Можно ли беременным на животе лежать: Можно ли беременным спать на животе

Можно ли спать на животе во время беременности? – Cozy Bump

Сон на животе – это то, к чему привыкли многие люди во всем мире. Сон на животе также является второй по популярности позицией для сна в Америке. Во время беременности по мере роста живота спать на животе, как правило, становится все более неудобно. Тем не менее, многие беременные женщины желают иметь возможность удобно лежать на животе и спрашивают: «Можно ли спать на животе во время беременности?», поскольку они считают, что спать на боку неудобно, а спать на спине считается неудобным. небезопасно с медицинской точки зрения.

Существует несколько заблуждений относительно сна на животе во время беременности. Некоторые из них включают убеждение, что нельзя спать на животе после 20-й недели беременности, что нельзя спать на животе, не причиняя вреда ребенку, и что спать на животе во время беременности неудобно. в третьем триместре. Однако благодаря недавним технологическим достижениям мы, возможно, наконец получили лучший ответ на вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?».

Существует множество современных инновационных продуктов, призванных обеспечить беременным женщинам лучший сон и ответить на вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?». Во-первых, появился клин беременности. Этот конкретный продукт был разработан, чтобы помочь беременной женщине более комфортно спать на боку, помогая поддерживать желудок. Беременная женщина ложилась на бок животом к клину для беременных. Это, однако, не было идеальным положением для беременной женщины, так как в большинстве случаев оно не уменьшало боли или напряжения в спине, а иногда даже усиливало их. Это также не очень помогло тем, кто спит на животе.

Следующим современным инновационным продуктом была подушка для беременных (иногда также называемая подушкой для беременных). Этот конкретный продукт также был разработан, чтобы помочь беременной женщине спать на боку, но немного иначе, чем клин для беременных. Подушка для беременных представляет собой большую длинную U-образную подушку, которая вылеплена таким образом, чтобы удерживать изгибы всего тела беременной женщины. Чтобы воспользоваться преимуществами подушки, беременная женщина должна была лечь на бок в позе «ложки», обхватив ногами оба конца подушки. Это, однако, все же не было оптимальной позицией для сна беременной женщины, так как не помогало полностью снять боль и напряжение. По-прежнему будет нагрузка на спину, бедра и бока тела. Этот продукт, тем не менее, не был очень полезен для тех, кто спит с желудком.

Одна из новейших инноваций в современной материнской технологии, известная как Cozy Bump, наконец-то позволит беременным матерям спать на животе безопасно и комфортно. Cozy Bump — это прочный и легкий надувной матрас с множеством различных функций, которые обеспечивают комфортный сон на животе во время беременности. Эти функции включают в себя двойные воздушные камеры, регулируемый край живота, широкий подголовник, вырез для груди и небольшой наклон по всей длине устройства для декомпрессии позвоночника. Чтобы использовать устройство, беременная женщина должна была просто лечь в устройство и мгновенно избавиться от болей в спине.

В заключение, с инновационным дизайном Cozy Bump, более подробным ответом на вопрос «Можно ли спать на животе во время беременности?» существуют. Ожидающие теперь могут лежать на животе, комфортно и безопасно. Самое главное, что у беременной женщины наконец появился еще один способ хорошо выспаться.

Все, что нужно знать о позах для сна во время беременности, потому что вам нужны эти Zzzs

Беременность

от Джули Спранклс

Обновлено:

Первоначально опубликовано:

Не бойся; вы все еще можете получить много качественного сна. Вы должны тратить каждую минуту, которую можете, так как вы будете получать еще меньше, когда у вас есть новорожденный, которого нужно кормить каждые два часа круглосуточно. Но как лучше всего спать во время беременности? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших позах для сна во время беременности.

Хотите получить больше удовольствия во время беременности? Посетите наши страницы формулировка приглашения на вечеринку для новорожденных , игры для детского душа , идеи посыпки и идеи для украшения детского душа .

Безопасные позы для сна во время беременности

Можно ли спать на животе во время беременности?

Поднимите руку, если вы обычно спите на животе (*поднимает руку*). Если это так, вы, вероятно, думаете: Как это вообще сработает, когда я беременна?! Хорошая новость заключается в том, что он все еще может… какое-то время. Пока ваш беременный живот не станет слишком большим для того, чтобы это было удобно — или даже возможно — вы все еще можете немного вздремнуть, лежа на животе.

Можно ли спать на левом боку?

