Формы живота: Формы живота и размеры передней брюшной стенки у детей и подростков
Содержание
Моделирующие патчи для живота и талии, REDUX PATCH / 8 шт
с натуральными растительными экстрактами
Высокоэффективное инновационное средство шокового действия для коррекции формы живота и талии. Действие натуральных активных ингредиентов, входящих в состав активного слоя патчей, нацелено на уменьшение подкожного жира, устранение дряблости, растяжек и других несовершенств кожи. Патчи созданы с использованием трансдермальной технологии CTS (Controlled Technology System), которая обеспечивает равномерную контролируемую доставку активных ингредиентов к обрабатываемым проблемным зонам в течение 8 часов. Патчи изготовлены из особо мягкой, тонкой и комфортной ткани, практичны и легки в применении. Патчи облегают выпуклые формы без образования складок и надёжно фиксируются на коже в течение 8 часов, не стесняя движений, не вызывая дискомфорта, незаметны под облегающей одеждой. Могут быть использованы как днем, так и ночью, легко удаляются после применения не оставляя следов на коже. Результат виден после первых применений*. Рекомендуемый курс – 8 процедур в течение месяца. После курса кожа в области живота и талии становится более гладкой и упругой, подкожный жир уменьшается и талия становится тоньше*.
* Клиническое и инструментальное тестирование на группе из 20 женщин под строгим дерматологическим контролем на кафедре биомедицины в университете г. Сассари в Италии.
АКТИВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ:
Родистерол (Gelidium Cartilagineum): мощное липолитическое действие на подкожный жир.
Кофеин: предотвращает избыточное накопление подкожного жира.
Гарциния Камбоджийская: дренажное и липолитическое действие.
Гуарана (Paullinia Cupana): липолитическое, дренажное и тонизирующее действие.
Центелла Азиатская: стимулирует синтез коллагена, оказывает подтягивающее действие.
Плющ (Hedera Helix): улучшает микроциркуляцию и оказывает дренажное действие.
Кола (Cola Acuminata): активизирует микроциркуляцию, оказывает антиоксидантное и липолитическое действие.
Ананас (Ananas Sativus): противовоспалительное действие.
ПРИМЕНЕНИЕ: Патч необходимо наносить на сухую и чистую кожу.
1. Снять защитную прозрачную пленку.
2. Приклеить патч посредине живота, совместив отверстие с пупком.
3. Разгладить патч руками по всей площади, убедившись, что он хорошо прилегает к коже.
4. Оставить действовать максимум на 8 часов, после чего снять патч. Не смывать! Ощущение тепла во время процедуры и легкое покраснение кожи после нее является нормальным. После процедуры желательно применить увлажняющий крем для тела.
Патч должен быть использован немедленно после снятия защитной пленки, чтобы предотвратить его высыхание из-за контакта с воздухом. Каждый патч может быть использован только один раз.
Курс применения: Две процедуры в неделю (с перерывом в 2-3 дня) в течение месяца – всего 8 процедур. Для поддержания и улучшения достигнутых результатов рекомендуется повторять курсы в течение года несколько раз. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения значительно способствуют достижению желаемого результата.
Внимание! Только для наружного применения. Дерматологически и клинически тестировано. Не применять на поврежденной и раздраженной коже. Прекратить использование в случае раздражения кожи вследствие повышенной чувствительности к ингредиентам. Не применять на других областях тела кроме заявленных. Не использовать во время или сразу после интенсивных физических упражнений. Хранить в недоступном для детей, прохладном и сухом месте, вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей.
Упаковка содержит 8 одноразовых патчей для курса применения в 1 месяц.
Сделано в Италии.
Пластика «отвисшего» живота (абдоминопластика) — Plastinė chirurgija
35-летней один раз рожавшей пациентке (рост 170 см, вес 85 кг) сделана пластика живота.
Вр. Мартинас Норкус
35-летней два раза рожавшей пациентке (рост 168 см, вес 54 кг) сделана пластика живота.
Вр. Мартинас Норкус
26-летней два раза рожавшей пациентке (рост 169 см, вес 50 кг) сделана пластика живота.
Вр. Мартинас Норкус
33 metų du kartus gimdžiusiai pacientei (ūgis 170 cm, svoris 66 kg) po prieš 5 m. atliktos skrandžio operacijos ir numetus 70 kg atlikta pilvo plastika.
