Болит спина при беременности и живот: Боль в спине при беременности

Боль в спине во время беременности — Mile High Spine & Pain Center

Беременность может быть прекрасным временем для женщины, но есть ряд побочных эффектов, которые могут нарушить ваш распорядок дня. Вы должны выделить достаточно времени для отдыха во второй половине беременности, чтобы избежать распространенных проблем, таких как боли в спине, которые могут быть вызваны беременностью. Обращение к семье и друзьям за помощью в повседневных делах может помочь вам не сбиться с ног. Однако, если у вас возникли проблемы с болью в спине, обратитесь в нашу клинику Broomfield для безопасного и консервативного лечения, чтобы снять напряжение.

Что такое боль в спине во время беременности?

Многие женщины еще до беременности испытывают легкие или генерализованные боли в спине в той или иной форме. Даже если ваша спина не болит, лишний вес ребенка может сильно изнашивать позвоночник. Гормональные изменения также способствуют возникновению болей в спине. Нет необходимости жить с хроническим раздражением после рождения ребенка, если вы обращаетесь за лечением при первом появлении боли.

Боль в спине во время беременности Симптомы

Если сама беременность вызывает боль, она, вероятно, будет умеренной или легкой и локализована в той или иной области. Большинство наших пациентов сообщают:

• Боль в пояснице и воспаление в нижней части спины
• Раздражение глубоко в тазу или через пах и сзади
• Боли вдоль позвоночника или в ногах и плечах
• Потеря гибкости и жесткости, затрудняющая сгибание или скручивание

Причина болей в спине во время беременности

Во время беременности происходят многочисленные телесные изменения. Увеличение матки может привести к мышечной боли или давлению на ключевые нервы. Наиболее распространенные причины болей в спине во время беременности включают:

• 30 фунтов или более, которые набирают большинство женщин
• Сутулость и другие нарушения осанки из-за лишнего веса
• Ослабление связок позвоночника из-за гормональных изменений
• Разделение мышц таза и брюшной полости для размещения растущего плода
• Чрезмерная физическая нагрузка или время, проведенное на ногах из-за работы

Боль в спине во время беременности Риски

Некоторые женщины испытывают боль в спине во время беременности независимо от того, что они делают, что также проявляется утренней тошнотой и общей усталостью. Есть способы избежать ненужного повреждения спины, заботясь о себе во втором и третьем триместре. Придерживайтесь хороших практик, таких как:

• Носите обувь на низком каблуке, которая обеспечивает достаточную поддержку свода стопы
• По возможности не стойте более часа подряд
• Избегайте подъема тяжелых предметов, особенно при смещении центра тяжести
• Спите на боку, чтобы выдержать вес
• Попробуйте спать на более жестком матрасе или подложите под себя доску для поддержки позвоночника

Варианты лечения боли в спине во время беременности

Принимать обезболивающие во время беременности может быть рискованно, поскольку большинство лекарств могут повлиять на плод. Ищите альтернативы в нашем офисе в Брумфилде, которые включают:

• Планы упражнений, которые помогут вам правильно чередовать отдых и активность для укрепления позвоночника
• Хиропрактика для восстановления правильного положения спины
• Рекомендации по применению тепла или холода для облегчения боли
• Массаж, который поможет вам расслабиться и снять стресс, связанный с ведением беременности

Сделайте беременность комфортной

Посещение Mile High Spine & Pain Center может помочь вам завершить остаток беременности с меньшей болью и большей энергией. Если вы обратитесь за поддержкой к спине еще до того, как появятся симптомы, вы можете прожить все девять месяцев без раздражения или воспаления. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы внезапно испытываете острые боли в позвоночнике или спазмы, которые не прекращаются. Это может указывать на более серьезное заболевание, такое как остеопороз или даже преждевременные роды.

Первый визит

Когда вы приедете на первый визит, сотрудник Mile High Spine & Pain Center проведет с вами некоторое время, собирая историю болезни. Эта информация поможет вашей команде Mile High Spine & Pain Center понять, насколько серьезной является проблема с болью в спине во время беременности, и как лучше всего вам помочь. Когда вы приступите к плану лечения боли в спине во время беременности, мы, скорее всего, дадим вам несколько советов, которые следует учитывать. Команда Mile High Spine & Pain Center имеет большой опыт лечения болей в спине во время беременности, но для достижения наилучших результатов нам также потребуется ваше участие в лечении.

