Болит живот после сна при беременности: Болит живот при беременности на ранних сроках

Содержание

Боль после сна (по утрам)

Причин возникновения болей после сна – не счесть. Прежде всего, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить достаточно редкое, но всё же встречающееся заболевание — анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева).


Этому заболеванию свойственны ночные боли в пояснице, однако, только специалист может подтвердить или снять этот диагноз. При болезни Бехтерева наблюдается такая достаточно специфическая картина – в течение трёх месяцев возникают очень болезненные ощущения в пояснице, несколько ограничена подвижность позвоночника по утрам, состояние покоя только их увеличивает. Очень тянет и болит поясница после сна.


Ещё одной, но уже распространённой, причиной ночных болей в пояснице является остеопороз. Иногда при этом заболевании боль в пояснице ночью становится просто невыносимой. Достаточно часто проявляются и утренние боли в пояснице. Тогда желательно принять какое-либо обезболивающее, а утром, всё равно, собравшись с духом, идти к врачу.


Достаточно сказать, что и грыжа межпозвонковых дисков, и остеохондроз, и мышечный спазм, и, так называемая, нестабильность позвоночника, свойственная женщинам в период постменопаузы – всё это может привести к такому неприятному явлению, как ночные и утренние боли в пояснице.


Только остеопат может поставить вам правильный диагноз, тем более что современный уровень диагностики позволяет это сделать с лёгкостью. А современная медицина имеет в своём арсенале достаточно методов, чтобы устранить все проблемы, связанные с заболеваниями, вызывающими боль в пояснице ночью.

Головная боль после сна


Первая причина, по которой голова болит после сна — это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку — сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются — возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению. При этом нервы в сосудах воспаляются, а для защиты воспаленного участка мозг посылает сигналы окружающим мышцам головы (височной, затылочной, лобной) чтобы они напрягались и защищали больной участок. Напряжение мышц еще больше сдавливает сосуды и нервы. И когда вы просыпаетесь — чувствуете тяжесть и сдавливание с одной стороны головы.


Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться — т.е. проспите всю ночь в одной позе. Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению отеков. Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией организма.


Еще один способ усилить отек — выпить перед сном большое количество жидкости.


Но наибольший эффект достигается при передавливании позвоночной артерии из-за неудобного положения шеи во сне. Позвоночная артерия парная, и передавливается, как правило, тоже с одной стороны. И после сна вы ощущаете тяжесть в голове и шее (с одной стороны) и боль усиливается при поворотах головы. Особенно велики шансы получить головную боль после сна имеют счастливые обладатели шейного остеохондроза.


Вторая причина головной боли после сна — кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в квартире с закрытыми окнами. А т.к. мозг во время сна продолжает работать и нуждается в энергии, то из-за недостатка кислорода — выделяются токсичные вещества, которые и воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга.


Третья причина — из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от головы, и поэтому, при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает головную боль.


Чтобы повысить свои шансы на головную боль после сна — обязательно поспите утром пару лишних часиков. Таким образом, и напряжение мышц увеличится и интоксикация мозга.


Кроме того, всем известно, что очень часто болит голова, если поспать на закате солнца. Дело в том, что после заката резко падает уровень электромагнитного излучения от солнца, которое влияет на все внутренние процессы в организме. В состоянии бодрствования организм успевает адаптироваться к новым условиям, а во время сна изменений не происходит и нарушается электромагнитный баланс крови, что может вызвать головную боль.


За несколько  сеансов в клинике «ОСТЕОМЕД» остеопат не только снимет мышечные и внутрикостные напряжения, которые способствуют некоторым видам головных болей, но и существенно усилит защищенность вашего тела к внешним воздействиям. Головная боль не будет проявлять себя, нормализуется давление, улучшится настроение.

Что делать, если у ребенка болит живот?

Боли в животе являются одной из самых частых жалоб в педиатрии.


Это связано с тем, что многие заболевания, не связанные с ЖКТ, среди которых ОРВИ, отиты, пневмонии, плевриты, инфекции мочевыводящих путей, гинекологические заболевания, сопровождаются болями в животе. При этом боли могут быть разной интенсивности, продолжительности, локализации и характера, могут быть абсолютно безопасными, а могут быть признаком серьезного заболевания требующего немедленной помощи специалиста.


Родители должны помнить важно – если ребенок жалуется на живот, не стоит заниматься самолечением. Своевременное обращение к врачу поможет вовремя выявить патологию и провести эффективное лечение.


Для каждого возраста есть свой «набор» характерных патологий:


Дети первого года жизни:


В этом возрасте чаще всего беспокоят функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, которые проявляются в виде срыгивания, колик, нарушения стула, что связано с незрелостью пищевой системы. Также в этом возрасте наблюдаются кишечные формы пищевой непереносимости, сопровождающиеся медленным набором веса, срыгиванием, рвотой, прожилками крови в стуле. Это может быть как непереносимость аллергического происхождения (белок коровьего молока, глютен и др.), так и непереносимость лактозы, связанное с недостатком или отсутствием фермента лактозы.