44-летней пациентке сделана операция пластики с удалением избытка кожи живота, сдвигом прямых мышц живота и переносом пупка. Дополнительно сделан отсос 400 мл жировой ткани с области живота, 350 мл – с боков талии, 100 мл с внутренней поверхности бедер и 100 мл из области лобка.
Вр. Мартинас Норкус
53-летней пациентке сделана операция пластики с удалением избытка кожи живота. Дополнительно сделан отсос 900 мл жировой ткани с области живота, 400 мл – с боков талии.
35-летней два раза рожавшей пациентке сделана операция пластики живота с удалением избытка кожи живота, сдвигом прямых мышц живота и переносом пупка. Дополнительно сделан отсос 700 мл жировой ткани с области живота, 500 мл – с боков талии.
37-летней, три раза рожавшей пациентке сделана операция пластики живота с удалением избытка кожи живота, сдвигом прямых мышц живота и переносом пупка. Дополнительно сделан отсос 350 мл жировой ткани с боков талии.
Вр. Мартинас Норкус
Вр. Мартинас Норкус
Вр. Мартинас Норкус
Вр. Мартинас Норкус
46-летней три раза рожавшей пациентке сделана операция подтяжки груди. Вид спустя 4 месяца после операции. Сделана также одноэтапная абдоминопластика (с удалением избытка кожи живота, сдвигом прямых мышц живота и переносом пупка), чтобы живот и грудь эстетически соответствовали критериям пропорциональности.
Вр. Мартинас Норкус
Пациентке, рожавшей два раза, сделана операция пластики живота с удалением избытка кожи живота, сдвигом прямых мышц живота и переносом пупка. Дополнительно сделан отсос 200 мл жировой ткани с области живота, 300 мл – с боков талии.
Вр. Мартинас Норкус
Вр. Мартинас Норкус
Классическая операция пластики живота с транспозицией пупка, сдвигом мышц живота и отсосом жирового компонента с талии.
Вр. Мартинас Норкус
34-летней женщине сделана операция пластики живота, в ходе которой удален избыток кожи и сделана пластика прямых мышц живота (сдвиг мышц живота). Спустя 3 месяца после операции виден гладкий контур живота, так как в ходе операции была ликвидирована грыжа прямых мышц живота.
Вр. Мартинас Норкус
55-летней женщине сделана операция пластики живота. Вид спустя 4 месяца. Сделана также одноэтапная операция подтяжки груди для сохранения эстетических критериев пропорциональности.
Вр. Мартинас Норкус
33-летней, два раза рожавшей женщине сделана операция пластики живота с удалением избытка кожи живота, сдвигом прямых мышц живота и переносом пупка. Разрез спланирован так, чтобы он был скрыт под нижним бельем. Вид спустя 9 месяцев.
Вр. Мартинас Норкус
Мы ценим Ваше согласие на размещение фотографий на сайте. Это уникальная возможность для того, чтобы результаты нашей работы смогли увидеть другие пациенты. Это позволит рассеять сомнения и решиться на лечение. Спасибо Вам!
