Болит живот на ранних сроках беременности как при месячных: причины, диагностика, возможные отклонения, лечение

Содержание

Симптомы ПМС и естественные способы их уменьшения

Среднестатистическая женщина испытывает 450 менструаций за свою жизнь. Это в три раза больше, чем у наших предков, которые обычно жили короче и проводили больше времени в период беременности и кормления грудью. (1) И поскольку более 75 процентов женщин сегодня сталкиваются с симптомами ПМС во время менструации, становится ясно, что многие женщины испытывают неприятные побочные эффекты этого естественного биологического процесса.

Фактически, от 30 до 40 процентов женщин, сообщающих о симптомах ПМС, говорят, что ПМС ухудшает их повседневную деятельность, заставляя многих из них искать естественные средства от ПМС и судорог. (2)

Тем не менее, вы не одиноки. ПМС является одной из наиболее распространенных форм гормонального дисбаланса у женщин детородного возраста, что приводит к психологическим и физическим симптомам менструации. Если вы женщина, которая годами борется с симптомами ПМС, то, вероятно, очень трудно поверить, что это явление, связанное со здоровьем ежемесячно, почти не признавалось врачами до 1980-х годов. Для тех из вас, кто страдает от ПМС, симптомы очень узнаваемы и очень нежелательны.

Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две до начала менструации и могут быть легкими или тяжелыми. Если у вас дисменорея, вы испытываете болезненные менструации, обычно сопровождающиеся спазмами в животе (один из самых неприятных симптомов менструации).

Гормональный баланс является основным фактором, определяющим симптомы ПМС, которые кто-либо испытывает. Возможно, вы только что гуглили «как избавиться от менструальных спазмов?» когда вы наткнулись на эту статью. Что ж, у меня есть ответ на этот и другие вопросы, используя простые, естественные изменения в питании и образе жизни, которые не сложны и не требуют больших затрат, но они действительно работают.

Симптомы и причины ПМС

Симптомы ПМС обычно начинаются за 7–10 дней до начала менструальных выделений и заканчиваются вскоре после этого. ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) — это термин, используемый для описания тяжелых симптомов ПМС. Это состояние следует тому же циклу и ряду симптомов, но приводит к более изнурительному результату. Но даже при общем ПМС в некоторые месяцы симптомы ПМС могут быть хуже или лучше, чем в другие.

Возможные симптомы ПМС включают: (3)

Акне
Боль в спине
Вздутие живота/живота
Изменения аппетита, включая тягу к определенным продуктам
Запор
Заклинания плача
Депрессия
Быстрое сердцебиение
Чувство раздражения, напряжения или беспокойства
Чувство усталости
Головная боль
Горячие вспышки
Боль в суставах
Перепады настроения
Отсутствие интереса к сексу
Нежная и набухшая грудь
Проблемы с концентрацией внимания/мозговой туман
Проблемы со сном
Опухшие руки или ноги
Желание побыть одному
Прибавка в весе

Традиционная медицина считает, что точная причина ПМС неизвестна, но, по-видимому, она связана с колебаниями уровня гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, которые возникают в период подготовки к менструации. Когда дело доходит до ПМС и ПМДР, распространенными являются депрессия и тревога. Предполагается, что гормональные изменения, вызывающие менструацию, усугубляют симптомы расстройств настроения.

Причины симптомов ПМС включают: (4)

Гормональные изменения и дисбаланс
Химические изменения в головном мозге
Плохое питание, в том числе продукты, подвергшиеся глубокой обработке
Низкий уровень витаминов и минералов
Стресс
Эмоциональные проблемы
Депрессия или тревога
Проблемы с щитовидной железой
Экологические токсины
Употребление алкоголя и кофеина, которые могут изменить настроение и уровень энергии
Употребление слишком большого количества соленой пищи, которая может вызвать задержку жидкости и вздутие живота
Ожирение
Отсутствие физических упражнений

Другие состояния здоровья, которые имеют общие симптомы с ПМС, включают тревогу, депрессию, синдром хронической усталости, проблемы с эндокринной системой, синдром раздраженного кишечника (СРК) и менопаузу. (5) Ваш врач может проверить, не является ли одна из этих проблем причиной ваших симптомов.

