Что можно при беременности от вздутия живота: на ранних сроках и поздних

причин и простых способов избавиться от этого

Хотя вы можете приписать растущую шишку растущему плоду, в животе, вероятно, происходит и другой вид накопления — газы. Да, метеоризм при беременности — это так же весело, как это звучит, но, в отличие от обычного газа, кажется, что у беременных женщин есть его очаги… и это может быть очень болезненным. Так что, если вы ищете более эффективный способ пукать, это лучшие позы для избавления от газов при беременности.

Если вы обнаружите, что в наши дни вы позволяете одному разорвать гораздо больше, вы не одиноки. Цао-Лин Мой, эксперт по китайской медицине и автор «Смогу ли я когда-нибудь забеременеть», «Руководство умной женщины по естественной беременности старше 40 лет» , говорит, что выделение лишнего газа во время беременности является обычным явлением. «Беременные женщины испытывают больше газов и вздутия живота во время беременности из-за повышенного уровня гормонов, которые помогают ребенку расти», — говорит Мой. «Гормоны, такие как прогестерон и релаксин, высвобождаемые во время беременности, делают мышцы более эластичными, поэтому могут накапливаться газы, вызывающие вздутие живота и метеоризм».

И, конечно же, в вашем желудке стало намного меньше места из-за того, что ваш ребенок растет, что также может быть связано с вашей потребностью в большем количестве еды. «По мере того, как ребенок становится больше, он давит на желудок и может вызвать кислотный рефлюкс и отрыжку, меньшее пространство в животе и давление на кишечник могут вызвать накопление газов», — говорит Мой.

Если вы ищете лучший способ развеять ветер, эти позы могут помочь поднять газ и выпустить его.

Приседания могут помочь избавиться от газов во время беременности

Итак, какие позы лучше всего подходят для избавления от газов при беременности, по мнению мам, которые там были? 34-летняя Шарлотта Райт рассказывает Ромпер, что больше всего ей помогают приседания. «Что-то в приседаниях с отягощением действительно помогло продвинуться вперед. Это, и питье тонны воды. Я держал 25-фунтовый вес и делал несколько повторений за раз и повторял этот процесс весь день».

Ходьба помогает избавиться от газообразования во время беременности

31-летняя Фелиция Трайон из Акрон, штат Огайо, говорит Ромпер, что движение помогло ей — она продолжала ходить. «Я заметил, что неизбежно буду пердеть, когда буду ходить где угодно, особенно если я этого не хочу, поэтому я начал наносить упреждающий удар, отправляясь на длительные прогулки по утрам, чтобы вывести все это, прежде чем я ударю в продуктовый магазин или пошел на работу. Было лучше пройти газ снаружи в парке, чем в то время как я был в штабелях, перекладывающих книги «.

Если вы хотите максимизировать не только свои движения (но и стимулировать выделение газов), Мой также рекомендует двигаться после еды. Он не только помогает пищеварению, но и помогает вывести газы.

Оскар Вонг/Moment/Getty Images

Укачивание может уменьшить давление газов во время беременности, а также

Медсестра Сандра Макмастерсон, 35 лет, раскачивалась взад и вперед на своей попе, обнимая колени. «Я садилась, подтягивала колени перед собой, как гигантское пушечное ядро, и раскачивалась взад-вперед», — рассказывает она Ромперу. «Это очень похоже на то, как вы заставляете своего ребенка пукать, когда он еще младенец, только гораздо сложнее встать».

Поднимите ноги, чтобы избавиться от газовых болей

Газовые боли — это не повод для смеха, и иногда вы готовы на все, чтобы избавиться от газов. 32-летняя Стефани Стракиочелли рассказывает о комбинезоне: «Я ложилась на спину, закинула ноги на стену перед собой и двигала *ss. Иногда это срабатывало, но не всегда. Я также много лазила по лестнице, потому что это, казалось, помогло. Бонусные баллы, если мой муж или 3-летний ребенок был позади меня».

Теперь, если вы боитесь лежать на спине во время беременности, не беспокойтесь. Хотя не все эти позы являются теми, которые беременная женщина должна удерживать в течение длительного периода времени, например лежа на спине, согласно 9.0005 Позиционная терапия при обструктивном апноэ во сне, Мнение Американского колледжа акушерства и гинекологии об упражнениях не запрещает лежать на спине в течение коротких периодов времени.

Легкая йога может помочь при газообразовании во время беременности

Послушайте, никто не говорит, что вы должны делать позу дерева одной рукой, но есть некоторые позы йоги, которые могут помочь избавиться от бульканья в животе. Растяжка, безусловно, может помочь разогнать газы и улучшить ваше самочувствие. «Обязательно двигайтесь и выполняйте упражнения, чтобы помочь газу выйти», — советует Мой. «Йога и легкие скручивания с одной стороны на другую могут помочь выпустить застрявший газ».

Встаньте на четвереньки, чтобы вывести газы беременных

» Газы всегда доставляют дискомфорт, но когда вы беременны и ваш кишечник сжимается над ребенком и давит на ребра, это может быть еще более неприятно сложно облегчить боли от газов», — рассказывает Ромпер Джада Шапиро, доула при родах и основатель Boober. «Отличная позиция, которую можно попробовать, — это поза «задом вверх».