Kraft Belly Shape Casserole (700 мл) – Посуда Vinod
Главная
Запеканка Kraft Belly Shape
2
продано в последнюю очередь
8
часы
Продукты Kraft разработаны с полным пониманием их использования. Наш процесс проектирования основан на многолетнем опыте создания прочной и элегантной кухонной утвари. Сделано…
₹ 2120,00
₹978.00
0,7 л
1 л
2 л
3 л
Промежуточный итог:
₹978. 00
283
клиенты просматривают этот продукт
{{if compare_at_price_min > price_min }}
Распродажа
{{/if}}
{{если доступно}}
Распроданный
{{/if}}
${(tagLabel = ложь),»}
{{если теги}}
{{каждый тег}}
{{if $value ==»метка» || $значение ==»Ярлык»}}
${(tagLabel = true),»}
{{/если}}
{{/каждый}}
{{/если}}
{{если тегметка}}
Пользовательская этикетка
{{/if}}
{{если доступно}}
{{else варианты. длина > 0 && варианты[0].title != ‘Заголовок по умолчанию’ }}
${( downcased_option = options[0].name.toLowerCase() ),»}
{{if options.length == 1 && option_color_swatch.indexOf(downcased_option) > -1 && window.use_color_swatch}}
{{еще}}
Выберите параметры
{{/если}}
{{еще}}
{{/если}}
{{если доступно}}
{{if варианты. длина > 0 && варианты[0].название != ‘Заголовок по умолчанию’}}
{{/если}}
{{еще}}
${( position_color = позиция — 1 ),»}
${(проверить = ложь),»}
${(выбрать1 = »),»}
${(выбрать2 = »),»}
${имя}:
{{каждый вариант}}
{{если проверить == ложь}}
{{если варианты[($index)].доступны == true}}
${( select1 = варианты[($index)]. option1 ),»}
${( select2 = варианты[($index)].option2 ),»}
${(проверка = истина),»}
{{/если}}
{{/если}}
{{если позиция == 1}}
${(значение = варианты[($index)].option1),»}
{{/если}}
{{если позиция == 2}}
${(значение = варианты[($index)].option2),»}
{{/если}}
{{если позиция == 3}}
${(значение = варианты[($index)].option3),»}
{{/если}}
${(темп = »),»}
${( temp = temp. concat(«;»,value) ),»}
{{if colorlist.indexOf(temp) ${value}
{{/если}}
{{/каждый}}
{{/если}}
{{/каждый}}
{{каждый вариант}}
{{если доступно}}
${название}
{{еще}}
${название} – продано
{{/если}}
{{/каждый}}
{{/если}}
{{/если}}
Быстрый просмотр
${поставщик}
${название}
{{каждый вариант}}
${( option_name = name. toLowerCase()),»}
{{if option_color_swatch.indexOf(option_name) > -1}}
{{если позиция == 1}}
${(опция = варианты[0].опция1),»}
{{/если}}
{{если позиция == 2}}
${(опция = варианты[0].option2),»}
{{/если}}
{{если позиция == 3}}
${(опция = варианты[0].option3),»}
{{/если}}
— ${опция}
{{/если}}
{{/каждый}}
{{if compare_at_price_min > price_min }}
{{html Shopify.formatMoney(compare_at_price_min, window.money_format)}}
{{if price_varies}}
из
{{/если}}
{{html Shopify.formatMoney(price_min, window. money_format)}}
{{еще}}
{{if price_varies}} из {{/if}}
{{html Shopify.formatMoney(price_min, window.money_format)}}
{{/если}}
{{если окно.use_color_swatch}}
{{каждый вариант}}
${(downcased_option = name.toLowerCase()),»}
{{if option_color_swatch.indexOf(downcased_option) > -1}}
${(список цветов = »),»}
${(optionCount = 0),»}
${(количество = 0),»}
- ${(значение = 0),»}
+ ${количество — 4}
{{каждое значение}}
${(цвет = 0),»}
{{каждый вариант}}
{{если позиция == 1}}
${(цвет = варианты[($index)]. option1),»}
${(значение = значения.длина — 1),»}
{{/если}}
{{если позиция == 2}}
${(цвет = варианты[($index)].option2),»}
${(значение = значения.длина — 1),»}
{{/если}}
{{если позиция == 3}}
${(цвет = варианты[($index)].option3),»}
${(значение = значения.длина — 1),»}
{{/если}}
${(темп = »),»}
${( temp = temp.concat(«;»,цвет) ),»}
{{if colorlist.indexOf(temp)
{{еще}}
${(количество1 = количество),»}
${(количество2 = значение),»}
{{если количество1 == 4}}
{{/если}}
{{/если}}
${(optionCount++),»}
${(количество = optionCount / 4),»}
{{/если}}
${(colorlist = colorlist. concat(«;»,color) ),»}
{{/каждый}}
{{/каждый}}
${(количество = optionCount / 4),»}
{{если количество > 4}}
{{/если}}
{{/если}}
{{/каждый}}
{{/если}}
Запеканка Kraft Belly Shape
0,7 л —
₹978.00
0,7 л —
₹978.00
1 л —
₹ 1182,00
2 л —
₹ 1462,00
3 л —
₹ 1802,00
Вы успешно подписались!
