Как подтянуть обвисший живот и дряблую кожу после родов. Живот после родов дряблый
Как подтянуть живот после родов, убрать жир, укрепить мышцы и кожу
После родов кожа живота, мягко говоря, выглядит не очень аппетитно. Отвисший «мешочек», болтающийся на ходу, дряблая кожа гармошкой… Мало кому повезло в этом плане. Что вовсе не утешает, а лишь заставляет пожирать глазами обладательниц подтянутых послеродовых животиков и вопрошающе восклицать — как?
Самое безопасное средство для похудения после беременности!
Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай "Чанг-Шу", в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку...
Читать далее
Зарисовка проблемы и с чего начинать?
В результате стремительной потери веса и объемов после родов на животе становится дряблой кожа, наблюдается ее деформация и провисание вместе со слоем подкожного жира. Чем толще жировой слой, тем запущенней проблема отвисшего живота. Причем возникновение жирового слоя во время беременности еще не говорит о том, что женщина объедалась как в последний раз.
Накопление жира в организме беременной, особенно в области живота — явление, предусмотренное природой и присущее всем без исключения будущим мамам.
Если слой жира накопился небольшой, то он быстро уходит после родов с началом грудного вскармливания, но зачастую проблема некрасивого дряблого живота никуда не уходит из-за сниженной эластичности кожи.
Такая кожа теряет тонус и собирается в складки, смещается в направлении силы тяжести, отвисает, морщится и имеет неэстетичный вид. Также дряблый живот формируют ослабленные, растянутые беременностью мышцы брюшной стенки. Проблема не только эстетического характера, ведь слабость мышц, поддерживающих органы брюшной полости в физиологическом положении, способствует их опущению и нарушению нормального функционирования. После обрисовки проблемы приходит осознание того, как подтянуть живот после родов. Первые шаги — это сжигание лишнего подкожного жира, тренировка проблемных мышц и повышение упругости кожи.
Как убрать подкожный жир
Как «худеет» большинство? Садятся на так называемую «диету» решив ничего не есть, или не есть после 6 вечера. Когда организм голодает (а кормящим мамам голодать нельзя!), то в ответ на стресс запускается механизм, тормозящий обмен веществ. Делается это для того, чтобы запаса жиров хватило на наступившие тяжелые времена. В итоге вес снижается, и довольный «похудевший», удовлетворившись показаниями весов, переходит на обычные приемы пищи. Вес тут же возвращается, причем становится он больше, чем до диеты. Организм забивает жировые закрома запасами на «всякий случай». А случаи бывают разные — вдруг очередная диета? В итоге все усилия были напрасными и принесли больше вреда, а не пользы.
Поэтому для того чтобы «сжечь» излишки жира на животе и не только голодать совсем не требуется. Правильная диета — это небольшой недостаток калорий. А именно сокращение поступления углеводов не в ущерб всему остальному, и сохранение скорости обмена веществ. Причем урезать из своего рациона достаточно простые углеводы вроде сахара, заменив их на сложные. Подсчитайте калорийность своего привычного дневного рациона, и смело снижайте на 10–20%.
Питание в течение дня должно быть дробным — понемногу, например, пара ложек каши с мясом, от 6 до 12 раз в день при желании и возможности.
Чем чаще приемы пищи, тем выше скорость обмена веществ, и тем меньше калорий уходит на заготовку жирка впрок.
Но на этом борьба с накопленным во время беременности жиром не заканчивается. Чтобы запустить процесс его сжигания, приветствуется любая физическая активность. Будь то пешие прогулки с коляской, пробежки или танцы до упада. Так как более интересен этот процесс в проблемной области, то необходимо обеспечить усиленное поступление все сжигающего кислорода к мышцам, в районе которых образовались излишки жира, т.е. к животу. Достигается это физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц брюшного пресса.
Укрепление мышц живота
Чтобы одновременно укреплять ослабленные мышцы живота и сжигать подкожный жир, упражнения лучше выполнять утром, натощак. В это время углеводы уже потрачены, а новые еще не поступили с пищей. После тренировки для усиления результата желательно устроить пешую часовую прогулку или, при наличии времени, даже пробежку. Не следует забывать о поддержании мышц живота в тонусе — держать живот втянутым, а не выпяченным без надобности, пузожителя там уже нет! С этой целью можно носить эластичный бандаж.
Примерные упражнения для укрепления мышц живота:
работа ногами в положении лежа на спине с неподвижным корпусом. Сгибание, подъем, опускание, перекрестные движения, круговые и т.д. Укрепляются нижние мышцы живота;
верхние мышцы укрепляются работой туловища с неподвижными ногами — повороты, поднимания, опускания;
работа туловищем и ногами крест-накрест — поднятие ног и туловища с поворотами, опускание. Укрепляются косые мышцы живота.
Хорошо подходит после родов для укрепления мышц и сжигания жира такая гимнастика, как бодифлекс. Суть ее состоит в напряжении определенной группы мышц и специальном дыхании, которое запускает процесс снижения объема жировой массы.
Упражнения для укрепления мышц живота следует начинать выполнять после окончания восстановления органов таза и заживления швов на промежности, спустя 6–8 недель после родов. Срок может быть увеличен после кесарева сечения в зависимости от наличия болезненных ощущений и скорости послеоперационного восстановления.
Повышение упругости кожи
Во время беременности кожа живота растягивается, ее поддерживающий и придающий упругость каркас — спирали коллагена и волокна эластина повреждаются. В итоге — дряблая, рыхлая кожа. Значит, для того, чтобы подтянуть дряблый живот после родов, нужно помочь коже с запуском образования новых молекул коллагена и эластина взамен поврежденных.
Эти молекулы состоят из аминокислот, получаемых от расщепления белковой пищи и содержащихся в растительных и животных жирах. Если хоть одной аминокислоты не хватает, то кожа, а также волосы и ногти, незамедлительно реагируют на это ухудшением состояния.
Обеспечить кожу необходимыми аминокислотами можно внутренне с приемом пищи, и наружно, втирая растительные масла.
Продукты, содержащие аминокислоты и витамины, необходимые для синтеза коллагена: мясо и рыба, соя, цитрусовые, бобовые, шпинат, спаржа, капуста, орехи, нерафинированные растительные масла.
Природой задумано так, чтобы необходимые питательные вещества в первую очередь доставляются к жизненно важным органам, а в последнюю очередь к коже. Повлиять на это можно, усилив приток крови с нужным стройматериалом к клеткам кожи. Поможет в этом массаж проблемной зоны, контрастный душ. Также существуют разнообразные разогревающие и охлаждающие косметические средства — «сжигатели жира», усиливающие кровоток и поступление кислорода к коже. Но при грудном вскармливании их использование не рекомендуется из-за агрессивных химических компонентов в их составе.
