Если живот круглый кто будет: 7 необычных примет, которые подскажут пол будущего ребенка

Как узнать пол будущего ребенка по лицу :: Инфониак

21 Фев, 2020 08:11
16466
Физиогномика

18+

Невероятные факты

Люди с древних времен пытались разными способами узнать, как сложится их жизнь, выйдут ли они замуж, будут ли у них дети, и какого пола.

Чтение по лицу является одним из древних методов, с помощью которого можно понять, сколько детей будет у человека, и велика ли вероятность рождения мальчика или девочки.

Читайте также: Как определить пол будущего ребенка?

Согласно китайской физиогномике существует несколько признаков, по которым можно считать информацию о детях по вашему лицу.

Чтение по лицу отца

© gmast3r/Getty Images Pro

1. Брови

Для мужчин предсказание пола ребенка можно провести по бровям. Мужчины с черными, длинными, блестящими и красивыми бровями часто довольно темпераментны и энергичны, и вероятность рождения у них мальчика составляет больше 60 процентов.

Если волосы у мужчины такие же жесткие, как и брови, то вероятность рождения мальчика возрастает до 80-90 процентов.

У мужчин с редкими, мягкими бровями чаще рождаются девочки.

2. Подносовой желоб

Фильтрум или подносовой желоб — это выемка между носом и верхней губой.  У мужчины, у которого желоб отклоняется влево, больше вероятность рождения первого ребенка — мальчика, если же наоборот — то у него, скорее всего, первой будет девочка.

Кроме того, если у мужчины не растут усы в области подносового желоба, у него вероятнее будет девочка.

3. Нижняя часть лица

Мужчины, чья нижняя часть лица крупная и полная, чаще становятся отцами мальчиков, а узкая или слабо выраженная нижняя часть может говорить о рождении девочки у мужчины.

4. Дом детей — нижняя область век

Дом детей по китайской физиогномике располагается в выступающей области нижних век. Для мужчин розовые нижние веки или скулы означают высокую вероятность рождения мальчика. Также это может говорить о том, что у мужчины будет много детей, и обещает хорошие отношения с детьми.

Если эта область тусклая или плохо выглядит, это может говорить о высокой вероятности рождения девочки или даже трудностях с рождением детей.

5. Дом брака

Дом брака на лице — это область между хвостом бровей и висками. Если дом брака у мужчины мягкий и  ярко выраженный, его жена, скорее всего, легко забеременеет и родит мальчика. 

Темная область брака указывает на трудности с беременностью жены и вероятность рождения девочки.

6. Подбородок

У мужчин с квадратной челюстью больше шансов стать отцом мальчика, а заостренный подбородок указывает на рождение девочки.

7. Морщины под глазами

Выступающие морщинки от 4 до 7 мм, расположенные близко к ресницам на нижних веках, а также если эта область желтая и яркая, говорит о высокой вероятности рождения девочки.

Чтение по лицу матери

© Pressmaster

1. Губы

Пол будущего ребенка также можно предсказать по цвету губ женщины. У представительниц слабого пола с очень темными, красными или наоборот бледными губами чаще рождаются девочки, а розовые губы указывают на рождение мальчика. 

Большое количество морщинок в области губ может говорить о том, что у нее будет мальчик, если же морщинок немного — больше шансов рождения девочек.

2. Подносовой желоб

Подносовой желоб указывает на плодовитость женщины. Длинный и глубокий подносовой желоб означает высокую вероятность рождения мальчика, а плоский и толстый желоб говорит о том, что больше шансов родить девочку.  

Заостренное соединение этого желоба и верхней губы указывает на мальчика, в то время как круглое указывает на девочку. Если подносовой желоб расположен чуть левее, вероятность рождения первого ребенка — девочки выше.

3. Подбородок

И у мужчин и у женщин круглый подбородок является символом богатства, мира в семье, большого количества детей и внуков. 

