18 день цикла тянет низ живота: Овуляторный синдром, симптомы — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Возможные причины длительной менструации | Москва

Если положенный срок прошел, а месячные так и не закончились, это повод задуматься о своем здоровье и показаться врачу

Ведь за этой внешне безобидной проблемой могут скрываться серьезные заболевания.

Менструация для женщины всегда является источником различных переживаний и волнений. Задержались или начались раньше, чем положено, прошли не так, как обычно, и так далее. Но, пожалуй, больше всего волнует, когда менструация длится дольше, чем положено.

Что определяет длительность менструации?

Менструальный цикл женщины полностью зависит от её гормонального статуса. Определяющую роль играют как половые гормоны, так и гормоны щитовидной железы и надпочечников. В зависимости от их концентрации и соотношения в каждый момент времени зависит и длительность, и характер менструации.

В норме длительность менструации составляет 3-7 дней, если же она превышает это значение, то стоит обратиться к врачу, и чем быстрее – тем лучше. Дело в том, что причиной длительных менструаций могут быть самые разные факторы, начиная от стрессов и гормонального сбоя до серьезных заболеваний органов малого таза.

Возможные причины длительной менструации

Менструальный цикл определяется уровнем гормонов, но на их выработку могут влиять самые разные факторы. Чаще всего длительная менструация объясняется следующими проблемами:

• Неустановленный гормональный фон. Длительная менструация может быть у девушек в период полового созревания, у женщин в период климактерического перехода.
• Гормональные нарушения. Длительные менструации могут быть следствием нарушений в работе гормональной системы. Их причиной являются самые разные факторы, такие как стрессы, перенапряжение, неправильное питание, резкий набор массы тела, хронические заболевания, такие как сахарный диабет и ожирение и многие другие. Длительный приём некоторых лекарственных препаратов тоже негативно может влиять на менструальный цикл.
• Заболевания эндокринной системы. К нарушению цикла могут привести некоторые заболевания желез внутренней секреции, в первую очередь, щитовидной железы и надпочечников.
• Заболевания яичников. Многие заболевания яичников сказываются на равномерности менструального цикла. Это может быть как острое или хроническое воспаление придатков, так и новообразования яичников по типу кист и опухолей и многие другие проблемы.
• Заболевания матки. Длительную менструацию могут вызвать некоторые заболевания и образования в матке, например, эндометриоз матки, миома, могут встречается полипы и гиперплазия эндометрия, злокачественные образования. Из острых воспалительных заболеваний чаще всего диагностируется эндометрит.
• Использование внутриматочной спирали. Иногда некоторые женщины, у которых установлена внутриматочная спираль, отмечают, что менструация у них стала более длительной, могут также отмечается длительные мажущие кровянистые выделения после менструации.
• Гормональные препараты. В некоторых случаях использование гормональных препаратов может также привести к изменению менструального цикла.
• Нарушение в системе свертываемости крови. Иногда менструация не заканчивается из-за резкого падения факторов свертываемости крови.

Разумеется, на этом список не заканчивается, но представленные в нем причины являются наиболее вероятными.

Другие причины

Длительное кровотечение на фоне задержки менструации. Это может быть признаком угрозы прерывания беременности. Также необходимо исключить внематочную беременность, так как это может угрожать жизни женщины.

Последствия прерывания беременности. После медикаментозного прерывания беременности кровянистые выделения могут длиться до 2-3 недель. Это не менструация, а именно кровотечение, связанное с изменением гормонального фона и отторжением эндометрия. Несколько меньше может длиться кровотечение после хирургического или вакуумного прерывания.

Все ситуации, при которых менструация длится более 7 дней либо данная менструация пришла обильно и длительно после задержки, требуют немедленного обращения к врачу и принятия срочных мер по остановке кровотечения.

Что делать при длительной менструации?

Если менструация не заканчивается на 7-8 день, первое, что нужно сделать – это обратиться к гинекологу. Это самое лучшее, что можно предпринять в такой ситуации, любые самостоятельные действия могут только навредить.