Не стесняйтесь заглянуть на нашу страницу с отзывами, чтобы узнать, что другие говорят о Mile High Spine & Pain Center. Мы гордимся тем, что являемся частью их команды здравоохранения. Мы хотим поблагодарить вас за то, что вы решили помочь нам с болью в спине во время беременности. Мы можем помочь вам облегчить вашу боль и насладиться этим особенным периодом в вашей жизни!

Бесплатная консультация

Если вы страдаете от болей в спине во время беременности, команда Mile High Spine & Pain Center готова помочь. Центр Mile High Spine & Pain предоставляет специализированные планы лечения болей в спине во время беременности для пациентов в районе Вестминстер и Брумфилд и может помочь вам понять, откуда берутся ваши симптомы и что необходимо для улучшения.

Позвоните (720) 507-0080 сегодня, чтобы записаться на бесплатную консультацию!

Как уменьшить боль в спине во время и после беременности

Боль в спине возникает в половине беременностей.

Вот как справиться с дискомфортом.

Как бы ни было радостно ожидание ребенка, беременность также приносит стресс и нагрузку на организм. Это часто означает боль в спине.

«У каждой второй пациентки во время беременности возникают боли в спине, — говорит доктор Фарах Хамид, специалист по лечению болей в спине при беременности из NewYork-Presbyterian Och Spine. «И каждый четвертый будет испытывать боль в спине после родов».

Риск болей в спине, связанных с беременностью, увеличивается с возрастом человека и количеством предыдущих родов, особенно у тех, у кого в анамнезе были боли в спине во время предыдущей беременности, говорит доктор Хамид, который также является помощником лечащего врача в Нью-Йорке. — Медицинский центр Ирвинга Пресвитерианского/Колумбийского университета. Ношение нескольких предметов, наклоны и поднятие тяжестей на работе, а также боли в спине в анамнезе также увеличивают риск болей в спине во время беременности.

Однако, по словам доктора Хамида, существуют эффективные стратегии предотвращения и лечения этой распространенной жалобы во время и после беременности.

Двигайся.

«Выполнение регулярных аэробных и силовых упражнений, ориентированных на основные мышцы, — это действительно один из лучших советов, которые я могу дать пациенткам, планирующим беременность», — говорит доктор Хамид. Она называет это « до -хаб».

Если вы не занимаетесь спортом до зачатия, спросите своего врача, можно ли начать. «Если у кого-то нет сильного болевого синдрома и он не участвует в программе упражнений, я посоветую ему хотя бы немного заняться аэробными упражнениями, даже если это будет просто прогулка», — говорит доктор Хамид.

Плавание или занятия в бассейне могут быть идеальными. Доктор Хамид говорит, что езда на велотренажере — еще один хороший вариант, если он не вызывает боли в передней части таза или копчика. «Эти виды деятельности с низким уровнем воздействия и стресса могут помочь вам двигаться безопасным образом», — говорит она. Те же принципы применяются в послеродовом периоде.

Дважды подумайте о йоге, даже если вы опытный йог. «Я не одобряю йогу во время беременности, особенно тем, у кого нет боли», — говорит доктор Хамид. «Тем не менее, многие позы в йоге способствуют открытию бедер и таза, а некоторые позы могут перенапрягать и оказывать слишком большое давление на пояснично-тазовую область (нижний отдел позвоночника и таз). Это может привести к боли».

«Важно избегать горячей йоги», — добавляет доктор Хамид. «Мы не хотим, чтобы вы перегревались во время беременности».

Доктор Хамид советует всегда прислушиваться к своему телу и обсуждать любой дискомфорт или боль со своим инструктором, чтобы избежать усиления симптомов.

Используйте поддерживающее снаряжение.

В зависимости от типа боли, которую вы испытываете, подумайте о корсете для спины при болях в нижней части спины или тазовом бандаже при болях в тазовом поясе. Оба варианта доступны в Интернете. «Они могут помочь поддержать мышцы и снять нагрузку с этих областей», — говорит доктор Хамид.

По мере того, как ваш живот увеличивается, подумайте о подушке для беременных для сна. «По мере того, как женщины приближаются к беременности, мы призываем их избегать сна на спине», — говорит доктор Хамид. «Обычно эти подушки довольно длинные, и многие из них изогнуты, чтобы вы могли обернуть их вокруг тела, чтобы поддерживать его, когда вы лежите на боку».

Поэкспериментируйте с подушкой так, чтобы она поддерживала живот и не скручивала поясничный отдел позвоночника. Вы можете поместить часть между коленями и бедрами, чтобы ослабить давление на бедра и уменьшить боль, предлагает доктор Хамид.

