Основные причины, почему болит спина после родов. Спина после родов сильно болит

Болит спина после родов почему и что при этом делать

Послеродовой период характерен возникшими трудностями со здоровьем у более чем половины родивших женщин. Одна из наиболее волнующих многих – боли в спине после родов. Боль ощущается в поясничном отделе, в области позвоночника, лопаток.

Болевые ощущения длятся очень долго, иногда не проходят несколько месяцев. Они бывают легкими, быстро проходящими или наоборот, достаточно сильными, создавать дискомфорт. Причины могут быть совершенно разными. Поэтому так важна консультация профессионала.

Возможные причины

Специалисты выделяют следующую группу самых распространенных факторов.

• За время беременности набран излишний вес.
• Внутриутробный рост ребенка приводит к растяжению мышц. В процессе выхаживания малыша, внутренние органы начинают раздвигаться, освобождая место для плода. Связки, которые удерживают внутренние органы испытывают сильное натяжение. Большая часть подобных связок прикреплена к позвонкам, что способствует появлению боли в позвоночнике.
• Во время беременности мышцы поясницы значительно укорачиваются. После –  напряженное состояние мышц остается, что вызывает болезненные ощущения при поднятии ребенка или тяжестей, а также при небольших наклонах или приседаниях. 
• Межпозвоночная грыжа — вновь образовавшаяся или обострившаяся после родов.
• Активное смещение внутренних органов, которые стремятся вернуться на прежнее местоположение бывает ответственно за то, почему болит спина после родов. Чаще всего виноваты почки, которые разворачиваются или опускаются, чем вызывают тупые боли в пояснице, отдающиеся в ноге или в промежности.
• Расхождение костей перед родами и в самом процессе. Подобное расхождение служит защитой для младенца от возможных родовых травм, однако у матери начинает болеть спина.
• Гормональные изменения. Увеличенное количество прогестерона размягчает хрящи, суставы, помогает адаптироваться под изменения, происходящие в организме женщины. Позвонки начинают «проседать», зажимая нервные корешки.
• Родовые травмы. К таким случаям относят смещение суставов.
• Изменение осанки.
• При появлении проблем с желудком или лёгкими у женщины возникают болезненные ощущения в области лопаток.

Почти все эти причины проходят с восстановлением физического состояния и здоровья женщины. Период восстановления индивидуален и зависит от особенностей организма молодой матери.

Куда обращаться за помощью

Нередки случаи, когда боль никуда не исчезает, а только усиливается. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не навредить собственному здоровью. Через 7 — 10 дней после родов, молодая мама должна посетить врача, где необходимо обязательно сообщить о наличии болезненных симптомов в спине.

Врач назначает обследование, чтобы выяснить причину, после чего направляет к соответствующему специалисту: ортопеду, мануальному терапевту. Чтобы проверить наличие или отсутствие межпозвоночных грыж назначается МРТ. Иногда для диагностики требуются результаты УЗИ и рентгенографии.

На основании полученных результатов специалист диагностирует причину болевых ощущений в спине у женщины после родов, назначает курс терапии, дает рекомендации по восстановлению.

Если у женщины было кесарево сечение, то первый визит должен быть к гинекологу. После осмотра и выслушивания жалоб, врач дает направления к невропатологу, урологу.

После полученных результатов осмотра у данных специалистов при необходимости назначается осмотр ортопедом. Если боль в спинном отделе сопровождается повышенной температурой, вероятно внутреннее воспаление.

Варианты решения проблемы

Известны несколько испытанных методов решения проблем с болями в спине.  К ним относятся.

• Медикаментозное лечение. Сюда относится не только применение обезболивающих, но комплексы микроэлементов с повышенным содержанием кальция, а также витаминные комплексы. Прием любого препарата строго по предписанию врача.
• Мануальная терапия. Простой массаж может облегчить симптомы, но не будет оказывать лечебного эффекта.

Показаниями к направлению к мануальному терапевту служат.

• Головные боли, вызванные остеохондрозом.
• Обострение хронической боли в области поясницы, вызывающие онемение в стопе, голени, бедре.
• Ограниченность движения в любом отделе позвоночника.
• Дискомфорт и болезненные ощущения под лопатками.

Следует отметить, что кормящей матери в период лактации противопоказаны любые медикаментозные методы лечения. Лекарство, полученное матерью, через молоко поступит в организм грудничка и может нанести вред его здоровью. Именно поэтому для мам, кормящих грудью используют:

• лечебную гимнастику;
• физиотерапию;
• иглотерапию;
• противовоспалительные мази используются только местно и коротким курсом;
• женщины, чьи дети находятся на искусственном вскармливании, могут применять обезболивающие препараты, делать уколы, но только по рекомендации врача.

Когда первые дни болит спина после кесарева сечения — это считается нормальным явлением и женщине не стоит сильно волноваться. Сразу после операции из-за анестезии, роженица может не почувствовать, что ей больно. По мере того, как проходит действие наркоза, может сильно болеть низ живота, поясничный отдел. После операции у женщины может болезненно пульсировать разрез.

Длительность лечения и методы его подбирает лечащий врач. Не рекомендуется лечить себя самостоятельно. Только специалист может правильно определить, от чего болит спина, и назначить курс лечения.

Лечебная гимнастика

К упражнениям на восстановление пресса необходимо добавить несколько движений, которые помогут восстановиться мышцам спины, убрать ноющие симптомы.

• Прижаться спиной к стене. Затылок, плечи, ягодицы должны плотно соприкасаться со стеной. Постоять несколько минут. Делать несколько раз в день.
• Расставить ноги на ширину плеч. Одна ладонь лежит сверху на животе, другая на пояснице. Несколько раз напрячь мышцы поясницы, пытаясь их мысленно выпрямить. Делать 3 — 5 раз. 2 — 3 подхода в день. Мышцы напрягать медленно, не торопиться.
• Встать прямо. Ссутулиться. Опустить руки вперед. Подбородком коснуться груди. В таком положении сделать выдох. На вдохе — голову поднять, выпрямиться, руки отвести назад. Выполнять несколько раз по 3 подхода.

Хорошей помощью при лечебной гимнастике будет восстановление правильной осанки женщины. Необходимо следить за своей спиной, не сутулиться.

Народная медицина

Если сильно болит спина у женщины после родов, можно использовать рецепты народной медицины.  Используя народные средства, можно убрать приступы боли или облегчить их. Хорошо себя зарекомендовали.

