Что делать при вздутии живота беременным: Вздутие живота при беременности: почему возникает и что делать

Содержание

7 советов по питанию во время беременности — ГАУ РС(Я) «Медицинский центр г. Якутска»

Работа организма во многом зависит от того, как питается человек. А если дело касается беременных женщин, то от этого еще зависит и развитие малыша. Чтобы беременность протекала благополучно, а плод получал достаточное количество необходимых ему питательных веществ, будущим мамам нужно обратить свое внимание на то, как, когда и что они едят…

Совет 1. Питание беременной не должно быть обильным, есть лучше дробно

Будущим мамам не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж совсем не стоит есть за двоих. Основной принцип питания будущей мамы – это дробное питание: кушать желательно чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, держать на постоянном уровне концентрацию сахара и холестерина в крови, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, но и даст возможность не перегрузить пищеварительную систему.

А вот длительные перерывы между обильными приемами пищи приводят к массивной одномоментной нагрузке на пищеварительные железы, что впоследствии вызовет их истощение, и они не смогут работать в полную силу, к тому же в такой ситуации может ухудшиться качество пищеварительного сока и процесс переваривания пищи будет затягиваться.

 

Совет 2. Во время беременности нужно соблюдать режим питания 

В первой половине беременности рекомендуется кушать 4 раза в день (1-й завтрак должен составлять 20% от калорийности меню за день, 2-й завтрак – 15%, обед – 45%, ужин – 20%).

Во второй половине беременности лучше перейти на 5–6 разовое питание (соответственно меньшими порциями). Это снизит нагрузку на пищеварительную систему, пища будет перевариваться и усваиваться полноценно, а значит, в кишечнике не будут накапливаться непереваренные продукты, приводящие к повышенному газообразованию, вздутию живота и дискомфорту беременной женщины.

Для улучшения пищеварения перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры, в которую можно добавить чайную ложку меда и (или) сок половины лимона.

Одновременно необходимо правильно распределять продукты в течение дня. Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему (это связано с высоким содержанием азотистых экстрактивных веществ в продуктах, богатых белком) и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять в первой половине дня, а не на ночь. А вот на ужин можно порекомендовать молочные или растительные блюда.

Начиная с 9–10 часов утра активизируется выработка пищеварительных соков, поэтому отсутствие в желудке в это время полноценного завтрака может приводить к так называемым «голодным» гастритам (желудок, как говорят, «сам себя переваривает»). При этом начинать день лучше с продуктов, богатых сложными углеводами, которые медленно переваривариваются, не приводят к быстрому выбросу инсулина и не нагружают поджелудочную железу, и белками, то есть с горячей каши, йогурта, мюсли с молоком, омлета и др.

Через 2 часа уже необходим второй завтрак из продуктов, также содержащих сложные углеводы и клетчатку, с добавлением небольшой порции (около 80–100 г) белкового нежирного продукта – гречневая или овсяная каша, салат из свежих овощей  в сочетании с рыбой или нежирным мясом в вареном, тушеном или запеченном вид, творог с сухофруктами и медом. Это необходимо, поскольку организм женщины должен накопить достаточное количество энергии, чтобы хватило сил в течение дня.

А вот пик активности пищеварительной системы беременной женщины приходится на 13–15 часов дня. Именно в это время необходимо полноценно обедать.

Поужинать рекомендуется не позже, чем за 2–2,5 часа до сна, чтобы организм не тратил силы на ночное переваривание пищи, а спокойно успел подготовится к отдыху.

 

Совет 3. Питание беременной: готовить пищу нужно щадящими способами

К щадящим способам приготовления относят варку, тушение, запекание и приготовление на пару. Эти способы обеспечат максимальную сохранность всех полезных веществ, находящихся в продуктах, и не позволят образоваться канцерогенам.

Важно помнить, что для сохранности всех полезных веществ во время приготовления пищи не стоит заливать продукт большим количеством воды. Кроме того, готовить лучше при закрытой крышке, солить в конце варки (тушения, запекания), готовить не слишком долго и не при максимальной температуре. При использовании мультиварки желательно устанавливать режим пароварки (или варки на пару) и щадящего томления (аналог приготовления в русской печи).