Пластика живота
Как подтянуть живот после родов, если ничего из вышеперечисленного не помогло? Радикальный и быстродейственный способ на вооружении пластической хирургии — абдоминопластика или бодилифтинг живота. Эти операции способны устранить дряблость кожи, укрепить мышцы, убрать излишние жировые отложения, избавиться от растяжек и придать фигуре стройный силуэт.
Перед тем как решиться на операцию, диеты и другие способы похудения необходимо планировать до нее, т.к. последующее снижение массы тела может сильно сказаться на результатах.
Эффект от абдоминопластики или бодилифтинга заметен сразу, но завершенную форму живот приобретает через 6–8 месяцев после пластики.
Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?
Нет проблем - корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через...
Читать далее
Подтянуть живот после родов — задача не из простых. Но красота требует жертв. Основные принципы обретения стройной фигуры — дробное питание со сниженным количеством углеводов, физическая активность, забота о коже и воля к победе. Желаем, чтобы потраченные усилия не пропали даром и обернулись восхитительным результатом плоского и подтянутого живота!
Рекомендуется к ознакомлению:
Загрузка...
yaposlerodov.ru
Как убрать дряблый живот после родов?
Во время беременности кожа на животе растягивается. После рождения ребенка внутренние органы возвращаются на свои места, и живот становится дряблым, обвисшим. Женщины испытывают дискомфорт от изменений во внешнем виде. Убрать дряблый живот после родов помогут физические нагрузки, правильное питание и уход за кожей.
Причины
Набор веса за беременность составляет в среднем от 8 до 12 кг. В это время накапливается жировая прослойка, растягивается кожа, мышцы пресса становятся слабыми. Восстановление прежних форм происходит постепенно, в среднем до 6-8 месяцев.
Лишний вес. Дряблая кожа на животе появляется по причине большой прибавки в весе во время беременности. Это происходит потому, что женщина не соблюдала правила питания, вела сидячий образ жизни, пренебрегала физическими нагрузками.
Низкий тонус мышц. Основной причиной дряблой кожи на животе является растягивание мышц и связок брюшной полости. Матка родов сокращается быстрее, если девушка во время вынашивания ребенка занималась спортом.
Заболевания ЖКТ. Проблемы с работой кишечника приводят к вздутию живота, образованию газов. Такое заболевание, как опущение желудка способствует появлению обвисшей и дряблой кожи.
Эластичность кожи. Ребенок развивается в утробе матери, при этом кожа на животе растягивается. Это происходит для того, чтобы плод удобно разместился внутри и был защищен от внешних воздействий.
Что делать, если кожа стала дряблой после родов:
следить за питанием;
заниматься спортом;
ухаживать за кожей тела;
пить не менее 2 литров воды в сутки;
посещать баню и сауну.
Как быстро уйдет дряблость живота зависит от скорости восстановления женского организма. Чтобы тело пришло в прежнюю форму, стало более подтянутым, понадобится до 12 месяцев. В первое время после родов процесс зависит от сокращения матки.
Упражнения
Комплекс упражнений и регулярные прогулки на свежем воздухе позволят убрать дряблый живот после родов. Нагрузки разрешены через 3 месяца при естественных родах, и через 5-6 месяцев, если проводилось кесарево сечение.
Упражнения, чтобы подтянуть дряблый живот после родов:
планка на локтях. Лежа на животе встают на носочки, упираясь локтями в пол. Тело должно образовать одну прямую линию. В таком положении, поджав ягодичные мышцы и живот, стоят от 40 до 60 секунд;
пресс. Качать пресс можно в том случае, если нет диастаза. Для этого упражнения ложатся на пол и зафиксируют ноги. Аккуратно поднимают корпус в положение сидя, руки держат за головой. Работать должны только мышцы пресса, нельзя помогать руками поднимать тело, так как это оказывает давление на шейные позвонки;
наклоны. Положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны и выполнять наклоны вниз, стараясь коснуться пола;
обруч. Крутить обруч рекомендуется не менее трех раз в день по 15 минут. Он оказывает влияние на подкожный жир.
Перед выполнением упражнений необходимо делать легкую суставную гимнастику, чтобы избежать травм. Она подготовит тело к физическим нагрузкам, разогреет мышцы. В конце комплекса упражнений рекомендуется растяжка.
Занятия в бассейне помогают убрать дряблость живота после родов. Выполнение упражнений в воде подойдут женщинам с лишним весом. Гимнастика в бассейне оказывает влияние на все группы мышц, улучшает качество кожи, делая ее более эластичной.
Правильное питание
После родов лишний вес уходит постепенно. В период грудного вскармливания основное внимание для избавления от дряблой кожи живота уделяется правильному питанию. Нельзя применять диеты, снижать дневную калорийность.
Основные правила питания, чтобы избавиться от дряблого живота после родов:
исключить жирную и жареную пищу;
рацион должен быть разнообразным;
нельзя пить газированные и алкогольные напитки;
кушать 5-6 раз в сутки равными порциями;
увеличить количество белковых продуктов: рыба, курица, бобовые;
в ежедневный рацион включают не менее 300 грамм овощей и фруктов;
пить от 2 литров чистой воды.
Сбалансированное питание способствует расщеплению жировых отложений. В среднем дневной рацион кормящей женщины составляет 2600 ккал. Этого количества пищи достаточно для лактации, поддержания сил и энергии.
Пример ежедневного меню:
овсяная каша на молоке с добавлением свежих ягод, банан, чай без сахара;
тушеные овощи, рыба, приготовленная на пару;
овощной салат или йогурт;
тушеная или отварная цветная капуста, обжаренное без масла куриное филе, чай;
апельсин, творог со сметаной.
На перекус можно употреблять нежирный йогурт, кефир, любые фрукты и овощи. Завтрак, обед и ужин – это полноценные порции, состоящие из овощей, круп, мясных продуктов.
Необходимо избегать употребления хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. Из рациона полностью исключают торты и сладости. Разрешено использовать для приготовления блюд цельнозерновую, рисовую и гречневую крупы в умеренных количествах.
Если кормящей девушке хочется сладкого, разрешено употреблять сухофрукты, пастилу, мармелад и зефир без шоколада. Нельзя забывать, что эти продукты способны вызвать диатез у младенца.