Хотя лицо с квадратным подбородком считается менее привлекательным, чем овальное лицо, это один из важных показателей рождения мальчика.

У женщин с круглым подбородком чаще рождаются мальчики, а с заостренным подбородком — девочки.

4. Брови

У большинства женщин брови имеют одинаковую длину. Если это не так, по ним можно будет легко определить пол будущего ребенка.

В целом, более длинная левая бровь является указанием на рождение мальчика, а более длинная правая бровь — девочки.

Кроме длины на пол ребенка может указывать и форма бровей. Тонкие брови, короткий хвост брови и высокий подъем являются чертами лица, говорящими о рождении девочки.

5. Мочки ушей

У женщин с мясистыми мочками ушей больше вероятность рождения мальчиков.

Правила чтения по лицу

Пол ребенка определяется как матерью, так и отцом, поэтому нужно читать лицо обоих. Если  признаки не совпадают, нужно придерживаться следующих правил:

• 
  Мальчик по лицу отца и девочка по лицу матери дают рождение девочки.

• 
  Девочка по лицу отца и мальчик по лицу матери дают рождение девочки.

• 
  Если признаки совпадают, то высока вероятность рождения ребенка соответствующего пола.

Определение пола ребенка: приметы

© Newman Studio

До появления УЗИ, люди пользовались разными, и порой странными методами определения пола будущего ребенка.

Возможно, вы скептически отнесетесь ко многим из них, но вы всегда можете проверить, правда это или нет.

Сердцебиение плода

Сердцебиение плода является успокаивающим звуком для беременной женщины, но оно также может рассказать ценную информацию о нем. По сведениям некоторых акушеров, если сердце будущего ребенка бьется с частотой больше 140 ударов в минуту, то женщина, скорее всего, вынашивает девочку, а если сердцебиение меньше 140 ударов в минуту — мальчика.

Красная капуста

Купите красную капусту и сварите ее. Оставьте воду и добавьте к ней свою мочу. Считается, что если вода стала фиолетовой, это мальчик, а если розовой — девочка.

Кольцо

Это один из популярных народных методов определения пола будущего ребенка, которым пользовались еще наши бабушки.

Завяжите веревку вокруг важного кольца и лягте на спину. Попросите друга или мужа держать веревку с кольцом над животом или запястьем. Если кольцо раскачивается вперед-назад как маятник, это мальчик. Если оно крутится по кругу — девочка.

Чеснок

Этот тест придется по нраву любителям чеснока. Нужно просто съесть головку чеснока. Если после этого от кожи будет исходить сильный запах, то скорее всего, у вас мальчик. Если запах почти не чувствуется, то ждите девочку.

Ключ

Это метод может показаться довольно странным. Для этого другу или членам семьи нужно попросить беременную женщину взять ключ от дома. Если она возьмется на узкий конец — будет девочка, а если за закругленную часть — мальчик.

Календарь майя

Майя очень многое дали современной цивилизации. Они изобрели усовершенствованную систему письма и были талантливыми астрономами.

Культурное любопытство также коснулось и прогнозирования пола. Согласно этому методы, если возраст женщины и год, когда она зачала ребенка, были четными или нечетными, то ожидалось появление девочки. Если одно число было четным, а второе нечетным, то мальчик.

Утренняя тошнота

По примете, если беременная женщина страдает от сильного токсикоза во время первого триместра, то виной тому является скорое появление дочери.

Если же утренняя тошнота не так существенна, то будет мальчик.

Высота живота

Вы наверняка слышали об этом способе предсказания. Если живот расположен низко, то будет мальчик , а если живот высоко — то девочка.

Соленое или сладкое

Перед тем, как узнавать пол ребенка по УЗИ, подумайте о том, на что вас тянет больше всего во время беременности.

Если вам хочется чипсов, рыбы и других соленых продуктов, то у вас мальчик, а если вас тянет на шоколад, выпечку и другие сладости, — ожидайте девочку.