• Настои на лечебных травах, например, настой зверобоя. Для приготовления настоя берется 2 ст. л. сушеных листьев. Заливаются 0.5 л кипятком. Настаивается 6 — 7 часов. Применять 2 раза в день по стакану. Кормящим мамам применять настои не рекомендуется.
• Компрессы, растирания.
• Шерстяные изделия. Существуют специальные пояса, кофты, которые не только согревают спину, но и делают легкий массаж.

Профилактика

Для тех, кому делали кесарево сечение, первые 2 — 3 месяца любая гимнастика противопоказана. Чтобы снизить болевые ощущения или предупредить их возникновение достаточно выполнять несколько рекомендаций.

• Разделите нагрузку по уходу за младенцем с мужем и близкими родными людьми. Берегите себя и собственное здоровье.
• Не поднимайте никаких тяжестей первые 5 — 6 месяцев. Часто, желая успокоить грудничка, мама носит чадо на руках по несколько часов, что нередко вызывает резкую боль в спине.
• Общий совет, который врачи дают всем мамам – необходимо следить за весом. Добавление лишних килограммов только усугубит проблему.
• При полученном разрешении от врача, необходимо делать лечебную гимнастику, которая поможет быстрее восстановиться. Тяжелые или интенсивные физические нагрузки не рекомендуются. Первое время для получения положительного эффекта достаточно регулярно делать легкие, несложные элементы.
• Принять удобную, комфортную позу перед кормлением грудничка. Во время кормления спина должна отдыхать. Многие женщины предпочитают кормить грудничков лежа на диване.
• Ночью во время сна подкладывать небольшую подушку или валик под коленки.
• Спать на жестком матрасе.
• Отрегулировать под свой рост пеленальный столик, коляску, кроватку.
• Не наклоняться резко за упавшими предметами. Поднимать вещи медленно приседая, держа при этом спину прямо.

Выполнение всех рекомендаций, полученных у доктора, поможет убрать боли и восстановить физическое состояние.

Похожие статьи

pups.su

Болит спина после родов: что делать?

«Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать неприятные симптомы, считая их нормальным последствием пережитой беременности и рождения ребенка. Все изменения организма женщины во время вынашивания малыша предусмотрены природой и теоретически должны быть безболезненными и обратимыми. Если же после родов вас  беспокоит боль в спине, на это определенно есть какая-то причина. Давайте разберемся, что же вызывает дискомфортные ощущения в различных областях спины и как с этим справляться.

Причины болей в спине после родов

Для возникновения болей в спине в послеродовом периоде существует множество причин. Прежде всего, это проблемы с позвоночником, существовавшие еще до беременности, причем женщина могла о них даже не знать. Беременность и роды провоцируют усугубление незначительных отклонений, и в результате появляется боль. Во время вынашивания ребенка организм претерпевает множественные изменения: от очевидных (увеличение массы тела и смещение центра тяжести) до скрытых от нашего глаза – гормональная перестройка, смещение внутренних органов и костей, размягчение хрящевых соединений. Роды, даже без оперативного вмешательства и анестезии, могут вызывать различные деформации и защемления в позвоночнике. А уход за новорожденным зачастую становится той «последней каплей», которая приводит к резкому ухудшению состояния спины.

Подробнее о причинах болей читайте в нашей статье Почему болит спина после родов?

После родов естественные изменения организма происходят в обратном порядке. Тело снова привыкает к нормальной своей массе, восстанавливаются мышцы, изменяется центр тяжести, снижается уровень прогестерона, что соответственно, приводит к уменьшению эластичности хрящевых соединений и связок. Реабилитация занимает как минимум полгода, а чаще год и даже больше. Однако смиряться с болевыми ощущениями, как с чем-то неизбежным, не стоит.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если у вас после родов очень сильно болит спина, не затягивайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника порой вызывают и лактостаз (болезненный застой молока), и даже послеродовую депрессию – вследствие защемления нервных окончаний в позвонках.

Проблемы со спиной могут стать отправной точкой для появления болезней многих внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки, яичников.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При возникновении острой боли или постоянных дискомфортных ощущениях в спине целесообразно будет, прежде всего, обратиться к неврологу, который исключит серьезные проблемы с позвоночником, например, воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц. Возможно, врач ограничится советами об использовании послеродового бандажа или специального корсета. При подозрении на межпозвонковую грыжу – выпячивания межпозвонкового диска за пределы выше- и нижерасположенных позвонков – вам порекомендуют сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Данное исследование безопасно для кормящих мам. С помощью МРТ выполняются послойные снимки мышц, позвонков, нервных корешков.

Более доступный в финансовом отношении вариант обследования – рентген, однако он не столь информативен и безвреден для здоровья.

При необходимости будет назначено лечение: лекарственные препараты, физиопроцедуры, курс мануальной терапии. Учтите, что с межпозвонковой грыжей нельзя затягивать, это серьезное заболевание, требующее порой даже оперативного вмешательства.

Если никаких проблем МРТ не выявит, врач может предположить, что причиной боли в спине являются заболевания внутренних органов. Тогда вам порекомендуют пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. С помощью анализов определяется наличие проблем в функционировании почек, поджелудочной железы, печени, а УЗИ позволяет выявить структурные изменения внутренних органов.

Лечение при тянущих и острых болях в спине

При лечении болей в спине после родов необходимо придерживаться рекомендаций врача. Использование лекарственных препаратов противопоказано кормящим мамам, поскольку большинство из них попадает к ребенку через молоко. Основные методы лечения в послеродовом периоде – это гимнастика, массаж, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

При возникновении острой боли ограничьте физические нагрузки, примите комфортную позу, при которой становится легче. Стояние и сидение усиливает болевые ощущения, в идеале лучше больше лежать на спине, с согнутыми в коленях на 90° ногами. Сверните валиком и подложите под колени подушку или покрывало – так проще обеспечить нужную позу.

Если боль настолько сильная, что ее уже невозможно терпеть, допускается использование болеутоляющих средств, таких как парацетамол, кетонал, диклофенак и нимесил. Однако в дальнейшем обязательно обратитесь к врачу!

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

1. Избегайте тяжелого труда, по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.
2. Контролируйте свой вес. Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.
3. Кормите ребенка в удобной позе. Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.
4. Спите на жестком матрасе. Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.

5. Выполняйте специальные упражнения для спины. Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.
6. Избегайте резких движений. Двигайтесь плавно:

• поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
• чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
• не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
• выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.

7. Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка. К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.

8. Облегчайте свою жизнь в быту. Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.
9. Обратите внимание на высоту детской мебели и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.
10. Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн. Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Специально для lovingmama.ru

Читайте также:

Почему болит спина после родов?

