Боли в спине и пояснице после родов, их причины и лечение. После родов болит поясница что делать
Почему после родов болит поясница. Как унять боль?
Причины боли в спине после родов
Изменения гормонального фона
Значительные изменения на гормональном уровне влияет на суставы и связки, тазовых костей и позвоночника. Эти скелетные компоненты ослабевают и вызвать у женщин чувство неустойчивости особенно во время ходьбы или продолжительного стояния на месте.
Многочасовые роды
Многочасовые роды — это ещё одна причина по которой могут возникнуть били в спине после рождения ребёнка. Во время родов используются те группы мышц, которые зачастую не перенапрягаются, а в этом случае испытав перегрузку на протяжении определённого времени, могут болеть. Правда, боли в спине вызванные многочасовыми родами носят кратковременный характер и проходят через несколько дней.
Грудное вскармливание
Грудное вскармливание — важный этап ухода за новорождённым. Без соблюдения правильной осанки во время грудного вскармливания, у кормящей матери могут возникнуть проблемы со спиной. Из-за чрезмерной концентрации на ребёнке молодые мамы даже не замечают как сидят скрючившись напрягая верхнюю часть поясницы и мышцы шеи.
Другие причины
Сюда можно отнести послеродовую депрессию, неконтролируемый уровень стресса и усталость. Первое время ребёнок требует много эмоциональной и физической энергии. А мамы, в свою очередь, измотаны родами и эмоционально выжаты. Поэтому психологическое напряжение может стать причиной возникновения боли в спине после родов.
Как долго это будет продолжаться?
Как правило, через несколько месяцев поясничные боли после родов исчезают. Тем не менее определённое количество женщин испытывает не кратковременные, а долговременные боли после родов. Среди них, можно отметить тех женщин, которые имел проблемы со спиной до или на ранней стадии беременности. Немаловажную роль в этом вопросе играет избыточный вес матери. Если такой имеет место, то женщина попадает во вторую категорию, и, может, длительное время после родов чувствовать дискомфорт в районе поясницы.
Как уменьшить боль в пояснице после родов?
Начинайте плавно тренироваться
Движение и физические упражнения помогают женщинам справиться с болями в спине, несмотря на отсутствие мотивации в течение первых нескольких дней после родов. Тренировка и укрепление мышц живота помогает быстрее вернуть в тонус поясничные мышцы предотвратив, таким образом, чрезмерную нагрузку на позвоночный столб. Тренировка также способствует повышению эластичности мышечных волокон.
Рекомендуемые упражнения:
Спортивная ходьба. Ходьба — это лучшая тренировка для молодой матери. Это упражнение является простым и в то же время чрезвычайно эффективным. Ходьба рекомендуется всем без исключения, неважно были у женщины естественные роды или кесарево сечение. Медленные и короткие прогулки можно проводить через несколько недель после родов.
Плавание. Ещё одно полезное упражнение для только что родившей женщины. Водные процедуры способствуют укреплению мышечного корсета и при этом не дают нагрузки на суставы и связки, и без этого испытывающие боль. Но обратите внимание, сразу после родов заниматься плаванием не рекомендуется. Если есть такая необходимость лучше посоветуйтесь с врачом.
Подъем таза. Как только лечащий врач даст добро на внедрение физических нагрузок. Молодая мать может приступить к выполнению упражнения направленного на укрепления мышц живота и спины. Хороший пример такого упражнения — подъём таза из положения лежа. Речь идёт о распространённом физическом упражнении, которое вы, скорее всего, делали ещё вовремя или до беременности.
Практика йоги. Для подавления боли в спине после родов женщинам рекомендуют практиковать простые упражнения из арсенала йогов. Только учтите экстремальные растяжки и сложные позиции, в этот период — это не для вас. Будьте внимательны, чувствуйте своё тело. Помните, что все должно быть гармонично.
Как облегчить боль в спине после беременности:
Поддержка правильной осанки и механики тела
Правильная осанка во время ношения ребёнка помогает избавиться от боли в спине и предупредит её появление в будущем.
Стойте или сидите прямо обращая внимание на осанку. Для того чтобы облегчить это задание и снять нагрузку с поясницы во время кормления вы можете положить вытянутые ноги на стул или пуфик, находящийся впереди вас. Нелишним будет использование специального подлокотника или подушки для поддержания спины во время кормления.
Прикладывайте ребёнка к груди, а не вкладывайте грудь ему в рот. Некоторые молодые и неопытные мамы допускают серьёзную ошибку чреватую последующей болью в пояснице. Ребёнка нужно прикладывать к груди, а не скрючиваться над ним.
Сгибайте колени, в то время, как подымаете ребёнка. Подъём тяжёлого предмета на прямых коленьях повышает вероятность получения травмы нижнего отдела позвоночника не забывайте об этом. Также советуем помнить, что мамам, родившим через кесарево сечение, не рекомендуется поднимать ничего тяжелее ребёнка на протяжении первых двух месяцев после родов.
Ухаживайте за своим телом
Правильный уход за телом расслабляет напряжённые мышцы и успокаивает боль в спине после родов. Естественно, таким образом, не получиться достичь долгосрочного эффекта, но временное облегчение вам гарантировано.
Тёплая ванна расслабляет мышцы, а также улучшения общее самочувствие молодой матери.