Пищевая сода

Это еще один тест, в котором нам понадобится моча. Вам нужно насыпать 2-3 столовые ложки пищевой соды в одноразовый стаканчик, затем добавить немного мочи к соде. Если смесь начинает шипеть, это мальчик. Если же реакция небольшая, или ее нет совсем, это девочка.

© joxxxxjo/Getty Images Pro

Акне

Беременность не всегда положительно отражается на коже женщины, но у некоторых состояние кожи заметно меняется. Если во время беременности у вас появилось множество высыпаний, то по поверью девочка крадет у матери красоту. Если кожа остается относительно гладкой, то вы вынашиваете сына.

Соски

Если соски становятся темными во время беременности, это предвещает рождение мальчика, а если они не меняют цвет, то девочку.

Форма лица

Лицо женщины во время беременности, как правило, становится полнее, но если вы заметили, что лицо стало достаточно круглым, то у вас, скорее всего, будет дочь. Если лицо практически не изменилось — ожидайте мальчика.

Волосы на ногах

Волосы могут расти в самых разных местах, когда вы беременны. Если волосы растут слишком быстро, то считается, что у вас будет мальчик, из-за повышенного уровня тестостерона.

Настроение

Сильные перепады настроения и приступы плача могут предвещать появление девочки из-за повышенного уровня эстрогена и других гормонов.

Не верьте своим снам

Если вы надеетесь, мечтаете и особенно видите сны о рождении девочек, то, на самом деле, аист может принести вам мальчика. Если же вы спите и видите будущую дочь, судьба может послать вам мальчика.

Лишний вес

Известно, что женщина во время беременности набирает минимум 4,5 килограммов веса. Однако пол ребенка можно определить и по тому, как меняется вес будущего отца. 

Если он существенно поправляется во время беременности своей избранницы, то ожидается скорое появление дочери. Если же вес остается неизменным, то нужно готовиться к мальчику.

Первое слово

Этот метод подойдет беременным женщинам, у которых уже есть дети. Если первым словом младшего ребенка стало “мама”, то у вас будет девочка, а если “папа”, то мальчик.

Читайте также: Лунный календарь зачатия: как спланировать беременность и выбрать пол ребенка по Луне?

Холодные ступни

Холодные ступни во время беременности могут говорить о рождении мальчика. Если же ступни не стали существенно теплее или холоднее обычного, то у вас, вероятнее всего, будет девочка.

Источники информации:

• yourchineseastrology  —  Прогноз пола ребенка: чтение по лицу
• chinesegenderprediction  —  Пол ребенка по лицу матери

Автор:
Филипенко Л. В.

Мы в соцсетях

Как менялась мода на форму живота и почему наконец-то можно не прятаться

Несколько лет назад при воспоминании об образах из 2000-х, когда низкие джинсы открывали плоский живот и даже тесемки стрингов, модники морщились: какой кошмар! Но вот на дворе 2022-й, в весенне-летней коллекции великой Миуччи Прада микроюбки с низкой посадкой, у Zara и других масс-маркет-брендов — сплошные кроп-топы, и этим летом мы поголовно собираемся обнажать живот. И хотя на подиумах эти сочетания снова демонстрировали худые модели, как в 2000-х, в реальности в моде не плоские животики, а круглые, объемные.

Фото: показ Miu Miu, весна-лето 2022

Так, на обложке весеннего i-D в той самой юбке Miu Miu появилась plus-size-звезда Палома Эльсессер. А на показе Versace наряду с худыми моделями коллекции демонстрируют Джилл Кортлев, Прешес Ли, Алва Клэр. Современная мода стала гибкой и наконец признала существование разных женских форм. Вот даже главный редактор Flacon Magazine заявила на редколлеги, что отныне не будет втягивать живот, когда наденет кроп-топ в цветочек! Вообще, тут можно было бы и закончить. Но если вы еще сомневаетесь, что это модно, а не просто «бодипозитивно», посмотрите, как менялась мода на животы в истории.