Этот адрес электронной почты был зарегистрирован
{{ tier_title }}
«,»reward_you_get_popup»:»Вы получаете»,»reward_they_get_popup»:»Они получают»,»reward_free_shipping_popup»:»Вы получаете скидку на бесплатную доставку\r\n Они получают скидку на бесплатную доставку»,»reward_you_get_free_popup «:»Бесплатная доставка»,»popup_item_tier_benefits_title»:»Преимущества»,»popup_item_tier_benefits_next_tier»:»Следующий уровень»,»popup_item_tier_benefits_list_of_tiers»:»Список уровней»,»reward_tier_achieved_on»:»Достигнуто {{ month }} {{ day } }, {{ year }}»,»reward_tier_multiply»:»Множитель»,»reward_tier_multiply_points»:»{{multiply_points }}x»,»earn_tier_more_points»:»Заработано {{ more_points }}/{{ next_tier_points }} {{ points_name }}»,»reward_as_discount»:»{{ сумма }} скидка»,»reward_as_points»:»{{ сумма }} {{ points_name }}»,»reward_as_gift_card»:»{{ сумма }} подарочная карта»,»flexible_discount «:»Скидка»,»flexible_discount_price»:»Цена со скидкой»,» available_discount_title»:»В данный момент у вас нет доступных наград»,»reward_your_tier»:»Ваш уровень:»,»reward_next_tier»:»Нет уровень xt:»,»reward_page_confirm»:»Подтвердить обмен»,»reward_redeem_cancel»:»Отменить»,»reward_redeem_confirm»:»Подтвердить»,»reward_page_earn_points»:»Заработать баллы»,»reward_not_enough_points»:»Недостаточно баллов»,» select_rewards»:»Выберите награду»,»shop_now»:»Купите сейчас»,»reward_birthday»:»День рождения»,»reward_enter_birthday»:»Введите день рождения»,»reward_please_enter_birthday»:»Пожалуйста, укажите день рождения»,»reward_enter_valid_birthday» :»Введите действительную дату рождения»,»warning_title_for_reward»:»К сожалению, похоже, что программа лояльности и вознаграждений недоступна для этой учетной записи. «,»warning_title_for_reward_requirelogin»:»Чтобы участвовать в нашей программе лояльности и вознаграждений, вы должны подтвердить свой аккаунт первый. Пожалуйста, войдите в систему, чтобы проверить свое право на участие.»,»reward_notifications_earned_points»:»Вы заработали {{ points_name }}!»,»reward_notifications_spend_your_points»:»Потратьте свои баллы! У вас есть {{ point_balance }} {{ points_name }}»,»reward_activity_reset_points»:»Сбросить баллы»,»reward_activity_reset_tiers»:»Сбросить уровни»,»reward_activity_reset_tiers_description»:»»,»reward_notifications_you_have»:»У вас есть
{{ points_name }}»,»reward_notifications_discount_check»:»Используйте скидку на странице оформления заказа»,»reward_notifications_add_discount_to_your_cart»:»У вас есть доступная скидка. Добавьте скидку в корзину!»,»reward_discount_unavailable»:»Скидка недоступна»,»reward_program_emails»:»Письма по бонусной программе»,»reward_title_earn_for_place_order»:»Купите этот товар и заработайте {{ points_count }} {{ points_name }}»,» награда_title_earn_for_place_order_on_cart_or_checkout»:»Вы зарабатываете {{points_count}} {{points_name}} за эту покупку»,»reward_save_btn»:»Сохранить»,»reward_delay_points_pending_status_rule»:»В ожидании»,»referral_page_inviting_text»:»Пригласив друга»,» referral_page_your_benefit»:»Ваша выгода»,»referral_page_your_friends_benefit»:»Привилегия вашего друга»,»referral_page_get»:»Получите»,»referral_page_no_reward_text»:»похвалите, пригласив своих друзей!»,»referral_link»:»Реферальная ссылка»,»copy_link «:»Копировать ссылку»,»referral_page_share_title»:»Поделиться в социальных сетях»,»referral_page_active_discounts»:»Активные скидки»,»claim_referral»:»Claim»,»referral_notification_label»:»Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы получить подарок», «email_sent_successfully»:»Ваше письмо успешно отправлено