом, чтобы пищевые добавки увеличивали воздействие каждого из компонентов. Врачи также утверждают, что такой комплекс больше подходит для кормящих мам, так как таблетки принимаются каждые 4 часа, то есть между каждым промежутком кормления.

Это обеспечивает оптимизацию запасов минералов и витаминов, несмотря на то что часть будет уходить вместе с грудным молоком. Помогает восстановить количество кальция комплекс «Витрум». Одна капсула содержит 10 витаминов и 3 минерала, которые необходимы в послеродовой период.

Вернуться к оглавлению

Каким продуктам отдавать предпочтение при кормлении грудью?

Если женщина не кормит ребенка грудью, то восстановиться с помощью и продуктов питания, и витаминных комплексов намного легче. Ей не нужно думать о возможных побочных эффектах или аллергических реакциях у ребенка от лекарственных препаратов или от продуктов, которыми богаты витамины. Она сможет принимать любой комплекс, который ей пропишет лечащий врач.

Более сложная ситуация с кормящей женщиной. Здесь врачи разработали комплексы не только витаминов, но и правильного питания, которое не навредит малышу и восстановит маму.

Гинекологи и педиатры настоятельно рекомендуют, чтобы в рационе кормящей матери содержались продукты, выращенные у себя на грядке или в деревне. Не стоит питаться в этот период продуктами, происхождение которых неизвестно.

Для нормализации баланса железа, цинка, меди, магния в организме врачи рекомендуют несколько раз в неделю употреблять бобовые. Они дают возможность стабилизировать у женщины и правильно развить у ребенка нервную, эндокринную и иммунную систему.

Каждая кормящая женщина должна вводить в свой рацион нежирные сорта мяса.

Они помогают насытить организм необходимыми белками. Нужно правильно готовить это мясо и отдавать предпочтение приготовленному мясу на пару. В рационе обязательно должны присутствовать каши. Они нормализуют работу кишечника, что дает возможность избежать интоксикации, которая влияет на качество молока. Большинство каш содержат необходимые витамины.

Витамины после родов должна принимать каждая женщина. Они не только помогают быстро восстановиться, но и поддерживают в период лактации здоровье женщины и ее красоту, помогают детскому организму получить все необходимые для роста и развития микроэлементы.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Похожие статьи

1povitaminam.ru

• 
  1 период родов
• 
  При каком раскрытии шейки матки начинаются роды
• 
  Швы после родов на промежности
• 
  Как проходят 3 роды
• 
  Головное предлежание продольное
• 
  Когда начинать носить послеродовой бандаж
• 
  Послед фото после родов
• 
  После родов гормональный сбой
• 
  Отзывы листья малины перед родами
• 
  Техника дыхания при родах
• 
  Как ведет себя малыш перед родами