Но могут быть боли, связанные с врожденной кишечной непереносимостью или инвагинацией кишечника – это требует хирургической помощи.


Любые изменения в поведении ребенка, будь то отказ от игрушек, груди, бутылочки, вялость, сонливость, длительный плач на фоне задержки отхождения газов и стула является поводом для немедленного обращения за медицинской помощью. Родителям маленьких детей лучше перестраховаться и показаться педиатру, чем пропустить грозные симптомы.


Дети от 1 года до 6 лет


Для этой возрастной группы характерны кишечные инфекции вирусной и бактериальной породы. Так же часто встречаются глистные и паразитарные инвазии.


Дети младшего школьного возраста и подростки


Патологии в этом возрасте связаны с нарушением качества и режима питания (гастриты, гастродуодениты, ГЕРБ, панкреатиты, холециститы)


Синдром раздраженного кишечника часто возникает у подростков в результате эмоционального напряжения, тревожности хронической усталости, расстройства сна.


У девочек-подростков живот может болеть в период становления менструального цикла. За такими болями могут скрываться врожденные патологии.


Ряд заболеваний, не связанных с вирусной и хирургической этиологией, но требующих немедленного лечения, так же могут проявляться болями в животе, например, сахарный диабет. Боли в животе возникают из-за раздражения брюшины за счет накопившегося в организме кетоновых тел.


Незамедлительно обратиться к врачу следует:


  • при острых болезненных проявлениях, беспокоящих ребенка дольше 2 часов;


  • при болях схваткообразного характера более 12 часов;


  • при появлении рвоты, включая выделения с примесью крови и желчи;


  • кровь в кале;


  • отказ от еды, и если малыш не позволяет касаться живота;


  • боль в правой части живота снизу;


  • боль появляется после травмы;


  • если ребенок из-за боли просыпается по ночам не может заснуть;


  • боли в области живота в сопровождении затрудненного или болезненного мочеиспускания;


  • при выраженной бледности кожных покровов, появлении холодного пота, высокой температуры, сыпи


  • продолжительный запор или жидкий стул, отсутствие газов.


Запрещено:


  • греть область локализации болей грелкой


  • поить малыша болеутоляющими, спазмолитиками, пока не проконсультируетесь с врачом.


Здоровье наших детей, это самое ценное, что у нас есть. Если жалобы на боли беспокоят ребенка, найдите время, сходите к доктору, чем раньше вы выясните причину, тем быстрее приступите к лечению, и сделаете своего ребенка здоровым и счастливым.

Лишение сна во время беременности и исходы для матери и плода: есть ли связь?

1. Банки С., Динджес Д.Ф. Поведенческие и физиологические последствия ограничения сна. J Clin Sleep Med. 2007;3(5):519–28. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Hublin C, Partinen M, Koskenvuo M, Kaprio J. Сон и смертность: популяционное 22-летнее последующее исследование. Спать. 2007 г., 1 октября; 30 (10): 1245–53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

3. Swanson NG. Работающие женщины и стресс. Ассоциация женщин J Am Med. 2000; 55(2):76–9.. [PubMed] [Google Scholar]

4. Национальный институт сердца, легких и крови. Национальный план исследований расстройств сна: сон и здоровье. 2007. [дата обращения 18 июня 2007 г.]; Доступно по адресу: http://www.nhlbi.nih.gov/health/prof/sleep/res_plan/section4/section4a.html.

5. Mazure C, Keita G, Blehar M. Встреча на высшем уровне по проблемам женщин и депрессии: материалы и рекомендации; 2002 апрель; 2002. [цит.; Доступно по адресу: http://www.apa.org/pi/wpo/women&depression.pdf. [Google Scholar]

6. Национальный фонд сна. Пусть сон работает на вас. [цитировано 22 мая 2008 г.]; Доступно по адресу: http://www.sleepfoundation.org/site/c.huIXKjM0IxF/b.2421185/k.7198/Let_Sleep_Work_for_You.htm.

7. Wehr TA, Moul DE, Barbato G, Giesen HA, Seidel JA, Barker C, et al. Сохранение механизмов реакции на фотопериод у человека. Американский журнал физиологии. 1993 г., октябрь; 265 (4, часть 2): R846–57. [PubMed] [Google Scholar]

8. Национальный центр статистики здравоохранения. QuickStats: Процент взрослых, которые в среднем спали менее 6 часов за 24-часовой период, в разбивке по полу и возрастным группам — США, 1985 и 2004 гг. Morb Mortal Wkly Rep. 2005 [Google Scholar]

9. Бливайз Д.Л., Кинг А.С., Харрис Р.Б., Хаскелл В.Л. Распространенность самоотчетов о плохом сне среди здорового населения в возрасте 50-65 лет. Социальные науки и медицина. 1992 г., январь; 34 (1): 49–55. [PubMed] [Google Scholar]

10. Jean-Louis G, Kripke DF, Ancoli-Israel S, Klauber MR, Sepulveda RS, Mowen MA, et al. Циркадный сон, освещение и модели активности у женщин: влияние старения и привязка ко времени. Физиол Поведение. 2000;68(3):347–52. [PubMed] [Google Scholar]