Прикладывание грелки или согревающего компресса на поражённые мышцы носит успокаивающий, хотя краткосрочной, эффект. Если горячий компресс не работает, используйте обходной путь, применяйте холодный компресс.
Лечебный массаж временно расслабляет напряжённые мышцы и тем самым купирует боли в спине. Для того чтобы сделать массаж, необязательно заказывать дорогостоящие профессиональные услуги, достаточно ласковых рук любящего супруга.
Сброс лишних килограммов посредством рационального питания и физических упражнений также помогает организму быстрее решить проблемы с болезненными ощущениями в области поясницы после родов.
Лекарства, такие как ацетаминофен или ибупрофен временно способны облегчить боль. Тем не менее кормящим матерям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем применять анальгетики.
Физиотерапия тоже полезна, так как профессиональные физиотерапевты обладают методами купирования и лечения боли в спине после родов и не только. Врач также может порекомендовать эффективную программу тренировки выполняя которую вы, быстро вернётесь в форму избавившись от боли.
В каком случае стоит обратиться к врачу?
Как правило, боль в спине после родов носит временный характер и не является показателем развития серьёзной патологии. Это естественный процесс восстановления организма для облегчения которого можно использовать выше перечисленные методы.
Но существуют случаи когда боль спины после родов не стоит оставлять без внимания и пускать процесс на самотёк. Речь идёт о постоянно нарастающей боли и болях сопровождающихся лихорадкой. А возможно, о травме, полученной во время родов.
За врачебной помощью стоит обратиться и в том случае если женщине трудно стоять на ногах и вы замечаете явные нарушения координации в движениях. Внимание специалиста является также необходимы в при потере чувствительности в ногах, ягодицах, в области половых органов, и других близлежащих районах.
Как правильно носить новорожденного
Часто молодые мамы становятся жертвой боли в районе поясницы в результате неправильного ношения и держания ребенка. Из видео вы узнаете как правильно держать и носить новорожденного чтобы и ему и вам было максимально комфортно.
ladyflux.ru
Болит поясница после родов: причины. Что делать, если болит поясница после родов: как снять боль |
Семь женщин из десяти после родов испытывают проблемы со спиной: тянущие или острые боли в пояснице доставляют мучения матерям. Каковы причины этих неприятных событий и есть ли от этого избавление? И что предпринять в ответ на атаку боли? Рассмотрим проблемы и решения.
Зачастую неприятные ощущения в поясничном и крестцовом отделах позвоночника проходят сами собой. Если же болит поясница после родов, причина не ясна, болевой синдром не проходит в течение трех дней, усиливается или появляются сопутствующие симптомы: жар, жжение при мочеиспускании и другие явления — следует сразу же обратиться за врачебной помощью.
Болит поясница после родов: причины
Прежде всего, стоит отметить, что самая частая причина боли в пояснице после родов — последствия беременности и родов. Вторая причина по величине появления у женщин — проблемы со здоровьем, связанные с мочеполовой сферой. И третья — хронические заболевания других органов: желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта и т. д. Рассмотрим их по порядку.
Болит поясница после родов: причина — беременность и трудные роды
Беременность накладывает отпечаток на женщину: лишний вес и изменение расположения внутренних органов приводят к тому, что организм начинает обратный отсчет к прежнему состоянию. Прежде всего, смещается центр тяжести позвоночного столба, что является основной причиной болей в пояснице после родов.
Также на место возвращаются: мочевой пузырь, желудок, кишечник и почки. Например, возвращение на свое место почек может сопровождаться тупой и ноющей болью в пояснице, отдающей в ногу.
Многих мамочек беспокоит боль в пояснице после родов, причиной которой являются растяжения мышечной ткани живота и спины из-за быстрого прибавления в весе. Нетренированный связочный аппарат приводит в тому, что боли появляются в местах растяжения, к которым относится и поясница. Сложно делать наклоны и повороты, двигать ногами — болят задняя часть бедра и ягодицы. Чтобы предупредить этот неприятный симптом, необходимо выполнять специальную гимнастику.
Возвращение на место тазовых костей после родов — обычное явление. Особенно это актуально для тех мамочек, кто пережил травму при родах. Стремительные роды или большой размер плода способствуют тому, что в процессе родовой деятельности могут пострадать не только детородные органы, но и тазовые кости. К их числу относятся копчик и крестец.
Трудные роды также могут привести к защемлению нерва в позвоночном столбе, откуда и появляются боли. При повреждениях нервов в позвоночнике боли в пояснице сопровождаются также онемением и покалыванием, нередко болевой синдром распространяется на ноги, женщине тяжело ходить и подниматься с места. При долгом сидении или стоянии, чихе, кашле и других действиях боль усиливается.
Боли в пояснице могут быть последствиями операции кесарева сечения под местной анестезией. Многочисленные спайки дают о себе знать не только в области живота, но и в поясничном отделе.
Лишний вес увеличивает нагрузку на организм и становится причиной появления болей в пояснице после родов. Это особенно касается тех женщин, кто очень быстро набрал большой вес во время беременности. Лишние килограммы, имеется в виду ожирение третьей степени, негативно влияют на позвоночный столб. Вследствие такого высокого веса также может развиться протрузия дисков и начальная стадия остеохондроза.
Болит поясница после родов: причина — острые и хронические заболевания
Причины сильных болей в поясничном отделе:
1. Хронические и острые заболевания некоторых органов (почек, желчного пузыря, тонкого кишечника и т. д.)
