Можно ли беременным спать на животе на раннем сроке: Как спать во время беременности

Критические сроки беременности — чем они опасны?

Услуги

Виртуальный тур. Клиника «АРНИКА»

Чудесный период ожидания малыша практически для каждой женщины является далеко не безмятежным: сколько тревог, волнений и сомнений возникает у будущих мам в это время — их просто невозможно перечесть. В большинстве случаев все опасения бывают напрасны — малыш благополучно развивается и растет. Однако нужно помнить, что существуют и так называемые критические сроки беременности, когда невнимательность к себе и своему организму может привести к плачевному результату — ее самопроизвольному прерыванию.

Первый триместр

Начало зарождения новой жизни в организме женщины, или 2-3 неделя беременности, считается первым критическим периодом. Связано это с тем, что яйцеклетка может быть оплодотворена, но из-за изменений в результате воспалений, нарушений гормонального фона, наличия узлов, рубцов, миом или синехий на внутренней слизистой оболочки матки имплантация не происходит, зародыш погибает и удаляется из организма матери во время менструации. Однако даже если имплантация и произошла, зародыш может перестать развиваться и произойдет самопроизвольный выкидыш на раннем сроке, и основная причина такого хода событий — хромосомные аномалии.

Второй критический период первого триместра начинается на 8 и заканчивается на 12 неделе беременности. В это время основной причиной прерывания считают гормональную недостаточность, нарушающую процесс формирования плаценты. Это состояние может быть связано со сниженной работой желтого тела яичников, чрезмерной выработкой надпочечниками андрогенов — мужских половых гормонов, а также сбоями в работе гипофиза или щитовидной железы. Угроза прерывания беременности может быть устранена с помощью правильно подобранного и своевременно назначенного гормонального лечения, которое позволит благополучно кроху до положенного срока.

Кроме того, на всем протяжении первого триместра беременности плод может перестать развиваться из-за следующих неблагоприятных факторов окружающей среды:

• прием матерью несовместимых с беременностью лекарств
• вредные условия ее работы
• наличие вредных привычек
• физические воздействия — радиация, вибрация, интенсивные спортивные тренировки и т. п.
• острые инфекционные заболевания (грипп, цитомегаловирус, герпес, краснуха и прочие)
• тяжелые стрессовые ситуации

И даже если плод развивается дальше, негативное воздействие большинства указанных факторов может проявиться через несколько месяцев беременности или даже после появления малыша на свет: это могут быть анатомические нарушения или тяжелые пороки развития. Поэтому весь первый триместр развития новой жизни можно считать «критическим».

Второй триместр

Третий критический период беременности выпадает на 18-24 недели беременности и в большей степени связан он с активным ростом матки. В это время самопроизвольное прерывание чаще всего происходит из-за истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН), в результате которой плодное яйцо под действием силы тяжести опускается вниз, теряет целостность и запускает механизм родовой деятельности. Однако вовремя выявленное укорочение и расширение цервикального канала позволяет наложить швы на шейку матки или установить акушерский пессарий и благополучно продлить беременность. Здесь же следует вспомнить и об инфекционных заболеваниях, в том числе внутриматочной инфекции, которые могут нарушить функции плаценты, привести к излитию вод из плодного пузыря и позднему выкидышу.

Еще одна распространенная причина прерывания процесса вынашивания плода на этом сроке — предлежание плаценты или ее низкое расположение: по разным причинам она может отслоиться, вызвать сильнейшее кровотечение и смерть плода. Кроме того, на этом сроке беременность может перестать развиваться из-за нарушений развития мозга и важнейших функциональных систем малыша, вызванных вредным воздействием на них разных негативных факторов в первом триместре.

Третий триместр

В этом триместре — на 28-32 неделях — имеет место четвертый критический период. Угроза преждевременных родов может возникнуть из-за недостаточности работы плаценты, ее преждевременной отслойки, тяжелых формам позднего токсикоза беременных,ИЦН и различных гормональных нарушений. Кроме того, из-за перерастяжения матки большинство многоплодных беременностей завершаются именно в этот срок. Дети, появившиеся на свет в этот период, уже жизнеспособны, однако нуждаются в длительной квалифицированной медицинской помощи.