Как только ваш живот не позволит спать на животе, вы можете перевернуться на бок. Напрашивается вопрос: какая сторона лучше? Исторически сложилось так, что сон на левом боку рекламировался, а не на правом. Причина? Считается, что сон в этом положении обеспечивает оптимальный кровоток из нижней полой вены или нижней полой вены. Эта крупная вена имеет жизненно важное значение для поддержки вашего ребенка. Сон на левом боку также снижает нагрузку на печень и почки. Это приводит к лучшему выведению продуктов жизнедеятельности… и, следовательно, к уменьшению отеков на руках, лодыжках и ступнях (которые известны как отеки беременных).

Могу ли я навредить ребенку, если буду спать на правом боку?

Возможно, вы слышали, что беременным нельзя спать на правом боку. Однако исследование 2019 года показало, что риск проблем со сжатием нижней полой вены незначителен, когда вы спите справа. Так что, как правило, теперь это считается безопасной позицией для сна во время беременности.

Что произойдет, если вы случайно уснете на спине?

Вы должны были знать, что существует по крайней мере одна позиция, которая считается запрещенной, верно? Извините, спящие на спине, вам нужно найти новый способ чувствовать себя комфортно во втором и третьем триместрах. Проблема: сон на спине переносит весь вес растущей матки и ребенка на спину, кишечник и НПВ. Это не только может уменьшить приток крови к вашему ребенку, но также может вызвать обострение таких проблем, как боли в спине, геморрой, вызванный беременностью, и расстройство желудка.

Если вы проснетесь посреди ночи на спине, вам не нужно паниковать. Если вы не спите в таком положении в течение длительного периода времени, все будет в порядке. И подумайте об этом так: ваше тело, пробуждающее вас, вероятно, мягко напоминает вам о необходимости сменить положение. Доверься своему телу!

Итак, в какой позе лучше всего спать во время беременности?

Когда вы ложитесь спать ночью, просто не забудьте нажать «SOS». Перевод: спать на боку. Если вам нужно выбрать один над другим, выберите левый. Хотя исследования теперь показывают, что обе стороны подходят для безопасного сна во время беременности, левая сторона все еще может иметь небольшое преимущество из-за оптимального кровотока.

Советы и инструменты для сна во время беременности

Конечно, знание правильных поз для сна во время беременности не принесет много пользы, если вы не можете устроиться достаточно комфортно для сна. С учетом сказанного, попробуйте эти советы, чтобы помочь вам добиться успеха во сне во время беременности.

  • Подушка для беременных : Вы, наверное, видели ее в кино или, может быть, даже в одном из этих неприятных ночных рекламных роликов. Но вот в чем дело: подушки для беременных, полностью закрывающие тело, разрешены! Вы можете использовать их для дополнительной поддержки всего тела, и это прекрасно.
  • Вертикальное положение : Это не идеально, но если вам действительно неудобно лежать, вы можете предпочесть полувертикальное положение вашего любимого кресла.
  • Физические упражнения и растяжка : Регулярные физические упражнения и растяжка укрепляют мышцы и повышают гибкость, что снижает вероятность таких неприятных ощущений, как боли в спине и судороги в ногах.
  • Последний перерыв на горшок : Настоящий разговор — возможно, вам все равно придется вставать хотя бы раз ночью, чтобы пописать. Частое мочеиспускание – это просто факт жизни беременных женщин. Но последний поход в ванную прямо перед сном может, по крайней мере, увеличить продолжительность сна. Это также помогает избегать питья жидкости на ночь. Это уменьшит количество походов в туалет ночью, что даст вам немного больше времени для сна.
  • Избегайте обильных приемов пищи и острой пищи перед сном. Изжога может мешать вам спать по ночам, поэтому не ешьте крылышки буйвола вечером. Вы будете спать намного лучше! Но если вы голодны перед сном (ребенок хочет того же, что и ребенок), попробуйте перекусить бескислотными закусками, такими как бананы, крекеры или хлопья.
  • Соблюдайте регулярный график сна и пробуждения. Это поможет вашему телу чувствовать себя более отдохнувшим. Установите время сна и придерживайтесь его. Даже если вы не засыпаете сразу, важно дать своему телу время отдохнуть и отключиться. Тогда, проснувшись утром, вы почувствуете себя помолодевшим, а не разбитым и уставшим.
  • Держитесь подальше от кофеина перед сном . Проверьте обратную сторону своих чайных пакетиков, потому что иногда в них может быть кофеин. Во время беременности безопаснее вообще избегать кофеина.
  • Вздремнуть. Дневной сон помогает бороться с усталостью и беспокойством ночью.