Фото: модель Палома Эльсессер на обложке I-D, весна-2022

Живот как символ богатства

В Древней Греции Афродиту — богиню секса, любви и красоты — изображали с формами. Если отличительной чертой древних богов являлся пресс с кубиками, то древнегреческая богиня была ширококостна, массивна, с мягкими округлыми формами. Взгляните на ту же Венеру Милосскую.

В эпоху итальянского Возрождения (ок. 1400–1700 гг.) обязанностью жены было отражать статус своего мужа как в поведении, так и во внешности. Если женщина была худой, это указывало на то, что ее супруг беден и не может обеспечить даму сердца даже плотным обедом.

У людей искусства вплоть до XVII и XVIII веков эталоном считалась пышная женщина с округлым животом и аппетитными складками. Идеал красоты того времени — рубенсовская женщина. Фламандский художник Питер Пауль Рубенс преклонялся перед роскошью женского тела и испытывал настоящий трепет от пышных фигур.

Фото: Питер Пауль Рубенс. Обнаружение принца Эрихтония. 1616. Molteni & Motta/Universal Images Group/Getty Images

Зарождение тренда на 90—60—90

В викторианской Англии (1837–1901) случился расцвет корсетов, и в моду вошел тип фигуры «песочные часы». Считается, что первый американский стандарт женской красоты создал художник-иллюстратор Чарльз Дана Гибсон в 1890-х годах. Так называемая девушка Гибсона была высокой, худой, с узкой талией, большой грудью и широкими бедрами.

Фото: H. Armstrong Roberts/ClassicStock/Getty Images

В XX веке происходит определенный сдвиг в сторону все более спортивного и стройного тела. Согласно некоторым исследованиям, именно тогда бушевала эпидемия расстройств пищевого поведения. «Самая высокая распространенность расстройств пищевого поведения зарегистрирована в 1920-х и 1980-х годах, в два периода, когда „идеальная женщина“ была самой худой в истории США», — пишут ученые из Университета Висконсин-Мэдисон в статье, опубликованной в Journal of Communication.

Фото: Мэрэлин Монро на обложке Playboy, 1953 год

В то же время подскочила популярность моделей пин-ап. В золотой век Голливуда (1930-е —1950-е) эталоном красоты считали фигуристую Мэрилин Монро с параметрами 91–61–91. Журналы, как и кинематограф, тоже подхватывали тренд на сочных женщин: в 1953 году был опубликован первый номер Playboy с Мэрилин на обложке (50 000 экземпляров улетели с полок киосков).

Время перемен

Но все изменилось с появлением на fashion-арене британской фотомодели Лесли Лоусон, известной как Твигги. Одновременно началась вторая волна движения за права женщин. Девушки худощавого телосложения и андрогинного вида, казалось, символизировали отказ от сковывающих корсетов и долгожданное освобождение.

Фото: Evening Standard/Hulton Archive/Getty Images

Хотя плоский, будто впалый живот и худоба продолжали оставаться популярными вплоть до 1980-х годов, в тренде укреплялись сильные, спортивные и подтянутые девушки. Началась эра супермоделей: подиум захватили Синди Кроуфорд, Линда Евангелиста и Наоми Кэмпбелл.

Фото: Наоми Кэмпбелл. Julio donoso/Sygma via Getty Images

С начала XXI века в средствах массовой информации и моде произошел сдвиг в сторону разнообразия. И мода наконец-то признала: круглый животик — это красиво, пусть он снова будет виден всем.

Фото обложки: Handout/Versace Press Office/Getty Images

В чем разница между вздутием живота и лишним жиром и кожей?

Блог

Опубликовано 01 марта 2021 г. в Контурирование тела, Липосакция, Подтяжка живота

Чтение за 3 минуты: 

Вы чувствуете вздутие живота и тяжесть? Многие люди часто путают термины вздутие живота и избыток брюшного жира. Всякий раз, когда они видят малейшие изменения в области живота, они часто исключают это из-за накопления жира. Много раз это так; однако жир — не единственное, что может вызвать расширение желудка. Это может быть вздутие живота.

