Какие ощущения когда растет живот при беременности: Когда и как растет живот при беременности по триместрам

Содержание

Как забеременеть полностью животом

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру, где представлены углубленные курсы по фитнесу и питанию, а также более 2000 обучающих видео, когда вы
Зарегистрируйтесь на Outside+.

Что бы ни говорила ваша мать, ожидание ребенка — это не пропуск в зал, чтобы есть все, что вы хотите и когда хотите. То, чем вы подпитываете свое тело сегодня, повлияет на жизнь вашего ребенка завтра, и набор веса вреден для вас обоих: исследование, опубликованное в Ожирение обнаружил, что чрезмерное увеличение веса на ранних сроках беременности напрямую влияет на вес вашего ребенка при рождении и повышает вероятность ожирения во взрослом возрасте. Хотя каждая беременность индивидуальна, общая рекомендация по набору веса составляет от 20 до 30 фунтов для здоровой, активной женщины. Получите больше, чем это, и вам придется иметь дело с тем, чтобы снять его, когда ребенок родится. Что, как может подтвердить любой, у кого уже есть ребенок, легче сказать, чем сделать.

Съемка при беременности на животе означает, что вы будете лучше выглядеть, лучше спать и чувствовать себя лучше. Вы будете чувствовать себя более комфортно на протяжении всего путешествия, у вас будет меньше болей и родов, а роды пройдут легче. У вас будет меньше медицинских факторов риска, и вы настроите себя на здоровое тело и разум после рождения ребенка. Но самое приятное то, что вы сможете сосредоточиться на воспитании счастливого и здорового ребенка.

Хорошая новость заключается в том, что да, вы можете есть больше, но недостаточно, чтобы прокормить еще одного взрослого человека. Вам нужно всего лишь от 300 до 400 дополнительных калорий в день, чтобы вырастить счастливого и здорового ребенка, не превратившись в толстую и несчастную маму. Это означает небольшое увеличение размера ваших блюд и закусок или добавление еще одного небольшого приема пищи или закусок в свой рацион.

Вот разбивка по триместрам: что происходит, как вы себя чувствуете, как питаться и заниматься физическими упражнениями во время беременности на животе.

Недели 1–12: первый триместр

Этот триместр начинается с положительных эмоций — положительный тест на беременность, впервые услышанное сердцебиение ребенка и инстинкт гнездования. Затем оно быстро падает до минимума: сверхъестественно обострившееся обоняние и часы, проведенные в объятиях унитаза, когда начинается утренняя тошнота. на: Выбирайте легкие продукты с высоким содержанием белка и калорий, такие как протеиновый коктейль, смешанный с кокосовым маслом или жирным йогуртом, чтобы предотвратить чрезмерную потерю веса. Если ничего не помогает, ешьте все, что звучит даже отдаленно аппетитно — вы всегда можете навести порядок, когда почувствуете себя лучше. Для тех, у кого очень сильное утреннее недомогание, потеря веса является серьезной проблемой, поскольку это может повлиять на здоровье вашего ребенка. Если вы даже не можете удержать воду или небольшие кусочки, спросите своего врача о лекарстве от тошноты.

Достаточно ли повезло, чтобы избежать утреннего недомогания? Поздравляю! Вы можете продолжать есть так же, как и до беременности, но убедитесь, что вы исключили определенные продукты, вызывающие врожденные дефекты и проблемы с ростом плода, такие как суши, мясное ассорти, непастеризованные молочные продукты, алкоголь, чрезмерное количество кофеина, немытые продукты и продукты с высоким содержанием ртути. рыба, такая как акула, рыба-меч, оранжевый большеголов, скумбрия и тунец-альбакор.

Гидратация также очень важна в этом триместре, потому что объем вашей крови активно удваивается, чтобы питать и защищать ребенка. Вы можете обнаружить, что вам хочется соленой пищи, поскольку ваше тело пытается поглотить больше воды. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с натрием, и убедитесь, что вы уравновешиваете любую соль водой, выпивая не менее одного большого стакана в час или чаще.

