Боли в пояснице боли внизу живота при беременности: Боль в спине при беременности

Это признак труда? Узнайте больше здесь

Когда боль в нижней части спины сопровождается другими симптомами во время беременности, это может быть признаком родов. Боль в пояснице, как правило, усиливается при схватках и не проходит, когда они ослабевают.

Если беременная женщина испытывает боль в спине и не уверена, что у нее роды, она может обратить внимание на другие признаки и симптомы. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) отмечает, что к ним относятся отхождение вод и ощущение опускания ребенка ниже в таз, что, по их словам, может заставить человека чувствовать себя «легче».

В этой статье обсуждается тип болей в спине, который может сигнализировать о начале родов, и способы уменьшения боли. Это также объясняет, когда идти в больницу.

По данным ACOG, боли в спине во время беременности могут способствовать следующие факторы:

• Гормоны: Некоторые гормоны, которые подготавливают тазовые связки к родам, могут сделать таз нестабильным, что приведет к болям в спине.
• Увеличение массы тела: Дополнительный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, когда человек встает.
• Расширение матки: По мере расширения матки и плода центр тяжести человека смещается, ослабляя мышцы живота и увеличивая нагрузку на спину.

Боль в спине может возникать на протяжении всей беременности. Исследования показывают, что во время родов непрерывная и сильная боль в спине затрагивает около 33% женщин.

Во время родов боли в спине часто сильные и острые во время схваток. В отличие от других болей, она не обязательно проходит между схватками. В связи с этим боль в пояснице может быть постоянным источником дискомфорта на протяжении всего родового процесса.

ACOG рекомендует, чтобы человек, который испытывает сильную боль в спине, поговорил со своим акушером об облегчении боли.

Во время родов наиболее частым источником болей в спине является давление головы ребенка на поясницу, что происходит, когда голова ребенка опущена и обращена вперед.

Некоторые сопутствующие заболевания, такие как сколиоз и чрезмерное прогибание спины или лордоз, также могут вызывать боль в пояснице во время родов.

Узкая талия может усугубить боль в спине, так как голова ребенка может сильнее давить на поясницу во время родов.

Боль в пояснице сама по себе не обязательно означает, что роды неизбежны. Тем не менее, женщина должна позвонить своему акушеру, если она заметит другие симптомы родов, такие как новая боль в спине и судороги, которые возникают примерно каждые 10 минут и длятся 40–50 секунд.

ACOG рекомендует обратиться в больницу, если:

• шевеления плода стали менее частыми
• воды отошли и схватки не происходят
• обильное вагинальное кровотечение
• они испытывают сильную боль с минимальным облегчением между схватками

Симптомы болей в спине при беременности и родах могут быть схожими, поэтому в некоторых случаях человеку может быть трудно отличить их друг от друга.

Однако, хотя боль в пояснице во время родов может продолжаться между схватками, во время них она обычно становится более интенсивной.

Узнайте больше о различных типах схваток здесь.

Если человек, испытывающий сильную боль в спине, думает, что у него могут начаться роды, ACOG рекомендует обратить внимание на следующие признаки:

• регулярные схватки, частота которых увеличивается
• ощущение, что плод опустился ниже в тазу
• отхождение вод
• выпадение слизистой пробки медикамент. Люди, которые хотят принимать лекарства в ограниченных количествах или вообще не принимать их, могут найти облегчение, приняв различные позы, поддерживающие спину.

  Врачи обычно рекомендуют анальгетики, которые уменьшают боль, не влияя на движение или мышечный контроль, или анестетики, которые блокируют болевые и тактильные ощущения.

  Медицинское сообщество не считает некоторые лекарства, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, безопасными во время беременности. Женщина всегда должна проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности.

  В дополнение к лекарствам человек может попробовать использовать естественные методы, чтобы справиться со своей болью.

  Врачи Юго-западного медицинского центра Техасского университета предлагают следующие методы облегчения боли во время родов:

  • принятие теплого душа или ванны
  • проба различных поз, например, сидение на мяче для родов или на корточках
  • ходьба во время родов
  • использование дыхательных техник, таких как Ламаз
  • массаж спины или других областей, где возникает боль
  • с использованием эфирных масел или ароматерапии
  • с использованием успокаивающих техник, таких как гипноз, медитация и музыкальная терапия

  В большинстве случаев боли в спине во время беременности и родов неизбежны. Тем не менее, человек может предпринять шаги, чтобы попытаться уменьшить дискомфорт.

  Некоторые методы, которые могут уменьшить боль в спине во время родов, включают наклоны над прочными предметами в положении стоя и избегание скрещенных ног в положении сидя.

  Женщина должна поговорить со своим акушером, если у нее есть какие-либо вопросы или опасения по поводу своей беременности, независимо от того, на какой стадии беременности она находится.