2. Воспаление мышц спины, так называемый миозит. Заболевание развивается быстро, достаточно переохладиться или подхватить какую-либо инфекцию (вирусную или бактериальную). При сильных болях в пояснице также повышается температура тела.
Нередко после родов у женщины развиваются заболевания интимного характера. Воспаление матки и ее придатков, цистит, уретрит — далеко не полный перечень заболеваний, являющихся причиной болей в пояснице.
Опущение почки — опасное заболевание, катализатором которого служит резкая потеря веса и родовые травмы. При этом синдроме брыжеечная связка, поддерживающая почку, удлиняется. В результате появляются боли в пояснице при наклонах, поворотах. Кроме того женщина может испытывать трудности с мочеиспусканием.
При остеохондрозе болевой синдром нарастает и долго не проходит.
При воспалении придатков характерными являются односторонние или двухсторонние боли в пояснице, сопровождающиеся болью в животе.
Аппендицит, холецистит также влияют на появление отраженных болей в пояснице. Сопровождаются характерными для данных заболеваний симптомами тошнотой, болевым синдромом с правой стороны подвздошной области и т. д. Характер боли — неясные тупые боли.
При панкреатите боль имеет опоясывающий характер, в дополнение наблюдается запор и тошнота.
Болит поясница после родов — что делать?
При возникновении болей в пояснице, что делать подскажут советы:
— Если боль в пояснице возникла впервые и причину вы не знаете, лучший способ — вызвать врача. Пока терапевт едет, определите симптомы: есть или нет покалывание и онемение, какая боль? Опоясывающая или локальная? Отдает в ногу или нет и другие симптомы. Обязательно измерьте температуру. Проверьте язык на наличие налета на языке.
— Если причину болей вы знаете, например, растянутые мышцы, то примите однократно обезболивающее, нестероидное средство, например, Ибуфен или Кетопрофен.
Внимание! Данный метод применяют с осторожностью, наблюдая за состоянием малыша.
При болях в области почек примите однократно мочегонное средство, оно поможет снять отеки и вывести все токсины из организма. Лучше всего для этого подходит Канефрон-Н.
Наденьте поддерживающий корсет или перевяжите область спины. Это поможет зафиксировать мышцы в одном положении.
Запишитесь на прием к врачу.
! Если произошло смещение позвонков, обращаемся к специалисту, проходим необходимые обследования (МРТ и т. д.) И только после этого идем к мануальному терапевту для вправления позвонков.
Сильно болит поясница после родов, что делать нельзя? Под запретом:
Мазать согревающие мази при боли неизвестного характера или греть поясницу каким-либо другим методом.
Вправлять позвонки без назначения врача;
Принимать обезболивающие при постоянной боли неизвестного характера.
Лечебные упражнения от болей в пояснице
Облегчить и купировать боли в пояснице поможет лечебная гимнастика. Данный комплекс предусматривает то, что расслабление мышц будет проводиться на выдохе, а напряжение — на вдохе.
Первое упражнение. Стоя спиной к стене и опираясь на нее, приподнимаем ногу в колене. Поднимаем на 20 сек., расслабление тоже длится 20 сек. Количество повторений — 15 раз.
Второе упражнение. Если болит правая сторона сгибаемся влево, если справа — наоборот. Наклоны вбок позволят расслабить мышцу и снять спазм. Наклонились в сторону и удерживаем положение 20 сек., перерыв такой же. Повторяем 15 раз.
Третье упражнение. Если боль возникает при наклоне вперед, необходимо встать прямо. Большие пальцы рук кладем на крестец. Выгибаем спину и одновременно давим на точку. Удерживаем 9-10 сек на вдохе. Расслабляем спину и естественным движением прогибаемся максимально назад, при этом пальцы не давят на крестец, а лежат спокойно. Мышцы тоже расслаблены. Время выполнение — 6-8 сек. При расслаблении старайтесь максимально прогнуться назад. Повторить упражнение 3-6 раз.
Профилактика
Как предупредить возникновение болей в пояснице после родов, что делать? Доктора дают такие рекомендации:
1. Избегайте ношения тяжестей на протяжении полугода после родов, так как мышцы и связки еще слабые. Можно легко надорваться.
2. Не переедайте, лишний вес усугубит проблему болей в спине.
3. Правильно вставайте со стула или кровати. Не стоит резко выпрямляться. Лучше всего, если использовать руки для упора, начинать вставать из положения на боку, свесив ноги с кровати, поберегите позвоночник.
5. Кормите в правильной позе лежа на боку или другим удобным способом.
6. Наклоняйтесь правильно — приседайте для начала, так вы уменьшите нагрузку на позвоночник.
7. Переносите ребенка в слинге или в кенгуру, как можно реже поднимайте малыша.
8. Место для сна должно быть максимально комфортным для позвоночника, лучше, если это будет ортопедический матрац.
9. Не переохлаждайтесь, при возникновении болей сразу обращайтесь к врачу.
Берегите позвоночник и спина скажет вам спасибо!
Источник: zhenskoe-mnenie.ru
mir-zhenshin.ru
Что делать, если после родов болит поясница
Беременность является очень тяжелым периодом для женщины, потому организм нередко начинает сбоить. В большинстве случаев после родов болит поясница, так как 9 месяцев она выдерживала не только вес ее обладательницы, но еще и малыша. Раз подобные неприятности случаются часто, то и способов избавиться от болячек в пояснице должно быть много?