Как похудеть после родов?

Секс после эпизиотомии

Разгрузочные дни при грудном вскармливании

Платная медицина: за и против

lovingmama.ru

Болит спина после родов в области поясницы, лопаток, позвоночника, внизу, сильная боль отдает в ноги

Боли в спине – одна из наиболее частых причин обращения к врачам различных специальностей. Чаще всего приходится говорить о неприятных ощущениях в пояснице, но страдают и другие отделы. Причин для появления подобных симптомов множество – начиная от остеохондроза и заканчивая онкологическими заболеваниями. Почему болит спина после родов, что делать и как предотвратить подобное?

Читайте в этой статье

Остеохондроз как причина болей

У многих боли в спине ассоциируются с радикулитами, грыжами и т.п. Действительно, все это отдельные проявления остеохондроза позвоночника. Эти дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани предотвратить сложно, данные заболевания – своеобразная «расплата» человека за прямохождение.

В результате остеохондроза происходит сдавление нервных корешков спинного мозга, что и вызывает боли в определенной части тела. Это может быть как межреберная невралгия, так и острый приступ радикулита с неприятными ощущениями в ногах.

Чаще всего первые серьезные проявления остеохондроза начинают появляться именно в возрасте 20 — 30 лет. Этому способствует и то, что во время беременности и родов женщина испытывает повышенные нагрузки на позвоночник.

Основные провоцирующие моменты для прогрессирования остеохондроза:

Таким образом, в 70 — 80% случаев болей в спине причина кроется в остеохондрозе. Это может быть любой отдел: шейный, грудной (чаще всего между лопатками), поясничный, крестцовый.

Следующие факторы после родов, помимо перечисленных ранее, будут провоцировать появление симптомов:

• Неудобные положения во время вскармливания малыша.
• Весомый размер груди и плюс ее увеличение при лактации. В этом случае женщина может указывать, что после родов болит спина в области лопаток, как раз в месте давления бюстгальтера. Это проявления грудного остеохондроза.
• Спальное место с неровностями. Лучше всего иметь ортопедический матрас, который станет профилактикой боли в спине.
• Также если женщина пеленает, переодевает или купает кроху, при этом сильно нагнувшись, также растет нагрузка на поясницу и крестец.

Другие возможные причины в различных отделах

Помимо дегенеративных изменений в позвоночнике, после родов болеть спина может и по другим причинам.

Верхние отделы туловища

Если дискомфорт ощущается в области грудного отдела и плеч, следующие недуги могут провоцировать подобные состояния:

• Миозит может возникать как вследствие неудобных положений женщины, так и при переохлаждении, а также при сквозных проветриваниях. При этом боли ощущаются при определенных движениях, при которых задействована воспаленная мышца.
• Сколиоз формируется еще в детстве, при этом о его наличии девушка не всегда знает, особенно при начальных стадиях. После родов же и возросшей нагрузки на спину появляются боли в наиболее измененных отделах.
• Постоянное вынужденное положение может приводить к мышечному спазму, что также влечет за собой боль.
• Патология легких, сердца, пищевода также может проявляться болями в спине. Это может быть как острая патология (например, пневмония или плеврит), так и хронические вялотекущие заболевания (в том числе туберкулез и т.д.).
• Онкологическая патология, о которой женщина может и не знать. Боли в спине могут быть вызваны как самим очагом, так уже и метастазами. После родов подобное встречается реже всего, но все-таки бывает (онкология крови, костей и т.д.).

Поясница

Чаще же всего приходится сталкиваться с болями, локализованными в пояснице и крестце.

Практически все связывают их с позвоночником, но причина может скрываться совершенно в другом. Если после родов болит спина в области поясницы, без обследования нельзя исключить следующие заболевания:

• Патология поджелудочной железы. При этом боли локализуются сразу под ребрами, носят опоясывающий характер. Появляется тошнота, рвота, вздутие. Если это хронический панкреатит, все симптомы выражены не так сильно, вплоть до незначительных тянущих болей и некоторых признаков несварения.
• Проблемы с почками также могут отдавать в спину. Особенно это касается острого пиелонефрита и мочекаменной болезни. В первом случае женщина отмечает, что очень болит спина после родов, повысилась температура тела, общие признаки интоксикации. Причем все симптомы появляются внезапно. Пиелонефрит очень часто обостряется сразу после родов и во время беременности. Этому способствуют изменения в организме женщины в этот период.
• Точно так же, как и в грудном отделе, встречаются миозит и различные онкологические процессы.

Крестец

Что касается крестцовой области, чаще всего боли возникают по причине следующих патологий:

• Воспаление органов малого таза, к которому после родов необходимо относиться очень настороженно. При этом на фоне болей будут появляться выделения, часто с неприятным запахом. Повышается температура тела, появляется слабость, тошнота и другие симптомы.
• После родов иногда женщине приходится сталкиваться с дисфункцией лонного сочленения (симфизиопатия, симфизиолизис и другие термины используются). При этом боли не всегда будут локализоваться только в лонной области. Как правило, все тазовые соединения испытывают подобные изменения и нагрузки. Это вызывает боли сразу после родов, они могут длиться до нескольких месяцев.
• Заболевания прямой кишки (геморрой, проктит, анальная трещина и другие) также могут обостриться после родов и дать болевой синдром.
• Патология мочевого пузыря. Чаще всего это циститы, которые могут рецидивировать на фоне снижения иммунитета. Также воспаление и боли провоцирует катетеризация после кесарева сечения и даже просто выведения мочи как профилактика кровотечения.

Разобраться, почему после родов болит спина, самостоятельно достаточно сложно. Даже специалисту необходимы, помимо сбора жалоб и общего осмотра, дополнительные исследования для выяснения причин подобных ощущений.

Куда обратиться за помощью

Если боли в спине беспокоят молодую маму постоянно, и она не может найти причину этому или же что-то ее смущает, необходимо обратиться к врачу. Только специалист после дообследования сможет предположить или установить патологию и назначить наиболее действенное лечение. Любое промедление может серьезно усугубить ситуацию.

Если после родов сильно болит спина, необходимо пройти следующих специалистов:

• терапевта или семейного врача,
• невролога,
• гинеколога.

Все остальные специалисты только по показаниям при подозрении на какое-то конкретное заболевание.

При выяснении причин боли в большинстве случаев необходимы следующие дополнительные обследования:

• общие анализы крови и мочи, при необходимости, более конкретные;
• ультразвуковое исследование малого таза и иногда других внутренних органов;
• флюорография легких;
• рентгенографическое исследование определенной части позвоночника;
• КТ и МРТ необходимой части тела.