Даже если вы устали или больны, делайте все возможное, чтобы продолжать заниматься спортом. Прогуляйтесь на свежем воздухе в течение 30 минут или, если вы можете собраться с силами, чтобы пойти в спортзал, сделайте это во что бы то ни стало. Но учтите: тазовые суставы будут становиться все слабее и слабее в процессе подготовки к рождению ребенка, поэтому уменьшите вес и увеличьте количество повторений, чтобы предотвратить травму.

Подушечки против тошноты

Готовит: 6 порций

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 чашка простого греческого йогурта
1 стакан кокосовой воды
1 апельсин, очищенный от кожуры и семян
1 зеленое яблоко, без сердцевины и нарезанное кубиками
1 огурец, очищенный от семян и нарезанный ломтиками
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка тертого имбиря, свежевыжатый сок 1 лайма

ИНСТРУКЦИИ

Смешайте ингредиенты до получения однородной массы.
Разлейте по формочкам для эскимо или в небольшие бумажные стаканчики. Вставьте палочки для формы или палочки для эскимо. Замораживайте до твердого состояния, по крайней мере, 4 часа.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 77, общий жир 0 г, насыщенный жир 0 г, трансжиры 0 г, белок 4 г, натрий 25 мг, углеводы 16 г, клетчатка 2 г, сахар 12 г

Предотвратите рвоту с помощью этих советов против тошноты.

Выбросить хлам. Хотя в данный момент это может звучать хорошо, комфортные продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки мало что делают для облегчения тошноты, а только повышают уровень сахара в крови и заставляют вас чувствовать себя еще хуже (если это вообще возможно), когда вы падаете. Найдите пищу с высоким содержанием белка, которую вы можете переносить, и ешьте много фруктов и овощей, особенно апельсинов и зеленых яблок, которые, как известно, облегчают тошноту.

Пить чай. Имбирь широко используется для облегчения тошноты и рвоты и безопасен для беременных женщин. Выпейте чашку горячего имбирного чая после еды, чтобы успокоить желудок.

Оберните запястья. Браслеты для акупрессуры используют точки давления для облегчения тошноты, и исследователи из Университета Рочестера в Нью-Йорке обнаружили, что они оказывают положительное влияние на вызванную терапией тошноту у больных раком. Для вас они могут быть недорогим способом лечения утреннего недомогания.

Недели 13-27: Второй триместр

Если вы так страдали, утренняя тошнота к настоящему времени прошла, и вы чувствуете себя и выглядите как новая женщина, так как ваш живот, вероятно, начал лопаться.

Но даже если вы больше не больны, вы можете постоянно чувствовать усталость. Не беспокойтесь: это нормально. Еще более нормально, когда ранее легкая тренировка вдруг становится сложной. Помните, что внутри вы растёте маленьким человеком, а это значит, что ваше сердце работает усерднее, чтобы перекачивать больший объём крови, и, как следствие, вы ощущаете большую нагрузку во время упражнений. Делайте все возможное, чтобы придерживаться своей обычной тренировочной программы, но, прежде всего, слушайте свое тело и подчиняйтесь его сигналам: в некоторые дни вы можете убить его, но в другие дни вам может удаться только прогуляться по кварталу. Будьте в порядке с этим.

По мере роста ребенка растет и ваш аппетит. Вы должны планировать трехразовое питание и один-два перекуса в день, уделяя особое внимание белку, белку и еще раз белку: исследование, опубликованное в Journal of Health, Population and Nutrition, показало, что потребление белка мамой оказывает значительное влияние на рост ребенка. Выбирайте чистые белки, такие как куриная грудка, индейка, нежирное красное мясо, яйца и даже протеиновый порошок, и хотя можно есть рыбу, избегайте продуктов с высоким содержанием ртути.

Если вы хотите чего-то особенного, съешьте это, но ограничьтесь одним-двумя угощениями в неделю. Вместо того, чтобы покупать галлон мороженого, отправляйтесь за одним рожком, усмирите шоколадного монстра, бросив несколько шоколадных чипсов в свой греческий йогурт, или попробуйте этот рецепт, когда почувствуете желание разориться.

