Каменеет живот при ходьбе при беременности: Каменеет живот при ходьбе — 18 ответов

Содержание

Матка приходит в тонус от хотьбы

Раздел: Беременность

Fialka777

18 октября 2012

Беременность 27 недель, в последнее время начала замечать, что когда много хожу, начинает потягивать и каменеть животик. Сказала врачу, она какие-то странные вопросы позадовала (шевелиться ли малыш при этом, болит ли спина), сказала последить за этим и отпустила, так ничего и не назначив. Вообще, давно уже пью магне Б6, но-шпу, ставлю папаверин, т.к. на протяжении всей беременности были небольшие боли (тонуса при этом нет), но сейчас это возникает каждый раз, стоит мне походить, да и животик колом становится. Лягу, полежу -все проходит. Нормально ли это? Или это может быть угрозой?




0
27

0
0

Комментарии:


Кнoпка


1
18 октября 2012

Вроде папаверин на таких сроках уже нельзя, можно вибрукол. У меня иногда похожее бывает, врач на последнем приеме назначила только Магневит и вит. Е. Значит старайся помедленней ходить, периодически присаживайся на лавочку


ответить
0
0




Fialka777


2
18 октября 2012

А почему папаверин нельзя? Мне врач ничего не говорила… 8-o


ответить
0
0




Elya86


3
18 октября 2012

Когда я сказала врачу, что матка каменеет (в 28 недель) меня тут же положили в больницу и даже домой не пускали 2 недели. Постоянно ставили капельницы, правда, я не вдавалась в подробности что мне там кололи. А в карточке у сына прочитала, что оказывается я лежала в это время на сохранении с угрозой преждевременных родов.


ответить
0
0




Amazonka


4
18 октября 2012

Почему папаверин нельзя? У меня та же песня, при ходьбе или другой нагрузке матка каменеет, а потом проходит. Ставлю иногда папаверин, пью но-шпу и магний б6.


ответить
0
0




жужик


5
18 октября 2012

Вроде как папаверин и ношпа могут размягчать ШМ, а у вибуркола такого действия нет…
и у Г спросите про бандаж!!! может это вам снимет лишнюю нагрузку и уберет тонус!!!


ответить
0
0




[email protected] ru


6
18 октября 2012

У меня так было в первую беременность, спасалась но-шпой и конечно бандажом, он поддерживает матку. Тоже хотели положить, но я отказалась, тонус был очень сильный, помню так каменел, что шагу было больно ступить, но слава Богу все обошлось, родила в срок.


ответить
0
0




Медвеженок


7
18 октября 2012

У меня так же начиналось, а на сроке 28 недель положили в больницу с угрозой преждевременных родов и раскрытием в сантиметр, капали генипрал и делали какие-то уколы для малыша. Сейчас я практически всегда сижу (в основном лежу,т.к. сидеть даже больно) дома, и езжу только до жк. И мне лечащая врач в больнице сказала если хочешь доносить никаких нагрузок, даже у плиты поменьше стоять. Так что смотрите сами.


ответить
0
0




Анэта


8
18 октября 2012

Сказать врачу об этом надо, и если положат-так ложиться… явно есть проблема… и действительно, может быть угроза преждевременных родов


ответить
0
0




aveist


9
18 октября 2012

У меня такое было, наделе на 25ой, у меня был постельный режим около 2 недель, все это время принимала гинипрал, Потом ходила только в бандаже и не очень много. Доктор предлала сохранение, но я отлежалась дома.


ответить
0
0




Fialka777


10
18 октября 2012

Так врачу-то я говорила, от говорит — последите за этим, а на следующем приеме расскажете, как и что. Смотрит она меня на каждой явке, тонуса ни разу не было, и в этот раз смотрела — тоже все ОК. Так случается только после нагрузок и буквально сразу проходит, я поэтому и понять не могу — если тонус, то матка должна быть все время в напряжении, а не периодами, как у меня?(у меня был до 11 недель был тонус, лежала на сохранении, так он был постоянно, даже если лежала целый день).


ответить
0
0




МаЗайка


11
18 октября 2012

У меня тоже наблюдается такое явление, но без болей, просто небольшой тонус. Когда чувствую, просто замедляю шаг, и стараюсь носить бандаж.