Так как же определить разницу между ними?

Что такое вздутие живота?

Что такое жир на животе?

Как отличить вздутие живота от вздутия живота. Лишний жир и кожа?

Подтяжка живота и липосакция при избыточном жире и дряблой коже

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота возникает, когда ваш желудок набухает жидкостью или газами. Вздутие живота обычно носит временный характер и заставляет человека дольше чувствовать себя некомфортно и очень сытым. Наиболее распространенными причинами вздутия живота являются продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, молочные продукты, переедание, потребление слишком большого количества соли, глотание воздуха и жевательная резинка.

В отличие от избыточного жира и кожи, которые требуют более сложных процедур, вздутие живота можно решить с помощью пробиотиков, употребления ферментированных продуктов, мятного чая и отказа от молочных продуктов.

Что такое жир на животе?

Жир на животе – это избыточный жир на животе, который появляется постепенно, когда вы потребляете больше калорий, чем можете сжечь. Если у вас есть избыток жира вокруг живота, у вас, вероятно, тоже дряблая кожа.

Как отличить вздутие живота от вздутия живота. Лишний жир и кожа?

1. Вздутие живота локализовано, а жир на животе распространен

Один простой способ отличить вздутие живота от жира на животе состоит в том, что при вздутии живота увеличивается только живот из-за скопления избыточного газа.

Вы, вероятно, заметите другие выпуклости с избыточным жиром, особенно на животе, бедрах, бедрах и спине.

2. Вздутие живота стянуто, а жир на животе губчатый

Стеснение в желудке является признаком вздутия живота. Жир на животе будет губчатым и податливым, и его можно будет физически схватить рукой, чего нельзя сделать со вздутием живота.

3. Вздутие живота колеблется, в то время как жир на животе остается постоянным

Еще одно заметное отличие заключается в том, что при вздутии живот сильно увеличивается в течение дня. Жир на животе и избыточная кожа остаются постоянными, в то время как накопление жира происходит постепенно.

4. Вздутие живота болезненно, а жир на животе безболезнен

Из-за избыточного скопления жидкости и газа в брюшной полости вздутие живота часто сопровождается физическим дискомфортом. Жир на животе, с другой стороны, безболезненный.

Хотя есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от лишнего жира и уменьшить дряблость кожи, например правильное питание и физические упражнения, в некоторых случаях вам может потребоваться процедура коррекции фигуры.

Подтяжка живота и липосакция для удаления лишнего жира и дряблой кожи

У некоторых людей имеется огромное количество избыточного жира на животе и дряблая кожа, которые можно исправить только подтяжкой живота и процедурами липосакции. Подтяжка живота предназначена для подтяжки мышц живота и удаления лишнего жира и кожи. Липосакция включает отсасывание жировой ткани между кожей и брюшной стенкой.

Комбинация этих двух процедур поможет создать красивый и сбалансированный силуэт, который решит все ваши проблемы.

Хотите узнать больше о подтяжке живота и липосакции в Рино, штат Невада?

Хотите избавиться от упрямого жира на животе и лишней кожи? Свяжитесь с нами сегодня по телефону 775-828-7400 или заполните нашу онлайн-форму и узнайте больше о доступных вариантах.

Как бороться с упрямым жиром на животе

Одна из реалий жизни заключается в том, что с возрастом наше тело претерпевает множество изменений. Одним из таких изменений, которое может произойти, является накопление ужасного «жира на животе». Это может начаться как «ручки любви» или «запасное колесо», которые становятся частью нашего живота, но если оставить их без присмотра, они могут превратиться в полноценный жир на животе.