Кроме всех перечисленных выше периодов, критическими сроками для женщин, имевших в прошлом репродуктивные потери, являются дни плановой менструации, выкидышей или «замирания»  беременностей. Врачи считают, что в эти сроки организм может «вспомнить» о необходимости гормональных перестроек, поэтому внимательно наблюдают за состоянием будущей мамы и малыша и своевременно назначают лечение при возникновении любой угрозы.

Чтобы благополучно преодолеть опасные периоды беременности, необходимо при приближении данных сроков избегать любых физических нагрузок, стрессов и при необходимости посещать врача. Кроме того, при появлении болей, кровянистых выделений или других настораживающих симптомов следует также как можно скорее обращаться за медицинской помощью. Только внимательное отношение к себе поможет благополучно выносить здорового малыша и родить его в положенное природой время.

Берегите себя и своего кроху!

Сон во время беременности | FemClinic

Во время сна наш организм получает полный отдых, при этом восстанавливается работоспособность нервных клеток и всех органов и систем. Но будущей маме не всегда удается полноценно отдохнуть. Повышенная, впечатлительность, характерная для женщин в «интересном» положении, слишком активные движения малыша, растущий живот, мешающий принять удобное положение — все это может привести к нарушению режима сна, что, в свою очередь, иногда становится причиной некоторых осложнений беременности, например позднего токсикоза. Так что умение организовать свой сон очень важно для будущих мам. Какие же «подводные камни» могут встретиться на этом, пути?

Потребность во сне является абсолютной для человека, как, впрочем, и для всех дру­гих представителей животного мира. Во время сна в мозгу и во всем организме про­текает множество активных процессов, в частности вырабатываются гормоны отве­чающие за рост и половое развитие чело­века. Во сне происходят процессы накопле­ния энергетических запасов, восстанавли­ваются истощенные за день ресурсы. У спя­щего меняются температура, пульс, давле­ние, характер нервной деятельности, а сам сон имеет несколько фаз, которые сменяют друг друга циклически с периодичностью 90—120 минут.

Наша жизнь протекает по определенным биологическим ритмам; этим же законам подчиняется и сон. При записи биотоков мозга спящего человека были обнаружены чередующиеся фазы медленного, или ортодоксального, и быст­рого, или парадоксального, сна. Такие циклы повторяются за ночь 4—6 раз, причем ежедневно эти фазы повторяются в одно и то же время. Во время фазы медленного сна органы чувств не реагируют на окружающее. Затем все изменения происходят в обратном порядке, но недополного пробуждения, а до фазы быстрого сна. Зрачки глаз начинают быстро двигаться, поднима­ются температура тела и кровяное давле­ние, дыхание становится более частыми менее регулярным, желудочный сок и адре­налин выделяются быстрее. Если в этот мо­мент записать энцефалограмму, то элект­рические импульсы мозга будут аналогич­ны биоритмам, отражающим дневную жизнь; эта стадия характеризуется высо­кой активностью мозга. Именно в этой ста­дии человеку снятся сны. Продолжается она около 10 минут, вновь сменяясь глубо­ким сном.

Если разбудить человека в фазе быстрого сна, он не чувствует себя отдох­нувшим. Кстати, ночью жизнь человека в любом случае подчиняется биологическим ритмам быстрого и медленного сна—даже тогда, когда он не спит. Когда человек бодрствует ночью, например по роду своей деятельности, то именно при наступлении фазы быстрого сна ему особенно хочется спать. Если вы проснулись в середине ночи, вспомните о том, что максимум через 120 минут наступит фаза быстрого сна; тогда вам захочется спать и вы легко сможете ус­нуть, не прилагая для этого особых усилий.

Первый триместр

Как правило, в это время у жен­щины появляется повышенная сонли­вость. Проблема эта имеет физиологи­ческое происхождение; она обусловлена тем, что с развитием беременности в ор­ганизме происходят гормональные изме­нения, повышается уровень прогестеро­на. Повышение этого гормона в организ­ме будущей мамы часто проявляется по­давленностью, раздражительностью и сонливостью. Если у вас есть возмож­ность поспать днем, можно реализовать это желание. Если же ваш день в первом триместре беременности расписан по ми­нутам, то для устранения сонливости можно пить зеленый чай, оказывающий прекрасный тонизирующий эффект, ис­пользовать контрастный душ, заканчивая его прохладной водой. Регулярная утрен­няя гимнастика также поможет вам вер­нуть жизненный тонус. Из препаратов можно использовать таблетки аралии маньчжурской (элеутерококка). С увели­чением срока  беременности и ростом

плода повышается уровень не только прогестерона, но и эстрогенов, оказыва­ющих стимулирующее действие на пси­хику; поэтому сонливость проходит.