Механизм возникновения болей
Каждая будущая мама во время беременности вынуждена немного отгибать спину назад, чтобы сбалансировать увеличившийся живот. От этого больше всего страдает именно поясница и грудной отдел позвоночника. Кроме того, ребенок может занять в матке положение не по центру, но слева или справа, а потому хребет будет соответственно перекошен в одну из этих сторон.
Еще одной причиной послеродовых болей в пояснице может быть разбухание хрящей, которые начинают давить на проходящие рядом с ними сосуды и нервы, приводя к мышечным спазмам. Кроме того, наличие проблем с осанкой до зачатия обязательно приведет к ухудшению состояния после родов, так что обязательно стоит делать гимнастику, чтобы не допустить развития недуга.
Резюмируя, можно сказать, что боль в пояснице возникает в следующих случаях:
Увеличение нагрузки на поясницу из-за плода.
Размягчение хрящевых соединений.
Наличие проблем с осанкой до родов.
Как победить послеродовые боли в спине
Большинство практикующих врачей может предложить несколько вариантов по улучшению состояния мамы:
курс лечебной гимнастики;
снижение нагрузки в пояснице;
посещение массажиста.
Исправление осанки гимнастикой
Так как после родов боли возникают именно из-за кривизны осанки, то необходимо выполнять ряд упражнений, направленных на ее исправление.
Они проходят по следующему алгоритму:
Необходимо расставить ноги, встав полностью на стопы.
Далее выпрямляются колени.
Своей ладонью, плотно приложенной к пояснице, необходимо выпрямить спину, после чего стоит напрячь ягодицы.
Вторая ладонь держит низ живота во время выпрямления поясницы.
В данном положении необходимо оставаться некоторое время, не забывая напрягать мышцы живота, но в то же время оставляя ноги и туловище расслабленными.
Происходит легкий вдох и поднятие грудной клетки.
Руки плавно опускаются, а верхняя часть грудного отсека позвоночника немного сутулится.
Шея выпрямляется и гордо поднимается голова, однако важно ее не запрокинуть назад.
Это состояние необходимо запомнить, так как именно это и есть прямая осанка, что легко доказать, прислонившись к стене.
При наличии свободного времени гимнастику потребуется повторять, так как только в таком случае организм сможет запомнить положение здоровой осанки. Постепенно боли в пояснице пройдут, а вместе с тем и еще ряд недугов, которые возникают от неправильного положения тела.
Как снизить нагрузку на поясницу
Боли в пояснице могут возникнуть из-за ее перенапряжения, но в таком случае надо знать, что позволит его снизить.
Организм женщины часто страдает от перенапряжения в области поясницы, однако существует целый ряд способов облегчить ее участь и вновь обрести гордую и прямую осанку.
Например, можно приобрести твердый матрас для кровати. Для большего эффекта можно водрузить деревянную доску между ним и каркасом, что позволит удалить лишние прогибы поверхности. Если мама спит на спине, то стоит подкладывать подушку под колени, чтобы не допустить изгиба позвоночника.
При каждом поднятии с кровати будет необходимо напрягать пресс, после чего сгибать колени и перекатываться на бок. Данная зарядка завершается толчком руками от кровати. После этого можно спустить обе ноги на пол и подниматься.
Так как мама будет часто кормить малыша, то необходимо озаботиться о правильном месте процедуры. Стоит приобрести стул с высокой спинкой, на который можно будет усесться так, что родитель полностью на него войдет, а стопы будут доставать пола без напряжения.
При поднятии тяжестей или малыша требуется сначала втянуть живот, далее поджать ягодицы, а потом напрячь дно таза. Следующим актом будет сгиб ног в положении спины прямо и присядка на корточки. В этом случае вся нагрузка пойдет не в поясницу, а на мышцы ног, что избавит от боли в случае перенапряжения.
Купая ребенка, не стоит этого делать на низкой поверхности. Если же приходится пользоваться большой ванной, то необходимо каждый раз подкладывать на пол мягкую подушку и вставать на нее коленями, чтобы убрать излишки расстояния и потребность нагибаться.
Посещение массажиста
Большинство врачей рекомендуют пройти сеансы восстановительного массажа непосредственно после родов, так как это позволит не запустить боли и искривление позвоночника и быстро приведет новоиспеченную маму в форму.
В случае возникновения болей после родов стоит обязательно делать восстанавливающую осанку гимнастику, так как основная причина недомоганий заключается именно в ее искривлении.
Кроме того, необходимо будет разгрузить позвоночник, соблюдая рекомендации лечащего врача или те, что приведены в статье. Не лишним будет и посещение массажиста. Главное — не откладывать дело в долгий ящик и тогда боли в пояснице отступят быстро и надолго!
Похожие статьи
pozvonochnikok.ru
После родов болит поясница: причины, симптомы, устранение болей
Боль в пояснице — естественное следствие родов или симптом болезни?
Каждая вторая женщина после родов может ощущать боль в области поясницы. С чем это связано?
Основной причиной чаще всего является резкое снятие нагрузки на позвоночник. В результате таких изменений у женщины могут появиться различные проблемы в позвоночном столбе, которые и вызывают болевой синдром в пояснице.
В некоторых случаях боли проходят сами по себе,а в других ситуациях – требуют определенного лечения. Поэтому не стоит просто сидеть и ждать облегчения, лучше всего сразу обратиться к врачу и установить истинную причину боли.