ответить
0
0




Анэта


12
18 октября 2012

[email protected]не факт, тонус может приходить и уходить… но это правда что—то надо думать… причина тому может быть как простая перегрузка, так и проблемы с Б…


ответить
0
0




Fialka777


13
18 октября 2012

Ну что же, будем врача допрашивать, что с этим делать… Эх… Но будем верить, что это все-таки не угрозп


ответить
0
0




Анэта


14
18 октября 2012

[email protected] ru, ты лежи больше просто.. доносишь малявку 100 процентов


ответить
1
0




Fialka777


15
18 октября 2012

Анэта, спасибо, я надеюсь. Буду отдыхать чаще


ответить
0
0




Elya86


16
18 октября 2012

[email protected], кстати, вспомнила… У меня тогда открытие 2 см было, когда тонус начался. Он не постоянно был, а периодами : окаменеет, а потом расслабляется сам, и так несколько раз в день…


ответить
0
0




Fialka777


17
18 октября 2012

Блин, напугали… А у вас врач сама решила посмотреть? Ведь на таком сроке шейку не смотрят… Или врача попросить что ли?


ответить
0
0




zmeya


18
18 октября 2012

Вообще это ненормально, если часто и должно быть звоночком для проведения УЗИ, в том числе шейки, и конечно КТГ


ответить
0
0




Nataly LV


19
18 октября 2012

У меня так было… волна аж подкатывала к горлу, одышка и живот каменный. Но мне кажется всю вторую половину беременности было. Просто на более больших сроках чаще. Правда и родила на 37 неделях и 4 дня.


ответить
0
0




uretsya


20
18 октября 2012

У меня также и началось примерно на вашем сроке. Врач выписала Магне В6 и все. Пью до сих пор, хожу в бандаже. Надеюсь доходить до срока, чего и Вам желаю)))


ответить
0
0




Elya86


21
18 октября 2012

[email protected] ru, нет, я тогда пожаловалась на каменный живот и меня направили в роддом, там посмотрел меня не Г, а врач -акушер, мужчина… Потрогал и не разрешил идти домой. Сказал: будешь лежать 2 недели минимум…


ответить
0
0




дюймовка


22
18 октября 2012

У моей сестры как раз на этом сроке тонус начался по несколько раз в день… Ничего особенного не делала… Я с ней вместе гуляла и если начинался тонус, мы просто останавливались, даже не присаживались(некуда было), она поглаживала живот, а потом мы просто медленнее шли и всё проходило…


ответить
0
0




Elya86


23
18 октября 2012

А бандаж я не носила, т. к. у меня всю беременность был опущен живот, и бандаж давил сынуле голову…


ответить
0
0




Талала


24
18 октября 2012

И у меня так было, только не когда МНОГО ходила, а вообще, когда ходила)) было очень часто.. Тоже переживала, но не заморачивалась.. И ничего доходила и родила в 41 неделю.. И кстати, в последние несколько недель это явление было не таким частым, почти исчезло..
однажды даже на узи попала во время окаменения живота, но врач сказала, что это нормуль)))


ответить
0
0




Lulka


25
18 октября 2012

Такая же проблема была на сроке 27—28 недель. Когда гуляла живот каменел, вдохнуть не могла, хотя на узи все в порядке было да и при осмотре живот срокойный был. Мне генипрал прописали с верапамилом-недельку попила-легче стало


ответить
0
0




Медвеженок


26
18 октября 2012

[email protected], меня врач сама смотрела после того как я сказала что живот болит и сразу отправила в стационар, а в больнице одна девченка говорила, что ее на скорой сразу увезли с приема, у нее раскрытие было 2 или 3 см.


ответить
0
0




Fialka777


27
19 октября 2012

Попытаюсь-таки сегодня к врачу попасть. Будем надеяться, что получится. Пускай посмотрит, а то я все время думаю об этом теперь, даже ночью спала плохо…


ответить
0
0




Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

Почему немеют кисти рук? | Блог о здоровье «Рэмси Диагностика»


Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Обычно, если немеют кисти рук, мы просто чувствуем небольшое неудобство, вызванное внешними факторами. Однако, такое онемение может быть и симптомом заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма.

