Если круглый живот кто будет: 7 необычных примет, которые подскажут пол будущего ребенка

Содержание

Какая одежда противопоказана мужчинам с «пивными» животами

В США начали продавать футболки и рубашки, которые выгодно смотрятся на мужчинах с круглыми «пивными» животами: благодаря особому крою они подчеркивают бицепсы и скрывают то, что находится ниже. Однако для того, чтобы скрыть живот, не обязательно ждать доставки одежды из-за океана. Эксперты в области мужской моды рассказали «Газете.Ru», как мужчинам с таким типом фигуры выглядеть стройнее.

В США придумали новый фасон футболок — специально для мужчин с выпирающим животом. Такой тип фигуры там называют Dad Bod, что означает «тело как у папы»: обладатели этого прозвища, как правило, не страдают ожирением, но их пузико заметно выделяется на общем фоне. Ярким представителем этого «вида» принято считать Леонардо ДиКаприо после его знаменитых фото на пляже с пивным животом в окружении супермоделей.

Футболки и рубашки для мужчин «с пузом» продает американский интернет-магазин True Classic — они хорошо сидят на тех, у кого округлый живот сочетается с некоторым мышечным тонусом наверху: подчеркивают бицепс и плечи и расширяются к низу. Так одежда сидит по фигуре, а не обтягивает тело и не смотрится балахоном.

В России таких мужчин тоже много. Но пытаться заказать специальные футболки в США, чтобы скрыть живот, им вовсе не обязательно. Одеться так, чтобы смотреться достаточно подтянутым, можно, следуя нескольким базовым правилам.

Во-первых, стоит отказаться от обтягивающей и спортивной одежды, которая подчеркивает округлые формы, а не скрывает. Во-вторых, не нужно покупать явный оверсайз. Такой фасон может сделать человека совсем безразмерным. Ну и, в третьих, имеет смысл отказаться от одежды с горизонтальной полоской. Кстати, эти правила действуют не только для мужчин, но и для женщин.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от True Classic™ (@trueclassictees)

Кроме того, необходимо избегать крупных надписей, логотипов и чересчур броских орнаментов за исключением гавайских рубашек на отдыхе, полагает Александр Рымкевич, редактор Telegram-канала о мужском стиле Bon Mot.

Авторы Telegram-канала о мужской моде «Красавчик Браммелл» уверены: в борьбе с животом мужчина может выбрать два пути.

«Первый озвучен в драме «В гостях у Кролика» — ждать пока похудеет! Второй — овладеть магией маскировки», — говорят модные эксперты.

Тем, кто предпочел второй вариант, редакторы канала предлагают делать ставку на классический костюмный стиль. При выборе пиджака стоит обращать внимание на плечо изделия. Оно должно быть не ярко выраженным, а умеренным. Застегивать пиджак при носке нужно на две, а лучше на одну пуговицу.

«Дабы избежать эффекта «тумбочки на тонких ножках» брюки должны быть исключительно с защипами, — продолжают модные эксперты. — Ткань в продольную полоску придаст роста».

Окончательно замаскировать живот поможет жилет, надетый под костюм. Этот элемент одежды аккуратно прикроет и ту область, «которая у атлетов называется грудь», говорят авторы «Красавчика Браммелла».

При выборе джемпера — еще одного элемента классического стиля, — в первую очередь, стоит ориентироваться на ткань. «Толстая зрительно увеличивает [мужчину], а тонкая показывает все изъяны», — считают модные эксперты.

Костюм на заказ будет идеальным решением в этой ситуации. Опытный портной сможет сделать правильные лекала и сшить изделие по пропорциям человека с нестандартной фигурой.

100%

«Главное правило стиля и уверенности в себе — это естественность и свобода. Обеспечить ее может только хорошо скроенная одежда», — подтверждает Александр Рымкевич.

Вдохновиться классическим стилем корпулентых мужчин можно, обративших к фотографиям Альфреда Хичкока, Уинстона Черчилля, Джанфранко Ферре, Лучано Паваротти, Аристотеля Онассиса, Пабло Пикассо, Диего Риверы, Умберто Эко, Трумена Капоте.