*11. Линдберг Э., Янсон С., Гисласон Т., Бьорнссон Э., Хетта Дж., Боман Г. Нарушения сна у молодых людей: можно ли объяснить гендерные различия различиями в психологическом статусе? Спать. 1997 июня; 20 (6): 381–387. [PubMed] [Google Scholar]

12. Goel N, Kim H, Lao RP. Гендерные различия в полисомнографическом сне у молодых здоровых спящих. Международная хронобиология. 2005;22(5):905–15. [PubMed] [Google Scholar]

13. Webb WB. Частичная и дифференциальная депривация сна. В: Калес А.А., редактор. Сон, физиология и патология: симпозиум. Филадельфия: Дж. Б. Липпинкотт; 1969. стр. 221–31. [Google Scholar]

*14. Хаблин С., Каприо Дж., Партинен М., Коскенвуо М. Недостаточный сон — популяционное исследование у взрослых. Спать. 2001 15 июня; 24(4):392–400. [PubMed] [Google Scholar]

15. Национальный фонд сна. Опрос «Сон в Америке», 2007 г. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный фонд сна; 2007. [Google Scholar]

16. Ли К.А., Заммит Г. На пути к оптимальному здоровью: эксперты реагируют на лишение сна. Интервью Джоди Годфри Мейслер. J Женское здоровье. 1998;7(10):1205–10. [PubMed] [Google Scholar]

17. Кармона Р.Х. Границы знаний о сне и нарушениях сна: возможности улучшения здоровья и качества жизни. J Clin Sleep Med. 2005; 1(1):83–9.. [PubMed] [Google Scholar]

18. Belenky G, Wesensten NJ, Thorne DR, Thomas ML, Sing HC, Redmond DP, et al. Паттерны ухудшения и восстановления работоспособности при ограничении сна и последующем восстановлении: исследование доза-реакция во сне. Журнал исследований сна. 2003;12(1):1–12. [PubMed] [Google Scholar]

19. Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E. Влияние дефицита сна на метаболические и эндокринные функции. Ланцет. 1999;354(9188):1435–9. [PubMed] [Google Scholar]

20. Irwin M, McClintick J, Costlow C, Fortner M, White J, Gillin JC. Частичное лишение сна ночью снижает естественные киллерные и клеточные иммунные реакции у людей. Фасеб Дж. 1996 апреля; 10 (5): 643–53. [PubMed] [Google Scholar]

21. Meier-Ewert HK, Ridker PM, Rifai N, Regan MM, Price NJ, Dinges DF, et al. Влияние потери сна на С-реактивный белок, воспалительный маркер сердечно-сосудистого риска. J Am Coll Кардиол. 2004;43(4):678–83. [PubMed] [Google Scholar]

22. Вгонцас А.Н., Папаниколау Д.А., Бикслер Э.О., Лоцикас А., Захман К., Калес А. и соавт. Циркадная секреция интерлейкина-6, количество и глубина сна. J Clin Endocrinol Metab. 1999;84(8):2603–7. [PubMed] [Академия Google]

*23. Ирвин М.Р., Ван М., Кампомайор К.О., Колладо-Идальго А., Коул С. Лишение сна и активация утренних уровней клеточных и геномных маркеров воспаления. Arch Intern Med. 2006;166(16):1756–62. [PubMed] [Google Scholar]

24. Молин М.Л., Брох Л., Зак Р., Гросс В. Сон у женщин на протяжении всего жизненного цикла от взрослой жизни до менопаузы. Отзывы о снотворном. 2003 г., апрель; 7 (2): 155–77. [PubMed] [Google Scholar]

25. Hedman C, Pohjasvaara T, Tolonen U, Suhonen-Malm AS, Myllyla VV. Влияние беременности на сон матери. Сон Мед. 2002;3(1):37–42. [PubMed] [Академия Google]

26. Минделл Дж. А., Джейкобсон Б. Дж. Нарушения сна во время беременности. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2000;29(6):590–7. [PubMed] [Google Scholar]

27. Элек С. М., Хадсон Д.Б., Флек М.О. Рождение. 1. Том. 24. Беркли, Калифорния: 1997 г. Опыт будущих родителей с усталостью и бессонницей во время беременности; стр. 49–54. [PubMed] [Google Scholar]

*28. Ли К.А., Гей CL. Сон на поздних сроках беременности предсказывает продолжительность родов и тип родоразрешения. Am J Obstet Gynecol. 2004;191(6):2041–206. [PubMed] [Академия Google]

29. Lee KA, Zaffke ME, McEnany G. Паритет и режим сна во время и после беременности. Акушерство Гинекол. 2000;95(1):14–8. [PubMed] [Google Scholar]

30. Le Bon O, Staner L, Hoffmann G, Dramaix M, San Sebastian I, Murphy JR, et al. Эффект первой ночи может длиться более одной ночи. Журнал психиатрических исследований. 2001 г., май-июнь; 35 (3): 165–72. [PubMed] [Google Scholar]

31. Hertz G, Fast A, Feinsilver SH, Albertario CL, Schulman H, Fein AM. Сон в норме на поздних сроках беременности. Спать. 1992;15(3):246–51. [PubMed] [Google Scholar]