Причины, не связанные с болезнями

Онемение рук может быть следствием сна в неудобном положении: слишком жёсткий или мягкий матрас, неправильно подобранная по высоте подушка, тесная пижама или даже браслеты и кольца, не снятые на ночь. В таких случаях, скованность наблюдается в первой половине дня: со временем кровоток нормализуется, и онемение проходит.

Ещё одна распространённая причина — перенапряжение. Чаще всего оно возникает после подъёма тяжестей и долгой монотонной работы. Если вы много пишете, печатаете или занимаетесь рукоделием, то вы сталкивались с онемением в руках. Оно вызвано тем, что вы долго сидите в одной и той же позе. Старайтесь каждые полчаса-час вставать из-за стола, делайте разминку, меняйте положение.

Также онемение бывает от резкого перепада температуры или при беременности — это нормально и не требует лечения.

Если онемение происходит нерегулярно и не сопровождается болями, скорее всего, оно вызвано внешними факторами, а не болезнями. Но, если руки часто немеют и болят, это веский повод обратиться к врачу.

Немеют кисти рук? Это симптом…

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала или туннельный синдром — это неприятные ощущения, которые вызваны сдавливанием срединного нерва на уровне запястья. Основные проявления — покалывание, мурашки, онемение первого, второго, третьего пальцев рук. В самом начале эти симптомы могут наблюдаться при вынужденном неудобном положении.

На первых этапах чувствуется лёгкое онемение, потом это неприятное ощущение начинает будить по ночам. Поскольку это нейропатическая боль, снять её обезболивающими практически невозможно. В более запущенных случаях онемение постоянное, люди не могут застегнуть пуговицы, завязать шнурки, появляется мышечная слабость.

В группе риска все, чья профессия связана с долгой монотонной работой руками в одном положении. У туннельного синдрома есть один специфический признак: болит и немеет первый, второй и третий палец. Если онемение есть в четвёртом и пятом пальце, то это синдром локтевого сустава — похожее заболевание, с которым тоже нужно идти к врачу.

Невропатии

Бывают двух типов: компрессионная и периферическая.

Компрессионная невропатия — мышечная слабость, спазмы или потеря чувствительности, вызванная давлением на нерв. Нерв может оказаться под давлением из-за травмы, расширения кровеносных сосудов, набухания мышц или образования кисты. К онемению рук может привести зажатый нерв запястья, локтя, предплечья и даже шеи. С такими проблемами нужно обращаться к невропатологу.

Периферическая невропатия — это повреждение периферической нервной системы, передающей сигналы по всему телу. Невропатия такого типа может развиться при анемии, диабете 2 типа, дефиците витамина В12, хронических болезнях печени и почек и чрезмерном потреблении алкоголя. В таком случае нужно лечить основное заболевание: онемение уйдёт вместе с другими симптомами.

Рассеянный склероз

Это серьёзная неврологическая патология, при котором затруднена передача сигнала от мозга к телу. Вопреки стереотипам, оно встречается не только у пожилых — его диагностируют и тем, кому ещё тридцати.

Онемение рук и ног — один из ранних признаков рассеянного склероза. Другие симптомы: аменорея, неуклюжесть, нарушения кратковременной памяти, повышенная тревожность и раздражительность, боли и спазмы, цветовая слепота, появление слепого пятна, изменение частоты мочеиспусканий, головокружение, тошнота, хроническая усталость и трудности с определением горячего и холодного. Если у вас появилось несколько из этих признаков, обратитесь к неврологу.

Обычно онемение не свидетельствует о проблемах со здоровьем. Если у вас иногда немеют руки от сна в неудобной позе, перепада температуры и долгой работы, в этом нет ничего страшного. Однако, если с онемением вы сталкиваетесь регулярно и у вас есть другие, специфичные для отдельных заболеваний симптомы — это веский повод обратить внимание на своё здоровье.