Если вы кормите грудью, используйте подушку для кормления или другую опору, например, подушку, чтобы поддерживать вес ребенка и уменьшить нагрузку на позвоночник. «Убедитесь, что вы подносите ребенка к себе, а не свернувшись калачиком», — говорит доктор Хамид. «Просто это простое изменение может иметь большое значение».

Попробуйте практический подход.

Массаж для беременных от опытного практикующего врача обычно может помочь, говорит доктор Хамид. «Вы можете получить некоторое временное облегчение, делая это с перерывами на протяжении всей беременности», — говорит она.

Доктор Хамид также увлекается акупунктурой, традиционной китайской медициной, при которой тонкие иглы вводят через кожу для облегчения боли и других состояний. Исследования показывают, что он безопасен и может быть эффективен для облегчения болей в пояснице и тазовых болях во время второго и третьего триместров беременности.

Но обязательно обратитесь к иглотерапевту, имеющему опыт лечения беременных, предупреждает доктор Хамид. «Есть некоторые точки давления акупунктуры, которых вы хотите избежать, поэтому не обращайтесь к любому практикующему врачу».

Почему болит спина.

Уже в первом триместре гормональные изменения расслабляют связки, поддерживающие позвоночник и тазовый пояс — чашеобразный комплекс костей, который соединяет ноги с туловищем и удерживает органы таза. «Даже к 10-й или 11-й неделе, когда вы, как правило, даже не показываетесь, у вас может развиться дряблость или ослабление связок», — говорит доктор Хамид. Это может привести к боли в верхней части ягодиц, которая может отдавать в ногу.

По мере роста ребенка «происходит смещение центра тяжести, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины», — говорит доктор Хамид. Это может привести к чрезмерному искривлению позвоночника, называемому лордозом, который оказывает давление на мышцы и суставы в нижней части спины, вызывая боль.

В других случаях беременность может повлиять на осанку, приводя к округлению спины от середины до верхней части вперед, что называется кифозом, так как грудь увеличивается во время беременности и после родов, вызывая дискомфорт в средней части спины и/или шее. В то же время расширяющаяся матка напрягает мышцы живота и тазового дна, создавая нестабильность в ядре.

Хорошая новость заключается в том, что боль в спине во время беременности часто проходит через несколько недель после родов, говорит доктор Хамид. «В течение шести-двенадцати недель большинство женщин во многих отношениях чувствуют себя почти нормально», — говорит она (хотя это может занять больше времени у тех, кто перенес кесарево сечение).

Некоторые матери, однако, испытывают новые нагрузки на свое тело после родов из-за того, что наклоняются вверх и вниз, чтобы положить младенца в кроватку или ванну, и пытаются найти удобное положение для кормления, говорит доктор Хамид. В результате вы можете испытывать новую боль в средней и верхней или нижней части спины, а также боль в шее. «Упражнения и работа над осанкой также могут помочь улучшить эти симптомы», — говорит она.

Сядьте и встаньте прямо.

Бесчисленные изменения во время беременности могут нанести ущерб вашей осанке, усиливая боль в спине, говорит доктор Хамид. Она предлагает вытянуть позвоночник и попытаться положить таз, грудь, шею и голову друг на друга.

«Держите плечи назад и вниз», — инструктирует доктор Хамид. «Возможно, вам придется немного поджать таз, чтобы уменьшить лордоз, искривление позвоночника внутрь (покачивание назад)». Ограничение высоты каблука до 1-2 дюймов может быть полезным.

Пройдите физиотерапию.

Если боль не проходит или усиливается, доктор Хамид рекомендует обратиться к физиотерапевту, который специализируется на проблемах женского здоровья. «Эти терапевты настроены на биомеханические и гормональные изменения во время беременности и сосредоточатся на конкретных упражнениях, которые могут помочь», — говорит она. «Они также будут много работать над улучшением того, как вы двигаетесь во время беременности — как вы выкатываетесь из постели и надеваете обувь и штаны по утрам — что может помочь минимизировать боль в спине».

Задействуйте свое ядро.

В послеродовом периоде используйте колени и старайтесь не сгибаться в талии, когда наклоняетесь, поднимаете или держите ребенка, советует доктор Хамид. Задействуйте мышцы кора одновременно. «Мы называем это абдоминальной растяжкой», — говорит она. «И эта комбинация может помочь ограничить нагрузку на мышцы, диски и суставы нижней части спины».

С правильными инструментами и информацией можно успешно справиться с болью в спине, говорит д-р Хамид, поэтому можно наслаждаться беременностью, а не просто переносить ее.