Только после анализа всех заключений можно судить о каком-то заболевании.

Смотрите на видео о том, как избавиться от боли:

Варианты решения проблемы

Лечение зависит от причины, вызвавшей боли в спине. Самостоятельное назначение лекарственных препаратов или процедур может в некоторых случаях принести больше вреда, нежели пользы.

Медикаментозное лечение

Используются следующие лекарственные средства:

• Чаще всего женщины при появлении болей и их нарастающем характере принимают анальгетики, чтобы дальше продолжить вести обычный образ жизни. Это могут быть обезболивающие (анальгин и подобные), спазмолитики (дротаверин, но-шпа и другие), а также нестероидные противовоспалительные средства (кетонов, диклофенак и т.д.). Последние помогают больше всего при осложненном остеохондрозе.
• Миорелаксанты помогут снять мышечный спазм, который присутствует при многих состояниях. Чаще других используется мидокалм и подобные ему.
• Антибактериальные препараты для лечения различного рода воспалительных процессов, в том числе в области малого таза, мочевыделительной системы и т.п.
• Препараты кальция. Потребность в этом микроэлементе во время беременности сильно возрастает, поэтому все «мамины запасы» расходуются на нужды малыша. В итоге может начать появляться остеопороз, что приводит к усугублению остеохондроза. Во время лактации полезно принимать кальциевые комплексы, а также обогащать рацион продуктами, содержащими этот микроэлемент.

Но следует всегда помнить, что оптимально принимать его вместе с витамином Д. Без него кальций не усваивается, даже если поступает в достаточном количестве.

• Различного рода хондропротекторы, которые используются при остеохондрозе для укрепления хрящевой ткани. Так можно остановить прогрессирование заболевания, поэтому данные средства больше подходят для профилактики рецидивов. Часто используются афлутоп, хондромикс и другие.
• Витаминные препараты, обычно это группа В, А, Е, С. Они полезны женщинам как общеукрепляющая терапия после родов, также они улучшают проведение нервных импульсов, тем самым снимая болевой синдром.

Иногда необходимо более серьезное лечение, в том числе оперативное, например, при обнаружении опухолей, при дисфункции лонного сочленения и многих других патологиях.

Мануальная терапия

Мануальная терапия может помочь, например, если болит низ спины после родов, между лопаток или в другом отделе позвоночника. Но специалисты этой области могут помочь только в том случае, если проблемы в костях, суставах, связках, мышцах, а также связывающих их нервных окончаниях. Это не панацея от всех болезней, поэтому к показаниям следует относиться достаточно строго.

К мануальному специалисту направит обычный терапевт, если есть такая возможность, и это действительно поможет в данном случае. Так, чаще всего показаниями служат следующие состояния:

• Острые или хронические боли в поясничной области, которые могут иррадиировать в ногу, таз и приводить к онемению и снижению чувствительности нижних конечностей.
• Ограничение движения в каком-то отделе позвоночника.
• Связанные с остеохондрозом головные боли, головокружения и т.д.
• Дискомфорт в межлопаточной области и другие.

В дополнение можно присоединять другие методы нетрадиционной медицины: акупунктуру, иглорефлексотерапию, гирудотерапию, а также различные способы физиолечения.

Народная медицина

Народная медицина также имеет большое количество рецептов для снятия болевого синдрома. Составы имеют разнонаправленное действие – снимают спазм, улучшают кровообращение, снижают болевой порог чувствительности, обезболивают и т.д.

Настои

Зверобой помогает справиться с болями, которые возникают на фоне переутомлений, недосыпаний, перенапряжений и т.д. В том числе он оказывает антидепрессивное действие.

• Рецепт. Следует взять 2 ст. л. высушенных листьев зверобоя и залить 500 мл горячей воды, затем дать настояться 6 — 8 часов в темном месте. После чего принимать полученный раствор по 200 мл два раза в сутки.

Изделия из шерсти

Основное действие подобной одежды – согревание и своего рода массаж. Если укутать больную часть спины, в этом месте улучшается кровообращение, оказывается легкое противовоспалительное и обезболивающее действие. Есть специальные пояса, а также кофты и т.п.

Компрессы

Это один из популярных способов борьбы с болями в спине. Помимо теплового эффекта, можно получить лечебное воздействие основных компонентов.

• Рецепт 1.Следует взять чебрец, ромашку и зверобой, залить горячей водой и дать настояться некоторое время. Затем использовать полученный раствор для компрессов на больную часть спины.
• Рецепт 2. Обычные горчичники или же порошок необходимо прикладывать на беспокоящее место. Подойдут и всякого рода отвлекающие лейкопластыри (перцовые и т.п.).
• Рецепт 3. Также эффективно проводить растирания болезненных зон. Для этого необходимо взять 40 мл спиртового раствора валерьяны, 50 капель йода и добавить острого перца. Дать настояться смеси в темном месте 24 — 48 часов, после чего можно использовать.

Профилактика

Если боли в спине связаны с какой-то органической патологией, вряд ли ее можно предотвратить или предупредить. Но что касается различных проявлений остеохондроза, советы молодым мамам будут следующие:

• Необходимо организовать удобное место как для переодеваний крохи, так и для кормления, сна, купания. Важно отрегулировать их по высоте. Женщина всегда должна находиться в комфортном для себя положении. Иначе дополнительной нагрузки не избежать.
• Также следует помнить, что каждый лишний килограмм – дополнительное испытание для позвоночника. Поэтому после родов следует максимально возможно привести свой вес в норму.
• Гиподинамия сильно усугубляет все заболевания позвоночника и вообще снижает уровень здоровья. Поэтому женщинам следует максимально больше двигаться. Не обязательно ходить в тренажерные залы, достаточно пеших прогулок, пробежек, занятий йогой дома и т.д. Важно создать дополнительный мышечный каркас для спины, тогда даже при значительных изменениях позвоночника боли будут минимальными.
• Малыша лучше носить не просто на руках, а в различных слингах и других подобных креплениях.

Рекомендуем прочитать статью о головной боли после родов. Из нее вы узнаете о причинах появления боли в голове, способах избавления от дискофморта, эффективности народных методов.

Если женщина отмечает, что болят ноги и спина после родов, чаще всего проблема в некомфортном или не совсем рационально устроенном быту. И это злополучно усиливает проявления остеохондроза. В некоторых ситуациях достаточно нескольких таблеток обезболивающих средств, разогревающего компресса – и боль пройдет.

