Что будет если спать на животе беременной: Можно ли беременным спать на животе

Как спать во время беременности

Как правильно спать беременной женщине

в первом триместре

На ранних сроках беременным женщинам можно спать на животе, на спине или на боку. Ограничивать себя не нужно, главное – найти удобную позу. Как правило, на этом сроке не требуется специальных приспособлений – например, изогнутых длинных подушек: они пригодятся после 20 недели.

Многие женщины задаются вопросом, можно ли беременным спать на животе. Это возможно, но только до 10–13 недель. В первом триместре матка еще не выходит за пределы лона, и можно безопасно лежать на животе – плоду это не повредит. Далее лучше выбирать другую позу – на спине или на боку, иначе возникающее во сне давление тканей может навредить ребенку.

Как правильно спать беременной женщине

во втором триместре

После 12 недель ситуация меняется. Матка увеличивается в размерах, выходит за пределы лонной дуги и начинает занимать все большую часть брюшной полости. На животе лежать уже нежелательно – в этом положении будет ощущаться значительное давление на плод. Но пока еще можно засыпать в положении на спине – при условии, что не возникает неприятных ощущений и не ухудшается состояние. Но с физиологической точки зрения – лучше спать на боку уже с первых недель беременности.

Ориентировочно с 18-20 недель беременности лучшим вариантом для будущей мамы будет сон в позиции на боку. Если оставаться на спине, будет усиливаться давление увеличенной маткой на нижнюю полую вену, и появятся неприятные симптомы: головокружение, шум в ушах, слабость, учащенное сердцебиение, одышка. При сильном давлении на полую вену будущая мама может потерять сознание. Плод при этом также будет страдать от гипоксии.

Как правильно спать беременной женщине

в третьем триместре

После 28 недель лучшая позиция для будущей мамы – на боку. На спине нельзя – увеличенная матка будет давить на крупные сосуды брюшной полости: аорту и нижнюю полую вену. На животе тоже не получится – матка увеличивается, смещает внутренние органы, и такая позиция будет опасной для матери и плода.

Есть мнение, что женщине лучше засыпать на левом боку, однако научных обоснований этому нет. Но многие женщины предпочитают именно эту позицию для сна. В положении на правом боку возникает давление на желчный пузырь и желчевыводящие пути, появляется изжога, отрыжка, вздутие живота и другие неприятные ощущения.

Как спать во время беременности, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо

Гормональные изменения при беременности влияют на многие процессы в организме – в том числе и на сон. Многие будущие мамы жалуются, что сон становится поверхностным, прерывистым, и не удается в полной мере отдохнуть. Чтобы хорошо высыпаться, рекомендуется:

• Соблюдать режим дня: ложиться в постель и вставать примерно в одно и то же время.
• Спать не менее 8-9 часов в сутки. Если не хватает ночного сна – находить возможность поспать днем.
• Ложиться спать желательно до 23.00. Ближе к полуночи усиливается выработка мелатонина и эндорфинов, которые влияют на самочувствие и настроение, и пропускать этот период нельзя.
• Ужинать не менее, чем за 4 часа до сна. Ограничить употребление жидкости во второй половине дня, чтобы не просыпаться из-за позывов к мочеиспусканию.
• Не пропускать регулярные посещения врача и проходить все обследования, а если есть изменения – вовремя проводить их коррекцию. В частности, нарушения сна у беременных могут быть связаны с дефицитом некоторых макро- и микроэлементов.
• Создавать для себя удобное пространство. Например, использовать для сна специальную подушку для беременных. Ее можно положить между ног, устроить поудобнее под поясницу или живот. Такая подушка пригодится и после рождения ребенка – для комфортного кормления.

Совет

Помните, что кроме выбора положения, для спокойного сна важную роль играет банальное проветривание помещения, в котором вы спите, удобный матрас, комфортное постельное и нижнее белье. Организуйте себе благоприятный микроклимат и наслаждайтесь сном!