Одеться в стиле casual крупному мужчине гораздо сложнее. Так, про тельняшки с поперечными полосками «лучше забыть и отдать их до лучших времен на хранение Матроскину», считают редакторы «Красавчика Брамелла». Зауженные брюки будут смотреться леггинсами, а оригинальные тонкие футбольные майки болельщиков подчеркнут каждый изъян тела, поэтому они тоже под запретом.

Подсмотреть интересные образы на каждый день можно у Канье Уэста. Рэпер не обладает идеальной фигурой, но его точно можно причислить к числу стильных людей. Тем не менее иногда даже он совершает ошибки. Например, один из любимых предметов гардероба исполнителя — худи с карманами «кенгуру», которые создают дополнительный объем в области живота и, соответственно, увеличивают его.

Подчеркивать животик будет и заправленная футболка или рубашка, вдобавок вы рискуете превратиться в Грю из «Гадкого я» и создать силуэт «воздушного шарика».

«Чего нужно избегать — это диспропорциональности и силуэта «воздушный шарик»: массивный верх и облегающие брюки, которые подчеркивают худобу ног», — говорит эксперт в области мужской моды Александр Рымкевич. А перегруженность деталями и аксессуарами сделает человека визуально еще крупнее, поэтому лучше придерживаться правила — «чем проще и меньше, тем лучше».

По мнению Рымкевича, в цветах можно не ограничиваться. Однако принято считать, что светлые оттенки полнят человека, а темные, наоборот, помогают визуально скрыть лишний вес. Например, Джеймс Корден и Джона Хилл не боятся выглядеть ярко. Смокинг с пайетками и ярко-розовое пальто — это про них.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ASOS MAN (@asos_man)

Купить одежду больших размеров часто бывает трудно. Например, тучным мужчинам точно не стоит идти в Zara. Там, даже если заявлен размер XL, то, как правило, он соответствует стандартному размеру М. Вместо этого следует обращаться в Wrangler, Uniqlo, Mango, Gap, Marks & Spencer, делать онлайн-заказы на ASOS в разделе Curve, если говорить о масс-маркете. В Boss, Dolce & Gabbana, Giorgio Armani, Tom Ford, Loro Piana, Herno стоит идти за одеждой люксового сегмента. Там размеры доходят до 62, что равноценно 4XL.

Мальчик или девочка? Бабушка рассказала, как в старину угадывали пол будущего ребенка | Здоровье

Как только женщина узнает о беременности, жизнь разворачивается в ином ключе. По крайней мере, так было у моей подруги. Наташка ошалела от счастья, оберегала себя, словно хрустальную вазу, и все время хотела сладкого. Наташкина бабуля, глядя на внучку, сказала, что у той будет девочка. А затем рассказала, как угадывали пол малыша в те времена, когда Ирина Васильевна ждала своего ребенка.

Бабушкины методы

Ирина Васильевна сказала, что стоит обратить внимание на положение живота. Когда животик несколько приподнят, это говорит о живущей в нем девочке. Если же живот опущен вниз, там «поселился» мальчик.

Второй момент — внешний вид животика. Округлый, как арбузик и широкий? Ждите доченьку! Удлиненный, похожий по форме на огурец или кабачок? К вам скоро прибудет сынишка.

Сюда же можно отнести форму пупка будущей мамы. Если пупок круглый, то в животе обитает малыш. В случае острого пупка — малышка.

О поле будущего ребенка можно судить по токсикозу в первые три месяца беременности. Когда будущую маму выворачивает по утрам, общее состояние вялое, все время хочется есть, это свидетельствует о вынашивании девочки. В том случае, если женщина чувствует себя хорошо, весела и бодра, она ждет сына.

Про сладкое и соленое знают все. Суть в том, что при наличии в животе дочки ее маму тянет на сладости, фрукты и прочие вкусности. Когда внутри «поселился» мальчишка, то вкусовые пристрастия становятся странными. Начиная от солений и маринадов, заканчивая совсем экзотическими вещами. Ирина Васильевна, родившая троих детей, сказала, что в период вынашивания старшего сына — Наташкиного папы — ей хотелось попробовать жабу. О таком изыске, как лягушачьи лапы, в ту пору понятия не имели. Бедная женщина, работая в огороде, с трудом сдерживалась от того, чтобы не поймать лягушку и не сварить из нее суп. А соседка, с которой Ирина Васильевна ходила беременной одновременно, сходила с ума от запаха огуречного шампуня. Причем на обычные огурцы смотреть не могла, а тут — поди ты.