Список литературы

  1. Салтыкова В.Г., Шток А.В. Возможности высокоразрешающего ультразвукового сканирования в диагностике состояния структур карпального канала при развитии туннельного синдрома // Ультразвуковая и функциональная диагностика. — 2009. — № 4. — С. 47-59.
  2. Khashaba A. Carpal tunnel syndrome from thrombosed persistent median artery // J Emerg Med. — 2002. — Vol. 22 (55). — P. 57-51.
  3. Kang H.J., Jung S.H., Yoon H.K. et al. Carpal tunnel syndrome caused by space occupying lesions.// Yonsei Med J. — 2009. — Vol. 50. — P. 257-261.
  4. Евтушенко С.К., Евтушевская А.Н., Марусиченко В.В. Туннельные невропатии. Трудности диагностики и терапии // Международный неврологический журнал, 2015. ссылка
  5. Голубев В.Л., Меркулова Д.М., Орлова О.Р.Туннельный синдром // регулярные выпуски «РМЖ», 2009. ссылка
  6. Богов А.А., Масгутов Р.Ф., Ханнанова И.Г. Синдром запястного (карпального) канала // Практическая медицина, 2014. ссылка

Последствия беременности | CSPC физиотерапия

Влияние беременности на опорно-двигательный аппарат

Беременность — удивительное и волнующее время, но это также и время больших изменений в организме женщины. В процессе взросления ребенка происходит много изменений — вот краткий обзор изменений, происходящих на протяжении всей беременности.

Тазовое дно

Тазовое дно поражается как во время беременности, так и во время родов. Важно решить эту проблему после рождения с помощью физиотерапевта, чтобы восстановить нормальную силу и поддержку тазового содержимого и помочь с удержанием мочи. Тренировку тазового дна следует начинать во время беременности и продолжать после родов, пока не будет достигнута нормальная функция .

Висцеральные проблемы

Существует ряд потенциальных висцеральных проблем (воздействия на органы), которые начинают возникать во время беременности и могут продолжаться после беременности. По мере роста плода и увеличения матки увеличивается давление на почки (которые также увеличиваются в размерах во время беременности), печень и желудок, а также другие органы. Это снижает подвижность диафрагмы, что влияет на дыхание, пищеварение, работу кишечника и может продолжаться после рождения ребенка. Также увеличивается давление на мочевой пузырь. Снижение подвижности висцеральной системы может вызвать скованность и боль в спине; изменение выравнивания таза и нервные симптомы.

Контроль кора и сила

Поскольку мышцы живота растягиваются на протяжении всей беременности, происходит потеря тонуса и силы. Можно продолжать работу над силой мышц живота и кора на протяжении всей беременности под руководством физиотерапевта или преподавателя пилатеса, который будет учитывать этапы беременности. Также будет нормальный разрыв сухожилия по вертикали в середине мышц живота (диастаз прямых мышц живота), что означает необходимость осторожности при реабилитации мышц живота после беременности, а также консультацию физиотерапевта или пилатеса. нужно следовать за учителем.

Выравнивание таза и позвоночника

Тазовая боль часто возникает во время и после беременности. Частично это связано с повышенной слабостью связок вокруг таза, в области лобкового симфиза и вокруг крестцово-подвздошных суставов (крестцово-подвздошные суставы). Это также связано с положением таза, вызванным изменениями гибкости и силы, а также с размером бугорка. Таз может наклоняться вперед, что создает дополнительную нагрузку на крестцово-подвздошные суставы и лобковый симфиз. Это будет означать, что шишка лежит немного впереди тазового края, а не поверх него, и вызовет повышенное напряжение в мышцах спины, поддерживающее это. Некоторый наклон таза вперед происходит из-за напряжения в четырехглавых мышцах (мышцах внизу передней части бедер), которые прикрепляются к передней части таза и наклоняют его вперед. Эта герметичность может быть дополнительно усилена давлением ребенка на бедренные нервы, когда они проходят через таз и бедро. Бедренные нервы — это нервы, которые иннервируют четырехглавые мышцы и при раздражении могут вызвать повышение мышечного тонуса и еще больше напрячь четырехглавые мышцы.

Прочтите «Другие изменения в организме во время беременности» здесь.

Релаксин

Во время беременности немедленно выделяется гормон релаксин, который помогает подготовить связки таза к родам. Релаксин начинает воздействовать на связки таза с шести недель и достигает своего пика в двенадцать недель. Этот высокий уровень сохраняется на протяжении всей беременности и влияет не только на связки вокруг таза, но и на все другие связки в организме, вызывая большую люфт во всех суставах. Релаксин особенно сильно поражает лобковый симфиз и крестцово-подвздошные суставы. Эта слабость связок вокруг таза, бедер и стоп изменит биомеханику нижних конечностей, что еще больше повлияет на стабильность таза и может привести к боли.