32. Lee KA, DeJoseph JF. Рождение. 4. Том. 19. Беркли, Калифорния: 1992 г. Нарушения сна, жизненная сила и утомляемость среди избранной группы работающих детородных женщин; стр. 208–13. [PubMed] [Google Scholar]

*33. Биби К.Р., Ли К.А. Нарушение сна на поздних сроках беременности и в начале родов. Журнал перинатального и неонатального ухода. 2007;21(2):103–8. [PubMed] [Google Scholar]

34. Осборн Л.М., Харрис Д.Л., Рединг Дж.К., Пратер М.Б. Исходы беременностей, пережитых во время пребывания в ординатуре. Журнал семейной практики. 1990 декабря; 31 (6): 618–22. [PubMed] [Google Scholar]

*35. Клебанофф М.А., Шионо П.Х., Роудс Г.Г. Исходы беременности в национальной выборке врачей-ординаторов. Медицинский журнал Новой Англии. 1990 11 октября; 323 (15): 1040–5. [PubMed] [Google Scholar]

36. Кусида CA, редактор. Лишение сна: фундаментальные науки, физиология и поведение. Нью-Йорк; Марсель Деккер; 2005. [Google Scholar]

37. Coble PA, Reynolds CF, 3rd, Kupfer DJ, Houck PR, Day NL, Giles DE. Деторождение у женщин с аффективным расстройством в анамнезе и без него. II. Электроэнцефалографический сон. Компр Психиатрия. 1994;35(3):215–24. [PubMed] [Google Scholar]

38. Гольденберг Р.Л., Калхейн Дж.Ф., Ямс Дж.Д., Ромеро Р. Эпидемиология и причины преждевременных родов. Ланцет. 2008;371(9606):75–84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Кендалл-Тэкетт К. Новая парадигма депрессии у молодых матерей: центральная роль воспаления и то, как грудное вскармливание и противовоспалительное лечение защищают психическое здоровье матери. Int Breastfeed J. 2007; 2:6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Окунь М.Л., Холл М., Куссон-Рид М.Е. Нарушения сна увеличивают выработку интерлейкина-6 во время беременности: значение для осложнений беременности. Репрод науч. 2007;14(6):560–7. [PubMed] [Google Scholar]

*41. Arntzen KJ, Kjollesdal AM, Halgunset J, Vatten L, Austgulen R. TNF, IL-1, IL-6, IL-8 и растворимые рецепторы TNF в отношении хориоамнионита и преждевременных родов. J Перинат Мед. 1998;26(1):17–26. [PubMed] [Google Scholar]

42. Hillier SL, Witkin SS, Krohn MA, Watts DH, Kiviat NB, Eschenbach DA. Взаимосвязь цитокинов амниотической жидкости и преждевременных родов, инфекции амниотической жидкости, гистологического хориоамнионита и инфекции хориоамниона. Акушерство Гинекол. 1993;81(6):941–8. [PubMed] [Google Scholar]

43. Mitchell MD, Romero RJ, Edwin SS, Trautman MS. Простагландины и роды. Размножение, плодовитость и развитие. 1995;7(3):623–32. [PubMed] [Google Scholar]

44. Гейл С., Харлоу Б.Л. Послеродовые расстройства настроения: обзор клинических и эпидемиологических факторов. J Psychosom Obstet Gynaecol. 2003;24(4):257–66. [PubMed] [Google Scholar]

45. Лусскин С.И., Пундиак Т.М., Хабиб С.М. Перинатальная депрессия: прячется у всех на виду. Канадский журнал психиатрии. 2007 авг; 52 (8): 479–88. [PubMed] [Google Scholar]

46. Beck CT. Предикторы послеродовой депрессии: обновление. Сестринское исследование. 2001 г., сентябрь-октябрь; 50 (5): 275–85. [PubMed] [Google Scholar]

47. Грейс С.Л., Эвиндар А., Стюарт Д.Е. Влияние послеродовой депрессии на когнитивное развитие и поведение ребенка: обзор и критический анализ литературы. Архив женского психического здоровья. 2003 ноябрь; 6 (4): 263–74. [PubMed] [Google Scholar]

*48. Бреслау Н., Рот Т., Розенталь Л., Андрески П. Нарушение сна и психические расстройства: продольное эпидемиологическое исследование молодых людей. Биол психиатрия. 1996;39(6):411–8. [PubMed] [Google Scholar]

49. Chang PP, Ford DE, Mead LA, Cooper-Patrick L, Klag MJ. Бессонница у молодых мужчин и последующая депрессия. Исследование предшественников Джонса Хопкинса. Американский журнал эпидемиологии. 1997 г., 15 июля; 146 (2): 105–14. [PubMed] [Google Scholar]

50. Фредриксен К., Родс Дж., Редди Р., Уэй Н. Неспящие в Чикаго: отслеживание последствий потери сна подростками в средней школе. Развитие ребенка. 2004 г., январь-февраль; 75 (1): 84–95. [PubMed] [Академия Google]