Уход за кожей
Чтобы вернуть коже гладкость, применяют скрабы, маски и обертывания. Косметические средства воздействуют на верхний слой эпидермиса, восстанавливая его эластичность и целостность. С осторожностью применяют скрабы и маски, так как компоненты могут вызвать аллергическую реакцию.
Кофейный скраб. Для его приготовления смешивают 2 ст. ложки молотого кофе, по 1 чайной ложке соли и сахара, 1 ст. ложку кокосового масла. Получившуюся массу наносят на влажную кожу руками или массажной щеткой и втирают в течение 2-3 минут. Оставляют для воздействия на 20 минут и смывают теплой водой.
Глиняное обертывание. Косметическую глину разводят в воде до консистенции густой сметаны. В смесь можно добавить пару капель эфирного масла апельсина. Наносят глину на кожу, заматывают пищевой пленкой и оставляют на полчаса. Слой за это время начнет подсыхать. Маску смывают теплой проточной водой без использования моющих средств.
Медовый массаж. Для выполнения самомассажа, на кожу наносят слой меда и кончиками пальцев похлапывают по животу. По окончании процедуры рекомендуется полежать под теплым покрывалом 20 минут, а затем принять контрастный душ.
Обертывание с водорослями. Для процедуры замачивают листы ламинарии в теплой воде, чтобы они разбухли. Выкладывают водоросли на проблемные места, оборачивают пленкой. Через 30-40 минут принимают теплый душ.
Прежде чем применить косметическое средство в домашних условиях, необходимо провести тестирование на аллергические реакции. Для этого небольшое количество скраба или маски наносят на локтевой сгиб. Если через 30 минут не появилось покраснений и зуда, можно смело использовать средство.
Косметические процедуры в салоне
Справится с дряблой кожей на животе после родов помогут массажи и процедуры по уходу за телом в салонах красоты. Косметические методики проводятся курсами по 8-10 процедур.
Массаж. Массаж влияет не только на дряблое тело, но и на мышцы пресса. После процедуры, рекомендуется растереться полотенцем и полежать 5-10 минут. Через 10 сеансов кожа станет гладкой и подтянутой.
Обертывания. Для обертывания в салонах применяют водоросли, шоколад, глину, фрукты. Процедура уменьшает объем тела, улучшает обмен веществ, Горячее обертывание по своей эффективности приравнивается к посещению сауны.
Инъекции. Мезотерапия применяется в том случае, когда массажи и обертывания не помогают восстановить кожу живота. Микроинъекции питательных веществ активизируют процесс регенерации клеток, улучшают расщепление жировых отложений.
Липосакция. Ультразвуковая липосакция эффективно борется с подкожным жиром. Живот после курса процедур подтягивается, становится более ровным. Проводить липосакцию разрешено через 6 месяцев после родов.
Любые косметические процедуры требуют регулярности для получения плоского живота. Один сеанс не улучшит состояние кожи. Курс из 8-10 процедур позволит подтянуть живот, а результат сохранится на длительное время. Плюсом массажа, инъекций и липосакции является отсутствие восстановительного периода.
Хирургические операции
Пластическая хирургия применяется для подтяжки и удаления обвисшей кожи, а также для лечения диастаза. Оперативная техника зависит от степени выраженности дефекта тела.
Два вида абдоминопластики:
избавление от лишней кожи;
удаление жировых отложений и укрепление мышц пресса.
Подготовка к операции начинается со сдачи анализов, экг, флюорографии. При отсутствии противопоказаний, проводится консультация анестезиолога. Операция занимает до 4 часов, во время манипуляций используется общий наркоз.
Противопоказания:
инфекционные заболевания;
лактация;
беременность;
онкология;
сахарный диабет;
расстройство психики;
послеоперационные рубцы.
За несколько недель до операции рекомендуется отказаться от алкогольных напитков и курения. Если женщина принимает препараты для разжижения крови, необходимо проконсультироваться с врачом об их отменен заранее.
Как проходит операция:
на первом этапе делается разметка на теле;
вводится общий наркоз;
жировую ткань и кожу отделяют от мышц пресса;
корректируют мышцы, чтобы живот стал плоским;
проводят липосакцию;
удаляют избыток кожного покрова, и зашивают разрез.
Послеоперационный период длится около 2 месяцев. Швы снимают на 14 сутки. Во время восстановления организма рекомендуется носить компрессионное белье, избегать подъема тяжестей, исключить занятия спортом.
С проблемой дряблой кожи на животе сталкивается практически каждая родившая женщина. Привести свое тело в прежний вид поможет правильное питание, спорт и косметические процедуры. Хирургический способ, чтобы вернуть плоский живот, применяется в крайнем случае, когда эпидермис не восстанавливается самостоятельно.
rozhau.ru
Дряблый живот после родов | Уход за телом
Практически каждая женщина рано или поздно может столкнуться с такой серьезной проблемой как обвисший живот и это напрямую связанно с рядом причин:
— рождение ребенка, который растет и развивается в утробе матери, тем самым кожа растягивается и после родов долгое время приходит в норму
— резкие наборы и сбросы веса, которые также могут в самые короткие сроки растянуть ваше тело, а после избавления от лишних килограммов кожа становится дряблой и обвисшей
Если вы столкнулись с подобной проблемой, то не стоит раньше времени расстраиваться гораздо лучше будет запастись терпением и начать с ней активную борьбу.
После того, как ваш малыш появился на свет, в обязательном порядке надевайте на тело специализированный бандаж, благо в аптеках таких большое количество. Как только у вас перестанут появляться обильные выделения, приступайте к физическим нагрузкам, при этом будьте очень осторожны. Дело в том, что перенапряжении организма может пагубно сказаться на вашем дальнейшем здоровье, а потому не торопитесь.
Ежедневно утром и перед сном, делайте самую обыкновенную зарядку, для разогрева мышц. После чего вам необходимо постепенно нагружать область брюшной зоны. Самым лучшим и быстро приносящим результат является пресс, вот только качать его нужно правильно.
Лягте на ровную поверхность лучше всего на пол, зафиксируйте положение ног в немного согнутых коленях, начинайте поднимать туловище. Первые три четыре дня делайте эти упражнения, так как у вас получается, дабы приучить мышцы брюшной полости, далее вам необходимо будет соединять свои ладони в области затылка.
Не менее хорошим упражнением является отрывание ног от плоскости на которой вы лежите. На расстоянии 10 см, от пола поднимите свои ступни и вытяните их в носках, подержите ноги в таком положении около 2-3 минут, потом дайте телу отдохнуть и приступайте снова. За один раз вам необходимо сделать 5 подъемов по 3 минуты, далее время и количество вы сможете увеличить.