Боль в верхней части спины

Постуральные изменения, повышенная слабость связок, увеличение веса спереди из-за детского живота, увеличение груди и грудное вскармливание — все это способствует возникновению болей в верхней части спины. Рекомендуется уделять внимание осанке как во время беременности, так и после родов. Использование одной или двух подушек для поддержки ребенка на коленях во время кормления поможет снизить нагрузку на верхнюю часть спины. Поддерживающий бюстгальтер также поможет облегчить боль в верхней части спины.

Грудные мышцы (мышцы передней части грудной клетки) также напрягаются из-за сидения в более круглом положении. Растяжка поможет сохранить осанку, помогая предотвратить округление плеч.)

Слабость связок стоп

Релаксин не только влияет на связки вокруг таза, но также может оказывать заметное влияние на связки стоп , которые также испытывают повышенную нагрузку из-за увеличения массы тела. Рекомендуется носить поддерживающую обувь и носить ортопедические стельки, если они вам прописаны, даже дома, особенно если ваши связки сильно ослабли и вы видите, что ваши стопы становятся более плоскими, чем обычно.

Отеки ног

Изменение кровообращения в нижних конечностях является нормальным явлением, что может привести к отекам голеней и стоп. Рекомендуется сидеть с приподнятыми ногами в течение некоторого времени ежедневно, чтобы улучшить венозный отток.

Боль под ребрами/ изжога

Боль под ребрами и изжога во время беременности являются нормальной жалобой во время беременности, когда матка и ребенок увеличиваются в размерах и начинают выпирать под диафрагмой. Это может помочь поднять руки над головой, чтобы уменьшить это давление.

Синдром запястного канала

Покалывание и онемение в руке из-за отека в запястном канале, который представляет собой костный канал, образованный костями запястья (костями запястья) и связкой, проходящей через тыльную сторону запястья. Срединный нерв проходит через относительно узкий канал, и опухоль, возникающая при беременности, может уменьшить пространство в канале и сдавить нерв, что приводит к покалываниям в руках, слабости в большом пальце и тупой боли в руки и руки. Поднятие кистей и предплечий, частый отдых, если вы печатаете, и поддержка рук на подушке ночью могут помочь облегчить симптомы.

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С КОМАНДОЙ

Постоянно бросаем себе вызов, чтобы быть лучшими

Мы стремимся постоянно обучаться, бросать вызов и развиваться, чтобы быть на переднем крае нашей профессии. Лучшие практики постоянно развиваются, и Элисон ведет внутреннее обучение в клинике, работая с командой, в небольших группах и индивидуально, обеспечивая одинаковые высокие стандарты обслуживания всех сотрудников. Все сотрудники CSPC также регулярно проходят внешнее обучение. Многие из этих курсов проводятся в клинике с привлечением внешних преподавателей для дальнейшего расширения наших знаний и опыта.

Директор клиники | Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Физиотерапевт MCSP HCPC

Физиотерапевт MCSP HCPC

Физиотерапевт MCSP HCPC

Physiotherapist MCSP HCPC

Soft Tissue Therapist

Soft Tissue Therapist

BSc (Hons) Podiatry, MCHS, HPC registered

Clinical and Sports Dietitian, RD SENr

PATIENT TESTIMONIALS

За годы работы с несколькими физиотерапевтами в CSPC я обнаружил, что они в курсе своих мыслей и методов лечения, готовы делиться своими знаниями с теми и другими и клиентами. Я всегда рекомендую CSPC друзьям и клиентам. Они помогли сплотить тело и душу, спасибо.

Я в полном восторге от ударно-волновой терапии, которую я получил в физиотерапевтической клинике CSPC, и от полученных результатов. Каждый сеанс заметно уменьшал размер моего бурсита до такой степени, что он почти исчез, с соответствующим улучшением диапазона движений и комфорта в пораженной области. Это также улучшило кальцификацию в моем плече. Огромное спасибо Элисон и Юлианне за помощь!