Трюк под названием «колечко-колечко». Беременная женщина снимает свое обручальное кольцо и надевает его на прочную нитку или тонкую веревку. После чего она сама или кто-то из близких родственников держит нитку с кольцом возле живота будущей мамы. Когда кольцо раскачивается из стороны в сторону аки маятник, в животе «прописался» мальчик. При движении аксессуара по кругу грядет пополнение в виде девочки.

Способ определения пола по майя

С бабушкиными методами мы разобрались, а теперь поговорим о том, что я прочитала лично. Способ майя показался очень интересным.

Пол определяется по возрасту мамы и году зачатия ребенка. Если оба числа четные или нечетные, будет девочка, когда одно число четное, а второе — нечетное, рождается мальчик.

Иные методы

Пол ребенка можно определить по линии, идущей через животик будущей мамы. Если линия ярко выражена, доходит до пупка и резко обрывается, то в животе обитает малышка. При продлении линии через пупок скоро на свет появится мальчик.

Сон будущей мамы свидетельствует о поле малыша. Так, когда беременная женщина предпочитает спать на правом боку, в ней живет девочка. Когда наоборот, ждите паренька.

А еще о поле будущего ребенка можно судить по тому, как меняется внешность мамочки. В первом триместре будущие матери дочерей дурнеют, зато к концу беременности становятся красавицами. С мальчиками дела обстоят иначе, их мамы сначала очаровательны. Потом, по мере увеличения срока, губы превращаются в вареники, глаза — в щелочки, на коже появляются пигментные пятна. В общем, изменения во внешности просто чудные.

Прочитала о том, что мамы мальчиков становятся неуклюжими. На протяжении всей беременности они что-то роняют, спотыкаются и отбивают себе пальцы на ногах, наступают на хвост домашним животным или на собственных домочадцев. Женщины, вынашивающие дочерей, совсем иные.

Наконец, последний способ, по которому можно определить пол будущего малыша. Это частота сердечных сокращений плода, у девочек она превышает 140 ударов в минуту, у мальчиков ниже этой цифры.

Заключение

Вот такие методики для определения пола существуют. Кстати, Ирина Васильевна оказалась права. Наталья действительно носила девчонку, о чем узнала на УЗИ. Только бабушка сообщила ей об этом гораздо раньше, чем это сделали врачи.

Верить указанным методам или нет? Я основываюсь на опыте родивших подруг, лично не проверяла. У большинства девчонок бабушкины приметы сходились с полом ребенка.

Почему у некоторых мужчин твердый живот и чем это опасно!

на —

TNN

Обновлено: 18 апреля 2019, 14:25 IST

Facebook Twitter Pintrest

Оправдание живота нездоров. . Если ваш жир на животе трудно трогать, это может быть признаком того, что вы подвержены повышенному риску серьезных заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

Кроме того, твердый живот хуже, чем курение или высокий уровень холестерина. Но почему это происходит? Как это исправить? Читайте дальше, чтобы получить ответ.

Пять возможных причин твердого живота

1. У вас есть накопление твердого жира
Высокое накопление висцерального жира может быть одной из причин твердого жира на животе. Висцеральный жир расположен в промежутках между органами в брюшной полости и плотно упакован. Висцеральный жир выталкивает брюшную стенку наружу. Хотя жир сам по себе не твердый, ткани, из которых состоит живот, тверды, поэтому ваш живот кажется жестким, когда вы его щупаете.

Твердый живот обусловлен накоплением висцерального жира, мягкий живот – подкожным жиром, который расположен близко к коже. Подкожный жир заставляет ваш живот трястись, в отличие от висцерального жира.

2. Из-за генетики
Одной из причин накопления висцерального жира может быть ваша генетика. Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что существуют гены, связанные с соотношением талии и бедер, которые могут определять, сколько у вас висцерального жира.

3. Вы мужчина
Исследование показывает, что женщины более подвержены риску развития заболеваний из-за жира на животе, но мужчины более склонны к развитию висцерального жира.

4. Вы ведете малоподвижный образ жизни
К настоящему времени мы все знаем, что наша диета и образ жизни играют важную роль в том, сколько мы весим. Малоподвижный образ жизни связан с большим количеством висцерального жира, говорится в другом исследовании. Женщины накапливают больше подкожного жира, чем висцерального, но они начинают накапливать больше висцерального жира после наступления менопаузы.