полностью!»,»referral_page_share_link_not_log_in»:»Войдите, чтобы начать делиться ссылкой»,»reward_activities_order_refund»:»Возврат заказа»,»reward_activities_order_updated»:»{{rule_title}} (Заказ обновлен)»,»activity_refund_earn_point»:»-{ { points_count }} {{ points_name }}»,»activity_refund_earn_points»:»-{{ points_count }} {{ points_name }}»,»activity_order_tier_lowered»:»Уровень понижен ({{ tier_title }})»,»order_refunded_activity_spend»:» +{{ points_count }} {{ points_name }}»,»reward_activity_discount_refund»:»Возврат скидки»,»reward_activity_gift_card_refund»:»Возврат подарочной карты»,»refund_tier_activity_discount_refund»:»Возврат скидки ({{ Discount_code }})»,»referrer_guest_notify_message «:»Зарегистрируйтесь, чтобы получить скидку»,»reward_sender_block_list_in_referral_program»:»К сожалению, эта реферальная ссылка больше не активна»,»referral_title_history»:»История»,»referral_not_allowed_to_use_referral_program»:»Вам не разрешено использовать реферальную программу», «referral_no_activity»:»Нет активности»,»referral_history_c ustomer_name»:»Имя»,»referral_history_customer_email»:»Электронная почта»,»referral_history_status»:»Статус»,»referral_history_date»:»Дата»,»order_redeem_discount_name»:»Скидка на заказ ({{ name_order }})», «discount_expire_in_day»:»Скидка действует через {{ days_count }} день»,»discount_expire_in_days»:»Скидка действует через {{ days_count }} дней»,»activity_discount_expired_code»:»Скидка истекает {{ code }}»,»activity_discount_expired»: «Срок действия скидки истек»,»current_balance»:»Текущий баланс»,»birthday_gift_multiply_message»:»Баллы за каждый заказ, сделанный в день вашего рождения, будут умножены на {{multiply_points }}!»,»your_discount_code»:»Ваш код скидки:», «verify_account_message»:»Чтобы получить вознаграждение за создание учетной записи, подтвердите свой адрес электронной почты. «,»verify_account_email_is_send_massage»:»Письмо с подтверждением отправлено,
, пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик.»,»verify_account_button»:»Подтвердите аккаунт»,»spending_card»:»Правила расходов»,»minimum_purchase»:»Требуется минимальная покупка {{ Discount_amount }}»,»tier_info»:»Информация об уровне» ,»completed_rule»:»Правило выполнено»,»earning_rule»:»Правило заработка»,»reward_popup»:»Всплывающее окно с вознаграждением»,»birthday_field»:»Поле дня рождения»,»birthday_success»:»Ваша информация сохранена. Вы получите награду в свой День рождения»,»points_expires_on_date»:»Действует до {{ дня }} {{ месяца }} {{ года }}»,»shop_it»:»КУПИТЬ»,»назад»:»Назад» ,»click_for_sound_on»:»Нажмите, чтобы включить звук»,»click_for_sound_off»:»Нажмите, чтобы отключить звук»,»view_on_instagram»:»Просмотреть в Instagram»,»view_on_tiktok»:»Просмотреть в Tiktok»,»instagram_gallery»:»Галерея Instagram «}
8 типов жира на животе — какой у вас?
Если бы у женщин было три желания, они использовали бы их все, чтобы избавиться от жира на животе и получить плоский пресс. 😛 Жир на животе — причина, по которой женщины проводят бессонные ночи, и то, что ваши обычные стратегии снижения веса кажутся неэффективными против упрямого жира на животе, не помогает. Итак, вы пробовали все трюки, описанные в книге, и потягивали различные травяные чаи, которые обещали непосредственно растопить жир на животе — и все без какого-либо успеха? Прежде чем приступить к выполнению сотен скручиваний в день, было бы благоразумно выяснить, какой у вас жир на животе, а затем использовать правильную стратегию, чтобы избавиться от него. Итак, без дальнейших промедлений, давайте посмотрим на различные типы жира на животе и на то, как его растопить.
Почему жир на животе упрямый?
