Болит ли живот при беременности как при месячных: Боли внизу живота при беременности

Почему это происходит и как от этого избавиться

Тьфу. Как будто судороги и непредсказуемые изменения настроения не были достаточно плохими, месячные также могут вызвать вздутие живота и проблемы с кишечником, начиная от запоров и заканчивая диареей (да, мы знаем, что это сексуальный AF).

Когда они начинаются, месячные естественны, здоровы и часто крайне раздражительны.

В этой статье мы рассмотрим один из побочных эффектов менструации: урчание в животе. Когда ваш велосипед снова вращает педали, вам может быть труднее какать из-за судорог.

Однако, как только вы начнете какать, вам может показаться, что вы уже никогда не остановитесь. Вроде как Pringles, но в неправильном направлении. Этот не очень веселый танец диареи и запора может сделать месячные еще более неприятными и болезненными.

Давайте посмотрим, почему это происходит и что делать, чтобы вы могли вернуться к беспокойству о том, хватит ли вашей зарплаты на то количество пиццы, которое вы задумали, а не о том, сможете ли вы ее переварить.

Так почему твоя пищеварительная система сходит с ума в это время месяца? Мы связались с Ракель Дардик, доктором медицинских наук, клиническим доцентом гинекологии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете, чтобы получить ответы на некоторые вопросы.

Вам не кажется, что вы чувствуете вздутие живота и запор прямо перед менструацией. «Во второй половине менструального цикла ваше тело вырабатывает больше прогестерона, что происходит после того, как вы выпускаете яйцеклетку», — говорит Дардик.

Это хорошо, но имеет неприятный побочный эффект: «Прогестерон замедляет сокращения кишечника, поэтому он замедляет скорость прохождения пищи и газов. Все замедляется и отступает назад, так что вы чувствуете вздутие живота и запор».

Вдобавок ко всему, после начала менструации некоторые женщины сталкиваются с противоположной проблемой в течение первого или второго дня: диареей. «Понос и спазмы — это двойной удар», — говорит Дардик.

Вероятнее всего, действуют две вещи:

Уровень прогестерона падает, из-за чего сокращения кишечника снова усиливаются, поэтому пища проходит быстрее, чем раньше.
Простагландины, гормоноподобные вещества, выделяемые маткой, вызывают неприятные спазмы.

Некоторые судороги вызывают боль, а также могут вызывать диарею. Потому что единственное, что вам нужно во время менструальных спазмов, — это и , чтобы скрасить ваш день.

Менструация является признаком того, что ваши половые органы ведут себя нормально и ваши гормоны находятся под контролем.

Хорошая новость заключается в том, что вы не во власти этих ежемесячных гормональных американских горок. Вы можете принять меры для борьбы со вздутием живота, диареей и запорами.

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), являются вариантом лечения проблем с пищеварением. Некоторые лекарства и добавки могут мягко помочь протолкнуть стул через толстую кишку.

К ним относятся:

псиллиум (метамуцил)
метилцеллюлоза (цитрусель)
осмотики, такие как гидроксид магния (Phillips’ Milk of Magnesia) и полиэтиленгликоль (Miralax)

Или вы можете пойти естественным путем. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, пейте больше жидкости и занимайтесь спортом.

Эти действия помогут держать ваши какашки под контролем, уменьшая их объем и смягчая их, чтобы их было легче выводить, отмечает Дардик. «Он не противодействует прогестерону, но уменьшает симптомы», — говорит она.

Большинство фруктов и овощей успокаивают ваш желудок, но манго, чернослив и киви особенно хороши для успокоения вашего стула. Исследование 2018 года показало, что употребление манго в течение 4 недель лучше избавляет от запоров, чем эквивалентное количество клетчатки. Venancio VP, et al. (2018.) Богатое полифенолами манго (Mangifera indica L.) облегчает симптомы функционального запора у людей, превышающее эквивалентное количество клетчатки. DOI: 10.1002/mnfr.201701034

Вместо того, чтобы принимать резкое слабительное, от которого у вас будут судороги и вы будете бегать в туалет, попробуйте пробиотики для облегчения запоров. Эти полезные бактерии не вызывают болезни, как их вредные собратья. Вместо этого они помогают поддерживать здоровый баланс в желудочно-кишечном тракте.