Но в случае неэффективности применяемых мероприятий следует обратиться к врачу. Только специалист может окончательно разобраться в недуге и назначить наиболее оптимальное лечение.

Читайте также

Похожие статьи

7mam.ru

Причины, по которым болит спина после родов

Беременность и рождение малыша – хоть и радостное, но очень ответственное событие. За этот период организм женщины претерпевает колоссальных изменений, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Больше всего страдает опорно-двигательный аппарат, поскольку основная нагрузка приходится на поясницу, ткани, мышцы пояснично-крестцового отдела позвоночника.

По этой причине молодые мамы чувствуют, что болит поясница после родов. А это мешает полноценно радоваться материнству.

Поэтому рассмотрим, что же вызывает дискомфорт в спине в послеродовой период, а также как с этим справиться.

Факторы, вызывающие боль

Чтобы правильно лечить болезнь , необходимо знать причины, которые её вызывают. Определить, почему болит спина можно самостоятельно, но лучше обратиться в клинику.

Возникновение болевых ощущений в спине после родов напрямую зависит от состояния мышц живота и физической подготовки женщины.

За 9 месяцев мышцы живота сильно растягиваются и удлиняются, укорачивая тем самым поясничные мышцы. Это вызывает появление впадины в области поясницы и округлению живота. Боли в спине возникают вследствие следующих факторов:

1. Болит позвоночник до и после родов. Дискомфорт, вызванный заболеваниями спины, обычно беспокоят девушку до беременности. Но во время вынашивания ребенка неприятные ощущения только усиливаются.
2. Воспаления мышц.
3. Защемление нервных корешков между позвонками.
4. Увеличение веса. Женщина может набрать более 10 кг на протяжении беременности, особенно если она вынашивает тройню. Беспорядочное питание и отсутствие физических нагрузок сказывается на весе молодой мамы. Это перенапрягает опорно-двигательный аппарат, поэтому появляется боль в пояснице и спине.
5. Нарушение центра тяжести. Плод перемещается внутри матки, поэтому женщине приходится передвигаться плавно и медленно. При этом сильно перенапрягаются мышцы всех отделов позвоночника. Также определенная нагрузка приходится на суставы.
6. Изменения на гормональном уровне. Прогестерон вызывает размягчение хрящей, суставов, связок. Это позволяет лучше приспособиться организму женщины к грядущим изменениям. Нередко позвонки проседают, защемляя нервные корешки, поэтому бывает после родов боль в спине.
7. Заболевания почек.
8. Расхождение тазобедренных костей. Происходит обычно на последнем триместре беременности. Конечно, это облегчает роды, но также вызывает растяжение мышц и сильные боли в спине.

Если после родов болит спина , то терпеть такой дискомфорт нельзя. Нужно как можно скорее установить причину их возникновения, пройти обследование и следовать всем рекомендациям, назначенным врачом.

Лечение болей зависит от врачебного диагноза и особенностей организма женщины. Кроме того молодая мама может самостоятельно проводить профилактику, чтобы снизить нагрузку на спину.

Методика лечения

Независимо от характера болей нужно обратиться к специалисту. При необходимости он направит на МРТ для исключения наличия межпозвонковых грыж, также может понадобиться УЗИ внутренних органов или рентген.

Для лечения чаще всего используются лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры.

К приему медикаментов прибегают в крайних случаях, когда женщина перестала кормить грудью. Также применяются противовоспалительные мази, мануальная терапия, электрофорез, акупунктура. Подобные процедуры направлены на улучшение кровообращения, повышение обмена веществ, укрепление мышц.

При острых болях рекомендуется максимально сократить физические нагрузки. Если сидеть или стоять стало тяжело, то нужно принять комфортную позу и подождать прекращение спазмов. В критических ситуациях, когда сильно болит спина после родов и терпеть её невыносимо, допускается прием обезболивающих.

Профилактические меры

Послеродовые боли в спине легче предотвратить, чем лечить. Лучше заранее готовить свой организм к беременности, вести активный образ жизни и не пренебрегать здоровой пищей. Но следовать такому плану получается не у всех, поэтому необходимо знать, как самостоятельно облегчить боли в спине после родов.

На протяжении всего периода после рождения ребенка, старайтесь выполнять следующие рекомендации:

1. Первые полгода после рождения малыша следует избегать физических нагрузок. Мышцы в пояснице после родов и так уязвимы, а дополнительное их перенапряжение вызывает постоянную усталость и продолжительную болезненность в спине, которая может остаться на всю жизнь.
2. Любая гимнастика или лечебные упражнения должны выполняться только по назначению врача. Он же рекомендует комплекс физических нагрузок для поддержания хорошего самочувствия, а также избавления от болей.
3. Следите за своим весом. Чем больше масса тела, тем сильнее нагрузка на каждый позвонок хребта. Дневная норма калорий не должна превышать отметку в 2000 ккал.
4. Распределите все необходимые для ухода за ребенком вещи на таком уровне, чтобы не приходилось сильно наклоняться. Если есть возможность, то говорите что делать из обязанностей по дому родственникам.
5. При сильной боли в спине до и после родов врачи рекомендуют носить удерживающий корсет или специальный бандаж. Однако такая профилактика предусматривается, только если нет никаких противопоказаний.
6. Спите на прочном ортопедическом матрасе во избежание деформации позвоночника. Также под шею лучше класть не мягкую подушку, а специальный валик.
7. Не делайте резких движений. Наклонятся вниз лучше плавно, сгибая при этом ноги.
8. Выбирайте коляску и переноску для малыша правильно. Ручка коляски должна быть выше уровня талии, а для комфортной переноски ребенка больше подходит слинг.
9. Также лучше не болеть . Избегайте простудных и вирусных заболеваний. Принимайте меры для поддержания иммунной системы народными методами без использования медикаментов.
10. Используйте удобные для себя бытовые вещи: швабру, веник на длинной ручке, рюкзак для похода за покупками.
11. Посещайте бассейн. Упражнения в воде способствуют быстрому восстановлению и укреплению каркаса спинных мышц. Об этом говорят положительные отзывы в интернете, а также исследования врачей. А еще занятия в бассейне улучшают и закаляют иммунитет.
12. Кормите малыша только в комфортном для себя положении. Найдите такую позу для своего тела, чтобы оно не доставляло дискомфорта спине. Например, лежа на боку или сидя на стуле с высокой спинкой, которая хорошо поддерживает позвоночник.