Мужчины начинают терять мышечную массу по мере приближения своего 40 ^-го -го дня рождения, что способствует накоплению жира на животе, поскольку мышцы сжигают относительно большой процент калорий, которые вы потребляете. По мере того, как вы теряете мышцы, вы постепенно теряете способность эффективно сжигать калории, и именно тогда начинает действовать «запасное колесо».0007

Контроль и уменьшение избыточного жира на животе выходит далеко за рамки косметического аспекта, поскольку избыточный жир на животе связан с многочисленными проблемами со здоровьем, такими как:

• Диабет 2 типа
• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца и инсульт
• Некоторые виды рака
• Ночное апноэ
• Остеоартроз
• Жировая болезнь печени
• Болезнь почек

Как и все, что связано со здоровьем и фитнесом, лучше предотвратить, чем пытаться устранить постфактум, но для многих мужчин это легче сказать, чем сделать. Серия Fit After 40 направлена ​​на выявление проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются мужчины старше 40 лет, чтобы они могли предотвратить негативные последствия старения как внутри, так и снаружи. Мы надеемся, что благодаря профессиональным советам и планам тренировок от тренеров по физкультуре в различных фитнес-центрах Texas Health Fitness Centre в Метроплексе мы сможем дать толчок вашей физической подготовке или помочь вам сохранить уже имеющуюся у вас программу, чтобы вы могли продолжать достигать результатов с возрастом, независимо от того, являетесь ли вы воин выходного дня или нет.

Эрик Саманьего, сертифицированный личный тренер и менеджер фитнес-центра Texas Health CityLine, говорит, что, хотя это распространенное заблуждение, что мы можем специально нацеливаться на жир на животе, есть несколько вещей, которые мужчины могут сделать, чтобы предотвратить или уменьшить лишний жир вокруг. их средний отдел.

«Когда дело доходит до жировых отложений, живот — это первое место, где жир начинает накапливаться у мужчин, и, по-видимому, это самая трудная область для его удаления», — говорит Саманьего. «Еще один козырь в том, что вы не можете сразу уменьшить. Это означает, что не существует конкретных упражнений, специально предназначенных для уменьшения жира на животе. Даже 100 скручиваний в день не сделают вашу талию стройной. Это просто так не работает».

Итак, вопрос на миллион долларов: «Как мне избавиться от жира на животе?» Саманьего отмечает, что взгляд на свой образ жизни может быть отличным индикатором слабых мест, которые вы можете одобрить.

Ключевыми областями для эффективной потери веса являются:

• Физическая активность
• Питание
• Сон
• Отношение

Attitude

«Похудение начинается с умственного труда, — говорит Саманьего. «Сначала вы должны принять решение, хотите ли вы работать над этим. Кроме того, думайте об отношении как к синониму «силы воли», «управления стрессом» и даже «внимательности». Наша умственная способность влиять на изменение образа жизни играет огромную роль в нашей способности добиться успеха. Не стоит недооценивать необходимость действительно сильного позитивного отношения. Это соревнование на выносливость, а не спринт».

Сон

Сон является важным компонентом нашего полного благополучия. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2014 году 35,5% мужчин спали менее 7 часов. Люди, которые спали менее 7 часов каждую ночь, также имели индекс массы тела (ИМТ) 30 кг/м ² , в то время как 26,5% людей, которые спали достаточно, имели такой же ИМТ.

«Во время сна происходит множество жизненно важных физических и психических функций, включая надлежащее восстановление после физической активности», — объясняет Саманьего. «По общему мнению, рекомендуется спать от семи до восьми часов каждую ночь».

Питание

Саманьего советует думать о питании как о топливе для вашего тела. Правильное питание — это сбалансированное потребление постного белка, сложных углеводов и полезных жиров.

«Ешьте хорошее, исключите вредное», — добавляет он. «Разнообразие хороших продуктов также обеспечит вас всеми необходимыми витаминами и минералами, чтобы ваше тело функционировало должным образом, включая снижение веса и управление весом. И не забывайте практиковать хорошее увлажнение; пейте много воды каждый день».