Подведем итоги:

• Беременным женщинам можно спать на животе, но лучше это делать до 12 недель.
• После 12 недель рекомендуется спать на спине или на боку.
• С 20 недель лучше выбирать позицию на боку, желательно на левом.

Список литературы

• 1. Акушерство: национальное руководство. Айламазян Э. К., Савельева Г.М., Радзинский В. Е.
• 2. Нормальная беременность. Клинические рекомендации, 2019.
• 3. Л. И. Колесникова, И. М. Мадаева, Н. В. Протопопова. Сон и беременность. Журнал акушерства и женских болезней, том LXI, выпуск 2-2012.

• Врач акушер-гинеколог (ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии)

Другие
статьи автора

Что происходит с ребенком, если мать употребляет алкоголь?

03.12.2019

Алкоголь и беременность несовместимы — врачи не устают говорить об этом будущим мамам. Вот только беременные женщины порой позволяют себе пропустить бокальчик вина, думая, что от такого количества ничего плохого не будет. Однако алкоголь может нарушить развитие плода на любом этапе беременности, даже на самом раннем.

Исследования показывают, что чрезмерное (от четырех или более напитков за один раз) и/или регулярное употребление алкоголя будущей мамой подвергает плод наибольшему риску серьезных проблем. Но и меньшее количество спиртного может причинить вред, так как безопасной дозы не существует.

Алкоголь легко переходит из кровотока матери в кровь ребенка, что может сказаться на развитии мозга и других жизненно важных органов, структур и физиологических систем организма малыша, что приведет к порокам развития, которые могут начаться у ребенка в раннем детстве и длиться всю жизнь. Наиболее глубокие последствия пренатального воздействия алкоголя — повреждение головного мозга и связанные с этим поведенческие и когнитивные нарушения.

Ученые определяют широкий спектр эффектов и симптомов, вызванных внутриутробным воздействием алкоголя, называемых термином «расстройства алкогольного спектра плода». Они включают такие состояния, как внутриутробный алкогольный синдром, связанное с алкоголем расстройство нервной системы и врожденные дефекты, ассоциированные с алкоголем. Все эти случаи имеют один общий признак — поражение центральной нервной системы (ЦНС) в результате пренатального воздействия алкоголя на плод.

Влияние алкоголя на ЦНС может быть структурным (например, уменьшение размера мозга, изменения в определенных областях мозга) или функциональным (например, когнитивный и поведенческий дефицит, двигательные и координационные проблемы). Расширенные исследования с применением современных техник визуализации (МРТ, КТ и пр.) выявили различия в структуре и активности мозга, которые согласуются с данными нейропсихологического тестирования, в том числе расстройство обработки информации от органов чувств, изменение процессов познания и поведения у взрослых людей с расстройством алкогольного спектра плода по сравнению со здоровыми людьми.

Наиболее глубокие последствия пренатального воздействия алкоголя — повреждение головного мозга и связанные с этим нарушения в поведенческом и когнитивном функционировании.

Чем отличаются расстройства?

Алкогольный синдром плода был первой формой расстройства алкогольного спектра и до сих пор является наиболее известным синдромом. Он проявляется при чрезмерном употреблении алкоголя будущей мамой в течение первого триместра беременности. Воздействие вредных веществ на плод может нарушить нормальное развитие не только мозга, но и лица. Таким образом, помимо аномалий развития ЦНС, у ребенка будет присутствовать конкретный паттерн трех лицевых аномалий: узкие глазные отверстия, гладкая область между губой и носом (по сравнению с нормальным гребнем) и тонкая верхняя губа. Также у малыша может наблюдаться дефицит роста внутриутробно и (или) после рождения.

Частичный алкогольный синдром плода включает лишь некоторые из перечисленных выше характеристик.

Связанное с алкоголем расстройство нервной системы характеризуется нарушениями ЦНС, которые могут быть структурными или функциональными. Функциональные нарушения включают в себя сложную модель когнитивных (умственных) проблем или проблем с поведением, которые в каждом конкретном возрасте ребенка не соответствуют стандартному уровню развития. При этом причины такого несоответствия не могут быть объяснены другими факторами, кроме пренатального воздействия алкоголя. Лицевые аномалии и задержка роста не должны присутствовать.