5. Вы едите нездоровую пищу
Увеличение потребления рафинированных зерен прямо пропорционально жиру на животе, говорится в исследовании, опубликованном в 2010 году в Американском журнале клинического питания. Употребление в пищу цельнозерновых продуктов и отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара делают ваш рацион значительно более здоровым.

Способы избавиться от жира на животе при попытке похудеть
— Потеряйте от 5 до 10 процентов своего веса. Это уменьшит 25-40 процентов вашего висцерального жира.

— Переход на цельнозерновые продукты

— Сократите потребление сахара при попытке похудеть

— Попрощайтесь с малоподвижным образом жизни и скажите «да» кардиотренировкам каждый день.

Начни прямо сейчас!

Конец статьи

Наглядные истории

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

См. все

Тощий с жиром на животе: Исправление — Outlive

«Я уже худой. Как мне избавиться от моего большого живота, не теряя того небольшого веса, который у меня есть?»

Что делать, если ты худой, но у тебя большой живот? (Быть худым с жиром на животе иногда называют «тощим-толстым».)

Стандартный совет, который дают обычным людям с большим животом, состоит в том, чтобы сесть на диету, при которой вы едите меньше пищи, чтобы похудеть.

Мало того, что этот совет бесполезен, но если вы худы с жиром на животе и последуете этому совету, это может сделать вас слишком легким, чувствуя себя еще более слабым и усталым.

Это потому, что большинство людей становятся слабее, когда едят меньше. Для толстого человека с гораздо большим количеством мышц для начала не будет иметь большого значения, если он потеряет немного мышц, поскольку они у него есть.

Но для худощавого человека с жиром на животе ему необходимо удерживать как можно больше хорошего веса за счет своей мышечной массы.

Итак, здесь мы имеем дело с тремя проблемами:

худоба
большой живот (жир на животе)
проблемы с осанкой, которые могут сделать выступающий живот еще более заметным

Хорошей новостью является то, что вы можете решить все эти проблемы сразу и сделать это быстро.

Можно радикально изменить свое тело всего за 30 дней — с такими хорошими результатами, что случайные люди в Интернете будут кричать, что это подделка, когда они увидят ваши фотографии до и после трансформации.

Но сначала надо понять, как мы здесь оказались, худенькие с выпирающим от живота пузом, понять, что делать, чтобы это исправить.

Почему я был худым с большим животом из-за жира на животе
- Я был худым, потому что:
- У меня был упрямый жир на животе, хотя у меня был недостаточный вес, потому что:
- У меня был выпяченный живот, из-за плохой осанки, потому что:
Как избавиться от худого толстого живота — обзор
Как избавиться от худого жира на животе — действенные шаги:
- Тренировка для всего тела Skinny Fat (и шаги/прогулки)
Резюме

Почему я был худым с Большим Животом От Жира на Животе

Мне было двадцать три года, и хотя я был молодым человеком, я не был ярким примером здоровья. Я был ростом 6 футов (183 см) и весил 130 фунтов (59 кг), что делало меня опасно недостаточным. У меня был хронический тендинит на обеих руках, и у меня отсутствовал участок волос в бороде (алопеция). И хотя у меня был опасно недостаточный вес, у меня был упрямый жир на животе, покрывающий мой живот, поэтому у меня не было видимого пресса, а моя футболка прилипла к моему животу.

Я был худым, потому что:

Я мало ел мяса. Белок — это категория аминокислот, и эти аминокислоты являются строительным материалом для мышц. Когда вы едите много белка, это один из основных способов активировать «синтез мышечного белка». Синтез мышечного белка — это процесс использования белка, который вы съели, для наращивания мышечной массы. Ваше тело всегда будет использовать белок, который вы едите в первую очередь, для критических процессов. Так что, если вы не едите достаточно белка каждый день = вам не хватает мышц. Мясо, особенно крупный рогатый скот или дикие морепродукты, является лучшим источником белка. Это связано с тем, что в нем содержатся вспомогательные питательные вещества для мышц, такие как креатин, коллаген, карнитин, карнозин и т. д. (их нет в растительных продуктах).0075
Я не напрягал мышцы. Когда вы нездоровы, ваше тело должно распределять свои ресурсы. Я не был очень активен со своим телом, поэтому я не бросал вызов своим мышцам. Поддерживать мышечную массу дорого (метаболически), не говоря уже о том, чтобы нарастить ее. Так я потихоньку похудела. Поднятие тяжестей — это форма создания сопротивления вашим мышцам. Это скажет вашему телу, что мышцы необходимы, и расставит приоритеты в ресурсах, которые у него есть для наращивания мышечной массы. Большинство людей, которых я тренировал, заметили, что им легче соблюдать здоровую диету, когда они поднимают тяжести. Я думаю, что это заставляет нас в первую очередь стремиться есть больше белка, что, естественно, заставляет нас есть меньше нездоровой пищи.

У меня был упрямый жир на животе, несмотря на недостаточный вес, потому что:

У меня было хроническое воспаление. Упрямый жир на животе и шее теперь связывают с развитием сердечных заболеваний, диабета и хронических воспалений. Хроническое воспаление — это когда в организме существует длительный иммунный ответ (обычно на протяжении нескольких лет). Это связано с аллергией, болью в суставах и сухожилиях и самыми начальными стадиями сердечных заболеваний. (NCBI) Хроническое воспаление делает ваше тело более устойчивым к наращиванию мышечной массы и с большей вероятностью накапливает упрямый жир. Упрямый жир связан с висцеральным жиром. Висцеральный жир — это «плохой» нездоровый жир, который накапливается вокруг наших органов и живота, в отличие от обычного подкожного жира, который вы можете ущипнуть под нашей кожей.
Я был слишком «сидячим», то есть сидел слишком много. В подростковом возрасте я либо сидел за компьютером, либо играл в игры все часы бодрствования. (Затем я стал веб-дизайнером, что не помогло.) Исследования показывают, что чем более мы неактивны, тем больше вредного висцерального жира мы строим (исследование). Бездействие также связано с наличием большего количества жира на прессе. Больше двигаться, например, гулять на солнце, также улучшает кровоток, что может помочь мобилизовать жиры в более неподатливых областях, таких как кишечник, чтобы использовать их для получения энергии.
Я ел слишком много полуфабрикатов. Я всегда ел пачки чипсов, печенья и пил газированные напитки, такие как кока-кола и доктор Пеппер. Мое тело, казалось, адаптировало мой метаболизм (иногда называемый термогенезом без физических упражнений или NEAT), чтобы компенсировать низкий уровень физической активности, поэтому у меня не было избыточного веса. Помимо переработанных углеводов, которые я ел, я также ел много переработанных промышленных жиров в виде чипсов, приготовленных из растительных масел, которые преимущественно хранятся в животе (исследование). Поэтому, даже если я не переедал до такой степени, что мой вес увеличивался, многие продукты, которые я ел, оказывались в моем животе. Кроме того, употребление обработанных пищевых продуктов означало, что я не получал достаточного количества витаминов, минералов, фитонутриентов и клетчатки, чтобы мое тело работало должным образом и чувствовало себя хорошо. Плохое самочувствие = отсутствие движения. Это станет порочным кругом.

У меня был выступающий живот из-за плохой осанки, потому что:

Я был худым. У худых людей слабые мышцы кора и мышцы-стабилизаторы, которым не хватает силы, чтобы правильно удерживать тело. Когда таз наклоняется вперед, это выталкивает живот, и это называется синдромом нижнего перекреста или передним наклоном таза.
Я слишком много сидел. Наше тело приспосабливается к нашей деятельности. У пловца будет развито тело с приподнятыми лопатками, а у бейсбольного питчера – более плоские ключицы/ключицы. Тот, кто слишком много сидит, адаптируется к сидячему образу жизни. Так что даже когда они стоят, кажется, что они сидят. Их таз наклонен вперед из-за напряженных сгибателей бедра, как это было бы, когда они сидят. Чтобы этот человек оставался сбалансированным, когда он стоит, его верхняя часть спины должна быть округлена вперед, а голова выдвинута вперед. Это называется синдромом выдвинутой вперед головы или ботаничьей шеи, и он может вызывать всевозможные боли в шее. Мало того, это также может привести к тому, что ваша челюсть опустится и отойдет назад из-за растянутых мышц, что в долгосрочной перспективе сделает вашу челюсть более слабой.
Я слишком много был в помещении. Мы знаем, что солнечный свет может предотвратить рахит, улучшая плотность костей. Плохая осанка является признаком будущих переломов костей, когда вы станете старше (2006). Исследование 2016 года показало, что даже пара часов солнечного света может радикально улучшить минеральную плотность костей. Это поможет вашим костям обрести необходимую силу, чтобы вы могли стоять прямо.