Причины возникновения боли в пояснице
Во время беременности в организме женщины происходит множество процессов, которые существенно отражаются на ее состоянии, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Достаточно серьезные изменения происходят и в позвоночном столбе, при которых сильно страдает поясничный отдел. Но проблемы могут проявляться не только в самой структуре позвоночника, а и в мышечной ткани пояснично-крестцовой области. Поэтому давайте рассмотрим основные причины боли в области поясницы после родов, к которым относятся:
Часто после родов болят мышцы спины
Нарушения работы мышечной ткани в области поясницы. Во время беременности и быстрого роста малыша мышцы живота и спины растягиваются, что неблагоприятно влияет на связочные ткани в области поясницы. Поэтому после рождения малыша в поврежденном участке возникает сильная боль, которая со временем должна исчезнуть. А для того чтобы ускорить этот процесс, женщина должна заниматься гимнастикой не только во время беременности, но и после родов.
При наборе веса у женщины смещается центр тяжести, меняется осанка и увеличивается нагрузка на позвоночник, что негативно влияет на общее самочувствие.
Последствия родовой травмы. Во время стремительных родов или в результате рождения крупного ребенка женщина может получить серьезную травму. Чаще всего смещаются позвонки, повреждается копчик или ущемляются нервные корешки спинного мозга, что и становится причиной боли в области крестца и поясницы после родов.
В последние месяцы перед родами тазовые кости расходятся. Это позволяет облегчить родовой процесс как для женщины, так и для ребенка. Но помимо костных изменений также происходит растяжение тазовых мышц, что сопровождается болевыми ощущениями.
Воспалительные процессы в области крестца.
После родов многие женщины кормят своего малыша грудным молоком. Поэтому использовать обычные препараты для снятия боли не рекомендуется. В таких случаях необходимо обратиться к врачу. Чаще всего специалисты назначают физиотерапевтические процедуры и рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой.
Но в любом случае методы лечения и устранения болевых ощущений в области поясницы должны начинаться после тщательного обследования и установления истинной причины боли.
Что делать при болях в пояснице?
Определить причину болей может только врач
На сегодняшний день, чтобы снять боль в спине, существует большое количество мазей, гелей и других средств. При этом использование подобных препаратов не дает уверенности в устранении основной причины болевого синдрома.
Но, что делать, если после родов болит поясница? Для снятия боли и предотвращения серьезных осложнений лучше всего обратиться за помощью к специалистам. В клинике проводится тщательное обследование пациентки, которое позволяет определить место локализации боли и установить ее точную причину. Самыми распространенными методами считается рентгенография, УЗИ и магнитно-резонансная томография.
После рождения малыша и снятия большой нагрузки с позвоночника женщина должна носить специальный корсет, который поможет постепенно восстановить нормальное состояние в позвоночном столбе. Также необходимо уделить особое внимание месту кормления. Женщина не должна испытывать болевые ощущения или дискомфорт при сидении. Для кормления больше всего подойдет мягкое кресло, а при необходимости подложите под поясницу маленькую подушку.
В период лактации врачи чаще всего проводят физиотерапевтические процедуры для устранения боли и назначают лечебную гимнастику.
Именно такие методы лечения являются не только самыми безопасными для женщины, но и достаточно эффективными.
Ведь специальные упражнения ЛФК направлены на улучшение кровообращения в организме, налаживание обменных процессов, укрепление мышц спины и живота, а также восстановление правильного положения позвоночника.
Специальные упражнения
ЛФК эффективно снимает боль и укрепляет мышцы спины
После родов женщина должна как можно больше отдыхать и постараться снизить все физические нагрузки на позвоночник. Поэтому очень важно, чтобы в этот период муж взял некоторые обязанности по дому на себя. Также эффективным способом устранения боли в пояснице являются специальные упражнения ЛФК. Они помогают восстановить нормальное положение позвоночника и укрепить мышцы спины.
А для того, чтобы в домашних условиях помочь избавиться от сильных болей, рассмотрим основные упражнения лечебной гимнастики.
Лежа на животе, запрокидывайте сначала одну ногу за другую, прикасаясь при этом к полу. Но в случае возникновения дискомфорта или боли в области поясницы желательно прекратить его выполнение.Если упражнение не вызывает никаких неприятных ощущений, повторите движение с другой ногой.
Станьте возле стены так, чтобы ваш затылок, плечи и ягодицы соприкасались с ней. В таком положении постойте несколько минут.
Возьмите стул и обопритесь об его спинку руками. Затем немного расставьте ноги и поднимитесь на носочках, при этом напрягая мышцы живота и ягодиц. Упражнение необходимо повторить примерно 15 раз.
В положении стоя постарайтесь прикоснуться подбородком к груди и сделайте выдох. На вдохе поднимите голову вверх и разведите руки в стороны. Такое упражнение необходимо повторить 10 – 15 раз.
Лежа на животе, установите руки на полу в области грудной клетки. Затем медленно приподнимитесь и зафиксируйте положение на 10 секунд.
Станьте возле стены и присядьте. При этом плечи, лопатки и ягодицы должны прикасаться к вертикальной поверхности. Затем, как бы вдавливая область крестца в стену, тянитесь головой вверх.
Лежа на животе, одновременно поднимайте левую руку и правую ногу. Упражнение необходимо выполнять медленно, без всяких резких движений. Затем сделайте то же движение, но уже с противоположной рукой и ногой.