Не могу поверить, как хорошо я себя чувствую. Четыре года назад я чувствовал себя обреченным на «ржавчину», сегодня я чувствую себя «блестящим» и готовым к следующему испытанию. CSPC может серьезно изменить ваш образ жизни… к лучшему.

В течение часа я получил лечение, которое уменьшило большую часть моей боли, и к вечеру я дышал и двигался без боли. К следующему утру я вернулся к «полным обязанностям отца», к большому удивлению моего партнера, который, увидев, как быстро я выздоровел, начал думать, что я все это придумал, чтобы хорошо отдохнуть!

После долгого автомобильного путешествия в Лидс я прибыл с некоторым дискомфортом в верхней части спины, который усилился на следующий день до такой степени, что я едва мог дышать или двигаться, не чувствуя мучительной боли.

Неделю назад я занимался в тренажерном зале и почувствовал некоторый дискомфорт в спине, но отдохнул и не подумал об этом. Долгая поездка на машине в сочетании с уходом за двумя маленькими детьми привела к тому, что у меня возникла мучительная боль в спине, и если бы не запись на экстренный прием в физиотерапевтическую клинику CSPC, я бы не добрался до дома и, вероятно, зарегистрировался в неотложной помощи!

В течение часа я получил лечение, которое уменьшило большую часть моей боли, и к вечеру я дышал и двигался без боли. К следующему утру я вернулся к «полным обязанностям отца», к большому удивлению моего партнера, который, увидев, как быстро я выздоровел, начал думать, что я все это придумал, чтобы хорошо отдохнуть!
Спасибо физиотерапии CSPC за то, что вернули меня к лучшему – очень быстро!

ДОМКРАТ

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Если у вас есть какие-либо вопросы, вы готовы записаться на прием или планируете поездку к нам, вы найдете всю необходимую информацию ниже.

Не уверены, поможет ли физиотерапевтическое лечение? Просто спросите физиотерапевта CSPC, и они смогут вам посоветовать.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Мы находимся в Weetwood, Leeds

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Если вы готовы забронировать номер или у вас есть какие-либо вопросы, просто свяжитесь с нами!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Как уменьшить раздражающую боль в спине?

Почему у меня болит спина?

Во время беременности ваши связки расслабляются и растягиваются, чтобы ваше тело было готово к родам. Это создает нагрузку на суставы, что может вызвать боль в спине.

Беременность также влияет на вашу осанку (то, как вы держите свое тело, когда стоите или сидите). Когда вы беременны, естественный изгиб вашего позвоночника увеличивается, потому что он пытается справиться с дополнительным весом вашего животика. Это может вызвать боль.

Многие женщины говорят, что боль усиливается вечером и после 28 недель беременности (третий триместр).

У некоторых женщин с болью в пояснице также возникает боль в тазовом поясе (дисфункция лобкового симфиза), которая является распространенным состоянием во время беременности. Он описывает боль, вызванную тем, что тазовые суставы становятся тугоподвижными или менее стабильными во время беременности.

Проблемы со спиной могут повлиять на ваш сон и затруднить повседневную жизнь. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль, лучше спать и оставаться сильными на протяжении всей беременности.

Упражнения

Если у вас болит спина, возникает соблазн как можно больше лежать. Отдых важен, особенно во время беременности. Но лежать в течение длительного времени не рекомендуется, если у вас болит спина. Как правило, лучше оставаться активным и заниматься спортом как можно лучше.

Упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как пилатес и йога, могут помочь нарастить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину и улучшить осанку, гибкость и равновесие. Эти типы упражнений могут помочь вам позаботиться о своем психическом здоровье и во время беременности, уменьшая стресс и беспокойство.

Если вы выбираете курс, убедитесь, что учитель имеет квалификацию, и сообщите ему, на каком сроке вы беременны. Лучше всего выбрать курс для беременных.

Вы также можете найти полезными упражнения в воде, потому что они могут снять нагрузку со спины и ударов. Вы могли бы попробовать плавание или акванатальный класс. Свяжитесь с вашим местным развлекательным центром, чтобы узнать, что они предлагают.

Некоторые больницы предлагают занятия физкультурой для беременных женщин, за которыми ухаживает их родильное отделение. Спросите свою акушерку, что доступно.

