Питание после родов: рацион, особенности и рекомендации. Послеродовое питание

Питание после родов - особенности питания в послеродовой период

• Женский клуб
  • Все
  • Беременность и роды
  • Женский взгляд
  • Образ жизни
  

  Лазерная косметология

  

  Диспепсия

  

  Сахарный диабет при беременности

  

  Укороченные женские брюки

  

  Как научиться ходить на каблуках

  

  Фильмы о моде

  

  С чем носить водолазку

  

  С чем носить ботфорты

  

  Удаление ВМС

• Дети
  • Все
  • Афиша детских мероприятий
  • Детская мода
  • Детская психология и развитие
  • Детское здоровье
  • Образование
  

  Детский суицид

  

  Почему ребенок не слушается

  

  Первая обувь для малыша

  

  Врожденные пороки развития

  

  Вред гаджетов

  

  Как приучить ребенка читать

  

  Чем занять детей дома

  

  Образование в Канаде

  

  В школу с 6 лет

• Домашний очаг
  • Все
  • Домашние любимцы
  • Интерьер
  • Рецепты
  

  Как приучить котенка к лотку

  

  Чехлы на мебель

  

  Рецепт мусаки

  

  Венецианский стиль в интерьере

  

  Типы ванн

  

  Зеркала в интерьере

  

  Питание щенков

  

  Дизайн маленькой гостиной

  

  Комната для новорожденного

• Полезные советы

  Путешествия – лучший способ избавиться от стресса

  

  Как убрать зубной камень

  

  Как сделать предложение девушке

  

  Метеозависимость

  

  Выбор входной двери

  

  Ароматизация помещения

  

  Альтернатива кредиту

  

  Как скрыть коммуникации

  

  Правильный отдых

No Result

View All Result

• Женский клуб
  • Все
  • Беременность и роды
  • Женский взгляд
  • Образ жизни
  

  Лазерная косметология

  

  Диспепсия

  

  Сахарный диабет при беременности

  

  Укороченные женские брюки

  

  Как научиться ходить на каблуках

  

  Фильмы о моде

  

  С чем носить водолазку

  

  С чем носить ботфорты

  

  Удаление ВМС

• Дети
  • Все
  • Афиша детских мероприятий
  • Детская мода
  • Детская психология и развитие
  • Детское здоровье
  • Образование
  

  Детский суицид

  

  Почему ребенок не слушается

  

  Первая обувь для малыша

  

  Врожденные пороки развития

  

  Вред гаджетов

  

  Как приучить ребенка читать

  

  Чем занять детей дома

  

  Образование в Канаде

  

  В школу с 6 лет

• Домашний очаг
  • Все
  • Домашние любимцы
  • Интерьер
  • Рецепты
  

  Как приучить котенка к лотку

  

  Чехлы на мебель

  

  Рецепт мусаки

  

  Венецианский стиль в интерьере

  

  Типы ванн

  

  Зеркала в интерьере

  

  Питание щенков

  

  Дизайн маленькой гостиной

  

  Комната для новорожденного

bambinostory.com

Диета в послеродовой период на Medside.ru

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (16)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (30)
  • Болезни мочеполовой системы (10)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (45)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (114)

medside.ru

Послеродовая диета и питание для кормящей матери

После рождения ребенка правильному питанию новоиспеченной мамы отводится огромное значение. Получение всех необходимых питательных веществ поможет быстрее восстановиться, особенно после кесарева сечения, наладить лактацию и обеспечить малыша всеми питательными веществами для полноценного роста и развития.

Правильное питание после родов кормящим мамам

Питание кормящей матери после родов должно базироваться на основных принципах. И первый – индивидуальность. Специалисты утверждают, что нет универсальной и точной диеты, ведь необходимо учитывать индивидуальность каждой матери: различная микрофлора, иммунная система, аллергические реакции. И если для одной мамы яблоки будут под запретом, то для другой – основными фруктами.

Второй принцип сводится к подбору индивидуального режима питания, исходя из состояния собственного организма и реакции новорожденного. Новые продукты в рационе питания матери вводятся отдельно для того, чтобы проследить за реакцией грудничка.

Но между тем, из рациона питания молодой кормящей мамы после родов необходимо исключить:

• копчёное;
• колбасные изделия;
• капусту;
• виноград;
• сладкие газировки;
• потенциальные аллергены: мёд, икру, экзотику и др.;
• огурцы и помидоры, особенно если не в сезон;
• некоторые фрукты – красной окраски и цитрусовые.