Ещё большую угрозу представляет ситуация, когда менструация не только длительная, но и обильная. В норме во время менструации женщина теряет около 80мл крови.

При обильной менструации женщина отмечает крупные сгустки крови, каждые 2 часа необходима смена прокладки максимального объёма или тампона, смена средств гигиены ночью. Обильная кровопотеря сопровождается упадком сил, бедностью кожи, испариной, болями внизу живота, в данном случае необходимо немедленно обратиться к врачу на приём или вызвать скорую помощь, в какое бы время суток это не происходило.

Обследование при длительной менструации

Если женщина обращается к врачу с жалобами на длительную менструацию, то в первую очередь ей необходимо будет пройти базовое обследование:

• Гинекологический осмотр. Врач осмотрит половые органы, а также определит характер выделений.
• УЗИ. С его помощью можно изучить строение внутренних половых органов, определить наличие изменений со стороны матки и яичников.
• Определение гормонального профиля. Важный показатель – уровень некоторых гормонов: Фсг, лг, эстрадиола, пролактина, гормонов щитовидной железы, гормонов надпочечников.
• Определение количества тромбоцитов и показателей системы свертываемости крови.

Обязательно необходимо проверить уровень гемоглобина и ферритина для исключения анемии и железодефицита.

Если есть подозрение на воспалительный процесс, возможно, потребуется сдать анализы на скрытые инфекции.

По результатам обследования врач сможет определиться с причиной нарушения менструального цикла, и подобрать необходимое лечение.

Запись на прием к врачу-гинекологу

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача-гинеколога или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:

Кровавые выделения, боли внизу живота, овуляторный синдром

2020-06-15

Добрый день. Как к Вам обращаться?

(Відповідь приховано)

Сколько Вам лет?

(Відповідь приховано)

Как Вы предохраняетесь от беременности?

Обычно презервативами.

(Відповідь приховано)

Просто ролевая игра где тёрлись гиниталиями(если это имеет значение)

То есть пререрванный половой акт? Без семяизвержения? Вы указываете «полоного проникновения почти небыло»

Имеет, если семяизвержение произошло на Ваши гениталии

Нет, семяизвержения не было

Какой у Вас цикл? (От первого дня до первого дня). И какова длительность месячных?

Сейчас… Постараюсь быстро вспомнить

(Відповідь приховано)

Если без семяизвержения — значит о беременности можете не волноваться (вероятность очень маленькая)

Сейчас может быть овуляторный период. (выход яйцеклетки из яичника).

Что это значит?

Это нормально?

да, это нормально, но не приятно

попытки обмануть природу обычно имеют последствия

А что при этом происходит? Стоит ли как то лечиться, есть ли какие либо угрозы здоровью?

И поясните тоесть попытки обмануть природу?

с точки зрения физиологии половой акт должен заканчиваться семяизвержением во влагалище с последующей беременностью

адекватная контрацепция это решает

Вы принимаете сейчас какие либо препараты?

Поняла. .. Ах да… Болезненные ощущения и раньше были. Ситуация была схожей, тоесть примерно так же начались боли внизу живота…

Нет не принимаю

Ну разве что была простуда… От неё

Сейчас боли и кровянистые выделения есть?

Как можно исключить беременность?

С утренней мочей

Как вы считаете это будет достоверно? И насколько я смогу ему довериться?

Какой лучше приобрести? Опыта в этом не было…

Нет разницы. У Вас еще нет задержки как таковой по этому циклу. Но по предыдущему есть.

Как вы думаете, что это может быть. Сейчас когда так сказать знаете все это?

Похоже на овуляторный синдром

Можете пояснить?

могут быть и боли и кровянистые выделения за счет измениений уровня гормонов

Хм… А их уровень может меняться из-за нерегулярной близости ???

Да, при чем никакого прогноза не существует

Хм… Поняла, одним словом сейчас, в условиях карантина лучше всего будет воспользоваться тестом что бы все стало на свои места, я правильно понимаю?

