ГлавнаяРодКогда восстанавливается организм после родов
Восстановление организма после родов. Когда восстанавливается организм после родов
Как восстановиться после родов?
Период ожидания малыша, а тем более тяжелый процесс родов, являются сильнейшим стрессом для организма женщины. Кроме невероятной радости от наступившего материнства, молодая мама также испытывает множество негативных симптомов.
Длительность этапа восстановления организма после родов зависит от многих факторов. Если данный период чрезмерно затянется, женщина может впасть в тяжелейшую депрессию и просто не сможет ухаживать за младенцем. Чтобы такого не произошло, каждой молодой маме необходимо знать, как восстановиться после родов, чтобы как можно быстрее прийти в норму и полноценно приступить к выполнению своих новых обязанностей.
Как долго восстанавливается организм после родов?
Еще на последних месяцах беременности будущая мама может задуматься, через сколько дней восстанавливается организм после родов. В действительности, однозначно ответить на этот вопрос не могут даже медики. На длительность данного периода влияет огромное количество факторов, в частности:
- возраст женщины и наличие у нее других несовершеннолетних детей;
- психологическая обстановка в семье;
- общее состояние здоровья и наличие хронических заболеваний;
- прибавка в весе за время беременности;
- состояние нервной системы и так далее.
При правильном подходе молодая мама может повлиять на длительность данного периода и заметно его сократить, однако, это касается не всех функций женского организма. Так, например, восстановление менструального цикла после родов в любом случае протекает довольно долго и тяжело, и это время придется просто переждать.
Как вернуть прежнюю фигуру? Одной из самых сложных задач, которые встают перед молодой мамочкой, является восстановление веса после родов, ведь после 9 месяцев вынашивания плода ее матка существенно растягивается, а внешний вид тела заметно изменяется. Некоторые женщины за время ожидания малыша набирают от 20 до 40 лишних килограммов, что, безусловно, крайне негативно отражается на их фигуре.
В среднем восстановление матки после родов и возвращение живота к «добеременному» состоянию занимает около 5-6 недель. Чтобы это произошло быстрее, врачи рекомендуют прикладывать к низу живота лед, носить бандаж, почаще лежать на животе, а также по возможности кормить малыша грудью.
Если за время беременности вы набрали слишком много лишних килограмм, убрать их вы сможете при помощи правильного питания и легких гимнастических упражнений, причем сделать это будет совсем не сложно. Идеальным способом сбросить вес для молодой мамы считается плавание в бассейне, но, к сожалению, не у всех есть возможность ненадолго оставить кроху и поплавать.
Восстановление влагалища после родов
Восстановление влагалища занимает длительное время, однако, заметно сократить его вам вряд ли удастся. Объем этого органа уменьшается постепенно и приблизительно через 6-8 недель он достигает своего минимума, но к «добеременным» значениям уже не возвращается.
Кроме того, если во время родов имела место травма влагалища, длительность данного периода может существенно увеличиться. В любом случае, молодым родителям придется воздержаться от сексуальных отношений в течение 1,5-2 месяцев.
Как избавиться от депрессии после родов? Безусловно, большинство проблем, возникающих после родов, вызывает гормональный дисбаланс в организме женщины. Чтобы уровень гормонов в крови молодой мамы мог нормализоваться, необходимо просто как можно больше отдыхать и не перенапрягаться, причем как умственно,
так и физически.
Конечно, в заботе о новорожденном младенце сделать это может быть очень трудно, но все же мамочке не стоит забывать и о себе. Если у вас есть возможность хотя бы ненадолго оставлять малыша с кем-то из близких, обязательно воспользуйтесь ею и ненадолго отвлекитесь, чтобы привести мысли в порядок.
Послеродовой период, во время которого уровень гормонов приходит в норму, действительно довольно труден, но его нужно просто переждать, и через это проходят абсолютно все женщины, которые недавно обрели счастье материнства.
womanadvice.ru
Как восстановиться после родов - советы по быстрому восстановлению
bambinostory.com
Восстановление организма после родов - с чего начать?