При приготовлении овощных блюд стоит соблюдать правило «полуготовности», чтобы овощи оставались хрустящими, а это значит, что основные водорастворимые витамины (особенно витамин С, фолиевая кислота и рутин) и микроэлементы будут в максимальной сохранности. Если вы готовите картофель, то самый лучший способ – это запекание в духовке (можно в фольге) в кожуре. Дело в том, что максимальная концентрация калия, необходимого для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы и профилактики отеков, сосредоточена именно под кожурой. При отваривании очищенного картофеля до 80% полезных веществ уходит в отвар, который вполне можно использовать для приготовления первых блюд.

 

Совет 4. Питание при беременности не должно приходиться на вечерние часы

Нужно помнить, что вечером, и особенно ночью пищеварение и обменные процессы в организме замедляются. Поэтому обильный прием пищи в вечернее время оказывает повышенную нагрузку на пищеварительную систему будущей мамы и может приводить к нарушению ночного сна.

В связи с этим последний прием пищи перед сном должен быть не менее, чем за 2–2,5 часа до сна. При этом ужин должен состоять из молочных и растительных блюд, так как пища, богатая углеводами, способствует торможению нервной системы и улучшает сон.

Совет 5. Блюда для беременных должны быть свежеприготовленными  

Блюда при беременности рекомендуется готовить небольшими порциями – на один прием пищи, иначе в процессе хранения и при повторном разогреве разрушаются полезные вещества. Кроме того, в длительно хранящейся пище, даже в холодильнике, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов и возрастает риск возникновения пищевых отравлений.

Хранить свежеприготовленную пищу необходимо не более 2 часов при комнатной температуре, а в холодильнике – не более 24–36 часов, в зависимости от вида продукта.

 

Совет 6. Пить достаточное количество жидкости

В начале беременности количество свободной жидкости (вода, соки, морсы, чай и пр.) в меню может составлять 1,2–1,5 л (не считая жидких пищевых продуктов). А вот во втором и третьем триместрах суточный объем жидкости не должен превышать 3 стаканов, это не считая первых жидких блюд, а также воды, которая содержится во фруктах, овощах, молочных продуктах и других пищевых продуктах, богатых водой. Суммарно (в составе продуктов и свободной жидкости) количество воды должно составить 2–2,5 л (до 20 недель беременности), а с 21-й недели рекомендуется постепенно уменьшать это количество, доведя его к 30-й неделе до 1,5 л.

Для утоления жажды правильнее всего пить небольшими порциями, примерно по полстакана. При этом вода должна быть комнатной температуры, тогда она не станет раздражать рецепторы верхних дыхательных путей (не будет провоцировать фарингиты, ларингиты), а также сможет полноценно утолить жажду.

 

Совет 7. В питании беременной не должно быть запрещенных продуктов

Существуют определенные продукты, которые нельзя есть беременным:

Запрещенные продукты

Почему?

Жирная пища (гусь, утка, жирная свинина и баранина и др.)Такие блюда тяжело усваиваются, требуют больших энергетических затрат, а также нагружают поджелудочную железу и желчевыделительную систему, которые принимают непосредственное участие в переваривании жиров.
Острая пища (маринованное, соленое и др.)Оказывает раздражающее действие на органы пищеварения.

 

Продукты, провоцирующие газообразование (горох, капуста, газированные напитки, свежий хлеб и горячая выпечка)Возникающий при употреблении таких продуктов метеоризм (вздутие живота) не только приводит к кишечному дискомфорту у самой беременной женщины, но и оказывает физическое давление на плод.
Сырые или полусырые мясные и рыбные блюдаВ данных продуктах при недостаточной термической обработке могут сохраниться паразиты (глисты). Поэтому плохо протушенное, отваренное или запеченное мясо (внутри при разрезе кусочка «с кровью») может таить в себе опасность заражения такими болезнями, как токсоплазмоз, финноз или трихинеллез, а с недоготовленной рыбой могут проникнуть возбудители описторхоза и дифиллоботриоза.
Рыба вяленая или соленаяВ ней слишком много соли, которая задерживает воду в организме, что провоцирует отеки, повышение давления и способствует возникновению гестоза (осложнение второй половины беременности, при котором возникают отеки, повышается давление и появляется белок в моче).
Крепкий чай и кофе, другие напитки, богатые кофеином (например, сладкие газированные и различные энергетические напитки)Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, которая, в свою очередь, повышает активность других органов и систем беременной женщины. Употребление таких напитков может приводить к бессоннице, нервозности, беспокойству, раздражительности, учащенному сердцебиению и повышению давления.
КонсервыОни богаты пуринами и мочевой кислотой, которые оказывают повышенную нагрузку на почки и печень будуще

 

Захарова И.П.