Я Вам напишу лечение, сделаете тест.

На перед спрошу, если что можно сделать аборт медикаментозно?

Таблетка там какая или что то сродни.

Лечение симптоматическое, эти состояния периодически случаются, но иногда мешают нормально жить. Контрацепция и профилактика это немного другая тема.

Поняла…

Аборт — это если будет беременность

При отсутствии противопоказаний

Решила уточнить, просто такое впервые со мной.

Просто насколько я понимаю такая штука есть. Я слышала от подруги…

У вас все нормально. Лечение 3-4 дня, если, вдруг не будет никакого эффекта или станет хуже — не сидите с проблемой один на один. Напишите мне прямо в чат через раздел Мои врачи. Договорились?

Да, конечно

Спасибо большое

Пожалуйста, обращайтесь.

Почати онлайн консультацію

Схожі консультації

Гінеколог
Менструація

20.08.2020

Опишіть лікареві ваші симптоми:

Потрібна консультація гінеколога. Збився менструальний цикл

Чи маєте якісь додаткові скарги на здоров’я?

Збився менструальний цикл

Гінеколог
Захворювання жіночих статевих органів

18.07.2021

Опишіть лікареві ваші симптоми:

Збільшився низ живота, яка може бути причина надто довгих і рясних місячних?

Чи маєте якісь додаткові скарги на здоров’я?

Гінеколог
Захворювання жіночих статевих органів

31. 10.2020

Опишіть лікареві ваші симптоми:

Дискомфорт и жжение во влагалище, есть выделения

Чи маєте якісь додаткові скарги на здоров’я?

Ознайомтесь із іншими запитами користувачів. Усього запитів більше 10 тис.

7 признаков овуляции – Forbes Health

Содержание

• Что такое овуляция?

• Когда происходит овуляция?

• Каковы признаки и симптомы овуляции?

• Когда у меня будет овуляция? Как предсказать овуляцию

• Признаки нерегулярной овуляции

• Часто задаваемые вопросы (FAQ)

{{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘Показать больше’ : ‘Показать меньше’ }}

Хотя менструальный цикл обычно связан с менструацией женщины, он также включает овуляцию (окно в несколько дней, когда вы, скорее всего, забеременеете), которая наступает с ее собственный набор симптомов, которые могут повлиять на вашу повседневную деятельность или планы зачатия. Некоторые женщины могут искать набор для прогнозирования овуляции, чтобы увеличить шансы забеременеть, в то время как другие могут захотеть знать, когда ожидать судорог или других симптомов.

Когда начинается овуляция и какие признаки указывают на дни, когда вы наиболее фертильны? Вот чего, по мнению экспертов, вы можете ожидать.

Предложение для избранных партнеров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Тесты на овуляцию Bird&Be

• Точность более 99 %
• Недорогая цена
• Девять тестов в упаковке, чтобы вы не пропустили окно фертильности
• Меньше пластиковых отходов, чем в традиционных наборах для прогнозирования овуляции

складная чаша

Купить сейчас

На сайте Bird&Be

Что такое овуляция?

Овуляция происходит, когда яйцеклетка выходит из яичника. При регулярном менструальном цикле это обычно происходит за две недели до начала менструации.

Овуляция сигнализирует об окончании фолликулярной фазы, которая характеризуется отторжением слизистой оболочки матки и менструальным кровотечением. Это происходит непосредственно перед лютеиновой фазой, когда слизистая оболочка матки снова утолщается.

«Менструальный цикл сосредоточен вокруг овуляции яйцеклетки в фаллопиевой трубе, которая соединяет яичник с маткой», — говорит Лаки Сехон, доктор медицинских наук, медицинский эксперт по приложению Flo для отслеживания менструального цикла и репродуктивный эндокринолог в RMA. Нью-Йорк. «Если яйцеклетка оплодотворяется спермой, она может медленно развиваться в эмбрион в течение недели, продвигаясь к матке, где затем может имплантироваться и превратиться в беременность».