Нагрузки, которые претерпевает организм женщины в последние недели беременности и в ходе родов просто колоссальны. Потому рассчитывать на то, что сразу после появления ребенка на свет о всем дискомфорте, который доставили эти процессы, можно будет забыть, не приходится. На это требуется время. Для того чтобы помочь себе, будет не лишним разобраться, с чего начать восстановление после родов.
Если говорить о родоразрешении посредством кесарева сечения, то в форму женщина начинает приходить лишь спустя полгода после операции, в случае естественных родов состояние здоровья можно начинать сравнивать с "до беременным" спустя 1-1.5 месяца.
Процессы, проходящие внутри
Для того чтобы понять, что происходит с организмом, нужно знать о том, что происходит внутри после родов. В первые дни происходит очищение матки, выделения из которой выносят кусочки плаценты и поврежденного эпителия. Сопровождается этот процесс схваткообразными ощущениями и сокращением матки. Так она начинает приходить к первоначальным размерам и на это уходит 6-8 недель. Помочь себе в восстановлении на данном этапе женщина может лишь налаживанием грудного вскармливания: выделяемый в его ходе гормон окситоцин способствует лучшему сокращению матки. К физическим нагрузкам, которые помогут вернуть изменившуюся фигуру, можно будет приступить гораздо позже, дабы не спровоцировать дополнительное кровотечение.
Менструальный цикл
В данном направлении то, сколько восстанавливается организм после родов, напрямую зависит от типа вскармливания и индивидуальных особенностей организма роженицы. На протяжении того времени, пока матка приходит в норму, а это 6-8 недель, менструаций быть не может, а все выделения именуются лохиями. При искусственном вскармливании менструации могут начаться спустя короткий срок от данного момента, что свидетельствует о том, что организм восстановился. Если же мама кормит грудью, то природой задумано так, что на гормональном уровне в это время перестройки, ведущей к началу менструаций, не происходит. Месячные в таком случае могут начаться с введением прикорма, когда кормления станут не столь частыми и интенсивными, либо с окончанием грудного вскармливания. Потому их отсутствие на протяжении года или полутора - вариант нормы. Хотя бывают случаи, что грудное вскармливание помехой менструациям не является. Потому универсального ответа на вопрос о том, когда заканчивается восстановление после родов в части менструаций, просто не существует.
Фигура
Набор лишних килограммов за время беременности происходит практически у каждой женщины и дело здесь не столько в качестве питания или аппетите, а в том, что это заложено природой. Предполагается, что наличие жирового запаса должно позволить матери выкормить младенца даже при дефиците продуктов. Самый простой путь к снижению веса - двигательная активность и сбалансированное питание. Не стоит поддаваться на провокации стимулировать лактацию поеданием сгущенки банками или орехов килограммами, кроме возможной аллергии у ребенка и гарантированного прироста собственного веса это никаких результатов не принесет. Питание кормящей матери должно быть здоровым. В целом же то, сколько восстанавливается организм после родов и за какой промежуток он приходит к прошлому весу, зависит от количества набранных килограммов. Пару-тройку лишних можно без особых усилий сбросить за месяц, если же речь идет о 10 и более килограммах, то сразу нужно настраиваться на длительную и планомерную работу над собой, в противном случае вес так и останется избыточным.