Зная, почему болит в пояснице после родов, можно своевременно устранить факторы, вызывающие возникновение болезненных ощущений. Для этого рекомендуется применять меры профилактики и тщательно отслеживать свое состояние после родов. В критических случаях лучше немедля обратиться в клинику. Главное – не нужно терпеть сильную боль. Это может ухудшить состояние здоровья молодой мамы.

Похожие статьи

spina.help

Почему болит спина после родов?

После рождения ребеночка молодая мама с облегчением вздыхает: все позади – и долго длящаяся беременность, и роды, которых она так боялась. Теперь только жить, да радоваться! И это – правда, с одной лишь поправкой: все только начинается – и нелегкий уход за новорожденным, и часто – всяческие послеродовые осложнения.

По статистике каждая вторая женщина испытывает боли различного характера и локализации в послеродовом периоде. И очень часто – это боли в спине после родов. 

Кто виноват?

Жалобы на то, что болит спина после родов, вовсе нередки, и, в принципе, ничего удивительного в этом нет. Причин возникновения таких болей у молодых мам просто предостаточно, и ноги большинства из них растут еще с периода беременности.

Самая частая и «законная» – множественные изменения, которые материнский организм претерпевает во время вынашивания, родов и после них. В первую очередь, это чрезмерное растяжение мышечной ткани и расхождение костной. По мере роста плода и матки брюшные мышцы растягиваются все больше, внутренние органы раздвигаются все дальше, натягиваются удерживающие их связки, множество из которых крепятся к позвоночнику, и это вызывает боли в спине после родов. 

Перерастяжение мышц живота приводит к укорочению мышц поясницы, заставляя их находиться в напряженном состоянии и вызывая боль, которая усиливается при натяжении мышц (наклонах, приседаниях, поднятии тяжестей). 

Многие органы вследствие «беременных» изменений принимают неправильное расположение. Так, почки, располагающиеся на пояснично-подвздошной мышце в брюшной полости, за период беременности и после родов могут развернуться или опуститься. Это вызывает тупые боли в пояснице, которые могут отдавать вниз – в область промежности или ногу. 

Что уже говорить о расхождении костей перед родами и в самих родах: раздвигаются бедра и лобковые кости, а копчик отходит кзади – так природа защищает младенца от вероятных родовых травм. Естественно, что все эти процессы не проходят безболезненно, и на протяжении всего периода восстановления новоиспеченная мама может испытывать боли, в том числе и в спине. Нередко они вызваны родовыми травмами (в частности, смещением суставов), которых неподготовленным женщинам все-таки не удается избежать. 

Всем известно, что в период беременности изменяется осанка, которую после родов непременно нужно восстановить. Огромную роль играют также колоссальные нагрузки на позвоночно-крестцовый отдел, которые молодая мама испытывает в первое после рождения ребенка время. Кормление, купание, переодевание, ношение ребенка, коляски и сумок, уборка и прочие хлопоты только усугубляют ситуацию, и спина после родов болит еще сильнее. Если при этом осанка мамы и до беременности была далека от идеала, то проблем со спиной и поясницей практически не избежать. 

Период восстановления у каждой из нас требует неодинакового времени – от нескольких часов до нескольких месяцев после рождения малыша. Но далеко не всегда боль в спине после родов проходит сама. Специалисты говорят, что терпеть боль в спине нельзя хотя бы потому, что причины, ее вызывающие, могут вызывать множественные проблемы со здоровьем: лактостаз, задержку в организме жидкости и как следствие – набор лишнего веса, нарушение работы внутренних органов. Между прочим, здесь существует и обратная связь: заболевания, связанные с внутренними органами, также могут провоцировать боли в спине после родов. В общем, следует пройти диагностику и найти причину. 

Так что если у вас болит спина после родов, то нужно обращаться к специалистам. Во многих случаях без их помощи не обойтись, в частности межпозвоночную грыжу необходимо лечить, причем тем лучше для самой мамы, чем раньше. 

Что делать?

Первым, кто сможет вам помочь, окажется мануальный терапевт. Не массажист, а именно мануал или остеопат. Однако его помощь будет необходимой лишь в случае, когда боль в спине после родов связана с отхождением копчика или других костей. Возможно, врач направит вас на МРТ, чтобы удостовериться в отсутствии или наличии межпозвонковой грыжи. Если будет необходимо, то назначит рентген, УЗИ внутренних органов и другие дополнительные исследования, в том числе лабораторные. 

Для лечения болей в спине после родов применяют физиотерапевтические процедуры, ЛФК. К медикаментозному лечению прибегают редко из-за грудного вскармливания. 

А в домашних условиях будет полезным выполнять следующие рекомендации, если болит спина после родов (а также, чтобы предотвратить появление таких болей):

1. В течение 5-6 месяцев после рождения ребенка старайтесь избегать любых физических нагрузок, насколько это будет вообще возможным. В этот период ваш организм восстанавливается после беременности и родов, а мышцы остаются очень уязвимыми. 
2. Как только врач вам разрешит, начинайте делать гимнастику для послеродового восстановления. Нагрузку увеличивайте постепенно. Занимайтесь каждый день!
3. Приспособьтесь таким образом, чтобы уход за новорожденным не вызывал чрезмерного напряжения поясничного отдела и спины. Кроватка, пеленальный столик, ванночка должны находиться на удобном для вас уровне, чтобы не наклоняться вниз. Тягать тяжести (коляску, воду, продукты и в том числе – носить ребенка) поручите родственниками и близким.
4. Пользуйтесь слингом, если вынуждены носить малыша сами.
5. Приседайте, а не наклоняйтесь, прежде чем поднять старшего ребенка или что-либо. При этом спину держите прямо. Таким способом вы перенесете нагрузку на ноги.
6. Если нужно нагнуться, то вместо этого становитесь на колени или приседайте на корточки. 
7. Найдите самые удобные и безопасные для спины позы для кормления. Крайне важно: во время кормления вы (и особенно ваша спина) должны отдыхать, а не напрягаться! Используйте различные подушки, подставки под ноги, попробуйте кормить, лежа на боку. 
8. Для мытья полов используйте швабру.
9. Носите послеродовой бандаж или мышечный корсет, если у вас нет к этому никаких противопоказаний.
10. Старайтесь ложиться вместе с ребенком, чтобы давать возможность спине отдохнуть и снять напряжение. 
11. Спите на жестком матрасе. 
12. Если за время беременности вы набрали лишний вес, начните постепенно от него избавляться, проконсультировавшись насчет этого со своим врачом. Калорийность дневного меню худеющей кормящей мамы в среднем не должна превышать 2000 ккал, но это очень относительно. Недоедать сейчас ни в коем случае нельзя. 