«Если овулировавшая яйцеклетка не приводит к беременности, эстроген и прогестерон [типы стероидных гормонов, ответственных за регуляцию репродукции], поступающие из яичника, где была выпущена яйцеклетка, резко падают, и слизистая оболочка матки разрушается и отторгается. , что приводит к менструации», — говорит она.

Хотя овуляция происходит в середине менструального цикла, определить точный день может быть непросто, особенно если у женщины нерегулярный менструальный цикл. Данные свидетельствуют о том, что до 35% женщин имеют нерегулярные циклы, которые не длятся в среднем от 28 до 30 дней 9.0057 [1] Квак Ю, Ким Ю, Пэк К.А. Распространенность нерегулярных менструаций в зависимости от социально-экономического статуса: общенациональное перекрестное исследование населения. ПЛОС Один. 2019;14(3):e0214071. (хотя другие эксперты отмечают, что нормальный цикл может составлять от 21 до 35 дней).

Когда происходит овуляция?

Даже если у вас нет регулярного цикла, вы все равно можете определить, когда происходит овуляция, отслеживая день начала менструации, говорит Серена Х. Чен, доктор медицинских наук, руководитель отдела репродуктивной эндокринологии в Медицинском центре Святого Варнавы в Ливингстоне, штат Нью-Йорк. Джерси и медицинский консультант Oova, компании, занимающейся диагностикой бесплодия.

«Теоретически при 28-дневном цикле овуляция происходит примерно в середине цикла», — говорит доктор Чен. «Для людей, у которых нет 28-дневных циклов, мы можем ретроспективно оценить дату овуляции, потому что мы знаем, что лютеиновая фаза — фаза после овуляции — составляет от 10 до 14 дней. Итак, если у вас 35-дневный цикл, мы можем оценить вашу овуляцию на 20-25 день, но все это делается ретроспективно».

Это не очень полезно для женщин, которые пытаются забеременеть и у которых менструальные циклы меняются каждый месяц. Доктор Сехон признает, что в этих случаях невозможно предсказать, когда произойдет овуляция. Однако, «помимо того, чтобы полагаться на свой менструальный цикл, чтобы спрогнозировать, когда произойдет овуляция, существуют также физические признаки и симптомы, которые могут помочь определить, когда у вас овуляция», — говорит она.

Каковы признаки и симптомы овуляции?

Эксперты и исследования предполагают, что следующие физические признаки указывают на то, что у вас овуляция.

Изменения цервикальной слизи

У некоторых женщин наблюдается увеличение цервикальной слизи, водянистые выделения, вызывающие сырость, во время овуляции. По словам доктора Чен, увеличение цервикальной слизи является признаком повышения уровня эстрогена перед овуляцией.

Действительно, сообщения об увеличении количества цервикальной жидкости и овуляции были подтверждены ультразвуковым исследованием ^[2] Оуэн М. Физиологические признаки овуляции и фертильности, легко наблюдаемые женщинами. Линакр К. 2013;80(1):17-23. . Цервикальная слизь меняется на протяжении всего цикла, но на пике ее часто можно заметить в виде сырости или сырости на нижнем белье, при этом выделения кажутся густыми, кремообразными или даже похожими на сырой яичный белок.

Повышение базальной температуры тела

Базальная температура тела определяется как «самая низкая температура тела в состоянии покоя». Ваша базальная температура тела повышается во время овуляции, но только на полградуса или меньше. Если эта более высокая температура остается стабильной в течение трех или более дней, это может сигнализировать об овуляции. Вы можете отслеживать ежедневные изменения, чтобы определить овуляцию, используя специальный базальный термометр, который измеряет вашу температуру с крошечными приращениями.

Тазовые спазмы (Mittelschmerz)

Некоторые женщины могут испытывать тазовые спазмы, особенно на той стороне яичника, где происходит овуляция. «Когда яйцеклетка вырывается из наполненного жидкостью фолликула, это и есть овуляция», — говорит доктор Сехон. «Это может ощущаться как сильная судорога на одной стороне нижней части живота или таза, называемая mittelschmerz [по-немецки средняя боль]».