Психическое состояние
Ему, почему то, внимание уделяют в последнюю очередь, что категорически не правильно. Невозможно рассчитывать на хорошее здоровье, если внутри пусто, а нервная система постоянно находится "на взводе". Гормоны после родов приходят в норму не так быстро, как хотелось бы, плюс состояние усугубляется новым образом жизни, хронической усталостью, недосыпом. Важно не впасть в послеродовую депрессию, осознав, что жизнь не закончилась, а лишь приобрела новый смысл, а все трудности с малышом, в том числе и неуверенность в себе, временны. Большой живот обретет прежние формы, грудь перестанет болеть, фигура подтянется, а материнство начнет приносить осознанную радость. Но для того чтобы понять это, может потребоваться время, а иногда и психологическая помощь. И здесь с чего начать восстановление после родов могут подсказать психологи. Также необходимо понимать, что многое зависит не только от самой женщины, но и от ее близких. Чем больше внимания к себе и помощи она получает, тем устойчивее психическое состояние, ведь семейные отношения в этот период проходят серьезную проверку на прочность. Но даже при отсутствии проблем с уходом за ребенком чрезмерная раздражительность, плаксивость и страхи после родов - разновидность нормы.
mirobaby.com
Как восстановиться после родов
Роды – это внушительная нагрузка на организм женщины, в нем происходили большие перемены, перестраивались все системы, а значит, не стоит ожидать, что возвращение в прежнюю форму произойдет мгновенно.
Прежде всего, возвращается к первоначальным габаритам матка, начинает восстанавливаться ее слизистая – этим и вызвано появление лохий, послеродовых выделений. После родов масса матки составляет 1-1,5 килограмма, за 6-8 недель она будет уменьшаться и постепенно вес будет прежним – 50-70 грамм. При кормлении грудью выделяется гормон окситоцин, который также приводит к быстрому сокращению матки.
Постепенно занимают свои места все внутренние органы, которые из-за беременности несколько сдвинулись с прежней точки. Сердце, выделительная система, печень перестраиваются и начинают работать в прежнем ритме.
Постепенно заживают растянутые связки, которые раздвигали кости таза, формируются рубцы на месте разрывов. Эндокринная система работает по-новому, ведь она по-прежнему сохраняет гормоны, обеспечивающие лактации, что не может не затронуть и изменение в молочных железах.
Если биологические роды прошли без особых осложнений, женский организм уже сам понимает необходимость восстановления, кроме того, повышается уровень гормонов, в том числе и эндорфинов, а значит, женщина получает удовольствие от материнства. Именно когда мама впервые держит своего ребенка, кормит его, учится ухаживать за ним, она активизирует все свои органы чувства, включается так называемый «материнский инстинкт».
Именно гормоны эндорфины (окситоцин, пролактин) способствуют благополучному восстановлению организма после родов. Женщины, пережившие кесарево сечение или не имеющие возможности кормить грудью, будут восстанавливаться несколько дольше. Дело в том, что гормоны, которые в норме организм должен вырабатывать сам, будут вкалывать искусственно.
Общие сведения и советы
Последующие трое суток после родов для мамы очень важны. Несмотря на то, что женщина не может особо двигаться, ее активности вполне хватает, чтобы организм получил сигнал к восстановлению. Первые три дня – это постельный режим, в это время органы начинают возвращаться в прежние позиции, а из-за регулярной лактации матка начинает сокращаться.
Чтобы этот процесс прошел хорошо, нужно чаще кормить ребенка, не бояться менять позицию – лежать на спине, боку, животе – движение способствует быстрейшему освобождению матки от выделений. Не реже чем каждые 2 часа нужно опорожнять мочевой пузырь, поскольку он может замедлять сокращение матки.
Пару раз в день можно прикладывать к области матки холодную грелку – под воздействием холода быстрее сузятся кровеносные сосуды. Если выделений мало, это тоже не очень хорошо, лохи могут задерживаться в органе и стать причинной воспаления – в этом случае, очень важно, чтобы медицинские работники вовремя обрабатывали внутренние повреждения.
В послеродовой период женщины придерживаются диеты для кормящих, только мамы с сильными разрывами могут придерживаться отдельных ограничений.
В первые дни для роженицы очень важен покой – это не только восстановление организма, но и возможность лучше понять потребности своего чада. Последующие недели после родов
Возрастающая активность ребенка будет подталкивать маму вести более активного образа жизни, постепенно самочувствие женщины будет позволять ей делать гораздо больше. В первые пару недель мама больше лежит – когда кормит чадо, укладывает его спать, это полупостельный режим.