Не стоит забывать и про всем известный обруч, который великолепно разбивает жировые подкожные отложения и уменьшает вашу талию в объемах.
Если вы вовремя примите все необходимые меры, то уже через пару месяцев, следов от отвисшего живота на вашем теле не останется.
Загрузка... Сообщение на тему идеал красоты.Дряблый живот после родов
beauty-lesson.com
Как убрать дряблый живот после родов
Содержание статьи:
Дряблая кожа на Животе: как избавиться, лучшие рекомендации.
В настоящее время большинство женщин очень волнует проблема дряблой кожи.
Под самой дряблостью кожи в области живота понимают процессы ее непосредственной деформации, а также отвисания совместно с подкожными тканями, возникающие в результате природного старения либо резкой потери веса.
Следует отметить, что дряблая кожа легко теряет тонус, собирается в складки, отвисает и морщится, что, в сою очередь, выглядит не совсем эстетично.
Основные причины образования дряблой кожи в области живота.
Как известно, для лечения следствия, следует изначально выяснить причину происходящего.
Дряблость кожи возникает зачастую:
После процесса беременности, а также родов женщины.
Человеческая кожа начинает терять свою эластичность, так сказать растягивается и не в силах принять после значительного похудения начальную форму.
В результате в области живота образуется так назывемый «фартук», а сама кожа усеивается маленькими морщинками. Известная картина? Тогда вы в курсе, как ужасно неприятно смотреть на себя в зеркало и одновременно понимать, что разнообразные топики являются для вас непозволительной роскошью, а купальники (раздельные) лишь подчеркнут образовавшиеся недостатки.
Отделаться от дряблости кожи стопроцентно поможет:
Верный уход за своим телом.
Так, если запланировали похудеть, то делайте это последовательно, чтобы ваша кожа успевала за понижением общей массы тела.
Не забывайте, что чем взрослее человек, тем гораздо ниже эластичность его кожи, и тем более сбалансированной должна быть подобрана для него лифтинг диета для кожи .
Во время протекания беременности необходимо следить не лишь за собственным питанием, но и систематически смазывать кожу в области бедер, живота, а также ног специальным кремом против возникновения растяжек.
Крем повышает эластичность вашей кожи, соответственно, после родов живот (дряблый) вам точно не грозит, а лишь стройное тело и материнское счастье. Однако если состояние кожи вас не удовлетворяет, заранее не расстраивайтесь, ведь абсолютно все можно исправить.
Как же убрать дряблый животик?
Бассейн
Плавание является одним из наиболее приятных и результативных средств вернуть вашей коже природную эластичность. Так что перестаньте оплакивать утраченную красоту кожи и быстренько бегите заниматься в бассейн. Кстати, вода успокаивает нервы, частенько беспокоящие молодых мам.
Хула-хуп
При отсутствии возможности посещать бассейн, используйте хула-хуп. Только вот обруч должен иметь так называемые «шарики». Заниматься при помощи хула-хупа рекомендуется не меньше получаса в один тренировочный заход. Это отличный метод, чтобы похудеть летом и выйти на пляж без живота.
Маски для живота
Если вы желаете успокоить кожу на животе от беспрерывного массажа хула-хупом, то сделайте специальную маску. Кроме того, она поможет в борьбе с дряблостью. За основу для маски берите голубую либо белую глину, ведь в ней содержится регенерирующий эффект, по-простому говоря, – способность возвратить коже эластичность.
Можно заодно наложить маску и на область лица. При осуществлении процедуры минимум 1 в неделю, уже по истечению нескольких месяцев, вам удастся избавиться от дряблой кожи на животе. Но помните и про занятия хула-хупом, поскольку одними масками из глины с проблемами кожи не удастся справиться.
Эфирные масла
Маску с глиной следует тщательно смывать, а сделать это лучше с добавлением масел (эфирных). Парочка капель в ванну апельсинового, можжевелового либо эфирного масла вернуть упругость и сделать живот плоским .
Если вы заменили физические занятия с хула-хупом классическим массажем, то вышеизложенные масла могут стать помощниками для вас. Так, рекомендуется наносить их перед непосредственным массажем, тогда ваша кожа постоянно будет в отличном тонусе. Без сомнения, для этого необходимо, чтобы масла (эфирные) были только натуральными, а массажные сеансы – систематическими.
Утренняя пробежка
Упругость вашей коже может обеспечить простой утренний бег. Так что не ленитесь, а доставайте кроссовки, спортивную форму и вперед!
Занятие фитнесом
Если пробежки (утренние) не приносят вам желанного результата, то обязательно запишитесь в тренажерный зал. Может быть, вашим мышцам необходима более сильная нагрузка, обеспечить которую могут систематические занятия фитнесом.
Но если походы в спортзал для вас является запретной роскошью, то приступайте к домашним физическим упражнениям. Непременно осуществляйте утреннюю зарядку, поднимайтесь по лестничной площадке пешком, а также качайте пресс. Одним словом старайтесь постоянно двигаться, и ваш животик в скором времени будет в прекрасной форме.
Банные процедуры
Еженедельные посещения баньки способствуют коррекции фигуры. Прихватите с собой веник (березовый), термос с настойкой из трав и упругость вашей кожи обеспечена.
Рекомендации для борьбы с дряблой кожей живота
Давайте подытожим советы, способствующие побороть дряблость кожи и вернуть ее эластичность.
избавляться от излишнего веса нужно медленно. Следует знать, что теряя в месяц больше 3-5 килограммов вы значительно повышаете вероятность возникновения дряблой кожи;.
не соблюдайте диету, предполагающую полное голодание, ведь при голодании изначально наблюдается потеря влаги, затем тело избавляется от мышечной массы, и лишь в конце организм теряет жировые запасы. По этой причине по завершению подобной диеты существует вероятность стремительного набора веса и получения обвисшей кожи;
употребляйте ежедневно максимальное количество жидкости, поскольку влага делает человеческую кожу гораздо эластичней, оберегая ее от излишнего растяжения;
рекомендуется ежедневно растирать кожу в душе мочалкой (жесткой). Массаж такого рода улучшит кровообращение и вернет коже упругость;
пару раз в неделю, очищайте проблемные участки кожи скрабами. Данная очистка удаляет с кожи клетки (отмершие), при этом освежает ее и делает гладкой;
при обвисшей коже необходимо записаться на сеансы массажа. Так, общий массаж тела улучшает кровообращение, придавая коже свежесть и подтянутость;
занимайтесь спортом. Наилучшими видами спорта в борьбе с дряблой кожей являются: бег, аквааэробика, плавание, а также и гимнастика. Для подтяжки кожи в области живота необходимо ежедневно качать пресс;
Надеемся, что вы уже вступили в суровый бой с врагом под названием дряблая кожа. Однако учтите, что будет нелегко, и лишь регулярные физические тренировки, диеты, а также массажи принесут вам желанные результаты. И вы вновь начнете улыбаться собственному отражению в зеркале.
vmirelady.ru
Как избавиться от дряблой кожи живота после родов?