Врач акушер-гинеколог Жатайской больницы

ГАУ РС (Я) «Медицинский центр г. Якутска»

Удаление газов во время беременности — Natalist

Газы во время беременности могут быть неприятными, болезненными и вызывать вздутие живота и спазмы. Какие существуют безопасные для беременных средства для уменьшения и управления газообразованием?

Доктор Кеноша Глитон

Почему у меня так много газов во время беременности?

Беременность может вызвать дополнительное скопление газов, чем то, к чему вы привыкли, и это может быть болезненным и неприятным. К счастью, это очень распространенный симптом беременности, и вам не о чем беспокоиться.

Так что же вызывает дополнительный газ? Короткий ответ — гормоны. Прогестерон увеличивается во время беременности, чтобы питать и защищать вашего ребенка, но он также играет роль в наших мышцах. Мышцы вашего тела, в том числе мышцы кишечника, расслабятся после воздействия прогестерона. Когда эти мышцы расслабляются, пищеварение замедляется, и газы легче накапливаются, вызывая вздутие живота, метеоризм и отрыжку. По мере развития беременности также повышается давление, замедляется пищеварение и увеличивается скопление газов.

Что я могу сделать, чтобы избежать газов при беременности?

Вы мало что можете сделать с гормонами, которые вырабатывает ваше тело, или с постоянно растущей маткой, но вы можете попытаться справиться с газообразованием, избегая определенных продуктов питания и напитков, таких как:

  • Газированные напитки
  • Жирные жареные продукты
  • Фасоль и чечевица
  • Молочные продукты

Это также может помочь выработать новые привычки, такие как: 

  • Использование соломинки для питья
  • Прием пищи небольшими порциями в течение дня
  • Упражнения
  • Ношение свободной одежды
  • Обильное питье
  • Есть медленно и тщательно пережевывать

Верно, медленное и полное жевание действительно может помочь избавиться от газов. Бактерии в толстой кишке должны работать, чтобы расщепить любую непереваренную пищу, иногда вызывая избыток газа.

Болезненный газ во время беременности

Газ не только доставляет дискомфорт, но и может вызвать сильную боль в груди, животе и спине. Если вы замечаете боль, связанную с газообразованием, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу приема лекарства для облегчения газообразования. Симетикон является распространенным соединением, используемым при вздутии живота и расстройстве желудка, и считается безопасным для беременных. Ваш дискомфорт также может быть связан с запорами, которые можно устранить с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки или приема пищевых добавок.

💊 Магазин Пищевые добавки ⟶

Как диета, богатая клетчаткой, может помочь уменьшить запор и боль, связанную с газами?

По крайней мере каждая четвертая женщина испытывает запор во время беременности. Независимо от того, вызван ли он гормонами, добавками железа или недостаточным потреблением жидкости, запор является распространенным и неприятным симптомом беременности. Употребление большого количества воды и прием добавок с клетчаткой может не только помочь уменьшить запор, но и справиться с геморроем, газами и вздутием живота.

Волокно Natalist полностью натуральное, его можно принимать в виде таблеток или добавлять в смузи

Каких продуктов или ингредиентов следует избегать? Какие продукты безопасны?

Хотя вы можете попробовать что угодно, чтобы избавиться от газов и запоров, есть некоторые продукты, от которых вам следует держаться подальше во время беременности:

  • Слабительные средства: Слабительные средства следует использовать в крайнем случае, и их следует принимать только после консультации с врачом. .
  • Пепто-бисмол: Хотя вы можете захотеть дотянуться до этой розовой бутылочки при первых признаках расстройства желудка, один из ингредиентов, субсалицилат висмута, не рекомендуется использовать во время беременности.

Gas-X, Mylanta, Tums и другие антациды или лекарства, содержащие симетикон, безопасны для беременных и могут быть очень полезными для уменьшения боли от газов. Некоторые другие безопасные варианты для беременных:

  • Мятный чай: натуральное средство от расстройства желудка (попробуйте чай «Доброе утро» для облегчения пищеварения).
  • Вода: гидратация может помочь пищеварению и уменьшить запоры, газы и вздутие живота. Попробуйте носить с собой бутылку с водой в течение дня, чтобы увеличить потребление воды!
  • Клетчатка: безопасная и эффективная клетчатка известна как волшебная добавка для беременных (подробнее здесь).

Выводы

  • Гормоны, такие как прогестерон, могут усилить газообразование во время беременности.
  • Отказ от жареной пищи, молочных продуктов, газированных напитков и бобов/чечевицы может помочь уменьшить газообразование.
  • Чай с мятой, добавки с клетчаткой и питье большого количества воды — безопасные для беременных варианты избавления от газов.