Одно небольшое исследование, в котором приняли участие около 50 женщин, показало, что миттельшмерц, о котором сообщалось, возникал на той же стороне, что и подтвержденный разрыв фолликула, т. недавно произошло ^[3] Мариньо А.О., Саллам Х.Н., Гессенс Л., Коллинз В.П., Кэмпбелл С. Сторона овуляции и возникновение миттельшмерца в спонтанных и индуцированных овариальных циклах. Br Med J (Clin Res Ed). 1982; 284(6316):632. .

Болезненность молочных желез

Болезненность молочных желез считается возможным признаком овуляции. Это связано с повышением уровня прогестерона, которое происходит после овуляции, говорит доктор Сехон.

Отек вульвы

Другим зарегистрированным побочным эффектом, опять же, из-за прогестерона, является отек вульвы, который возникает снаружи гениталий. Исследования показывают, что это может быть полезно в качестве вторичного показателя овуляции в сочетании с отслеживанием цервикальной слизи и базальной температуры тела.

Боль в спине

По словам доктора Секона, повышение уровня прогестерона после овуляции может оказывать расслабляющее действие на организм. Из-за этого некоторые люди могут испытывать слабость связок — боль в спине из-за смещения позвоночника — поэтому боль в спине является сопутствующим симптомом овуляции.

Восприятие черт лица

Исследования обнаружили необычное изменение тела — восприятие привлекательности лица после овуляции. В одном исследовании использовались фотографии 48 женских лиц, некоторые из которых были сделаны во время фолликулярной фазы (до овуляции), а другие — в лютеиновую фазу (после овуляции), и попросили 130 мужчин и 131 женщин выбрать, какие фотографии они считают более привлекательными. Более 50% респондентов отметили, что те, которые были приняты вскоре после овуляции, были более привлекательными, и, хотя исследователи не смогли точно определить, какие «видимые сигналы» связаны с овуляцией, исследователи подтвердили их существование ^[4] Roberts S. C., Havlicek J, Flegr J, Hruskova M, Little A.C., Jones B.C., Perrett D.I., Petrie M. Привлекательность женского лица увеличивается во время фертильной фазы менструального цикла. Труды: Биологические науки. 2004: С270-272. .

Вас также могут заинтересовать товары для беременных от нашего рекомендуемого партнера

Ritual Essential Мультивитамины для беременных

Учить больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,58 доллара США

за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Основные питательные вещества

Железо, витамин D, магний, фолиевая кислота, йод

Ritual Essential Protein Daily Shake Беременность и послеродовой период

Учить больше

На сайте Ритуала

Стоимость

2,63 доллара США

на порцию

Белок на порцию

20 грамм растительного белка

Характеристики

Без ГМО, без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов

Ritual Essential Duo Беременность

Учить больше

На сайте Ритуала

Стоимость

60 долларов

включает бутылочку с мультивитаминами для беременных и белковый пакет для беременных и послеродовых.

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Когда у меня будет овуляция? Как предсказать овуляцию

Есть несколько надежных предикторов, которые вы можете использовать дома, чтобы узнать, как определить, когда у вас будет овуляция.