Первые пару недель дома носить бюстгальтер не рекомендуется, кожа груди все еще привыкает к процессу кормления, так что ограничивать ее контакт с воздухом не стоит. Носить дома лучше просторную одежду из натуральных тканей. После приспособления кожи приход молока, как правило, не доставляет особых неудобств.
Ребенок пока достаточно много спит, мама будет постепенно понимать его нужды лучше. За 6 недель организм, как правило, достаточно восстанавливается, чтобы женщина могла полностью посвятить себя уходу за ребенком, но стоит помнить, что гормональный фон может существенно влиять на поведение женщины. Мама может совершать не самые логичные поступки, поэтому обязательно соблюдать рекомендации специалистов, а не просто делать то, что вздумается.
За всеми ранками, рубцами, грудью нужен тщательный уход, поскольку в период восстановления после родов велика вероятность появления инфекций: гигиена и еще раз гигиена. По крайней мере, 1 месяц после родов не желательно выходить на улицу – даже небольшое переохлаждение и нарушение режима может стать толчком для развития инфекций. В этот период нужно заменить ванну душем, не купаться в водоемах, не переохлаждаться.
Мнение, что чем раньше мама займется физическими упражнениями, тем быстрее придет в норму, ошибочно. До окончания 6, а в некоторых случаях и 8 недель нельзя надевать бандаж, заниматься упражнениями. Дело в том, что органы брюшной полости еще не вернулись на прежние места и повышенная активность может спровоцировать изменение положения, а затем и воспаление, которое затронет и половую сферу.
В первые две недели помимо лактации врачи также рекомендуют принимать средства, которые сокращают матку. Помимо гормональных уколов (а нужны они не всем), мамам могут выписать лекарства и травяные сборы. Обязательно и правильное послеродовое питание – уставший организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Послеродовая депрессия – это тоже фактор, который нужно принимать во внимание. В связи с тем, что у женщины нарушен гормональный фон, она может испытывать тоску, апатию, раздражительность и прочие не самые приятные симптомы. Отчасти они излечиваются присутствием под боком малыша, отчасти – успокоительными травяными сборами. Стоит помнить, что данному симптому больше подвержены женщины, роды которых прошли неестественным путем, соответственно, эндорфинов выработалось куда меньше необходимого.
Правильно организованное грудное вскармливание – это не только облегчение маме, здоровая пища для ребенка, но еще и быстрейшее восстановление. Если молока остается много или на время мама разлучена с ребенком, обязательно сцеживать грудь – это профилактика воспалений и мастита. Проводить эту процедуру нужно раз в 2-3 часа, во время прилива потребление жидкости тоже лучше ограничить.
Правила восстановления несложные и если мама будет их соблюдать, то ее организм придет в норму достаточно быстро!
best-mother.ru
Восстановление организма после родов ⋆ Шилопопик
После длительного периода беременности и родов на полное восстановление женского организма, всех его функций потребуется достаточно много времени, примерно до полугода. После родов в течение полутора-двух месяцев матка будет сокращаться, постепенно восстанавливаясь и возвращаясь к своим естественным размерам. Этот процесс сопровождается кровянистыми выделениями, которые будут со временем светлеть, становиться более скудными. Полностью послеродовое очищение матки происходит примерно через два месяца, выделения прекращаются.
На начальном этапе после родов не очень комфортные ощущения будут присутствовать в груди – набухание желез, чувство распирания. Грудь становится более чувствительной с наступлением лактации. Но постепенно, когда процесс кормления малыша станет привычным, чувство дискомфорта пройдет. В этот период, пока матка возвращается в исходное состояние, а мама втягивается в новый ритм жизни, особенно важно для быстрого и полноценного восстановления женского организма наладить полноценное питание и нормальный отдых, насколько это возможно.