Хорошая новость заключается в том, что если вы сможете улучшить свое питание, справиться со стрессом и принимать некоторые из предложенных натуральных средств, вы сможете значительно уменьшить симптомы ПМС и избавиться от менструальных спазмов.

Традиционное лечение ПМС

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, являются наиболее часто используемым средством традиционной медицины при симптомах ПМС. Страдающие ПМС также часто обращаются к болеутоляющим средствам, содержащим ацетаминофен. Эти препараты обеспечивают симптоматическое облегчение боли примерно у двух третей женщин, но могут вызывать побочные эффекты. Ибупрофен предупреждает о серьезных побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как желудочное кровотечение (будьте осторожны, передозировка ибупрофена тоже имеет место), в то время как продукты, содержащие ацетаминофен, предупреждают о возможном повреждении печени прямо на бутылке.

Типичным средством для избавления от менструальных спазмов является лекарство, отпускаемое без рецепта, такое как Мидол®, которое в основном работает для облегчения наиболее болезненного симптома ПМС: менструальных спазмов. Хотя безрецептурный вариант, подобный этому, может работать, он не обходится без страшных побочных эффектов. Общие побочные эффекты включают увеличение толщины легочных выделений, хронические проблемы со сном, раздражение желудка или кишечника, а также возможны и даже вероятны желудочные спазмы. Редкие побочные эффекты варьируются от острой печеночной недостаточности до заболеваний крови. (6)

Таким образом, менструальные спазмы могут прекратиться, но вы можете столкнуться с новыми проблемами со здоровьем, возможно, даже серьезными, которые необходимо решить. Я настоятельно рекомендую вам не увлекаться обычным лечением, когда дело доходит до вашего предменструального синдрома, особенно когда есть естественные методы лечения, которые могут стать причиной ваших симптомов менструации.

Натуральные средства для лечения ПМС

Продукты, уменьшающие симптомы ПМС

Женщины, которые испытывают симптомы ПМС, как правило, не получают достаточного количества кальция, витаминов группы В (особенно В6) и витаминов К и Е, а также других питательных веществ из своего рациона. Например, дефицит магния также играет роль. Когда вы не потребляете достаточный ежедневный запас этих необходимых питательных веществ, ваше тело требует неотложного внимания, усиливая симптомы ПМС. (7) Вот лучшие продукты, которые можно употреблять, чтобы получить жизненно важные питательные вещества и уменьшить симптомы ПМС:

Растительные продукты

Исследования показали, что женщины, придерживающиеся растительной диеты с высоким содержанием овощей, фруктов, орехов, семян и трав, имеют меньше симптомов ПМС. (8)

Продукты, богатые кальцием

Пока что кальций является одним из наиболее научно обоснованных питательных веществ, когда речь идет о эффективном диетическом лечении ПМС. (9) Некоторые хорошие варианты включают сырое молоко, вареную капусту, брокколи, сардины и йогурт. Польза кефира также может иметь большое значение для уменьшения менструальных спазмов и связанных с ними симптомов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

ПМС может вызывать желудочно-кишечные расстройства, поэтому очень важно получать не менее 30 граммов клетчатки в день. Клетчатка также помогает поддерживать надлежащий гормональный баланс, связываясь с эстрогеном и выводя его из организма. Когда вы смотрите на лучшие продукты для ПМС, продукты с высоким содержанием клетчатки являются обязательными.

Листовые зеленые овощи

Эти овощи обладают мочегонным эффектом, а также являются отличным источником кальция и магния, , а также витамин К, помогающий избавиться от менструальных спазмов.

Льняное семя

Продукты из льняного семени могут способствовать здоровому метаболизму эстрогена, который является ключевым компонентом в борьбе с симптомами ПМС.