Психологические проблемы буду­щей мамы обычно отражаются в сновиде­ниях. Как правило, первые три месяца бе­ременная женщина пытается свыкнуться с новым состоянием и мыслями о том, что в ближайшем будущем она станет мамой. Поэтому в приятных снах, характерных для первого триместра беременности, женщина видит окружающий мир красивым, иногда даже преувеличенно, сказочно прекрасным. Возбуждение, безудержная радость и вос­торг остаются даже после пробуждения. Та­кого рода сны говорят о том, что вы погло­щены приятной новостью целиком, а ожи­дание ребенка для вас действительно боль­шая радость. Неприятные же сны, вызван­ные осознанием большой ответственности и серьезным изменением жизненного укла­да, означают лишь то, что вы очень серьез­но относитесь к предстоящему материнству.

Второй триместр

Наиболее распространенной про­блемой во втором триместре становятся  яркие эмоциональные сны. Ребенокстановится для вас существом более ре­альным: уже виден животик, да и малыш стучится изнутри. К этому периоду уже и окружающие знают о вашей беременнос­ти, что проявляется в разговорах. На этом сроке беременности характерны сны, в которых ребенок уже имеет четкие очертания. Эти сны говорят о ваших но­вых переживаниях: хорошо ли малышу внутри вас, все ли у него в порядке? Кстати говоря, такого рода сны-пережи­вания очень часто возникают после оче­редного посещения женской консульта­ции или рассказов подруг. Снимают тре­вожность понимание того, что с тобой происходит, и знания о том, как развива­ется ребенок. В этом женщине могут по­мочь курсы для будущих мам.

Кроме того, гормональный дис­баланс «выплескивает» на поверх­ность скрытые, загнанные в глубины подсознания проблемы, нерешенные задачи. И в первую очередь это касает­ся ваших отношений с близкими родст­венниками: мужем, свекровью, мамой или старшим ребенком. Любые более или менее значимые проблемы могут отразиться в ваших снах.

Для того чтобы сны не оставляли неприятного осадка, можно регулярно записывать их сразу после того, как вы проснетесь, или рассказывать близкому человеку. Психолог поможет вам понять проблему, которая могла спровоцировать те или иные ночные переживания.

Третий триместр

Ближе к концу беременности многих женщин беспокоит бессонни­ца. Эти состояния принято делить на три основных типа.

Первый тип — так называемая стартовая бессонница, когда чело­век долго не может уснуть, вспоминая события дня, размышляя о том, что ему следовало бы сделать или сказать, или беспокоясь о будущем. Второй тип — неспособность сохранить состоя­ние сна. В этом случае человек просы­пается по несколько раз за ночь на раз­ные промежутки времени. Это состоя­ние приводит к делению сна и не поз­воляет отдохнуть. Третий тип, при ко­тором человек просыпается ранним ут­ром и не способен снова уснуть, полу­чил название «бессонница заключи­тельной фазы».

При беременности чаще встре­чается стартовая бессонница. Женщи­не не удается удобно устроить вырос­ший живот, ее беспокоят боли в спине и пояснице, активные шевеления ре­бенка, судороги в икроножных мышцах и частые ночные позывы к мочеиспус­канию (увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь). Могут появляться изжога, одышка и зуд в области живо­та из-за растяжения кожи.

С течением беременности по­степенно активизируются подкорковые структуры головного мозга, возникает торможение коры, формируется доми­нанта родов. Женщины становятся спокойнее, но многим не дают уснуть нервное напряжение из-за страха пе­ред родами, хроническая усталость. В третьем триместре изменяется психо­логическое состояние беременной. Близится день родов, и мысли о нем не дают беременной женщине покоя.