Вот как это делать: встаньте на четвереньки, затем медленно опустите грудь на пол или кровать, убедившись, что ягодицы находятся выше живота. (Это часто позволяет части газа двигаться и высвобождаться.) Но обязательно прислушивайтесь к своему телу, когда вы выполняете газоотводящую (или любую) позу. «Во время беременности всегда важно принимать новые позы медленно, и если вы чувствуете, что вам это не нравится, прекратите пробовать эту позу», — говорит она.

Газовые боли во время беременности могут быть в лучшем случае раздражающими, а в худшем — мучительно неприятными. Если боль сильная, вы всегда должны поговорить об этом со своим акушером-гинекологом. Если это просто газовый карман, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, остаетесь в хорошей физической форме, и вскоре вы снова будете пукать и чувствовать себя хорошо.

Источники:

Цао-Лин Мой, эксперт по китайской медицине и автор книги «Смогу ли я когда-нибудь забеременеть?»: руководство для умных женщин, как забеременеть естественным путем после 40 лет

Джада Шапиро, доула при родах и основатель Boober

Первоначально эта статья была опубликована

1. Гормональный дисбаланс

Гормон прогестерон является одной из основных причин газообразования и метеоризма во время беременности. Во время беременности гормон прогестерон высвобождается чрезмерно, что может расслабить ваши мышцы. Когда мышцы вашего кишечника также расслабляются, процесс пищеварения значительно замедляется. Употребленная пища длительное время остается в пищеварительном тракте, что вызывает вздутие живота и частый метеоризм у беременных.

2. Гестационный диабет

Во время беременности у женщины обычно повышается уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови во время беременности известен как гестационный диабет. Если у вас гестационный диабет, вы можете чувствовать вздутие живота. Эта проблема обычно появляется во второй половине беременности.

3. Прибавка в весе

Во время беременности вам захочется есть каждые несколько часов. В результате вы можете часто перекусывать и есть. Если вы не тренируетесь и продолжаете есть, вы можете набрать вес. Это может вызвать у вас чувство вздутия живота.

4. Телесные изменения во время беременности

Телесные изменения во время беременности также могут привести к газообразованию. По мере приближения срока давление растущей матки на брюшную полость может замедлить процесс пищеварения, что может привести к газообразованию.

5. Употребление продуктов, вызывающих газообразование

Известно, что некоторые продукты вызывают повышенное газообразование. Если во время беременности вы употребляете жареную пищу, молочные продукты, овощи семейства крестоцветных или газированные напитки, у вас может появиться газообразование и вздутие живота.

Природные средства от газообразования во время беременности

У среднего человека газообразование происходит примерно 15-20 раз в день. Но во время беременности это число почти удваивается, что может вызвать некоторые неудобства и смущение. Чтобы решить проблемы с желудком во время беременности, вы можете попробовать некоторые природные средства. Эти меры   эффективны и могут быть легко реализованы. Вот несколько натуральных средств для лечения газовой проблемы.

1. Увеличьте потребление воды

Оберегайте себя от обезвоживания, выпивая много воды через равные промежутки времени в течение дня. На самом деле, начните свой день со стакана воды и держите под рукой бутылку этой естественно омолаживающей жидкости. Продолжайте пить воду в течение дня. Вы также можете пить пастеризованные фруктовые соки, так как употребление соков помогает выводить токсины из организма и предотвращает вздутие живота.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Добавьте в свой рацион морковь, яблоки, овсянку, листовые овощи и груши, поскольку они помогают всасывать воду из пищеварительной системы. Клетчатка легко продвигает пищу по кишечнику. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, сделает ваш стул регулярным, и вы не будете чувствовать вздутие живота. Небольшое предостережение: если ваша система не привыкла к потреблению большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, медленно добавляйте в свой рацион богатые клетчаткой фрукты и овощи.

3. Ешьте небольшими порциями

Вместо трех тяжелых приемов пищи в день вы можете разделить их на шесть небольших приемов пищи в течение дня. Принимайте пищу в неторопливом темпе. Не проглатывайте пищу – тщательно пережевывайте ее, прежде чем принимать следующую ложку. Также избегайте жареной и нездоровой пищи.

4. Попробуйте семена пажитника

Питьевая вода, настоянная на семенах пажитника, является давним средством от газов. Это проверенное решение для контроля газообразования во время беременности. Вы можете взять столовую ложку семян пажитника и замочить в стакане воды на ночь. Отфильтруйте семена от воды и выпейте воду, чтобы уменьшить метеоризм.

5. Как насчет лимонного сока?

Выжмите целый лимон в миску и добавьте к нему один стакан воды и пол-ложки пищевой соды. Продолжайте помешивать, пока пищевая сода полностью не растворится. Пейте это, чтобы быстро избавиться от газов и других проблем с желудком. Употребление лимонного сока с теплой водой рано утром также может облегчить боль в желудке.