Восстановление менструального цикла после родов
На восстановление менструального цикла женщины уйдет гораздо больше времени. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма, но главная причина, определяющая сроки восстановления и наступления менструаций, это состояние гормонального фона. Причем неважно, рожала женщина естественным путем или с помощью кесарева сечения. Если мама кормит малыша грудью, то вырабатываемый при этом пролактин препятствует процессу овуляций. Таким образом, наступления месячных следует ожидать только через некоторое время после прекращения грудного вскармливания. Если женщина кормит грудью не постоянно, то менструацию можно ждать примерно через полгода после родов. А если по каким-либо причинам вообще отказалась от грудного вскармливания, малыш — искусственник, то менструальный цикл может восстановиться уже через два месяца после родов, как только восстановится матка.
Не надо при этом путать послеродовые выделения с месячными, а также стоит обратить внимание на сам выделяемый секрет. Иногда он может быть нехарактерного красного цвета, что на фоне других негативных симптомов нередко свидетельствует о кровотечении, а не о менструации. Будет правильным обратиться к специалисту и в том случае, если месячные задерживаются на два-три месяца после прекращения грудного вскармливания. Постепенно возвращается к прежнему состоянию и влагалище женщины. Учитывая колоссальную нагрузку, которую во время беременности и родов испытывает репродуктивная система, стенки влагалища значительно растягиваются, и полное восстановление вряд ли возможно. В этот период – до полутора-двух месяцев, лучше воздержаться от интимной жизни, пока не перестанет кровоточить матка, чтобы не спровоцировать воспалительный процесс. Кстати, следует помнить, что отсутствие месячных не гарантирует защиту от нежелательной беременности.
Восстановление организма после преждевременных родов
Если у женщины произошли преждевременные роды, то выделения при последующем сокращении матки могут продолжаться в течение более длительного времени, чем при нормальном по срокам родоразрешении. Здесь важен контроль их цвета, запаха, консистенции, других симптомов со стороны организма и общего состояния женщины, чтобы исключить кровотечения. Мама малыша, который родился преждевременно, может испытывать на этом фоне психологические проблемы. Ей помогут внимание со стороны близких, создание спокойной, доброжелательной атмосферы, налаживание нормального питания и отдыха. Важным послеродовым моментом должно стать регулярное посещение гинеколога, в первую очередь, для выявления заболеваний, повлиявших на преждевременные роды. Это крайне необходимо, если в планах новая беременность, с которой придется повременить до полного восстановления организма.
Восстановление женского организма после родов в 40 лет
Отдельно надо сказать о беременности и родах возрастных женщин. Как правило, у этой категории будущих мам есть свои особенности и повышенные риски генетического плана при вынашивании ребенка. Им бывает труднее физически переносить повышенные нагрузки, которые присутствуют при беременности. То же самое можно сказать о родах. К таким женщинам, особенно если в этом возрасте они рожают впервые, внимание повышенное. А вот восстанавливаются 40-летние женщины после родов легче. Это связано с уровнем гормонального фона, свойственного этому возрасту. Однако во всем остальном они также нуждаются в длительном сроке для полного восстановления организма после родов, а также в поддержке при уходе за малышом, который требует очень много внимания, сил и энергии.
Витамины для восстановления организма после родов
Процессу восстановления после родов помогут витамины и микроэлементы. В первую очередь, маме следует восполнить запас железа в организме, который существенно пострадал от кровопотери при родах. Витамин А поможет восстановить иммунную защиту организма. Витамины группы В помогут справиться с послеродовой депрессией, окажут благотворное влияние на все восстановительные функции. Без витамина D также не обойтись, он способствует укреплению костей и зубов, которые также претерпели нагрузку во время беременности. Всегда кстати витамин С, несущий заряд бодрости для всего организма. Среди витаминных комплексов весьма популярны в период послеродового восстановления такие как Витрум, Кальцемин, Йодомарин и многие другие. И не забываем о грудном вскармливании, при котором все витамины будут также поступать в организм малыша. Главное, все должно быть в пределах нормы, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.