В том же положении постарайтесь максимально поднять плечи и грудную клетку. Такое упражнение делайте 10-15 раз. Но в случае возникновения боли или других неприятных ощущений прекратите его выполнение.
Систематически выполняя все эти упражнения и придерживаясь всех рекомендаций врача, женщина может не только избавиться от сильной боли в области поясницы, но и улучшить общее состояние здоровья.
Кроме лечебной гимнастики, женщина должна постоянно следить за своей осанкой и спать первое время на жесткой кровати. Также необходимо правильно питаться и много времени находиться на свежем воздухе. Это будет полезно как для ребенка, так и для молодой мамы.
spinheal.ru
Почему болит спина и поясница после родов и что делать?
Нередко женщины жалуются, что болит поясница после родов. Такой симптом не следует игнорировать, считая, что это нормальное состояние после беременности. Насколько бы не менялся женский организм в процессе вынашивания ребенка, все должно прийти в норму. Поэтому если после родов болит спина – требуется как можно скорее посетить врача.
Причины боли в спине после родов
Существует несколько объяснений, почему у женщин болит позвоночник после родов. Это может быть проблема, которая развивалась у молодой мамы еще до зачатия. При этом она просто могла не догадываться о ее существовании. Вынашивание ребенка и сама родовая деятельность способны усугубить даже небольшие нарушения в организме.
Главной причиной того, почему болит спина после родов, являются такие изменения у беременных женщин, как набор лишнего веса, смещение центра тяжести и гормональный сбой. Боль может появиться из-за того, что меняют расположение внутренние органы и кости, размягчаются хрящи.
Сама родовая деятельность может привести к защемлению нервов между позвонками, или к другому повреждению позвоночника. Кроме того, когда малыш появляется на свет, молодой маме требуется ухаживать за ним. Большая нагрузка, которой при этом подвергается организм, зачастую способствует ухудшению ситуации со спиной и усилению боли.
Что делать при боли в спине после родов?
Не имеет значения, каким характером обладает боль в пояснице, как часто она беспокоит женщину – в любом случае нужно проконсультироваться с врачом, чтобы знать о состоянии здоровья. Специалист назначит необходимые диагностические процедуры: магнитно-резонансную томографию, рентген или ультразвуковое исследование организма. Уже на основании их результатов он сможет сказать, почему болит в пояснице после родов, а также определит, что делать для правильного лечения.
Способы лечения
Женщина не должна терпеть, если болит спина. Необходимо выяснить причины, почему болит позвоночник после родов, и пройти курс лечения. Чем подробнее вы расскажете о симптомах лечащему врачу, тем точнее он сможет поставить первоначальный диагноз.
Терапия боли в спине после родов может проводиться с помощью следующих способов:
Прием медикаментов. Этот метод назначается крайне редко – если не обойтись без приема лекарств. Ведь молодой матери, которая кормит грудью, нельзя принимать практически никаких препаратов, поскольку они способны проникнуть в организм малыша с молоком и вызвать негативные последствия.
Местное лечение. Это лучший вариант: женщине разрешается использовать мази, направленные на устранение воспалительного процесса. При их втирании можно делать массаж в том месте, где чувствуется болезненность.
Лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры и иглорефлексотерапия. Данные методики также хорошо помогают организму справиться с болью в спине. Физические упражнения позволят восстановить осанку и укрепить ослабленные или растянутые мышцы.
Лечение в домашних условиях
Устранить возникновение боли в спине после родов женщина может и в домашних условиях. Для этого следует придерживаться определенных индивидуальных рекомендаций, данных специалистами. Необходимо помнить, что мышцы в послеродовой период являются довольно уязвимыми, поэтому на протяжении как минимум полугода необходимо вообще избегать физических нагрузок.
Восстановить и укрепить мышечные ткани поможет специальная гимнастика. Но делать ее разрешается только в том случае, если одобрит врач. При этом увеличивать нагрузку нужно умеренно, чтобы давать организму привыкнуть к ней и не травмироваться.
Если за период вынашивания малыша девушка сильно поправилась, то нужно постепенно избавиться от лишнего веса. По этому поводу надо посоветоваться с диетологом, который расскажет о том, из чего должен состоять ежедневный рацион питания.
Во время ухода за малышом нужно следить за тем, чтобы спина не нагружалась. Кроватку, ванну, столик для пеленания необходимо поставить так, чтобы не приходилось делать слишком сильные наклоны вниз. Также не следует носить тяжести, к примеру, коляску или продукты.
Когда болит спина в области поясницы после родов, требуется подобрать такую позу для кормления малыша, чтобы она не вызывала дискомфорта и была безопасной для здоровья спины. Именно в это время организм женщины отдыхает.
Специалисты рекомендуют молодым мамам использовать специальный бандаж. Это возможно, если нет противопоказаний. Спать желательно на жестком ортопедическом матрасе.
Профилактика
Справиться с состоянием, когда болит спина в области лопаток и поясницы после родов, возможно. Однако желательно все-таки предупредить ее появление. Для этого нужно постараться придерживаться некоторых рекомендаций:
Необходимо всегда следить за своим весом, который очень легко набирается во время беременности. Если вес будет нормальным, то лишней нагрузки на мышцы спины оказываться не будет.