Одно исследование показало, что пробиотики, такие как Bifidobacterium lactis , способствуют плавному продвижению стула по пищеварительному тракту. И хотя плавный стул может показаться неприятным, это отличный способ предотвратить резервное копирование и блокировку. Димиди Э. и др. (2014.) Влияние пробиотиков на функциональные запоры у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. DOI: 10.3945/ajcn.114.089151

Лучше снаружи, чем внутри.

Lactobacillus GG , acidophilus и bifidobacteria — это другие штаммы бактерий, которые могут улучшить здоровье кишечника. Пробиотики также могут быть полезны для замедления диареи и устранения запоров.

Вы можете купить пробиотики в бутылке с добавками или найти их в ферментированных продуктах, подобных этим:

Кварта. хороших бактерий в кишечнике.
Однако замороженный йогурт никогда не будет мороженым, сколько бы благонамеренных бактерий он ни содержал. Да, даже если он верит в себя.
Есть несколько натуральных средств, которые могут облегчить вздутие живота, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства. Одним из них является перечная мята, которая веками была основным средством лечения желудочно-кишечного тракта.
Масло перечной мяты способствует перемещению отходов через кишечник и борется с воспалением. (Не глотайте чистое эфирное масло мяты перечной! Принимайте его в виде чая или капсул и всегда сначала консультируйтесь с врачом).
Согласно исследованию , проведенному в 2016 году, мята может помочь облегчить боль в животе, уменьшить вздутие живота и заставить человека чувствовать себя менее регулярно, как будто ему нужно какать повсюду. Кэш Б.Д. и др. (2016.) Новая система доставки масла мяты перечной является эффективной терапией симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Проблемы с пищеварением не всегда ждут, пока начнутся месячные. При чудовищных предменструальных симптомах чашка имбирного чая может быть единственным средством. Согласно исследованию 2014 года, имбирь может облегчить тошноту, облегчить боли в суставах и мышцах и улучшить настроение в этот неприятный предменструальный период. Хаят С. и др. (2014.) Влияние лечения имбирем на тяжесть симптомов предменструального синдрома. DOI: 10.1155/2014/792708
Если ваши симптомы действительно невыносимы и продолжаются после менструации, вы можете выяснить, виновата ли в этом ваша противозачаточная таблетка.
Гормоны в таблетках могут сделать иммунную систему неустойчивой, усилить воспаление и изменить баланс бактерий в кишечнике таким образом, что это просто не круто, создавая основу для воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), согласно исследованию 2016 года. Халили Х. (2016 г.). Риск воспалительного заболевания кишечника при приеме оральных контрацептивов и менопаузальной гормональной терапии: текущие данные и направления на будущее. DOI: 10.1007/s40264-015-0372-y
Связь между таблетками и симптомами ВЗК особенно заметна у курящих женщин. Так что поищите в Google несколько способов бросить курить и спросите у своего лечащего врача, можете ли вы переключиться на негормональный способ защиты, такой как презервативы, медные ВМС (ВМС) или прослушивание Peanut Butter Jelly Time на оглушительной громкости в общественном месте. Халили Х. и др. (2013.) Оральные контрацептивы, репродуктивные факторы и риск воспалительного заболевания кишечника. DOI: 10.1136/gutjnl-2012-302362
Вы можете страстно желать сигареты, но если вы также жаждете периода, который не превращает ваш бэкэнд в кран с жидко-коричневыми страданиями, вы можете поместить зажигалка обратно в карман.
Гормоны, вызывающие хаос во время менструации, также несут ответственность за неспособность какать или неспособность прекратить какать. И спазмы могут заставить все это чувствовать себя гнилым вдобавок к любому раздраженному кишечнику.
Если проблемы с желудочно-кишечным трактом довели вас до предела, есть много способов облегчить их состояние, включая добавки с клетчаткой и пробиотики. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, могут обнаружить, что это связано с хаосом в желудке, разворачивающимся во время и после менструации.