Шоколад без муки

Торт в кружке

Готовит: 1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
1 столовая ложка консервированной тыквы
1 столовая ложка миндальной муки
1 столовая ложка меда или сахара
1 столовая ложка несладкого темного какао-порошка
½ ч.л. разрыхлителя
1 большое яйцо
3 столовые ложки несладкого молока на выбор
1 столовая ложка шоколадной стружки на выбор (по желанию)

DIRECTIONS

Смешайте сухие ингредиенты в небольшой миске. Добавьте яйцо, мед, шоколадную стружку и молоко по 1 столовой ложке за раз, пока не образуется густое тесто. Сбрызните кофейную кружку или миску для микроволновой печи кулинарным спреем и вылейте тесто.
Микроволновая печь на 30 секунд. Проверьте консистенцию. Продолжайте нагревать в микроволновой печи с шагом 20–30 секунд, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой. Дайте остыть перед подачей на стол.

Пищевая ценность: калорий 362, общий жир 11 г, насыщенный жир 3 г, трансжиры 0 г, белок 36 г, натрий 337 мг, углеводы 29 г, клетчатка 2 г, сахар 17 г

Недели 28-40 (или до рождения): Третий триместр

Вы находитесь в последней растяжке, и ваш живот полностью выпячивается. По мере того, как ребенок растет, вы будете чувствовать себя все более и более уставшим — и все более и более голодным. Вероятно, вы весите больше, чем когда-либо в своей жизни, но не сходите с ума. Помните, что прибавка в весе — это нормально, если она находится в пределах нормы, и смотрите на более широкую картину здорового ребенка, а не на цифру на весах.

При этом не тратьте дополнительное количество калорий на нездоровую пищу. Жирная и высококалорийная пища может усугубить кислотный рефлюкс — распространенную проблему в этом триместре, поскольку ребенок занимает все больше и больше вашего внутреннего пространства. Употребление нездоровой пищи также способствует чрезмерному увеличению веса и может подвергнуть вас риску рождения крупного ребенка, преэклампсии, преждевременных родов, гестационного диабета (да, даже здоровые женщины подвержены этому), бессонницы и других осложнений.

Дайте малышу все, что ему или ей нужно, одновременно утоляя голод, увеличивая порции блюд и закусок. Например, ешьте от 4 до 6 унций курицы вместо 3–4 или добавьте еще ¼ чашки овсянки на завтрак. Сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки на этом последнем этапе беременности помогут вам почувствовать себя более энергичным, стабилизируют уровень сахара в крови и помогут ребенку набрать здоровый вес.

Что касается тренировок, продолжайте свою обычную рутину и добавляйте упражнения, укрепляющие тазовое дно, такие как приседания, подъемы таза, мосты и даже упражнения Кегеля. Избегайте движений, которые требуют от вас лежания на спине, потому что вес вашего ребенка будет оказывать давление на венозный отток крови и может привести к потере сознания. Кроме того, избегайте плиометрических упражнений из-за ослабленных суставов, движений с чрезмерным сгибанием бедра и всего, что причиняет вам боль.

Рисовые лепешки Power

Готовит: 1 порция

2 слабосоленых рисовых лепешки
2 ст. л. взбитого сливочного сыра, разделенного (или орехового масла по выбору)
½ среднего банана, нарезанного кружочками по ¼ дюйма
2 ч.л. меда, молотая корица (по желанию)

Направления:

Покройте каждый рисовый пирог 1 столовой ложкой сливочного сыра или орехового масла.
Разложите нарезанный банан поверх сыра/масла.
Сбрызните каждую рисовую лепешку 1 чайной ложкой меда и щепоткой молотой корицы.