Нижний поперечный синдром в сравнении с «нейтральной» и правильной осанкой. Иллюстрация предоставлена Bony to Beastly

Как избавиться от худощавого жира на животе — обзор

Пересмотрите свой рацион, включив в него больше мяса и в основном цельные продукты. Белок даст вашему телу строительные блоки, необходимые для наращивания мышечной массы. Питание из цельных продуктов гарантирует, что вы будете чувствовать себя лучше, помогая вам больше двигаться. Реальная цель состоит в том, чтобы 80% того, что вы едите, было настоящей пищей, которую вы готовите сами, позволяя себе до 20% подвергаться дополнительной обработке. Мои любимые продукты — мясо травяного откорма, морепродукты, костный бульон, сырой мед, сырые молочные продукты, фрукты, вареная зелень и т. д.
Начать поднимать тяжести. Вы можете поднимать тяжести дома или в спортзале. Вам не нужно много оборудования, чтобы начать. Даже две регулируемые гантели и турник могут дать вам невероятные результаты. Здесь вы можете получить бесплатную тренировку по поднятию тяжестей.
Меньше сидите и гуляйте на свежем воздухе на солнце. Это поможет при чувствительности к инсулину, позволяя пище, которую вы едите, либо помочь нарастить мышечную массу, либо сжечь ее и использовать в качестве энергии. Это также поможет сердечно-сосудистым заболеваниям, которые помогут кровотоку сжечь этот опасный висцеральный и брюшной жир. Сегодня трудно заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы, если только это помогает какой-то отдаленной версии вас избежать сердечного приступа через три десятилетия. Итак, вот более немедленная награда: если вы мужчина, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы поможет с эректильной дисфункцией и может помочь защитить вас от облысения (исследование). Если вы женщина, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы поможет с сексуальным возбуждением, удовлетворением и оргазмом (систематический обзор).
Загорайте (в разумных пределах, никогда не обгорайте), питайтесь здоровой пищей и выполняйте упражнения на подвижность, чтобы исправить осанку. Упражнения для постуральной подвижности помогут вам быстрее вернуть себе естественную высокую осанку. Например, если вы какое-то время сидели, ваш пресс будет слабым, а ребра будут наклонены вверх, а живот выпячивается. Научившись дышать диафрагмой, выдыхая, чтобы опустить ребра, вы почувствуете, как включается пресс (посмотрите это видео от Марко). Со временем правильное дыхание поможет сделать ваш живот плоским благодаря улучшению осанки. (Большая ходьба и хорошая программа тренировок с отягощениями также помогут улучшить вашу осанку.) Наконец, осанка, по-видимому, имеет какое-то отношение к диете, поскольку диета влияет на минеральную плотность костей, поэтому улучшение диеты также может помочь вам стать выше.

Есть много других причин бороться с упрямым жиром на животе. Одной из причин может быть недостаток сна или просмотр большого и яркого телевизора поздно ночью, что негативно повлияет на ваши гормоны, такие как мелатонин. Другая причина заключается в том, что добавление фтора и хлора в воду может повлиять на уровень йода и меди и нарушить работу кишечных бактерий, что приведет к воспалению. Обратный осмос, дистиллированная или родниковая вода — лучший выбор для питья и приготовления пищи.

