Когда у беременных появляется животик: Когда начинает расти живот при беременности: чем обусловлен его рост

На сколько я наберу вес во время беременности?


Разнообразное, питательное питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам и ребенку оставаться здоровыми во время беременности.

Беременность — это волнующее время, независимо от того, носите ли вы своего первого ребенка или приносите нового члена в большую семью. Но есть элементы беременности, которые могут вызвать беспокойство у некоторых женщин, в том числе увеличение веса. Достаточно ли вы набираете вес, не слишком ли вы прибавили в весе, как вы похудеете после родов?

Прибавка в весе является важной частью сохранения вашего здоровья и здоровья вашего ребенка во время беременности и после родов. Недавнее всемирное исследование показывает, что примерно три из четырех женщин не набирают здоровый вес во время беременности, причем почти четверть женщин не набирает достаточно веса, а почти половина набирает больше, чем здоровый вес.

Читайте дальше, чтобы узнать, какой вес вы должны набрать во время беременности, а также советы по питанию и физическим упражнениям, которые помогут вам и ребенку быть здоровыми во время беременности и после родов.

Что такое здоровый вес?

Сколько веса вы должны набрать во время беременности, будет зависеть от вашего веса до беременности и вашей беременности (если вы вынашиваете тройню, ожидайте, что эти весы вырастут еще немного!).

Большинство из нас слышали об «индексе массы тела» или ИМТ — инструменте, используемом для определения того, имеете ли вы недостаточный, нормальный или избыточный вес. Ваш ИМТ — это число, которое дает представление о том, какой вес вы несете на своем теле, путем деления вашего веса на ваш рост. Здоровый ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9.. Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора Health Direct.

На основании вашего ИМТ до беременности ваш лечащий врач может порекомендовать вам рекомендуемую прибавку в весе во время беременности.

Если до беременности ваш вес был в пределах нормы, то в идеале вы должны набрать от 11,5 до 16 кг во время беременности. Вы должны рассчитывать на прибавку 1–1,5 кг в первые три месяца, а затем по 1,5–2 кг каждый месяц до родов.

Если у вас избыточный или недостаточный вес, стойки ворот немного сместятся. Женщины с низким ИМТ (до 18,5) должны набрать от 12,5 до 18 кг за всю беременность. Женщины с более высоким ИМТ (выше 25) должны набрать от 7 до 11,5 кг.

Поговорите со своим врачом и используйте такой инструмент, как Таблицы прибавки в весе во время беременности, указанные ниже, чтобы определить, на какой вес вы должны рассчитывать прибавлять каждый месяц беременности.

Таблица прибавки веса при беременности для женщин с ИМТ ниже 25 (1,90MB)

Таблица набора веса при беременности для женщин с ИМТ выше 25 (PDF 1,90MB)

Зачем беспокоиться о весе?

Недостаточный или избыточный вес во время беременности может сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша.

Недостаточный вес может увеличить риск низкого веса при рождении вашего ребенка и преждевременных (ранних) родов.

Чрезмерное увеличение веса во время беременности может увеличить как краткосрочные, так и долгосрочные риски для здоровья вас и вашего ребенка, в том числе:

  • gestational diabetes during pregnancy
  • type 2 diabetes after pregnancy
  • pre-eclampsia
  • depression
  • difficulties during birth
  • miscarriage or stillbirth
  • large for gestational age baby
  • requiring caesarean birth
  • later life obesity and metabolic синдром ребенка
  • и более короткая продолжительность или отсутствие грудного вскармливания.

Что могут делать будущие мамы, чтобы добиться здорового набора веса?

Беременность — прекрасное время для развития или поддержания здоровых пищевых привычек. Здоровое питание поможет вам чувствовать себя хорошо и обеспечит вашего ребенка необходимыми питательными веществами. В целом, стремитесь к сбалансированной диете с большим разнообразием питательных продуктов. Буклет Австралийские рекомендации по питанию «Здоровое питание во время беременности — советы по питанию для вас и вашего ребенка» (PDF 2,23 МБ) представляет собой руководство для будущих мам.

Если у вас есть вопросы о том, как вам следует питаться во время беременности, поговорите со своим врачом, который поможет вам подобрать диету или направит вас к диетологу. Вы также можете прочитать больше о диетических требованиях и пищевых добавках во время беременности в Руководстве по питанию матери и ребенка Queensland Health и в наших блогах «Правда ли, что я могу есть за двоих во время беременности?» и «Какие добавки я должен принимать во время беременности?».