Все предпринимаемые меры помогут организму мамы достаточно быстро восстановиться, что очень важно в наступивший после родов новый, не самый простой этап жизни, когда все сосредоточено на маленькой крохе. И этот период требует от женщины не меньше сил и энергии, чем сама беременность.
shilopopick.ru
Восстановление организма после родов.
Период в первые 6-8 недель после родов (послеродовой) – важный этап перестройки организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Органы репродуктивной системы возвращаются к дородовому состоянию.
Восстановление после родов в первые несколько недель обусловлено следующими процессами:
- Восстановление слизистой оболочки матки и её возврат к первоначальным размерам будут сопровождаться кровянистыми выделениями. Длительность периода отхождения лохий составляет от 5 до 30 дней. В первые несколько дней после родов выделения обильны, имеют яркий алый цвет, после, они приобретают коричневатый оттенок, становятся скудными.
- Внутренние органы, потеснённые стремительно растущим плодом в последнем триместре беременности, возвращаются на прежние места, принимают «до беременную» форму.
- Органы, работающие в усиленном режиме для обеспечения нормального обмена веществ и маме и плоду (сердце, печень) перестраиваются на стандартный режим функционирования.
- Заживают повреждения мягких тканей, трещинки, микротравмы.
Восстановление после родов
Восстановление организма после родов процесс длительный. Ускорить его течение помогут нехитрые приёмы.
Волосы
Во время беременности и первые месяцы жизни малыша организм женщины истощён, нехватка витаминов и микроэлементов приводят к обильному выпадению волос. Эффективно решать проблему приём цистина и комплекса витаминов. Усилят действие препаратов систематические массажи головы. Круговые, поступательные движения рук по всей голове несколько минут в день гарантируют подачу крови к волосяным луковицам, за счёт чего происходит их укрепление.
Кожа
Большинство женщин сталкиваются с проблемой повышенной пигментации на лице. Подобные явления проходят самостоятельно, спустя 3-4 месяца после родов. Понятно, каждая новоиспечённая мамочка стремится быстрее привести себя в «до беременную» форму и даже 3 месяца в данном случае – вечность. На помощь придут косметические маски на основе масел Карите, шиповника и жожоба. Эти вещества ускорят восстановление после родов, придадут коже упругости, однородного здорового цвета.
Грудь
Врачи сходятся во мнении, что грудь принимает прежнюю форму спустя год после окончания лактации. Для того чтобы процесс восстановления был быстрым и эффективным, косметологи советуют наносить крема по уходу за кожей груди на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Живот
Мышцы живота самостоятельно приходят в норму через полгода. Промежность, поддерживающая мышцы живота должна прийти в норму. Ускорить процесс позволят комплекс несложных упражнений, активирующих мышцы пресса. Решить проблему образовавшихся растяжек помогут средства на основе масла миндаля. Потерянные клетки коллагена будут восстановлены, а растяжки разойдутся. Разогревающие крема в комплексе с глубоким массажем, позволят быстро решить распространённую для все мам проблему целлюлита.
Влагалище
За время беременности и родовой деятельности влагалище претерпевает кардинальных изменений. Увеличивающийся в размерах плод давит на стенки влагалища, увеличивая его в размерах, когда малыш проходит по половым путям, не исключены повреждения и разрывы. Спустя несколько месяцев после родов, мышцы влагалища самостоятельно сжимаются, возвращаясь к своим первоначальным размерам. На первых порах чрезмерная его деформация и постоянная сухость внутри доставляют немалый дискомфорт женщине и мужчине. Вернуть прежние ощущения во время полового акта поможет комплекс упражнений Кегеля. Нелишним будет посетить ближайший секс-шоп и приобрести нефритовое яйцо или вагинальные шарики, повышающие эффективность упражнений.