Послеродовое меню для кормящей мамы

В первые недели после родов питание кормящей составляется особенно строго и соответствует универсальным рекомендациям специалистов. Главная преследуемая цель – помочь матери быстрее восстановиться после родов и обеспечить безопасность малыша.

Диета кормящих после родов с первых дней, может состоять из:

• гречневой каши на воде с добавлением растительных масел;
• вчерашний или подсушенный хлеб;
• тушённая или отварная говядина;
• некоторые сорта сыра, с полным исключением острых, солёных и копчёных сыров;
• особое внимание уделяется питьевому режиму – не менее 2 литров жидкости.

На третьи сутки после родов рацион питания кормящей женщины расширяется, и в список разрешённых продуктов после родов можно включать:

• кормящим матерям рекомендовано меньше жидкости;
• запечённые фрукты;
• овощи (на пару, запечённые, отварные), например кабачки, цветная капуста и др.
• кисломолочные продукты;
• напитки из сухофруктов;
• каши из цельнозерновых хлопьев;
• жидкие супы на овощных бульонах.

Спустя неделю после родов меню питания кормящей женщины можно разнообразить:

• отварной рыбой;
• малоконцентрированными мясными бульонами;
• свежими зелёными яблоками;
• питьевой режим - не менее 2 литров в день.

На третьей неделе жизни крохи его ферментативная система практически установилась к новому питанию, завершается этап становления микрофлоры кишечника, поэтому разрешается:

• крупы в отварном виде, в составе супов;
• куриные яйца;
• сухое галетное печенье;
• овощи – свёкла, цветная капуста, брокколи, в отварном виде капуста;
• морсы.

Рацион питания кормящих мам после кесарева сечения

Кесарево сечение – полостное оперативное вмешательство, которое потребует существенной затраты сил организма для собственного восстановления. В первые сутки после оперативных родов внимания заслуживает не только репродуктивная система женщины, но и работа пищеварительного тракта и мочевой системы. Соответственно, специалистами составляется диета и питьевой режим для кормящих мам после кесарева сечения.

Для кормящих женщин после кесарева сечения питание – особенно важный пункт в программе скорейшего восстановления сил, тем более, что есть некоторые особенности в становлении лактации. Поэтому составлять меню необходимо не только из безопасных для женщины и ребенка продуктов, но и способствующие становлению нормальной лактации:

• кисломолочные продукты – кефир, ряженка, йогурты примерно около поллитра в день;
• мясо (нежирное), но со строгим соблюдением тепловой обработки – жареное исключено;
• творог – не жирный;
• овощи и фрукты – исключить те виды, которые будут способствовать повышенному газообразованию;
• разные виды масел – растительное и сливочное.

Питание после родов будет продолжением питания во время беременности, с соблюдением тех же принципов и рекомендаций. Главное – не допускать голода и жажды – для кормящих матерей это противопоказанные состояния. У здоровых матерей и малышей все ограничения носят профилактический характер, но в любом случае важно следить за разнообразием и полезностью пищи.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

detstrana.ru

Диета после родов для кормящей мамы (послеродовое меню)

В первые месяцы жизни для ребенка важно получать полноценное питание. Для этого по-прежнему лучшим средством считается материнское молоко. Его питательные компоненты улучшают работу иммунитета. После появления ребенка на свет женщина стремится быстро вернуть прежнюю форму. Диета после родов для кормящей мамы должна быть сбалансированной и включать все необходимые минералы и микроэлементы в свой состав.

Особенности питания

Рацион послеродового питания подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Важно учитывать восприимчивость микрофлоры и всасываемость веществ. Немаловажную роль играет особенность иммунной системы. Правильно подобранное меню - залог красоты женщины и здорового формирования всех внутренних органов малыша:

• Питание должно быть сбалансированным и включать в свой состав необходимое количество белков, жиров и углеводов.
• Ежедневно на столе кормящей матери должны присутствовать кисломолочные продукты, свежая зелень, овощи и фрукты.
• Не следует пить коровье молоко. Его прием связывают с серьезным риском возникновения аллергии у малыша. Молоко пить можно только после качественной термической обработки. Заранее удостоверьтесь в качестве продукта.
• Послеродовая диета для кормящих мам должна включать хлебобулочные изделия грубого помола. Их есть следует только в первой половине дня.
• Постарайтесь не злоупотреблять солью и специями. Из рациона также исключаются все копченые продукты питания.
• При покупке товара обращайте внимание на его состав. В противном случае вы рискуете не только своим самочувствием, но и увеличиваете риск появления колик у малыша.
• В течение суток женщина должна получать достаточное количество жидкости. После родов, наоборот, начинает вырабатываться молозиво, хорошее состояние которого не предполагает обильное питье.
• Для правильного формирования костной системы малыша нужен кальций. Для восполнения его баланса в организме женщина должна есть много творога, рыбы жирного образца, сыра, йогуртов. Компонент в избытке содержится в миндале и брокколи.
• Внимательно отслеживайте реакцию крохи. Если у него возникают колики или вздутие, то есть такой продукт не следует. К примеру, у малыша могут быть покраснения на коже на помидоры.
• Новые продукты вводятся постепенно, при этом мама должна внимательно следить за реакцией организма своего крохи.

Правила питания после родов

После появления малыша на свет женщина остается в роддоме еще на срок от пяти до десяти дней. Меню в этот период зависит не от нее, а от столовой. Женщина вынуждена придерживаться общих правил и распорядка. Важно поддерживать разнообразие в еде. Рекомендуется есть те же продукты, которыми мамочка питалась при вынашивании малыша.

Правильная диета при грудном вскармливании важна, от нее зависит здоровье матери и малыша. Необходимость правильного питания обусловлена следующими факторами:

• Качественное питание помогает женщине быстро восстановиться после родовой деятельности.
• Малыш правильно развивается, если в его организм поступает достаточное количество минералов и микроэлементов.
• Из рациона должны быть полностью исключены потенциально опасные продукты. К ним относят блюда с аллергенами.

Питание по месяцам

В роддоме женщину кормят супами, вареным мясом, кашами и молочными продуктами. Они создают идеальный баланс. Рацион дополнительно должен включать свежие фрукты. Попросите ваших родных проведать вас с яблоками, творогом, йогуртом или овощным рагу. В послеродовой период лучше всего отказаться от мучной и жирной пищи. Она может привести к нарушению стула и вызвать запор. Неправильное питание негативным образом отражается на здоровье малыша.

Особенности питания в первый месяц после родов:

• Ежедневно ешьте фрукты и овощи, которые созревают в этом сезоне.
• На пищеварительную систему негативным образом влияют капуста, бобовые, кондитерские изделия. На время ограничить прием также следует для редиса, болгарского перца, кукурузы и огурцов. Эти продукты питания могут стать причиной образования колик у малыша.
• Ежедневное меню должно включать супы, салаты из свежих овощей, рагу.
• Положительное воздействие на организм матери оказывает мясо. Большое количество железа содержится в говядине. Диетическое меню предполагает наличие мяса кролика или индейки. Рекомендует не злоупотреблять красными сортами рыбы. От нее следует полностью отказаться.
• Кашу можно есть в сухом или разбавленном молоком виде. При этом следует соблюдать пропорцию один к одному.
• Во второй месяц после родов из творога можно готовить сырники и запеканку. Увеличить пользу от блюда можно посредством добавления в него орехов и сухофруктов.
• Не забывайте обращать внимание на реакцию малыша на новый продукт. К сожалению, нельзя полностью исключить наличие аллергии. Вредный компонент в таком случае удастся быстро установить.

Запрещенные продукты

Здоровый малыш всегда приносит родителям счастье и радость. Хорошее самочувствие – залог правильного развития всех внутренних органов. Примерное послеродовое меню женщины должно исключать следующие продукты:

• полуфабрикаты, все копченые продукты;
• негативное воздействие на организм оказывают ароматизаторы, консерванты и красители;
• цитрусовые фрукты;
• все красные фрукты и овощи;
• сильногазированные напитки;
• сладости;
• майонез и кетчуп;
• алкоголь;
• жирная и жареная пища.

В ограниченном количестве допускается употребление следующих продуктов питания:

• Чрезмерное употребление граната, риса и груш может вызвать у малыша запоры или колики.
• Свекла, растительное масло и кефир – провокаторы поноса и сильного вздутия живота.

