Боли внизу живота в начале беременности: Болит живот при беременности на ранних сроках

Боль в спине на ранних сроках беременности: до того, как появится животик

Боль в спине на ранних сроках беременности, к сожалению, очень распространена. Радость вынашивания ребенка часто может быть омрачена этим, даже в течение первого триместра, до того, как начинает проявляться животик. Почему так и что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Г-н Боб Чаттерджи, эксперт-консультант спинального хирурга, говорит нам, что «типичная боль в спине во время беременности возникает в более поздние месяцы, когда животик немного смещает вашу осанку вперед. Как и следовало ожидать, это окажет давление на мышцы спины. Тем не менее, многие женщины, к сожалению, испытывают боль в спине и на ранних сроках беременности, до появления каких-либо видимых признаков шишки».

«К сожалению, мы также заметили, что отказ от шоколада может помочь избежать болей в спине на ранних сроках беременности».

Боль в спине часто сопровождает беременность, и, как говорит Боб, «это не всегда легко лечить. Справедливо сказать, что вы должны ожидать некоторую степень боли в спине во время беременности, и есть одна спасительная благодать — естественные обезболивающие тела — эндорфины — сработают и помогут облегчить боль».

Причины болей в спине на ранних сроках беременности

Одним из главных виновников болей в спине во время беременности является действие гормонов. Функция этих гормонов во время беременности состоит в том, чтобы подготовить связки и суставы таза к родам, но они также могут воздействовать на любой сустав в вашем теле. Боб объясняет, что «боли в спине на ранних сроках беременности на самом деле связаны с гормональными изменениями, особенно с прогестероном и релаксином . Их работа заключается в подготовке полости малого таза к беременности. Эти гормоны помогают расслабить мышцы таза и ослабить связки и мягкие ткани, что может привести к перегрузке спины».

Для некоторых будущих мам боль в спине является ранним признаком беременности. Боль в спине на ранних сроках беременности может усугубляться беспокойством о ребенке и беременности, а также связанным с этим стрессом, который может усиливать мышечное напряжение и вызывать дискомфорт. Другие стрессы, такие как семья, работа или другие проблемы, в сочетании с выбросом прогестерона и релаксина, которые помогают вашим суставам и связкам подготовиться к процессу родов, обязательно будут способствовать боли в спине.

Как предотвратить или облегчить боль в спине

Подсчитано, что от половины до двух третей всех женщин страдают от болей в спине на том или ином этапе беременности. Боб знает, что «боль в спине на ранних сроках беременности встречается чаще, чем вы думаете. Мышцы спины и суставы перегружены, так как тазовые мышцы и связки ослаблены».

«Вы очень ограничены в том, какие лекарства можно принимать во время беременности. Тем не менее, было доказано, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить симптомы боли в спине во время беременности».

Многие женщины найдут одно конкретное научное открытие, помогающее предотвратить боль в спине во время беременности, исключительно сложным – связь между болью в спине и шоколадом! Боб печально улыбается: «К сожалению, мы также заметили, что отказ от шоколада может помочь избежать болей в спине на ранних сроках беременности».

Боб предполагает, что «поддержание хорошей осанки также помогает, а также использование согревающих компрессов на болезненной области».

• Осанка при ходьбе и стоянии. Несомненно, сутулость создает нагрузку на позвоночник. Старайтесь держать спину прямо при ходьбе или стоянии. Держите подбородок втянутым, а голову прямо. Не блокируйте колени.

• Поза для сна. Попробуйте спать на боку на жестком матрасе. Если у вас нет жесткого матраса, подложите под него доску, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Положите подушку между коленями или под животом, чтобы снять напряжение со спины. Убедитесь, что вы спите, положив голову, а не плечи на подушку

• Сидячая поза — старайтесь сидеть с прямой спиной и расправленными плечами. Когда вы сидите, подложите под спину небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы вы могли сидеть прямо. Держите ноги ровно на полу и убедитесь, что ваши бедра и колени находятся на 9угол 0 градусов.

• Обувь – носите удобную обувь на плоской подошве с хорошей поддержкой свода стопы.

• Грелки, электрические прокладки, пакеты для микроволновой печи или грелки — размещение на болезненных участках может помочь уменьшить боль в спине на ранних сроках беременности и во время беременности в целом. Избегайте слишком горячего нагревательного пакета и не оставляйте его на пораженном участке спины более чем на десять минут. Согревающие компрессы побуждают организм вырабатывать эндорфины, естественные обезболивающие нашего организма.

• Упражнения на расслабление – такие упражнения, как глубокое дыхание, осознанность и другие методы релаксации, могут помочь облегчить боль в спине, вызванную напряжением мышц спины, вызванным стрессом.

• Упражнения – физическая активность, такая как ходьба, плавание, занятия йогой для беременных и занятия по растяжке – все это способы уменьшить боль в спине на ранних сроках беременности и во время беременности в целом. Упражнения помогают предотвратить скованность мышц, которая является одной из причин болей в спине. Боб поощряет физические упражнения и отмечает, что «вы очень ограничены в том, какие лекарства вы можете принимать во время беременности. Тем не менее, было доказано, что регулярные физические упражнения помогают уменьшить симптомы боли в спине во время беременности».

• Многочасовое стояние — если ваша работа требует стояния, постоянно меняйте положение. Можно поставить одну ногу на низкий табурет или ящик и менять ногу каждые пять минут или около того. Также убедитесь, что ваше рабочее место находится на удобной высоте, чтобы вы не сутулились.

Последнее слово Боба о беременности и связанных с ней болях в спине: «Боюсь, это все часть пути! Это то, через что ты должен пройти ради радости, которую ты получишь позже».

О Бобе Чаттерджи

Г-н Боб Чаттерджи MBBS MRCS MSc (Dist) FRCS (Tr&Orth) — эксперт-консультант, спинальный хирург, практикующий в центре Лондона.