Связанные с алкоголем врожденные дефекты включают в себя проблемы с сердцем, почками, костями и другие пороки развития; трудности со зрением и слухом; снижение функции иммунной системы. Они редко рассматриваются отдельно: скорее являются вторичным расстройством, сопровождающим другие расстройства алкогольного спектра плода.

Что ждет малыша в будущем?

Каждый человек, чья мама во время беременности могла злоупотреблять алкоголем, испытывает комбинацию повседневных неурядиц, которые включают медицинские, поведенческие, образовательные или социальные проблемы в следующих областях:

• обучение и запоминание;
• понимание указаний и следование им;
• умение удерживать внимание;
• умение контролировать эмоции;
• общение и социализация;
• выполнение повседневных жизненных навыков (например, прием пищи, купание, подсчет денег, забота о личной безопасности).

Люди с расстройством алкогольного спектра плода чаще других склонны принимать плохие решения, повторять одни и те же ошибки, доверять не тем людям и испытывать трудности с пониманием последствий своих действий. Они также в большей степени подвержены таким расстройствам, как синдром дефицита внимания и гиперактивность, депрессия, проблемы с импульсным контролем, алкоголизм и наркомания.

Люди с расстройством алкогольного спектра плода чаще других склонны принимать плохие решения, повторять одни и те же ошибки, доверять не тем людям и испытывать трудности с пониманием последствий своих действий.

Факторы риска

Конечно, утверждать, что всего один глоток шампанского за беременность сможет спровоцировать множество аномалий развития плода и повлиять на психику будущего ребенка, нельзя. Но медицинское сообщество рекомендует полностью отказаться от употребления любых доз алкоголя во время беременности.

Существуют факторы риска, которые способствуют развитию нежелательных последствий:

• количество алкоголя, которое выпивает беременная женщина за раз;
• частота употребления беременной женщиной спиртного;
• стадия беременности, на которой употребляет алкоголь женщина, и как сильно она пьет во время формирования у плода той или иной системы организма.

Пренатальное воздействие алкоголя на детей может усугубиться, если их матери плохо питаются, имеют избыточный или недостаточный вес, курят…


Кроме того, исследования показывают, что пренатальное воздействие алкоголя в большей степени влияет на детей, если их матери живут в неблагоприятных условиях и испытывают высокий уровень стресса. К ним могут, например, относиться социальная изоляция, жизнь в обществе, где чрезмерное употребление алкоголя является распространенным и приемлемым, и жизнь в обществе, где ресурсы для дородового ухода ограничены.

Пренатальное воздействие алкоголя на детей может усугубиться, если их матери плохо питаются, имеют избыточный или недостаточный вес, курят…

Как помочь ребенку?

Первая помощь ребенку — отказ будущей мамы от алкоголя. Но если во время беременности женщина позволяла себе выпивать спиртное и у ребенка наблюдаются симптомы расстройства алкогольного спектра плода, следует применить особую тактику воспитания и обучения. Например, в школе желательно использоваться специализированные стратегии обучения, которые обеспечивают последовательную рутину и позволяют детям постоянно практиковать учебные навыки. Это позволит школьникам учиться лучше, быстрее запоминать уроки и не отставать от класса.

Первая помощь ребенку — отказ будущей мамы от алкоголя.

Другими способами помощи могут стать группы и классы поддержки семьи, чтобы помочь родителям лучше заботиться о своем ребенке, употребление пищевых добавок для беременных и послеродовых добавок для их детей, психологическая коррекция детей, включающая обучение социальным навыкам, решению проблем и личной безопасности.

Безусловно, все эти меры могут быть приняты специалистами. Не следует принимать БАДы и лекарственные препараты, если их не назначил врач.

У ребенка, чья мама во время беременности употребляла алкоголь, могут сформироваться как физиологические нарушения, так и психические, что повлияет на его жизнь. Отказ женщины от алкоголя поможет ребенку вырасти здоровым и счастливым.