• Мониторинг базальной температуры: Как упоминалось выше, вы можете отслеживать ежедневные изменения вашей базальной температуры, чтобы определить, есть ли у вас овуляция, с помощью специального базального термометра, который измеряет температуру с небольшим приращением. Отслеживая свою базальную температуру тела в одно и то же время ежедневно в течение нескольких месяцев, вы можете наблюдать закономерности колебаний температуры и определять, когда у вас обычно происходит овуляция.
• График менструального цикла: Просто записывайте дни начала и окончания менструации в течение нескольких месяцев подряд. Если у вас нормальные менструальные циклы, вы можете определить расчетное время овуляции примерно через 14 дней после окончания каждой менструации.
• Набор для определения овуляции: Доступные в большинстве аптек безрецептурные наборы для определения овуляции измеряют уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в образце мочи. Овуляция обычно происходит в течение 12 часов после пика ЛГ примерно на 14-й день менструального цикла (если у вас 28-дневный менструальный цикл). Когда вы составляете график своего цикла, используйте этот набор примерно на 14-й день, чтобы измерить уровень ЛГ. Концентрации ЛГ обычно остаются повышенными в течение 14–27 часов.
• Монитор фертильности: Хотя монитор фертильности дороже, чем наборы для прогнозирования овуляции, он может помочь вам определить дни высокой и пиковой фертильности в рамках менструального цикла, измеряя изменения уровней как ЛГ, так и эстрогена. Некоторые мониторы также сохраняют информацию о предыдущем цикле, чтобы обеспечить более сложные показания фертильности.

Тесты на овуляцию

Тесты на овуляцию являются частью наборов для определения овуляции, которые очень напоминают домашние тесты на беременность. Они представляют собой палочку или тест-полоску, которая активируется мочой. При сдаче теста на овуляцию на палочке или полоске появляются две линии. Положительный результат, указывающий на приближение овуляции, возникает, когда тестовая полоса выглядит темнее, чем контрольная.

Хотя тесты на овуляцию являются популярным методом прогнозирования овуляции в домашних условиях, у них есть свои преимущества и недостатки.

Профессионалы

• Требуют наименьших усилий по сравнению с большинством домашних методов прогнозирования овуляции
• Легкий доступ в Интернете и в большинстве аптек
• Точное определение уровней ЛГ

Минусы

• Не всегда легко интерпретировать темноту тестовой линии
• Может быть дорогим при использовании в течение длительного периода времени
• Положительный результат не гарантирует овуляции

Время решает все

Оставлять все на волю случая может быть весело, но и неэффективно. С точностью более 99,9 % тесты на овуляцию Bird&Be предсказывают приближение овуляции.

Купить сейчас

Признаки нерегулярной овуляции

Без овуляции вы не сможете забеременеть, а если овуляция происходит нерегулярно, вы, вероятно, столкнетесь с дополнительными трудностями при попытках забеременеть. Не уверены, испытываете ли вы ановуляцию (медицинский термин, обозначающий отсутствие овуляции) или олигоовуляцию (медицинский термин, обозначающий нерегулярную овуляцию)? Наиболее распространенные признаки нерегулярной овуляции включают в себя:

• Нерегулярные или пропущенные месячные
• Нет заметного повышения базальной температуры с помощью базального термометра
• Непостоянные или множественные положительные результаты теста на овуляцию
• Диагноз синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Лечение бесплодия

Если вы пытались забеременеть в течение как минимум шести месяцев до года и боретесь с проблемами фертильности, связанными с нерегулярной овуляцией, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о методах лечения бесплодия, которые могут вам подойти. . Вариантов предостаточно, и не все они непомерно дорогие.

Например, Кломид, торговая марка цитрата кломифена, является популярным пероральным лекарством, которое способствует овуляции. Это также один из наименее дорогих и наименее инвазивных методов лечения бесплодия, и большинство женщин испытывают минимальные побочные эффекты. Кломид может назначить гинеколог или эндокринолог-репродуктолог.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько длится окно овуляции?

После выхода яйцеклетка обычно остается в фаллопиевой трубе (где она может быть оплодотворена) от 12 до 24 часов. Овуляция происходит только один раз в месячном менструальном цикле.

Можно ли забеременеть при отсутствии овуляции?

Да, при незащищенном половом акте можно забеременеть без овуляции. Ваши шансы забеременеть наиболее высоки во время овуляции, за которой следуют дни, предшествующие овуляции. Типичное окно фертильности длится до шести дней. Поскольку сперматозоиды могут сохраняться до пяти дней, незащищенный секс за несколько дней до овуляции может увеличить ваши шансы забеременеть.

Как скоро после овуляции вы почувствуете признаки беременности?