Как мы уже упоминали выше, немного сложно вызвать сжигание жира на животе, поэтому сухарики и травяные чаи, которые обещают точечное уменьшение, на самом деле не работают. Расщепление жира происходит посредством процесса, называемого «липолиз». Дальнейшее развитие процесса сжигания жира. Некоторые химические вещества, такие как адреналин и норадреналин, проникают внутрь жировых клеток и прикрепляются к альфа- или бета-рецепторам этих клеток и стимулируют высвобождение молекул жира изнутри. Эти жирные кислоты затем используются в качестве топлива при дефиците калорий (потребляется меньше калорий, а больше калорий должно сжигаться в основном за счет диеты). Исследования, проведенные в этой области, показали, что альфа-рецепторы препятствуют процессу сжигания жира, тогда как бета-рецепторы способствуют ему. Жировые клетки с бета-рецепторами более чувствительны к сжиганию жира, в то время как клетки с альфа-рецепторами не реагируют активно. Вот почему жир на животе, который состоит в основном из жировых клеток с большим количеством альфа-рецепторов, не участвует в процессе сжигания жира. Теперь мы знаем, что жировые клетки вокруг живота не так хорошо реагируют на этот процесс, потому что абдоминальные жировые клетки имеют больше альфа-рецепторов, чем бета-рецепторов, которые с готовностью реагируют на процесс сжигания жира. потребуется гораздо больше усилий, чтобы избавиться от него.
Теперь давайте рассмотрим различные типы жира на животе, чтобы вы могли определить, какой из них у вас есть. P.S. — независимо от того, какой у вас жир на животе, соблюдение хорошей диеты для похудения, такой как Rati Beauty, не только уменьшит талию, но и поможет сбросить лишние килограммы в целом. Загрузите приложение Rati Beauty, чтобы узнать больше.
8 типов жира на животе:
1. Подкожный жир: это жир, который виден в нижней части тела. С точки зрения здоровья этот жир не опасен, но может повлиять на внешний вид. И можете ли вы поверить, что это один из самых простых способов избавиться от жира? Вот что вам нужно сделать:
- Делайте 30-50 круговых движений талией каждый день.
- Занимайтесь бегом, ездой на велосипеде, бегом трусцой или любыми другими упражнениями, укрепляющими бедра.
- Всегда сидите прямо.
- Сделайте растяжку.
- Также попробуйте йогу бабочки, чтобы привести бедра в тонус.
2. Низкий уровень жира на животе. Этот вариант довольно распространен, его также называют мягким животом. В основном это связано с неправильным питанием, но при умеренных физических нагрузках и правильном питании изменение образа жизни может иметь большое значение. Вот что вам нужно сделать:
- Избегайте калорийной и жирной пищи.
- Полностью отказаться от трансжиров.
- Выполняйте упражнения на пресс, нацеленные на нижнюю часть живота (например, подъемы ног, махи ногами, альпинисты, двойные скручивания).
- Сиди прямо и стой тоже прямо, следи за осанкой.
- Включите в свой распорядок несколько упражнений на растяжку.
- Выполняйте кардиотренировки несколько раз в неделю.
3. Проколотый уставший жир на животе: этот тип живота округлый вокруг талии и выпирает наружу. Это результат слишком большого количества сахара, нездорового питания и, конечно же, сидячего образа жизни. Вот что вам нужно сделать:
- Избегайте продуктов на основе сахара, нездоровой пищи, трансжиров, алкоголя и высококалорийной пищи.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Соблюдайте диету с высоким содержанием белка.
- Будьте на ногах большую часть дня.
- Ведите активный образ жизни.
4. Висцеральный абдоминальный жир. С висцеральным жиром следует бороться как можно скорее, так как он представляет серьезную опасность для здоровья, поскольку он защищает органы брюшной полости, печень и кишечник, а также повышает риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. . Употребление большого количества обработанной пищи, высококалорийная диета и ведение малоподвижного образа жизни. Вот что вам нужно сделать:
- Полностью переключитесь на здоровое питание и похудейте как можно скорее.
- Бросить курить и пить.
- Избегайте сахара в ежедневном рационе.
- Откажитесь от обработанной пищи.
5. Вздутие и вздутие живота. Вздутие живота больше свидетельствует о проблемах с пищеварением, чем о накоплении жира. Пищевая непереносимость, аллергия, слишком быстрый прием пищи могут вызвать вздутие живота. Вот что вы можете с этим сделать:
- Проверьте, не переносите ли вы лактозу или глютен.
- Медленно пережевывайте пищу.
- Сократите потребление соли.
- Пейте много воды.
- Ешьте достаточно клетчатки.
- Делайте это, чтобы избежать вздутия живота.
6. Гормоны живота: Гормоны, такие как инсулин и кортизол, играют огромную роль в накоплении жира вокруг живота. Инсулинорезистентность, хронический стресс являются причиной того, что сделать живот плоским становится проблемой. Дисбаланс эстрогена у женщин в перименопаузе и пременопаузе также может привести к увеличению веса в области живота. Что вы можете с этим поделать:
- Проконсультируйтесь с врачом и найдите способы сбалансировать гормоны.