Каждая женщина хочет быть прекрасной всегда, тем более после рождения ребенка, когда трудный период вынашивания и рождения малыша позади.
Однако после рождения ребенка остается не только ощущение счастья, но и дряблый живот, которые очень неприятно видеть молодой маме.
Во время вынашивания ребенка кожа на животе растягивается, а вот после родов она резко возвращается в свое прежнее состояние, при этом становится дряблой и непривлекательной.
Какие причины приводят к такому состоянию живота, и как от него избавиться разберемся в статье.
Содержание статьи:
Как меняется внешность после рождения ребенка?
После рождения ребенка внешность женщины значительно меняется, место округленного аккуратного животика появляется дряблые складки, которые выглядят некрасиво.
Некоторые молодые мамы после рождения малыша страдают от лишнего веса, который трудно сбросить. Еще одна проблема – растяжки и обвисшая кожа. А ведь так хочется выглядеть, как прежде молодой и стройной.
Такие изменения довольно часто становятся причиной послеродовой депрессии, которая только усугубляется недосыпанием, постоянной рутинной работой по дому и уходом за новорожденным малышом.
Причинами снижения тонуса живота после беременности служат такие факты:
Во время роста малыша в утробе матери значительно увеличивается в размерах и матка.
Мышцы живота растягиваются и больше не являются такими же подтянутыми и упругими, как были раньше.
Так же сильно растягивается и кожа, причем процесс происходит очень быстро. Поэтому часто, помимо увеличение объемов талии, появляются еще и некрасивые растяжки, избавиться от которых будет практически нереально.
Соединив все эти факторы получаем некрасивый дряблый и обвисший живот, с которым срочно нужно что-то делать.
Как убрать дряблый живот?
Для того, чтобы сделать живот по-прежнему красивым и упругим, придется постараться и напрячься. Если вы будете делать все правильно, не жалея себя, то результат не заставит себя долго ждать.
Нужно знать, как можно избавиться от дряблого живота
Для многих женщин данное условие является весьма изнурительным, ведь уход за малышом требует много внимания, а в дополнении физических упражнений молодой маме будет очень тяжело.
Именно поэтому многие женщины откладывают процесс восстановления до того времени, когда ребенок немного подрастет.
Для некоторых женщин будет достаточно заниматься всего несколько недель, чтобы придать телу былую форму, для других потребуются месяца. Главное в этом деле не падать духом и не переставать тренироваться даже при полном отсутствии результата.
Чтобы убрать обвисший и дряблый живот просто придерживайтесь таких простых правил:
Пересмотрите собственное питание, хотя, кормящие мамы и так имеют достаточно ограниченное меню. Уберите из питания все жирные продукты, калорийность которых зашкаливает. Такая еда отрицательно влияет на состояние всего организма в целом, и на жировую прослойку в области живота в том числе.
Полезно насыщать организм витаминами и минералами. Они способствуют ускорению метаболизма, и, как следствие, килограммы веса и сантиметры объема уходят сами по себе. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, нежирные сорта рыбы, зелень и молочные продукты.
Регулярно занимайтесь тренировками. Только постоянные физические нагрузки могут привести к отличным результатам в самой короткое время.Кроме того, постоянные занятия спортом, помогут не только сжечь жир, но и вернуть эластичность коже. Таким образом, обвисший живот снова подтянется и станет упругим.
В результате соблюдения этих правил жировые клетки сжигаются, мышцы пресса укрепляются и приходят в тонус, а дряблая кожа подтягивается за счет повышения уровня упругости новых клеток эпителия.
Профилактика патологического состояния
Еще во время беременности вы можете сделать все, чтобы проблем после родов было, как можно меньше.
Растяжки на животе появляются из-за того, что сухая кожа при растягивании лопается и появляются небольшие кровоизлияния, похожие на гематомы. Именно поэтому так важно увлажнять кожу живота с того момента, как вы узнали о своей беременности. Для этого можно использовать обычный увлажняющий крем или специальные средства от растяжек, которые продаются в аптеках.
Некоторые беременные, по совету мам и бабушек, мажут кожу живота оливковым маслом. Оно так же отлично увлажняет и придает эпителию упругости.
Не переедайте во время вынашивания ребенка. Большинство беременных позволяют себе съесть все, что им хочется в неограниченном количестве. Это неправильно, и такая «диета» может отрицательно сказаться не только на вашей фигуре, но и на здоровье малыша.
Занятие физическими упражнениями — залог красивой фигуры
Занятия спортом – еще один необходимый пункт, о котором нельзя забывать. Никто не заставит вас на восьмом месяце беременности идти в зал и полноценно тренироваться. Просто побольше ходите, гуляйте на свежем воздухе.
Выполняя такие простые меры еще на этапе вынашивания ребенка, вы не получите проблем после его рождения.
Теперь перейдем к упражнениям, которые лучше всего помогают избавится от дряблой кожи живота, подтянуть мышцы и вернуть эластичность кожи.
К ним относятся:
Посещение бассейна. Плавание – один из самых простых и приятных способов сбросить лишний вес. Это занятие гармонично развивает все группы мышц, помогая сжигать жир не только в проблемных зонах.
Хула – хуп, давно известный всем способ избавиться от дряблого живота. Рекомендуется крутить обруч с «шариками», так жировые прослойки массируются сильнее и разбиваются быстрее.
Для восстановления упругости кожи можно делать маски на основе белой или голубой глины. С их помощью кожа быстро придет в тонус и вернется на свое место.
Утренняя пробежка – один из самых эффективных способов, как быстро подтянуть все тело. Если у вас есть такая возможность бегайте каждое утро. Помимо отличной физической формы бег так же дает заряд энергии и оптимизма на весь день.
Если после рождения ребенка у вас остался некрасивый дряблый живот не нужно расстраиваться. Следите за своим питанием, выполняйте комплекс упражнений, увлажняйте кожу и ваше тело быстро приобретет былые параметры.