 

Избранное изображение Лизы

Товары из этого артикула

Подпишитесь и сэкономьте $2. 00

Клетчатка

Пребиотик для пищеварения

25 долларов

5 возможных способов избавиться от газообразования во время беременности

Беременность сопровождается массой эмоций и желудочно-кишечными проблемами, а также чувством газообразования и вздутия живота. Хотя пукание и отрыжка могут быть смущающими и действительно неудобными, это может дать вам некоторую уверенность в том, что вы не одиноки. Почти все беременные женщины испытывают газообразование во время беременности, так как изменение тела и рев гормонов в сочетании с другими факторами вызывают его.

С другой стороны, вы можете избавиться от газа, следуя некоторым домашним средствам. И это то, что мы обсуждаем здесь, а также то, что делать, если это не проходит с помощью домашних средств. Так что читайте дальше.

В этой статье

Почему у вас появляются газы при беременности?

Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, и газы являются результатом некоторых нормальных процессов. Во-первых, в это время ваше тело вырабатывает больше тестостерона и эстрогена, и они могут расслабить ваши мышцы, поглощать больше воды и задерживать газы в организме, вызывая у вас чувство вздутия живота. Прогестерон также расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, что приводит к замедлению процесса пищеварения и задержке опорожнения желудка (1).

Во второй половине беременности растущая матка, в которой находится растущий ребенок, оказывает давление на расположенный сразу за ней кишечник, замедляя пищеварение, что может привести к вздутию живота у беременных. Добавьте в смесь все пренатальные добавки, которые вы принимаете, особенно железо, которое, как известно, вызывает запор (1). Запор заставляет вас чувствовать газы и вздутие живота.

Помимо вышеперечисленных причин, известно, что некоторые продукты вызывают вздутие живота.

Давайте подробно рассмотрим все это и выясним, как избавиться от газов при беременности.

Эффективные домашние средства для лечения газообразования во время беременности

1.

Увеличьте потребление жидкости

iStock

Вода имеет решающее значение во время беременности, поскольку она поддерживает все жизненно важные функции вашего тела и растущего плода. Вода может помочь улучшить ваше пищеварение и обеспечить более плавное перемещение отходов по желудочно-кишечному тракту (2). Выпейте не менее 10 чашек или 3 л воды, медленно потягивая через соломинку (3). Вы можете проглотить воздух, если выпьете воду из бутылки, что приведет к еще большему задержанию воздуха в вашем теле, поэтому избегайте этого, если можете.

Если вам совершенно наскучила вода и вы хотите изменить вкус, вы можете пить соки с низким содержанием FODMAP (с низким содержанием ферментируемых волокон), такие как клюквенный, виноградный, апельсиновый и ананасовый. Постарайтесь ограничить количество газированных напитков до менее 300 мл, чтобы избежать риска дальнейшего нарушения пищеварительной системы (4).

2. Начните двигаться и заниматься спортом

iStock

Физическая активность и физические упражнения могут быть последним, о чем вы думаете, когда у вас вздутие живота, но это то, что вам нужно, чтобы выпустить застрявший внутри газ и улучшить пищеварение . Исследование показало, что легкие физические упражнения могут снизить количество газа, удерживаемого в брюшной полости, по сравнению с отдыхом (5). Вам необходимо обсудить с акушером, какие упражнения безопасно выполнять на разных стадиях беременности.

3. Следите за клетчаткой в ​​своем рационе

iStock

Клетчатка — это сложная штука, поскольку у одних она может облегчить запор, а у других может усугубить его (6), (7).

Врачи обычно рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, но в умеренных количествах и медленно добавлять в свой рацион. Если у вас уже есть газы, откажитесь от острой, жареной или жирной обработанной пищи, которой вы, возможно, хотите. Избегайте растворимых волокон с низким содержанием FODMAP, поскольку они ферментируются в толстой кишке, образуя газ (7). Бананы, чернослив, инжир, овес и семена льна — хорошие средства для облегчения газов, связанных с запорами. Такие овощи, как бамия и бобы, также являются полезными источниками клетчатки, которая может помочь вам очистить кишечник.