Зародыши пшеницы

Этот продукт богат витаминами Е и В. Другие продукты, богатые витамином Е, включают миндаль, семена подсолнечника и шпинат.

Рыба, выловленная в дикой природе

Продукты с высоким содержанием омега-3 жиров, такие как дикий лосось, сардины и анчоусы, помогают уменьшить боль и воспаление, которые усугубляют симптомы ПМС.

Авокадо

Ежедневное употребление половины или целого авокадо может естественным образом сбалансировать гормоны, поскольку его пищевой профиль богат полезными жирами, клетчаткой, магнием, калием и витамином B6. Авокадо, нарезанный ломтиками в салате, полном темной листовой зелени и сыра фета, – это идеальное сочетание продуктов для ПМС , поскольку оно обеспечивает мощную дозу питательных веществ, борющихся с симптомами ПМС, в одном здоровом приеме пищи.

Продукты, вызывающие симптомы ПМС

Трансжиры и гидрогенизированные жиры

Диета с высоким содержанием этих промышленных жиров может усугубить симптомы ПМС. Слишком обработанные продукты обычно содержат эти ингредиенты. Читайте этикетки ингредиентов и избегайте всего, что говорит «гидрогенизированный» или «частично гидрогенизированный», даже если в профиле питания указано 0% транс-жиров.

Любой потенциальный пищевой аллерген

Пищевая аллергия может ухудшить симптомы ПМС. Вы можете попробовать элиминационную диету, чтобы получить представление о возможных пищевых аллергиях и непереносимостях. Вы также можете попросить своего врача провести анализы.

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахар-рафинад

Вызывает колебания уровня сахара в крови, которые могут усиливать перепады настроения, головные боли или трудности с концентрацией внимания. HFCS и сахар также истощают организм критически важных минералов и провоцируют воспаление.

Соль

Задержка воды во время менструации может ухудшиться, если употреблять пищу с высоким содержанием натрия.

Кофеин

Кофеин обезвоживает и может усугубить депрессию, тревогу и болезненность молочных желез.

Алкоголь

Потребление алкоголя усугубляет симптомы ПМС и может увеличить риск длительных спазмов (дисменореи) во время менструации. (10)

Добавки при ПМС и менструальных спазмах

Прием добавок и домашних средств от ПМС и судорог может значительно уменьшить симптомы. Вот некоторые распространенные натуральные добавки для ПМС, но, как и в случае с любой пищевой добавкой, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед использованием этих добавок.

#1 Витекс (витекс) (240 мг в день)
Витекс помогает сбалансировать соотношение эстроген/прогестерон.

#2 Витамин B6 (100 мг в день)
Витамин B6 участвует в метаболизме эстрогенов.

#3 Крем с прогестероном (1/4 чайной ложки, 10 мг в день)
Может помочь сбалансировать гормоны. Врачи часто предлагают начинать после овуляции и использовать до дня, предшествующего началу менструации.

#4 Индол-3-карбинол (300 мг в день)
Помогает печени усваивать эстроген.

#5 Магний (250 мг 2 раза в день)
Магний необходим для метаболизма эстрогена и может облегчить спазмы.

Бонусные травяные средства

Ашваганда и священный базилик — эти две адаптогенные травы, как было показано, снижают уровень кортизола, балансируют гормоны и уменьшают симптомы ПМС.

Упражнения также помогают сбалансировать гормоны и уменьшить стресс, что может уменьшить симптомы ПМС. Исследования показали, что ПМС более вероятен, если вы страдаете ожирением, то есть имеете индекс массы тела более 30, и если вы недостаточно тренируетесь. (11)

Вам также следует убедиться, что вы максимально снижаете уровень стресса в своей повседневной жизни, поскольку стресс усугубляет симптомы ПМС. В недавнем исследовании женщины, которые считали, что их уровень стресса был высоким в первые недели двух последовательных месячных циклов, увеличили свои шансы на появление симптомов ПМС до 25 раз. Почему? Когда вы испытываете стресс, у вас повышается уровень гормона стресса кортизола. Это отрицательно сказывается на гормональном балансе. Проще говоря: чем больше у вас стресса, тем больше предменструальных симптомов вы, вероятно, будете испытывать каждый месяц. (12)