*51. Гоял Д., Гей С.Л., Ли К.А. Паттерны нарушения сна и депрессивные симптомы у молодых матерей. Журнал перинатального и неонатального ухода. 2007 г., апрель-июнь; 21 (2): 123–9. [PubMed] [Google Scholar]

52. Деннис С.Л., Росс Л. Рождение. 3. Том. 32. Беркли, Калифорния: сентябрь 2005 г. Взаимосвязь между моделями сна младенцев, материнской усталостью и развитием депрессивной симптоматики; стр. 187–93. [PubMed] [Google Scholar]

53. Кан-Грин ET, Killgore DB, Kamimori GH, Balkin TJ, Killgore WD. Влияние лишения сна на симптомы психопатологии у здоровых взрослых. Сон Мед. 2007;8(3):215–21. [PubMed] [Академия Google]

54. Selvi Y, Gulec M, Agargun MY, Besiroglu L. Изменения настроения после депривации сна в хронотипах утренний-вечерний у здоровых людей. Журнал исследований сна. 2007 г., сен; 16 (3): 241–4. [PubMed] [Google Scholar]

55. Росс Л.Э., Мюррей Б.Дж., Штайнер М. Сон и перинатальные расстройства настроения: критический обзор. J Psychiatry Neurosci. 2005;30(4):247–56. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

*56. Ли К.А., Макинани Г., Заффке М.Е. Быстрый сон и настроение у женщин детородного возраста: сонливость или плаксивость? Спать. 2000 г., 1 ноября; 23 (7): 877–85. [PubMed] [Академия Google]

*57. Вольфсон А.Р., Кроули С.Дж., Анвер У., Бассетт Дж.Л. Изменения режима сна и депрессивные симптомы у первородящих: с последнего триместра до 1 года после родов. Поведенческая медицина сна. 2003;1(1):54–67. [PubMed] [Google Scholar]

58. Вольфсон А., Ли К. Беременность и послеродовой период. В: Крайгер М., Рот Т., Демент В., редакторы. Принципы и практика медицины сна. 4-й. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2005. стр. 1278–86. [Google Scholar]

59. Giedke H, Schwarzler F. Терапевтическое использование депривации сна при депрессии. Отзывы о снотворном. 2002 г., октябрь; 6 (5): 361–77. [PubMed] [Академия Google]

60. Суэйн А.М., О’Хара М.В., Старр К.Р., Горман Л. Л. Проспективное исследование сна, настроения и когнитивных функций у женщин в послеродовом и неродовом периоде. Акушерство Гинекол. 1997;90(3):381–6. [PubMed] [Google Scholar]

61. Corwin EJ, Pajer K. Психонейроиммунология послеродовой депрессии. Журнал женского здоровья (2002 г.), ноябрь 2008 г .; 17 (9): 1529–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Кулматицкий К.М., Джамали Ф. Взаимодействие с лекарственными препаратами: роль воспалительных медиаторов в депрессии и вариабельность реакции на антидепрессанты. J Фарм Фарм Науки. 2006;9(3): 292–306. [PubMed] [Google Scholar]

63. Валентайн А.Д., Мейерс К.А., Клинг М.А., Рихельсон Э., Хаузер П. Настроение и когнитивные побочные эффекты терапии интерфероном-альфа. Семинары по онкологии. 1998 г., 25 февраля (1 приложение 1): 39–47. [PubMed] [Google Scholar]

64. Крюгер Дж. М., Обал Ф. Дж., Фанг Дж., Кубота Т., Тайши П. Роль цитокинов в физиологической регуляции сна. Энн NY Acad Sci. 2001; 933: 211–21. [PubMed] [Google Scholar]

65. Sluzewska A, Rybakowski J, Bosmans E, Sobieska M, Berghmans R, Maes M, et al. Показатели иммунной активации при большой депрессии. Психиатрия рез. 1996;64(3):161–7. [PubMed] [Google Scholar]

66. Corwin EJ, Bozoky I, Pugh LC, Johnston N. Повышение уровня интерлейкина-1бета в послеродовой период. Энн Бехав Мед. 2003 Зима; 25 (1): 41–7. [PubMed] [Google Scholar]

67. Maes M, Lin AH, Ombelet W, Stevens K, Kenis G, De Jongh R, et al. Иммунная активация в раннем послеродовом периоде связана с послеродовой тревогой и депрессивными симптомами. Психонейроэндокринология. 2000;25(2):121–37. [PubMed] [Google Scholar]

68. Maes M, Christophe A, Bosmans E, Lin A, Neels H. У людей уровень полиненасыщенных жирных кислот в сыворотке предсказывает реакцию провоспалительных цитокинов на психологический стресс. Биол психиатрия. 2000;47(10):910–20. [PubMed] [Google Scholar]

Как спать во время беременности: общие вопросы и советы

Проблемы со сном часто возникают во время беременности. Исследования показывают, что до 92% беременных в какой-то момент беременности испытывают плохое качество сна. Более половины сообщают о симптомах бессонницы во время беременности, а значительный процент испытывает симптомы нарушения дыхания во сне и синдрома беспокойных ног. Кроме того, беременные люди подвержены тошноте, изжоге, судорогам ног и другим видам дискомфорта во время сна.