Как избавиться от жира на животе Skinny – действенные шаги:

Съедайте 0,8 г белка на фунт массы тела. Нет, это не опечатка. Вам нужно будет есть достаточно белка, чтобы жить (создавать эритроциты, волосы, кожу, регенерацию органов), а затем еще больше белка, чтобы нарастить мышечную массу. Это поможет вам набраться сил и почувствовать себя неудержимым. Например, мужчина весом 165 фунтов может съедать 30-40 г белка с каждым приемом пищи в течение 30 дней. Мы помогаем научить людей реально достигать этого, даже с самыми маленькими желудками.
Проходи 10 000 шагов в день (и большую часть шагов делай на улице). Сидеть неплохо, но всегда сидеть плохо. В 10 000 шагов нет ничего волшебного, кроме того факта, что это диапазон здорового ежедневного движения. После покупки дешевого, но точного шагомера за 20 долларов и выполнения 10 000 шагов в день я почувствовал себя намного здоровее, энергичнее, а упрямый жир на животе быстро таял. Первая неделя прохождения 10 000 шагов каждый день была трудной. На второй неделе я начал чувствовать себя энергичным, а на третьей неделе я пытался найти способы сохранить это навсегда. Если вы будете больше ходить пешком, ваше тело станет более эффективным при ходьбе, а это значит, что вы станете более вертикальным и улучшите осанку. Вместо того, чтобы ваше тело адаптировалось к тому, чтобы лучше сидеть, оно начнет лучше приспосабливаться к ходьбе. Что касается прогулок на свежем воздухе, было обнаружено, что яркий свет помогает сердечно-сосудистой системе (исследование), и вы получите все преимущества солнечного света для минеральной плотности костей (исследование, статья).
Подъем тяжестей с тренировкой, предназначенной для гипертрофии (размер) — 3 раза в неделю. Многие люди пытаются выполнять силовые тренировки с понедельника по среду и пятницу в одно и то же время дня. Хорошая тренировка также научит ваше тело правильным движениям, которые укрепят мышцы осанки и помогут нарастить мышечную массу. Упражнения с большим объемом (рассчитанные на размер, большое количество подходов) более эффективны для сжигания висцерального жира по сравнению с упражнениями с низким объемом.
Определенные продукты помогут ускорить получение результатов. Например, чеснок может улучшить здоровье сердца, улучшить передачу сигналов оксида азота, снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему (исследование, исследование). Употребление зеленого чая является здоровым ежедневным выбором. Исследования показывают, что соединения зеленого чая помогают улучшить чувствительность к инсулину, сжигание жира и кровоток. (учеба, учеба, учеба) Я также неравнодушен к тому, чтобы есть больше диких морепродуктов, когда пытаюсь получить быстрые результаты. В диких морепродуктах много цельнопищевого ретинола, меди, цинка, йода и магния — всего, что поможет избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать тренировку, зарегистрируйтесь здесь, и я пришлю вам по электронной почте тренировку с поднятием тяжестей, которую вы можете выполнять в тренажерном зале или дома с парой гантелей. Он также включает в себя некоторые ежедневные цели по шагам и ходьбе.

Тренировка всего тела для худых и полных людей (и шаги/прогулки)

Резюме

Худые люди с выступающим животом не должны следовать общепринятым советам по снижению веса, поскольку употребление меньшего количества пищи сделает их еще меньше и слабее из-за потеря мышц.
Распространенные причины, по которым люди худеют:
- Недостаточное потребление общего белка для поддержки роста мышц
- Отсутствие упражнений с отягощениями, таких как силовые тренировки с собственным весом или поднятие тяжестей
Распространенные причины, по которым у людей может быть жир на животе, даже если они худые:
- Слишком малоподвижный (неактивный) образ жизни, что приводит к накоплению висцерального жира вокруг органов и брюшного жира.
- Употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, которые накапливаются в животе.
- Они находятся на ранних стадиях развития сердечных заболеваний и диабета из-за своего питания и образа жизни
Распространенные причины, по которым чья-то осанка заставляет живот выпирать еще больше
- Из-за того, что они худые, их мышцы кора и стабилизаторы ослабевают.
- Слишком много сидят, заставляя их тело приспосабливаться к сидению, поэтому, когда они стоят, их живот выпячивается, а голова выдвигается вперед для равновесия
Путеводитель по исправлению худощавого живота навсегда:
- Пересмотрите свой рацион, чтобы есть больше белка и, в основном, цельных продуктов (вместо полуфабрикатов).
- Съедайте 0,8 г белка на фунт массы тела, который вы хотите набрать
- Начать тренировку с отягощениями
  - Делайте 3 тренировки с отягощениями в неделю
- Стать более активным и менее сидячим
  - Попробуйте пройти 10 000 шагов каждый день без перерывов в течение тридцати дней.