Эти продукты питания допускается употреблять в умеренном количестве. К примеру, на третий месяц после родов врачи даже рекомендуют осторожно вводить их в свой рацион.

Женщина должна внимательно относиться к количеству жидкости, которую она пьет в течение дня. Она используется в процессе лактации. При ее недостатке молоко может быть чрезмерно вязким, поэтому женщина ощущает дискомфорт в области грудной клетки.

Пить можно любой чай. Положительное воздействие на организм оказывает отвар из душицы и чабреца. С их помощью можно также снять нервное напряжение, которое свойственно женщине в первые месяцы после появления малыша на свет. При этом лекарственные травы помогают стимулировать выработку молока в организме. Рацион питания должен также включать узвар, слабый кофе с молоком, марс и негазированную минеральную воду.

Диета оказывает пользу только при соблюдении меры. Совсем необязательно полностью исключать из рациона, к примеру шоколад. Строгие рамки должны быть только в первые три месяца после родов. После окончания этого периода можно постепенно вводить новые продукты в свой рацион питания. Помните, что в течение одного дня можно попробовать только один новый продукт. Продолжить его есть можно только в случае отсутствия у малыша негативной реакции.

Крохи до одного года часто страдают от диатеза и шелушения кожи. Чаще всего причина симптома кроется в неправильном питании женщины. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять продукты из запрещенного списка.

Восстановить прежнюю форму женщине удается только после того, как она привыкает к новому ритму жизни и нагрузкам.

Основные особенности диеты для кормящей мамы

• Борьбу с лишними килограммами можно начать, только когда малышу исполнится четыре месяца. Ограничение в питании должно быть умеренным, поскольку в этот период женщина продолжает кормление грудью.
• Врачи рекомендуют не есть сладкие кондитерские изделия и шоколад. Если от них отказаться полностью, то женщина постепенно самостоятельно восстанавливает прежнюю форму.
• Питание должно быть, как и в первый месяц после родов. Для улучшения результата можно переходить к выполнению физических упражнений. Организм не должен сильно утомляться. Диетологи утверждают, что организм матери готовится к появлению на свет 9 месяцев, и такой же период ему потребуется для восстановления прежней формы. В это время также меняется гормональный фон.

Что нужно знать о правильном питании

• Кормление грудью предполагает, что женщина должна есть в два раза больше. Это не так, а звучит, как оправдание чрезмерного аппетита. В течение одного дня женщина должна есть пять раз небольшими порциями. Рацион увеличивается всего на 500 ккал, чем был до беременности.
• Увеличить объем молока можно, если перед кормлением выпить 0,5 литра жидкости. Любая вода всасывается в течение 15 минут, поэтому способствует приливу молока. Однако такой большой объем не может оказать положительное воздействие на работу мочевого пузыря и почек.
• Диатез у ребенка проявляется из-за неправильного питания матери. Кожа малыша нежная, поэтому может так реагировать на крем и присыпки. Поэтому появление красных пятен зависит не только от баланса питания, но и наличия внешних раздражителей.
• При выкармливании ребенка в рационе женщины обязательно должно присутствовать мясо, поэтому о вегетарианстве лучше всего забыть. Белок содержится во многих продуктах – зерновые, масла, орехи, изюм, тыква и другие. При необходимости дополнительно можно пить поливитамины.

Если кормящая мама будет следовать этим простым рекомендациям, она сможет быстро восстановиться сама и малыш будет развиваться правильно. 

mladeni.ru

Питание после родов: рацион, особенности и рекомендации

Появление долгожданного малыша – волнительный и ответственный этап в жизни каждой женщины. Молодая мама в этот период начинает осознавать, что отныне она несет ответственность не только за себя, но и за жизнь еще одного маленького человека. Особую роль в заботе о новорожденном играет качество и количество материнского молока. Для ребенка оно является первым и самым важным питанием вне привычной внутриутробной среды, помогает подготовить пищеварительную систему к переработке новой пищи, стимулирует выработку собственного иммунитета, закладывает основы для крепкого здоровья, помогает правильному росту и развитию крохи. Педиатры советуют не прекращать кормление грудью, как минимум в течение года после рождения. Подход к выбору правильного питания мамы после родов должен оставаться максимально взвешенным и осторожным, набор продуктов должен быть не только полезным для женщины, но и безопасным для здоровья малыша. Если во время беременности хотелось съесть все и сразу, то после родов женщина перестает быть заложником собственных кулинарных пристрастий.