Мужайтесь: в течение нескольких дней ваши симптомы должны исчезнуть. И тогда у вас будет сессия в следующем месяце, которую вы с нетерпением ждете. Но на этот раз… ты будешь готов.
Использование продуктов при менструальных болях
Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки может значительно снизить уровень эстрогена. ^5,6 Исследователи рака проявляют большой интерес к этому явлению, поскольку снижение уровня эстрогена в крови помогает снизить риск развития рака молочной железы. Меньше эстрогена означает меньше стимуляции роста раковых клеток.
Если женщина, придерживающаяся западной диеты, вдвое сократит потребление жиров, ее уровень эстрогена снизится примерно на 17%. Если количество жира сократить еще больше, уровень эстрогена упадет еще больше. Более низкий уровень гормонов будет иметь меньшее влияние на клетки матки.
В дополнение к снижению уровня эстрогена диета с низким содержанием жиров также может быть полезной, поскольку овощи с высоким содержанием клетчатки, бобовые, фрукты и цельные зерна помогают организму выводить эстрогены. Эстроген обычно вытягивается из кровотока печенью, которая направляет его через небольшую трубку, называемую желчным протоком, в кишечный тракт. Там клетчатка впитывает его как губка и выносит с другими отходами. Чем больше клетчатки в рационе, тем лучше работает естественная «система избавления от эстрогена».
Продукты животного происхождения и многие обработанные пищевые продукты не содержат клетчатки. Когда диета человека состоит преимущественно из упакованных продуктов, рафинированного зерна, мяса или молочных продуктов, ежедневные потребности в клетчатке могут не удовлетворяться. Дополнительные эстрогены, которые должны связываться с клетчаткой в пищеварительном тракте и покидать организм, всасываются обратно в кровоток. Эта гормональная «переработка» увеличивает количество эстрогена в крови.
Однако реабсорбция эстрогенов может быть блокирована клетчаткой, содержащейся в зернах, овощах, бобах и других растительных продуктах. Когда исследователи спросили женщин в Японии, какие продукты они ели чаще всего и как бы они оценили свою менструальную боль, они обнаружили, что употребление большого количества клетчатки в значительной степени связано с уменьшением менструальной боли. Блокируя реабсорбцию эстрогена, клетчатка помогает снизить уровень эстрогена и последующие менструальные спазмы.
В продуктах животного происхождения не только мало клетчатки, но они также могут усиливать менструальные боли. Исследование показало, что более высокое потребление красного мяса и переработанного мяса может привести к эндометриозу — болезненному состоянию, при котором клетки матки распространяются на другие органы тела. Женщины, которые ели больше всего красного мяса (более двух порций в день), увеличивали риск развития эндометриоза на целых 56%. Кроме того, молочные продукты могут способствовать дополнительной циркуляции эстрогена в крови, поскольку коровы обычно беременны во время доения и могут выделять эстроген через молоко.
Избегая продуктов животного происхождения, обработанных пищевых продуктов и добавленных масел, выработка эстрогена снижается. А заменяя курицу, обезжиренное молоко и другие продукты, не содержащие клетчатки, зерновыми, бобами и овощами, выведение эстрогена увеличивается.
В исследовании, опубликованном в журнале Акушерство и гинекология , веганская диета с низким содержанием жиров значительно уменьшала боль и ПМС у многих женщин. В исследовании приняли участие 33 женщины, которые придерживались либо веганской диеты с низким содержанием жиров, либо своей обычной диеты, а затем сменили лечение. Изменение диеты было разработано, чтобы сделать две вещи. Во-первых, он исключил все животные жиры и почти все растительные масла. Во-вторых, упор на растительную пищу увеличил количество клетчатки в рационе.