Симптомы ранней беременности могут значительно различаться у разных людей. Медицинские эксперты говорят, что наиболее распространенным и достоверным признаком беременности на ранних сроках является задержка менструации. Если у вас на четыре или пять дней больше типичного цикла без менструации, рекомендуется пройти тест на беременность.

CMV Советы по вождению – Усталость водителя

Усталость – это результат физического или умственного напряжения, снижающего работоспособность. ⁴⁶ Усталость водителя может быть вызвана недостаточным количеством сна, продолжительным рабочим днем, напряженной работой или нерабочей деятельностью или сочетанием других факторов. ¹⁴ Исследование причин аварии с большим грузовиком (LTCCS) показало, что 13 процентов водителей коммерческого автотранспорта (CMV) считались утомленными во время аварии. ¹⁵

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо отдохнувшим во время всех ваших поездок.

СОВЕТ № 1: Выспитесь, прежде чем сесть за руль

Обязательно высыпайтесь каждую ночь. Если возможно, не садитесь за руль, пока ваше тело находится в естественной сонливости, между 12:00 и 6:00 и 14:00. до 16:00 Сонливость водителя может ухудшить его реакцию на потенциальные опасности, увеличивая шансы попасть в аварию. ¹⁶ Если вы чувствуете сонливость во время вождения, обязательно выберите безопасное место, чтобы остановиться и отдохнуть.

Знаете ли вы? Циркадный ритм относится к циклу бодрствования/сна, через который проходит наше тело каждый день и каждую ночь. Цикл включает в себя наши внутренние часы и контролирует ежедневный режим бодрствования в человеческом теле. При недостаточном сне сонливость, возникающая во время естественных «затишьев», может быть еще сильнее и оказывать более негативное влияние на работоспособность и бдительность водителя. ⁴⁷

Знаете ли вы? Исследование, проведенное Федеральным управлением по безопасности автомобильных перевозчиков (FMCSA), показало, что бдительность водителя больше связана с «временем суток», чем со временем выполнения задачи. ⁴⁸ Большинство людей менее бдительны ночью, особенно после полуночи. Эта сонливость может усилиться, если вы были в дороге в течение длительного периода времени. ¹⁶

Знаете ли вы? Недавнее исследование, проведенное для определения риска критических с точки зрения безопасности событий в зависимости от времени вождения, показало, что наибольшее количество происшествий приходится на первый час вождения. Авторы предполагают, что на водителей может влиять инерция сна вскоре после пробуждения. Это может быть особенно актуально для водителей, которые спят на спальных местах. ⁴⁹ Инерция сна относится к ухудшению выполнения различных задач, включая кратковременную память, бдительность, когнитивные функции, время реакции и способность сопротивляться сну. ^{49 , 50 , 51 , 52}

Ниже приведен пример видеодрайвера ad. Вопросы по тренировочным упражнениям следуют за видеоклипом.

ОПИСАНИЕ ВИДЕО: Водитель CMV едет ночью по правой полосе двухполосной дороги. Водитель явно сонный, из-за чего ему трудно обращать внимание на проезжую часть. Водитель съезжает к правой обочине дороги, чуть не врезавшись в бордюр, прежде чем вернуть грузовик на полосу движения.

ТРЕНИРОВОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: После просмотра видео попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Какое поведение указывает на сонливость водителя?
• Что произошло в результате сонливости водителя?
• Как водитель исправил свою ошибку?
• Что водитель мог сделать по-другому?

СОВЕТ №2: Поддерживайте здоровое питание

Пропуск приемов пищи или прием пищи в неурочное время может привести к усталости и/или тяге к еде. Кроме того, ложиться спать натощак или сразу после обильной еды может мешать сну. ⁵³ Легкий перекус перед сном может помочь вам добиться более спокойного сна. Помните, что если вы плохо отдохнули, индуцированная усталость может вызвать замедление времени реакции, снижение внимания, провалы в памяти, потерю сознания, изменения настроения и снижение способности рассуждать.