Роды и схватки снятся по-разному: и образно, и как реальные события. Схватки, потуги, роды, приход молока — очень часто в снах об этих явлениях фи­гурируют морские волны, бушующий океан, водоворот. В то же время нередко женщине на сносях снятся реальные ро­ды — с врачами, в родильном доме. Специальные исследования врачей-перинатологов показали, что у женщин, кото­рым снятся такие сны-«репетиции», осо­бенно в последние три месяца беремен­ности, сравнительно легко и быстро про­ходит период схваток в реальных родах.

Еще один вариант снов, которые снятся ближе к родам, — это истории о том, что вы где-то забыли или потеряли кроху. Нервничать из-за таких снов тоже не нужно. Они абсолютно нормальны и отражают ваши опасения: справитесь ли, будете ли вы хорошей матерью.

Как избавится от бессоницы

В этот период можно принимать ГЛИЦИН. Снотворные препараты проти­вопоказаны беременным: они могут ока­зать отрицательное воздействие на плод, иметь побочные эффекты. Кроме того, накапливаясь в организме, они вызыва­ют нарушения функции печени и почек.

Химические снотворные, седативные средства и транквилизаторы в той или иной степени нарушают структуру сна, лишая его естественной глубины и тем самым снижая его восстанавливающее действие. Этих отрицательных эффектов в значительной степени лишены расте­ния, из которых во время беременности можно применять пустырник и валериану в виде настоек. Для того чтобы подобрать оптимальную именно для вас дозировку, нужно проконсультироваться с доктором. Хорош чай, состоящий из померанца, ла­ванды, мелиссы, солодки или чабера, ча­бреца и мяты. Нежелательно использо­вать в отварах хмель. Из пищевых расте­ний для снижения нервной возбудимости и улучшения сна используют салат ого­родный, спаржу, дыню.

Рекомендуется также принимать сок репы, редьки или свеклы с медом. Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углуб­ление, в которое положить 1 чайную ложку меда. Через несколько часов обра­зуется сок; его и употребляют перед сном. Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы за­ливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем настой следует проце­дить и принимать по ‘/з стакана 3 раза в день. Плоды черной смородины в нату­ральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные ложки на стакан воды) также используются в народной медици­не как успокаивающее средство. Огово­римся, что регулярное употребление ме­да во время беременности может привес­ти к аллергическим реакциям у мамы и малыша, поэтому средства, в состав ко­торых входит этот продукт, нельзя при­менять каждый день.

Чтобы избежать бессонницы, же­лательно не переедать перед сном. При этом существуют два мнения о качест­венном составе вечернего приема пищи. Одни ученые считают, что белковые продукты (сыр, молоко, яйца, мясо ин­дейки) способствуют сну, поскольку со­держат L-триптофан. Это вещество со­кращает время засыпания, поэтому лег­кая, богатая белком закуска поможет уснуть, несмотря на недостаток времени для ее переваривания. Другие рекомен­дуют на ночь углеводистую пищу (конди­терские изделия), которая быстро пере­варивается, не вызывая сильной пери­стальтики кишечника и возбуждения нервной системы. Можно выпить перед сном стакан теплого молока или ромаш­кового чая с 1 чайной ложкой меда.

Проветривание спальни, удобная пижама, тридцатиминутная прогулка пе­ред сном также помогут нормализовать сон. Для снятия боли в пояснице можно использовать массаж спины — поглажи­вающие движения вдоль позвоночного столба снизу вверх.

При появлении судорог в икро­ножных мышцах нужно потянуть боль­шой палец стопы на себя и сделать мас­саж ноги — также поглаживающими движениями, от периферии к центру. Для профилактики судорог необходимо в до­статочном количестве получать витами­ны и микроэлементы, в частности каль­ций и магний.

Одышка обычно появляется в по­ложении на спине; для профилактики это­го явления необходимо ложиться на бок, подложив под голову дополнительную подушку, чтобы верхняя часть туловища сказалась в приподнятом положении.

Если вам мешают заснуть движения ребенка, попробуйте поменять позу, так как активные шевеления плода могут быть связаны с недостаточным поступлением кислорода к плоду, вызванным неудобной позой женщины (на спине или на левом боку). Если же малыш продолжает активно шевелиться и после этого, придется по­дождать момента, когда он успокоится…

Лучше всего спать на боку, подло­жив одну подушку под живот, другую — под голову, а третью — между коленями. Можно положить под поясницу валик: в таком положении снимается нагрузка с позвоночника. В положении на спине у многих женщин кружится голова, по­скольку беременная матка сдавливает нижнюю полую вену, из-за чего умень­шается приток крови к сердцу и мозгу.