Во время беременности люди могут лучше спать и меньше уставать. Понимание того, как беременность влияет на сон в течение каждого триместра и как обойти эти проблемы, является ключом к достаточному отдыху во время беременности, хотя проблемы со сном после родов также встречаются довольно часто. Мы рассмотрим, как беременность влияет на сон, и поделимся советами, как лучше спать во время беременности.

Как беременность влияет на сон?

Беременность приносит множество физических и психологических изменений, которые могут повлиять на сон. Масса тела увеличивается примерно на 20% во время беременности. Растущая матка смещает диафрагму и влияет на дыхание, а боль и давление в пояснице затрудняют поиск удобного положения для сна.

Изменения уровня гормонов вызывают тошноту, сонливость днем ​​и храп ночью. Учащенное ночное мочеиспускание и изжога также могут нарушить сон. С психологической точки зрения беременные чаще видят тревожные сны и ночные кошмары, прерывающие сон. Беспокойство о здоровье ребенка также может заставить ожидающих родителей не спать по ночам.

Каждый триместр характеризуется общей тенденцией проблем со сном, но общее качество сна имеет тенденцию к ухудшению в конце третьего триместра. Люди также могут заметить определенные проблемы со сном в послеродовой период после рождения ребенка.

Сон жизненно важен для беременности

Качественный сон способствует здоровому развитию плода и помогает будущей маме подготовиться к родам.

Плохой сон во время беременности может привести к осложнениям как у матери, так и у ребенка. Исследования показывают, что тем, кто спит менее шести часов в сутки ближе к концу беременности, с большей вероятностью потребуется кесарево сечение (кесарево сечение) или роды продлятся дольше. Лишение сна также вызывает реакцию организма на стресс, что может привести к повышенному риску послеродовой депрессии и преждевременных родов.

Храп и обструктивное апноэ во сне во время беременности связаны с повышенным риском преэклампсии, гестационного диабета и незапланированного кесарева сечения. Обструктивное апноэ сна также может увеличить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.

Распространенные нарушения сна и проблемы во время беременности

Проблемы со сном во время беременности могут принимать различные формы. Общие проблемы включают в себя:

  • Бессонница: Одно исследование показало, что более 90% беременных часто просыпаются ночью, и почти 70% сообщили, что им требуется больше 30 минут, чтобы заснуть. У некоторых повышенная тревожность во время беременности способствует бессоннице.
  • Изжога: Изжога часто встречается во время беременности, от 17% до 45% беременных. Симптомы обычно ухудшаются ночью, что может мешать заснуть. К счастью, изжога, связанная с беременностью, обычно проходит сама по себе вскоре после родов.
  • Храп и синдром обструктивного апноэ во сне: К третьему триместру до 45% беременных начинают громко храпеть в результате колебаний уровня гормонов и дополнительного давления на диафрагму. Обструктивное апноэ сна также может развиться во время беременности. Это расстройство дыхания, связанное со сном, связано с множественными частичными или полными паузами дыхания во время сна и может вызывать сонливость и утомляемость в течение дня.
  • Синдром беспокойных ног: До 30% женщин испытывают синдром беспокойных ног (СБН) во время беременности. Люди с СБН испытывают неприятные ощущения в ногах, обычно в положении лежа, которые можно облегчить, только подвигая ногами. Симптомы СБН могут быть неприятными и разочаровывающими, нарушая способность человека отдыхать или спать. Несколько исследований показали, что симптомы обычно исчезают после рождения ребенка, хотя некоторые люди могут по-прежнему испытывать СБН после этого.
  • Сны во время беременности: Беременные женщины сообщают, что им чаще снятся кошмары и плохие сны, особенно на более поздних сроках беременности. Эти кошмары могут нарушать сон и вызывать ночные пробуждения. Содержание снов во время беременности может быть связано с беременностью, родами или отцовством. Сны беременных также чаще содержат болезненное содержание, которое может отражать стресс и беспокойство, возникающие во время беременности.

Сон в первом триместре

Гормональные колебания часто заставляют женщин больше спать в течение первого триместра. Циркадные часы, управляющие циклом сна человека, также могут отставать, что приводит к более раннему засыпанию вечером. Дневная усталость и плохое качество сна являются распространенными жалобами в течение первого триместра, поскольку организм приспосабливается к беременности.

Еще одной проблемой, которая может повлиять на сон, является утренняя тошнота или постоянная тошнота и рвота, которые, несмотря на название, могут беспокоить людей в любое время дня и ночи. Утренняя тошнота наиболее распространена в первом триместре. Другие проблемы со сном, которые часто возникают в этом триместре, включают головные боли или мигрени, запоры, болезненные ощущения в груди и боли в спине.