Эфирные масла при симптомах ПМС

Эфирные масла могут быть эффективным натуральным средством от ПМС. Масло мускатного шалфея помогает естественным образом сбалансировать гормоны, что может уменьшить симптомы. Смешайте 2–3 капли масла с маслом-носителем (например, миндальным маслом), а затем нанесите на нижнюю часть живота. Приложите к пораженному месту теплый компресс на 2–5 минут. Кипарисовое масло улучшает кровообращение и помогает избавиться от судорог. Смешайте с базовым маслом и нанесите таким же образом или вместе с мускатным шалфеем.

Чтобы уменьшить напряжение, стресс и спазмы, вы можете смешать масло иланг-иланга с маслом лаванды с маслом-носителем, таким как миндальное масло, и нанести на заднюю часть шеи и нижнюю часть живота.

Симптомы ПМС и ранние признаки беременности

Есть общие симптомы, такие как усталость, которые совпадают между ПМС и беременностью. Без положительного теста на беременность вам может быть интересно, это ПМС или я беременна? Двумя наиболее распространенными перекрывающимися симптомами являются болезненность молочных желез и спазмы желудка, но, к счастью, есть несколько способов различать симптомы. (13)

Если вы беременны, у вас могут возникнуть спазмы при имплантации. Если у вас вот-вот начнутся месячные, у вас могут возникнуть судороги за день или два до начала менструации. Как отличить? Имплантационные судороги обычно ощущаются вскоре после овуляции, а не непосредственно перед началом менструации. Менструальные спазмы возникают за день или два до начала менструации и обычно более интенсивны, чем спазмы при имплантации.

Когда дело доходит до изменений груди, ваша грудь может быть болезненной на ранних сроках беременности, а также при ПМС. Однако изменение груди, характерное для беременности, но не для ПМС, представляет собой потемнение ареолы.

Уникальные признаки ранней беременности: (14)

Повышенное мочеиспускание. Частое мочеиспускание является распространенным симптомом ранней беременности и не является распространенным симптомом ПМС.
Отвращение к еде. Вызывает ли у вас тошноту от одного взгляда на определенные продукты или их запаха? Вы можете быть беременны, потому что это обычно не происходит при ПМС.
Утренняя тошнота. Если в остальном вы здоровы, но чувствуете сильную тошноту или рвоту, возможно, у вас утренняя тошнота — классический симптом беременности.
Зрение. У большинства женщин кровянистые выделения во время ПМС отсутствуют, но у женщин на ранних сроках беременности может быть легкое кровотечение всякий раз, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Обычно это происходит через шесть-двенадцать дней после оплодотворения яйцеклетки. Кровотечение светлее, короче, кровь будет иметь коричневатый или розовый цвет.
Изменения молочной железы. Если вы испытываете ПМС, грудь часто становится болезненной и опухшей. Грудь также может стать болезненной во время беременности, но потемнение ареолы обычно является признаком ранней беременности из-за повышения уровня эстрогена.

Меры предосторожности

Всегда полезно убедиться, что ваши симптомы ПМС на самом деле связаны с ПМС, а не с более длительной хронической проблемой, такой как депрессия, беспокойство или проблемы с эндокринной системой. Поговорите со своим врачом, если симптомы ПМС мешают вам заниматься повседневными делами или если у вас есть признаки другой проблемы со здоровьем.

Кроме того, если возможно, что вы беременны, а не страдаете от ПМС, вам нужно быть осторожным и не использовать эфирные масла или натуральные добавки, которые могут негативно повлиять на вашу беременность. Лучший способ определить разницу между симптомами ПМС и ранней беременностью — пройти тест на беременность. Также полезно ежемесячно отслеживать симптомы ПМС, чтобы замечать изменения.