Физическая активность

«Исследования показывают, что силовые тренировки в сочетании с программой высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) обеспечивают наилучшие средства для контроля веса и общей физической подготовки», — объясняет Саманьего. «Обратитесь за советом к хорошему тренеру по фитнесу, который поможет вам разработать программу упражнений, персонализированную для вас, с учетом ваших конкретных целей, сильных сторон и ограничений».

Что касается программы силовых тренировок, Саманьего советует думать о работе всего тела, а не о том, чтобы сосредоточиться на одной конкретной области или мышце.

Эффективная тренировка всего тела всегда должна включать пять основных моделей движений:

1. Толчок — варианты жима лежа, жима над головой и отжиманий
2. Тяга — варианты подтягиваний и гребных движений
3. Приседания — вариации приседаний (назад, вперед, кубок, над головой, выпады и т. д.)
4. Петля — варианты становой тяги
5. Нагруженные переноски — перенос утяжеленных предметов при ходьбе

Для каждого упражнения выберите по одному упражнению из каждой из пяти категорий и сосредоточьтесь на выполнении каждого упражнения 10 раз с удобным для вас весом, увеличивая вес по мере продвижения. Что касается подходов, это зависит от веса, который вы поднимаете. Подходы с легким весом можно повторять до пяти раз, в то время как наборы с более тяжелым весом потребуют меньшего количества повторений.

Например, подходы и повторения могут быть следующими:

• 5 подходов по 2 повторения (более тяжелый вес)
• 2 подхода по 5 повторений (более легкий вес)

«Важно помнить, что в каждом подходе НЕ должно быть максимального усилия, — предупреждает Саманьего. «Не истощайте свою энергию ни в одной комбинации сет/повторение. Всегда выполняйте каждое повторение с идеальной формой и техникой и учитесь использовать все свое тело для каждого подъема».

Все движения должны различаться между двусторонними подъемами (например, обе руки или ноги вместе) и односторонними подъемами (например, одной рукой или ногой за раз). Сопротивлением могут быть гири, штанги, гантели, мешки с песком, тяжелые мячи и т. д., а также некоторые тренажеры и канатные тренажеры, и Саманьего добавляет, что постоянное изменение режима и добавление разнообразия — это хорошо. Независимо от того, что вы решите делать, сосредоточьтесь на тренировках от двух до шести дней в неделю в зависимости от ваших целей.

Что касается тренировки сердечно-сосудистой системы с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок, Samaniego предлагает выбрать тип упражнений, который вам действительно интересен, например, бег, ходьба, гребля, езда на велосипеде, плавание и различные форматы групповых упражнений.

Легче всего начать с ходьбы. Саманьего говорит, что вместо того, чтобы просто прогуливаться по кварталу с той же скоростью, добавление разнообразия (точно так же, как и в силовых тренировках) может повысить эффективность вашей тренировки.

«Выполните сеанс работы от 5 до 30 секунд, затем сеанс восстановления от 30 секунд до двух минут, в зависимости от продолжительности и интенсивности», — говорит он. «Например, бег или бег трусцой в течение 15 секунд, затем ходьба в течение 45 секунд, а затем повторение в течение 20 минут».

Всегда запускайте программу на безопасном для вас уровне и медленно увеличивайте ее с течением времени. Существует множество вариантов программ упражнений HIIT, поэтому получите хороший совет и рекомендации от квалифицированного тренера.

Фитнес-центры Texas Health не только предоставляют широкий выбор спортивного оборудования, но и сотрудники могут помочь объяснить и продемонстрировать, как правильно использовать оборудование или как выполнять определенные упражнения, давая вам базовые знания, необходимые для выполнения упражнений. большая часть вашей тренировки и плана.

«Избавление от жира на животе потребует определенных усилий, — говорит Саманьего. «Держитесь подальше от маркетингового натиска многочисленных вариантов диеты «быстро похудеть» и, казалось бы, волшебных добавок.