Пищевая ценность: калорий 223, общий жир 6 г, насыщенный жир 4 г, трансжиры 0 г, белок 4 г, натрий 121 мг, углеводы 40 г, клетчатка 2 г, сахар 19 г

Другие полезные добавки к Рассмотрим:

Арахисовое масло и желе
Нутелла с нарезанным бананом
Рикотта, нарезанная клубника и капля меда
Хумус и тонко нарезанные огурцы
Гуакамоле и острый соус
Арахисовая паста с изюмом
Сливочный сыр, сушеная клюква и шоколадная стружка

Исключительное здравоохранение в Грузии | Больница Нортсайд

Клиническая экспертиза. Исследовательское совершенство. Качественные результаты. Трансформационный уход. Все вместе в Нортсайде.

Наши услуги

Как мы можем тебе помочь?
Я…Новый пациентСуществующий пациентДокторСоискательРаботникПостоянный житель или студентПопечитель или член семьиЧлен сообществаMedia

Не можете найти то, что ищете? Дополнительные параметры

COVID-19

Ответы и обновления Northside

Узнать больше

Look To Northside

От повседневных медицинских потребностей до важных моментов и самых трудных времен система Northside поможет вам двигаться вперед. Наша миссия — лечить. Для более здорового будущего вместе, посмотрите на Нортсайд.

Узнать больше

Northside is Growing

Мы никогда не отступали от нашего обязательства предоставлять качественную медицинскую помощь там, где наши пациенты больше всего в ней нуждаются. Проекты расширения и строительства ведутся в кампусах Northside по всему региону.

Читать больше

Спонсорство сообщества Northside

Программа благотворительности и партнерства больницы Northside включает работу с населением, лидерство, волонтерскую деятельность сотрудников и финансовую поддержку.

Начни здесь

Медицинский менеджер

Лейтрина Клемонс-Браун — Герой передовой

Лайтрина Клемонс-Браун из больницы Нортсайд, Атланта, является клиническим менеджером, занимающимся вопросами материнского здоровья. Лейтрина увлечена тем, чтобы предоставлять будущим матерям качественные услуги, и выходит за рамки своего долга, чтобы служить обществу.

Медсестра отделения интенсивной терапии

Лавар Тейт — герой на передовой

Лавар Тейт — одна из медсестер отделения интенсивной терапии, получившая награду DAISY, присуждаемую выдающимся героям на передовой. Его невероятная страсть к пациентам сияет, когда он помогает людям в самые трудные времена.

Лаборатория GI, Больница Нортсайд Форсайт

ЛаШон Шандс — герой передовой

ЛаШон Шандс считает, что нет предела тому, кому она служит. Каждый день она использует возможность встречаться с пациентами, их семьями и утешать их. Она с гордостью служит и другими способами через Нортсайд, например, United Way.

Зарегистрированная медсестра в больнице Нортсайда Роды и доставка чероки

Мэнди Ласк — герой передовой

За время работы Мэнди в Нортсайде она прошла лучшее обучение и познакомилась с лучшими наставниками. Пациенты всегда будут занимать особое место в ее сердце. Она любит узнавать их истории и помогать заботиться о них, пока их семьи растут.

РН в отделении родовспоможения в больнице Нортсайд Чероки

Кениша Гаддист — герой передовой

Кениша любит просыпаться и идти на работу, где она находится с пациентами в течение важной части их жизни. Она считает, что возможность стать свидетелем того, как новая жизнь входит в мир, удивительна. Как новая медсестра, она благодарна своим поддерживающим коллегам.

Дипломированная медсестра в больнице Нортсайд Чероки

Брук Макколлум — герой передовой

Брук знает, что у медсестер есть особая возможность влиять на жизнь людей, и она считает это привилегией. Каждый день она усердно работает, чтобы проявить сострадательную заботу. Ее пациенты позволяют ей узнавать новое и общаться на более глубоком уровне, чем их болезнь.

Лаборатория GI, Нортсайд Розуэлл/Альфаретта

Доун Теодор — герой передовой

Доун Теодор работает в Нортсайде уже два года. Ее страсть — работать с пациентами и убеждать их, что о них позаботятся. Награда: комплименты и улыбки пациентов, когда они уходят после недолгого пребывания.