На видео — рекомендации специалиста:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
17 мая 2017 Юки 122 Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
mamyideti.com
Кожа после родов на животе дряблая что делать
Дряблая кожа живота после родов делать
Обвисшая кожа и растяжки на животе после родов
Беременность красит женщину. Думаю, согласятся все. Но беременность может негативно отразиться на состоянии кожи и не только. Ни для кого не секрет что беременность – это период, в который женщина рискует набрать лишние килограммы, именно они становятся причиной обвисания кожи и появления растяжек.
Почему появляются растяжки на животе?
Давайте подробно рассмотрим страдания, которые претерпевает кожа живота во время беременности. Итак, женщина ждет ребенка, плод в утробе матери развивается и увеличивается в размерах, соответственно растет живот (у будущей мамы, разумеется). В последние месяцы беременности наблюдается особенно интенсивное увеличение живота. Что происходит при этом? Кожа усиленно растягивается благодаря коллагену, который содержится в коже. Если коллагена в коже недостаточно, то при растягивании верхние слои кожи просто рвутся (представьте себе растянутый полиэтиленовый пакет). Растяжки (стрии) могут появиться даже за несколько недель до родов или в последние часы беременности – при опускании живота. Многие женщины утверждают, что своими глазами видели, как злополучные растяжки исполосовали их живот. Появление растяжек может быть также вызвано гормональными перестройками в организме.
Профилактика и избавление от растяжек на животе
Чтобы избежать этого, необходимо во время беременности, как только начал расти животик, увлажнять кожу, используя для этого специальные крема или масла. Делать такие процедуры необходимо ежедневно, а по мере приближения срока родов – два раза в день. Так что не ленитесь, занимайтесь собой и потом не придется гуглить в поисках информации о том, как избавиться от растяжек после родов. А избавиться от них можно хирургическим путем или благодаря использованию мазей от шрамов и рубцов (а ведь растяжки – это и есть шрамы).
Обвисшая кожа после родов
Представляем дальше, ходит женщина с огромным пузом, затем рожает ребенка, а живот ее исчезает. То есть не живот, а содержимое. Кожа-то растягивалась в течение всей беременности, а тут за пятнадцать минут живот опустошается, а коже куда деваться? Вот и висит. То есть обвисший живот – это растянутые мышцы живота. Конечно, кожа со временем подтянется – у кого-то это происходит быстрее, а у кого-то очень медленно. Для ускорения процесса коже можно помогать. Как? Читайте дальше.
Профилактика и избавление
В целях профилактики обвисания кожи на животе при беременности, как и для профилактики появления растяжек, необходимо увлажнять кожу живота. А для избавления от обвисшего живота потребуется время. Говорят, девять месяцев живот рос, девять и уменьшаться будет. Но с обвисшей кожей на животе необходимо бороться. Это могут быть косметические обертывания, массажи, упражнения для пресса. Конечно, не стоит начинать делать все это сразу после родов. Используйте скрабы или жесткую губку для растираний обвисшей коже, такой пилинг поможет удалить омертвевшие клетки, и поспособствует появлению новых эластичных клеток. Наносите на кожу крема, которые содержат витамин е, коллаген и эластин. Возьмите себе в привычку делать контрастный душ – он также увеличивает упругость и эластичность кожи.
Правильное питание тоже способствует подтягиванию кожу. Употребляйте в пищу много овощей, а также орехи, поскольку эти продукты вызывают выработку эластина. Употребляйте много воды, так как она ускоряет обменные процессы.
САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ
Дряблый живот! Как избавиться?
Каждая представительница женского пола всегда мечтает выглядеть идеально, но, иногда, некоторые недостатки фигуры портят весь общий внешний вид. В данной статье мы поговорим о такой распространенной проблеме, как дряблый живот. Избавить от него не сложно, главное знать некоторые секреты и тонкости процесса. Первый и очень эффективный метод избавления от дряблости кожи – это бассейн. Такой вариант доступный практически всем и он действительно улучшает состояние живота. Бассейн позволяет наслаждать процессом и не думать о сильных нагрузках. Если вы не умеете плавать или просто не любите воду, то массажирование – это лучший способ для вас. Нужно подготовиться к тому, что такой массаж не будет приятным и нежным. Как правило, вместо обычного крема наносят масло и мед. Массажист хлопками и похлопываниями со временем удалит ваш дряблый живот.
Правильное питание
Правильное и сбалансированное питания – это еще один помощник в борьбе с дряблым животом. Ваш дневной рацион должен содержать все необходимые питательные вещества, но не стоит перебарщивать с количеством. Отдавайте свое предпочтение овощам и фруктам, они способны улучшить общее состояние организма. Исключите из своего дневного рациона продукты питания с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся: манго, макароны, авокадо, сладости и многие другие. Старайтесь употреблять овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, также налегайте на цитрусовые, если конечно у вас нет аллергии. Хорошо включить в свой каждодневный рацион молоко, рыбу, морковь, цельное зерно, листья салата, помидоры и зелень. Употребляйте достаточное количество воды.
Упражнения для дряблого живота
Помните, что без физических упражнений практически невозможно избавится от дряблого живота. Физическая активность помогает хорошо подтянуть мышцы, делая их более плотными и сильными. Помните, что вам потребуется упорство и сила духа. Мы предоставим вам несколько самых эффективных упражнений, которые вы сможете проделывать в домашних условиях и самостоятельно, без помощи инструктора.
Первое упражнение (исходно положение – лежа на спине): вытяните вдоль туловища руки. Одновременно поднимайте обе ноги и задерживайте их в воздухе на несколько секунд под углом 90 градусов, но при этом, руки и голова не должны отрываться от пола. Повторяйте упражнение десять раз по три подхода.
Второе упражнение (лежа на спине): скрестите руки в замок на своем затылке. Поднимайте корпус вверх, не отрывая пяток. Старайтесь дотянуться подбородком до груди. Во время упражнения локти должны быть направлены в стороны.
Третье упражнение: крутите хула-хуп на протяжении пятнадцати минут в два подхода. Такое упражнение прекрасно подходит не только для мышц живота, но и для состояния организма в целом.
Такие очень легкие упражнения помогут вам избавиться от данной проблемы. Главное повторять их каждый день, без выходных и халтуры. Систематические физические нагрузки быстро приведут вас живот в идеальное состояние.