В основе комплекса лежит задача напряжения и расслабления влагалищных мышц. Эффективные упражнения Кегеля укрепят мышцы промежности, влагалище быстро вернётся к «до беременным» формам, молодая мама лишится распространённой и крайне неприятной проблемы непроизвольного мочеиспускания.
Регулирование менструального цикла
На весь период беременности менструация прекращается. После рождения малыша организм возвращается в прежнее состояние, сигнализируя о готовности к наступлению следующей беременности. Восстановление цикла после родов определяется длительностью лактационного периода. Это правило распространяется на мамочек, которые кормят в строго установленном режиме: 1 раз в 3-4 часа, ночное время не исключение. Если новоиспечённая мать грудью не кормит (наиболее распространённая причина отсутствие молока), наступления первой менструации следует ждать спустя 6-8 недель после родов. Полностью цикл восстановится ко второму месяцу.
Если ребёнок находится на смешанном вскармливании, наступления менструации следует ожидать спустя 3-4 месяца. Большинство женщин, страдающих сильными болевыми ощущениями во время месячных, после родов отмечают значительное уменьшение спазмов или полное их отсутствие. Изменений претерпевает и продолжительность менструального цикла: если до беременности и родов месячные начинались один раз в 21 или 31 день, с рождением малыша продолжительность цикла устанавливается на «золотой середине», составляя 25 дней. Длительность кровяных выделений должна составлять 3-5 дней. Тампоны показано использовать спустя полгода после начала критических дней. Скудные (1-2 дня), а также, чрезмерно обильные (7-8 дней) менструации не являются нормой и сигнализируют о необходимости обратиться к специалисту.
Организм каждой женщины индивидуален, поэтому, определить конкретную дату восстановления цикла невозможно.
Как быстро восстановить фигуру после родов?
Залогом красивой фигуры после родов является забота о ней в период беременности. Быстро восстановление фигуры после родов будущей маме помогут сбалансированное питание, посещения бассейна, специальные курсы гимнастики, уход за кожей груди и живота с использованием масел и косметических препаратов, контрастный душ.
Специалисты в области акушерства и гинекологии рекомендуют начиная с 20 недели беременности носить поддерживающий бюстгальтер и противоварикозные колготы.
Восстановление фигуры после родов. Основные направления:
- Сбалансированный рацион питания. Во время беременности и кормления грудью, организм должен получать комплекс витаминов и микроэлементов. Важным условием восстановления фигуры является отказ от сладкого и мучного. Питаться рекомендуется 5-6 раз в день маленькими порциями. В идеале, объём съеденного должен помещаться в блюдце. В первые несколько часов после родов, показано пить свежевыжатые соки, дистиллированную воду, морсы, компоты из сухофруктов.
- Послеродовой бандаж. Эффективное средство, проверенное временем. Правильно подобранный по размеру бандаж поддерживает мышцы, предотвращая их провисание. Специалисты разрешают носить его уже с первого дня после родов на протяжении 2 месяцев. Собираясь ко сну, бандаж нужно снимать, так как во время сна мышцы провисают не так сильно, как днём. Надевать фиксирующее белье нужно лежа, когда мышцы живота расслаблены по максимуму. Это позволит надёжно зафиксировать их в правильном положении. Отличить качественный бандаж несложно: он незаметен под одеждой, легко надевается, имеет эластичные швы, удобные застёжки. Материал производства – лайкра, микрофибра, полиэстер.
- Комплекс упражнений. Восстановление фигуры после родов невозможно без гимнастики. Несложные упражнения можно выполнять дома. Упражнения для коррекции фигуры следует начинать спустя месяц после родов. Нелишним будет консультация гинеколога, который подтвердит готовность организма женщины к нагрузкам. Интенсивные тренировки, сопровождающиеся высокой физической активностью противопоказаны кормящим мамам.