Связано: 5 основных групп продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны регулярно есть

4. Практикуйте дыхательные упражнения, чтобы избавиться от стресса

iStock

Вы можете глотать больше воздуха, когда испытываете тревогу или стресс, а стресс во время беременности довольно распространен (8), (9). Попробуйте снизить уровень стресса, используя удобные для вас методы, такие как:

  • Упражнения на глубокое дыхание
  • Медитация
  • Уединение для творчества
  • Теплая ванна
  • Ароматерапия с эфирными маслами, такими как лаванда и бергамот (10) , (11)

Связанные: 5 глубоких дыхательных упражнений пранаямы для хорошего уровня кислорода

Пейте травяные чаи

iStock

Мятный и имбирный чай отлично подходят для облегчения проблем с пищеварением. Различные исследования показали, что мята облегчает многие неприятные симптомы, связанные с СРК (синдром раздраженного кишечника), включая боль в животе, спазмы и метеоризм (12), (13). Имбирь обладает ветрогонными свойствами, что означает, что он помогает выводить отходы из кишечника. Исследования также показывают, что он может уменьшить вздутие живота и метеоризм (14).

И имбирь, и мята перечная считаются безопасными во время беременности, если их принимать в небольших количествах (15), (16).

Эти домашние средства для избавления от газов при беременности часто эффективны, но если ваши симптомы не улучшаются, вам может потребоваться поговорить с акушером.

Связанный: 12 лучших преимуществ чая с лимоном и имбирем для здоровья, кожи и волос Однако это не единственная причина. Связанные с беременностью состояния, такие как внематочная беременность, схватки Брэкстона-Хикса или роды, могут быть причиной болей в животе. То же самое можно сказать и о некоторых медицинских состояниях, не связанных с беременностью, таких как аппендицит, СРК или камни в желчном пузыре (17). Во избежание возможных осложнений лучше как можно раньше обратиться к врачу, если:

  • Вам кажется, что боль или дискомфорт не утихают
  • Ваша боль или дискомфорт усиливаются
  • Вы испытываете сильную тошноту
  • Вы испытываете рвоту
  • Вы выделяете кровь в стуле
  • У вас сильный запор
  • 900 беспокоитесь, если ваш дискомфорт вызывает газ или что-то еще
  • Вы испытываете ощущение, похожее на схватки

Если ваш врач диагностирует вашу боль или дискомфорт как проблему, связанную с газообразованием, он может предложить вам несколько вариантов лечения. Посмотрим, какими они могут быть.

Другие варианты лечения

В зависимости от точных симптомов и тяжести вашего состояния врач может назначить вам одно из следующих средств для облегчения газовых болей во время беременности:

  • Слабительное
  • Антацид
  • Противогазовое лекарство

Некоторые антациды и лекарства от газов могут быть доступны вам без рецепта. Однако, поскольку не все доступные бренды или составы безопасны или подходят во время беременности, вам следует поговорить со своим врачом о дозировке и безопасности перед использованием любого из них.

Часто задаваемые вопросы

Почему во время беременности так сильно болит живот?

Газы в животе могут быть более болезненными во время беременности из-за растущей матки. Матка оказывает давление на органы и кости, вызывая дополнительное давление на кишечник и, в конечном итоге, усиливая желудочную боль.

Где вы чувствуете боль от газов во время беременности?

Газ Боль может наблюдаться в основном в животе, груди и спине. Иногда это также сопровождается спазмами желудка и легким дискомфортом.

Как долго может сохраняться захваченный газ?

Захваченного газа обычно хватает на 4-6 часов. В некоторых случаях он может длиться до 24-48 часов.

Ключевые выводы

  • Увеличивайте потребление жидкости, занимайтесь спортом и пейте травяные чаи, чтобы предотвратить образование газов при беременности.
  • Если вы испытываете сильную тошноту, кровь в стуле, рвоту или боль или дискомфорт не стихают, а усиливаются, обратитесь к врачу.
  • Слабительные, антацидные и противогазовые препараты являются вариантами лечения.

Вкратце, газообразование при беременности является распространенным и излечимым состоянием, которое возникает из-за гормональных колебаний, пренатальных добавок и роста матки во время беременности. Легкая физическая активность, наблюдение за тем, что вы едите, употребление большого количества воды и других жидкостей, а также снижение стресса — наиболее распространенные способы борьбы с газообразованием во время беременности. Вы также можете попробовать безрецептурные антациды или препараты против газов, но лучше спросить своего акушера, какое лекарство принимать и в какой дозировке. Если вы не почувствуете облегчения после того, как попробуете домашние средства и примете лекарства, отпускаемые без рецепта, немедленно обратитесь к врачу.