Обезболивающее

При легкой боли в спине может помочь парацетамол. Принимать парацетамол во время беременности безопасно, но лучше сначала проконсультироваться с акушеркой или врачом общей практики. Если вы принимаете его, убедитесь, что вы:

  • следуйте инструкциям на упаковке, сколько вы можете взять
  • постарайтесь принять самую низкую дозу, которая работает, и в течение кратчайшего периода времени.

Узнайте больше о том, какие лекарства можно принимать во время беременности.

Если у вас очень сильная боль в спине, ваш врач общей практики может прописать более сильное обезболивающее. Они также могут направить вас к физиотерапевту. В некоторых регионах вы можете обратиться к врачу самостоятельно, не посещая врача. Спросите об этом свою акушерку или администратора в поликлинике.

Вы также можете оплатить частную физиотерапию.

Подумайте о своей осанке

Когда вы стоите, держите голову приподнятой и плечи максимально отведенными назад.

Сидя на стуле, старайтесь, чтобы:

  • бедра были на уровне колен или немного выше их
  • твой зад на спинке стула
  • ваша спина опирается на стул 
  • ваши ноги упираются в пол.

Если вы работаете в офисе, верхняя часть экрана вашего компьютера должна располагаться чуть ниже уровня глаз. Ваша клавиатура должна быть на удобной высоте, чтобы ваши предплечья были плоскими. Старайтесь вставать регулярно, чтобы не затекать.

Старайтесь не сутулиться, когда сидите на диване. Используйте подушки, чтобы поддерживать спину, и поставьте ноги на пол. Может помочь лечь на бок, если вы смотрите телевизор или отдыхаете.

Советы, как ложиться в постель и вставать с ней при болях в спине

  • Старайтесь не лежать в течение длительного времени. Для вашей спины и вашего ребенка лучше лежать на боку.
  • Возможно, вам будет удобнее положить подушку под живот или между коленями, чтобы поддерживать спину. Это также может помочь вам лучше спать.
  • Некоторым женщинам могут помочь подушки для беременных, но они могут быть дорогими. Вы можете обнаружить, что обычная подушка делает свое дело.
  • Если вы испытываете боль в бедре из-за того, что лежите на боку, может помочь постелить одеяло под простыню или использовать наматрасник с эффектом памяти для более мягкого матраса.

Вставать и ложиться в постель становится все труднее по мере увеличения живота. Чтобы снять нагрузку со спины, попробуйте перевернуться на бок, одновременно двигая плечами, бедрами и коленями. Опустите ноги с края кровати и поставьте ступни на пол. В то же время с помощью рук подтолкните себя к сидячему положению.

Делать все это одним движением может быть удобнее. Попробуйте движение назад, чтобы вернуться в постель.

Лечебный массаж

Массаж может помочь при болях в спине. Это также отличный способ уединиться и снять эмоциональный стресс или тревогу.

Не делайте массаж всего тела в течение первых 12 недель беременности (первый триместр), потому что тогда нельзя массировать живот (живот). Также лучше всего делать массаж специально для беременных.

Иглоукалывание

Иглоукалывание — это вид дополнительной терапии, при которой практикующий врач вводит тонкие иглы в определенные точки на вашем теле. Он используется для контроля и облегчения боли. Исследования показали, что это может помочь беременным женщинам при болях в спине.

Иглоукалывание, как правило, безопасно во время беременности, но перед тем, как записаться на сеанс, поговорите со своей акушеркой или врачом общей практики. Если вы хотите попробовать, убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет полную квалификацию и что он использует одноразовые иглы на каждом сеансе лечения. Сообщите своему врачу, что вы беременны, потому что некоторые точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Некоторые врачи и физиотерапевты NHS могут проводить иглоукалывание наряду с обычным лечением. Поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой, чтобы узнать больше. Большинство людей платят за иглоукалывание в частном порядке.

Другие полезные советы по уменьшению болей в спине

  • согните колени и держите спину прямо, когда поднимаете или поднимаете что-либо с пола
  • избегать подъема тяжелых предметов
  • носить туфли на плоской подошве
  • двигайте ногами при повороте, чтобы не скручивать позвоночник
  • попробуйте носить покупки в 2 сумках с каждой стороны, чтобы сбалансировать вес.