Эффективны упражнения на велотренажёре или беговой дорожке. На начальном этапе тренировок необходимо давать организму минимальную нагрузку, постепенно увеличивая её. Упражнения на силу и выносливость (гири, гантели, жим) исключены в первые полгода после родов.
Чёткое следование описанным выше советам поможет молодой маме быстро привести в форму организм и тело с пользой для здоровья, без причинения вреда маленькому комочку счастья.
beremennostnedeli.ru
Восстановление после родов
Ну вот долгожданный малыш и появился на свет, и женщина, уставшая от долгой беременности, хочет поскорее вернуться к прежней жизни. Но именно сейчас нужно поберечь себя, ведь на полное восстановление организма после родов требуется не менее полугода.
Особенно важен ранний послеродовый период, когда идет активное сокращение матки и начинается ее восстановление после родов. Как только ребенок родился, она весит около килограмма, а уже к двум месяцам уменьшается до 50 грамм. Еще в родзале на низ живота прикладывают грелку со льдом, ведь холод уменьшает кровопотерю. Послеродовое кровотечение длится около полутора месяцев и со временем скуднеет. Нет разницы, как прошли роды – естественно, или путем кесарева сечения.
Для того чтобы матка сокращалась как можно лучше, очень важны ранние прикладывания малыша к груди. Сосательные движения стимулируют сократительную активность маточных мышц, за счет выделения гормона окситоцина, хотя и приносят неприятные болезненные ощущения похожие на схватки. Но в течение недели они сходят на нет. Если мать не кормит малыша грудью, то ей делают внутримышечные уколы этого гормона.
Восстановление менструального цикла после родов
В основном восстановление месячных после родов происходит у всех по-своему, в зависимости от особенностей организма и течения послеродового периода. Но главным фактором, от которого зависит, когда начнется менструация, является восстановление гормонального фона после родов. За время беременности организм женщины очень изменился, по сравнению с состоянием до нее, и ему непросто вернуться к прежним функциям.
Если женщина кормит малыша грудью по требованию, с небольшими промежутками между кормлениями даже ночью, то у нее наблюдается высокий уровень гормона, ответственного за лактацию – пролактина. Он, в свою очередь, не дает наступить овуляции, и соответственно месячным. Зачастую у таких мамочек менструация наступает к окончанию периода вскармливания.
Женщины, которые кормят своего малыша редко, чередуя грудное вскармливание с искусственным, могут ожидать появление менструации уже к 6 месяцам и даже ранее. Ну а у мам, которые не кормят грудью вообще, они начинаются уже почти через два месяца. Молодой маме нужно помнить, что отсутствие месячных не является гарантией от новой беременности, а потому о мерах предохранения нужно проконсультироваться с доктором еще в роддоме.
Восстановление влагалища после родов
Ну и самый непростой и беспокоящий всех рожениц вопрос – как скоро влагалище вернет былую форму и вернет ли вообще? Желательно отложить сексуальную жизнь на пару месяцев, пока окончательно не закончатся все послеродовые выделения. Если начать половую жизнь рано, то это может стать причиной инфекции, ведь матка открыта и является кровоточащей раной. Если после родов были наложены швы, то это тоже повод немного повременить и дать им хорошо зажить.
К сожалению, полностью влагалище уже не будет таким, как прежде, ведь оно подверглось колоссальной нагрузке и напряжению, что привело к растяжению его стенок. 
Восстановление после родов мышц влагалища будет идти быстрее, если, как и во время беременности, заниматься упражнениями Кегеля, которые очень полезны и для эластичности тканей и для контроля над непроизвольным мочеиспусканием, которое бывает у многих в это время. Сухость во время первых половых контактах, на которую жалуются женщины проходит через три месяца.
В послеродовый период обязательным является посещения гинеколога, который может проследить в динамике, как проходит восстановление женщины после родов, а так же, вовремя выявить различные отклонения и заболевания.
womanadvice.ru