Во время беременности желательно посещать специальные курсы, где учат выполнять упражнения, которые направлены на предупреждение боли в пояснице после родов.
Не следует пренебрегать специальным бандажом в период беременности и после появления ребенка на свет. Это очень удобное приспособление, о чем могут свидетельствовать положительные отзывы молодых мам.
Стоит отказаться от физических нагрузок, или, в крайнем случае, постараться их максимально снизить.
Если еще до зачатия малыша возникли проблемы с позвоночником или мышцами спины, то необходимо сразу об этом побеспокоиться. Ведь роды могут ухудшить состояние.
Не следует прибегать к массажу и иглоукалыванию, не получив разрешение специалиста.
Обязательно постараться избегать инфекционных заболеваний.
При проявлении боли в спине женщина может устранить ее в домашних условиях, но поход к врачу никто не отменял. Только он сможет определить причину такой симптоматики и назначить правильное лечение.
Возможные последствия
Когда у женщины сильно болит спина после родов, терпеть неприятные проявления ни в коем случае нельзя, требуется немедленно решать эту проблему. Нарушение осанки способно привести к тому, что произойдет задержка жидкости в организме и набор веса.
Также может развиться лактостаз, при котором происходит исчезновение молока, сопровождающийся болью. Кроме того, возможно, что у молодой мамы наступит послеродовая депрессия из-за защемления нервов в позвоночнике.
Нарушения в спине могут спровоцировать разнообразные патологии внутренних органов, например, вызвать сбои в работе сердечнососудистой, пищеварительной, половой систем.
Рождение ребенка – это замечательное событие в жизни женщины. Часто мамочки, занимаясь уходом за малышом, забывают о собственном здоровье. Если женщина заметила, что болит в области позвоночника после появления на свет младенца, то следует посетить врача и пройти лечение. В противном случае неблагоприятные последствия не заставят себя ждать.
moyortoped.ru
что делать и как лечить
Беременные и недавно родившие женщины часто жалуются на боли в спине и пояснице. Это волне объяснимо, поскольку организм подвергается существенным перенагрузкам. Теперь разберемся, отчего возникают такие боли, и что с ними можно сделать.
Почему болит спина после родов?
В нынешнее время не многим удается сохранять здоровье спины. Многие жалуются на боли и спазмы, но чем это объяснить? Современное человечество в подавляющем большинстве привыкло вести малоподвижный образ жизни, благодаря чему у молодых людей возникают такие недуги, как остеохондроз и сколиоз. Эти проблемы усугубляются, если человек подвергается физическим нагрузкам, пережил травмы, а в случае женского организма – при беременности и после рождения малыша.
По словам специалистов, послеродовое восстановление может привести к болям в спине, причиной которой является лишний вес. В период вынашивания ребенка женщины очень часто набирают 10-15 лишнего веса, а это неблагоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат. Родив, мама не сразу избавляется от дополнительных килограммов, поэтому нагрузка продолжает влиять на спину.
Не стоит упускать и то, что во время родов женщина тужится, и не всегда делает это правильно, поэтому часто женщины растягивают связки в этом процессе. Именно поэтому позже многие ощущают неприятные боли в спине. К тому же перед самими родами кости таза и поясничные позвонки расходятся, этот физиологический процесс необходим для того, чтобы малыш легче появился на свет.
Через несколько дней после родов организм восстанавливает былое состояние, что может повлечь боли в спине.
Кто поможет
При возникновении послеродовых болей в пояснице женщине стоит немедленно обратиться к вертебрологу, врачу, занимающемуся лечением недугов опорно-двигательного аппарата.
Специалист после осмотра подскажет, какие анализы необходимо пройти и какие необходимы аппаратные исследования, что поможет определить истинную причину возникновения болей. В некоторых случаях назначается МРТ, УЗИ, рентген с целью установления наличия или отсутствия межпозвоночных грыж. О статистике данный диагноз практически не подтверждается.
Далее медики прописывают медикаменты, которые можно принимать, если мама кормит малыша грудью, и подбирают реабилитационный курс. Курс реабилитации – это массаж, процедуры, МЛТ и прочие аппаратные способы преодоления недуга. Благодаря оздоровительному массажу женщина не только почувствует облегчение в пояснице, но и расслабится, отдохнет и оздоровится, а такой заряд бодрости для новоиспеченной мамы очень важен.
Магнитно-лазерная терапия также показала неплохие результаты. За несколько сеансов женщина чувствует существенное облегчение благодаря влиянию лазера и магнитного поля на больные участки. В медицине данная методика очень широко применима, поскольку она обладает не только обезболивающим, но и восстанавливающим эффектом, притом, что не требуется дополнительное употребление прочих медпрепаратов.
После нескольких таких сеансов роженица не только избавлялась от поясничных болей, но и заметно увеличивала количество молока в груди. Данное явление можно объяснить невидимым позитивным воздействием электромагнитных волн на человеческий организм.
Лечебная физкультура также относиться к безмедикаментозным методам лечения болей в пояснице. При условии правильного и регулярного выполнения комплекса упражнений, можно за довольно короткие сроки избавиться от болезненных ощущений, подтянуть мышцы, снять напряжение в поясничном отделе.
Совместно с грамотно назначенным лечением, данные процедуры помогут вернуться к прежней жизни без болей в спине. Дополнительной терапией может выступать ношение специального поддерживающего бандажа. Такие пояса опытные гинекологи советуют надевать, начиная с последних месяцев вынашивания плода.