  Посещение предродовых консультаций и регулярные осмотры помогут убедиться, что беременность протекает нормально.

  Если у человека возникают неожиданные кровотечения, сильная боль или другие симптомы, которые могут указывать на неотложную медицинскую помощь, ему следует обратиться в отделение неотложной помощи.

  Боль в спине является распространенным симптомом беременности и родов, но сама по себе она не является признаком родов.

  Другие признаки родов включают отхождение вод, регулярные схватки и отхождение слизистой пробки.

  Женщина должна позвонить своему поставщику акушерских услуг, если она думает, что у нее рожают или есть опасения по поводу своей беременности.

  Боль в спине и боль при беременности

  Многие женщины испытывают боль в спине во время беременности. Это вызвано различными факторами, влияющими на вашу осанку во время беременности. Вы можете изменить и поддержать свою осанку, чтобы уменьшить боль в пояснице.

  Как уменьшить боль в спине

  Вы можете предотвратить или уменьшить боль в спине, если:

  • носить удобную поддерживающую обувь на низком каблуке на спинке стула и сидите прямо — при необходимости подложите под поясницу небольшую подушку
  • подложите руки под живот для поддержки, если стоите в течение длительного времени
  • не поднимайте тяжелые предметы — если вам нужно что-либо поднять, согните колени и держите прямую спину
  • оставаться активным с помощью легких упражнений и растяжек
  • укреплять мышцы тазового дна
  • следить за своей осанкой

  Правильная осанка во время беременности

  Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.

  Прочтите нашу политику в отношении файлов cookie, чтобы узнать больше о наших файлах cookie и о том, как мы их используем.

  Правильная осанка во время беременности может помочь уменьшить боли в спине

  Продолжайте менять позу

  Чаще меняйте положение, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы.

  Вы также можете попрактиковаться в улучшении осанки, выполнив следующие действия:

  1. Держите колени мягкими.
  2. Сложите таз под грудную клетку.
  3. Наклоните лобковую кость и грудину друг к другу.
  4. Поверните плечи назад и вниз.
  5. Подтяните подбородок.
  6. Держите заднюю часть шеи длинной.

  Упражнение для спины

  Кошка/Корова

  Следующее упражнение поможет укрепить мышцы живота, которые поддерживают и облегчают боль в спине во время беременности.

  1. Встаньте на четвереньки, убедитесь, что колени находятся под бедрами, а руки — под плечами. Ваш позвоночник должен быть прямым и находиться в нейтральном положении «коробки».
  1. Выпрямите спину, как показано на изображении выше.
  2. Затем сделайте закругленный корешок, как показано на изображении ниже.
  1. Почувствуйте растяжение во всех частях позвоночника, когда вы подтягиваете спину к потолку.
  2. Дышите спокойно и задержитесь в этом положении на 20 секунд.
  3. Верните спину в нейтральное положение в шаге 1.
  4. Повторите это 5 раз.

  Мягкий поворот

  1. Сидя прямо на коврике, скрестив ноги, почувствуйте, как обе ягодицы соприкасаются с ковриком.
  2. Осторожно поверните/поверните влево. Это должно быть комфортно в любое время, ваши ягодицы должны оставаться прижатыми к коврику.
  3. Дышите спокойно.
  4. Удерживать 20 секунд.
  5. Повторить 3 раза.
  6. Теперь повторите это упражнение, но на этот раз скручиваясь вправо.

  Боковая растяжка

  1. Сядьте на коврик, скрестив ноги.
  2. Положите левую руку на пол и осторожно направьте правую руку вверх к потолку.
  3. Теперь аккуратно наклонитесь влево. Обе ягодицы должны оставаться в контакте с полом.
  4. Сделайте долгие, глубокие вдохи в этой позе, что позволит вам мягко расслабиться в этой позе.
  5. Удерживать 20 секунд.
  6. Повторить 3 раза.
  7. Теперь поменяйтесь местами и выполните то же упражнение, но потянитесь вправо.

  Упражнение с моллюсками

  Выполнение этого упражнения должно быть комфортным и безболезненным.

  1. Лягте на левый бок спиной к стене. Согните колени и поставьте стопы на стену.
  2. Теперь разогните и сомкните правое колено.
  3. Повторите 20 раз или до тех пор, пока мышцы ягодиц не начнут чувствовать себя слишком уставшими, чтобы поднять колено.
  4. Отдых в течение 30 секунд.
  5. Повторить еще 2 подхода.
  6. Теперь поменяйте положение и повторите упражнение лежа на правом боку.

  Поза ребенка

  1. Встаньте на пол на колени, широко расставив колени и поставив стопы близко друг к другу. Это оставляет место для вашего животика.
  2. Теперь позвольте своей попе сесть прямо на пятки.