6. Пейте травяные чаи

Это чрезвычайно популярное домашнее средство для решения проблем с желудком во время беременности. Известно, что чай из листьев перечной мяты, ежевики и красной малины помогает процессу пищеварения. Не кипятите травяной чай слишком сильно, так как это может разрушить целебные свойства, которыми он обладает. Чай из листьев перечной мяты, в частности, облегчает газообразование во время беременности. Добавьте в него мед и пейте два раза в день. Вы можете пить от двух до трех чашек любого травяного чая 1 во время беременности ежедневно. Однако не пейте слишком много, так как это может привести к другим осложнениям во время беременности.

7. Попробуйте кориандр

Кориандр — это натуральное средство от газов и вздутия живота. Листья кориандра также помогают при повышенной кислотности и жжении в желудке. Чтобы избежать проблем с пищеварением и газами, добавьте жареные семена кориандра в стакан пахты и выпейте. Вы также можете украсить свою еду кориандром, чтобы включить его в свой рацион.

8. Пейте теплую воду

Расстройство желудка и другие проблемы с желудком можно эффективно решить, если ежедневно пить теплую воду. Ежедневное употребление стакана теплой воды будет держать вашу пищеварительную систему в тонусе и обеспечит правильную работу кишечника. Если вы обедаете в ресторане или на вечеринке, обязательно выпейте стакан теплой воды (если возможно, выжмите половину лимона) после еды.

9. Включите в свой рацион голени

Этот волокнистый овощ является необходимым дополнением к вашей еде, особенно если у вас запор или твердый стул. Поскольку испражнения нерегулярны, есть вероятность избыточного газообразования в вашем теле. Барабанные палочки могут увеличить содержание грубых веществ в пище и в значительной степени улучшить здоровье желудка.

10. Ешьте здоровую пищу

Беременность – это время, когда следует тщательно следить за своим питанием и есть только здоровую пищу. Свежие продукты всегда считаются лучшими в это время по сравнению с обработанными продуктами или замороженными продуктами. Во время беременности следует отдавать предпочтение органическим продуктам, не содержащим пестицидов. Это уменьшит вероятность несварения желудка и метеоризма совершенно естественным образом.

11. Занимайтесь йогой и физическими упражнениями

Двигайтесь, так как сидение в течение всего дня может привести к избыточному газообразованию. Легкие упражнения, такие как прогулка в парке, особенно утром или после обеда, могут оказаться идеальными для беременных. Избегайте любых напряженных упражнений. Вместо этого выберите йогу и обратитесь за профессиональной помощью для выполнения йоги. Легкие физические упражнения также могут помочь вам избавиться от газов и других проблем с желудком во время беременности.

12. Удобно одевайтесь

Ношение тесной одежды во время беременности может оказывать давление на живот, что может увеличить скопление газов, вызывая дискомфорт. Поэтому во время беременности, особенно на последних сроках беременности, носите свободную и удобную одежду.

Как предотвратить газообразование во время беременности

Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать, уменьшить и предотвратить появление газов во время беременности.

1. Избегайте употребления рафинированного сахара

Если вы сможете найти способ снизить тягу к сладкой пище и напиткам, вы окажете себе большую услугу. Фруктоза, которая обычно содержится во фруктовых соках и напитках с искусственными вкусами, может вызывать вздутие живота и газообразование. Поэтому избегайте ароматизированных и газированных напитков. Вам также следует избегать жевательных резинок и леденцов, так как они содержат сорбит, который может вызвать вздутие живота.

2. Ограничьте потребление жареной пищи

Избегайте употребления жареной пищи, такой как чипсы и картофель фри; хотя они могут не выделять газ напрямую, они могут вызвать у вас чувство вздутия живота, поскольку процесс пищеварения во время беременности значительно замедляется. Кроме того, такие продукты, как фасоль, лук, брокколи, белокочанная и цветная капуста, могут вызвать проблемы с желудком, поэтому ограничьте их потребление во время беременности.

3. Не подвергайте стрессу

У многих женщин возникают проблемы с газообразованием, когда они находятся в состоянии стресса. В состоянии стресса или нервозности вы можете быстро дышать и глотать слишком много воздуха, что может привести к газообразованию. Связанный со стрессом газ также является симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Если у вас есть СРК во время беременности, вы также можете испытывать некоторые другие его симптомы, такие как вздутие живота, запор или спазмы в животе. Поэтому важно научиться справляться со стрессом во время беременности. Вы можете попробовать методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы чувствовать себя спокойно или расслабленно.

Если вы беспокоитесь, что проблемы с желудком могут причинить вред вашему ребенку, не беспокойтесь, потому что с вашим ребенком все будет в порядке. Амниотическая жидкость защитит вашего ребенка от любого вреда, который может случиться на его пути. Газы и вздутие живота — распространенная проблема во время беременности, но это не повлияет на здоровье вашего ребенка. Кроме того, чтобы избежать этой проблемы, избегайте употребления жареной и сладкой пищи и избегайте обезвоживания. Однако, если вы уже столкнулись с этой проблемой, попробуйте средства, упомянутые выше, и вы почувствуете себя намного лучше.