Общие рекомендации для кормящей мамы

Здоровое питание после родов отличается разнообразием. В продуктах должны присутствовать все, без исключения, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, способствующие правильному росту малыша. Педиатры рекомендуют соблюдать следующие пропорции ежедневного меню женщины в первые месяцы после родов: белки – 20 процентов, жиры – 15, а углеводы - 60.

Иными словами, по утрам в рационе кормящей мамы не должна быть только каша. Дополнить здоровый завтрак помогут ложка творога с яблоком, несколько орехов, или, к примеру, ломтик твердого сыра.

Примерный перечень продуктов в ежедневном меню для питания после родов

• Каши молочные и безмолочные.
• Овощи и фрукты.
• Компоты, зеленые чаи.
• Творог, молочные продукты пониженной жирности.
• Птица или рыба. Жирность должна быть пониженная.

Запрещенные продукты питания в первые месяцы после родов

Питание кормящей матери после родов сопряжено со многими ограничениями. Алкоголь, крепкий кофе, чеснок, лук, сахар, газированные напитки, копчености, шоколад, экзотические фрукты или морепродукты, соления и консервы, успокоительные и лекарственные средства.

Для контроля за своим питанием в первые месяцы после родов маме лучше завести специальный дневник, куда женщина будет записывать продукты и время, когда она их съела. Тогда, при возникновении реакции у ребенка - сыпи, газов в кишечнике или колик, будет намного проще определить продукт-провокатор.

Мифы-ловушки о питании женщины во время лактации и после родов

1. Кормление грудью обязательно приведет к ожирению, поэтому сразу после родов необходимо худеть. Это не так. Диета в период кормления грудью строго противопоказана. Ведь, чем скромнее рацион мамы, тем меньше полезных веществ и микроэлементов получит ребенок. Кроме этого, любая диета - это стресс для организма. А, если учесть, что женщина и так находится в постоянном цейтноте (чего стоят только бессонные ночи, резкая смена привычного образа жизни, возможный физиологический дискомфорт от приливов и изменений гормонального фона), строгая диета может привести к полному прекращению лактации.
2. Необходимо пить больше коровьего молока, это стимулирует лактацию. Важно помнить, что коровий белок - это сильный аллерген. Чрезмерное его количество в молоке может вызвать покраснения кожи, отеки слизистых, сыпь на теле малыша. Кроме этого, жирное молоко мамы может снизить лактацию, так как его труднее сцеживать, а, следовательно, крохе его сложнее добыть. Малыш быстро устает, при этом оставаясь голодным. Поэтому, в рацион женщины должно входить молоко с процентом жирности не более 2,5.
3. Кормящей женщине необходимо отказаться от соков. Они, якобы, могут спровоцировать аллергию у малыша. Это заблуждение. Один или два стакана сока в день не навредят ни маме, ни малышу. Главное правило, умеренность.

   Овощные соки - наиболее предпочтительные, так как они насыщают организм клетчаткой, а, значит, стимулируют обмен веществ и улучшают пищеварение. Единственное правило, томатные или клюквенные соки нужно пробовать буквально по ложечке, и следить за реакцией ребенка. Если вдруг у него появились признаки аллергии, то такие соки лучше заменить отварами из трав, или компотами. Общее количество жидкости в сутки не должно превышать двух, двух с половиной литров.

Особенность рациона кормящей мамы по месяцам. Первые дни

Питание матери в первый месяц после родов - вопрос крайне важный. Любые гастрономические слабости кормящей мамы формируют пищевые пристрастия ребенка. К выбору меню в первые месяцы после родов нужно подходить крайне осторожно. Не стоит питаться по принципу "крохе нужно все", часто такой подход приводит к возникновению пищевых аллергий у ребенка, а маме обеспечит набор веса.

Уже в родильном доме кормящей маме предлагают довольно строгое меню. Обычно, это гречневая, либо овсяная каша на воде, с ложечкой масла. Гречка - поистине незаменимый злак.