Как спать с животиком | Метаниум

Беременная

Из-за постоянно растущей шишки, изобилующих болей в спине и ежечасных ночных походов в туалет ваш 2-й и 3-й триместр могут привести к большому количеству бессонных ночей.

Мы понимаем, что недостаток сна может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь, особенно если вы все еще работаете полный рабочий день или у вас есть еще дети, о которых нужно заботиться в течение дня. Чтобы помочь вам лучше и комфортнее спать ночью, мы здесь, чтобы помочь вам найти лучшие позы для сна для вас и вашего живота, а также дать несколько лучших советов о том, как успокоиться после долгого дня ношения крошечного человечка!

БЕЗОПАСНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ СНА

Лежа на спине

В начале второго и третьего триместра мы рекомендуем стараться не засыпать на спине. По мере роста вашего живота ваш живот может давить на кишечник, что может привести к проблемам с животом или затрудненному дыханию. Не беспокойтесь об этом слишком сильно, к третьему триместру вы, скорее всего, сочтете это слишком неудобным и, естественно, захотите наклониться в сторону.

Сон на животе

Давайте будем честными, это не самая удобная поза для сна, если вы в любом случае беременны, но если вы так засыпаете, то вам нечего бояться из — лучше как можно больше отдыхать до начала ночных кормлений!

Сон на боку (SOS)

Наиболее рекомендуемое положение для сна во время беременности — это положение «Сон на боку» (SOS). Это не только обеспечивает удобное положение для вас и вашего живота, если вы спите на левом боку, это может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.

Несмотря на то, что медицинские работники настоятельно рекомендуют, наши родители Metanium согласны с тем, что положение SOS не всегда самое удобное! К счастью, существует множество подушек для беременных, которые могут спасти ситуацию, если она вам понадобится; ниже приведено краткое руководство по нескольким различным формам, которые вы можете приобрести:

• U-ОБРАЗНАЯ

U-образная форма — самая популярная форма подушки для беременных, так как она представляет собой небольшое гнездо, на которое может опираться ваш живот во время сна на боку, что идеально, если вы естественным образом склонны переворачиваться на спину в середине ночь.

• С-ОБРАЗНАЯ

С-образные подушки облегчают боль в бедрах и коленях, а также помогают удерживать вас на боку во время сна. Это также отличный вариант, если у вас небольшая кровать или вы делите ее с партнером, так как она не занимает столько места, сколько обычная U-образная подушка.

• КЛИН

Подушки в форме клина обеспечивают дополнительную поддержку и амортизацию, если их положить под живот или спину. Они также намного меньше, чем обычные формы с оберткой, что отлично подходит, когда вы отдыхаете на диване или просто хотите что-то подвернуть под живот.

КАК НАСТРОИТЬСЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО НОЧНОГО СНА

Очистить голову

Для будущих родителей стресс и тревога могут быть главными причинами, препятствующими хорошему ночному сну. Чтобы разгрузиться перед сном, мы рекомендуем поговорить с другом, вашим партнером или даже со специалистом обо всех тех маленьких беспокойствах, которые могут возникнуть у вас по поводу вашей беременности или беременности вашего партнера.

Многие родители детей из Метаниума рекомендуют держать блокнот на ночном столике. Таким образом, вы можете записать любые вопросы, которые возникают у вас в голове по ночам, чтобы подготовиться к следующему визиту к акушерке или медицинскому работнику.

Здоровая мама, здоровый ребенок 

Мы знаем, что может быть трудно поддерживать активность, особенно в третьем триместре, но доказано, что физические упражнения значительно улучшают наш режим сна и его качество. Не волнуйтесь, вам не нужно делать ничего слишком напряженного, такие занятия, как плавание, йога и ходьба идеально подходят для будущей мамы!

Если вы хотите узнать больше о том, как поддерживать себя в форме во время беременности, ознакомьтесь с нашими ежедневными советами по тренировкам во время беременности.