Советы по сну в первом триместре

Хотя проблемы со сном менее распространены в первом триместре, утренняя тошнота и физический дискомфорт могут мешать заснуть. Возможные стратегии включают в себя:

  • Изменение позы для сна: Определение и установка удобной позы для сна может быть эффективной стратегией в это время. Те, кому трудно найти правильное положение в постели, могут попробовать лечь на бок, согнув оба колена. Левая сторона часто наиболее удобна, потому что она снимает нагрузку с печени и способствует здоровому кровотоку по всему телу.
  • Регулярные физические упражнения: Исследования показывают, что те, кто занимается спортом во время беременности, имеют более продолжительный сон, чем те, кто вообще не занимается спортом. Эксперты рекомендуют беременным заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 30 минут ежедневно или почти ежедневно. Планируйте заканчивать тренировку задолго до сна, чтобы она не мешала сну.

Второй триместр

У многих людей второй триместр вызывает меньше проблем со сном, чем первый или третий. Утренняя тошнота обычно проходит к 16-й неделе, поэтому постоянная тошнота и рвота встречаются реже. Люди также склонны испытывать меньше боли из-за нежной груди после первого триместра.

Тем не менее, некоторые могут испытывать новые неудобства во втором триместре, поскольку их тело продолжает меняться. Многие беременные жалуются на боль в пояснице и тазовом поясе в это время, обычно около 22-й недели. Эти боли часто можно отнести к расшатыванию суставов и могут сохраняться на протяжении всей беременности и в послеродовой период. Судороги в ногах также довольно распространены во втором триместре.

Советы по сну во втором триместре

Хотя проблемы со сном менее распространены во втором триместре, беременные все же могут принять меры для облегчения дискомфорта и получения необходимого сна. К ним относятся:

  • При необходимости измените положение для сна на боку: Поскольку их живот продолжает расширяться, большинство беременных продолжают чувствовать себя наиболее комфортно во сне на левом боку. Подкладывание подушки под живот, под поясницу или между коленями может уменьшить давление от боли в спине и тазовой области.
  • Поговорите со своим врачом о судорогах ног: Некоторые лекарства, безопасные для беременных, могут уменьшить боль, связанную с судорогами. Например, пероральный прием магния изучался как вариант лечения судорог в ногах, вызванных беременностью. Люди должны всегда консультироваться со своим врачом, прежде чем идти по этому маршруту .
  • Найдите время, чтобы вздремнуть, когда устали: Доказано, что дневной сон помогает беременным компенсировать часть пропущенного сна ночью. Однако имейте в виду, что продолжительный сон может негативно повлиять на качество сна и вашу способность спать всю ночь, поэтому старайтесь, чтобы дневной сон был коротким и за несколько часов до сна.

Третий триместр

У многих людей качество сна значительно ухудшается между вторым и третьим триместром. Боли в пояснице и тазу, а также судороги в ногах могут продолжать усиливаться, и в третьем триместре не следует принимать обычные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, из-за риска для здоровья плода. Изжога и другие симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни также могут быть более выраженными в третьем триместре по сравнению с первым или вторым.

Беременные также считаются более уязвимыми для определенных нарушений сна. Прибавка в весе во время беременности может привести к обструктивному апноэ во сне, расстройству сна, которое, как полагают, затрагивает от 11% до 20% беременных женщин. Примерно 64% ​​беременных в третьем триместре также испытывают симптомы бессонницы, по сравнению с 44–47% в первые два триместра. Депрессия и тревога часто сопровождаются яркими или тревожными сновидениями, а потребность в мочеиспускании по ночам также может вызывать симптомы бессонницы на поздних сроках беременности.

Советы по сну в третьем триместре

Спать на левом боку очень рекомендуется в третьем триместре. Помимо нагрузки на печень, сон на правом боку также увеличивает нагрузку на плод. Другие стратегии третьего триместра включают:

  • Модификация диеты для уменьшения изжоги: Отказ от жирной пищи и дробное питание может помочь предотвратить изжогу. Постарайтесь завершить свой последний прием пищи и уменьшить потребление жидкости за несколько часов до сна, чтобы свести к минимуму ночные пробуждения.
  • Найдите время для вечернего отдыха: Беременные в третьем триместре могут извлечь пользу из улучшения гигиены сна. Им следует избегать действий, которые чрезмерно стимулируют. Расслабление с помощью теплой ванны или душа, легкого массажа, медитации или других расслабляющих занятий может помочь установить вечерний распорядок, вызывающий сонливость.
  • Обратитесь к врачу при появлении симптомов нарушения сна: Беременные женщины, у которых наблюдаются симптомы нарушения сна, должны обсудить со своим врачом варианты безопасного лечения. Терапия постоянным положительным давлением воздуха (CPAP) доказала свою эффективность для беременных с обструктивным апноэ во сне, но для аппаратов CPAP требуется рецепт.

Нарушения сна и другие вторичные состояния, возникающие во время беременности, возможно, требуют непосредственного лечения. Если у вас проблемы со сном или вы справляетесь со стрессом, поговорите со своим врачом. Они могут предоставить дополнительные рекомендации и варианты лечения, чтобы поддержать ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Послеродовой сон

Проблемы со сном, возникающие во время беременности и усиливающиеся в третьем триместре, могут сохраняться после рождения ребенка. Среднестатистический человек спит шесть часов в сутки после родов. Послеродовая депрессия — состояние, которым страдает каждая восьмая женщина после родов — может вызывать трудности с засыпанием. Другими причинами проблем со сном в послеродовом периоде могут быть тревога и ночные пробуждения, чтобы проверить новорожденного.