Педиатры даже советуют жарить промытую гречку и есть вместо семечек. Известны хорошие лактогенные качества и черного хлеба с тмином. Эти семена, как и гречка, стимулируют выработку молока. Иногда суточную потребность в белке могут заменить 2-3 грецких ореха. Не следует употреблять в пищу животный белок, пищеварительная система малыша в первые часы после родов не готова переварить новые вещества. Для женщины третьи сутки после родов - настоящее испытание. Приток молока настолько сильный, что иногда приходится прибегать к молокоотсосу. На этом этапе необходимо как можно чаше прикладывать малыша к груди, чтобы сохранить лактацию и предотвратить возникновение мастита. Чуть позже организм женщины поймет, сколько молока требуется крохе, и сам начнет регулировать его количество. А пока он точно не знает, вдруг молодая мама родила тройню, стоит взяться за телефон и сделать эффектное селфи! В этот период лучше слегка ограничить прием жидкости, есть больше растительных белков. Запеченные овощи или вегетарианский супчик - обязательны в меню кормящей мамы в первые дни.

Питание кормящей мамы с третьей недели после родов

Разрешено включать отварную рыбу или рыбные супы из минтая, сибаса, палтуса в привычное меню. Главное, чтобы рыба была не слишком жирная. Для матери такие супы помогут восстановиться после родов. Пиридоксин и пантотеновая кислота, которыми богата рыба, повышают гемоглобин и способствуют нормализации процессов кроветворения в организме. Кроме этого, морская рыба содержит йод и полунасыщенные кислоты, которые помогут правильному развитию нервной системы малыша.

В качестве гарнира можно использовать ту же гречневую кашу или рис. Система пищеварения ребенка уже постепенно перестроилась, поэтому разрешен животный белок, в частности, можно попробовать ввести в рацион белок от куриного яйца или кусочек паровой телятины или курицы. В качестве гарнира можно использовать печеный картофель. Морсы, компоты, зеленый чай – разрешенные напитки на этом этапе.

Особенность рациона кормящей мамы после третьего месяца

С трех месяцев рекомендуется включать в меню кормящей мамы жирные супы и бульоны. Самым смелым можно попробовать приготовить борщ. Правда, с капустой нужно быть аккуратнее, лучше на первом этапе ее положить совсем немного. Наконец-то маме разрешено попробовать мед. Правда, очень немного, буквально ложечку.

С четвертого месяца разрешены сахар и свежая зелень, а также лук. Впрочем, слишком увлекаться ими не стоит, в неумеренных дозах «разрешенка» может обеспечить семье беспокойную ночь.

Начиная с пятого месяца, можно полакомиться выпечкой. Желательно, чтобы она была не покупная. Печенье и чай – частый спутник бессонных ночей для многих кормящих мам.

Рацион кормящей мамы после полугода

С шестого месяца у кормящей мамы начинается этап «разрешено все, но в меру». Кроха уже сама вовсю пробует овощные пюре, а, значит, мама тоже вправе экспериментировать с набором продуктов. Что-то уже можно попробовать пожарить и съесть, к примеру, котлеты из жирной свинины, что-то - попробовать впервые за время кормления (клубнику, или ананас).

Заключение

Кормление ребенка материнским молоком – это бесценный дар природы, заложенный в женщине многие тысячелетия. Какими бы сложными и невыполнимыми ни казались правила питания после родов, этап ограничений рано или поздно закончится. Организм женщины восстановится, она начнет высыпаться и даже скучать по бессонным ночам. Постепенно, жизнь войдет в новую колею. Какой она будет у ребенка, сможет ли он полноценно войти в новую жизнь, ощутить вкус жизни, сможет ли наслаждаться всем разнообразием гастрономического изобилия, зависит от этих самых первых дней и месяцев.

fb.ru

Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов

Случилось чудо! У вас появился малыш. Именно в этот период очень важно соблюдать диету для кормящей мамы в первые месяцы после родов.

Щадящая диета для кормящих мам

Молодым мамочкам очень важно запомнить главные советы, которые восстановят и ваш организм и будут благоприятно влиять на здоровье вашего малыша:

1. В самые первые дни послеродового периода женщина должна принимать пищу постепенно и в небольших количествах для восстановления общего состояния организма.
2. Необходимо помнить о грудном вскармливании – молоко должно быть полезным для малыша.