Для улучшения сна можно исполь­зовать ароматерапию. Сделайте «сно­творную» подушечку, набив ее гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепест­ками розы. Положите ее к изголовью — и вы станете крепче спать.

Если вы проснулись ночью, нет бо­лее надежного средства прогнать сон, чем назойливая мысль о том, что вам во что бы то ни стало надо заснуть. Поэтому не стоит ворочаться в постели с боку на бок, лучше встать и заняться каким-ни­будь спокойным и приятным делом, на­пример вставлять в фотоальбом фотографии или вязать. Иногда полезно походить по квартире, слушая спокойную музыку (лучше через наушники, чтобы никому не мешать). Помните, что ваше спокойствие и хорошее настроение — залог полно­ценного сна, а значит — и здоровья.

Экспериментально установлено, что су­точная потребность организма человека в сне — 10 часов. Важно помнить, что различным людям требуется разное количе­ство сна, в зависимости от физического состояния и типа личности. Современный человек спит в среднем по 7,5 часов, при этом недосыпание составляет 2,5 часа. Компенсировать «сонный долг» могут только два или три полноценных (10-часо­вых) сна. 7—8 часов нехватки сна за неде­лю могут стать причиной чувства тревож­ности, депрессии, зуда или жжения в гла­зах, озноба, быстрой утомляемости, повы­шенного аппетита, нежелания общаться, раздражительности. В результате посто­янного недостатка сна снижается иммуни­тет, так как антитела, которые борются с инфекцией, вырабатываются в больших количествах именно во время сна.

Хорошего сна во время беременности

Беременность — волшебное время во многих отношениях, но ваш график сна во время
эти девять месяцев могут быть менее чем мечтательными. Растущий живот, боли,
боли, изжога — у многих женщин долгие бессонные ночи
до того, как на картине появится голодный плачущий младенец.

Проблемы со сном — обычное дело во время беременности, говорит

Грейс Пьен, доктор медицины, M.S.C.E.

, доцент кафедры медицины

Центр расстройств сна Джона Хопкинса

. Растущий живот, давление на диафрагму, учащение мочеиспускания,

гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

а также

синдром беспокойных ног (СБН)

это всего лишь несколько препятствий, стоящих между вами и спокойной ночью.

Изменения могут начаться уже в первом триместре, когда женщины чувствуют себя более сонливыми.
чем обычно из-за всплеска прогестерона, гормона, вырабатываемого яичниками.
и плаценты во время беременности. Второй триместр часто приносит некоторые
облегчение, — говорит Пьен. Но к третьему триместру может стать трудно найти
удобное положение для сна. На этом этапе высокий уровень эстрогена может
также вызывают у некоторых женщин развитие

ринит

(отек тканей носа), который может быть связан с храпом и

обструктивное апноэ сна

.

Как недостаток сна влияет на беременность

Недостаток сна – это больше, чем неудобство. Новое исследование предполагает, что
женщины, которые не высыпаются во время беременности, могут иметь более высокий риск
развитие

осложнения беременности

включая:

• Преэклампсия или высокое кровяное давление

• Сахарный диабет при беременности

• Более продолжительный труд и более высокие ставки

  кесарево сечение

  , особенно среди женщин, которые спят менее шести часов в течение
  течение 24 часов

Синдром беспокойных ног и беременность

Синдром беспокойных ног (СБН), неконтролируемое желание двигать ногами во время
в покое, как правило, ассоциируется с пожилыми людьми. Но это также один из
Наиболее распространенные причины бессонницы во время беременности.

СБН обычно возникает вечером, часто, когда вы ложитесь спать. Хотя
это неудобно, есть плюс: это не длится вечно. «Это
становится лучше после родов и на самом деле довольно быстро, в течение
первую неделю или около того, — говорит Пьен.

СБН часто связывают с

анемия

, что характерно для беременных. Поговорите со своим врачом о приеме
пренатальные витамины и добавки, такие как фолиевая кислота и железо, чтобы сохранить
анемия под контролем.

Как получить достаточно отдыха во время беременности

Вы, вероятно, будете терпеть много бессонных ночей, как только появится ребенок, так что
важно высыпаться, пока есть возможность. Для разовой помощи,
отпускаемые без рецепта средства, содержащие дифенгидрамин, довольно безопасны, Пьен
говорит.