Ключ к расслаблению

Подобно тому, как ваш ребенок нуждается в ночной рутине, вашему мозгу нужно время, чтобы успокоиться и расслабиться, прежде чем он сможет заснуть. Мы рекомендуем следующие действия, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну:

• Свет на ваших планшетах или телефонах снижает уровень вызывающего сон гормона мелатонина. Чтобы избежать этого, дайте себе время без экрана за один-два часа до того, как вы планируете ложиться спать.
• Вместо этого, почему бы не принять горячую ванну и не почитать.
• Если во время беременности вы часто встаете, чтобы сходить в туалет ночью, постарайтесь не пить слишком много жидкости после 18:00, а вместо этого следите за тем, чтобы пить воду в течение дня!
• Ароматерапия может помочь быстрее уснуть, особенно ароматы, такие как лаванда или ваниль.
• Изжога — очень распространенный симптом беременности, особенно в первом триместре. Чтобы предотвратить изжогу ночью, старайтесь спать с приподнятой головой на подушках и старайтесь не есть острую, жареную или кислую пищу.
• Мы также рекомендуем вам не лежать после еды, чтобы дать вашему телу время, необходимое для переваривания пищи.

ВСЕ ЕЩЕ НЕ СПАТЬ?

Постарайтесь не беспокоить вас, если вы все еще не можете заснуть, мы можем заверить вас, что несколько бессонных ночей не повредят вашему ребенку. Metanium всегда рядом, чтобы поговорить с вами, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть; мы любим получать известия от наших родителей Metanium, так почему бы не отправить нам сообщение в Facebook или Instagram — мы свяжемся с вами с любовью и поддержкой как можно скорее!

Похожие сообщения

Как сохранить секрет беременности

Учить больше

Благополучие во время беременности: ключевые вопросы для всех будущих мам

Учить больше

Стильная одежда для беременных

Учить больше

Упаковка больничной сумки

Учить больше

Что вызывает растяжки и как их лечить

Учить больше

5 брендов органической детской одежды, которые обязательно нужно увидеть

Учить больше

Тренировки во время беременности

Учить больше

Подготовка дома к встрече вашего нового прибытия

Учить больше

Оставайтесь на связи с

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать наши заметки о Metanium! Вы не только первыми услышите о наших эксклюзивных конкурсах, но и поделитесь с вами оригинальными советами и историями из реального родительского мира — они заставят вас смеяться, плакать или просто заставят вас чувствовать себя непринужденно. ваши родительские взлеты и падения — это просто норма!

Пожалуйста, введите дату родов или день рождения ребенка

ДД12345678910111213141516171819202122232425262728293031

ММЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь

ГГГГ20162017201820192020

Добавляя свой адрес электронной почты выше, вы соглашаетесь получать сообщения от Metanium. Ваши данные будут надежно храниться и не будут переданы третьим лицам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности и положениями и условиями для получения дополнительной информации о подписке на основе данных.

Я согласен с тем, что любые личные данные могут обрабатываться только в соответствии с политикой конфиденциальности Thornton and Ross. Вы можете получить доступ к обязательствам по защите данных в соответствии со ст. 13 Общего регламента по защите данных здесь

Мазь от опрелостей под подгузником Metanium — это лекарство. Всегда читайте этикетку.

Вам нужна подушка для беременных?

Главная / Сообщество / Пресс-релизы / Для беременных / Нужна ли вам подушка для беременных?

Опубликовано 11 апреля 2019 г.

Ваш ребенок нуждается во всей заботе и питании, которые вы можете предложить, пока он растет внутри вас, но он также нуждается в таком же уровне заботы извне. Читайте дальше, чтобы узнать, почему ваше положение во сне так важно.

Обычные матрасы не предназначены для обеспечения комфорта или поддержки, которые вам нужны во время беременности, не говоря уже о том, что во время сна довольно сложно контролировать положение тела во сне. Со всеми болями и недомоганиями, которые сопровождают беременность, наряду с постоянной ответственностью, вам нужен хороший ночной сон больше, чем кому-либо. Вот где на помощь приходит подушка для беременных.