Что исключить из рациона

В первые послеродовые дни женщине рекомендуется исключить из рациона:

• аллергенные продукты (цитрусовые, шоколад или ягоды выраженного красного цвета),
• некоторые овощи (чеснок, помидор),
• острую пищу (в рационе не должно быть майонеза, газированных напитков, кетчупа, приправ, плавленого сыра, сгущенного молока),
• продукты химической пищевой промышленности (копченые продукты или красители, консерванты, искусственные подсластители, ароматизаторы).

Пища в послеродовом периоде

Послеродовая диета включает в себя пищу, которую следует подвергать тепловой обработке: печеные, вареные или тушеные продукты. От жареной пищи лучше воздержаться.

Лучшее питание для молодой мамы должно включать:

1. Следите, чтобы в рационе были продукты, богатые железом.
2. Это могут быть говядина или яблоки, наиболее доступные продукты.
3. Важен для матери и малыша витамин С.
4. Из доступных продуктов им богаты свекла, картофель; пейте отвар из шиповника.
5. Фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате, хлебе грубого помола или сельдерее, принесет пользу.

После родов большинство женщин кормит детей грудью. Все, что употребит в пищу мама, передается через молоко к малышу. Кроме того, рацион послеродовой диеты уберегает женщину от дисфункции кишечника. Пища калорийная, не вызывает аллергии и легко усваивается организмом мамы и ребенка.

Три недели кормящей маме следует придерживаться послеродовой диеты с употреблением вышеописанных продуктов.

Примерный рацион

• каши на воде (с минимальным добавлением соли),
• блюда из запеченного творога, в которые допускается положить немного орехов или изюма;
• овощные салаты и супы,
• отварная баранина или говядина, мясо кролика.

По прохождении 7 дней можно постепенно есть морскую рыбу с минимальным составом жира, мясо индейки.

После трехнедельной послеродовой диеты мама может осторожно и медленно вводить в рацион разнообразные продукты. Начинайте с наиболее нейтральных: перепелиных яиц или ржаного хлеба.

Внимательно следите за состоянием малыша после кормления: если появились аллергические реакции на коже (например, сыпь или покраснение) или желудочные колики, исключите продукт, который мог дать подобный результат. Интервал между введением новой пищи должен составлять 2 дня.

Ешьте сезонные фрукты и овощи. Выбирайте плоды с неяркой окраской, а перед употреблением снимайте с них кожуру.

Послеродовая диета для похудения

Если во время беременности вы набрали лишний вес, диета поможет вам улучшить состояние организма, не вредя ребенку и не нарушая режим лактации. Женщине лучше питаться малыми порциями и часто, ни в коем случае не голодать и не переедать. Прием пищи должен быть четырежды в день, но не более 6 раз. Не ешьте ночью!

Читать больше: Диета для повышения защитных сил организма

Результаты послеродовой диеты зависят от количества веса, набранного за период беременности. Ее несложно провести, ведь в диете отсутствуют строгие рамки графика и питания.

После окончания лактационного периода мама сможет легко выйти из диеты и существенно разнообразить рацион.

Воздержитесь от спортзала

Что касается физических нагрузок, не переусердствуйте: делайте простые утренние упражнения. Прогулки с малышом будут полезными и для вас, положительный результат принесут упражнения на растяжку.

Полезно знать: Как быстро убрать жировые складки с живота и боков

Воздержитесь от походов в тренажерный зал во время послеродовой диеты. Важно придерживаться правильного распорядка дня, высыпаться – сон должен длиться до 9 часов.

Не ставьте перед собой задачу похудеть мгновенно – ваш организм пережил серьезную гормональную встряску и процесс деторождения. Вам сейчас просто необходима диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов. Соблюдение основных правил скажется полезным не только для вас, а и для вашего ребенка, который будет получать с молоком только полезные витамины. Ваш вес будет уходить постепенно, а процессы обмена веществ в организме нормализуются медленно, но с однозначно положительным результатом.

Читать больше: Как восстановить фигуру после родов

vseodietah.com

• 
  Какие продукты при беременности полезны
• 
  Как ускорить схватки в роддоме
• 
  Признаки наступления родов
• 
  Эрозия шейки матки после родов форум
• 
  Какие свечи можно после родов от геморроя
• 
  Боли после родов в промежной области
• 
  Роддом на пирогова академгородок
• 
  Боли в промежной области после родов
• 
  Волоколамский роддом
• 
  Почему женщине нельзя ходить в храм 40 дней после родов
• 
  В каких случаях роды стимулируют