Для более хронических проблем со сном необходимо изменить образ жизни, например, отказаться от
телевидение и электроника перед сном полезны. Беременные женщины должны
не стоит недооценивать влияние стресса на их сон. Снижение стресса
техники необходимы.

«Это явно время, когда происходит множество биологических изменений,
но, кроме того, будущие родители могут переезжать или просто пытаться
выяснить, что они собираются делать после рождения ребенка», — говорит Пьен.
«Может быть много других факторов стресса, и иногда первый шанс, что
люди начинают думать об этом, когда гаснет свет».

Она предлагает составлять списки дел на следующий день перед сном, чтобы избежать
переносить стресс в постель с тобой.

Когда родится ребенок, убедитесь, что сон в приоритете, даже если вы
образ жизни изменится.

«Люди захотят приехать, но не беспокойтесь так о
следить за тем, чтобы в доме было чисто и все такое», — говорит она. «Установлен
приоритеты в том, чтобы выспаться, и знайте, что это займет
несколько месяцев.»

Женский центр Southwest Health

1400 East Side Road, Platteville, WI 53818www. southwesthealth.org

[контактная форма-7 404 «Не найдено»]

Спать на спине
На левой стороне лучше?
Головокружение и тошнота

По мере развития беременности вы обнаружите, что ваши обычные позы для сна больше не подходят вам. Правило №1: Спите в любом удобном положении!  Сон на спине может вызвать головокружение, слабость и тошноту. Спать на животе хорошо и безопасно, но в какой-то момент это будет слишком неудобно.

На самом деле не имеет значения, как вы ложитесь спать до 26 недель беременности. До 26 недель поза для сна должна определяться удобством. В какой-то момент спать на животе станет слишком неудобно, и в это время вы будете спать либо на боку, либо на спине.

Большинству женщин неудобно спать на боку, когда бедро и плечо смотрят в потолок. Это положение особенно неудобно во время беременности, так как сон на боку может вызвать сильную боль в боку. Неважно, справа или слева, спать на боку часто бывает больно.

Сон на спине

Лежать на спине безопасно, но может быть неприятно. Отойдите от спины, если вы чувствуете гадость/головокружение или тошноту. Попробуйте спать в наклоне (с подушкой под одним плечом и одной ягодицей), а не на боку. Правая или левая сторона, не имеет значения. Если сторона кровати находится у стены, женщины могут спать, положив одно плечо и одну ягодицу на кровать, а остальные — у стены.

Как беременная мать, так и растущий ребенок будут в порядке, если мать будет спать с наклоном набок. Приток крови к матери такой же, как приток крови к ребенку. Беременная мама не может причинить ребенку боль, лежа на спине.

Если есть проблемы с кровотоком, когда мама лежит на спине, мама чувствует себя противно. Когда это произойдет, она изменит свое положение и устранит проблему с кровотоком, сохранив здоровье мамы и ребенка.

Сон на левом боку

Женщинам рекомендуется спать на левом боку во время беременности, чтобы избежать сдавливания кровеносных сосудов. Это потому, что есть большая вена, которая несет кровь обратно к сердцу из нижней части тела, включая матку. Эта вена может быть сдавлена ​​маткой, когда женщина лежит на спине. Результатом венозной компрессии является замедление возврата крови к сердцу и снижение кровообращения в организме, в том числе в матке. Из-за изменения кровотока вы можете начать чувствовать тошноту и головокружение, как будто кто-то вас душит или вы вот-вот потеряете сознание.

Во избежание сдавления вен женщинам рекомендуется спать на левом боку. Вена находится справа, поэтому наклон влево отводит матку от вены. Таким образом, сон на левом боку эффективен для предотвращения чувства удушья, НО спать на левом боку может быть очень неудобно.

По книге

Наше СТАРОЕ понимание того, как работает кровоток во время беременности, привело к рекомендации спать на левом боку. И проще сказать: «Спи на левом боку», чем объяснять весь этот процесс.

Что изменилось

По мере увеличения количества исследований мы все больше и больше узнаем о дискомфорте и других проблемах во время беременности; и мы знаем больше о том, как организм работает во время беременности.