Что такое подушка для беременных?

Подушка для беременных или беременных специально разработана для поддержки изменяющихся изгибов вашего тела на протяжении всей беременности и поддерживает различные безопасные положения для сна. Они могут сделать сон более комфортным, помочь вам дольше спать и чрезвычайно полезны на более поздних сроках беременности, когда найти удобное положение практически невозможно.

Преимущества

Использование подушки для беременных для улучшения сна может значительно облегчить боли в теле. По мере того, как вес вашего тела увеличивается во время беременности (довольно быстро!), это оказывает сильное давление на ваши ноги, бедра и спину. Эти части тела нуждаются в отдыхе после поддержки в течение всего дня, но это трудно сделать, если вы плохо спите. Подушка обеспечит особую поддержку и комфорт этим частям тела в течение всей ночи, чтобы вы лучше спали и чувствовали себя лучше в течение дня.

Сон на боку улучшает кровообращение, что чрезвычайно важно для беременных женщин. Даже если вы привыкли спать на боку, из-за растущего живота вам может стать неудобно. Подушка для беременных даст вам больше амортизации, чтобы повторять контуры вашего меняющегося тела.

Не могу не подчеркнуть — тебе нужно поспать! Ваше тело переживает так много изменений, как и ваше эмоциональное состояние. Отсутствие того, что вы заработали, только усугубит ваше недомогание. Для самой сильной и безопасной беременности вам нужно много отдыхать. Подушка для беременных поможет вам заснуть и спать дольше.

Подушка для беременных поможет вам заснуть даже после рождения ребенка, потому что, к сожалению, вы, скорее всего, не вернетесь к своим обычным привычкам сна. Ваше тело будет нуждаться в отдыхе еще долгое время после родов, и подушка для беременных поможет в этом! Они также отлично подходят для того, чтобы помочь вам расположить вашего ребенка в удобном положении, а также облегчить грудное вскармливание. Особенно, если у вас были особенно тяжелые роды или у вас есть травмы во время родов, подушка для беременных вам очень поможет.

Когда вы должны начать использовать его?

Нет определенного времени, когда вам нужно или нужно начинать использовать подушку для беременных. Проще говоря, вы должны начать использовать его всякий раз, когда вам становится трудно менять положение во время сна. У большинства женщин это происходит примерно на 20-й неделе, когда живот начинает увеличиваться. Это расширение может вызвать боль в связках, когда они растягиваются, поэтому это идеальное время, чтобы использовать дополнительную поддержку при попытке заснуть.

Типы подушек для беременных

Подушки на танкетке, также известные как подушки для беременных, — это самые маленькие подушки для беременных, которые вы можете купить. Они бывают круглой или треугольной формы, а также отлично подходят для послеродового периода. Поскольку они меньше, вы можете разместить их там, где вам нужна наибольшая поддержка, и их можно использовать в качестве стандартной подушки, уменьшая изжогу и кислотный рефлюкс.

Полноразмерная подушка — это именно то, как это звучит — длина вашего тела. Эти подушки предназначены для смягчения рук, ног и живота, но не обеспечивают поддержки спины. У вас есть возможность выбрать прямую подушку во всю длину или гибкую подушку, которую вы можете манипулировать, чтобы положить именно так, как вы хотите.

Подушка для всего тела выдержит почти все. Это большие подушки, предназначенные для женщин любого роста и идеально подходящие для второго триместра. Это поддержит вашу спину и уменьшит любую боль в спине или бедре, которую вы можете чувствовать. У этой подушки для беременных есть две формы на выбор: С-образная и U-образная. С-образная подушка будет поддерживать голову, живот, ноги и спину. Если вы обычно спите на спине, U-образная версия идеальна, потому что ваша спина будет полностью поддерживаться.

Правильный выбор

Различные типы подушек для беременных обеспечат поддержку и комфорт для различных частей тела, поэтому при выборе учитывайте свои конкретные потребности.