Они не угрожают здоровью крохи, а маме позволяют разгрузить тазовый отдел позвоночника и даже предотвратить появление растяжек на коже. Если у вас есть универсальный пояс, можно применят его. В противном случае, доктор посоветует приобрести послеродовой фиксирующий аксессуар.
Народные методы или помоги себе сам
Часто случается, что новоиспеченная мамочка просто физически не может попасть на прием к специалисту в медицинское учреждение по ряду причин. Но унывать не стоит, ведь народная медицина знает много успешных методов в борьбе с болью после родов:
занятия плаванием. Если вы родили в теплое время года, то не составит никакого руда отправиться к ближайшему водоему и поплавать там. В зимние месяцы можно смело приобретать абонемент в бассейн, а родственников попросить о помощи на пару-тройку часов. По достижению малышом трехмесячного возраста вы уже можете начать осваивать «грудничковое плавание» во главе с опытным тренером.Такие совместные занятия будут на пользу вам обоим, поскольку малыш сможет укрепить свой иммунитет, неокрепшие мышцы и избежать многих заболеваний первого года жизни;
смазывание поясницы медом: такая манипуляция поможет согреть поврежденные мышцы и улучшить общее их состояние. Однако зоны почек стоит избегать;
мазь из смеси меда и алоэ. Приготовить 50 г кашицы из листьев алоэ, добавить в нее 100 г меда и 100 г водки, хорошо соединить компоненты. Смазать большое место и укутать его теплой вещью из шерсти;
рецепт на основе конского каштана. Несколько каштанов растереть до состояния порошка, растопить чайную ложку свиного жира, а затем добавить 1 чайную ложку камфоры. Данную смесь намазать на черный хлеб и прикладывать к пояснице.
Указанные способы помогут снять болевые ощущения. Но вы четко должны понимать, что послеродовые боли в пояснице – тревожный звоночек, который не терпит самодиагностики и тем более самолечения. Постарайтесь как можно скорее найти время и посетить опытного доктора.
mamapedia.com.ua
Почему появляются боли в пояснице после родов?
Содержание:
Причины появления боли
Методы лечения
Боли в пояснице после родов — явление очень распространенное. Не все понимают причины их появления, но все же это явление не является чем-то ненормальным, оно вполне закономерно, если представить себе те процессы, которые происходят с организмом женщины в этот период. Конечно, от понимания причин боль не отступит, но в этой ситуации уже проще будет представить себе, как можно справиться с этой проблемой.
Каковы причины появления боли?
Так почему после родов болит поясница? На самом деле, есть масса вполне объективных причин появления боли такого типа. Чаще всего приходится сталкиваться с такой причиной, как расхождение костных тканей и растяжение мышц. Организм по своему готовится к родам — он несколько «размягчает» хрящевую ткань, чтобы кости таза могли в нужный момент «разойтись». Но этот процесс часто задевает и позвоночник, из-за чего может появиться небольшая компрессия нервных окончаний, из-за которых и появляется боль.
Причиной появления болевых ощущений может быть расхождение костных тканей и растяжение мышц
Вторая возможная причина — слишком большое растяжение мышц живота, из-за чего укорачиваются мышцы в области поясницы. Это приводит к тому, что некоторые мышцы спины находятся в постоянном напряжении, которое со времен превращается в спазм. Боль такого рода может резко усиливаться при появлении дополнительной нагрузки (наклонах или поднятии тяжелого груза, например).
Но самая известная причина — это, конечно, избыточные нагрузки на позвоночник во время беременности и родов. Из-за достаточно быстрого набора веса постепенно смещается центр тяжести, меняется осанка, позвоночник и мышцы спины находятся в постоянном напряжении, что, конечно, не лучшим образом сказывается на самочувствии человека.
При этом стоит помнить, что боль в спине терпеть нельзя, данный симптом может говорить не только о усталости или спазме мышц, но и о развитии ряда заболеваний. Поэтому в тех случаях, когда боль держится долго и постепенно усиливается, следует немедленно обратиться к врачу.
Что можно сделать?
Итак, если болит поясница после родов, то в первую очередь следует обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. Врач в такой ситуации чаще всего отправляет пациента на МРТ, чтобы убедиться в отсутствии межпозвоночных грыж и других патологий. Возможно, что понадобится также пройти УЗИ и рентгенографию.
Стоит учитывать, что в период лактации медикаментозные методы лечения боли в спине практически неприменимы, поэтому врач вынужден обходиться лечебной гимнастикой и физиотерапевтическими процедурами. Это не слишком эффективные в плане снятия болевого синдрома методы — они помогают, но довольно медленно. Поэтому следует также соблюдать некоторые правила, о которых вам расскажет врач.
В частности, вам нужно будет по возможности избегать физических нагрузок, старайтесь беречь поясницу, избегайте наклонов и выпрямлений с ребенком на руках (в этом случае при необходимости нужно не наклоняться, а приседать). По необходимости можно носить корсет или послеродовой бандаж, это также поможет избавиться от боли. И, поскольку большинство женщин во время беременности набирают лишний вес, проконсультируйтесь с врачом, он поможет вам разработать специальную диету (ведь кормящей маме недоедать нельзя, но и вес нужно сбрасывать). И, конечно, лечебная гимнастика должна для вас стать чем-то вроде ежедневной зарядки, которая выполняется в обязательном порядке.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"