- Ешьте здоровую пищу.
- Спите 7 часов и более.
- Сократите потребление сахара.
- Найдите способы снять стресс.
7. Живот мамы: также называемый животом-фартуком, это мягкий слой жира, который опускается ниже пупка, что обычно наблюдается у женщин после родов. Это также может быть связано с состоянием, называемым диастазом прямых мышц живота (расхождение прямых мышц живота). Вот что вы можете сделать с маминым животом:
- Соблюдайте диету для похудения.
- Выполняйте упражнения на укрепление кора, такие как приседания у стены, наклоны таза, доски, подъемы ног и т. д.
8. Стресс на животе. Стрессовый образ жизни может привести к накоплению лишнего жира в области живота. Высокий уровень гормона стресса, кортизола, не только способствует накоплению жира на животе, но и чрезвычайно затрудняет общее похудение. Вот что вы можете сделать:
- Спать более 7 часов (сон менее 7 часов значительно повышает уровень кортизола).
- Найди способ снять стресс прямо сейчас.
Несколько полезных советов по избавлению от жира на животе:
1. Создайте дефицит калорий. талия. Важно сократить лишние калории, следуя диете Rati Beauty, которая помогает похудеть без голодания или жестких диет.
2. Скажите «нет» трансжирам: жареная пища, маргарин, некоторые виды выпечки, нездоровая пища содержат трансжиры, которые не только увеличивают количество калорий, но и способствуют накоплению жира в области живота, и, вот облом, они перемещают жир из других частей тела. в область живота! Полностью избегайте их!
3. Уменьшение хронического воспаления: Воспаление делает организм устойчивым к инсулину, и в результате поджелудочная железа постоянно вырабатывает инсулин для снижения уровня сахара в крови. Инсулин, помимо того, что он является гормоном, регулирующим уровень сахара в крови, также является гормоном накопления жира, который запускает создание новых жировых клеток. Таким образом, воспаление вызывает резистентность к инсулину, что, в свою очередь, приводит к увеличению выработки инсулина и увеличению количества жировых клеток, которые превращают все лишние калории в жир и откладывают его, особенно в области живота. Жир на животе особенно опасен, потому что он увеличивает выработку цитокинов, которые высвобождаются в результате иммунного ответа организма и продолжают удерживать организм в хроническом воспалительном состоянии. Высвобождение цитокинов увеличивает риск сердечных заболеваний и даже рака.
4. Включите жирные кислоты омега-3 в рацион: орехи, семена, семена льна, семена чиа, рыбий жир являются богатыми источниками жирных кислот омега-3, которые улучшают чувствительность к инсулину и помогают сделать живот плоским.
5. Снижение уровня стресса: высокий уровень кортизола, гормона стресса, повышает резистентность к инсулину и способствует накоплению жира в области талии. Найдите способы снятия стресса, чтобы эффективно избавиться от вялых мышц, вот несколько способов снятия стресса.
6. Крепкий сон в течение 7 часов. Это факт, что люди, которые спят менее 5 часов каждую ночь, склонны накапливать больше брюшного жира по сравнению с теми, кто спит 7 или более часов с закрытыми глазами.
7. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара: это две основные причины, по которым у кого-то появляется выпуклость в области живота. Рафинированные углеводы и сахар вызывают резистентность к инсулину и увеличивают окружность талии.
8. Практика ВИИТ: ВИИТ-тренировки популярны для сжигания жира по сравнению с кардиоупражнениями, такими как ходьба или бег на беговой дорожке. Даже после того, как вы закончили программу HIIT, ваше тело продолжает сжигать калории из-за повышенного потребления кислорода, поддерживая высокий уровень метаболизма в течение всего дня. Вы были бы удивлены, узнав, что вы можете сжигать до 100 калорий в час в течение 24 часов после 30-минутной тренировки HIIT. ВИИТ также повышает уровень ферментов, отвечающих за сжигание жира, а также снижает уровень ферментов, производящих жир. Упражнения HIIT отлично подходят для занятых женщин, потому что они сжигают больше жира и калорий за меньшее время. Вот список «7-минутных упражнений HIIT для сжигания жира, которые вы можете выполнять дома».