Часто задаваемые вопросы о сне и беременности

 

В каком положении лучше всего спать во время беременности?

Беременные женщины обычно чувствуют себя наиболее комфортно во время сна на левом боку. Лежание на правом боку может оказывать чрезмерное давление на печень и препятствовать стабильному кровотоку. Тем не менее, нет никакой опасности переключиться на правый бок, если ваше левое бедро болит.

Для максимального комфорта специалисты по сну рекомендуют лежать с согнутыми коленями. Размещение меха под животом, поясницей или ногами может создать дополнительную амортизацию. Некоторые беременные женщины также чувствуют себя комфортно на топперах, сделанных из гофрированной пены или «яичной корзины». Этот материал может уменьшить давление и скованность в таких областях, как поясничная область и бедра.

Беременным женщинам может быть удобнее спать на животе в течение первого триместра, но со временем их живот, вероятно, станет слишком большим, чтобы продолжать использовать это положение. Во время беременности не рекомендуется спать на спине, особенно во втором или третьем триместрах. Растущая матка может оказывать чрезмерное давление на позвоночник и спину, препятствуя притоку крови к плоду.

Сколько часов сна вам нужно во время беременности?

Согласно текущим рекомендациям экспертов по сну, взрослые в возрасте от 19 лети 64 должны спать от семи до девяти часов в сутки. Конечно, высыпаться во время беременности может быть проблемой. Примерно 27% беременных спят менее семи часов в сутки, и более 90% сообщают о каких-либо проблемах со сном во время беременности.

Поскольку сон играет важную роль в общем физическом и психическом здоровье человека, каждый должен стремиться спать не менее семи часов каждую ночь. Тем не менее, во время беременности следует ожидать некоторой потери сна. Попробуйте вздремнуть, чтобы дополнить свой ночной сон, и проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены значительной потерей сна или чувствуете чрезмерную усталость в течение дня.

Как улучшить сон во время беременности?

Беременные подвержены целому ряду проблем, связанных со сном. Соблюдение рекомендаций по гигиене здорового сна может не решить все проблемы во время беременности, но эти меры доказали свою эффективность для многих беременных.

  • Спите на боку, согнув оба колена и подложив подушку под спину, живот или ноги
  • Сократите потребление напитков с кофеином, таких как кофе или чай, перед сном
  • Установите постоянный график сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день
  • Ограничить дневной сон короткими промежутками
  • Наслаждайтесь расслабляющими занятиями перед сном, например, принимайте ванну, читайте или пейте теплое молоко
  • Не занимайтесь спортом перед сном — это может повысить частоту сердечных сокращений и температуру тела, что затруднит засыпание

Что вызывает чрезмерную сонливость во время беременности?

Беременные женщины теряют сон и чувствуют себя чрезмерно уставшими в течение дня по многим причинам. Общие причины потери сна во время беременности включают боль в пояснице или тазу, судороги в ногах, частые позывы к мочеиспусканию ночью, изжогу и стрессовые сновидения. Беременные люди также подвержены риску расстройств сна, таких как бессонница и обструктивное апноэ во сне.

Что вы можете принять, чтобы улучшить сон во время беременности?

Прием любых рецептурных или безрецептурных лекарств или добавок во время беременности может представлять риск для здоровья плода. Это также относится к обезболивающим препаратам, таким как ибупрофен, на последних стадиях беременности. Не принимайте никаких лекарств для сна или болеутоляющих средств на любой стадии беременности без консультации с врачом.

Определенные продукты и напитки могут вызывать сонливость, не подвергая риску нерожденного ребенка. Эти альтернативы снотворным включают теплое молоко, терпкий вишневый сок, киви и жирную рыбу.

Ресурсы по сну и беременности

  • Чего ожидать
  • Недельный календарь беременности
  • Боль в спине во время беременности
  • Expectful: здоровье для мам (приложение)
  • Международная поддержка после родов: найти местную поддержку
  • Безопасность пищевых продуктов для беременных женщин, нерожденных детей и детей до пяти лет

Ссылки

+38 Источники

  1. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm
  2. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31122875/
  3. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25666847/
  4. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979097/
  5. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24780135/
  6. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19625199/
  7. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26348641/
  8. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27648062/
  9. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23986734/
  10. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31018734/
  11. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23218535/
  12. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/27814390/
  13. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21039372/
  14. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18055731/
  15. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24028734/
  16. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27739877/
  17. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003119.htm
  18. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26271756/
  19. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30794956/
  20. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22909270/
  21. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25766712/
  22. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28866020/
  23. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23006768/
  24. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/247/
  25. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29304393/
  26. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27512475/
  27. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407452/
  28. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26650922/
  29. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27924661/
  30. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/001916.htm
  31. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29181201/
  32. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/features/maternal-depression/index.html
  33. По состоянию на 2 февраля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19625199/
  34. По состоянию на 3 февраля 2022 г. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/can-i-sleep-on-my-back-when-im-pregnant
  35. По состоянию на 3 февраля 2022 г.