Девушки, подскажите, что делать, как подтянуть кожу на животе. Этот ужасный дряблый живот после родов никак не приходит в норму. Я соблюдала диету, похудела, лишний вес ушёл, но кожа на животе обвисла и стала дряблой и рыхлой, да ещё с растяжками. Решила вплотную заняться избавлением от дряблого живота, хочу гладкую и упругую кожу, пусть даже шрамики от растяжек останутся, но этот целлюлит на животе просто омерзителен, может в секунду испортить настроение.
Какой метод посоветуете, а может крем, мазь или какие-то косметические процедуры в салоне? Что быстро подействует?
Вы ищете капсулы для кофемашины цена которых не завышена и зависит только от непосредственного производителя? В таком случае вы пришли по адресу. Здесь самый выгодный прейскурант для клиента, который заставляет кусать локти наших конкурентов, ведь вы наверняка выберете товар не только качественный, но и по адекватной цене.
Кожа живота после родов зачастую выглядит не очень привлекательно. Один из основных вопросов молодых мам после беременности – это как восстановить былую форму и избавиться от отвисшей кожи живота, вернув ей эластичность и тонус. Для некоторых женщин возвращение в хорошую физическую форму не представляет труда, но для большинства из нас это изнурительная многомесячная работа. При правильном образе жизни, диете и физических нагрузках это не так уж сложно, как многие думают. Страна Красоты расскажет, в каком направлении действовать.
Для восстановления тонуса мышц и эластичности кожи существует множество способов и упражнений. Когда их можно начинать? Конечно каждая женщина, взглянув на себя в зеркало сразу после родов, видит печальную картину – висящий мешочек на месте живота, дряблая кожа и отсутствие мышц. Сразу хочется бежать в тренажерный зал или в клинику пластической хирургии. Не спешите. Дайте организму прийти в себя после родов и только после этого приступайте к выполнению задуманного. Перед началом выполнения упражнений лучше проконсультироваться с врачом, который поможет определить готовность организма к тренировкам. Иначе возможны различные неприятные последствия, такие как растяжение мышц, слабость мочевого пузыря и недержание, проблемы со спиной и потеря способности к лактации. Но и откладывать на слишком длительное время упражнения также не стоит. Возобновив упражнения как можно скорее, вы гораздо быстрее обретете хорошую форму и избавитесь от отвисшей после родов кожи живота. Если во время беременности вы хорошо себя чувствовали и занимались фитнесом. то проблем с восстановлением у вас не будет, а добиться отличных результатов вы сможете гораздо проще и быстрее. Помимо кожи и мышц живота другие наши органы также нуждаются в тренировке. Не стоит акцентировать все внимание только на укреплении мышц пресса, не забывайте о беге, приседаниях, упражнениях для рук и спины. Выполненные в комплексе эти упражнения принесут гораздо больше пользы.
Не требуйте мгновенного результата. Порой необходимо несколько месяцев, чтобы вернуть ту форму, которая была у вас до беременности. Не сдавайтесь, не увидев желаемого эффекта через месяц тренировки – дисциплина, регулярность и настойчивость непременно приведут вас к цели.
Во время беременности ваше тело претерпевает колоссальные изменения. Чтобы выносить ребенка и дать растущей матке место, мышцы живота ослабевают, а кожа растягивается в несколько раз. Чтобы помочь мышцам и коже сократиться, необходимо правильно дышать. Существуют различные дыхательные методики, направленные на сокращение определенных мышц и групп мышц. Старайтесь дышать глубоко не грудью, а именно животом. Это поможет мышцам сокращаться и сделать кожу более эластичной, насыщая клетки дополнительным кислородом.
Помимо упражнений можно воспользоваться и другими способами.
Запишитесь на массаж живота. Два-три полноценных курса помогут вернуть коже эластичность, подтянут и укрепят мышцы пресса, уберут излишнюю дряблость кожи.
Если массаж в клинике вам не по карману, можно выполнять его дома. Естественно, не имея специальных умений, вы, скорее всего, не достигните таких же результатов, как в массажном кабинете. Тем не менее, регулярно массируя живот с различными маслами вы значительно повысите тонус кожи. Массаж улучшит циркуляцию крови, кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества. Круговыми движениями массируйте живот и бока в течение нескольких минут в день. Желательно выполнять процедуру утром и вечером несколько месяцев.
Используйте коллагеновые крема. Коллаген способствует регенерации клеток кожи, убирает дряблость и сужает растянутую кожу. Это идеальный крем для упругости кожи .
Обязательно применяйте скрабы для тела. Очищение от старых и отмерших частиц всегда благотворно сказывается на состоянии кожи. Три-четыре раза в неделю во время принятия душа или ванны наносите на тело скраб, подходящий вашему типу кожи. Возможно вам поможет рецепт кофейного скраба для тела .
Самым радикальным способом избавления от отвисшей кожи живота является удаление кожи хирургическим путем. Но, к сожалению, таким способом вы не укрепите ослабленные мышцы, а только уберете дряблую растянутую кожу.
Какой способ выбрать, чтобы кожа живота после родов вернулась в прежний вид, решать вам. Но имейте ввиду, что физические упражнения, здоровое питание. массаж хотя и требуют больших затрат времени и сил для получения результата, но такой результат будет эффективнее и долговременнее.
Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая
Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.
Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.
К сожалению, таких девушек немного.
Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.
Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.
Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход
Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.
Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.
1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.
2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.
Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:
• набранный вес в период вынашивания ребенка;
• конституция представительницы слабого пола;
• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.
Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.
Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания
Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.
Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.
Правила построения ежедневного рациона
1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.
2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.
3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.
4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.
5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.
6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.
Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.
Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы
Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.
1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.
2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.
3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.
4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.
5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.
Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.
Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.
Упражнения на нижний пресс
После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.
Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.
1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.
2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.
3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.
4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.
В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.
Косметические процедуры
Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.
1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.
2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.
3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.
4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.
5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.
Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.
Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство
Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.
1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.
2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.
3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.
Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.
О том, как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу
Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой. Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи. В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.
фото с сайта vsegdazdorov.pp.ua
Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов
Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности. Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время. Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.
фото с сайта vidnoeroddom.com
Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.
Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:
Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.
Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится. Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах. Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:
Физические упражнения;
Уход за кожей;
Профессиональные косметологические процедуры;
Хирургические методы.
Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений
Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.
фото с сайта ru.besprod.com
Увидев дряблый живот после родов — что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки — гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.
Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.
Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.
К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:
Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.
Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:
фото с сайта o-kroha.com
Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.
Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.
Дряблая кожа на животе после родов — уход
Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:
Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.
фото с сайта sovetclub.ru
Как убрать растянутый живот после родов – профессиональная косметология
Современная косметология готова предложить множество вариантов вернуть плоский красивый животик. Конечно, стоимость таких услуг будет достаточно высока, а их применение в период грудного вскармливания ограничена. Обратить внимание стоит на такие методики:
Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.