Но самое лучшее – это заблаговременно укреплять позвоночные мышцы еще до беременности. Учтите это на будущее. 

Специально для beremennost.net - Елена Кичак

beremennost.net

Почему болит спина, позвоночник и поясница после родов

В этой статье:

Нередко после родов женщины жалуются на наличие неприятных ощущений в спине, характеризующиеся острой или тянущей болью. Причинами этого могут стать различные факторы, сопровождающие молодую мамочку во время беременности, родов и после них.

Причины

Болевые ощущения в спине напрямую зависят от состояния мышц живота. За весь период вынашивания ребенка они расходятся в стороны, растягиваются и удлиняются, что приводит к укорочению поясничных мышц. Их видоизменение влечет к образованию «впадины» в поясничной области и выпячиванию живота. В результате чего при поднятии тяжести, наклонах и приседаний возникает сильная боль в пояснице.

Во время беременности осанка женщины терпела значительные перемены. Увеличивающийся живот «заставлял» ее постоянно откидываться назад, перегибаясь в поясничном и грудном отделе позвоночника. После того, как растущий плод «устраивался» на правой или левой стороне матки, женщину начинало ощутимо перекашивать. А в период беременности все хрящевые соединения размягчаются и разбухают. Неправильное положение тела влечет за собой ущемление межпозвоночных нервов и образованию систематических спазм мышц, приводящих к образованию боли в спине.

Послужить образованию болей в спине может растяжение мышц таза, которое происходит во время родов. Родовой канал очень узкий и в момент прохождения плода через него он сильно растягивается, что и приводит к данным последствиям.

По статистике от выраженных неприятных ощущений в спине в основном страдают те женщины, которые не были подготовлены физически к родам, то есть не занимались специальной гимнастикой. Это совсем не говорит о том, что те, кто во время беременности подготавливал себя к предстоящим родам, не испытывают боль в спине. Нет. Просто она не является столь выраженной, как в первом случае.

Однако не только физическая подготовка женщины влияет на наличие боли в спине. Здесь большое значение имеет изменение гормонального фона, вызывающее метаморфозу связок и суставов.

Кроме того, на характер боли влияет состояние позвоночника до беременности. Если он имел искривления, и женщина уже на тот период ощущала болевые ощущения, то после родов эта боль может только усилится.Стать причиной возникновения боли в спине может родовая травма. Под ней обычно понимают смещение позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника и бедренных суставов. В основном, данная проблема тревожит женщин с большим весом и тех, кто вошел в роды неподготовленными.

Во время беременности организм женщины терпит значительные перемены. Растущий плод просто «выпихивает» внутренние органы с их «законного» места. После родов они становятся на место, однако и этот процесс не может проходить бесследно. Так, например, почки, которые располагаю

moirody.ru

Что делать, когда сильно болит спина после родов?

Казалось бы, что самое страшное позади и все боли закончились, но на деле оказывается далеко не так. Практически у каждой женщины болит спина после родов. Это может быть последствием вынашивания и рождения ребеночка. В большинстве случаев, через несколько месяцев, женский организм восстановится и ничто не омрачит радость забот о новорожденном крохе. Но бывают и последствия, которые не проходят сами и только усугубляют проблему, и лишь помощь специалиста поможет.

А насколько все это серьезно, мы сегодня и разберемся.

В чем причина?

Почему болит спина после родов? Много кто думает, что это не является проблемой и, что через несколько недель все станет, как было. Но не все так просто, и причины бывают намного серьезней, чем мы думаем. Рассмотрим самые распространенные.

Первоначальная причина кроется еще при вынашивании ребенка.

Постепенно растущий плод и матка приводят к тому, что растягиваются мышцы, внутренние органы раздвигаются, связки (которые их удерживают), сильнее натягиваются (многие крепятся к позвоночнику), кости расходятся. Это и вызывает данные боли. Мышцы живота сильно растягиваются и укорачиваются поясничные — это приводит их в напряженное состояние.

Также некоторые внутренние органы вследствие изменений принимают неправильное положение. Например, почки, в этот период, могут развернуться или опустится. Из-за чего боль в пояснице может отдавать в ногу или промежность.

Еще одной причиной является расхождение костей при потугах. Расходятся берцовые, лобковые кости и копчик отодвигается назад, защищая новорожденного от травм при рождении. Все эти изменения не проходят легко, а период восстановления довольно длительный и может сопровождаться этими неприятными ощущениями.

Почему после родов болит спина в области лопаток? Есть ряд причин для этого:

1. При рождении ребенка поясничные мышцы расслабляются, но сильное напряжение испытывает область лопаток.
2. Болезнь позвоночника еще до беременности. Например, как остеохондроз, сколиоз и так далее. Во время беременности ситуация еще больше усугубляется, мышцы приспосабливаются, позвоночник изгибается под тяжестью, а восстановление еще более болезненно, чем при отсутствии данных проблем.
3. Также болит между лопатками из-за межреберной невралгии, которая возникает вследствие стресса или переохлаждения.
4. Еще причиной, часто, становится межпозвоночная грыжа и травмы пояснично-крестцового отдела.

В первые месяцы на еще не восстановившийся организм наваливается очень много нагрузок. Уход за малышом отнимает много сил и дает немалую нагрузку на позвоночно-крестцовый отдел. От этого тоже будет очень болеть спина.

Если проблемы с легкими (воспаление или бронхит) и желудком, то то же болит между лопатками.

В любом случае, если болит спина между лопатками, терпеть нельзя и нужно обязательно пройти обследование, так как это может быть первым сигналом о серьезном заболевании. И чем быстрее ее обнаружат, тем быстрее смогут вам помочь. А курс лечения будет составлен согласно поставленного диагноза и особенностей организма молодой мамочки.

Лечение

При следующем плановом посещении женской консультации вы должны сообщить доктору, что сильно болит спина. Он назначит вам обследование. И на основании результатов можно будет составить план лечения. В некоторых случаях вы сможете справиться сами в домашних условиях. А в некоторых без интенсивного вмешательства не обойтись. Но для выявления, необходимо пройти ряд исследований. Для этого необходимо обратиться к таким специалистам, как терапевт (семейный врач), невролог и гинеколог.

Для выявления межпозвоночной грыжи выдадут направление на МРТ, а при необходимости направит на рентген, УЗИ внутренних органов и другие виды диагностики. При расхождении костей в родах простой массаж может оказаться не только бесполезным, но и вовсе навредить. Если отсутствуют серьёзные травмы, могут назначить физиотерапию и специально разработать ЛФК. К лечению при помощи медикаментов, прибегают редко из-за лактации.