Знаете ли вы? Недавнее исследование, посвященное сну и вождению водителей CMV, показало, что нездоровый образ жизни, долгий рабочий день и проблемы со сном были основными причинами того, что водители засыпали за рулем. ⁵⁴

СОВЕТ № 3: Вздремните

Если возможно, вам следует вздремнуть, когда вы чувствуете сонливость или вялость. Сон должен длиться минимум 10 минут, но в идеале сон должен длиться до 45 минут. Подождите не менее 15 минут после пробуждения, чтобы полностью восстановиться перед началом движения. ⁵⁵

Знаете ли вы? Короткий сон более эффективен для восстановления уровня энергии, чем кофе. ¹⁶

Знаете ли вы? Дневной сон, направленный на предотвращение сонливости, как правило, более эффективен для поддержания работоспособности водителя, чем дневной сон, когда человек уже находится в состоянии сонливости. ⁴⁷

СОВЕТ № 4: Избегайте лекарств, которые могут вызвать сонливость

Избегайте лекарств, которые могут вызвать сонливость, если вы планируете сесть за руль. Большинство лекарств, вызывающих сонливость, имеют предупреждающую этикетку, указывающую, что во время использования вам не следует управлять транспортными средствами или механизмами. ¹⁶ Некоторые из наиболее распространенных лекарств, которые могут вызвать сонливость: транквилизаторы, снотворное, лекарства от аллергии и лекарства от простуды. ⁵⁶

Знаете ли вы? В недавнем исследовании было сообщено, что 17 процентов водителей CMV «употребляли безрецептурные наркотики» во время аварии. ¹⁵

Знаете ли вы? Таблетки от простуды — одно из самых распространенных лекарств, вызывающих сонливость. Если вы вынуждены садиться за руль из-за простуды, безопаснее страдать от простуды, чем садиться за руль под действием лекарства. ¹⁶

СОВЕТ № 5. Распознавайте сигналы и опасности сонливости

Обратите внимание: признаки сонливости включают: частую зевоту, тяжелые глаза и нечеткость зрения. ⁵⁷

Знаете ли вы? Исследования показали, что бодрствование в течение 18 часов сравнимо с концентрацией алкоголя в крови (BAC) 0,08 процента, что является легальным опьянением и подвергает вас такому же риску аварии. ⁵⁷

Знаете ли вы? Исследование, проведенное в 2005 году, показывает, что трое из каждых четырех водителей CMV сообщают, что испытали по крайней мере один тип ошибки при вождении в результате сонливости. ⁵⁸

Знаете ли вы? 16 октября 2005 г. в 2 часа ночи 23-летний водитель CMV заснул за рулем, в результате чего он вылетел в кювет и, в конце концов, перевернул свой грузовик на обеих западных полосах межштатной автомагистрали 94. Через несколько минут Чартерный автобус со школьной группой врезался в грузовик, в результате чего 5 человек погибли и 29 получили ранения.другие. В результате аварии водителю ЦМВ было предъявлено обвинение по 5 пунктам обвинения в убийстве по неосторожности при управлении транспортным средством и по 29 пунктам обвинения в неосторожном вождении, повлекшем тяжкие телесные повреждения. Если бы его признали виновным, ему могло бы грозить почти 90 лет тюрьмы. ^{59 , 60 , 61}

СОВЕТ № 6: Не полагайтесь на «уловки бдительности», чтобы не уснуть, например, курение, включение радиоприемника, включение кофе

окно и другие «уловки бдительности» не являются настоящим лекарством от сонливости и могут дать вам ложное чувство безопасности.

Знаете ли вы? Чрезмерное потребление кофеина может вызвать бессонницу, головные боли, раздражительность и нервозность. ⁵³

Знаете ли вы? Кофеину требуется несколько минут, чтобы проникнуть в ваш организм и обеспечить необходимый прилив энергии, поэтому, если вы уже устали, когда впервые пьете напиток с кофеином, эффект может проявиться не так быстро, как вы ожидаете.