фото с сайта be-flexi.com.ua
Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов
Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Несмотря на страх перед оперативным вмешательством, зачастую это единственный выход в случаях, когда обвисшая кожа на животе после родов приводит к выраженному косметическому дефекту. Хирурги предложат вам следующие техники:
Миниабдоминопластика, при которой иссечение лишней кожи делается при помощи маленького разреза в области пупка или зоны бикини;
Классическая абдоминопластика – разрез проходит дугообразно по складке над линией бикини;
Вертикальная абдоминопластика – иссечение и подтяжку проводят вдоль средней линии живота;
Сочетанная пластика – использует элементы предыдущих техник.
фото с сайта estheticon.ru
Помните, что молодая мама должна быть не только счастливой, но и красивой, а растянутый живот после родов, является совершенно лишним элементом главного женского торжества — материнства!
Считается, что потеря тонуса и привлекательного внешнего вида живота наблюдается только у тех женщин, у которых был очень крупный плод, хотя это огромное заблуждение. Так, чаще всего дряблым становится живот после родов у обладательниц слишком тонкой сухой кожи или же тех представительниц прекрасного пола, которые были со спортом на Вы еще до беременности.
Именно поэтому самый простой способ, как убрать дряблый живот после родов, заключается в недопущении его появления, ведь на сегодняшний день можно проводить очень качественную профилактику, следя за тем, чтобы не образовывались стрии, в народе именуемые растяжками. Особенно щепетильными на этот счет рекомендуется быть тем беременным женщинам, которые обладают слишком сухим и тонким типом кожи, которая при малейшей нагрузке имеет свойство разрываться, в результате чего и образуются некрасивые шрамы, рубцы и морщины. И если восстановить потерянный тонус брюшных мышц еще возможно без особых усилий и затрат, то улучшить тургор (эластичность) кожного покрова, который фактически потерял свою целостность, реально только после многих сеансов лазерной коррекции и/или пластической хирургии, что очень дорого и травматично.
Именно поэтому не следует дожидаться, когда животик станет большим, ведь втирать масла и другие косметические средства, предназначенные для предотвращения образований стрий и рубцов, необходимо начинать с первых недель зачатия. Самыми эффективными средствами в этом плане является знаменитое швейцарское масло "Weleda", а также один народный рецепт, включающий в себя хорошее оливковое и облепиховое масла, а также жидкий цветочный мед. Примечательно, что такие средства необходимо использовать и после беременности, так как они очень хорошо увлажняют кожу и способствуют ее быстрому восстановлению, что особенно актуально в период лактации. А для того чтобы получить по-настоящему эффективный результат, необходимо мазаться и готовой, и самодельной продукцией каждый день, стараясь как можно дольше ее не смывать. Кроме того, сразу после удаления данных средств, которое необходимо проводить под проточной струей с помощью грубой массажной варежки, стимулирующей кровообращение в верхних слоях мягких тканей, на кожу следует нанести хороший увлажняющий крем, ведь его действие только усилит эффект.
К сожалению, все обозначенные выше средства не принесут желанного результата, если уже образовался дряблый живот после родов. Что делать в таких случаях? Удалять стрии и рубцы с помощью лазерной коррекции и параллельно восстанавливать утраченный тонус мышц посредством выполнения ежедневных упражнений. Проще всего подтянуть потерявший форму и эластичность живот, если хотя бы 4-5 раз в неделю тренировать мышцы пресса, используя комплексный подход к существующей проблеме. Каждое занятие следует начинать с "разогрева", который подразумевает потягивание, наклоны вперед и в стороны, круговые вращения бедрами и упражнение "кошечка", и только после этого рекомендуется приступать к самой силовой нагрузке, постепенно увеличивая число упражнений и подходов. Основное упражнение, предназначенное для подтягивания верхних мышц пресса, предполагает подъемы вперед из горизонтального положения с сцепленными в замок руками, заведенными за голову.
Боковые мышцы пресса можно подкачать, если делать такие же упражнения только с боковыми выпадами. Кроме того, укреплению этой группы мышц способствуют такие простейшие упражнения, как "Ножницы" и "Велосипед", выполняемые в горизонтальном положении. Тяжелее всего, как правило, восстанавливаются нижние мышцы живота, поэтому данную зону следует тренировать с особой тщательностью. Так, одним из самых эффективных упражнений такого плана является подъем прямых ног из горизонтального положения на 90 градусов относительно уровня пола. Такое же упражнение можно повторять в висячем положении, зацепившись руками за планку или за шведскую стенку. Ежедневные тренировки рекомендуется совмещать с пленочным обертыванием, которое помогает избавиться от целлюлита на животе, сделав его кожу более гладкой и эластичной. Для этих целей можно использовать не только специальные антицеллюлитные средства, но и самодельные маски из морских водорослей, молотых зерен кофе, сливок, меда и пр. В процессе обертывания необходимо поверх живота накладывать и теплое полотенце, которое поможет удержать температуру внутри пленки. Такой простой способ помогает ускорить кровообращение, сделав подкожный жир более гладким и однородным.
Подводя итоги по данной теме, следует отметить, что тяжелее всего избавиться от морщин, которые образуются в результате того, что кожа теряет свою эластичность и способность сокращаться. В этом случае помогут только такие радикальные методы, как пластическая хирургия или нанесение постоянной маскирующей татуировки (целесообразно делать, если не планируются повторные роды).
Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай "Чанг-Шу", в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку... 
Как «худеет» большинство? Садятся на так называемую «диету» решив ничего не есть, или не есть после 6 вечера. Когда организм голодает (а кормящим мамам голодать нельзя!), то в ответ на стресс запускается механизм, тормозящий обмен веществ. Делается это для того, чтобы запаса жиров хватило на наступившие тяжелые времена. В итоге вес снижается, и довольный «похудевший», удовлетворившись показаниями весов, переходит на обычные приемы пищи. Вес тут же возвращается, причем становится он больше, чем до диеты. Организм забивает жировые закрома запасами на «всякий случай». А случаи бывают разные — вдруг очередная диета? В итоге все усилия были напрасными и принесли больше вреда, а не пользы.
Нет проблем - корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через... 
Загрузка... 
Загрузка... Сообщение на тему идеал красоты.Дряблый живот после родов
Каждая женщина хочет быть прекрасной всегда, тем более после рождения ребенка, когда трудный период вынашивания и рождения малыша позади.