Помните! Не занимайтесь самолечением без консультации с доктором. Все свои действия согласуйте с ним.

После диагностики выявится, что проблема заключается в суставах, связках, и нервных окончаниях (и нет патологии), то в таких случаях назначают мануальную терапию. Но помните, что эти процедуры не являются панацеей от всех проблем, отнеситесь к своему здоровью серьезно.

В каких случаях терапевт направляет к мануальному терапевту?

1. Если у вас острые и хронические боли в пояснице или тазобедренных суставах, тянет ногу, чувствуется онемение конечностей.
2. Головные боли и головокружения, связанные с дискомфортом в области лопаток.
3. Если у вас ограниченны движения из-за защемления в некоторых частях позвоночника.

В народной медицине есть много советов для устранения боли в спине после родов.

При правильном применении некоторые настои помогут снять спазм, улучшить кровообращение, снизят болевой порог и обезболят. Так настой зверобоя не только справится с перечисленными симптомами, но и оказывает антидепрессивное действие. На 0,5 л горячей воды 2 столовых ложки сухих листьев, настаивать 6-8 часов в темном месте. Пить по 200 грамм два раза в сутки.

Шерстяные изделия применяют для согревания нужной части тела. Также применять можно специальные пояса для улучшения кровообращения и противовоспалительного действия. Для этих целей хорошо применять компрессы:

• Сделайте настой из смеси трав чебреца, ромашки и зверобоя и прикладывайте к больной части тела.
• Также хорошо применять горчичники, перцовые пластыри.
• Хорошо помогают и разные растирки на основе перцовой настойки, настоя валерьяны и йода.

Но прежде следует посоветоваться с доктором.

Профилактика

Что делать? Как уберечь позвоночник от нагрузок? Здесь все просто, нужно максимально уменьшить их.

• Для кормления младенца необходимо правильно выбрать сидение. Кресло или стул должен иметь высокую спинку и быть настолько глубоким, чтобы вы могли полностью расслабиться. Расслабить полностью колени и ноги должны находиться в правильном положении. Для удобства положите под поясницу валик или подушку, а под ноги небольшой пуфик или стопку книг.
• Кровать должна иметь ортопедический матрас. Если нет, то можно положить под ваш матрас щит. Она должна быть жесткой, но удобной. Если вы спите не на животе или боку то, чтобы избежать прогиба позвоночника, следует положить под колени мягкий валик.

• Когда вы поднимаетесь с кровати напрягите мышцы живота и, опираясь на руку (перекатываясь), медленно вставайте. Не делайте резких движений.
• Поднимая какой-либо вес, следите, чтобы позвоночник оставался ровным, согните ноги в коленях. И когда вы поднимаете коляску с ребенком, следите, чтобы колени были согнутыми, держите туловище ровно, а голова малыша должна быль возле вашей груди. В таком положении основной вес приходится на ноги.
• Постарайтесь не поднимать тяжелые сумки, но если этого не избежать, то распределите вес на обе руки. И согнув ноги в коленях, присев, поднимите их одновременно.
• Старайтесь не наклоняться, а если это необходимо, то лучше встаньте на колени или присядьте. Всегда старайтесь держаться прямо.
• Купая малыша, ставьте ванночку так, чтобы вам не приходилось нагибаться. Или же на полу и купайте его стоя на коленях.
• Выбирая «кенгуру», следите, чтобы он был максимально удобным как для вас, так и для малыша.
• Также после родов очень хорошую поддержку мышцам дает послеродовой корсет или бандаж. Но носить его постоянно нельзя. Каждые 3-4 часа нужно делать перерывы в 15-20 минут.
• Старайтесь ложится отдыхать когда малыш засыпает. Это поможет быстрейшему восстановлению.
• Походите к хорошему массажисту. Но только при условии, что нет противопоказаний.

Как предотвратить?

Об этом нужно позаботится с первых дней беременности. Есть ряд советов, чтобы минимизировать болезненные ощущения.

1. Следите за весом. Ведь на позвоночник ложится вся нагрузка. И набор лишних килограммов только усугубит ситуацию.
2. Запишитесь на фитнес для молодых мамочек. Квалифицированный тренер вам разработает специальные упражнения для профилактики боли в области поясницы и лопаток.
3. Не поднимайте тяжести до и после беременности.
4. Больше гуляйте на свежем воздухе и посещайте бассейн 2-3 раза в неделю.
5. Займитесь йогой.

Прежде чем применять мази, сходить к массажисту, проконсультируйтесь с доктором.

Первые упражнения

После того как врач разрешит, вы можете начинать делать первые укрепляющие упражнения:

• Лежа на ровной поверхности медленно поднимайте и опускайте таз на 10-15 сантиметров. Начните с 10-15 раз и с каждой следующей неделей увеличивайте количество раз выполнения.
• Далее, находясь в этом же положении, согните ноги в коленях. И поочередно, не отрывая стопы от пола, поворачивайте вправо и влево. Такое же количество раз.
• Не меньше 10 минут лежите, ежедневно, на ровной поверхности и при этом делайте дыхательные упражнения.

Также можно делать упражнения на фитболе. Через 6-8 недель (после естественных родов) и 1,5-2 месяца (после кесарева сечения), можно начинать. Опытный тренер поможет разработать комплекс упражнений, который поможет максимально проработать именно ваши проблемные зоны. Этот комплекс упражнений хорош тем, что в нем задействованы все группы мышц и нет нагрузки на позвоночный отдел. Выполняя упражнения на фитболе, вы сможете легко восстановить свою фигуру и облегчить боли.

Часто можно услышать от молодых мамочек, что после родов спина стала шире, но это не так. Вам может так казаться из-за того, что вы набрали лишние килограммы. И если вы будете соблюдать рекомендации врача и делать упражнения для укрепления мышц, то сможете вернуть былые формы в ближайшее время.

Здоровья вам и вашим малышам!

pervyerody.ru

• 
  Отзывы о роддоме 3 витебск
• 
  Как проходят естественные роды
• 
  Как скоро после родов начинаются месячные
• 
  Роддом 17 скрининг отзывы
• 
  Коричневые выделения через 1 месяц после родов
• 
  Анестезия при родах виды
• 
  Что значит шейка матки длинная перед родами
• 
  Внематочная беременность можно ли родить
• 
  Лечение молочницы при беременности 1 триместр народные средства
• 
  После родов сухие руки
• 
  Роддом заволжье официальный сайт