Роды и роды, Больница Нортсайд Чероки

Ребекка Генри — герой передовой

Ребекка Генри знает, какое это благословение — приветствовать новорожденного. Вот почему она провела большую часть своей карьеры, помогая родителям рожать новорожденных. Ее любимая часть; помогает фотографировать, чтобы у этих родителей остались воспоминания на всю жизнь.

Хирургическое/ортопедическое отделение, Больница Нортсайд Дулут

Габби Комье — герой передовой

Габби Комье присоединилась к нам в разгар пандемии COVID-19. Ее ежедневная мотивация — учиться и совершенствовать свои навыки. Габби делает то, чего всегда хотела, и это служит главной цели в этом мире.

Отделение интенсивной терапии, больница Нортсайд Форсайт

Жаннин Райт — герой передовой

Жаннин Райт, медсестра быстрого реагирования в отделении интенсивной терапии больницы Нортсайд Форсайт, сыграла важную роль в подготовке больницы к COVID-19, работая сверхурочно, чтобы настроить переполненную палату интенсивной терапии и создать комплекты самовывоза со средствами индивидуальной защиты для медсестер быстрого реагирования.

Отделение неотложной помощи, Больница Нортсайд Чероки

Эшли Шамперт и Чаппел Тэлли — Герои на передовой

Эшли Шамперт и Чаппел Тэлли, медсестры отделения неотложной помощи Нортсайдской больницы Чероки, всего два члена команды, вдохновленные силой своих пациентов.

Отделение неотложной помощи, Больница Нортсайд Форсайт

Кейтлин Андерсон — герой передовой

Кейтлин Андерсон — дипломированная медсестра в больнице Нортсайд в Форсайте, пошла по стопам своего отца и стала сотрудником отделения неотложной помощи.

Отделение неотложной помощи, больница Нортсайд Гвиннетт

Райан Арчибальд — герой фронта

Заведующий отделением неотложной помощи больницы Нортсайд и ветеран армии США Райан Арчибальд знает, как важно иметь сильную команду, особенно когда сталкиваешься с беспрецедентными проблемами.

Детский сад особого ухода, Больница Нортсайд Чероки

Келли Уорд — Герой передовой

Келли Уорд — прирожденная сиделка, что делает ее идеально подходящей для роли медсестры в Детском саду особого ухода в Больнице Нортсайд Чероки.

МЕДСЕСТРА СТАНОВИТСЯ ПАЦИЕНТОМ

Апрель — История пациента

Эйприл Аддисон, медсестра онкологического отделения и клинический руководитель больницы Нортсайд Форсайт, этой весной почувствовала опухоль в груди, когда была беременна сыном.

Апрельская история
Больше историй пациентов

МИССИОНАТОРЫ СРАЖАЮТСЯ С ДВУМЯ ДИАГНОЗАМИ

Джами и Фил — истории пациентов

Джами и Филу Ковоне пришлось приостановить свою международную миссионерскую работу, когда в начале 2021 года у Джами был диагностирован рак груди. детей и ее приверженность служению, она знала, что должна бороться.

История Джами и Фила
Больше историй пациентов

БЫСТРОЕ ДЕЙСТВИЕ СПАСЕТ ЖИЗНЬ ОФИЦЕРУ

Даг — История пациента

Офицер полиции округа Гвиннетт Дуг Лумис вернулся домой с весенней пробежки, но у него на кухне остановилось сердце.

История Дуга
Больше историй пациентов

НОВАЯ МАМА НАХОДИТ КОМФОРТ ПЕРЕД ПРОБЛЕМОЙ

Кортни — История пациентки

Кортни Лорд не ожидала, что сразу после приема у врача отправится на роды в больницу Нортсайд Чероки, но все же сказала, что ее опыт «не мог обернуться лучше».

История Кортни
Больше историй пациентов

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ ПРИЗНАЕТ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ЛЕЙКЕМИИ

Мэйбл — История пациента

Когда Мэйбл Барба начала чувствовать себя более уставшей, чем обычно, а позже обнаружила, что запыхалась и не могла стоять. Телефонный звонок от ее врача, который сказал ей, что у нее форма лейкемии, был тем, что она никогда не забудет.

История Мэйбл
Больше историй пациентов